까먹기 싫어서 대충 정리했습니다. Q : 스트레스 시스템? A1 : 위기의 순간의(추정) 신체의 즉각적인 움직임을 위한 시스템, 간으로 에너지를 모으고 (빨리쓰기 위해) + 근육을 긴장 상태로 유지(수축) A2 : 인간 사회는 빠르게 바뀌었지만, 인간의 신체는 여전히 선사시대적인 시스템을 가짐. Q : 근데 왜 스트레스를 받으면 뱃살이..? A : 간으로 에너지를 모은 후, 이를 버리지 않고 가져다 쓰기 좋은 복부에 저장하기 때문 Q : 그럼 어떻게 하죠? A1 : 당장 스트레스를 받을 때, 그만큼 쓰기 좋은 에너지를 빨리 써버리고 (모은 에너지 소비) + 근육을 스트레칭 (수축 -> 이완) A2 : 신체가 스트레스 시스템을 끌때는 심장 박동수가 높->낮아졌을 때이므로, 강제로 끄기 위해선 올린 후 내리면 됨 (달리기, 버피, 등등.. 이후 휴식) ∴ 스트레스 시스템 작동 이후, 바로 운동과(심박수, 에너지) 스트레칭을(이완) 해줘라!
저는 외국에서 혼자 오래 살면서 스트레스를 오랫동안 받았었어요. 뒤로 넘어져도 코가 깨지고, 하루 벌어 하루 먹고 사는데 왤케 안 좋은일이 많이 터지던지. 잠을 진짜 잘 못 잤어요. 그리고 살도 계속 붙고 콜레스테롤 수치도 엄청 높았구요. 한국에 돌아와서 제 몸을 원래대로 돌리는데 정말 많은 시간이 필요하드라구요. 스트레스를 받으면 저는 무작정 걸었어요. 그래도 해결 안될 때도 많았는데, 심박수를 올리는 운동이 해결책이 였군요? 좋은 내용 하나 또 배워 갑니다. 고맙습니다.
언니 정말 공감이에요! 저도 재작년에 달리기와 뇌와 관련된 책을 읽고 달리기를 시작한 케이스인데요! 만성으로 달고 다니던 승모 경직 + 우울증 + 불안 + 스트레스! 달리기를 시작한 후에 다 이겨낼 수 있었어요! 저도 달리기를 살 빼려고 하는게 아니라, 정신 건강을 챙기랴고 해요. 제 인생의 터닝 포인트였어요. 정말 달리기 왕 추천이에요 😊😊😊
스트레스에 대해서 알아가네요. 최근 이명으로인해서 아무소리도 못듣고 있어서 결국 대학병원에가서 스테로이드를 처방받았습니다. 영상을 보고 가만 생각해보니 제가 살아오면서 운동을 한건 풋살뿐이었는데, 직장을 다니다보니 일주일에 한번 또는 못나가는 경우가 생겼고, 최근 일이 많아져 반년정도 못나갔었는데, 이것이 문제가 되었을수도 있겠구나라는 생각이 들었습니다. 이것도 내가 스트레스를 잘 몰랐구나라는 생각을 하게 되었네요, 스트레스 해소하려고 좋아하는 영화보면서 잠들다가 또 다음날 기어서 출근을 했는데,, 후회되네요. 지금은 조금씩 소리가 들리기 시작했어요, 신기하게 딱 20일전 부터 아 답답한데 풋살하러 다시 가면 체력이 될까 싶어서 달리기를 시작했는데 이게 참 우연인지 요즘은 점점 좋아지고 있네요. 처음에는 무조건 나가기만 했었습니다 나가면 30분은 뛰는 걷든 뭐든 하고 오니까요, 지금은 40분은 달리다 오는데 기분이 좋습니다. 좋은 영상 감사합니다!! 그리고 자주 앞으로는 털어줘야겠네요. 남은 인생동안 잘 활용해봐야겠습니다!!!
