DICAS ADICIONAIS ABAIXO. Conheça os benefícios da creatina para saúde e boa forma. A creatina é um dos suplementos mais usados no mundo, principalmente por quem quer ganhar massa muscular e por praticantes de atividades físicas em geral. A ciência já provou que ela também tem muitas propriedades para a saúde, e por isso está cada vez mais popular. Veja como tomar certo, como funciona e para que serve exatamente. Me conta nos comentários se você toma ou já tomou creatina, e que resultados teve.. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em th-cam.com/channels/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ.htmljoin - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Melhores SUPLEMENTOS PARA MASSA MUSCULAR th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0.html GANHAR MASSA MUSCULAR e PESO - DIETA e DICAS th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbmqEWOQOyjoM6tSI_pZBA4.html Quantas Calorias Para Ganhar Massa Muscular Deve Ter sua Dieta? th-cam.com/video/J4EWhP6wXkk/w-d-xo.html 5 ERROS que IMPEDEM seu GANHO DE MASSA MUSCULAR th-cam.com/video/l5X_kLdS-3s/w-d-xo.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: th-cam.com/users/nutricionistapatricialeite ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Eu comecei a usar agora aos 53 anos, a firmeza na pele é ganho de músculos foi incrível!!! Estou chocada com a resistência física e aparência muscular e da melhora da celulite
Entendo que a Patricia focou na questão de hipertrofia muscular por ser o que mais interessa à grande maioria dos seus inscritos, mas os maiores benefícios da creatina referem-se à saúde mental, sendo que a ciencia já provou que ela não só previne como tambem pode retardar o avanço do Alzheimer.
"....já provou que ela não só previne como tambem pode retardar o avanço do Alzheimer." Pega leve, olha a afobação. Tudo tá virando remédio de prevenção a Alzheimer, num é assim que a banda toca não. A própria doença ainda não é totalmente compreendida. Fazem algumas pesquisas básicas e extrapolam os resultados só pra forçar a barra e vender. Cuidado com esse tipo de afirmação, ainda mais sem mostrar nenhuma fonte
Eu tenho setenta anos, e faço musculação há vinte cinco anos, o total de vinte cinco anos, esse tempo que eu tomo a Criatina todos os dias, eu me sinto muito bem graças a Deus ela me dá muita disposição no meus treinos
Tive indicação por causa de uma atrofia que tenho devido a um acidente que sofri há cinquenta anos , aos 74 anos e com exercícios diariamente estou ganhando massa
Sempre fiz musculação , mas nunca usei suplemento . Agora com 51 anos estou usando creatina e o resultado é muito bom principalmente no aumento da força muscular .
Comecei a usar a creatina e whey protein agora aos 58 anos e estou fazendo acompanhamento com a nutricionista e faço musculação e aeróbico na academia. Estou muito curiosa com esse assunto. Adoro ver seus vídeos, Patrícia. Parabéns 👏
Já ouvi falar mas nunca tomei...estive doente, peguei Febre Maculosa ( Doença do Carrapato) e a doença consumiu toda minha musculatura, tenho certeza que dará bastante certo!!! Obrigado!!! Luiz Andrade
Comecei a usar a três dias, e ja vi a diferença, vou usar todos os dias e volto aqui, tenho um cansaço crônico terrível, mas trabalhei demais, hoje aposentada. Vc é top Patrícia! 😍
agora aos 55 anos., treino 4 vezes por semana e optei por uma alimentação saudável.,comecei a tomar creatina a 7 dias estou super feliz com o resultado em tão pouco dias ., mais força energia residência 👊💪🔥 após o treino estou super animada 😅melhorou em tudo 💃minha autoestima, memória 💃
A equação correta é multiplicar o coeficiente 0,07 pelo peso de quem vai tomar a Creatina. Exemplo: 80kg x 0,07 = 5,6g (6g) de Creatina. Deve ser tomada diariamente até aos 180 anos, ou seja, para sempre.
Fiquei 7 meses sem a creatina por conta do tratamento com o Roacutan e a diferença foi gritante 😔😔😔 percebi meus músculos sumindo, o tonicidade da pele também. Ainda bem que terminei meu tratamento e voltei com a creatina 😍
@@inadaiane4701 Roacutan e creatina? Eita amiga minha dermatologista disse que não era bom ficar com os dois pra não sobrecarregar o fígado 😔 aí por precaução eu interrompi a creatina, mas conversa com seu dermato tá 😘😘😘
@@tomazeditoraquino1280 eu acho que você não leu direito meu comentário meu nobre, eu falei que senti a diferença e não que perdi tudo! Cada pessoa conhece seu próprio corpo, eu pelo menos conheço o meu.
Tenho 66 anos, e comecei a fazer exercício com alteres em casa, comecei a fazer uso da creatina e já vejo o resultado.o meu corpo está mudando, tô fazendo supino e levantamento de peso.a creatina e ótimo
OLHA VOU COMEÇAR A USAR POIS A NUTRICIONISTA INDICOU, TENHO 54 ANOS E MALO MUITO,MAS ESTOU QUERENDO AUMENTAR A MASSA MUSCULAR!SOU DEFICIENTE FÍSICO E VISUAL ❤
Boa tarde Dra. Primeiramente louvado seja o Senhor Jesus por sua vida e por seu conhecimento. Seus videos são de extrema importância para nos auxiliar no dia a dia. Tenho 45 anos, 1,70 e estou com 57 kg, bem abaixo do peso ideal. Preciso de um especialista para mudar a alimentação e iniciar suplementação aliado com exercicios fisicos, para adquirir massa magra. Muito bom seus ensinamentos glória a Deus!
