আমি ১৬ ঘন্টা intermittent fasting করি।রাত ১০-১০:৩০ টার দিকে ওটস খাই তারপর আবার পরদিন দুপুর ২-২:৩০ সময় ভাত খাই আবার রাতে খাই। সাথে ২০ মিনিট ব্যায়াম করি।এইভাবে ১০দিনে ৩ কেজি ওজন কমিয়েছি।
ম্যাম আমি জন্মগত হাঁটতে পারি না।বসেই থাকি।আমি সপ্তাহে একদিন পুরোদিনের উপোস করি কিন্তু আমার পেট ও ওজন কমছে না।শরীরে তাকট ও কমে যাচ্ছে।কি করবো ম্যাম প্লিজ বলে দিন।❤❤❤❤
16 hours er fasting hour e ki green tea or only raw tea (without sugar and milk) khawa jabe ? And chia seed water ki fasting period e intake kora jabe ?
Didi breakfast ki dudh oats chia seed 1 ta banana egulo newa jete pare??r fasting er majhe Mane akdom sokale ki ektu liker cha chini chara r akta sugar free biscuit newa jete pare?
Hi di..plz reply আমার পিরিয়ড সবসময়ই রেগুলার ছিলো তবে এই মাসে হচ্ছে না। আমি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করি। এই কারণেই কি দেরি হচ্ছে পিরিয়ডে?? এখন আমার কি করণীয়?
Didi akta important question...jodi rat 9 tay dinner kori tahle next din dupur 1 tsr por khete parbo to? Kintu tokhn ki khabo jemon lunch kori vat mach sobji ?? Tar kotokhn por abr khabo ba ki khabo ei time ta ektu bolun...
Chesta Korle kina hoy 🙂.. shobar sorir ek bahbe respond korena khabar o exercise e .. karo karo khub druto ojon kome karo ba ektu deri hoy .. dhorjjo dhore follow Korle ojn kome jabe .. chinta nei 👍🏼..
খুব ভালো হয়েছে ❤😊তোমার দেওয়া টিপিস গুলো ফলো করে সত্যি উপকৃত হয়েছি 100%করিনি শুধু 50%ই ফলো করেছি আর দৈনিক এক্সরাসাইজ করেছিলাম। সত্যি বলতে অতিরিক্ত ওজন টা কমেছে আর একটা ব্যালেন্স ওজন এসেছে ☺️। অনেক ধন্যবাদ।
Apu rate sudhu akti dim + salad+ sobji khawa jabe? R fasting break ar por sudhu akta dim khele hobena..tarpor lunch bhat r rate jeta bolci a babe khele ki kono problem hobe apu plzzz ans diyen
দিদি আমি রাত 8টা থেকে সকাল 12 টা পর্যন্ত ফাস্টিং করব তারপর 12 টা সময় কি আমি ব্রেকফাস্ট করে তারপরে 2 টো সময় আবার লাঞ্চ করব?? নাকি একেবারে ১২ টা সময় ই একেবারে আমি লাঞ্চ কমপ্লিট করে নেবো ??? Kindly reply দিয়ো ❤️❤️❤️ দিদি প্লিজ বলো
Hello,ami 13hours fast রাখছি,রাত্রি 8টা থেকে সকাল 9টা,আমি ওয়ার্কিং woman,so আমি 9am এ কি খেতে পারি একটু জানাবেন,আমার লাঞ্চ হয় 1.30pm এ তখন ভাত খাই,তবে 9to 1.30pm এ গ্যাপ টা তে আমার খিদে পাচ্ছে,এই সময় কি খেতে পারি plz একটু জানাবেন।Its a humble request,🙏🙏🙏
Di ami ai 8-12 time ta follow krchi...bt ghum theka othar por drink kichu kra jta pre ki?? R jdi khwya jai thola ki chatu aktu nun diya mrng time tai khete pri?? Then 12 tai lunch ta krbo
Apu amar boyos 16 bocor...ar weight 60 kg..ami ki intermittent fasting korte parbo?? Ar kotodin korte parbo?? Ar ami rat 8 ta theke dupur 12 ta porjonto fasting korle khaoar plan ta ki tumi jei option dila oiguloi khabo??? Plz plz plz apu help koro
@Shampa's Good Life didi ami rat 8 ta theke 12 ta porjonto intermittent fasting krchi dupure vat khai ami ki dinner a otas khete pari didi plz aktu blo .......