스트레스 관련 책 읽었는데 여기도 비슷한 내용이네요 스트레스 그자체가 나쁘기 보다 내가 어떻게 받아들이냐에 달렸대요 스트레스와 잘 타협해서 공존하는 방향으로 가야겠네요 ㅎㅎ저도 스트레스 받으면 공원에서 뛰는데 진짜 잡생각이 안나요 숨차게 뛰어야 그순간만큼은 아무생각도 안들어요 힘들어섴ㅋ ㅋ
9:22 스트레스 받을떄 심박수 올리는게 좋다 (ex 달리기 스트레칭) 스트레스가 꼭 나쁜건 아님 자기개발의 원천 ( 잘 공존하는 방법을 항상 생각해,관리) 스트레스는 한큐에 해결하는게 아니다 => 주기적으로 수시로 자주 털어줘야 (= ex 1시간 59분 일하고 1분 놀아(스트레칭) 항상 감사합니다!
제가 서터레스 참 잘 받는 사람인데요, 가끔 이런 자신이 피곤하다가도... 이래서 이 유전자가 살아남았구나~하고 위로 ㅠㅠ 합니다 적이 기습해와도 헉!! 뭔 소리야? 벌떡 일어나고... 밤에 잠 안와서 설치다가, 아니? 저게 뭐지? 이러면서 한번 깨면 못 자고😁 본투비 불침번이구나... 싶어요 그래도 운동하고나면 개운해서 좋아요! 저질체력이지만 운동을 사랑하게 되었습니다😍
와 너무 유익한 영상이에요!! 롱런하고싶은데 스트레스 풀 방법때문에 엄청 고생했거든요 식단도 조절하고하는데 계속 각성상태로 잠도 잘못잤거든요 ㅠㅠ 10년 전쯤은 너무 스트레스 심해서 근육 경직으로 몇달간 맨날 한시간씩 도수치료받고 운동도 하면서 많이 좋아졌는데 정말 한큐엔 안되더라구요 붓기도 어마어마했구요 정말 차근차근 조금씩 쌓아나가고 있는데 이제 방법을 정확히 알게 되서 넘 좋네요 ㅎㅎㅎ! 한큐에 하려하지말것 포기하지말것 ㅠ
![우리가 항상 불안한 이유 f.이광민 마인드랩공간 정신건강의학과 원장 [신과대화]](http://i.ytimg.com/vi/QFbjEmMJkZ0/mqdefault.jpg)
까먹기 싫어서 대충 정리했습니다.
Q : 스트레스 시스템?
A1 : 위기의 순간의(추정) 신체의 즉각적인 움직임을 위한 시스템, 간으로 에너지를 모으고 (빨리쓰기 위해) + 근육을 긴장 상태로 유지(수축)
A2 : 인간 사회는 빠르게 바뀌었지만, 인간의 신체는 여전히 선사시대적인 시스템을 가짐.
Q : 근데 왜 스트레스를 받으면 뱃살이..?
A : 간으로 에너지를 모은 후, 이를 버리지 않고 가져다 쓰기 좋은 복부에 저장하기 때문
Q : 그럼 어떻게 하죠?
A1 : 당장 스트레스를 받을 때, 그만큼 쓰기 좋은 에너지를 빨리 써버리고 (모은 에너지 소비) + 근육을 스트레칭 (수축 -> 이완)
A2 : 신체가 스트레스 시스템을 끌때는 심장 박동수가 높->낮아졌을 때이므로, 강제로 끄기 위해선 올린 후 내리면 됨 (달리기, 버피, 등등.. 이후 휴식)
∴ 스트레스 시스템 작동 이후, 바로 운동과(심박수, 에너지) 스트레칭을(이완) 해줘라!
