Hab das mal von einem ifbb pro irgendwo gehört der hat ein bsp genannt und das war, dass viele naturale den regeln folgen 100e gramm kohlenhydrate vor und nach und im training zu nehmen, diese aber weil kein insulin «missbrauch» nicht aufgenommen werden können und in extremen fällen kommt es zur insulinresistenz
Was mir, neben vielem anderen, sehr gut gefällt, ist, dass deine Art zu sprechen sich super zum Erklären eignet: Du hast ein gutes Tempo und kannst Dinge begründen und erklären, ohne dich zu verhaspeln. Zudem steckt System in deinen Erklärungen - sie sind geordnet und nicht durcheinander. Das alles macht, dass deine Erklärungen verständlich und nachvollziehbar sind 👍🏻 Diese Fähigkeiten besitzen viel zu wenige, die anderen etwas erklären wollen.
Richtig gut habe mir heute einen Reminder gesetzt weil ich mich mal mit dem Thema GDA auseinandersetzen wollte... Aber mit einem Abo bei dir braucht man sich um nichts mehr kümmern
vielen dank für deine videos. kenne dich von tim budesheim und habe heute zum ersten mal gemerkt, dass du selbst auch angefangen hast videos hochzuladen. ohne große übertreibung kann man glaube ich behaupten, dass du die wichtigsten punkte des sports so kurz und bündig zusammengefasst hast wie kein anderer. dieser kanal ist eine goldmine. aufgrund deiner eigenen karriere und erfahrung bin ich mir auch zu 100% sicher, dass du weißt, wovon du sprichst. mein abo hast du. mir tut es nur leid zu sehen, dass dein kanal noch so unbekannt ist.
Hallo Stefan, klasse Video! Ich denke, dass dem Thema derzeit leider noch zu wenig Beachtung im gesunden BB-Sport geschenkt wird. Zu Beginn sprichst du die Bedeutung der Sensitivität in Bezug auf das Laden vor einem Wettkampf an. Wichtig in diesem Zusammenhang wäre auch das Auftauchen einer physiologischen Insulinsensitivität, welche in Folge einer kohlenhydratarmen Diät zu beobachten ist und zu dem Phänomen eines „Spill-Over“ führt.
Deine Videos sind die besten auf TH-cam nirgensdwo hab ich einige Themen verstanden weil du redest auf den Punkt und nicht einen großen Brei herum mach weiter so!!!
Karsten Pfützenreuter ist auch noch eine Adresse - aber ja, es gibt sehr wenige in der Branche die ehrlich sind und einem net nur Fitness - Tee verkaufen wollen
Ich bin selbst Typ 1 Diabetiker, und hab den Zusammenhang zwischen Muskelaufbau und Insulin noch nie so gut erklärt bekommen. Bin seit ca einem Jahr jetzt gut eingestellter Diabetiker, das heißt ausreichend Insulin. Kann das was Stefan über die insulinzufuhr sagt also nur bestätigen. Bin muskelmäßig explodiert und in dem Jahr mindestens doppelt so schnell gewachsen. Kam aber natürlich auch aus einem sehr ungesunden Bereich.
Es gibt Leute die haben viel Wissen, können dies aber nicht vermitteln. Es gibt Leute die haben kein Wissen, können sich jedoch gut ausdrücken. Stefan vereinbart beide positiven Eigenschaften perfekt, man hört einfach gerne zu egal ob einem das Thema anfangs interessiert oder nicht und man ist danach immer schlauer. 😁👍 Daumen hoch und wie mein Opa sagen würde "WEITER MACHEN". 😊
Fett verschlechtert nicht die Insulinsensitivität, deshalb kann man mit low carb und keto in extrem kurzer Zeit den HBA1c und fasting Glucose und fasting insulin verringern. Glucagon zu insulin verhältnis wird dadurch auch besser
Tolle Videos Stefan! Wie verhält es sich denn mit chronischen Krankheiten und Bodybuilding? Ich habe schon ewig Bluthochdruck (nehme mogens 32mg Candesartan + 5mg Amodipin und abends nochmal 5mg Amlodipin) und mach dennoch nun Hypertrophietraining, obwohl es ja gefährlich sein soll wegen der Blutdruckspitzen während der Pressatmung. Die Gründe für meinen Bluthochdruck sind wohl eine Mischung aus Genetik ("Normalhoch", Bruder hats auch), jahrelang zu viel Stress im Job, Übergewicht. Wäre klasse, wenn du dazu mal ein Video machen würdest! Grüße
Hey Stefan. Kannst du bitte was zu den Blutzucker Werten (nüchtern, 1 bis 2 Stunden nach einer Mahlzeit) sagen, die eine schlechte Sensitivität anzeigen. Und gerne auch was zur Dosierung und Zeitpunkte zur Einnahme von Berberin. Vielen Dank vorab. Gruß Philipp 😊🙋♂️
Würden sie bitte ein Video über die Schilddrüseunterfunktion machen, trotz guter Schilddrüseneinstellung TSH-FT3-FT4 kann ich trotzdem nicht abnehmen. Mein Testosteronwert ist unterhalb der unteren grenze 300 und mein Endokrinologen behandelt mich trotzdem nicht mit einem TRT! Bin kein Bodybuilder und habe nie in meinem Leben Steroide verwendet, das nur mal als Info. Würde mich freuen wenn sie darüber ein Video machen würden, DANKE !
