EJERCICIOS para ganar Movilidad y FORTALECER la CADERA para adultos mayores | Mariana Quevedo
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ธ.ค. 2022
- En este video encontrarás una serie de ejercicios que te ayudarán a ganar movilidad y fuerza en la cadera. Iniciamos con unos ejercicios de calentamiento, seguidos de ejercicios para fortalecer y terminamos con estiramientos.
No necesitas de ningún material solo tener a la mano una silla estable.
Es ideal para personas con artrosis y artritis de cadera.
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Muchísimas gracias doctora por sus videos yo me caí y se me inflamó el nervio de la parte baja de mi espalda estoy con terapias pero sus consejos son muy buenos que dios me la bendiga hermosa
Hola Mariana 😊mil gracias me dio un pequeño calambre pero los termine excelentes estiramientos ❤💐🎈🎈🌸🌼🌺
Aplausos 👏 👏
Muchas.gracias.colonvia
Hola Mariana, muy interesante y claro tu video. Saludos desde Argentina.
15:49 .. Buenos días Mariana.. Que rutina tan buena .. para la cadera.. Excelente. Tengo artrosis .. con tus ejercicios me va muy bien 👍Es una bendición haberte encontrado por TH-cam. (Desde el 2020) Como se comenta, no sólo el tiempo q nos dedicas, también lo agradable y risueña q eres en cada actividad, logras contagiarnos. Un fuerte abrazo 🤗 a esa linda familia. 😘❤️🌈🎄😇
Gracias, gracias, gracias!!!!! Que Dios te bendiga Marianita!!
Excelente rutina Mariani, gracias por ayudarnos y darnos tu tiempo. Bendiciones 😘
Cómo siempre, maravillosa rutina. Muchas gracias Mariana por todo, felicidades
gracias, Mariana, Excellent ejercicios! Martha e Geraldo, São Paulo, Brasil. Ótiumo Natal a vc e família!!
muchas gracias mariana no sabes cuanto le agradezco por todos sus ejercicio son muy buenos soy seguidor tuyo bendiciones👍👍👍👏👏👏
Muchas gracias Mariana. Excelente los ejercicios y la manera de dirigirlos. Muchas gracias... !!!
Ola mariana son muy buenos tus ejercios me da gusto que agas estos videos gracias y con todo respeto tienes una sonrisa muy hermosa saludos mariana
Excelentes todos los ejercicios! muchas pero muchas GRACIAS. MIL BENDICIONES TE DESEO DESDE URUGUAY❤
Gracias querida Mariana. Excelente.
Gracias gracias súper 👌👌👌 muchísimas felicidades lluvia de bendiciones abrazosssss
buenisimos Mariana me encantan tus rutinas. Muchas gracias
Excelente rutina! Gran vocación profesional!! Saludo cariñoso desde Bogotá-Colombia, 🇨🇴...Feli semana para tod@s!🙏😇💃🌟👯♀️👌💖🌸🌎
Gracias Mariana por compartir tus conocimientos eres espectacular y efectiva, saludos desde Venezuela
Muy linda esta rutina Mariana. Gracias.
Excelente no sabes cuánto lo he repetido muchas gracias Dio s te bendiga
Esse está me aciedo mui bien El egercico un feliz navida
Muy buenos los ejercicios. Muchas gracias!!
Hola Mariana empecé hace poco a hacer estos ejercicios tengo 84 años y puedo hacerlos solo el último el de llevar el pie hacia la cadera me da calambre pero creo que al seguir haciéndolo no me pase eso ,hago otros ejercicios de tus videos, gracias por preocuparte por las personas como yo adultos mayores, saludos y bendiciones para ti y tu familia desde Guerrero
Ohh Exelente Marianita, un abrazo, seguire hasta que DIOS me lo permita, muchas gracias.
Gracias, gracias, gracias. Excelente rutina.
Hermos rutina gracias Mariana
Hola Mariana, te saluda tu seguidora Rosaura desde Lima - Perú, muy agradecida de enseñarnos los ejercicios , un abrazo y Bendiciones.
Super efectivos muchas gracias
Muy oportunos estos ejercicios, muchas bendiciones.
Gracias por los ejercicios Dios le bendiga.
Gracias por tus enseñanzas, Te sigo hace dos años y me has ayudado mucho. Un beso desde Madrid, 😘España
Hola Mariana, como ya dije en un mje anterior, me ayudan mucho a mi cadera,😌😌 gracias q Dios te bendiga y te guarde con tu hermosa familia😊😊😊 🙏
Buen día gracias por esta rutina
Buenas noches gracias muy bueno
Disfruto mucho de estos ejercicios, me da seguridad. Desde Puerto Rico saludos
Gracias gracias gracias que Dios te bendiga
Gracias Marianita Dios la bendiga
❤❤ Hermosa tu clase
Hola Mariana feliz Lunes y un excelente inicio de semana .muy buena rutina gracias por siempre estar del otro lado de la pantalla tan cerca y tan lejos...abrazos de luz desde Tulum....saluda a Cris cariños para el BB y rascaditas a Canela....
buenos dias muchas gracias
Ola Mariana muy bien me gustó mucho gracias 👍
Muchas gracias se siente súper bien al terminar 👍👍🙏
Gracias Marianita. Bendiciones.