Didi ami breakfast skip kore... Ty lunch a 2 cup vat r dinner a jodi sudu sobji r salad khai..tahle hbe? ba kono din lunch a der cup vat dinner a o der cup vat kata parbo?.. Didi plzz ans... dio...
Apu ami jodi Roza rakhi tahole iftar er por ki dhoroner khabar khete parbo jodi ektu bolen R ami saharite shudhu pani kheye Roza rakhi. Ami Bank e job kori tai office er cap ta beshi thake. Ki dhoroner khabar khele Roza rekheo saradin enargy pabo plz janaben. Ekhon amar wight 60 kg.Amar hight 4 feet 11 inci,+ Ami Thiroyed precent . Ami 10 kg komate cay.plz apu saggiest me
আপি আমি বাংলাদেশ থেকে বলছি। সকালের খাবারে কি ব্রেড খাওয়া যাবে, ১ পিস?? বাংলাদেশে যে ব্রেড পাওয়া যায় ওটা? রাতের খাবারে কি চিড়া কলা খাওয়া যাবে? বা রুটির সাথে মাংস খাওয়া যাবে??প্লিজ রিপ্লাই আপু
Apu ami kal theke suru korechi ai diet... Ami 9tay thke 1ta porjonto 16 hour inyermittent fast korchi.... Ami fasting venge ki lunch korte pari... Mane ami 1tar Somoy vaat khai,,, r bikel 4te 1ta fruit.... Sondhe 7 tay 2pcs sugae free buiscuit with green tea... R N8 a 9 tay oats khichudi or 1pcs ruti khacchi.... To amar ki weight loss hobe
Thanks... Apnr process follow kore amr 15 dine 4 kg weight loss hoise🥰
Timing ta ektu bolben plz..
দিদি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করে ১ মাসে কত কেজি কমানো যাবে? একটু বলো প্লিজ
আমি ১৬ ঘন্টা intermittent fasting করি।রাত ১০-১০:৩০ টার দিকে ওটস খাই তারপর আবার পরদিন দুপুর ২-২:৩০ সময় ভাত খাই আবার রাতে খাই। সাথে ২০ মিনিট ব্যায়াম করি।এইভাবে ১০দিনে ৩ কেজি ওজন কমিয়েছি।
Vul prosses intermetting fasting korchen
Pora jode diet follow na korla bapok mota hoya jay kom khalao
10 tar somoy otas Kaye por din dupure 2 tor somoy vat khau tate kono sorir a kono problem hoi na?mane Sara sokal puro na khaye thako??
Ata kotodin continue korecen
Same amio orm kri..❤
Breakfast ta skip kro to?
@@chandrahalder6493 16 gonta ki sudu water kao jabe plz repla
দিদি আমার ওজন অনেক কম...সেক্ষেত্রে আমি কি এই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করব? আমার ওভারিতে চকোলেট সিস্ট... দয়া করে জানাবেন
আমি কাল থেকে এই ডায়েট চার্ট স্টার্ট করবো। দশ দিন পর আপডেট দেবো।
Ma'am thank u so much...16/8 intermittent fast a rat 10 tar por khele ekbare 2 toi khabo...ar majhkhane cha ba coffee ki khaoa jete pare bolben plz?
Chia seeds koto tuku khabo din r raat a didi vai?plz reply
Fast time e ki pani green tea black coffee khawa jabe
Ami 14 hour fasting kori
8 pm theke 10 am
10 am breakfast
1:30 lunch
Dinner 8pm
Kaj hoice?
Jani nah @@bdupdatenews4501
1st comment.... Onnk onnk upokar holo apu ei video ti deoyar jonno
thanks
ম্যাম আমি জন্মগত হাঁটতে পারি না।বসেই থাকি।আমি সপ্তাহে একদিন পুরোদিনের উপোস করি কিন্তু আমার পেট ও ওজন কমছে না।শরীরে তাকট ও কমে যাচ্ছে।কি করবো ম্যাম প্লিজ বলে দিন।❤❤❤❤
অনেকে তো সকালের নাস্তা বাদ দিতে না বলে তাহলে সেখানে ফাস্টটিং কিভাবে করবো।আর ফাস্টটিং শেষ হলে কি খাবার খাওয়া উচিত
Intermitting fasting শুরু করেছি এটা কমাস করা যাবে পিলিজ জানাবেন
দিদি fasting চলা কালীন গরম পানি দিয়ে লেবু জল খাওয়া যাবে plz জানাবেন
আচ্ছা দিদি ফাস্টিং এর সময়ে জল খাওয়া jabe???
