RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja as Melhores Dicas para Ganhar Massa Muscular: th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbmqEWOQOyjoM6tSI_pZBA4.html E as Receitas: th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3.html E os Suplementos: th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0.html 📚 + 100 CARDÁPIOS, 500 RECEITAS E MUITO MAIS: 👉Emagrecer e Saúde: LowCarbTotal.com.br 👉Diabetes: ControleTotaldoDiabetes.com.br 👉Desinflamar: ViverSemInflamacao.com.br 📙 LIVROS DE RECEITAS (Emagrecer, Low Carb, Diabetes,..): www.nutricionistapatricialeite.com.br 📔 Livro 50 Formas de ECONOMIZAR na Alimentação Saudável: www.nutricionistapatricialeite.com.br/economizar Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: th-cam.com/channels/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ.htmljoin - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Receitas para GANHAR MASSA MUSCULAR e PESO com Saúde www.th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3.html - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Tudo sobre WHEY PROTEIN - Tipos, Como Usar, Horários e Dicas Importantes! th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZwYDo821VRLk82q55V9zXG.html Benefícios da Batata Doce! É Fitness Mesmo? Para Que Serve? [DICAS] th-cam.com/video/0zEfCnNx-2M/w-d-xo.html 10 Alimentos Baratos para Ganhar Massa Muscular [RICOS EM PROTEÍNAS!] th-cam.com/video/F2Lvj2gnKR8/w-d-xo.html O Que Comer no PRÉ-TREINO e no PÓS-TREINO - Dicas Importantes e Cuidados th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZYSMqDwkfD3A7uDMMkR4rC.html Tudo de TESTOSTERONA - Alimentos, Suplementos, Reposição, Riscos e Dicas para Aumentar Naturalmente th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZnwOu2MA1E9x5icf_-DDsA.html Melhores SUPLEMENTOS PARA MASSA MUSCULAR www.th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0.html Melhores DICAS para GANHAR MASSA MUSCULAR www.th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbmqEWOQOyjoM6tSI_pZBA4.html ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: th-cam.com/users/nutricionistapatricialeite ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
Olá, tenho 14 anos e peso 42, sou bem magra, sabe na média nem gorda nem TÃO magra.. queria ganhar massa muscular, posso tomar um sachê de whey depois do meu treino de basquete da escola? (lembrando que eu como: ovo,frango,arroz e etc..) porém não tenho corpo. A doutora me aconselha tomar o whey na minha idade?
Iai tudo bem? Já uso creatina e whey e tenho uma alimentação balanceada. Se eu tomar + o eaa-9 da integral médica potencializa a hipertrofia? eaa-9 são os 9 aminoácidos essenciais.
Tomo depois que chego da academia, 30 a 40 minutos, tomo com água, mais logo em seguida almoço, sempre como arroz integral feijão, salada. Carne. Outro dia peixe, carne de porco frango. Sempre tem proteína. As vezes adiciono ovos cozido. Antes de malhar pela manhã, tomo uma xícara de café preto, omelete de ovos com chia.
O carbo simples pós treino ou até me só açúcar, junto com whey é para aumentar a captação da proteína pelas células ... Pode ser qualquer coisa que faça sua insulina subir. O uso da água é justamente para não prejudicar a absorção. Tendo em vista que leite possui gordura, caseína que dificulta a rápida absorção do whey.
Dicas maravilhosas, ela faz a gente entender de forma simples coisas tão complexas, dicas que nunca ninguém contou. Nem em consultas somos tão esclarecidos. E tudo isso com muita simpatia e carisma. Patrícia é nota 1000.
Gostou das dicas? Como você toma o seu whey? Tem alguma receita legal com whey? Me conta! Deixe seu comentário e compartilhe o vídeo. Vamos ajudar mais pessoas! Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
Gostei muito do vídeo. Costumo tomar whey isolado e hidrolosado no pós treino com 2 colheres de sopa de farelo de aveia ou 1 de linhaça. O que vc acha? Abs
Dra. Por favor me explique porquê temos que adicionar um carboidrato de alto índice glicêmico ao whey isolado para carregar rapidamente a proteína ao músculo depois do exercício se já existe o whey concentrado que já vem maior concentração de carboidratos. ? Se em vez de tomar o whey isolado eu tomar o whey concentrado ainda assim será necessário tomar juntamente com um carboidrato de alto índice glicêmico? E existe algum momento do dia para tomar somente o whey isolado adicionado apenas de água? Desculpe pelas dúvidas, você explicou direitinho sobre a eficácia de adicionar o carboidrato de alto índice glicêmico para a eficácia do anabolismo, como também explicou direitinho que se tomarmos o whey isolado somente com água , estaríamos jogando nosso dinheiro fora, porque o músculo iria catabolizar em função da falta do carboidrato de alto índice glicêmico. Então...por isso gostaria que elucidasse essa diferença entre o consumo das proteínas concentradas e isoladas pós-treino de musculação.
Boa noite Dra, TD bem? Parabéns, sou novo Aki mas já estou adorando as dicas, Antes do treino, uns 45 min, como 2 bananas com mel e aveia e mamão, depois do treino faço uma vitamina com 1 banana, 03 rodelas de batata doce cozida, 2 colheres de sopa de aveia e o Whey Protein com 300 ml de agua. Estou no caminho certo? Desde já agradeço a atenção 😉
200ml de café (quente e coado) com 100% whey batido no mixer aproximadamente 40 minutos antes do treino. Energia durante o treino e não fico faminto pós treino. (treino das 15h as 17h) jantar normal as 18h.