Danke für das Video. Ich würde dein TH-cam Projekt langfristig planen und eher weniger hochladen. Ich komme kaum noch nach. Muss auch noch VAYU Podcast gucken:) Wäre schade wenn so wertvolle Videos "untergehen"
Hallo Stefan Ich bin seit 29.10.2022 Diabetiker Typ 1 und bin 41 Jahre alt plus Schilddrüse Unterfunktion wie ist das mit dem Training auf was sollte ich achten im Bodybuilding Krafttraining kannst du mir bitte entscheidende Tipps geben ? Mit freundlichen Grüßen Sascha
insulin eines der wichtigsten sachen im bodybuilding wohl. und falls du es letztes mal nicht gelesen hast audiospur bisschen lauter bitte. wenn ich auf deine videos gehe höre ich kaum was und wenn ich danach was anderes schaue bekomme ich einen gehörsturz, weil ich es so hochgeschraubt habe um dich zu verstehen^^
Ganz wichtige Frage für mich jetzt, Stefan Kienzl redet ja denke ich hauptsächlich über Profi-Stoff Athleten, meine Frage ist jetzt ob ich mir das jetzt zu herze nehmen muss wenn er sagt das die Insulin Sensibilität runter geht wenn man lange schon im Überschuss mit vielen Kohlenhydraten ist, wenn ich nur ein 14-jähriger Knecht bin der seit fast 2 Jahren bulkt, weil ich ja ehh viel mehr masse draufpacken will?
Wäre es sinnvoll morgens einfach etwas cardio auf leerem Magen zu machen bevor man frühstückt? Dann würde man sich jeden Tag entladen. Oder ist das nicht ausreichend?
was mach ich, wenn ich nach Zucker immer extrem müde werde? Als Beispiel würde ich morgens Reiswaffeln mit marmelade und gekochten Eiern (Eiklar) essen oder zu bestimmten tageszeiten dextrose zuführen, macht mich das so sehr schläfrig dass ich mich erstmal ne Stunde hinlegen muss weil ich sonst im stehen einschlafe. Der Tag ist dann gelaufen weil ich selbst mit Kaffee (schwarz ohne Zucker) dann nicht mehr in die Pötte komme. Ich habe etwas rumprobiert und lasse seitdem Zucker in meinem Alltag einfach gänzlich weg...mir geht es sehr viel besser. Muss man überhaupt nach dem Training die Kohlenhydratspeicher wieder auffüllen über beispielsweise Dextrose im Proteinshake oder morgens nach dem Aufstehen? ach..und ich habe kein Diabetes! ;-)
"Quantitativer Insulin Sensitivitäts-Check Index". Er wird nach folgender Formel berechnet: QUICKI = 1/ [log(I0) + log(G0)], wobei I0 dem Nüchtern-Insulinplasmaspiegel [MikroU/ml) und G0 dem Nüchtern-Glucoseplasmaspiegel (mg/dl) entspricht.
