لا تشاهدوا فيديوهاتي قبل مشاهدة هذا الفيديو 👇 أهم فيديو في اليوتيوب عن المصطلحات والمسميات والطرق التدريبية 👇🏻 th-cam.com/video/JhtUMR3R9Dw/w-d-xo.htmlsi=xwee4UGQlJciqRnp وهذا أيضًا👇 جميع مايهمكم عن الجداول والتمارين والبرامج التدريبية واجابة لكل استفساراتكم 👇🏻 th-cam.com/video/8HMD__vPUKQ/w-d-xo.htmlsi=xtqiCdISc3hRRMlP ملف كامل وشامل لبناء العضلات من الصفر في النادي للمبتدئين شباب وبنات 👇🏻 th-cam.com/video/kdYNXLE11jE/w-d-xo.htmlsi=n4MdNWC_BlDbPKzs هذا رابط قناتي الثالثة الاحتياطية 👇🏻 th-cam.com/channels/OcQ_voUvBtboPpKXoTBK3w.html?si=UoAyOR2dkiVrXcXO وفيها بعض الفيديوهات التي لم تعد متوفرة على قناتي هذه أو قناتي الموثقة الأولى ثامر الحارثي
التعليمات : ١- تقدر تنوع بين التمارين. ٢- أو تحدد تمارين وتستمر عليها للأبد. ٣- أو تحدد تمارين حتى تستطيع الوصول فيها الى مدة تحمل أطول وتصير متقدم فيها ثم تنتقل لتمارين أخرى (أتمنى يكون المقصود واضح). ( ٢-٣ جلسات ) لا يوجد عدد تكرارات معينة، تقوم بالتمرين حتى تتعب في كل جلسة. تقوم بالتمارين في أي وقت آخر من اليوم أو بعد تمارين المقاومة ( ولكن لا تكون أبداً قبل المقاومة، ممنوع ).
كابتن عندي اقتراح للقناة تسوي سلسلة لتكنيك التمارين مثال رفرفة الكتف الجانبي بالدمبلز اشوف عليه شروحات وهي امالة الجذع للإمام قليلا ادخال اليد للإمام قليلا ثني الكوع قليلا وهكذا كنت اطبق التمرين بشكل خاطئ وبعد التعديلات ضبط التمرين و قدرت ازيد العدات واحس بالكتف اكثر ايضا ايش الأفضل ارفع باليدين كلها ولا وحدة و أحيانا اشوف بعضهم يتعلق بيد و يميل الجذع و يرفع باليد الثانية يعني يمرن كتف واحد وهو مايل .. هل التطبيق الصحيح بهذه الدقة يفعل اسرع ولا ما يفرق ؟ وشكرا على جهودك الله يقويك
كابتن ثامر ياليت فيديو توضيحي عن تمارين زيادة القوة التي تكون بأوزان ثقيلة التكرارات من 1 إلى 4 وعن كيف يمكنني الترتيب بين تمارين قوة التحمل وتمارين تضخيم العضلات َوايهما افضل لرفع القوة والتحمل تمارين التثبيت والكالستانكس أم التمارين الأوزان الثقيلة و التكرارات قليلة
بارك الله فيك كوتش شكرا على النصائح و الإرشادات القيمة أنا أعاني من النحافة وزني 60 و طولي 183 سنتمتر هدفي هو جعل وزني 78 كلغ و الحصول على عضلات قوية و جسم رياضي ، هل يمكنني ذلك في 05 أشهر ؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله أستاذ ثامر عندي سؤال ألا وهو متى أتمرن بعد الوجبة ثانيا انا أتمرن في الكالستنكس والملاكمة هل هذا جيد أم أن هناك تأثير سلبي في ما بينهما ؟
لا تشاهدوا فيديوهاتي قبل مشاهدة هذا الفيديو 👇
أهم فيديو في اليوتيوب عن المصطلحات والمسميات والطرق التدريبية 👇🏻
th-cam.com/video/JhtUMR3R9Dw/w-d-xo.htmlsi=xwee4UGQlJciqRnp
وهذا أيضًا👇
جميع مايهمكم عن الجداول والتمارين والبرامج التدريبية واجابة لكل استفساراتكم 👇🏻
th-cam.com/video/8HMD__vPUKQ/w-d-xo.htmlsi=xtqiCdISc3hRRMlP
ملف كامل وشامل لبناء العضلات من الصفر في النادي للمبتدئين شباب وبنات 👇🏻
th-cam.com/video/kdYNXLE11jE/w-d-xo.htmlsi=n4MdNWC_BlDbPKzs
هذا رابط قناتي الثالثة الاحتياطية 👇🏻
th-cam.com/channels/OcQ_voUvBtboPpKXoTBK3w.html?si=UoAyOR2dkiVrXcXO
وفيها بعض الفيديوهات التي لم تعد متوفرة على قناتي هذه أو قناتي الموثقة الأولى ثامر الحارثي
التعليمات :
١- تقدر تنوع بين التمارين.
