Treino para explodir as pernas | TREINO PERNAS E GLÚTEOS #4 | RitBox TV
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- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ย. 2024
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Treino para explodir as pernas | TREINO PERNAS E GLÚTEOS #4 | RitBox TV
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Oi, galerinha. Mais um TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS PARA VOCÊS, inscrevam-se no canal, toda semana tem treino novo aqui 😉😉
Adoro suas aulas mais podia ter o moderado pra quem tá começando agora e está fora do peso😉😉
@@ia4224 concordo tb
Como se escreve no canal
Muito bommm
Posso faser todos os dias
Eu sou magrinha, nunca na vidá gostei de ginástica, agora com 59 anos. Comecei fazer ,meu corpo está ficando bonito
Vc frequenta academia? Há qto tempo? Toma algum.tipo.de.proteína em pó? As vzs tenho vontade de desitir. Tenho a mesma idade que a sua 💪
Adorei parabens
Eu com 54 anos comecei a correr! Quero mudança na minha vida começando pela saúde!
Boa noite vc toma algum suplemento para aguentar?
A maioria das pessoas que são magras toma um suplemento
Massa👏
Eu acho que ele parava para demonstrar nas meninas pois não estava mais aguentando.
Mulher é bicho forte💪
tbm notei kkk
Também acho!rs
Vi o mesmo Ana mulher e forte pra xuxu ..♡
🤔😂😂😂😂
Somos fortes em tudo, mas pra ele falando e fazendo o exercício cansa mas rápido
Caraca 😱😱, pensei que fosse mentira mais gente funciona mesmo, estou com um mês fazendo mais estou amando o resultado, faço todos os dias, galera fazem que é verdade.
Maravilhoso
É sim Mara, amo
Vou tentar
Estou com 8 dias de treinos hoje, já estou com mto resultado, perna grossa, bumbum crescendo, amei funciona msm, faço esse exercício é o de 100 agachamentos e bumbum na nuca, todos do rit box, tô amando meu corpo, amo vcs😍🥰
Me passa o link
@@polianabarreiro6368 rir box bumbum na nuca e 100 agachamentos
Regianne você fazia todo dia? Ou dia sim e dia não?
@@jessicafernanda3927 todo dia
Vou ver se realmente funciona....volto daqui a um mês, curtam aí pra mim lembrar 🙌
Está vendo resultado ?
@@anacarolinapintodeazevedog489 estou sim, eu dei uma parada, mas pretendo voltar, realmente funciona
@@SaraDuartt quantas vezes por dias vc faz??
@@cleidianemorais6379 eu faço uma vez por dia, nesta sequência aí, 40 minutos de exercícios
E ae
Quem veio fazer exercícios porque está em quarentena? (Covid19)
Euuu
Euzinhaaaa... E quase morri com esse treino kkkk
Eu
Hoje será meu 3 dia
Euu! Kkkk🙋🏼♀️
Tenho 58 anos e me exercito todos os dias..minhas pernas estão lindas. Amanhã vou fazer este. Treinos em casa são melhores que em academia
Quem tiver duvidas se fonciona. Pois fonciona se fizer. Da forma certa o resultado e otimo e sem sair de casa..eu aprovo
Treino maravilhosoo,amei
2 semanas já comecei a vê um resultado bom!
Mas vc ta fazendo todo dia?
@@jerlaineh2345 tambem queria saber isso
Gente estou fazer esse exercício, as minhas pernas está muito bonita, estou amando.
Há quanto tempo você faz?
Vou fazer
As minhas tbm tão linda o povo pergunta se eu faço academia
Vocês fazem todo dia?
Esses treinos são super certo estou fazendo tem menos de um mês já vejo s diferença nas pernas e emagreci 5 k junto cm redução alimentar
Tenho 53 anos,e a partir de segunda feira vou começar a fazer esses treinos, não quero e não posso parar.