저는 외국에서 혼자 오래 살면서 스트레스를 오랫동안 받았었어요. 뒤로 넘어져도 코가 깨지고, 하루 벌어 하루 먹고 사는데 왤케 안 좋은일이 많이 터지던지. 잠을 진짜 잘 못 잤어요. 그리고 살도 계속 붙고 콜레스테롤 수치도 엄청 높았구요. 한국에 돌아와서 제 몸을 원래대로 돌리는데 정말 많은 시간이 필요하드라구요. 스트레스를 받으면 저는 무작정 걸었어요. 그래도 해결 안될 때도 많았는데, 심박수를 올리는 운동이 해결책이 였군요? 좋은 내용 하나 또 배워 갑니다. 고맙습니다.
스트레스가 오는 상황 = 내가 도전할 수 있는 상태 라고 인식을 바꾸는 것 자체만으로도 많은 도움이 될것 같아요. 그동안 스트레스가 괴롭히는 대상이었는데 에너지를 동원하는 시스템으로 인식만 바꾸고 나니.. 지금 보다 조금 더 건강하게 지낼 수 있을것 같아졌어요.
이런 고급인력과 고급정보들을 내방 침대에서 볼 수 있는 엄청난 혜택을 16만 구독자밖(좋은 내용에 비해ㅎㅎ,16만이 작다는건아니에용)에 누릴 수 없다니 아쉽네요😭
매번 감사합니다!
저도 그렇게 생각해요 양질의 영상에 비해서는 구독자 수가 적은 것 같아요 열심히 전도(?)하자구요
역시 이렇게 잘아는 분이 시청자를 위해 우수님을 괴롭히는걸로 딴지거는 청자는 감사하시길...
언니 정말 공감이에요! 저도 재작년에 달리기와 뇌와 관련된 책을 읽고 달리기를 시작한 케이스인데요! 만성으로 달고 다니던 승모 경직 + 우울증 + 불안 + 스트레스! 달리기를 시작한 후에 다 이겨낼 수 있었어요! 저도 달리기를 살 빼려고 하는게 아니라, 정신 건강을 챙기랴고 해요. 제 인생의 터닝 포인트였어요. 정말 달리기 왕 추천이에요 😊😊😊
그 관련된 책 추천을 해주실수있나요?
역대급 일요 인터뷰였다고 생각합니다… 내용 너무 좋아 ! 스트레스 💪🏻💪🏻
스트레스에 대해서 알아가네요. 최근 이명으로인해서 아무소리도 못듣고 있어서 결국 대학병원에가서 스테로이드를 처방받았습니다. 영상을 보고 가만 생각해보니 제가 살아오면서 운동을 한건 풋살뿐이었는데, 직장을 다니다보니 일주일에 한번 또는 못나가는 경우가 생겼고, 최근 일이 많아져 반년정도 못나갔었는데, 이것이 문제가 되었을수도 있겠구나라는 생각이 들었습니다. 이것도 내가 스트레스를 잘 몰랐구나라는 생각을 하게 되었네요, 스트레스 해소하려고 좋아하는 영화보면서 잠들다가 또 다음날 기어서 출근을 했는데,, 후회되네요.
지금은 조금씩 소리가 들리기 시작했어요, 신기하게 딱 20일전 부터 아 답답한데 풋살하러 다시 가면 체력이 될까 싶어서 달리기를 시작했는데 이게 참 우연인지 요즘은 점점 좋아지고 있네요. 처음에는 무조건 나가기만 했었습니다 나가면 30분은 뛰는 걷든 뭐든 하고 오니까요, 지금은 40분은 달리다 오는데 기분이 좋습니다.
좋은 영상 감사합니다!! 그리고 자주 앞으로는 털어줘야겠네요. 남은 인생동안 잘 활용해봐야겠습니다!!!
오늘 너무 스트레스받는 일이 있어서 밥도 제대로 못먹고 힘들어하는 중이었는데 마침 이 영상이 큰 위로가 되었습니다 감사해요
저두요ㅜㅜ
오늘 영상 정말정말 😀 좋아요. 스트레스는 불가피한거니 이걸 에너지로 건강하게 방출하자. 안그럼 저축왕이 될테니..
최근에 백신패스땜에 어쩔수없이 야외러닝을 시작했는데 기분이 너무 상쾌하더라구요. 스트레스 해소가 되서 그랬나봐요..