Muy bien gracias a Dios i a ti amiga
Mariana eres formidable gracias también a tu esposo
Excelente!! Muchas gracias!! Un abrazo desde Chile 🇨🇱
Genial Marianita, te quiero mucho ❤️💞💖
Buen y bendecido día.... Marianita. Gracias por compartirnos tus ejercicios.
Cortito... preciso y bonito 💖🇦🇷🇦🇷💖
Very good thank you!
Muy buenos ejercicios Los hago y disfruto Muchas grac
Mariana eres una crack siempre veo tu canal, mi admiración, saludos
Muchas gracias Mariana, estás muy hermosa, Jehová los cuide y proteja siempre, 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Graciela garelli
Hola Mariana me gusta mucho la gimnasia de cadera ojalá me haga bien te mando un beso que Dios te bendiga mucho ❤
Hola, que buenos ejercicios, hoy empecé a hacerlos .
Gracias, Mariana😊
Gracias Mariana.
Hola Marianita, me parece muy bueno tu canal , además que los ejercicios nos hacen estar bien de salud, bendiciones Mariana, 🥰
me relajó bastante adema´s de ayudarme con la cadera.. Gracias Mariana
Mil gracias Marianita, excelente.
Muy importante rutina.❤
Hola Mariana, yo tengo un pequeño problema en cadera derecha, estos ejercicios me ayudan mucho, gracias por tener paciencia y pensar en los adultos mayores, q Dios te bendiga y te guarde 🙏 con tu hermosa familia 🤵👰👶bb en tu pancita ❤️❤️❤️
Me encantó tu rutina Mariana, muchas gracias, Dios te bendiga.
Hola Mariana buen dia..muchas grs.por esta rutina de caderas ojala y me ayude a eliminar un dolor de mi cadera del lado izquierdo la realice con todo mi esfuerzo ..bendiciones desde Hermosillo Sonora..
Gracias Mariana!!!!
Muchas gracias
muchas gracias!!
Hola los ejercicios me sirven para tendinitis de glúteo ,son excelentes las rutinas.
Buenos días...Mariana muy buen ejercicio....GRACIAS....ABRAZOS
Excelente MARIANITA QUÉ BUEN EJERCICIO..DESPUÉS DE HACER CINTA.!!👏👏🌷🇦🇷
Excelentes ejercicios Mariana, gracias por compartir. Yo paso mucho tiempo sentada y esto me ayuda mucho. 😘
Marianita excelentes los estiramientos de ésta rutina,siempre complaciendo a tus alumnas adultas,felicitaciones sos muy profesional bss tqm👏💪🙏
Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre. Gracias 🙂
Muchas Gracias,
Muy importante para el cuidado y fortalecimiento de la cadera para después de la cirugía
cada vez me sientio mejor gracias Mariana❤
Excelentes ejercicios Marianita Dios te bendiga me ayudan mucho gracias
Muchas GRACIAS. Excelente. Bendiciones
Muy buenos
Muchas Gracias.
Excelente 👌 💯🥰
Muy buena rutina gracias 😘
Excelente rutina mil gracias saludos
Muchas gracias, Mariana❤
Genial...me encantan toda sestas rutinas sencillas, prácticas y eficaces. Mol gracias por preparar este contenido
Muy buenos ejercicios... Rutina exprés... Dios te bendiga.. Gracias.. 🙏🙏
Buenísimo Mariana Dios te bendiga ahora y siempre!!
Muchas felicidades hoy cumples años que Dios te bendiga con mucha salud, muchas bendiciones y que pases un día muy feliz los quiero muchísimo
Dios te bendiga mi reina te ves hermosa 💖 con tu embarazo, ese niño saldrá muy fuerte con mucha energía se te quiere mucho,
Hola Mariana que bello es verte ...... y ver como crece ese bebe!!! Felicitaciones!!! Desde Jujuy abrazos
Gracias, Mariana, Siempre me siento bien con tus ejerciciios. ME hizo mucho bien este..
Hola!! Muy buenos ejercicios. Me encantó como siempre. Feliz semana
Lindos ejercicios una linda semana Bendisiones a ustedes
Buenos días Marianita te escribo desde Bogotá Colombia tengo remplazo de cadera izquierda puedo hacer est rutina muchas gracias xtu gran dedicación y profesionalismo bendiciones.
Extraordinaria tutina. Gracias.
Hola Mariana, tengo 86 años , hace años q te sigo , desde la pandemia , y cada vez más feliz de poder hacer tus rutinas q me han ayudado muchísimo para la artrosis de cadera Dios te bendiga y muchas gracias 🤗♥️😘🌺♥️🇨🇱
Excelente 😊
Buenos y Bendecidos días tengan, hoy realicé esta rutina y estuvo buena. Cuídense. 🌺
Hola Mariana. Muchas gracias por ayudarnos a cuidar una articulación tan sensible para los adultos mayores. Ahí estaré
Supera gracias Dios la bendiga por el bien que hace
Hola no tengo palabras para agradecer todo el apoyo 🙏 muchas gracias Mariana y Cris
Gracias Mariana , muy buenos ejercicios , bendiciones y un abrazo , desde Bogota Colombia 🙏👌
Hola gracias por el tiempo brindado para que pueda sentirme bien ❤