Jabe
16 hours er fasting hour e ki green tea or only raw tea (without sugar and milk) khawa jabe ?
And chia seed water ki fasting period e intake kora jabe ?
Didi breakfast ki dudh oats chia seed 1 ta banana egulo newa jete pare??r fasting er majhe Mane akdom sokale ki ektu liker cha chini chara r akta sugar free biscuit newa jete pare?
Hello.... Misti kumro ki khaoa jete pare ektu janaben pls
Jabe
Hi di..plz reply
আমার পিরিয়ড সবসময়ই রেগুলার ছিলো তবে এই মাসে হচ্ছে না। আমি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করি। এই কারণেই কি দেরি হচ্ছে পিরিয়ডে?? এখন আমার কি করণীয়?
আচ্ছা দিদি এই ফাস্টিং টাইমে আমি সকালে ও রাতে জিরা পানি খাই। খাওয়া যাবে তো?
Ma'am jokhon fasting korbo tokhon ki jol o khaoya jabe na please reply ❤
dud oats kola egulo khawa jabe na? chia seed? 1 ektu fruit jmn mango
Didi akta important question...jodi rat 9 tay dinner kori tahle next din dupur 1 tsr por khete parbo to? Kintu tokhn ki khabo jemon lunch kori vat mach sobji ?? Tar kotokhn por abr khabo ba ki khabo ei time ta ektu bolun...
Good morning didi vai... Khub valo ekta vidieo... Amar khub bhalo legeche... ❤️❤️❤️
Thanks 😊... jene bhalo laglo 😃🍫♥️
ফাস্টিং এর সময় চিনি ছাড়া দুধ চা খাওয়া যাবে?
আর খালি চিয়া সিড.
আর গ্রীন টি?❤❤❤
Didi Apni bollen white bread ta avoid korte tahole kon bread ta weight loss er jonno bhalo hobe maltigreen bread nki brown bread reply deben plz
Breakfast a ki otas khaoa jete pare....
R 16 ghonta fasting er somoy gorom jol ba thanda jol ki khaoa jabe.....
টকদই কখন খাওয়া যেতে পারে??
lunch r pore ki curd khabo?
jabe
Sokal 7.30 kore black coffee khawa jabe?
দিদি আমি ৫দিন যাবত IF করছি,দপুরে অফিসে একমুটো ভাত,চিকেন/মাছ,সব্জি/শাক খাই,বিকালে চিড়া কলা দই বা দুূধ খাই।রাতে সব্জি,আর ডিম,মাছ খাই।৬১ কেজি ওজন,৫৪ তে আসতে চাই।সকালে এক ঘন্টা হাটা+সিড়ি বেয়ে ওঠা নামা করি।একমাসে কি ৫ কেজি কমবে?
Chesta Korle kina hoy 🙂.. shobar sorir ek bahbe respond korena khabar o exercise e .. karo karo khub druto ojon kome karo ba ektu deri hoy .. dhorjjo dhore follow Korle ojn kome jabe .. chinta nei 👍🏼..
খুব ভালো হয়েছে ❤😊তোমার দেওয়া টিপিস গুলো ফলো করে সত্যি উপকৃত হয়েছি 100%করিনি শুধু 50%ই ফলো করেছি আর দৈনিক এক্সরাসাইজ করেছিলাম। সত্যি বলতে অতিরিক্ত ওজন টা কমেছে আর একটা ব্যালেন্স ওজন এসেছে ☺️।
অনেক ধন্যবাদ।
Excess Weight ta komeche jene khub bhalo laglo .. thanks Amar Sathe share korar jonno .. warm wishes and God Bless You
@@ShampasGoodLife ❤😊☺️
এই সময় কি ওটস খাওয়া যাবে
Mosur dal ta ki use kora jete pare
Evening A ki Milk khawa jabe
Didi dieting ar somoi ki mango khuya jabe?