Tomo creatina todos os dias a 5anos, tenho 57anos, trabalho, faço musculação e caminhada e me sinto muito bem, com muita deposição, ( tomo 5g, creatina universal)
@@luizantoniomoraisdosanjos3331 realizar saturação é necessário apenas pra uma rápida absorção da creatina no organismo, geralmente utilizado por atletas nos dias de competições, não sendo o caso, utilize o necessário, até 5g por dia pra não sobrecarregar os órgãos como fígado, rins e etc, e claro, não esquecendo de beber água, o que é extremamente importante ao tomar esse suplemento.
Excelente vídeo, tenho 42 anos e treino musculação faz 6 meses. Shake 6gr de creatina, 5gr de maca peruana e uma colher de mel todos os dias. Resultado nítido na estética, disposição e desempenho nos treinos. Tomo Creatina turbo black Skull, ótimo custo benefício e principalmente pote com 300gr. Parabéns pelo conteúdo e trabalho, sucesso 👏🏼👏🏼.
Estou tomando creatina a 2 meses estando na academia nesse periodo também e já ganhei muita massa, tanto que estou do tamanho, em músculo, de gente que treina a anos, mas é porque eu também tenho facilidade de ganho de massa e a creatina me ajudou muito nisso!!
@@antoniaalmeida9687 tenho 31, mas meu biotipo de corpo é endomorfo!! Não sou gordinho, mas tenho as características mais do endomorfo, com metabolismo mais lento e facilidade de ganho de massa magra!! Não sei se a pergunta foi para mim, porque vc usou um termo no feminino, que no caso não sou!! Mas tudo Bem!!Kkkkk
Olá! Os "receptores" GLUT-4, na verdade transportadores de glicose 4 (GLUcose Transporter 4), são dependentes de insulina. O transportador de glicose independente de insulina é o GLUT-2.
@@esteves8587 então não foi a creatina. Foi seu somatotipo. Sou ectomorfo e não tenho facilidade para ganho de massa. Tomo creatina e mesmo assim a evolução é pífia.
Meu amigo faz musculação e corre tbm. Estava tomando creatina e deu problema nos rins, fez exames e deu excesso de creatina. O médico recomendou que ele parace de tomar . Depois que ele deixou de tomar creatina, ele melhorou. Portanto cuidado não tome a creatina por conta própria. Busque orientação de um profissional e veja o seu nível de creatina.
Tem 10 meses que comecei a fazer musculação, eliminei 22 kg. Mas agora estou começando a perceber que estou ficando cansada, conforme aumento a carga nos exercícios, me orientaram a consumir a creatina, eu tinha medo mas depois dessa explicação detalhada, eu estou pensando em começar a consumir.
A creatina vai te ajudar, mas ela só não faz milagre. Você precisa ter uma alimentação balanceada, pouco carboidrato, algumas fibras, proteínas adequadas (se não atingir o nível ideal para o dia, pode suplementar com whey protein). Durma cedo. Isso vai te ajudar, mas procure um nutrólogo e um nutricionista que irão te orientar melhor.
Ola tudo bem;comecei a reposição de Creatina e Whey ha 10 dias e percebi uma recuperação muscular mais rápida;ja fui maratonista por mais de 10 anos hoje pratico tenis e ha necessidade de momentos de explosão; em média fico por mais de 3 horas em quadra e tenho sentido menos fadiga;são ótimas suas explicações..tenho acompanhado vc em outros vídeos parabéns só temos a agradecer.
@@wandersonlimasilva4294 Ola amigo sim;só que v tem que respeitar a quantidade indicada pelo fabricante ou peça orientação a um nutricionista ou aos vendedores na loja que vier comprar seu produto ;normalmente tem conhecimento ok boa sorte.abç.
Estou tomando a creatina já fazem 2 meses e vi uma diferença absurda, estava com 65 kg quando comecei e agora estou com 70 kg, estou tomando junto com hipercalórico, já que tenho perfil ectomorfo, estou gostando muito dos resultados.
Eu tomo separado do hipercalórico. Tomo 3 gramas antes do treino e 3 gramas depois do treino. Neste momento já estou com 73 kg… vale lembrar que embora eu pratique academia, ainda sou fumante.
A melhor nutricionista do Brasil no pedaço novamente!!! Gente, creatina é tranquilo, o nosso próprio corpo produz esse nutriente, como a melatonina por exemplo... comprem de uma marca confiável, importado é melhor!!! Pó de guaraná com abacate e mel tbm dá bastante disposição, eu como sempre de manhã depois da água de côco... abraços gente!!! :-)
Faço Pilates duas vezes por semana e caminho bastante. Meu Pilates é Power! Tenho 62 anos e utilizo suplementos somente. Será que posso utilizar a creatina? Obrigada, adoro vc e seus vídeos 🤩❤
Estou tomando a três meses e realmente contribui muito com o ganho de massa muscular, nunca tinha entrado em uma academia, sou magro e tenho ganhando massa muscular aos poucos.
Passados 8 meses desse seu comentário, fiquei curioso pra saber como tem achado dos resultados da creatina. Continua tomando? Continua vendo melhora no desempenho?
Comecei a tomar recentemente e estou sentindo diferença com relaçao ao meu corpo e principalmente para ansiedade. Muito obrigada pelas dicas. Sucesso =)
Nossa vc é maravilhosa explicou super bem .Estou com 49 anos e voltei a malhar depois de anos .Hoje comecei a tomar Creatina .tem pouco tempo acredito que vou ver estes resultados.👏👏👏👏
A nutri que eu amo❤ obrigada pelas informações e todo seu conteúdo necessário postado para nós eu voh comprar a minha creatina e começar tomar antes de começar treinar meu trabalho exige muito de mim força resistência habilidade cognitiva etc e tbm quero frequentar academia para potencializar os resultados... Lets go!