Saúde é primordial 💓💪
É isso mesmoo tenha essa meta😍🔥❤
e muito bom
Gente, realmente dá resultado, eu estou fazendo esses exercícios de dois em dois dias em casa
Eu era magra demais, tinha pernas finas até ver esse vídeo, e começar a fazer, todos me perguntam oq eu fiz para criar pernas e glúteos
Vc toma algum suplemento?
@@neyacordeiro não amor, só faço os exercícios mesmo
Vc faz 3x essa serie ou faz tipo 30 minutos
Tbrm tenho penas finas.
Fiz esse exercício hoje pela primeira vez (no meu ritmo) pretendo continuar
Amai o treino bem puxado mais valioso.
Vcs estão estão me salvando onciosa, mãe de gemeos, de 7 meses, depressiva, engordei horrores, agora , vou treinar todo dia um pouco . Passe treino completo para iniciante ! Deixo meu muito obrigado !
Sandra Silva vc consegue .vá em frente. vc é especial.
Vc consegue mas vá devagar pq se for cesárea e recente ainda
Gente Rit Box é demais 💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻Adoro os treinos,eles são demais ❤️❤️❤️❤️
Treino muito bom. Estão de parabéns. A primeira vez que fiz passei três dias sem conseguir agachar para pegar alguma coisa no chão 😂😂😂😂. Mas continuo fazendo e já percebi resultados. Não vou desistir. Amei. Gratidão 🙏
Vc descansa 1 dia?
@@isabelbarros9408 Dois dias.😘
@@geuvanirneves9221 deu mais resultados?
Só fica com perna fina se não tiver força de vontade ou falta de saúde é claro...👏👏👏😘🙌
Eba, falou em crescer pernas estou dentro kkk, pois as minhas pernas estam parecendo pernas de saracura!!🤣🤣.Eita treino porreta👏👏💪💪Obrigada prof. As pernas está até tremendo!!!
Top ten hahahaha esse treino está está pesado kkkk sofri pra gravar ele. Tmj 😉😉😁😁
Kkkkkkkk
Kkkkkkkkkkk
A minha nem se fala🙄
Meu Deus!! Será que aguento?
Oi acabei de fazer a puxado mas valeu
Nunca vi um treino sem peso ser tão pesado,adoreiiii perninha inchou,gratidão
To amando faze esses exercícios já vi diferença nas minhas pernas antes eu fazia exercícios nem suava agr com esse canal suei muito
Amei, esse treino é pesado,mas é ótimo, agente vê resultado mesmo
Achei massa
Oba! Adoro treinos assim
É n dor que vem resultados.
Esse treino e muito bom sempre faco 3 series quando termino estou com as pernas pesadas e tive resultados significantes.
Obrg
Top! Estou há 15 dias fazendo e o resultado até agora está incrível. Estou amando minha bunda😂 Podem fazer que vocês vão amar o resultado. Força na piruca que o treino é pesado kkkk💪
Vc faz algum tipo de dieta ou só treina
@@anapauladamaceno3594 só estou treinando mesmo....tenho horror a dieta😂
@@aislansousa7109 vc faz esses dai do vídeo vc faz dia sim outro não
@@santa1754 isso, faço dia sim outro não.
@@santa1754sendo sincera, no primeiro dia não concluí os exercícios, até pq sou fumante...mas na segunda vez fiz morrendo😂 hoje vejo um resultado excelente. Não faço dieta e bebo todo sábado🙈 mas...minha celulite sumiu e meu bumbum tá durinho. Tenho 41 anos ,sou mãe de uma moça de 16 anos. Não curto academia! Até pq trabalho muito e nunca tive tempo. Minha primeira e última experiência com academia foi quando eu tinha 19 anos e malhei por 3 meses😂😂 Aí com a pandemia eu aprendi a fazer sabão em pó, detergente, desinfetante, amaciante..e todo tipo de comida . Depois fui criar coragem de cuidar de mim. Vi esse vídeo e gostei! No mesmo dia tentei fazer, mas como disse anteriormente não consegui. Mas...agora faço direitinho segunda, quarta e sexta. Nos outros (terça, quinta, e sábado)faço abdominal com outra TH-cam. Bjs
(Obs: Não esqueça de se aquecer antes. No meu caso eu rebolo o quadril e faço uns agachamentos pra estimular os músculos que eu vou trabalhar. Isso quem me orientou foi meu sobrinho que faz educação física.)