Mit welchen GDA-Produkten konntet ihr schon positive / negative Erfahrungen sammeln? Nutze selbst seit etwa einem Jahr sehr zufrieden Berberin, bisher meist von Amazon bestellt, wobei ich da manchmal etwas misstrauisch bin, ob wirklich das drin ist was draufsteht... Bin gespannt auf den Erfahrungsaustausch und ggf. Empfehlungen! :)
Bei mir wirkt Berberin sehr gut und Alpha Liponsäure. Würde aber erstmal Grundlagenausdauertraining einbauen und dann falls notwendig Berberin und/oder Alpha Liponsäure. Aber bei der Alpha Liponsäure nicht zu hoch dosieren.
Ich Feier sep auch ziemlich, aber bin auch der Meinung Stefan ist da ein ganz anderes Level und höre ihm extrem gerne zu und konnte in kurzer Zeit so viel lernen, worüber ich mir vorher keine Gedanken gemacht hatte oder wollte ...
Ist es nötig, dass Sie fast jeden Tag Ihre Weisheiten loswerden müssen, wo ist denn da was neues, ausser der Erkenntnis, dass man mit TH-cam-Klicks zusätzlich Geld verdienen kann. Hier ist weniger deutlich mehr, bringen Sie erstmal bitte ihre deutsche Athleten in die erste internationale Reihe der Grossen. Ihnen einen guten Weg!
Oh ja, Stefan macht hier das große Geld mit paar tausend views und hat es sicherlich auch dringend nötig, ihm fehlt ja ein Einkommen. Schätze seine Arbeit und sein Wissen wert oder zieh dir eben nicht die Videos rein! Ist es nötig undankbar Anschuldigungen und Verbesserungsvorschläge zu machen die unerwünscht sind?
Die meisten sind unterm jahr zu fett, und kapieren es nicht, sie sehen in denn Spiegel, und ein ganz anderer Athlet sieht sie an, nämlich das möchte gern Ego 😁😂🤣
Ich würde mir ein Video wünschen > Unterschiede in der Ernähung / Training - Natural vs. Pro
Absolut! Das wird viel zu selten angesprochen.
Hab das mal von einem ifbb pro irgendwo gehört der hat ein bsp genannt und das war, dass viele naturale den regeln folgen 100e gramm kohlenhydrate vor und nach und im training zu nehmen, diese aber weil kein insulin «missbrauch» nicht aufgenommen werden können und in extremen fällen kommt es zur insulinresistenz
Was mir, neben vielem anderen, sehr gut gefällt, ist, dass deine Art zu sprechen sich super zum Erklären eignet: Du hast ein gutes Tempo und kannst Dinge begründen und erklären, ohne dich zu verhaspeln. Zudem steckt System in deinen Erklärungen - sie sind geordnet und nicht durcheinander. Das alles macht, dass deine Erklärungen verständlich und nachvollziehbar sind 👍🏻 Diese Fähigkeiten besitzen viel zu wenige, die anderen etwas erklären wollen.
Danke für deine Viedos !!!
Lehrreichste Videos der ganzen Szene !!
Algorithmus push 💪😎👍
Jedes Video ist super informativ! Danke dafür!
Finde ich auch
Kann ich mich nur anschließen 👍
Wie immer super!🤌🤌🤌
Richtig gut habe mir heute einen Reminder gesetzt weil ich mich mal mit dem Thema GDA auseinandersetzen wollte... Aber mit einem Abo bei dir braucht man sich um nichts mehr kümmern
Schön das du solche Videos hochlädst
Vielen Dank Stefan für deine lehrreichen Videos 👌
Hammer Stefan.....ein Video nach dem anderen und jedes ist Gold wert
Wiedermal extrem gut veranschaulicht.
Einer der besten Kanäle hier auf YT, mit dem meisten Mehrwert! Danke dafür!
Einfach nur Danke 🙏
vielen dank für deine videos. kenne dich von tim budesheim und habe heute zum ersten mal gemerkt, dass du selbst auch angefangen hast videos hochzuladen. ohne große übertreibung kann man glaube ich behaupten, dass du die wichtigsten punkte des sports so kurz und bündig zusammengefasst hast wie kein anderer. dieser kanal ist eine goldmine. aufgrund deiner eigenen karriere und erfahrung bin ich mir auch zu 100% sicher, dass du weißt, wovon du sprichst. mein abo hast du. mir tut es nur leid zu sehen, dass dein kanal noch so unbekannt ist.
Wow, ist das stark. Aktuell die yt Kanal mit dem grössten Input. Bitte weiter so
Danke, sehr informativ!