Atente-se ao limite! Stuart Phillips, especialista em nutrição esportiva do Grupo de Pesquisa em Metabolismo do Exercício da Universidade McMaster, no Canadá, ensina que a quantidade máxima de proteína ingerida por vez deve ser de 25 a 30 gramas mais do que isso, o corpo não consegue absorver. Cuidado com os rins Qualquer dieta rica em proteína gera aumento da produção de ureia no organismo, fazendo com que o rim passe a trabalhar mais. Essa alimentação pode ser prejudicial a pessoas que têm doenças renais graves ou alterações nos rins que passam despercebidas. Em ambos os casos, o excesso de proteína sobrecarrega o rim e pode levar a lesões permanentes no órgão. Por isso, uma pessoa que pretende consumir o suplemento deve procurar um médico para saber como anda a saúde de seus rins, diz o nutrólogo.
Vc é otima: fala rapido, nao é cansativa, nao faz caras e bocas, nao fica se olhando na camera... É otima! Seus videos e explicacoes são simplesmente perfeitos!
Minuto 11:03 fala sobre tomar whey com leite ou com água . Qual seria o melhor ? Essa mulher ensinou coisas essenciais que ninguém contou para mim em anos . Compartilhem este vídeo dela que vale muito a pena .
O melhor é com água, pois a caseína que é a proteína do leite tem um alto peso molecular, danificado e inflamando as células do seu intestino. Eu parei de tomar leite e estou me sentindo bem mais disposta e as crises de enxaqueca melhorou 90%.
@@luciodrikasuzuki2982 isso mesmo, o ideal é parar, pensa na sua saúde. Esse prazer de hoje custa a sua saúde amanhã. Vai parando aos poucos, e quando vc ver já parou totalmente.
Eu fiz bolinho de whey com aveia leite de coco, Olio de coco e ovo e fermento, não coloquei açúcar por que whey já é doce. Ficou bem fofinho e gostoso 👏
Sensacional, a 1h atrás fiz 21,5km (pedal), e faz 5 min jantei ovo frango arroz , pelo vídeo ent posso tomar daqui a pouco um poco de wey protein certo! #FocoMassaMuscularPerna
Que raiva, eu tomando whey isolado com água, e comendo uma maçã no pós treino, pq a nutri falou com uma fruta, mas não falou qual, meses sem resultados, agora vou até mudar de nutri, obrigada Patrícia❤
Patricia eu tomo wey isolado depois do treino um potinho 2 bananas 1 maçã e 2 colher de aveia e bato no liquidificador coloco agua e junto vai um pãozinho
Quando acordar você está em catabolismo, porém esse catabolismo pode ser de gordura, pois o corpo foca na gordura como energia desde que a pessoa esta treinando intenso, o corpo não vai queimar músculo pq você precisa dele para treinar. Obs: Até pq se não quem faz JI 16/8 não iria ter massa muscular.
Super esclarecedor... achei ótima a dica em um outro vídeo sobre usar o concentrado, hidrolisado ou o isolado... vi que usando meu concentrado tá de bom tamanho... vou só mudar a questão de trocar o leite pela água, pois o carbo de alto IG eu já faço uso... vc é top Patricia!
Tomo proteína isolada de soja com suco de frutas depois do treino. Vou acrescentar mel depois da sua explicação! Antes do treino eu tomo whey concentrado com leite desnatado, cacau e café. :-)
Pré treino top para ganhar massa. Bata no liquidificador uns pedaços de batata doce, 2 bananas pequenas, umas porcoes de aveia, um pouco de mel e 2 colheres de leite. Top esse
Showww! Falou de tudo um pouco sobre o consumo de whey. Ótimas dicas, principalmente sobre fracionar! Já cometi o erro de ingerir tudo num único horário! Prefiro com água e banana. Com leite, mesmo sem lactose, ele fica um tempão "conversando" comigo rsrs.
Parabéns, Patrícia. Seu canal tem excelentes conteúdos. Sou formado em Educação Física (UFV-MG) mas deixei de atuar há anos. Descobri seu canal na semana passada. Estou assistindo a vários vídeos e eles me fazem relembrar de vários conteúdos vistos nas aulas da faculdade. Fiz até pesquisa com a absorção e sensação de conforto de carboidratos durante ciclismo e esteira com jovens mulheres e homens. Muito legal recordar algumas coisas. Já estou indicando o canal aos amigos. Muito mais sucesso a você.
Muito obrigado pelo vídeo esclarecedor! Tinha acabado de sair da academia e abrir o TH-cam e vi esse vídeo. Gratidão 🙏! Agora eu sei como tomar whey protein. Mas hoje ainda tomei com leite depois do treino 🤣👍 com banana e pasta de amendoim.
Por enquanto não uso whey mas estou feliz em saber que estou fazendo certo até que hehe meia hora a 1 horas antes do treino gosto de fazer um minguau com leite integral canela e depois salpico leite em pó desnatado ☺️, nossa me dá um super gás para os treinos ...
Eu saio do trabalho e vou direto pra academia... não tenho tempo pra parar pra comer antes de treinar, então tomo um Whey concentrado (27g proteina/dose) com aveia em flocos finos... não sinto fome e me da muita disposição !... chegando em casa como um sanduiche de pate de frango ou pasta de amendoim.