Eu ainda não tinha ouvido falar da Creatina; to agora buscando conhecimento a respeito; como deve tomar; todos os dias; ainda não tomei mas já to querendo comprar e fazer um teste; na pouca pesquisa 🔍 que eu fiz; ouvir falar muito bem dessa vitamina que parece ser fantástica; Deus abençoe sua vida!!!
@@auriceliasousa6687 rugas na testa ,eu usei muito esses produtos de anti rugas ( de diversas marcas e promessas) parei de usar,quando comecei a usar creatina pra para malhar e percebi um mudança significativa nas minhas rugas na testa depois de uma ano usando o produto.
Oi estou com 63 anos comecei a tomar , trab em obra, faço muito esforço. No inicio senti dor de cabeça ,segui corretamente a instrução, depois de três dias de uso a dor de cabeça sumiu . Hoje tem 10 dias tomando, tenho me sentindo bem . Obrigado ( Profit )
Já faço uso há uns 6 meses...Sempre tenho dúvidas sobre onde adquirir, porque acredito que há muitos produtos falsificados. Atualmente optei em adquirir no próprio site do fabricante, a Vitafor . Estou contente com os resultados. Necessito um trabalho muscular efetivo, pois aos 58 anos pedalo ( cicloviagens) e faço parte de equipe de competição de voleibol adaptado.
Excelente explicação Dra. Patrícia! Muito obrigada por sempre nos trazer ótimos esclarecimentos de acordo com os valores nutricionais para nosso corpo.
O diabético tipo I pode utilizar a creatina e whey isolado, pois é adolescente de 15 anos atleta e faz atividade física de alta intensidade 5X na semana por 2 horas/dia, faz futebol⚽️
5 Tomé perguntou-lhe: “Senhor, não sabemos para onde vais; e como podemos saber o caminho?” 6 Jesus assegurou-lhes: “Eu sou o Caminho, a Verdade e a Vida. Ninguém vem ao Pai senão por mim. João 14 "E conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará" João 8:32 arrependam-se meus irmãos e irmãs, só Jesus Cristo salva.
Dra Patricia, obrigado pelo vídeo. Tenho uma duvida, o uso da Creatina regularmente e nas dose corretas como vc explicou, pode aumentar a Acne? Ou Causar mais oleosidade na Pele ? Desde já agradeço sua atenção.
Patrícia Boa tarde! Eu quero saber se tem contra-indicação? Eu tenho 62 anos, estou na academia 4 meses. Fui à nutri, ela mudou toda alimentação e passou Nutrem, porque eu perdi muita massa magra, eu estava pensando 47ks e com os exercícios e tudo mais, eu já ganhei 4 quilinhos. Mas eu quero ganhar massa mais regularmente. Você me indica a creatina?
Uso a 4 meses, impressionantes a diferença de força, não sinto muita fadiga como antes, aumentei as cargas, diminuí os minutos de uma série pra outra, faço o agachamento até o talo, o afundo bulgaro também. Vixe, a diferença é gritante, o problema é q o preço tá um absurdo. Uso a Max Titanium, 100% pura, Monohidratada, ela é otima!! Preço, 160 reais, 300g, dividi pra três vezes. Kkkkkkkkkkkkkkkk Ah, tenho 1,57 de altura, 51kg.
Estou fazendo um teste. Minha médica indicou suplemento de Creatina e L-Carnitina a para me auxiliar na fadiga, ela disse que tem estudos que comprovam. Estou tomando neste primeiro mês a L-Carnitina e sinto uma diferença absurda na fadiga antes e pós treino e até mesmo quando não treino. No próximo mês farei uso da Creatina. A indicação médica foi possível depois de alguns exames clínicos, devemos ter um cuidado especial com nossa função renal. 😀
Gostaria de perguntar, se a creatina aumenta a quantidade de água intra celular muscular, porque ela não aumenta a quantidade de água intra muscular cardíaca. Se há predileção por músculo, porque não há predileção pelo músculo cardíaco.
DICAS ADICIONAIS ABAIXO. Conheça os benefícios da creatina para saúde e boa forma. A creatina é um dos suplementos mais usados no mundo, principalmente por quem quer ganhar massa muscular e por praticantes de atividades físicas em geral. A ciência já provou que ela também tem muitas propriedades para a saúde, e por isso está cada vez mais popular. Veja como tomar certo, como funciona e para que serve exatamente. Me conta nos comentários se você toma ou já tomou creatina, e que resultados teve.. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
😎☺
Por favor, faz um vídeo sobre a betalanina!
Vc indica alguma marca?
@@larissenascimento9043 verdade, indica pra nós
Patricia leite. Fala dos alimentos q tem creatina
Eu comecei a usar agora aos 53 anos, a firmeza na pele é ganho de músculos foi incrível!!! Estou chocada com a resistência física e aparência muscular e da melhora da celulite
Qual marca vc usa?
manda a marca que você usa
Ola
Queria saber a marca
Por favor, pode indicar a marca que vc toma? Obrigada
Entendo que a Patricia focou na questão de hipertrofia muscular por ser o que mais interessa à grande maioria dos seus inscritos, mas os maiores benefícios da creatina referem-se à saúde mental, sendo que a ciencia já provou que ela não só previne como tambem pode retardar o avanço do Alzheimer.
Além de fortalecer as defesa do organismo contra o cancer.
