極速減肥，不反彈。運動「零」痛苦。 幫助控制高血糖高血脂高血壓。尿酸痛風都可舒緩。 齊齊來[超慢跑]。

[@raymondcheung9897]

我已練了超慢跑三個月(每天30分鐘)，成功逆轉糖尿病及高血壓(當然要調制飲食)，現在已不需服食藥，超有效。我又教我媽媽超慢跑，她已92歲，且換了髖關節，她現在能跑7分鐘，腿部變得有力，行路穩陣了很多。直係值得一試。

[@yansamliving]

伯母很厲害，多謝分享

[@raymondcheung9897]

其實醫生肯幫佢做手術，已經好感恩 (因已90多歲)。療養過後重新學行路，最初要坐輪椅，用拐杖，現在稍為扶下便OK，每天可到公園行一小時，而工人姐姐就早午晚同佢超慢跑！。@@yansamliving

[@linglaw1045]

誰說香港冇人知😂我從台灣嘅youtuber中學習,已經練習了兩年有多,超慢跑確實有益有用,極力推薦！

[@bonnieli9992]

香港已好多人練習緊ar🤭

[@andywong7329]

我試過食飽飯跑咗38分鐘、血糖由9.8降到5.2😅

[@linchue2425]

我做超慢跑3个多月。。。起初只是为了健康。。。真的有效，我消瘦了3kg，各方面的体检都均衡，还有我的关节疼痛
改善,很神奇。我有介绍给亲朋好友，可惜她们都不信，有些还半信半疑。。。我会坚持下去的，因为这要有恒心才能上心。

[@ESuen-hw6vp]

超慢跑真是好容易做，我在網上跟徐老師做了幾年，效果很好。你真孝順，常記掛父母，外母的健康，這也是大家要跟你學習約🎉

[@sauchingwong4865]

後段的一番話，讓我（長者們）非常認同，有健康身體，四圍去得，不用仔女照顧，就是愛錫他們了❤

[@candy5748]

我好鍾意你介紹超慢跑，多謝你呀🎉👍💯

[@yansamliving]

多謝支持

[@kek2096]

多謝你珍心話，我最近follow 了你的channel。這次真的真心要贊你，多謝你出了這個片子，好有幫助，thank you ! 加油！

[@cywong2000]

30多年前，我曾患睡眠窒息症，醫生
見議我做手術！但我冇咁做，用緩步
跑改善呼吸，一個月後睡眠質素有所改善，睡眠亦慢慢回復正常。今年我60多歲，還堅持緩步跑，而家叫超慢跑。我沒有三高及慢性病，感謝我的堅持。

[@waichichiu3260]

你介紹得好貼地，比個👍🏻你，聽你講完我會試試，thanks

[@yuethoyim7249]

多謝真心話嘅好介紹感恩感恩老人家最啱

[@yingIaur]

疫情期間從網上看到了台灣某健身教練，教導超慢跑，從那時開始一直每日早上超慢跑1小時30分，手機運動紀錄約10000步，然後去泳水1小時左右，約1800米，本人已退休多年，慶幸現在還沒有三高朋友。

[@bmeowbb]

好有毅力 👍🏻

[@zoeys9836]

Thank you for the good advice and exercises. I will definitely try. Good health to you and family

[@orangeorange213]

正確，照顧好自己是最重要的，謝謝你分享！
超慢跑！
不過不同年代不同環境，所有資訊都有所不同！

[@fannyyik37]

你講得好正確,父母身體好對仔女的回報.

[@cocoho1240]

我認同你嘅講法❤ 我都勸爸爸媽媽 勸到口水乾 身同感受😅 叫人 做一啲運動真係好難😂😂😂 我哋知道 超慢跑有多好有容易❤❤❤

[@livia.oliviali7055]

你好，片中嘅老人家係我爸爸
佢中風2年幾，但一直都改善唔到，謝謝你拍左片，我都好想佢練下超慢跑，希望咁樣對佢有幫助，係到搵到超慢跑嘅短片俾爸爸，居然俾你拍到，我自己唔爭氣有癌症要化療，但係呢段時間都堅持30分鐘超慢跑，我真心覺得有用，個人越跑越精神，感覺副作用都少啲😊 我會將段片俾爸爸睇，鼓勵佢試下超慢跑😊

[@jeanneng9730]