Darum mache ich jetzt seit acht Jahren IF, so kann ich durch Verlängerung/ Verkürzung der Fastenzeit wunderbar mein Gewicht kontrollieren.
Hallo Stefan,
klasse Video! Ich denke, dass dem Thema derzeit leider noch zu wenig Beachtung im gesunden BB-Sport geschenkt wird.
Zu Beginn sprichst du die Bedeutung der Sensitivität in Bezug auf das Laden vor einem Wettkampf an. Wichtig in diesem Zusammenhang wäre auch das Auftauchen einer physiologischen Insulinsensitivität, welche in Folge einer kohlenhydratarmen Diät zu beobachten ist und zu dem Phänomen eines „Spill-Over“ führt.
Super erklärt so das jeder es verstehen kann
Du bist einfach der Beste👌👌👌👌danke für deine Videos 😍😍😍😍😍😍😍😍
Gruss aus Zürich 🇨🇭
Endlich hab ich das gecheckt, keiner hats erklären können bis ich ihn gefunden habe 💪
Insulin sensitivity sehr gut erklärt, Top 👍
Fundierte Infos, danke dafür!
super Informativ!
Deine Videos sind die besten auf TH-cam nirgensdwo hab ich einige Themen verstanden weil du redest auf den Punkt und nicht einen großen Brei herum mach weiter so!!!
Karsten Pfützenreuter ist auch noch eine Adresse - aber ja, es gibt sehr wenige in der Branche die ehrlich sind und einem net nur Fitness - Tee verkaufen wollen
danke!
Danke!
Ein sehr guter Coach mit sehr geilem Wissen! Du solltest viel größer sein in der Scene! Daher mal nen Algorythmus push :D
Ich bin selbst Typ 1 Diabetiker, und hab den Zusammenhang zwischen Muskelaufbau und Insulin noch nie so gut erklärt bekommen.
Bin seit ca einem Jahr jetzt gut eingestellter Diabetiker, das heißt ausreichend Insulin. Kann das was Stefan über die insulinzufuhr sagt also nur bestätigen. Bin muskelmäßig explodiert und in dem Jahr mindestens doppelt so schnell gewachsen. Kam aber natürlich auch aus einem sehr ungesunden Bereich.
Meister Kienzla 💪
Danke fürs Wissen !
Top!
Es gibt Leute die haben viel Wissen, können dies aber nicht vermitteln.
Es gibt Leute die haben kein Wissen, können sich jedoch gut ausdrücken.
Stefan vereinbart beide positiven Eigenschaften perfekt, man hört einfach gerne zu egal ob einem das Thema anfangs interessiert oder nicht und man ist danach immer schlauer. 😁👍 Daumen hoch und wie mein Opa sagen würde "WEITER MACHEN". 😊
Kannst Du mal ein Video über Chemisch Supplementierte Sportler machen und die die Auswirkungen auf Körper (also nicht nur äußerlich) & Geist.
stefan kienzl traummann
Fett verschlechtert nicht die Insulinsensitivität, deshalb kann man mit low carb und keto in extrem kurzer Zeit den HBA1c und fasting Glucose und fasting insulin verringern. Glucagon zu insulin verhältnis wird dadurch auch besser
thx
Algorithmus Push 😁.. Danke für die Infos 👍🏼
Sehr gut und verständlich erklärt 👌🏻
Hast du eine Empfehlung wie viel und welche Kohlenhydrate man nach dem Training nehmen sollte?
Tolle Videos Stefan! Wie verhält es sich denn mit chronischen Krankheiten und Bodybuilding? Ich habe schon ewig Bluthochdruck (nehme mogens 32mg Candesartan + 5mg Amodipin und abends nochmal 5mg Amlodipin) und mach dennoch nun Hypertrophietraining, obwohl es ja gefährlich sein soll wegen der Blutdruckspitzen während der Pressatmung. Die Gründe für meinen Bluthochdruck sind wohl eine Mischung aus Genetik ("Normalhoch", Bruder hats auch), jahrelang zu viel Stress im Job, Übergewicht. Wäre klasse, wenn du dazu mal ein Video machen würdest! Grüße
Hey Stefan. Kannst du bitte was zu den Blutzucker Werten (nüchtern, 1 bis 2 Stunden nach einer Mahlzeit) sagen, die eine schlechte Sensitivität anzeigen. Und gerne auch was zur Dosierung und Zeitpunkte zur Einnahme von Berberin. Vielen Dank vorab. Gruß Philipp 😊🙋♂️
Gut
Würden sie bitte ein Video über die Schilddrüseunterfunktion machen, trotz guter Schilddrüseneinstellung TSH-FT3-FT4 kann ich trotzdem nicht abnehmen.