"....já provou que ela não só previne como tambem pode retardar o avanço do Alzheimer."
Pega leve, olha a afobação. Tudo tá virando remédio de prevenção a Alzheimer, num é assim que a banda toca não. A própria doença ainda não é totalmente compreendida. Fazem algumas pesquisas básicas e extrapolam os resultados só pra forçar a barra e vender. Cuidado com esse tipo de afirmação, ainda mais sem mostrar nenhuma fonte
Estudos? Referência?
@@VBvb447 procure no google e em vídeos que saberá!!
@@VBvb447entra no Google acadêmico...pode acreditar vc vai se surpreender com os benefícios...mas cada um tem suas escolhas escolhas..abçs
Eu tenho setenta anos, e faço musculação há vinte cinco anos, o total de vinte cinco anos, esse tempo que eu tomo a Criatina todos os dias, eu me sinto muito bem graças a Deus ela me dá muita disposição no meus treinos
Vc teve queda de cabelo ?
Tenho 49,anos comecei tomar creatina tem uma semana ,tô amando..e olha que só faço exercícios físicos em casa ..
Super recomendo..
Eu TB faço exercícios em casa..ainda n uso nenhum tipo de suplementos, porém tô querendo comprar, só n sei exatamente qual
@@elaineandradesilva1220Integral medical. ! a mais Pura!
Qual quantidade vc usa e marca por favor
@@alineoliveira-fz9ot 1 scope , 1 vez ao dia, de preferência após as refeições!
@@alineoliveira-fz9ot Uso a Integralmedica, excelente!
Comecei tomar faz 8 dias me sinto com mais força nas pernas 😊😊😊😊
O bom saber se a indústria produz de fato uma creatina verdadeira ou falsa, hoje em dias quase tudo é adulterado.😊
Tenho 63 anos sou corredora e tomo creatina,super recomendo corro 5 a 10 km sem fadiga .E nao sinto canseira no dia a dia.
Ela te da força pra corret
Sério? Vou usar nossa treino de manhã. Após a corrida da um sono ym cansaço vou experimentar
Vc teve queda de cabelo ?
Tive indicação por causa de uma atrofia que tenho devido a um acidente que sofri há cinquenta anos , aos 74 anos e com exercícios diariamente estou ganhando massa
Sempre fiz musculação , mas nunca usei suplemento . Agora com 51 anos estou usando creatina e o resultado é muito bom principalmente no aumento da força muscular .
é o melhor suplemeto que existe, o resto é só marketing, inclusive o tal do whey protein
Eu tb comecei a tomar agora com 51 anos. Já vejo resultados , principalmente na energia! 🤗
Qual vc tá tomando??
@@alissonsantos3961 monohidratada da growth . Só é vendida na internet , não em loja. Ótimo custo benefício !
@@lucas11587 eu também só uso creatina hoje em dia, whey é caro e nem me faz diferença
Comecei a usar a creatina e whey protein agora aos 58 anos e estou fazendo acompanhamento com a nutricionista e faço musculação e aeróbico na academia. Estou muito curiosa com esse assunto. Adoro ver seus vídeos, Patrícia. Parabéns 👏
Diabético pode utilizar creatina?
Já ouvi falar mas nunca tomei...estive doente, peguei Febre Maculosa ( Doença do Carrapato) e a doença consumiu toda minha musculatura, tenho certeza que dará bastante certo!!!
Obrigado!!!
Luiz Andrade
Bom dia povo lindo,eu faço uso da creatina, faço musculação, já vejo a diferença no meu corpo, e muito bom mesmo ❤
Comecei a tomar faz um mês. Estou gostando! Pois eu pedalo cinco vezes por semana e o meu rendimento no pedal melhorou!
Vc teve queda de cabelo ?
Comecei a usar a três dias, e ja vi a diferença, vou usar todos os dias e volto aqui, tenho um cansaço crônico terrível, mas trabalhei demais, hoje aposentada. Vc é top Patrícia! 😍
Os benefícios começam a fazer efeito após 20 dias adiante, por que o efeito é cumulativo.
@@helenajacobi3795 como o amigo escreveu no comentário, vc só vai ver o resultado se tiver um uso contínuo e somente a partir dos 30 dias.
Oi acredito em v. Cada corpo é único e tem uma resposta individual.
Ja😮 ??? Segundo estudos os resultados só depois de meses 😊
A creatina começa a fazer efeito com 21 dias
Agora sim tenho segurança de usar a CREATINA.💪🏼 Obrigada Patricia!!!💛 você sempre informando e educando !
Creatina é otimo.
Pesquise tambem sobre a ressomancia harmonica helio couto vai lhe ajudar muito a conquostar o que voce quiser e a evoluir.
UM dos melhores suplementos para quem tem 50 anos,tem que tomar todos os dias,até no dia que não for a academia.
COMECEI A USAR AGORA AOS 62 ANOS E ESTOU MUITO MELHOR FISIOLÓGICAMENTE ... SENSACIONAL MEU DEUS ❤❤
Como você começou a usar?
Olá. Como usar aos 60 anos?
Vc teve queda de cabelo ?
agora aos 55 anos., treino 4 vezes por semana e optei por uma alimentação saudável.,comecei a tomar creatina a 7 dias estou super feliz com o resultado em tão pouco dias ., mais força energia residência 👊💪🔥 após o treino estou super animada 😅melhorou em tudo 💃minha autoestima, memória 💃
Vc tá tomando em pó ou cápsula?
A equação correta é multiplicar o coeficiente 0,07 pelo peso de quem vai tomar a Creatina. Exemplo: 80kg x 0,07 = 5,6g (6g) de Creatina. Deve ser tomada diariamente até aos 180 anos, ou seja, para sempre.