Ola dtra Patrícia.Espero que esteja tudo bem consigo !Eu tomo whey de manha ao pequeno almoço com bebida de aveia e cereais de aveia , e tambem após o treino a noite .Agora vou começar a colocar a banana junto com whey após o treino.Obrigado!Um abraço
Não sou diabética, mas faço prevenção. Todos os dias consumir altos índices glicemicos é perigoso. Eu uso whey protein da New Nutrition All Natural, ele é feito com produtos naturais e usa estévia que não aumenta o índice glicêmico. Whey de ótima qualidade e funciona . Fica a dica !
E muito interessante tudo isso porque eu treinava ficava com dor e passava tomando analgesicos e nao sabia como suplementar para recuperar os musculos Agora estou usando creatina e taurina e ingerindo bastante proteina e inclui Wey protein ante tomava somente suco de frutas com alguma proteina so piorei
Nossaaa Paty que sensacionallll que te encontrei, vc é maraaaa!!! Estou entendendo muito melhor a atuação dos suplementos, vc clarifica td isso pra mim!!! Estou há quase 2 meses utilizando suplementos e de uma maneira um pouco errada, por exemplo, eu tomava pós treino, sem carbo algum!!! Super obrigadaaa e já te passei pra minha irmã e ima amiga!!! Sucessooo 😍😍😍😘😘😘
Patrícia faço o meu whey com 150 ml de leite de côco caseiro + 100 ml de água + 1 banana + 1 scoop de glutamina + 1 colher de sopa de canela em pó e 2 scoop de whey. Fica muito Oi bom. O que vc acha? O
Nossa, tomei whey errado a minha vida toda. A única coisa certa era o pós treino kkkk. Obrigada nutri Patricia, cheguei hoje no seu canal e já estou amando as dicas. Já anotei várias receitas! Muito sucesso para vc. :*
Patricia, gostaria de deixar registrado aqui que estou adorando os seus vídeos. Os temas deles são exatamente o que eu quero pra mim, muito mais útil que as dicas que os bombadões dão por aqui. Seus vídeos são diretos, você fala rápido e da informações claras e preciosas. Muito obrigado :)
Pode tomar ele no água de coco Uno batido de fruta que você fala Eu já vi você fazendo uma receita com morango utilizando Whey Protein muito bom like pelo teu vídeo
Amooooo tuas explicações. Tua maneira de explicar é muito EU quando era professora. Sempre gostei de tudo explicadinho sem deixar dúvidas. SUA FÃ NÚMERO 1.RSRSRS
Fiz meu pré treino com meu whey junto com o suco de batata doce com limão.. Eu fiz o meu com água mesmo e esperei 30 minutos antes de começar o treino. Suco de batata doce: - Água - Batata doce - Limão ( opção) - Whey
Patrícia, poderia falar um pouco sobre o envelhecimento precoce causado por dietas hipercalóricas. Afinal, o que é mais eficiente para longevidade e saúde, dietas hipercalóricas + musculação causando hipertrofia muscular, mas, acelerando o aparecimento de outras doenças e do envelhecimento ou restrição calórica (não a ponto de desnutrir), que se associada com maior risco de sarcopenia na senescência?
Dra Patrícia, esse carboidrato de alto índice glicêmico pode ser o whey misturado na vitamina de banana, por exemplo? Outra dúvida: nos dias que eu não vou treinar devo tomar o whey também?
Tomo o isolado antes do trwino. As vezes depois. Mas agora que assisti ao vídeo to entendendo melhor o pouco resultado. 6 meses de whey caro pra pouco reaultado. Acho que vou continuar tomando antes, e pós treino pão ou batata doce.
@nutricionistapatricialeite, oi Dra. Gostaria de saber o que vc acha desse pré treino. 300 grs de guaraná em pó. 300 grs pó de uva, 300 grs de pó de beterraba, 100 grs gengibre em pó, 50 grs de maca peruana. Obrigada
Dra. Patrícia,de manhã em jejum e a noite antes de dormir,eu posso fazer uso da albumina ao invés do whey. Vou passar a usar o whey apenas no pré e pós treinos do jeito que a Dra. Ensinou nesse vídeo. Pré com bx índice gricemico. Pós com alto índice gricemico. Agradeço-,lhe desde já
Sim , é verdade ! Mas o principal pra mim é NÃO Ter música no fundo !!! Odeio musicas em vídeos ! E a maioria faz isso !😖 Mas a explicação dela é muito boa ! Na maioria da vezes eu nao assisti os vídeos , so fico escutando mesmo, enquanto faço outras atividades !
Minha nossa Patrícia, só esse vídeo, esclareceu o que milhares de videos de maromba no youtube tenta explicar e ninguém entende . Você é muito profissional e tem o don de explicar de forma bem clara. Quando voce disse que ingerir um carboidrato de alto valor glicêmico para abrir a célula, só isso me fez matar toda a xarada do truque. Isso também deve funcionar para fazer entrar a creatina na célula. Eternamente grato. DEUS a abençoe.
5 ปีที่แล้ว +41
Queria só agradecer pelo seu trabalho, vc tem me ajudado muito!
Olá doutora, gostaria de saber se eu depois do treino bater whey com água, aveia e banana no liquidificador e tomar e depois jantar teria algum problema? Se puder me ajudar agradeço ok, E ótimo vídeo parabéns.