Jabe
দিদি এই আট ঘন্টার মধ্যে আমি কি ১২০০ ক্যালোরি খাবার নিতে পারি।সন্ধ্যা ৭ টায় কি ওটসের খিচুড়ি খেতে পারি।
Shorir opor nirbhor kore egulo .. problem na feel korle neya jay
Thanks... Apu tomar process follow kore 15 din a 2 kg komce
Apo 12 tai breakfast korle lunch koitai hobe please reply
দিদি ফাস্টিং এর সময় কি মধু আর apple sider ভিনিগার খাওয়া যাবে?
Apple sider vinegar kawa jaba
@Urmimala Bhattacharjee , apple sider ভিনিগার nite paro but honey noy
Thank you mam it is very important video god bless you lots of love you to shampa mam your voice is so cute and beautiful OSADHARON
আপু আামার বয়স ১৮বছর।
আমার ওজন ৭৫ কেজি এবং উচ্চতা ৫.২ ফুট
আামার ডায়েট প্লেন কেমন হবে?
th-cam.com/video/7w9hTGjiudo/w-d-xo.html
Fasting ar somoi ki pani ba liquid like Lebu pani agula khawa Jabe ?
Aamar last 3 month e 10 kg komiye chi
75 kg chilo 65 hoyeche
Thanks di💝💝💝💝💝
Wow 🤩! Great news .. khub bhalo Pablo jene ... God Bless You
From which diet ?
Apu rate sudhu akti dim + salad+ sobji khawa jabe? R fasting break ar por sudhu akta dim khele hobena..tarpor lunch bhat r rate jeta bolci a babe khele ki kono problem hobe apu plzzz ans diyen
Hobe 👍🏼
দিদি আমি রাত 8টা থেকে সকাল 12 টা পর্যন্ত ফাস্টিং করব তারপর 12 টা
সময় কি আমি ব্রেকফাস্ট করে তারপরে 2 টো সময় আবার লাঞ্চ করব?? নাকি একেবারে ১২ টা সময় ই একেবারে আমি লাঞ্চ কমপ্লিট করে নেবো ??? Kindly reply দিয়ো ❤️❤️❤️ দিদি প্লিজ বলো
হ্যালো! কেমন আছেন ? এখন কেমন ফীল করছেন ?
আপু অনেকে বলে IF ডায়েট ১মাসের বেশি করলে নাকি ওজন কমে না। ওজন কমা লক হয়ে যায়।
সত্যি কী তাই প্লিজ জানাবেন আপু
Apu diet e ki mango,kathal, lichu ei fruits gulo kahaoa jabe? Khele koto tuku khabo?
Khaua jabe .. Atirikto khaua ba hoy Taholei hobe
@@ShampasGoodLife thanks apu
দারুন শম্পা you are so bueatiful, thanks a lot
Thanks 😊.. and Welcome 😃🙂
Apu rate ki dinner a salad ar sathe sola mixed kore khaoya jabe?
Koto din por thaka wait komba please bolun
Apu intermidiet fasting diet ki teneger ra korte parbe? Plz bolo😢😢😢😢😢😢😢
Hello,ami 13hours fast রাখছি,রাত্রি 8টা থেকে সকাল 9টা,আমি ওয়ার্কিং woman,so আমি 9am এ কি খেতে পারি একটু জানাবেন,আমার লাঞ্চ হয় 1.30pm এ তখন ভাত খাই,তবে 9to 1.30pm এ গ্যাপ টা তে আমার খিদে পাচ্ছে,এই সময় কি খেতে পারি plz একটু জানাবেন।Its a humble request,🙏🙏🙏
Tumi jekono sessional fruit khete paro
Good morning divai... Helpful video... Thank you 💓💓💓
Most welcome 😊
Hlw apu ei intermittent fasting er somoy ki pani khaoya jabe? Plz bolben..
jabe
এই ডায়েটের সাথে কি কি ব্যায়াম করা যাবে?
Jabe
Raat ki oats khaya jabe ki
Jader borderline sugar ache tara ki intermittent fasting korte parbe?