Creatina é vida! Não fico sem... 😍👏🏼👏🏼
Tomo aos 80 anos.
Que maravilha para os meus joelhos e musculação.
Faço academia tranquilamente.
Valeu conhecer a creatina
Qual creatina é boa ? Qual vc usa poderia dizer
Vc teve queda de cabelo ?
Estou começando a treinar e conhecendo a creatina agora, seu vídeos são ótimos, fácil compreensão, técnico, e direto
Fiquei 7 meses sem a creatina por conta do tratamento com o Roacutan e a diferença foi gritante 😔😔😔 percebi meus músculos sumindo, o tonicidade da pele também. Ainda bem que terminei meu tratamento e voltei com a creatina 😍
Não pode usar os dois juntos então? 😱😱😱
@@inadaiane4701 Roacutan e creatina? Eita amiga minha dermatologista disse que não era bom ficar com os dois pra não sobrecarregar o fígado 😔 aí por precaução eu interrompi a creatina, mas conversa com seu dermato tá 😘😘😘
Oi você tomando creatina teve queda de cabelo,,? Vejo muitos comentários no TH-cam que tiveram queda de cabelo os que tomaram creatina.
Credo, tu malhava muito pouco ou bem leve. Faz vinte anos que eu não malho e por conta dela não mudei quase nada. Mais voltei com força.
@@tomazeditoraquino1280 eu acho que você não leu direito meu comentário meu nobre, eu falei que senti a diferença e não que perdi tudo! Cada pessoa conhece seu próprio corpo, eu pelo menos conheço o meu.
Tenho 66 anos, e comecei a fazer exercício com alteres em casa, comecei a fazer uso da creatina e já vejo o resultado.o meu corpo está mudando, tô fazendo supino e levantamento de peso.a creatina e ótimo
OLHA VOU COMEÇAR A USAR POIS A NUTRICIONISTA INDICOU, TENHO 54 ANOS E MALO MUITO,MAS ESTOU QUERENDO AUMENTAR A MASSA MUSCULAR!SOU DEFICIENTE FÍSICO E VISUAL ❤
Já uso, faz um tempo. Os resultados são incríveis.
Que aula espetacular. Extremamente rica em conhecimentos. Obrigada por esse conteúdo incrível!
Boa tarde Dra. Primeiramente louvado seja o Senhor Jesus por sua vida e por seu conhecimento. Seus videos são de extrema importância para nos auxiliar no dia a dia. Tenho 45 anos, 1,70 e estou com 57 kg, bem abaixo do peso ideal. Preciso de um especialista para mudar a alimentação e iniciar suplementação aliado com exercicios fisicos, para adquirir massa magra. Muito bom seus ensinamentos glória a Deus!
Tomo creatina todos os dias a 5anos, tenho 57anos, trabalho, faço musculação e caminhada e me sinto muito bem, com muita deposição, ( tomo 5g, creatina universal)
Boa noite amigo!
Gostaria de saber se vc faz aquele esquema de saturação ...ou não. precisa???
Tipo,ficar um mês sem tomar...
Vlw!!!
@@luizantoniomoraisdosanjos3331 realizar saturação é necessário apenas pra uma rápida absorção da creatina no organismo, geralmente utilizado por atletas nos dias de competições, não sendo o caso, utilize o necessário, até 5g por dia pra não sobrecarregar os órgãos como fígado, rins e etc, e claro, não esquecendo de beber água, o que é extremamente importante ao tomar esse suplemento.
@@ozvic ok
Entendi!
Muito obrigado!!
Creatina é vida. Estou tomando e adorando o efeito ❤❤
O problema é o preço, aqui na minha cidade 100g tá custando $ 100,00, ai fica muito difícil. lamentável.
Compra da marca Soldier na Shopee, paguei 130,00 e vem 600 gramas ,dura vários meses!
Na Amazon ta 90 o pote de 300G da Integralmedia
Na zona cearalista de São Paulo 90 o kilo
Tenho 55 anos e estou a uma semana tomando quero estar muito bem até dezembro ❤
Excelente vídeo, tenho 42 anos e treino musculação faz 6 meses. Shake 6gr de creatina, 5gr de maca peruana e uma colher de mel todos os dias.
Resultado nítido na estética, disposição e desempenho nos treinos.
Tomo Creatina turbo black Skull, ótimo custo benefício e principalmente pote com 300gr.
Parabéns pelo conteúdo e trabalho, sucesso 👏🏼👏🏼.
Estou tomando creatina a 2 meses estando na academia nesse periodo também e já ganhei muita massa, tanto que estou do tamanho, em músculo, de gente que treina a anos, mas é porque eu também tenho facilidade de ganho de massa e a creatina me ajudou muito nisso!!
Obrigada ❤️ Patrícia
Quantos anos você tem ? Pq.a.idade ajuda também a ficar grandona rs
@@antoniaalmeida9687 tenho 31, mas meu biotipo de corpo é endomorfo!! Não sou gordinho, mas tenho as características mais do endomorfo, com metabolismo mais lento e facilidade de ganho de massa magra!! Não sei se a pergunta foi para mim, porque vc usou um termo no feminino, que no caso não sou!! Mas tudo Bem!!Kkkkk
Olá! Os "receptores" GLUT-4, na verdade transportadores de glicose 4 (GLUcose Transporter 4), são dependentes de insulina. O transportador de glicose independente de insulina é o GLUT-2.