超慢跑真的非常好,我做了3個月,減了13磅,完全沒有壓力,可以持續跑1小時,超慢跑可以數着拍子跑真是一個樂趣.我超慢跑的時候,比周圍行路的人還慢呀.😅

[@waiminglew2283]

我一星期超慢跑五至六日，每次45分中，拉筋十分中，血壓维持125，78，三年。我今年54歲

[@yinglam203]

謝謝你珍心話，分享給大眾市民朋友好有幫助，給你大大點贊👍👍👍❤️❤️❤️

[@CH-yt6qi]

3:47 很好從今日開始試。多謝介紹

[@X.Milkshake.X]

我去了減肥班，也教我們超慢跑，說減肥效果也很好，大部人也適合，多謝介紹❤

[@cindytsui4625]

本人66歲已經實驗左超慢跑 超過半年有多 每星期三至五天 每次50分鐘 真系好有效 體重減輕左 血壓及糖尿正常左

[@yansamliving]

多謝分享👍🏻

[@長頸鹿之謎]

每次50分鐘？你真係好叻喎👍，我試吓基本5分鐘試吓先😊

[@212Lee]

👍😊

[@elainezhaoelaine7156]

超慢跑的前和后要做拉伸熱身吗？

[@andytsui0715]

​@@elainezhaoelaine7156建議先做適量的熱身運動

[@yeewahchen9839]

感恩您的好介紹🎉我做得好開心😀要有恆心才成功的🎉

[@michaelyung4928]

多謝主持👍👍👍

[@applechan2367]

呢條片係我聽過最清楚 仲係第一條超慢跑廣東話片 聽完即刻跑咗兩分鐘😂👍我會繼續努力跑下佢🙏謝謝,已讚好和訂閱

[@emmylai1269]

一直非常感謝你的資訊，感恩！感恩！❤

[@quietlea4997]

提議好似珍哥咁著番對鞋先超慢跑，我之前試過好似好多片咁無著鞋超慢跑。引發足膜關節炎，痛足成年，唔好話慢跑，行路都痛。小心受傷

[@NWC_001]

解釋非常好！一於用超慢跑保建康❤😊😊

[@smilelam268]

我都開始超慢跑1個月，感覺良好，對我來講係好好運動，開住YT，唔覺唔覺可以跑45分鐘

[@yansamliving]

嘩，好厲害啊。

[@carrywang882]

多謝你🙏真係好介紹👍

[@cocoho1240]

超慢跑這麼好❤❤❤ 如果全世界人都知道❤❤😂😂😂 好得無比呀😊😢 所有身體 不舒服 ！大部分的問題都解決

[@billyho7495]

我在家超慢跑已經一年，每次20分鐘，再配合其他運動，肚腩明顯細左好多。

[@Rachel-bi6wt]

Ok ok 你講得咁正, 我一定會做起慢跑

[@kerryfong5006]

剛剛試過， 感覺很好， 分享了給家人， 謝謝你

[@joycekwok2716]

Sam哥哥，谢谢您的分享，上次介绍的湿診膏好好用，我好了很多，祝您一家健康平安，來自加拿大fans.

[@敏明-f1y]

講嘢好正，中意聽你的分享👏🏼👏🏼👏🏼❤️

[@lingjackson9358]

謝謝珍心活的分享!🙏🙏🙏
2024年11月11日.星期一.

[@carmancheung6938]

多謝分享🙏🙏

[@Samsamfly3388]

聽落好正👍

[@evacheung565]

我都有做，尤其飯後，十分有用👍🏻👍🏻

[@stephaniechan4785]

哈哈。。。多謝推介。。。我都會試試。。。三個月後同你分享成果!❤🎉

[@tsuifun-sy5rz]

多謝分享❤我剛剛換咗2個膝關節，正在苦惱做甚麼運動降低膽固醇，呢個運動啱晒我❤

[@annietong2336]

多謝謝你🎉🎉🎉

[@cakecakelaibee]

多謝你分享呀，你唔講我都唔知有呢個超慢跑
我已經分享左好多俾朋友

[@petwong123]

希望可以講肩痛,手指痛,坐骨神經痛等痛症有關的治療,謝謝.

[@christam8183]

Thanks so much for sharing the details of the 超慢跑. Already installed the app and started. Thanks again.