Di ami ai 8-12 time ta follow krchi...bt ghum theka othar por drink kichu kra jta pre ki?? R jdi khwya jai thola ki chatu aktu nun diya mrng time tai khete pri??
Then 12 tai lunch ta krbo
ফাস্টিং চলাকালে কোন কোন পানিয় খাওয়া যাবে,বললে উপকৃত হব।
Ha jabe
Intermittent fasting jakhn krbo Mane 16 ghonta takhn ki jol khete parbo bah green tea plz didi blo
Parbe shudhu chini khabena
Apu amar boyos 16 bocor...ar weight 60 kg..ami ki intermittent fasting korte parbo?? Ar kotodin korte parbo?? Ar ami rat 8 ta theke dupur 12 ta porjonto fasting korle khaoar plan ta ki tumi jei option dila oiguloi khabo??? Plz plz plz apu help koro
Tumi avoid koro
@@ShampasGoodLife ok...amar jonno ekta diet plan share koro apu plz plz...ghore thaka khabar diyei diet plan..
Apu fsting korr somoy ki pani khwy jbe?
Didi fasting hour coffee khaya jabe ki jodi jai tahole ektu recipe ta bolben plz 🙏🙏
Black coffee nite paro but dudh, chini chara
@@ShampasGoodLife apu shudu khaya jai na honey add kora jabe ki
Divai black neck er jonno kono remedy bolo na please 😊😊😊
Ami khaber time a bullet coffee er satha ektu gur nite cae..r Kono misty nibona.problem hobe ki
@Shampa's Good Life didi ami rat 8 ta theke 12 ta porjonto intermittent fasting krchi dupure vat khai ami ki dinner a otas khete pari didi plz aktu blo .......
fasting chola kale ki vhat khaowa jabe?
আমিতো সকালে এক্সারসাইজ করি অনেক সময় এক্সারসাইজ করার সময় গলা শুকিয়ে যায় তখন কি অল্প একটু পানি খাওয়া যাবে?
Hea pani sob somoy khaowa jabe 😊
didi thyroid thakle ei fasting kora jete pare?
avoid koro
আপু আমি ওজন ওনেক কমিয়েছি ৫০ থেকে ৪৪ কেজি হয়েছে আর কমাতে চাই না এখন কি করবো প্লিজ বলেন এখন ওজন এমন কি করে রাখবো
কিভাবে করলেন
Amr boyosh 16..amr ki intermittent fasting korte parbo??
Na korai better
Thanks didi .eita khub dorkar chilo♥️
most welcome
Didi..plzzz reply... If diet a jodi ami ruti ar bodole sudu vat khai ami tahle ki kono problem hbe?
Bhat kom porimane khete hobe jemon 1-2 cup
Didi ami breakfast skip kore... Ty lunch a 2 cup vat r dinner a jodi sudu sobji r salad khai..tahle hbe? ba kono din lunch a der cup vat dinner a o der cup vat kata parbo?.. Didi plzz ans... dio...
Didi...Intermittent fasting korer somoye sokaler breakfast e ki 2 to ruti khabo na 1 ta amr age ekhon 20 please ektu bole dao didi
Ha এটা আমারও প্রশ্ন আম খাওয়া যাবে তো diet এ র সময় please বলো, আমি তো খাই
Mango khaua jabe 🙂.. atirikto noy .. jemon 1-2 ti
Tomar vedio gulo VAlo lage karon tumi olpo time main kothA gulo khub VAlo vabe bujhai dao
Thank you 😊
Pregnancy niye Ekta diet plan bolle Valo hoto
Didi diet e ki kadhal khawa jabe
Kichuri koto tuku khabo
Jackfruit khaua jabe .. kichuri khauar somoy lokkho rakhben overeating na hoye jay .. 1-2 mutho poriman
@@ShampasGoodLife thank you so much
Good morning didi...helpful video ...Thank you 💓💓
Most welcome 😊🍫
অনেক ধন্যবাদ
R akta kotha ei fasting ta koto din korbo ?? Naki weekly 1 din kore?
