極速減肥，不反彈。運動「零」痛苦。 幫助控制高血糖高血脂高血壓。尿酸痛風都可舒緩。 齊齊來[超慢跑]。

[@raymondcheung9897]

我已練了超慢跑三個月(每天30分鐘)，成功逆轉糖尿病及高血壓(當然要調制飲食)，現在已不需服食藥，超有效。我又教我媽媽超慢跑，她已92歲，且換了髖關節，她現在能跑7分鐘，腿部變得有力，行路穩陣了很多。直係值得一試。

[@yansamliving]

伯母很厲害，多謝分享

[@raymondcheung9897]

其實醫生肯幫佢做手術，已經好感恩 (因已90多歲)。療養過後重新學行路，最初要坐輪椅，用拐杖，現在稍為扶下便OK，每天可到公園行一小時，而工人姐姐就早午晚同佢超慢跑！。@@yansamliving

[@linglaw1045]

誰說香港冇人知😂我從台灣嘅youtuber中學習,已經練習了兩年有多,超慢跑確實有益有用,極力推薦！

[@bonnieli9992]

香港已好多人練習緊ar🤭

[@andywong7329]

我試過食飽飯跑咗38分鐘、血糖由9.8降到5.2😅

[@livia.oliviali7055]

你好，片中嘅老人家係我爸爸
佢中風2年幾，但一直都改善唔到，謝謝你拍左片，我都好想佢練下超慢跑，希望咁樣對佢有幫助，係到搵到超慢跑嘅短片俾爸爸，居然俾你拍到，我自己唔爭氣有癌症要化療，但係呢段時間都堅持30分鐘超慢跑，我真心覺得有用，個人越跑越精神，感覺副作用都少啲😊 我會將段片俾爸爸睇，鼓勵佢試下超慢跑😊

[@linchue2425]

我做超慢跑3个多月。。。起初只是为了健康。。。真的有效，我消瘦了3kg，各方面的体检都均衡，还有我的关节疼痛
改善,很神奇。我有介绍给亲朋好友，可惜她们都不信，有些还半信半疑。。。我会坚持下去的，因为这要有恒心才能上心。

[@sauchingwong4865]

後段的一番話，讓我（長者們）非常認同，有健康身體，四圍去得，不用仔女照顧，就是愛錫他們了❤

[@ESuen-hw6vp]

超慢跑真是好容易做，我在網上跟徐老師做了幾年，效果很好。你真孝順，常記掛父母，外母的健康，這也是大家要跟你學習約🎉

[@yingIaur]

疫情期間從網上看到了台灣某健身教練，教導超慢跑，從那時開始一直每日早上超慢跑1小時30分，手機運動紀錄約10000步，然後去泳水1小時左右，約1800米，本人已退休多年，慶幸現在還沒有三高朋友。

[@bmeowbb]

好有毅力 👍🏻

[@zoeys9836]

Thank you for the good advice and exercises. I will definitely try. Good health to you and family

[@kek2096]

多謝你珍心話，我最近follow 了你的channel。這次真的真心要贊你，多謝你出了這條片，好有幫助，thank you ! 加油！

[@waiminglew2283]

我一星期超慢跑五至六日，每次45分中，拉筋十分中，血壓维持125，78，三年。我今年54歲

[@fannyyik37]

你講得好正確,父母身體好對仔女的回報.

[@yinglam203]

謝謝你珍心話，分享給大眾市民朋友好有幫助，給你大大點贊👍👍👍❤️❤️❤️

[@orangeorange213]

正確，照顧好自己是最重要的，謝謝你分享！
超慢跑！
不過不同年代不同環境，所有資訊都有所不同！

[@cocoho1240]

我認同你嘅講法❤ 我都勸爸爸媽媽 勸到口水乾 身同感受😅 叫人 做一啲運動真係好難😂😂😂 我哋知道 超慢跑有多好有容易❤❤❤

[@candy5748]

我好鍾意你介紹超慢跑，多謝你呀🎉👍💯

[@yansamliving]

多謝支持

[@yuethoyim7249]

多謝真心話嘅好介紹感恩感恩老人家最啱

[@waichichiu3260]