Use whey e dextrose pós treino e espere 2 hrs pode comer seu sólido , assim aproveita mais. Se for já anoite recomendo comer proteína e alguma gordura boa soemente
Parabéns, Dra! Td muito bem explicado, estou aprendendo demais.. já recomendei seu canal p vários amigos, pois tb quero te ajudar e ajudar o próximo c seu conhecimento ... Muito obrigada!! Deus te abençoe cada dia mais...❤
' Excelentes esclarecimentos. Faço treino de hipertrofia, tenho muita dificuldade de ganhar massa ou até gordura mesmo, tenho 31 anos e não passo dos 60kg. Comecei a tomar o whey, tomo pós-treino, agora vou fracionar pra também tomar antes de dormir.
O wey protein antes de dormir faço o wey protein com leite ou com agua ou posso substituir o wey durante por alguma refeição e eu estou tomando wey protein com agua ou é melhor comer com leite qual a dica que você renata me da Rodrigo Alves da Silva Guarulhos são paulo tchau tchau tchau bye bye valeu beleza que DEUS abençoe e ilumine sempre você e sua família também tchau tchau
![Como Tomar Whey Protein Para Emagrecer [+ RESULTADOS!]](http://i.ytimg.com/vi/n-lu-xU7EoE/mqdefault.jpg)
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Olá, tenho 14 anos e peso 42, sou bem magra, sabe na média nem gorda nem TÃO magra.. queria ganhar massa muscular, posso tomar um sachê de whey depois do meu treino de basquete da escola? (lembrando que eu como: ovo,frango,arroz e etc..) porém não tenho corpo. A doutora me aconselha tomar o whey na minha idade?
Boa tarde o BCAA e o whey protein é prejudicial para quem tem diabete tipo 2???? Obrigado
Iai tudo bem? Já uso creatina e whey e tenho uma alimentação balanceada. Se eu tomar + o eaa-9 da integral médica potencializa a hipertrofia? eaa-9 são os 9 aminoácidos essenciais.
"como voce toma seu whey?"
eu tomo tudo errado!!!
agora aprendi , valeeeu
Se no pós treino eu ingerir banana com aveia, iogurte natural desnatado, canela em pó seria uma boa ideia?
Tomo depois que chego da academia, 30 a 40 minutos, tomo com água, mais logo em seguida almoço, sempre como arroz integral feijão, salada. Carne. Outro dia peixe, carne de porco frango. Sempre tem proteína. As vezes adiciono ovos cozido. Antes de malhar pela manhã, tomo uma xícara de café preto, omelete de ovos com chia.
Então o melhor whey pelo que entendi é: tomar com água, após o treino e acompanhado de uma banana com mel, ok agora é só seguir a dica.
Qual whey você utiliza?
Mané banana com mel, eu como é pão com leite condensado...
O carbo simples pós treino ou até me só açúcar, junto com whey é para aumentar a captação da proteína pelas células ...
Pode ser qualquer coisa que faça sua insulina subir.
O uso da água é justamente para não prejudicar a absorção. Tendo em vista que leite possui gordura, caseína que dificulta a rápida absorção do whey.
Obrigado amigo, você é um amigo!
Ate onde sei, isso é besteira, nao precisa ser agua e nem de pos treino.
Dicas maravilhosas, ela faz a gente entender de forma simples coisas tão complexas, dicas que nunca ninguém contou. Nem em consultas somos tão esclarecidos. E tudo isso com muita simpatia e carisma. Patrícia é nota 1000.
Nossa, isso é muito útil! Adorei a dica de tomar whey antes de dormir pro ganho de massa!
Eu nunca tomei antes de dormir, vou testar hoje
@@Mirellysilvasantos63039deu certo ? Kkk
E ai
nutricionista mais fofa .desejo toda felicidade do mundo .
Eu tomo depois do treino com pasta de amendoim 2 bananas uma colher de aveia é achocolatado é 200 ml de água
Gostou das dicas? Como você toma o seu whey? Tem alguma receita legal com whey? Me conta! Deixe seu comentário e compartilhe o vídeo. Vamos ajudar mais pessoas! Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
Gostei muito do vídeo. Costumo tomar whey isolado e hidrolosado no pós treino com 2 colheres de sopa de farelo de aveia ou 1 de linhaça. O que vc acha? Abs
Eu tomo no lanche da tarde...é uma das minhas opções de lanche. Eu treino de manhã. Adorei seu canal. Beijos!
Dra. Por favor me explique porquê temos que adicionar um carboidrato de alto índice glicêmico ao whey isolado para carregar rapidamente a proteína ao músculo depois do exercício se já existe o whey concentrado que já vem maior concentração de carboidratos. ?
Se em vez de tomar o whey isolado eu tomar o whey concentrado ainda assim será necessário tomar juntamente com um carboidrato de alto índice glicêmico?
E existe algum momento do dia para tomar somente o whey isolado adicionado apenas de água?
Desculpe pelas dúvidas, você explicou direitinho sobre a eficácia de adicionar o carboidrato de alto índice glicêmico para a eficácia do anabolismo, como também explicou direitinho que se tomarmos o whey isolado somente com água , estaríamos jogando nosso dinheiro fora, porque o músculo iria catabolizar em função da falta do carboidrato de alto índice glicêmico.
Então...por isso gostaria que elucidasse essa diferença entre o consumo das proteínas concentradas e isoladas pós-treino de musculação.
Oq comer antes de dormir
Boa noite Dra, TD bem? Parabéns, sou novo Aki mas já estou adorando as dicas,
Antes do treino, uns 45 min, como 2 bananas com mel e aveia e mamão, depois do treino faço uma vitamina com 1 banana, 03 rodelas de batata doce cozida, 2 colheres de sopa de aveia e o Whey Protein com 300 ml de agua.
