夏天消水腫、保持肌肉線條的喝水方式｜肌肉飽滿的秘訣

[@kimlin9323]

Day1 體重*80cc 碳水

[@krise262]

你好讚

[@a0989786530]

蛋白質的部分吃跟原本的一樣嗎？

[@Milet我老婆]

不吃補充食品的話要怎麼補充鈣鎂鉀

[@gym7229]

重點人 我的超人

[@l-jin5474]

第三天可以開始吃鈉嗎

[@stevenyeh1712]

水工商配上專業備賽用的補水和充碳知識，水喔～！👍

[@im-black-000]

「好ㄏ！！！」被葛格萌到😂😂😂

[@Bigbear5015]

很棒的業配，以及很棒的講解
Peeta葛格總是不然我們失望

[@fish19830322]

好啦，今晚等下去Jason超市水買爆啦⋯⋯

[@帅哥-i1e]

硬核业配也太帅

[@polliet7785]

馬麻害怕我水中毒 高雄熱死一定要多補充水分啊

[@1229-ocean]

所有健身頻道最洗翻批塔葛格
人帥又專業

[@韓晶心]

葛格喝水都那麼師😍

[@l-jin5474]

低鈉是多少mg

[@怡萱-b1b]

有夠實用欸👍

[@NingJ]

喝水真的很重要！！ 這水看起來很厲害！

[@joe720325]

自己泡茶葉喝就會利尿 消水腫了

[@peggylan913]

這樣測inbody 肌肉會更重嗎？😂

[@bloodawu]

可惡，我很愛氣泡水說，沒想到有胃潰瘍的可能

[@stanley9711]

別喝那麼多就好

[@bartflyinthewind]

角度差別而已吧？顏色解析度調一下。

[@Kalako493]

業配越來越厲害了。。不自覺就

[@jasonio650126]

「釣魚」！peeta很懂！

[@fire19871211]

脫水前練壯才是關鍵🤣🤣🤣

[@diken0911]

買發泡錠來喝補充鉀.鎂.鈣

[@leetinting]

知識+業配太好看了～
請問葛格如果前三天運動有加低強度有氧會看起來更乾嗎？謝謝

[@kaikailu641]

每次都業配的很突然🤣🤣

[@henrypao4663]

要不要找一天解說「調期性增肌課表」？

[@qq8869123]

滿滿業配香 想讓葛格脫水

[@charles88]

多喝水

[@Mike821027]

為什麼peeta業配我覺得很好笑 買起來~~

[@kadorela2538]

聽說好水喝起來比較甜??

[@ya0207]

請問漢普頓的影片怎麼都不見了QQ

[@林伯翰-y8t]

不便宜的水 難以下手😥還是買雞胸肉好了

[@Momo-kg9cg]

哈哈。。。好喝🤓

[@aeety-yn7je]

試問水就是水 為何還有鈉的問題呢?

[@鴨小-n7l]

怕你喝太多水 會流失鈉 昏倒

[@clarelin5745]

講得好！

[@LeisureVFX]

為什麼這個影片不早兩天播出來😭😭

[@yangbobobob]

额……其他人做的业配影片一般都比较反感，只有看了葛格的业配后我是真信了。 有个疑问：一般健美运动员上台前的最后几天脱水，不都是用蒸馏水的吗？我记得是不用矿泉水。请葛格给解答下😅

[@GoodEnough030]

那平常也可以喝那麼多嗎XD

[@Yip00]

好廣告不錯不錯

[@鄧捷-n5d]

你現在跟以前的样子非常不一样，你已經開始上科技了吧

[@mengyuezhao5238]

2:30 “好喝！”😼

[@sunghuiyi]

在台灣喝歐洲水，好不環保...

[@cm.guitar]

多攝取 那美.....甲

[@aking111100]

可是8:22看起來差別不明顯

[@chun4490]

完全不敢ㄧ次喝那麼多水

[@陳冠宇-m8d]

請問第二天說的
運動前吃低碳
但是之後說的有吃高碳水來補充水分
那當天碳水總攝取量可以當作高碳日在吃嗎？（如果本來課表是這樣安排）
另外對於這幾天的營養素和熱量攝取會需要特別調整嗎？還是按照自己本來的安排就可以了呢？

[@maxw5917]

day3要1200-1400cc的水+高碳水+電解質，可不可以直接喝含糖運動飲料？

[@0885-s6d]

你會口渴到爆

[@wpp04co01]

一罐水八千哪買得起

[@yehriver6259]

根本置入

[@toutoutsai4382]

接水那個拍了幾次xddd

[@krise262]

很想買
但.....買罐裝水 真的很不環保 >

[@kayauui]

我過幾天真的就要為了妹子再找可以快速讓體態變好的方法，謝謝
好險有這個影片

[@haydybruh4762]

如果你的肌肉量不夠多又多脂肪的話，消水腫後的體態都不會好看到那裏🌚

[@alllen9920]

太葉配 我覺得說服力不足 不過認識一個品牌

[@zoetintin]

想請問喝水量包括食物中所含水份嗎?

[@hanababayo8194]

这广告乱入的有点让我措手不及

[@高鉑淵]

請問葛格平常訓練非賽期會注意鈉的攝取量嗎？ 會的話大概怎麼抓

[@阿翔-e7e]

80x72(體重)😅😅😅我好多啊

[@幣圈小牛]

不錯 居然有交被賽期間都會做的一些事情~!~

[@haocheng6906]

一箱幾瓶

[@陳庭煥]

還不喝爆

[@jay741116]

好喝 XDDD

[@Ogino_Chihiro_]

爛置入

[@真正的健康养生频道]

👍👍👍感谢分享！加州老老老中医提醒喝温水，别增加肠胃负担，穴位按摩帮助消水肿迅速不反弹

[@penhaligonstheduke8678]

請問一下， 在營養學的角度如何看無糖可樂呢，我看有些報章說代糖會影響身體代謝，和令身體釋出更多胰鳥素，導致脂肪團積是真的嗎?

[@s3807490]

我看的研究是要長期喝才會，你如果一個月偶爾喝個幾次沒問題的

[@waichow285]

看了好口渴

[@rex6103]

那我就第二名

[@huangjoe887]

那我第四

[@Chienenn]

那我第三

[@is5983]

那我第五

[@rainynightww]

那我第六

[@ligigi2182]

第一名

[@智宏-p9k]

我第七