你介紹得好貼地，比個👍🏻你，聽你講完我會試試，thanks

[@X.Milkshake.X]

我去了減肥班，也教我們超慢跑，說減肥效果也很好，大部人也適合，多謝介紹❤

[@CH-yt6qi]

3:47 很好從今日開始試。多謝介紹

[@applechan2367]

呢條片係我聽過最清楚 仲係第一條超慢跑廣東話片 聽完即刻跑咗兩分鐘😂👍我會繼續努力跑下佢🙏謝謝,已讚好和訂閱

[@chauyuk1712]

感謝分享❤這是非常好的一個節目老人家要睇多幾次祝福大家身體健康🎉

[@yansamliving]

多謝你支持, 祝聖誕節快樂

[@cindytsui4625]

本人66歲已經實驗左超慢跑 超過半年有多 每星期三至五天 每次50分鐘 真系好有效 體重減輕左 血壓及糖尿正常左

[@yansamliving]

多謝分享👍🏻

[@長頸鹿之謎]

每次50分鐘？你真係好叻喎👍，我試吓基本5分鐘試吓先😊

[@212Lee]

👍😊

[@elainezhaoelaine7156]

超慢跑的前和后要做拉伸熱身吗？

[@andytsui0715]

​@@elainezhaoelaine7156建議先做適量的熱身運動

[@yeewahchen9839]

感恩您的好介紹🎉我做得好開心😀要有恆心才成功的🎉

[@李正義-x6t]

講得好啱，多年前我跑步減肥，都係慢跑＇最舒服就係邊跑邊傾計都吾覺得攰

[@jeanneng9730]

超慢跑真的非常好,我做了3個月,減了13磅,完全沒有壓力,可以持續跑1小時,超慢跑可以數着拍子跑真是一個樂趣.我超慢跑的時候,比周圍行路的人還慢呀.😅

[@NWC_001]

解釋非常好！一於用超慢跑保建康❤😊😊

[@emmylai1269]

一直非常感謝你的資訊，感恩！感恩！❤

[@michaelyung4928]

多謝主持👍👍👍

[@user-nl1xs1du9v]

掂，要試試先，易做到

[@敏明-f1y]

講嘢好正，中意聽你的分享👏🏼👏🏼👏🏼❤️

[@lingjackson9358]

謝謝珍心活的分享!🙏🙏🙏
2024年11月11日.星期一.

[@cocoho1240]

超慢跑這麼好❤❤❤ 如果全世界人都知道❤❤😂😂😂 好得無比呀😊😢 所有身體 不舒服 ！大部分的問題都解決

[@joycekwok2716]

Sam哥哥，谢谢您的分享，上次介绍的湿診膏好好用，我好了很多，祝您一家健康平安，來自加拿大fans.

[@quietlea4997]

提議好似珍哥咁著番對鞋先超慢跑，我之前試過好似好多片咁無著鞋超慢跑。引發足膜關節炎，痛足成年，唔好話慢跑，行路都痛。小心受傷

[@kerryfong5006]

剛剛試過， 感覺很好， 分享了給家人， 謝謝你

[@tennillelam8444]

謝謝你介紹超慢跑，我會試下做，希望保持身體健康穩定💪💪💪🤞🤞

[@yansamliving]

多謝你支持

[@billyho7495]

我在家超慢跑已經一年，每次20分鐘，再配合其他運動，肚腩明顯細左好多。

[@stup7480]

🙏🙏🙏
多謝 多謝晒
分享有用資料
👍👍👍
大大力支持
💪💪💪

[@yansamliving]

多謝支持

[@Rachel-bi6wt]

Ok ok 你講得咁正, 我一定會做起慢跑

[@evacheung565]

我都有做，尤其飯後，十分有用👍🏻👍🏻

[@music_y-e7f]

剛剛開始決定....一路聽一路跑
上午睇兩次
下午睇兩次
差不多一小時!
Thank you share

[@stephaniechan4785]

哈哈。。。多謝推介。。。我都會試試。。。三個月後同你分享成果!❤🎉

[@stephaniechan4785]

我試跑三個月，雖然未能達成每日跑，但我這段日子有機會就會跑，而且會繼續跑，目標係可以每日跑30分鐘然後增加至更長時間至1小時，多謝您這個好介紹讓我自己更健康! 🎉🎉😂😊😊😊

[@smilelam268]

我都開始超慢跑1個月，感覺良好，對我來講係好好運動，開住YT，唔覺唔覺可以跑45分鐘

[@yansamliving]

嘩，好厲害啊。

[@carmancheung6938]

多謝分享🙏🙏

[@christam8183]

Thanks so much for sharing the details of the 超慢跑. Already installed the app and started. Thanks again.