Estou no caminho certo? Desde já agradeço a atenção 😉
200ml de café (quente e coado) com 100% whey batido no mixer aproximadamente 40 minutos antes do treino. Energia durante o treino e não fico faminto pós treino. (treino das 15h as 17h) jantar normal as 18h.
Muitos são professores e poucos "ensinam."., parabens pelo teu trabalho !!!
Meu lanche favorito:
- Pão integral
- Pasta de amendoim
- Fatias de banana
Opcional: Creme de avelã
Fica muito gostoso e eu recomendo.
Tomava no café da manhã, pré treino, pós treino e 1 hora antes de mimir. Ai chegou a crise no Brasil, e agora só tomo no pós treino.
adriano ferreira então a crise te pegou de jeito....kkkkk
Kkkkkkkkkk
Atente-se ao limite!
Stuart Phillips, especialista em nutrição esportiva do Grupo de Pesquisa em Metabolismo do Exercício da Universidade McMaster, no Canadá, ensina que a quantidade máxima de proteína ingerida por vez deve ser de 25 a 30 gramas mais do que isso, o corpo não consegue absorver.
Cuidado com os rins
Qualquer dieta rica em proteína gera aumento da produção de ureia no organismo, fazendo com que o rim passe a trabalhar mais. Essa alimentação pode ser prejudicial a pessoas que têm doenças renais graves ou alterações nos rins que passam despercebidas. Em ambos os casos, o excesso de proteína sobrecarrega o rim e pode levar a lesões permanentes no órgão. Por isso, uma pessoa que pretende consumir o suplemento deve procurar um médico para saber como anda a saúde de seus rins, diz o nutrólogo.
mesma coisa chego acrise só pós treino
Hahahahahahah
Vc é otima: fala rapido, nao é cansativa, nao faz caras e bocas, nao fica se olhando na camera... É otima! Seus videos e explicacoes são simplesmente perfeitos!
Isso é um comentário que é construtivo 🙌👏👏👏👏👏👏👏.
Concordo plenamente
@@Mamolengoo ř
Minuto 11:03 fala sobre tomar whey com leite ou com água . Qual seria o melhor ? Essa mulher ensinou coisas essenciais que ninguém contou para mim em anos . Compartilhem este vídeo dela que vale muito a pena .
O melhor é com água, pois a caseína que é a proteína do leite tem um alto peso molecular, danificado e inflamando as células do seu intestino. Eu parei de tomar leite e estou me sentindo bem mais disposta e as crises de enxaqueca melhorou 90%.
@@JoBiano eu tomo leite bem fraquinho ,tenho que parar 😩
@@luciodrikasuzuki2982 isso mesmo, o ideal é parar, pensa na sua saúde. Esse prazer de hoje custa a sua saúde amanhã. Vai parando aos poucos, e quando vc ver já parou totalmente.
@@JoBiano valeu
@@luciodrikasuzuki2982 ☺️
Eu fiz bolinho de whey com aveia leite de coco, Olio de coco e ovo e fermento, não coloquei açúcar por que whey já é doce. Ficou bem fofinho e gostoso 👏
ADOREI...ADOREI ..ADOREI AS EXPLICAÇOES.....SOU GRATA....
Sensacional, a 1h atrás fiz 21,5km (pedal), e faz 5 min jantei ovo frango arroz , pelo vídeo ent posso tomar daqui a pouco um poco de wey protein certo! #FocoMassaMuscularPerna
Que raiva, eu tomando whey isolado com água, e comendo uma maçã no pós treino, pq a nutri falou com uma fruta, mas não falou qual, meses sem resultados, agora vou até mudar de nutri, obrigada Patrícia❤
Patricia eu tomo wey isolado depois do treino um potinho 2 bananas 1 maçã e 2 colher de aveia e bato no liquidificador coloco agua e junto vai um pãozinho
Tira o pão
Quando acordar você está em catabolismo, porém esse catabolismo pode ser de gordura, pois o corpo foca na gordura como energia desde que a pessoa esta treinando intenso, o corpo não vai queimar músculo pq você precisa dele para treinar.
Obs: Até pq se não quem faz JI 16/8 não iria ter massa muscular.
Super arrasou essa explicação sobre comer carboidratos pós treino de alto índice glicêmico 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
também achei, eu ia tomar o whay com agua e só
Super esclarecedor... achei ótima a dica em um outro vídeo sobre usar o concentrado, hidrolisado ou o isolado... vi que usando meu concentrado tá de bom tamanho... vou só mudar a questão de trocar o leite pela água, pois o carbo de alto IG eu já faço uso... vc é top Patricia!
Comentar o quê?? Dicas finíssimas, já vi vários vídeos de marmanjos que não "saem do lugar". Parabéns pelo canal, inscritaço!!
Super obrigada
Muito boa explicação, acho que uma das melhores que já vi sobre o assunto! Parabéns!
Amei as dicas, Patrícia! Decidi que vou tomar Whey após o treino e antes de dormir. ^_^
eu também hahaha
deu certo?
Melhor vídeo que achei na internet falando do assunto. Mais um inscrito aqui. Profissional é outra coisa. Muito obrigado !