Top top top.
Adoroooooooooo♥️♥️♥️🏋🏿♀️🏋🏿♀️🏋🏿♀️🏋🏿♀️🏋🏿♀️🏋🏿♀️🏋🏿♀️💪🏾💪🏾💪🏾🏃🏾♀️🏃🏾♀️🏃🏾♀️
Adorei os exercícios 👏🏋🏼♀️vó fazer na minha aula de funcional 🏋🏼♀️🏋🏼♀️💪💪💪💪💪💪💪💪🥰
Eu gosto desse professor porque ele é gente como a gente 😁 ele não esconde que está cansado, que está falhando kkkk adooooooro
Eita! Rapadura é doce mais não mole, não! Gostei da energia de vcs e parabéns pelo insentivei de fazer o vídeo mostrando q treinador tb tem que sofrer um pouquinho! Fazendo aqui c vcs e as pernas estão já explodindo ...:) valeu galerinha!
Nossa amei
Morri mas fiz até o fim
Parabéns arrasaram
Tem 6 meses que faço , amo ritbox !!
Fiz to pingando de suor kkk
Ameeeiiii, meu Deus esse é pra dar resultado mesmo kkkkkkkkkk minhas perna chegou tremer kkkkkkk ameeeeiiii
As minhas pernas estão doendo 🤣😔🤣
Aaaamei esse treino, do jeitinho q eu gosto! Tenho 66 anos, mas nunca gostei de molesa. Faço, quer dizer, fazia funcional avançado. Tô sentindo muita falta. Porém, parar jamais!👏👏👏✌💪🤜🗯🤛
Eu faço tudo vdd bomba as pernas mesmo👏👏👏
Caramba, tou com as pernas bambas, e nem dei conta de fazer todos. Mas uma hora chego lá 💪💪💪🙈
Esse treino é fantástico é o que eu procurava e Deus me fez encontrar o seu treino. É muito bom fazer esse treino, e o que ajuda muito é que vc é muito simpático. Então o treino se torna prazeroso. Parabéns. Hit box.
Opa.e vamos começar mais esse treino maravilhindo que as academias tá TD fechado. E vamos explodi nossas perninhas... Maravilhosos; canal mais que top. Profissionais excelentes, obg pelos vídeos ❤️❤️
Amei.o treino,.....dimais....agora faço todo dia...
Eu sempre tive minhas coxas finas mais comecei a fazer uma exercicios em casa e to bem satisfeita.
Obrigada. Vou realizar este treino. Henial
Amei o treino, principalmente neste momento que estamos praticamente confinados por conta desse corona vírus! Muito bom!
Amei o treino
Otimo esse pras pernas. Gostaria de um pra transformar barriga flacida em musculos. Pode ser?
Bjs
Estou apaixonada pelo rit box😍
👏👏👏maravilhosooo treino Toppp,finalize gritando!!!😂😂😂😍😍🤗🤗🤗♥️♥️♥️♥️
show amei esse treino vou fazer barbaro
Só não esquecer de fazer um aquecimento antes pra não travar tudo .......o pessoal do vídeo já estão treinados , sarados .....😘
Verdade, viu?! As vezes eu tô com pouco tempo e com preguiça, aí invento de treinar sem alongar antes... Mas diga aí... Pra que! 🤦♀️
O rendimento é outro. Falta até o fôlego, não desenvolvo rapidez nem flexibilidade. Kkkkkkkkk
Bem feito, pra largar de ser preguiçosa e fazer treino incompleto! 😂😂😂
Treino matador !!!! Top d mais....toh aqui pingando de suor perna explodindo.....show!!