[@alextang4688]

多謝你介紹這種運動給我們。等我又試下先。一個月後回來告訴大家有沒有效吧。現在我的體重是178磅。😋😋😋

[@winniechan1722]

我也參加，一個月後報告好消息！

[@alextang4688]

做了大約一個月的超慢跑，我現在報告結果。我的體重現在是173磅。比做之前減了5磅。不過有一點是真的，之前未跑的時候，我平時是沒有做運動的。而且，一開始跑的差不多4，5天，體重已經減了4磅之多了。到了174的時候，減磅的速度變得很慢。不過，我發現我身上的肥肉明顯少了起來，而且，氣力也好起來。我估這個情況是身體開始將肥肉轉化為肌肉了。
總結，這個超慢跑看來是有用的，而且最重要是跑起來很輕鬆(在家中聽着音樂)，真是沒有什麼no pain, no gain的痛苦感覺。所以我還會繼續跑下去的。以後若有什麼重要的改變，我會再上來報告的。再見！😊😊😊😊😊😊
(注：我跑的每日兩次，每次半小時，但沒有強迫性，有時還會偷懶不做或只做一次。不過多數日子還是會做的。)

[@alextang4688]

@@winniechan1722 妹妹，過了一個月了，妳的情況又如何呢？😃😃😃😃😃😃

[@fwong9575]

感恩遇見，多謝分享，我有三高馬上煉起來❤❤

[@yansamliving]

多謝支持

[@yingsiu4429]

超慢跑真係好好，我食野后會有甘跑，啲腸胃即時感舒服，

[@irinal9080]

第一次睇到你的頻道，覺得很有意思，已經點讚及訂閱😊謝謝分享！我會嘗試超慢跑 😊請問你所說的是那一個app？ 謝謝！

[@superpig2005]

多謝你的偉大介紹❤❤❤

[@poonamy6212]

講得好好❤

[@terencelau143]

非常正確！但我還"年輕", 會選擇劇烈很多的玩法, 在心跳低速之下(不超過130, 甚至更低）。

[@yansamliving]

多謝支持🙏🏻

[@badman119]

真的不錯，多謝你分享❤❤❤

[@bingdeng7912]

多謝你真心活👍👍

[@leepauline7709]

多谢分享🙏在新加坡看你直播👍🇸🇬

[@samtsesc6423]

謝謝分享和建議🙏🙏。真係呀！我比較重磅真係要一分鐘一分鐘這樣鍊我便沒有這麼辛苦！

[@馮玉鳳-i9v]

謝謝你的善舉，感動之餘，建議
可以練葉子老師猿猴式，病人不用出門不限制場地都可以練，TH-cam 可以搜尋得到，葉子老師救世胸懷已經救了很多病苦且貧困沒有錢的人，他跟張釗漢醫師一樣都是免費幫助世人救人的好心人。

[@janicewong6290]

Thanks for sharing.😊😊😊

[@fancw]

橫掂原地跑，不如喺張接地氣地席上面跑，如果加埋盞遠紅外線燈照住，就可以全方位加強粒線體功能喇

[@famant8611]

你媽媽好叻啦,唔係唔跟拍子,是佢拍子是慢一拍囉,,祝你媽媽努力以赴,身體安康

[@tonyy5925]

謝謝分享！最尾果段語重心長, 好啱叫老友記聽!

[@simonkau9207]

多謝分享，如有坐骨神經痛可以做嗎😊

[@dyuan3298]

Thank you. Will try today. 🙏🙏🙏

[@suesuki9652]

解釋超級贊❤🎉

[@paulineyoung3982]

真心多謝你介紹這運動 好似你話齋唔使安排幾時落街做運動 隨時隨地喺屋企做又得

[@YinPingNg]

❤

[@ziza5080]

唔錯的推薦

[@shiuyuenwong5636]

Thanks

[@lokszekwok8266]

多謝分享筋膜炎適合天慢跑嗎？

[@vh6605]

多謝分享

[@yansamliving]

多謝支持

[@yunng2679]

李鳯山嘅平甩功都簡單易做。對身體好。

[@許瑞民-i7k]

真的很好
抗癌
治療癌症
降血糖
按摩五臟
已中風的康復運動
不過每次要
持續半個小時
效果才好

[@PaulineLaw-ni5jq]

謝謝分享👍👍👍

[@yansamliving]

多謝支持

[@colev8416]

雖然叫超慢跑，但1分鐘180下係要做得快和密，剛剛下載拍子apps 做， 開頭做得150，要再加快就做到180,感覺良好

[@Jojo-ms5kc]

調音器 節拍器

[@tingcheelueng4543]

謝謝❤❤

[@mancheung5213]

我係有三高嘅人但係我本來唔係肥 只得115磅 聽你講話可以減肥咁我再 減磅 變咗身體 仲瘦囉

[@DavidC-gm2ws]

超慢跑感覺大母指極度受壓，我跟您提議方法跑了兩天導致兩腿大母指痛楚。請問還有没有好建議提供改善?