Tomo proteína isolada de soja com suco de frutas depois do treino. Vou acrescentar mel depois da sua explicação! Antes do treino eu tomo whey concentrado com leite desnatado, cacau e café. :-)
Pré treino top para ganhar massa. Bata no liquidificador uns pedaços de batata doce, 2 bananas pequenas, umas porcoes de aveia, um pouco de mel e 2 colheres de leite. Top esse
Eu ainda coloco amendoim
peide infinitamente no treino
@@juliocesardemorais3092 pprt 🤣🤣🤣
muita coisa daria um copo cheião né? nao tem que ser só 200 ml nao?
Não é interessante comer batata doce antes do treino.
Adquiri o whey 3W. Sempre tomo com água, mas já tomei com leite tbm antes de dormir. Gostei muito das dicas!😉
Obrigada pela orientação o meu whey é isolado, a nutri disse que podia usar na salada de frutas, más gostei da opção de usar com água. Obrigada
Showww! Falou de tudo um pouco sobre o consumo de whey. Ótimas dicas, principalmente sobre fracionar! Já cometi o erro de ingerir tudo num único horário! Prefiro com água e banana. Com leite, mesmo sem lactose, ele fica um tempão "conversando" comigo rsrs.
Parabéns, Patrícia. Seu canal tem excelentes conteúdos. Sou formado em Educação Física (UFV-MG) mas deixei de atuar há anos. Descobri seu canal na semana passada. Estou assistindo a vários vídeos e eles me fazem relembrar de vários conteúdos vistos nas aulas da faculdade. Fiz até pesquisa com a absorção e sensação de conforto de carboidratos durante ciclismo e esteira com jovens mulheres e homens. Muito legal recordar algumas coisas. Já estou indicando o canal aos amigos. Muito mais sucesso a você.
Pasasei o dia todo procurando um vídeo exatamente assim, direto e com exemplos práticos. Sua explicação é perfeita moça. Meus parabéns
Então eu posso colocar fruta dentro do meu whey tipo manga essas coisas que não tirar o efeito ?
@@renatasantana4806 lógico q nn😅
Muito obrigado pelo vídeo esclarecedor! Tinha acabado de sair da academia e abrir o TH-cam e vi esse vídeo. Gratidão 🙏! Agora eu sei como tomar whey protein. Mas hoje ainda tomei com leite depois do treino 🤣👍 com banana e pasta de amendoim.
Não é legal tomar com leite. O leite de vaca é inflamatório, daí é mais indicado tomar o whey com frutas, água e gelo( bater tudo no liquidificador).
Por enquanto não uso whey mas estou feliz em saber que estou fazendo certo até que hehe meia hora a 1 horas antes do treino gosto de fazer um minguau com leite integral canela e depois salpico leite em pó desnatado ☺️, nossa me dá um super gás para os treinos ...
Na verdade não está certa, leite não tem benefícios de nada, tem estudos que mostra, tem é malefícios, você pode usar outro pré treino
Eu saio do trabalho e vou direto pra academia... não tenho tempo pra parar pra comer antes de treinar, então tomo um Whey concentrado (27g proteina/dose) com aveia em flocos finos... não sinto fome e me da muita disposição !... chegando em casa como um sanduiche de pate de frango ou pasta de amendoim.
Nossa...
Melhor Nutricionista do TH-cam.
❤️😍
Melhor explicação sobre como tomar whey, parabéns doutora por campartilhar sua sabedoria.
Fico feliz que vc tenha gostado, obrigada!
Intolerante a lactose toma o isolado e hidrolisado com água! Eu uso leites vegetais são muito bons 😁
Uma aula de graça ,vc é uma excelente profissional ,estou aprendendo muito com vc e suas receitas são de mais .
Arrasou! Adorei as dicas, vc é direta, rápida e muito densa de conteúdo importante. Parabéns!
Ola dtra Patrícia.Espero que esteja tudo bem consigo !Eu tomo whey de manha ao pequeno almoço com bebida de aveia e cereais de aveia , e tambem após o treino a noite .Agora vou começar a colocar a banana junto com whey após o treino.Obrigado!Um abraço
Afinal, para ganhar mais massa é antes, durante, pós treino ou antes de dormir?
Tinha muitas dúvidas antes de ver os seus vídeos, agradeço muito pelas suas informações
Fico mt feliz em ajudar!
Gostei Patrícia da explicação! Estou querendo ganhar massa muscular, definir,eu uso com água o whey, banana e mel
ADORO A TUA VOZ E O TEU JEITO DE FALAR!!!!!!!
Patrícia, por favor pode fazer um vídeo sobre o uso de Whey Protein para diabéticos? Obrigada! Imensamente grata por seus esclarecimentos!!!
Concordo, seria perfeito. Principalmente por ela ter citado a maltodextrina e os carbs de alto índice glicemico
Body protein 100% proteina isolada... fique tranquila proprio pra diabetico foi minha nutri que passou...
Não sou diabética, mas faço prevenção. Todos os dias consumir altos índices glicemicos é perigoso. Eu uso whey protein da New Nutrition All Natural, ele é feito com produtos naturais e usa estévia que não aumenta o índice glicêmico. Whey de ótima qualidade e funciona . Fica a dica !
E muito interessante tudo isso porque eu treinava ficava com dor e passava tomando analgesicos e nao sabia como suplementar para recuperar os musculos
Agora estou usando creatina e taurina e ingerindo bastante proteina e inclui Wey protein ante tomava somente suco de frutas com alguma proteina so piorei
Nossaaa Paty que sensacionallll que te encontrei, vc é maraaaa!!! Estou entendendo muito melhor a atuação dos suplementos, vc clarifica td isso pra mim!!! Estou há quase 2 meses utilizando suplementos e de uma maneira um pouco errada, por exemplo, eu tomava pós treino, sem carbo algum!!! Super obrigadaaa e já te passei pra minha irmã e ima amiga!!! Sucessooo 😍😍😍😘😘😘
9:35 até 10:05 a explicação mais valiosa do mundo .... Bem simples..