[@Samsamfly3388]

聽落好正👍

[@annietong2336]

多謝謝你🎉🎉🎉

[@looleow448]

感謝您的無私奉獻! 我想做超慢跑應該穿上鞋子吧!

[@drcharleslam1]

大家要留意 田中的研究規模小，結果的可靠性和可重現性不足，而且缺乏對照實驗嘅直接比較，導致難以確定超慢跑是否在效果上較其他方法有顯著優勢。 日本作家傾向泛化研究嘅成果，容易以偏蓋全，無所不能，神化結果。長者想減重和處理三高，不可單靠超慢跑帶氧運動，必須要由飲食入手，並配合適當嘅 阻力/負重運動才能夠達致長遠成效😊

[@carrywang882]

多謝你🙏真係好介紹👍

[@t.7513]

講得非常好❤

[@yansamliving]

多謝你支持

[@yingsiu4429]

超慢跑真係好好，我食野后會有甘跑，啲腸胃即時感舒服，

[@tsuifun-sy5rz]

多謝分享❤我剛剛換咗2個膝關節，正在苦惱做甚麼運動降低膽固醇，呢個運動啱晒我❤

[@superpig2005]

多謝你的偉大介紹❤❤❤

[@irinal9080]

第一次睇到你的頻道，覺得很有意思，已經點讚及訂閱😊謝謝分享！我會嘗試超慢跑 😊請問你所說的是那一個app？ 謝謝！

[@petwong123]

希望可以講肩痛,手指痛,坐骨神經痛等痛症有關的治療,謝謝.

[@poonamy6212]

講得好好❤

[@janicewong6290]

Thanks for sharing.😊😊😊

[@cakecakelaibee]

多謝你分享呀，你唔講我都唔知有呢個超慢跑
我已經分享左好多俾朋友

[@bingdeng7912]

多謝你真心活👍👍

[@vh6605]

多謝分享

[@yansamliving]

多謝支持

[@famant8611]

你媽媽好叻啦,唔係唔跟拍子,是佢拍子是慢一拍囉,,祝你媽媽努力以赴,身體安康

[@leepauline7709]

多谢分享🙏在新加坡看你直播👍🇸🇬

[@tingcheelueng4543]

謝謝❤❤

[@fwong9575]

感恩遇見，多謝分享，我有三高馬上煉起來❤❤

[@yansamliving]

多謝支持

[@ziza5080]

唔錯的推薦

[@shiuyuenwong5636]

Thanks

[@dyuan3298]

Thank you. Will try today. 🙏🙏🙏

[@suesuki9652]

解釋超級贊❤🎉

[@tonyy5925]

謝謝分享！最尾果段語重心長, 好啱叫老友記聽!

[@terencelau143]

非常正確！但我還"年輕", 會選擇劇烈很多的玩法, 在心跳低速之下(不超過130, 甚至更低）。

[@yansamliving]

多謝支持🙏🏻

[@PaulineLaw-ni5jq]

謝謝分享👍👍👍

[@yansamliving]

多謝支持

[@jackinetam5124]

真心感謝介紹啦, 比嗰 Like你!

[@yansamliving]

多謝你的支持

[@yunng2679]

李鳯山嘅平甩功都簡單易做。對身體好。

[@許瑞民-i7k]

真的很好
抗癌
治療癌症
降血糖
按摩五臟
已中風的康復運動
不過每次要
持續半個小時
效果才好

[@edsuper3]

頻主在馬鞍山取景？😊 我也住了30年馬鞍山。多謝分享!