스트레스가 심할때면 다 놓고 침대로 가서 잠들어버렸는데
헬스장 끊고 운동했더니 멘탈 관리가 어느정도 됐던 이유가 심박수에 있었네요..
매일매일 털어주는 습관을 길러야겠습니다.
감사합니다🤍
너무 좋은 정보네요 ㅎㅎ
생각하지 못한 스트레스 상황의
이점들도 생각해보게 되었네요 ㅎㅎ
좋은 정보 잘 보고 갑니다 :)
오늘 에너지 되게 좋네요 ㅎㅎ 많이 웃으시고 좋아요~
와..오늘 스트레스로 상복부가 딱딱해지고, 부정맥 뜨는데 요영상 넘 좋아요🥲
결혼준비하는데 스트레스 받아서 미칠 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 좋은 영상 감사해요
스트레스 관련 책 읽었는데 여기도 비슷한 내용이네요 스트레스 그자체가 나쁘기 보다 내가 어떻게 받아들이냐에 달렸대요 스트레스와 잘 타협해서 공존하는 방향으로 가야겠네요 ㅎㅎ저도 스트레스 받으면 공원에서 뛰는데 진짜 잡생각이 안나요 숨차게 뛰어야 그순간만큼은 아무생각도 안들어요 힘들어섴ㅋ ㅋ
과학적으로 인지하고 해결할 방법을 알려주셔서 감사합니다 !! 왜 달리기 하면 기분이 좋은지 알았으니 더 기쁘게 달리겠습니다 !
넘 유익한 내용이에요, 스트레스를 다시 보개되었네요, 감사합니다!
적당한 스트레스는 생산성을 높여준다
심박수를 올리는 중고강도 운동을 해라 = 휴식기에 몸이 자연스럽게 휴식.이완 모드로 스위치를 켬.
틈날 때마다 스트레칭 하기: 현대 사회는 계속해서 스트레스 반응(근육 경직.수축.단축)을 유도하니까 그만큼 의식적으로 이완시켜주기
전 심장박동수 올리는데 직빵은 하체운동!
스쿼트 하면 진짜 심박수 폭발…..
근데 어쩐지 옛날에는 운동이 스트레스였는데
요즘 직장일 끝나고 운동오는게 스트레스 풀러오는거…
그래서 ㅁ맨날 헬스장 도장찍믄데 쵸큼 민망ㅋㅋㅋㅋ
아무도 신경안쓰겠비만
5:53 스트레스받을때 여기보려고 남깁니다 ㅋㅋㅋㅋ누나 최고
[우수] 똥좀 그만...
ㄹㅇ... 밥 먹으면서 보눈데
복습) 1.심바수 올리는 운동
2.틈날 때마다 스트레칭
9:22
스트레스 받을떄 심박수 올리는게 좋다 (ex 달리기 스트레칭)
스트레스가 꼭 나쁜건 아님 자기개발의 원천 ( 잘 공존하는 방법을 항상 생각해,관리)
스트레스는 한큐에 해결하는게 아니다 => 주기적으로 수시로 자주 털어줘야 (= ex 1시간 59분 일하고 1분 놀아(스트레칭)
항상 감사합니다!
제가 서터레스 참 잘 받는 사람인데요, 가끔 이런 자신이 피곤하다가도... 이래서 이 유전자가 살아남았구나~하고 위로 ㅠㅠ 합니다
적이 기습해와도 헉!! 뭔 소리야? 벌떡 일어나고... 밤에 잠 안와서 설치다가, 아니? 저게 뭐지? 이러면서 한번 깨면 못 자고😁 본투비 불침번이구나... 싶어요
그래도 운동하고나면 개운해서 좋아요! 저질체력이지만 운동을 사랑하게 되었습니다😍
안그래도 추워서 "런닝 안가고 유튜브 봐야지 ㅋㅋ" 이러고 있었는데 어떻게 딱 이런 내용이 뜨는걸까요..!!