Apu ami jodi Roza rakhi tahole iftar er por ki dhoroner khabar khete parbo jodi ektu bolen R ami saharite shudhu pani kheye Roza rakhi. Ami Bank e job kori tai office er cap ta beshi thake. Ki dhoroner khabar khele Roza rekheo saradin enargy pabo plz janaben. Ekhon amar wight 60 kg.Amar hight 4 feet 11 inci,+ Ami Thiroyed precent . Ami 10 kg komate cay.plz apu saggiest me
রাতে ডালিয়া খাওয়া ভালো হবে দিদিভাই আমি খাই ।
খেতে পার ।
@@ShampasGoodLife ❤❤❤❤❤
দিদি আম খেলে কি ওজন বাড়ে? কতটুকু পরিমান আম খাওয়া যাবে?
Dine 1-2 ti
আপি আমি বাংলাদেশ থেকে বলছি।
সকালের খাবারে কি ব্রেড খাওয়া যাবে, ১ পিস?? বাংলাদেশে যে ব্রেড পাওয়া যায় ওটা? রাতের খাবারে কি চিড়া কলা খাওয়া যাবে? বা রুটির সাথে মাংস খাওয়া যাবে??প্লিজ রিপ্লাই আপু
ব্রেড যতটা কম পৰ যায় ততই ভালো। তাছাড়া সাদা পাউরুটি এভোইড করতে হবে। কলা দিনের বেলায় খাওয়ার চেষ্টা করো। রাতে মাংস খাওয়া যাবে।
আপু আমি আপনার ভিডিওটা দেখে ডায়েট শুরু করেছি কিন্তু আমার ওজনের কোন পরিবর্তন হয়নি প্লিজ কি করবো একটু
দিভাই আমার ওজন ৭০ হাইট ৫ ফুট আমার থাইরয়েড আছে আমি ১উইক ধরে আমি ইন্টারমিটেন্ট ডায়েট করতেছি আমার ওজন কমতেছে ওই না কি করব দিভাই প্লিজ বল।
আপু ডায়েটের সময় কি কিচমিচ খাওয়া যাবে???
Jabe alpo
Didi intermittent fasting jokhn korbo... 16 hours tokhn kivabe korbo r ki khabo ektu bole dile valo hoy....
16 hour er moddhe jol ba chini chara kono drink khete paro tachara kono solid khabar khabena
আপু আমার বয়স ১৭ আমি কি ফাস্টিং করতে পারবো। প্লিজ বলবেন 😊
Didi diet e kota kola khete perbo
Didi amr goto 2023 sale may mase ekta baby hoi kintu amr pet beshi boro hoye gece di plssss amk ekto help koren kivabe ami pet komabo plss di
Fasting ar somy bullet coffee nawya jaba ki
Na 🙂
Di intermetting fasting chola kalin ki lemon water khawa jbe sokale??
Jabe.. kintu honey ba chini ideally bad deya uchit
Raate dalia khichuri khaoya jabe ?????
R katota porimane???????
Jabe 🙂.. kheyal rakhbe over eating na hoy
দিদি আমার বয়স18আমার ওজন 63উচ্চতা 5.1কিভাবে ওজন কমাবো বুঝিনা প্লিজ হেল্প
আপু ১৬ ঘন্টার মধ্যে কি শসা খাওয়া যাবে না।। প্লিজ প্লিজ প্লিজ বলো🥰🥰🥰
Apu ami kal theke suru korechi ai diet... Ami 9tay thke 1ta porjonto 16 hour inyermittent fast korchi.... Ami fasting venge ki lunch korte pari...
Mane ami 1tar Somoy vaat khai,,, r bikel 4te 1ta fruit....
Sondhe 7 tay 2pcs sugae free buiscuit with green tea... R
N8 a 9 tay oats khichudi or 1pcs ruti khacchi....
To amar ki weight loss hobe
Houa uchit 🙂. Tumi parle ektu kore hatahati o koro .. 20-25 minute
@@ShampasGoodLife haa ami tw excersise kori 30 minutes kore
Apple sider vinegar খাওয়াৱ নিয়ম টা এখটু বলো দি plz plz
ওজন কমাতে আপেল সিডার ভিনেগার/Apple Cider Vinegar For Weight Loss/আপেল সিডার ভিনেগার কিভাবে খাবেন
th-cam.com/video/d1PKct6Tzi4/w-d-xo.html
Fasting korar somoy ki jol khawa jte pare?????
Pare
Apu ai fasting e 16 gontar modda ki pani kawa jabe
jabe