@@esteves8587 então não foi a creatina. Foi seu somatotipo. Sou ectomorfo e não tenho facilidade para ganho de massa. Tomo creatina e mesmo assim a evolução é pífia.
Meu amigo faz musculação e corre tbm. Estava tomando creatina e deu problema nos rins, fez exames e deu excesso de creatina. O médico recomendou que ele parace de tomar . Depois que ele deixou de tomar creatina, ele melhorou. Portanto cuidado não tome a creatina por conta própria. Busque orientação de um profissional e veja o seu nível de creatina.
Com certeza ele tomou mais do que 3 gramas
@@catitanaamericae não deve ter tomado água o bastante.
Talvez ele.tenha tido excesso de creatinina. Os nomes são parecidos, mas não são a mesma coisa
Tanta gente tem pedra nos rins e nem sabe o que é creatina !!
Nunca tomei creatina,mas depois da tua explicação bem detalhada, vou com a usar. Gratidão!!
Tem 10 meses que comecei a fazer musculação, eliminei 22 kg. Mas agora estou começando a perceber que estou ficando cansada, conforme aumento a carga nos exercícios, me orientaram a consumir a creatina, eu tinha medo mas depois dessa explicação detalhada, eu estou pensando em começar a consumir.
A creatina vai te ajudar, mas ela só não faz milagre. Você precisa ter uma alimentação balanceada, pouco carboidrato, algumas fibras, proteínas adequadas (se não atingir o nível ideal para o dia, pode suplementar com whey protein). Durma cedo. Isso vai te ajudar, mas procure um nutrólogo e um nutricionista que irão te orientar melhor.
A creatina pode ser consumida mesmo pra quem quer emagrecer um pouco e tomar ela pra ñ ficar flácida.
Ola tudo bem;comecei a reposição de Creatina e Whey ha 10 dias e percebi uma recuperação muscular mais rápida;ja fui maratonista por mais de 10 anos hoje pratico tenis e ha necessidade de momentos de explosão; em média fico por mais de 3 horas em quadra e tenho sentido menos fadiga;são ótimas suas explicações..tenho acompanhado vc em outros vídeos parabéns só temos a agradecer.
Vc toma os dois juntos?
@@wandersonlimasilva4294 Ola amigo sim;só que v tem que respeitar a quantidade indicada pelo fabricante ou peça orientação a um nutricionista ou aos vendedores na loja que vier comprar seu produto ;normalmente tem conhecimento ok boa sorte.abç.
Estou tomando a creatina já fazem 2 meses e vi uma diferença absurda, estava com 65 kg quando comecei e agora estou com 70 kg, estou tomando junto com hipercalórico, já que tenho perfil ectomorfo, estou gostando muito dos resultados.
Você coloca a creatina junto no o hipercalórico? Ou em um copo separado?
Eu tomo separado do hipercalórico. Tomo 3 gramas antes do treino e 3 gramas depois do treino. Neste momento já estou com 73 kg… vale lembrar que embora eu pratique academia, ainda sou fumante.
A resposta do título do vídeo está em 09:50 , o resto é o que a gente já assistiu em dezenas de outros vídeos do YT.
Patrícia,eu tomo de manhã,antes do café da manhã,geralmente como ovos,com banana/canela ,queijo e uma fatia de pão,com café preto!!
A melhor nutricionista do Brasil no pedaço novamente!!! Gente, creatina é tranquilo, o nosso próprio corpo produz esse nutriente, como a melatonina por exemplo... comprem de uma marca confiável, importado é melhor!!! Pó de guaraná com abacate e mel tbm dá bastante disposição, eu como sempre de manhã depois da água de côco... abraços gente!!! :-)
Boa dica do pó de guaraná! 👍🏾
54 anos, academia de Domingo a Domingo e parece que tenho 30, uso todo dia, creatina è fodastica ...
Qual a marca por favor,quero tomar mas estou na dúvida,qual.....
Antes ou depois do treino?
@@arletepause927 eu tomo soldiers
@@arletepause927 soldiers ou growth são as melhores
De fato!!! Mudanças bem significativas.
Faço Pilates duas vezes por semana e caminho bastante. Meu Pilates é Power! Tenho 62 anos e utilizo suplementos somente. Será que posso utilizar a creatina?
Obrigada, adoro vc e seus vídeos 🤩❤
@marlydasilva, pode tomar sim. Inicia com 5mg
Faço pilates três vzs na semana e tomo creatina. Minha massa muscular aumentaram bastante. E olha que eu tenho 63 anos de idade.
E quem é hipertenso pode Tomar?
Eu tenho 52 anos estou treinando a um ano e nunca tomei nada, mais agora vou começar a tomar creatina
Eu já uso creatina a uns dois anos , estou gostando do resultado
Estou tomando a três meses e realmente contribui muito com o ganho de massa muscular, nunca tinha entrado em uma academia, sou magro e tenho ganhando massa muscular aos poucos.
Você está fazendo musculação?
@@lucianypagan4207 sim.
Comecei a tomar creatina a 2 dias, já estou ansiosa para sentir os tão comentados resultados
Vai sentir nada 😂
Conta amiga
Comprei ontem, tomei ontem. Ansiosa para os resultados ❤
Sou Lia Fazollo, uso o TH-cam do maridão. Estou começando a usar aos 53, este vídeo me ajudou muito! Obrigada ❗️
Treino há 9 anos anos e esta semana comecei com a creatina, aguardando os resultados deste suplemento que todos falam tão bem
Eai, oq achou?
@@batatafritaalien8591 estou ganhando massa, mas bem lentamente, a celulite também melhorou , a disposição ajuda muito
@@joseneidejofernandes6662olá e agora? Qual o resultado do uso da creatina?