Ela ta falando que temos quer toma o whey com alguma fruta?? Sem nao fez nada , tomado ele puro?
Sim... Primeiro alimento de alto índice glicêmico+whey
Antes e depois do treino batido no liquidificador com aveia leite banana e amendoim
Boa tarde...Como sempre, a sra é perfeita em suas explicações, dicas e recomendações de alimentos...Parabéns.
Super obrigada!
Faço musculação 3x por semana. Qual tipo de whey eu devo tomar?
Quantas informações úteis em um único vídeo! Excelente, parabéns mesmo!
Patrícia faço o meu whey com 150 ml de leite de côco caseiro + 100 ml de água + 1 banana + 1 scoop de glutamina + 1 colher de sopa de canela em pó e 2 scoop de whey.
Fica muito Oi bom.
O que vc acha?
O
Fiquei rodando o TH-cam procurando marombas pra dar dicas e acabo que acho as melhores dicas com você kkkkkk muito bom
OS MAROMBAS SABEM NADAANÃO SER FAZER PROPAGANDADAS MARCAS OSCARAS NÃO SÃO BOMBADOS NOCÉREBRO
Nossa, tomei whey errado a minha vida toda. A única coisa certa era o pós treino kkkk. Obrigada nutri Patricia, cheguei hoje no seu canal e já estou amando as dicas. Já anotei várias receitas! Muito sucesso para vc. :*
Você tomava wey que hora?
Eu sempre tomo de manhã no de jejum
Mas estou pensando em seriamente tomar pós treino.
@@thaviajando2020 Eu tomava assim que acordava e de uma vez só 🤐. Agora vou seguir as dicas da nutri e dividir a quantidade de Whey durante o dia.
Eu também
Adorei as dicas e farei das 2 formas p ver qual e mais eficaz pra mim
Gosto quando ela vai explicar e arregala o olho olhando pro chão hahah otimo video :)
Além de todo o conhecimento, é bem humorada. Uma simpatia mesmo!
Tudo bem querida?
Eu tomo com banana prata e batata doce.
Antes do treino, após tomo creatina.
Dra Patrícia, além de vc ser uma bela mulher, é dedicada e paciente nas suas explicações...uma excelente profissionai.parabéns!
Patricia, gostaria de deixar registrado aqui que estou adorando os seus vídeos. Os temas deles são exatamente o que eu quero pra mim, muito mais útil que as dicas que os bombadões dão por aqui.
Seus vídeos são diretos, você fala rápido e da informações claras e preciosas. Muito obrigado :)
Obrigada, fico feliz :-)
Pode tomar ele no água de coco Uno batido de fruta que você fala Eu já vi você fazendo uma receita com morango utilizando Whey Protein muito bom like pelo teu vídeo
Mulher do céu eu te amo, tirou simplesmente todas as minhas dúvidas de como usar o Whey, muito obrigado Dra Patrícia 🤗
Parabéns Dra, boa ética e Sabe explicar com detalhes!!
Tem médicos que criticam os suprimentos, já a Sra me deixou tranquilo!!!
Amooooo tuas explicações. Tua maneira de explicar é muito EU quando era professora. Sempre gostei de tudo explicadinho sem deixar dúvidas. SUA FÃ NÚMERO 1.RSRSRS
Muito bom ! Parabéns suas explicações são de grande importância e nos ajuda muito !
Já me inscrevi, comecei tomar tem duas semanas, e depois desse vídeo, já vou mudar minha administração das doses. Muito obrigado 🤟
Como tomou pra ter resultados mano?
Fiz meu pré treino com meu whey junto com o suco de batata doce com limão..
Eu fiz o meu com água mesmo e esperei 30 minutos antes de começar o treino.
Suco de batata doce:
- Água
- Batata doce
- Limão ( opção)
- Whey
Batata doce cozida ?
QUE VÍDEO FODA! Me prendeu do começo ao fim! Show
Muito Obrigado...Ficou bem claro a utilização do Whey, tanto antes, quanto depois do Treino...
Patrícia, poderia falar um pouco sobre o envelhecimento precoce causado por dietas hipercalóricas. Afinal, o que é mais eficiente para longevidade e saúde, dietas hipercalóricas + musculação causando hipertrofia muscular, mas, acelerando o aparecimento de outras doenças e do envelhecimento ou restrição calórica (não a ponto de desnutrir), que se associada com maior risco de sarcopenia na senescência?
Dra Patrícia, esse carboidrato de alto índice glicêmico pode ser o whey misturado na vitamina de banana, por exemplo?
Outra dúvida: nos dias que eu não vou treinar devo tomar o whey também?
Pode?
Você explica muito bem tem uma dicção muito boa já me tornei sua fan não perco mais seus vídeos ❤️
:-))) fico mt feliz!
Tomo o isolado antes do trwino. As vezes depois. Mas agora que assisti ao vídeo to entendendo melhor o pouco resultado.
6 meses de whey caro pra pouco reaultado. Acho que vou continuar tomando antes, e pós treino pão ou batata doce.