٢- أو تحدد تمارين وتستمر عليها للأبد.
٣- أو تحدد تمارين حتى تستطيع الوصول فيها الى مدة تحمل أطول وتصير متقدم فيها ثم تنتقل لتمارين أخرى (أتمنى يكون المقصود واضح).
( ٢-٣ جلسات ) لا يوجد عدد تكرارات معينة، تقوم بالتمرين حتى تتعب في كل جلسة.
تقوم بالتمارين في أي وقت آخر من اليوم أو بعد تمارين المقاومة ( ولكن لا تكون أبداً قبل المقاومة، ممنوع ).
شكرا
جزاك الله خير و رقع قدرك في الدنيا و الآخرة و رحم الله والدينا و والديك و جميع المسلمين
نسويها قبل او بعد الإطالة؟
افضل كوتش فالعالم❤
الحمدلله...على كل حال ياربي يرحم والديك...ويرحمنا جميعا....
جزاك الله خيرا
جزاك الله خير وكتب الله أجرك وغفر الله لوالدينا ووالديك
كابتن ثامر اعطنا اخطاء تمارين لكل عضلة وكيفية اصلاح تكنيك
بيض الله وجهك
لا اله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم تسليما كثيرا
رحم الله الوالدين والأولاد ووالدى رحمه واسعه وامواتنا واموات المسلمين اجمعين
شكررااااا ❤❤❤❤
كابتن عندي اقتراح للقناة تسوي سلسلة لتكنيك التمارين
مثال رفرفة الكتف الجانبي بالدمبلز اشوف عليه شروحات وهي امالة الجذع للإمام قليلا ادخال اليد للإمام قليلا ثني الكوع قليلا وهكذا
كنت اطبق التمرين بشكل خاطئ وبعد التعديلات ضبط التمرين و قدرت ازيد العدات واحس بالكتف اكثر
ايضا ايش الأفضل ارفع باليدين كلها ولا وحدة و أحيانا اشوف بعضهم يتعلق بيد و يميل الجذع و يرفع باليد الثانية يعني يمرن كتف واحد وهو مايل
.. هل التطبيق الصحيح بهذه الدقة يفعل اسرع ولا ما يفرق ؟
وشكرا على جهودك الله يقويك
اقتراح جميل
تحياتي ليك وللجميع❤😊
كابتن ثامر ياليت فيديو توضيحي عن تمارين زيادة القوة التي تكون بأوزان ثقيلة التكرارات من 1 إلى 4
وعن كيف يمكنني الترتيب بين تمارين قوة التحمل وتمارين تضخيم العضلات
َوايهما افضل لرفع القوة والتحمل
تمارين التثبيت والكالستانكس
أم التمارين الأوزان الثقيلة و التكرارات قليلة
انا مقدر اروح على الجيم كيف اختار تمارين مركبة فى البيت تستهدف عضلات واحدة يعنى اتمارن بدمبلس
كوتش ايش رايك بتمرين كامل الجسم في نفس الوقت؟
بارك الله فيك كوتش شكرا على النصائح و الإرشادات القيمة
أنا أعاني من النحافة وزني 60 و طولي 183 سنتمتر
هدفي هو جعل وزني 78 كلغ و الحصول على عضلات قوية و جسم رياضي ، هل يمكنني ذلك في 05 أشهر ؟؟؟
كابتن بعضها تشبه الاطالات الثابتة ولا !
كوتش وزني ١٢٦ و جسمي على شكل مترهل ..شو أفضل تمارين تفيدني
السلام عليكم ورحمة الله
أستاذ ثامر عندي سؤال ألا وهو متى أتمرن بعد الوجبة ثانيا انا أتمرن في الكالستنكس والملاكمة هل هذا جيد أم أن هناك تأثير سلبي في ما بينهما ؟
البلانك وصلت فيه إلى دقيقة وعجزت ازيد برغم اني اطبقه بطريقة صحيحة وراحة اليد مفتوحة لمزيد من الثبات لكن عند الدقيقة أوقف
العب 40ثانية فقط بتركيز عالي وراحة طويلة بين الجلسات ..وبعد فترة اسبوع او شهر جرب تطول وبأذن الله رح تطول اكتر من دقيقة ❤❤❤
حسيت الموضوع صعب
كثرت التمارين كثرت المعلومات والمقاطع
تشتت ذهني