Inacreditável a pessoa treinar há 9 anos e só agora começa a tomar creatina.
Passados 8 meses desse seu comentário, fiquei curioso pra saber como tem achado dos resultados da creatina. Continua tomando? Continua vendo melhora no desempenho?
Bora aprender um pouquinho 🥰 Deus abençoe por compartilhar conhecimento.
Comecei a tomar recentemente e estou sentindo diferença com relaçao ao meu corpo e principalmente para ansiedade. Muito obrigada pelas dicas. Sucesso =)
Oii como você toma?
@@moniquemelo7001 Ola, eu tomo 5 gramas diluído em água todos os dias logo após o café da manhã.
Melhorou a ansiedade ?
Utilizo todos os dias e está surtindo resultado.
Nossa vc é maravilhosa explicou super bem .Estou com 49 anos e voltei a malhar depois de anos .Hoje comecei a tomar Creatina .tem pouco tempo acredito que vou ver estes resultados.👏👏👏👏
Amo suas dicas ❤️
Melhor explicação não existe !
Suas dicas são maravilhosas, vc só poderia falar sobre a idade de usar os suplementos e chás
Nunca tomei, más agora quero tomar,em você Eu acredito
Tome tranquilo! É recomendado por muitos médicos. Se informe.
A nutri que eu amo❤ obrigada pelas informações e todo seu conteúdo necessário postado para nós eu voh comprar a minha creatina e começar tomar antes de começar treinar meu trabalho exige muito de mim força resistência habilidade cognitiva etc e tbm quero frequentar academia para potencializar os resultados... Lets go!
Eu comecei a usar faz 1 mês e tô gostando muito tenho 41 anos e faço academia todos os dias
Valdenira você não teve insônia, eu acho que me deu insônia depois de duas semanas aí parei
@@taniavianafelix6896prq tem que tomar pela manhã, pois ele dá mais energia, por isso a insônia.
Eu ainda não tinha ouvido falar da Creatina; to agora buscando conhecimento a respeito; como deve tomar; todos os dias; ainda não tomei mas já to querendo comprar e fazer um teste; na pouca pesquisa 🔍 que eu fiz; ouvir falar muito bem dessa vitamina que parece ser fantástica; Deus abençoe sua vida!!!
Comprei ontem, 1KG de Whey protein e 500G de creatina! Estou assistidos vários vídeos, para me informar melhor sobre o uso, riscos e benefícios!
taporraaa, 500kg de creatina
500 kg?
@@victorferreiragomes nunca vi
@@anajulia_12 kkkkkkk
Meio kilo?
Comecei a tomar tem 3 dias, ansiosa para esses benefícios.
Obrigada por sempre fazer esses vídeos tão explicativos!
Como está sendo? Funcionou?
@@muriloalves5305 senti diferença sim, nada absurdo mas senti.
@@suelenalves96nos primeiros dias que tomou, ficou um pouco distraída, e sono? Ou algo diferente???
@@JesusCristoViveBR senti um pouco de dor de cabeça, meio enjoada. Mas logo passou!
Você é tão simpática Nutri❤
Já te tenho a anos por que, só que andava fugindo de ser saudável... agora vou começar😅💪🦵🧠🦸♀️
A creatina tem muitos benefícios. Conteúdo de ouro gratidão 💖🙏
Já usei gostei muito, na recuperação de exercícios e no crescimento muscular e da muita energia
Já usou, não usa mais porquê?👍
Senti também uma diminuição das minhas expressões facial ,fiz uma leve pesquisa e também achei esse benefício.
Como assim? Vc pode explicar por favor?
@@auriceliasousa6687 rugas na testa ,eu usei muito esses produtos de anti rugas ( de diversas marcas e promessas) parei de usar,quando comecei a usar creatina pra para malhar e percebi um mudança significativa nas minhas rugas na testa depois de uma ano usando o produto.
@@auriceliasousa6687 depois sem querer vendo vídeo de um médico explicando os benefícios,ele comentou sobre esse efeito.
Qual a marca que vc usa?
Você quer dizer 'linhas de expressões', né?
Acabei d comprar a minha creatina e vou começar a usar! Obrigada pelo vídeo! Ajudou bastante!
Qual é a melhor marcar?
Oi estou com 63 anos comecei a tomar , trab em obra, faço muito esforço. No inicio senti dor de cabeça ,segui corretamente a instrução, depois de três dias de uso a dor de cabeça sumiu . Hoje tem 10 dias tomando, tenho me sentindo bem . Obrigado ( Profit )
Já faço uso há uns 6 meses...Sempre tenho dúvidas sobre onde adquirir, porque acredito que há muitos produtos falsificados. Atualmente optei em adquirir no próprio site do fabricante, a Vitafor . Estou contente com os resultados. Necessito um trabalho muscular efetivo, pois aos 58 anos pedalo ( cicloviagens) e faço parte de equipe de competição de voleibol adaptado.
Pura vida ... recomendo todos os produtos ... matéria prima de excelência!!
Faz cair cabelo? Comecei tomar há 2 anos e parece que meu cabelo tá caindo, tenho 68 anos e faço Academia, estou perguntando apenas
Bom Dia Patrícia tudo bem
Comecei a tomar agora. Aos 61 anos estou me sentindo muito bem
Gratidão
Gratidão Amada por nos ajudar tanto com seus conhecimentos na vida com qualidade que vale mais que ouro❤❤❤
Eu vou começar a suplementar com certeza! Muito obrigada! ❤
Tenho 68 anos faz uma semana que comecei a usar. Não faço exercicios, mas trabalho e caminho muito. Estou aguardando mudanças.