역시 피톨로지 영상은 다시보고 또보고 할때 마다 새로운게 느껴져저 너무 감사합니다^^
인식의전환부터 시작이겠군요 감사합니다!
평생을 같이할 반려자만 여태 찾았는데.. 진정한 반려자는 스트레스 였네요.. 사랑행~~
정말 너무 좋은 강의에요.감사해요!
몸부터 정신건강까지 챙겨주는 주라언니...ㅠ 사랑해요
달리기 좋아하시는 이유가 저와 같네요. 잠시 쉬었었는데 다시 한번 시작해야겠어요~! 👍
주라횽의 일요인터뷰를 꼭꼭 챙겨보는 구독자인데 요번 거 완전 유용했고 편집도 절묘해서 저 빵빵 터지면서 보았네요! 주라횽 사랑합니다!!! 😍👍👍👍
반성합니다... 수시로 자주 털어주기!!!
컨텐츠 기획 넘좋아요..
스트레스의 다른관점 잘보고 갑니다!!!
언니 너무 멋지세요… 진심으로 감사합니다.
이런 내용 넘 좋슴다
너무 좋은 영상이네요~
요즘 스트레스 너무 많았는데..
정말 감사한 영상입니다 ♥️
크....적당한 스트레스는 활력이다 라는 말이 떠오르네요. 스트레스가 있어야 변화하고 성장하는건데 흠...
trouble is a friend란 노래가 생각나네요.
와 너무 유익한 영상이에요!! 롱런하고싶은데 스트레스 풀 방법때문에 엄청 고생했거든요 식단도 조절하고하는데 계속 각성상태로 잠도 잘못잤거든요 ㅠㅠ
10년 전쯤은 너무 스트레스 심해서 근육 경직으로 몇달간 맨날 한시간씩 도수치료받고 운동도 하면서 많이 좋아졌는데 정말 한큐엔 안되더라구요 붓기도 어마어마했구요
정말 차근차근 조금씩 쌓아나가고 있는데
이제 방법을 정확히 알게 되서 넘 좋네요 ㅎㅎㅎ! 한큐에 하려하지말것 포기하지말것 ㅠ
너무 내용 좋아요
내용 좋네요👍🏻👍🏻
너무 좋은 영상 감사합니다😁
매력있어,😎
심박수를 올리기 위해 술을….
물어볼거 잘 물어봐주셔서 감사해여
ㄹㅇ 한큐에 한번에 되는건 없음 습관화로 무의식적으로 가는게 맞음
영상 요약 : 스트레스는 우리의 친구. 스트레스를 받을땐 달리기를 하자
감사합니다
진짜 좋다 이 영상
주먹이 알차다 그래서 아주라??? ㅎㅎㅎ
4:55 👍🏻👍🏻
👍👍
회사에 있으면 배가 나와요 ㅜ ㅜ
0:04 최준 아닌가요?
저두 달리기좋아요 펫로스증후군 이기는데 웨이트와 러닝이 제 구원군이었답니다
스트레스 박사 같으십니다! 혹시 경험담?
스트레스의 힘 읽으셨나요 !ㅎㅎ
스트레스는 내친구
아주라님 연애 하시나요
정말 양질의 영상
너무 유익하네요 감사합니다!
7:44 크고 끼는 주라 형 있쯔 끼여어워
안녕하세요 혹시 하루야채,야채채움같은 제품들도 효과가있을지 리뷰해주실수있나요??
버피.......그래요...
포레스트검프가 달렸던 게 이거였구나
돈행령은어케된거여?
심박을 올리면 혈압과 혈당에도 좋으니
유산소 운동이 장기적으로 참 좋네요
11:35
7:50
많이배웟습니다
피톨로지는 언제나 옳다!
7:44 스위치를 크고 끼는거는
6:00 스트레스 받을때 : 피톨로지 이메일로 질문했는데 답변이 안올때 ㅠㅠ
갑자기 삭제돼서 놀랬어요~
[아주라] 수정 전 버전이 올라가서 ㅠ0ㅠ