Mein Testosteronwert ist unterhalb der unteren grenze 300 und mein Endokrinologen behandelt mich trotzdem nicht mit einem TRT!
Bin kein Bodybuilder und habe nie in meinem Leben Steroide verwendet, das nur mal als Info.
Würde mich freuen wenn sie darüber ein Video machen würden, DANKE !
Mega
Danke für das Video. Ich würde dein TH-cam Projekt langfristig planen und eher weniger hochladen. Ich komme kaum noch nach. Muss auch noch VAYU Podcast gucken:)
Wäre schade wenn so wertvolle Videos "untergehen"
Was ist deine Meinung dazu, dass Berberin AMPK steigert und dadurch die Proteinsynthese hemmen könnte? Danke
Hgh und Insulin wie wäre es damit wenn wir schon über Bodybuilding sprechen dann auch testo und T3
Hallo mich würde das Thema anabole Steroide im Bodybuilding interessieren. Ohne Steroide muskelmassen möglich? Mbg
Hallo Stefan
Ich bin seit 29.10.2022 Diabetiker Typ 1 und bin 41 Jahre alt plus Schilddrüse Unterfunktion wie ist das mit dem Training auf was sollte ich achten im Bodybuilding Krafttraining kannst du mir bitte entscheidende Tipps geben ?
Mit freundlichen Grüßen
Sascha
Thema Diät wäre mal interessant
insulin eines der wichtigsten sachen im bodybuilding wohl. und falls du es letztes mal nicht gelesen hast audiospur bisschen lauter bitte. wenn ich auf deine videos gehe höre ich kaum was und wenn ich danach was anderes schaue bekomme ich einen gehörsturz, weil ich es so hochgeschraubt habe um dich zu verstehen^^
Ganz wichtige Frage für mich jetzt, Stefan Kienzl redet ja denke ich hauptsächlich über Profi-Stoff Athleten, meine Frage ist jetzt ob ich mir das jetzt zu herze nehmen muss wenn er sagt das die Insulin Sensibilität runter geht wenn man lange schon im Überschuss mit vielen Kohlenhydraten ist, wenn ich nur ein 14-jähriger Knecht bin der seit fast 2 Jahren bulkt, weil ich ja ehh viel mehr masse draufpacken will?
Macht es dann Sinn an einem trainingsfreien Tag weniger Kohlenhydrate zu essen?
Wäre es sinnvoll morgens einfach etwas cardio auf leerem Magen zu machen bevor man frühstückt? Dann würde man sich jeden Tag entladen. Oder ist das nicht ausreichend?
Was denn wenn man keine Bauchspeicheldrüse mehr hat? Hab hier nämlich denn Fall...
was mach ich, wenn ich nach Zucker immer extrem müde werde? Als Beispiel würde ich morgens Reiswaffeln mit marmelade und gekochten Eiern (Eiklar) essen oder zu bestimmten tageszeiten dextrose zuführen, macht mich das so sehr schläfrig dass ich mich erstmal ne Stunde hinlegen muss weil ich sonst im stehen einschlafe. Der Tag ist dann gelaufen weil ich selbst mit Kaffee (schwarz ohne Zucker) dann nicht mehr in die Pötte komme. Ich habe etwas rumprobiert und lasse seitdem Zucker in meinem Alltag einfach gänzlich weg...mir geht es sehr viel besser.
Muss man überhaupt nach dem Training die Kohlenhydratspeicher wieder auffüllen über beispielsweise Dextrose im Proteinshake oder morgens nach dem Aufstehen?
ach..und ich habe kein Diabetes! ;-)
Macht G.D.A Sinn,in der Diät ?
Gutes Video! Ich habe nur mal eine Frage: An welches Symptomen kann ich den rechtzeitig erkennen, dass die Insulinsensitivität niedrig ist?
Blutzucker messen ;)
👍🏻👍🏻
Was wäre die Obergrenze für den Körperfettantei bzw. Idealer Bereich?