Excelente explicação Dra. Patrícia! Muito obrigada por sempre nos trazer ótimos esclarecimentos de acordo com os valores nutricionais para nosso corpo.
O diabético tipo I pode utilizar a creatina e whey isolado, pois é adolescente de 15 anos atleta e faz atividade física de alta intensidade 5X na semana por 2 horas/dia, faz futebol⚽️
Excelente 👏👏👏👏
Só não posso tomar após às 18:00 horas pois notei que tira meu sono
Na musculação fez toda diferença 🏋🏾♀️
Também notei que interfere no meu sono. Acho que tem que tomar de manhã mesmo
Vcs teve queda de cabelo?
@@jessicathalita5224 ..... não graças a Deus 🙏🏽✋
5 Tomé perguntou-lhe: “Senhor, não sabemos para onde vais; e como podemos saber o caminho?” 6 Jesus assegurou-lhes: “Eu sou o Caminho, a Verdade e a Vida. Ninguém vem ao Pai senão por mim. João 14
"E conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará" João 8:32
arrependam-se meus irmãos e irmãs, só Jesus Cristo salva.
Comecei a tomar creatina daz1 mês e o resultado é bem visível
Dra Patricia, obrigado pelo vídeo. Tenho uma duvida, o uso da Creatina regularmente e nas dose corretas como vc explicou, pode aumentar a Acne? Ou Causar mais oleosidade na Pele ? Desde já agradeço sua atenção.
Patrícia Boa tarde! Eu quero saber se tem contra-indicação? Eu tenho 62 anos, estou na academia 4 meses. Fui à nutri, ela mudou toda alimentação e passou Nutrem, porque eu perdi muita massa magra, eu estava pensando 47ks e com os exercícios e tudo mais, eu já ganhei 4 quilinhos. Mas eu quero ganhar massa mais regularmente. Você me indica a creatina?
Sempre malhei, porém nunca tomei suplemento algum, comecei a tomar creatina a uma semana,anciosa por resultados, obrigada Patrícia.
Já conseguiu sentir alguma diferença? Tô pensando em comprar tbm. TREINO com peso corporal.
não seria melhor absorvida com o CARBOIDRATO???
Tenho 39 anos e comecei a usar, comei a praticar exercícios físicos todos os dias caminhada e corrida na esteira, espero resultados bons.
Uso a 4 meses, impressionantes a diferença de força, não sinto muita fadiga como antes, aumentei as cargas, diminuí os minutos de uma série pra outra, faço o agachamento até o talo, o afundo bulgaro também. Vixe, a diferença é gritante, o problema é q o preço tá um absurdo. Uso a Max Titanium, 100% pura, Monohidratada, ela é otima!! Preço, 160 reais, 300g, dividi pra três vezes. Kkkkkkkkkkkkkkkk Ah, tenho 1,57 de altura, 51kg.
Aproveita que agora na semana do consumidor está na promoção essa que vc usa. Comprei de 111,00.
A da growth é ótima e o preço é mais camarada. Compro no site deles mesmo.
@@veronicagarcia4414 Qual o site, cobra frete?
@@zenildapereira8167 Amazon. Minha irmã foi pegar agora, já tá de 129,90. 😞
@@veronicagarcia4414 Em qualquer estado tá desse preço?
Estou tomando faz um mês eu sentia cansada demais agora estou com uma disposição demais graças Deus até fome estou sentindo
Comecei ontem a tomar a creatina, faço musculação a mais de um ano, e finalmente comecei a suplementar.
Já sentiu alguma mudança?
Bom Dia 🌻 tenho 69 anos, muita dor no corpo todo. Ainda serve tomar creatina? Grata, pela atenção ❤
Estou fazendo um teste. Minha médica indicou suplemento de Creatina e L-Carnitina a para me auxiliar na fadiga, ela disse que tem estudos que comprovam. Estou tomando neste primeiro mês a L-Carnitina e sinto uma diferença absurda na fadiga antes e pós treino e até mesmo quando não treino. No próximo mês farei uso da Creatina. A indicação médica foi possível depois de alguns exames clínicos, devemos ter um cuidado especial com nossa função renal. 😀
eu sinto tanto cansaço para fazer qualquer atividade fisica!
Eu tô no climaterio me sinto sem energia , pra fazer exercícios , vou tomar creatina , obrigada pela dica nutri , Deus abençoe vc hoje sempre🙏🙏❤
Patrícia você explicou tudo que eu precisava saber sobre a creatina. O meu médico autorizou e vou comprar. Obrigada por compartilhar. 😊
Uso diariamente, e a creatina realmente cumpre tudo o que promete. Parabéns pelo tema.
Vc tem queda cabelo?
Posso usar creatina sem estar em uma academia patrícia.
Muito Boa explicação!! Obrigado Dra. Tmj tudo de Bom ❤
Creatina é vida. 😍💚
Amei. o canal, a dica, a creatina ,,, tudo até ela com todo respeito é um amor né pessoal
Eu estou tomando faz um ano. Só não sabia que podia tomar várias vezes no dia por uma semana. Vou fazer isso. Obrigada pela dica querida. Bjus
Tomar várias vezes por dia?
@@shyrleiqueiroz1331 5 vezes
@@ednadininha4482 por semana, né? O ideal é de domingo a domingo.
Vc tem queda de cabelo usando creatina?
Gostaria de perguntar, se a creatina aumenta a quantidade de água intra celular muscular,
porque ela não aumenta a quantidade de água intra muscular cardíaca.
Se há predileção por músculo, porque não há predileção pelo músculo cardíaco.