Que aulas incríveis adorando 👏🏻👏🏻👏🏻
Maraisa Maria show 💕💕💕 tmj 😉😉😉
@@RitBoxTV pode ser feito todos os dias?
Já cansei só de olhar 😅😅😅😅 esse é puxado conserteza 🤝🙆🏻♀️ mais tarde tem💪🏋🏻♀️
Ensina um treino p perder quadril por favor🙏
Galera, Bom dia! Estou amando o treino . É show de bola... gratidão. 🏃🏼♀️🏋️♂️🏋️♀️💪🏽👏🏽👏🏽😘😘😘
VC PARAR NO MEIO DOS EXCICIO OU VC FAZ ATE COMPLETAR AS SERIES
Depois do treino só chamando a SAMU , tô sem pernas 🤦
Kkk vamo q vamoo🔥😍❤
Kkkkk Essa é boa
😂😂😂
Quantas vezes na semana posso fazer?
@@cristinamachado6462 esse treino é intenso se vc pretende ganhar massa faz dias alternados pra dá descanso aos músculos 😘
Eu alterno entre correr caminhar e pedalar e após chegar em casa faço parte desses exercícios ,veio tu mata mesmo,😰 fico acabada mas é muito bom .👏👏👏🙌
Fiquei só olhando e estou cansad kkkkk
Morri 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Aconteceu o msm comigo kkkkk
Kkkkk
😂😂😂
😂😂😂
Vcs estão de parabéns. Vou fazer é demais. As meninas estão fortes não reclamaram. mt Booooommm
Eu só consigo repetir esse treino duas vezes 🤣,de pouco a pouco eu chego lá kkkkk
Eu tbm kkkk
Adorei, muito bom! Vou começar a seguir vcs e fazer todos os dias.
Treino concluído!! Show!!! Confesso que nesse o avanço alternado tive umas paradinhas e desequilíbrios rsrsrs. #desafioverão
É normal o importante é tentar😍❤💪🏿
Esse arrebenta !! Se eu consegui ur até o final ! Vou dà Graças a Deus !! Show !! Vcs é Pau !!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏼👍🏼👍🏼😘
Treino pesado porém massa pra obter resultado 😍
Isso mesmoo🔥😍👌🏿💪🏿
@@RitBoxTV pode fazer dia sim outro não
Eu fiz esse exército até o fim tô com as coxas toda dolorida muito massa amei
Boraaa kkkkkkk
Tô rindo mas é de nervoso kkkkk
Aiii que dor🤦♀️
Oytkojk
Rirbox simplismente amu 😍minhas pernas ficam uma Maravilha
Uffffffa, ótimo, treino em casa,sem tempo pra academia. Ótimo.
Esse treino é top dos top nunca tira ele pq é bom de maisssss
E ESTE TREINO AJUDAR A QUEIMAR CALORIAS TAMBEM PORQUE ESTOU EM PROCESSO DE EMACRECIMENTOE
👏👏Depois de 1 ano refiz o treino valeu muito muito bom amo sua voz rouquinha.
Olá, faço esse treino , e est vendo resultado, estou ganhando massa muscular, ritbox e pau💪😘
Que bom,estou feliz com seu comentário ,me animou
Faz uso de algum suplemento?quantos dias viu o resultado
Eai ainda ta fazendo???
@@neiarocha9663 tbm queria saber
Vcs são.maravilhosos
Olá! Amei o treino! Tenho osteoporose e artrose posso fazer esses exercícios?
Bom dia pessoal! O treino de vcs é show faço todos os dias. Obrigada.
O personal fica sem ar imagina EU...