[@elsallh13]

正！ 即刻裝個jogging tracker app 有得揀節拍速度同時間。都有你介紹既180 吓🙏🙏🙏

[@Jojo-ms5kc]

調音器 節拍器

[@brendachan3238]

好正👍👍多謝分享😊

[@aliceyeung6247]

thank you 🎉🎉🎉🎉超級讚

[@mlam-kb7ug]

香港都有個物理治療師有拍片介紹超慢跑，我都係跟佢條片做。

[@edsuper3]

頻主在馬鞍山取景？😊 我也住了30年馬鞍山。多謝分享!

[@raymondlun6833]

說得好👍

[@cindywong7702]

Thanks for sharing 😊

[@yathungwong1964]

I😮 多謝阿sir

[@yeelanwong1131]

老師，你講一切都是要身體健康，謝謝你，請問那個180節奏用什麼Apps, 謝謝你

[@Jojo-ms5kc]

調音器 節拍器

[@veraip263]

請問除了油膩煎炸食品外，是否都可正常飲食才可降三高？謝謝！多謝分享。

[@chunchunkwok7580]

換左雙膝頭，可以慢跑嗎

[@annacheung4343]

Thank you for your sharing

[@望建加香]

我贊成運動，但唔相信運動係魔術，而家退休後周身毛病，我持續運動咗10幾年，輕重兩樣嘅都玩，咪又係食緊十種八種藥！你可以話減輕病況，但好返唔使食藥係好難嘅，我而家每日都用兩個鐘時間做各種嘅輕量運動，緩步跑、耍太極伸展動作，但當同人哋打波時，就發覺呢啲所謂練習，簡直細路仔玩泥沙，幫唔到手㗎！….其實變咗生活習慣，都冇乜再理佢啲功效囉

[@candy-truth]

無意中發現你個頻道，覺得好啱聽，所以follow咗你👍🏼
多謝你話比我知超慢跑嘅好處🫶🏻👍🏼
🥺💬我膽固醇非常嚴重，去到七點幾⋯⋯
唔知超慢跑對膽固醇有冇益處呢？
希望珍心活哥哥話比我知🫶🏻

[@frontpineapple4489]

請問如果一個中咗風半身不遂的人有什麼方法可以幫他做這種運動呢？ 或者有沒有其它的方法？

[@hildawong4798]

謝謝推介，已開始一星期，感覺良好，想問問那個"180啲嗒app"叫什麼，我想download

[@yansamliving]

調音器、節拍器

[@wingyinlai88]

請問：我已經有膝關節痛了，走路時膝蓋有些痛，可以做超慢跑嗎？

[@williamtli2011]

Pls tell me where to download this APP? What is the full name of this APP? Thx

[@alancheung5434]

如果膝頭有退化,可否慢跑.謝謝

[@meiyeelai7019]

請問超慢跑對骨質疏鬆有無幫助?

[@tyctyc9123]

醫病一定係選擇平價，可行，隨時隨地做到的方法，先至有効
步行，熱水，夕陽，多餐少食，易消化的多類新鮮食物，排毒，開心就少病

[@唐丽琼-w2j]

好耐不見你出片了

[@almazlui3959]

有問題想請教，做1分鐘停1分鐘係咪for新手？ 之後做慣咗係咪1得閒就連續超慢跑(speed180), 而唔駛做1停1? 我今日開始🎉

[@ykcheung4254]

棒孩子哥你们千万要注重安全！注重健康！要记住！😮😮😅😅😅

[@fanmimi1078]

聽說如果膝頭唔好的人，超慢跑會容易盤錐間突出，我膝頭痛，所以跑跑下都唔敢繼續

[@michellecho7487]

想知有朋友已中風，半邊身不能動，點做慢跑好？有咩方法攞平衡？❤❤❤