Das is für mich eher optisch. Bauchmuskeln sollen da sein, seratus erkennbar. Wahrscheinlich so 17-18 maximal
Da ist es ja die besagte GDA Aufklärung 😄👍🏻
Beim nächsten Video äußer ich mal keinen Wunsch, sonst wird es gespenstig wenn das wieder passen würde 🤣👍🏻
Das würdest auch nicht erraten 😊 denk ich zumindest
Findest du carb cycling macht Im Aufbau Sinn um das Problem der schlechter werdenden Insulinsensitivität durch steigenden KFA zu beheben ?
Nö weil länger kcal oder kohlehydrat reduzierte phasen notwendig sind um die sensitivität zu verbessern.
🐰🔥
Also für natural Sport nicht nötig?oder würde es parr. % ausmachen? ✌️
Doch genau so wichtig
Kannn man die insulin Sensibilität irgendwie messen?
Man kann beim Arzt einen Glokosetoleranztest machen
"Quantitativer Insulin Sensitivitäts-Check Index". Er wird nach folgender Formel berechnet: QUICKI = 1/ [log(I0) + log(G0)], wobei I0 dem Nüchtern-Insulinplasmaspiegel [MikroU/ml) und G0 dem Nüchtern-Glucoseplasmaspiegel (mg/dl) entspricht.
Mit welchen GDA-Produkten konntet ihr schon positive / negative Erfahrungen sammeln? Nutze selbst seit etwa einem Jahr sehr zufrieden Berberin, bisher meist von Amazon bestellt, wobei ich da manchmal etwas misstrauisch bin, ob wirklich das drin ist was draufsteht... Bin gespannt auf den Erfahrungsaustausch und ggf. Empfehlungen! :)
Bei mir wirkt Berberin sehr gut und Alpha Liponsäure. Würde aber erstmal Grundlagenausdauertraining einbauen und dann falls notwendig Berberin und/oder Alpha Liponsäure. Aber bei der Alpha Liponsäure nicht zu hoch dosieren.
Fette bitte nicht vergessen: n-3 Fettsäuren verbessern die Insulinsensitivität, gesättigte Fettsäuren verschlechtern sie.
Oh man dann bin ich mit Diabetes II aber mal so richtig gefi....
Erster :D
Stefan, kennst du zufällig Bill Lagakos? Deine Video über den Schlaf hat mich sehr an ihn erinnert.
Super Videos.
Dem Gesagten ist nichts hinzu zu fügen, Olympia Big Boys, Top Five, das ist der Maßstab. Frag mal Dennis James oder Dennis Wolf....
Algorithmus
Algorithmus Kommentar
Der neue „Brosep“
Wir frech... Stefan ist ein anderes Level.
Ich Feier sep auch ziemlich, aber bin auch der Meinung Stefan ist da ein ganz anderes Level und höre ihm extrem gerne zu und konnte in kurzer Zeit so viel lernen, worüber ich mir vorher keine Gedanken gemacht hatte oder wollte ...
Das ist eine extreme Beleidigung
Ist es nötig, dass Sie fast jeden Tag Ihre Weisheiten loswerden müssen, wo ist denn da was neues, ausser der Erkenntnis, dass man mit TH-cam-Klicks zusätzlich Geld verdienen kann.
Hier ist weniger deutlich mehr, bringen Sie erstmal bitte ihre deutsche Athleten in die erste internationale Reihe der Grossen. Ihnen einen guten Weg!
Man kann sich über alles beschweren. 😂
Oh ja, Stefan macht hier das große Geld mit paar tausend views und hat es sicherlich auch dringend nötig, ihm fehlt ja ein Einkommen.
Schätze seine Arbeit und sein Wissen wert oder zieh dir eben nicht die Videos rein! Ist es nötig undankbar Anschuldigungen und Verbesserungsvorschläge zu machen die unerwünscht sind?
Ja es ist nötig, Stefan bringt genau den Content den die Zuschauer sehen wollen. Mach weiter so Stefan !!!
Weiter machen! Alles sehr informativ
Welche Laus ist dir über die Leber gelaufen?
Die meisten sind unterm jahr zu fett, und kapieren es nicht, sie sehen in denn Spiegel, und ein ganz anderer Athlet sieht sie an, nämlich das möchte gern Ego 😁😂🤣