Seu fazer esse exercícios pôde chama o Samu,
Tou mortinha.😂
Amei....Eu mudei a minha alimentação, em junho completará 4 anos.....estou magrinha parecendo a Olivia palito kkk. Vou começar agora esse treino. Parabéns e obrigada RitBox TV.
morri, mas passo bem!
E muito bom e pesado Parabéns pra vxs
Sem condições ! Morro de vontade 😔😔
Saudades dos meus joelhos sadios 😓😓
To nessa tbm.. Mas vou tentar 😀
Vc e forte apesar de tudo 💪😍
Nossa adorei fiquei morrendo de dor nas pernas mas vou repetir esse exercício várias vezes muito bom
Maravilhoso!!!! Seguindo a todo vapor ;)
Eu gostei muito e pouca semana ja estou vendo resultado
Quase morri e ñ aguentei terminar 😂
Dar quanto de descanso pra fazer o seguinte exercício
Amei , parabéns não perco mais um consigo fazer todos amei de vdd
Amei esse treino minhas pernas estão dançando sozinhas kkkk
Vc faz dia sim e dia não é?
@@isabelbarros9408 sim faço um dia é descanso no outro
Em quanto tempo começou a ver diferença?
Fiz agora, com vocês e gostei muito
Hehehe.... Não é moleza mesmo.
Tô toda quebrada, porém muito top seus treinos.
É sucessooo🔥😍❤
Comecei a fazer esse treino estou gostando muito
Super eficiente esse treino. Sem academia e sem gastar muito tempo.
Maravilhoso! 🏋🏋🏋
Adorei esse treino, mas ainda não fiz,mas vou fazer
Faz mesmoo🔥❤💪🏿
Treino super bom. Aline Freitas
Show vou começa minhas pernas ta quase quebrando de tanto fina kkktop
Kkk bom diaaa. Vamo q vamo❤😉
😂😂😂
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
ESTE TREINO E PRA QUEM JA ESTA A MUITO TEMPO TREINANDO PRA UMA PESSOA QUE COMECOU AGORA NAO PODE FAZER ISTO PQ VAI FICAR CHEIA DE DOR PROFESSOR EXPLIQUE ISTO...
Eu achei que vc ia falar se tanto grossa 😆😆😆😆😆😆
Olá...poderiam fazer algum vídeo para quem tem problema nas pernas e quadril..assim como eu...iria ajudar não só a mim...mas muitas assim como eu não encontram esse tipo de exercícios físicos que precisamos...Esse tipo de exercício do vídeo não posso fazer....GRATIDÃO...
Fiz e quase Não aguentei andar depois! Tenso
hahaaa vai da bom hein
Me deu um super resultado,até as pessoas comentaram ,fiquei de queixo!
Como aquele mulher consegue fazer os exercícios sorrindo😮
Amei....e olha que treino ah anos,treinos longos mas esse foi um dos treinos curto que me fez chegar na falha.. excelente treino.
Caraca ..eu vou tentar ..minhas canbitas estao precisando 😅😅
Ta fazeno aínda????sentiu que engrossou?
Fiz todo mas parava nos afundos com salto pra não danificar meus joelhos. Parabéns pra vcs que conseguiram. Gostei do treino
Por favor alguém pode me responder, qnts vzs por semana eu devo fazer esses exercícios?
Se aguentar 2
Depende da sua condição física. Se for sedentária, é bom intercalar os grupo s musculares por dia, fazendo exercícios diferentes. Mas, enfim, se vc não tiver contraindicaçao médica, pode fazer exercícios de 3 a 6 x por semana, depende do quanto vc aguenta.
@@AntonioSantos-hg7kt Obrigada!
@@SA-qh2mv Obrigada!
To amando treinei ontem e hj
Preciso confirmar com vc professor , tenho varizes grossas ,posso fazer tais exercícios? Um abraço !
Oi! No caso de varizes, é importante uma avaliação médica. Cada caso é um caso.