Queria que vc fizesse o mesmo vídeo para pessoas intolerantes a lactose!!! Por favor 🙏🏾
Acho que vc deve consumir o isolado" que não tem a lactose.
Existe o wey vegano a base de arroz e ervilha . Sou idosa quase vegana e gosto muito dessa alternativa.
sem palavras Dra: vc é a melhor.. vídeo muito bem explicado tirou minhas dúvidas..
@nutricionistapatricialeite, oi Dra. Gostaria de saber o que vc acha desse pré treino.
300 grs de guaraná em pó.
300 grs pó de uva, 300 grs de pó de beterraba,
100 grs gengibre em pó,
50 grs de maca peruana.
Obrigada
Explicação maravilhosa, a melhor que vi até agora. Obrigada.
Eu bato 4 bananas com cacau em pó e 3 scoops de whey no liquidificador , depois disso congelador. Fica um sorvetinho protéico
Paloma me explica melhor como você prepara
Dra. Patrícia,de manhã em jejum e a noite antes de dormir,eu posso fazer uso da albumina ao invés do whey.
Vou passar a usar o whey apenas no pré e pós treinos do jeito que a Dra. Ensinou nesse vídeo.
Pré com bx índice gricemico.
Pós com alto índice gricemico.
Agradeço-,lhe desde já
Olá. Dica: colocar imagens torna o vídeo mais atrativo, conforme vc for falando os alimentos.
Valeu pela dica Raquel! Beijos
Raquel Portugal Concordo!
''Amei ... Escrita, badalei o sininho pra que outras pessoas conheça esse canal maravilhoso. ''
Sim , é verdade ! Mas o principal pra mim é NÃO Ter música no fundo !!! Odeio musicas em vídeos ! E a maioria faz isso !😖
Mas a explicação dela é muito boa ! Na maioria da vezes eu nao assisti os vídeos , so fico escutando mesmo, enquanto faço outras atividades !
Excelente conteúdo ! Super completo ! Amei e me inscrevi !
COMO USAR WHEY PROTEIN MAIS CARBOHIDRATOS, SE A PESSO\A ESTÁ TENTANDO ELIMINAR GORDURA NO FÍGADO E GANHAR MASSA MUSCULAR?...
Falou pouco, mais falou tudo tá explicado porque eu não estava ganhado massa, top a explicação.
Sem palavras, você e incrível, explica super bem, entendi tudo que precisava saber...
❤😘
Eu tomo duas vezes no dia, antes do treino, depois eu janto e antes de ir dormir eu tomo de novo
Minha nossa Patrícia, só esse vídeo, esclareceu o que milhares de videos de maromba no youtube tenta explicar e ninguém entende . Você é muito profissional e tem o don de explicar de forma bem clara. Quando voce disse que ingerir um carboidrato de alto valor glicêmico para abrir a célula, só isso me fez matar toda a xarada do truque. Isso também deve funcionar para fazer entrar a creatina na célula. Eternamente grato. DEUS a abençoe.
Queria só agradecer pelo seu trabalho, vc tem me ajudado muito!
Pode tonar a creatina junto com o whey?
Olá doutora, gostaria de saber se eu depois do treino bater whey com água, aveia e banana no liquidificador e tomar e depois jantar teria algum problema? Se puder me ajudar agradeço ok,
E ótimo vídeo parabéns.
Reveja o vídeo e ver o que ela fala sobre fibra no pós treino.
Use whey e dextrose pós treino e espere 2 hrs pode comer seu sólido , assim aproveita mais. Se for já anoite recomendo comer proteína e alguma gordura boa soemente
Acho que vou tomar depois da academia e antes de dormir. Tenho 16 anos, vou aproveitar mais ainda o hormônio do crescimento.
Dra você é 10, sempre dando boas dicas e explicando tão bem. Obrigado. Deus abençoe você
Esse canal é TÃO completo que eu já tô no quinto vídeo direto.... conheci ontem por indicação do TH-cam. Tô amando ❤
Parabéns, Dra!
Td muito bem explicado, estou aprendendo demais.. já recomendei seu canal p vários amigos, pois tb quero te ajudar e ajudar o próximo c seu conhecimento ...
Muito obrigada!! Deus te abençoe cada dia mais...❤
Então eu posso tomar whey com frutas dentro essas coisas tipo manga que não tirar o efeito?
Bom dia serve para quem tem doença de ckosw
❤ Um Anjo na vida real que ajudam pessoas todos os dias, muito grato❤
' Excelentes esclarecimentos. Faço treino de hipertrofia, tenho muita dificuldade de ganhar massa ou até gordura mesmo, tenho 31 anos e não passo dos 60kg. Comecei a tomar o whey, tomo pós-treino, agora vou fracionar pra também tomar antes de dormir.
Tomo o whei com aveia e iogurte as 15 horas , esse é meu lanche da tarde .mais só vou academia pela manhã .
Deu certo!???
O wey protein antes de dormir faço o wey protein com leite ou com agua ou posso substituir o wey durante por alguma refeição e eu estou tomando wey protein com agua ou é melhor comer com leite qual a dica que você renata me da Rodrigo Alves da Silva Guarulhos são paulo tchau tchau tchau bye bye valeu beleza que DEUS abençoe e ilumine sempre você e sua família também tchau tchau
Até que enfim um vídeo que tirou as minhas dúvidas. Muito obrigado!
Eu tomo depois de treinar de manha, com omelet, pão branco e o whey com chocolate, não sei se está certo mas é gostoso kkk