[@elsallh13]

正！ 即刻裝個jogging tracker app 有得揀節拍速度同時間。都有你介紹既180 吓🙏🙏🙏

[@Jojo-ms5kc]

調音器 節拍器

[@paulineyoung3982]

真心多謝你介紹這運動 好似你話齋唔使安排幾時落街做運動 隨時隨地喺屋企做又得

[@YinPingNg]

❤

[@annacheung4343]

Thank you for your sharing

[@yathungwong1964]

I😮 多謝阿sir

[@fancw]

橫掂原地跑，不如喺張接地氣地席上面跑，如果加埋盞遠紅外線燈照住，就可以全方位加強粒線體功能喇

[@cindywong7702]

Thanks for sharing 😊

[@aliceyeung6247]

thank you 🎉🎉🎉🎉超級讚

[@raymondlun6833]

說得好👍

[@jqlin6610]

我超慢跑+指压垫，感觉好舒服。

[@cywong2000]

30多年前，我曾患睡眠窒息症，醫生
見議我做手術！但我冇咁做，用緩步
跑改善呼吸，一個月後睡眠質素有所改善，睡眠亦慢慢回復正常。今年我60多歲，還堅持緩步跑，而家叫超慢跑。我沒有三高及慢性病，感謝我的堅持。

[@samtsesc6423]

謝謝分享和建議🙏🙏。真係呀！我比較重磅真係要一分鐘一分鐘這樣鍊我便沒有這麼辛苦！

[@simonkau9207]

多謝分享，如有坐骨神經痛可以做嗎😊

[@mancheung5213]

我係有三高嘅人但係我本來唔係肥 只得115磅 聽你講話可以減肥咁我再 減磅 變咗身體 仲瘦囉

[@davidyeung878]

100%正❤

[@yansamliving]

多謝支持🙏🏻

[@alextang4688]

多謝你介紹這種運動給我們。等我又試下先。一個月後回來告訴大家有沒有效吧。現在我的體重是178磅。😋😋😋

[@winniechan1722]

我也參加，一個月後報告好消息！

[@alextang4688]

做了大約一個月的超慢跑，我現在報告結果。我的體重現在是173磅。比做之前減了5磅。不過有一點是真的，之前未跑的時候，我平時是沒有做運動的。而且，一開始跑的差不多4，5天，體重已經減了4磅之多了。到了174的時候，減磅的速度變得很慢。不過，我發現我身上的肥肉明顯少了起來，而且，氣力也好起來。我估這個情況是身體開始將肥肉轉化為肌肉了。
總結，這個超慢跑看來是有用的，而且最重要是跑起來很輕鬆(在家中聽着音樂)，真是沒有什麼no pain, no gain的痛苦感覺。所以我還會繼續跑下去的。以後若有什麼重要的改變，我會再上來報告的。再見！😊😊😊😊😊😊
(注：我跑的每日兩次，每次半小時，但沒有強迫性，有時還會偷懶不做或只做一次。不過多數日子還是會做的。)

[@alextang4688]

@@winniechan1722 妹妹，過了一個月了，妳的情況又如何呢？😃😃😃😃😃😃

[@jetlam48]

極好

[@brendachan3238]

好正👍👍多謝分享😊

[@badman119]

真的不錯，多謝你分享❤❤❤

[@望建加香]

我贊成運動，但唔相信運動係魔術，而家退休後周身毛病，我持續運動咗10幾年，輕重兩樣嘅都玩，咪又係食緊十種八種藥！你可以話減輕病況，但好返唔使食藥係好難嘅，我而家每日都用兩個鐘時間做各種嘅輕量運動，緩步跑、耍太極伸展動作，但當同人哋打波時，就發覺呢啲所謂練習，簡直細路仔玩泥沙，幫唔到手㗎！….其實變咗生活習慣，都冇乜再理佢啲功效囉

[@mlam-kb7ug]

香港都有個物理治療師有拍片介紹超慢跑，我都係跟佢條片做。

[@ykcheung4254]

棒孩子哥你们千万要注重安全！注重健康！要记住！😮😮😅😅😅

[@DavidC-gm2ws]

超慢跑感覺大母指極度受壓，我跟您提議方法跑了兩天導致兩腿大母指痛楚。請問還有没有好建議提供改善?

[@normanc3400]

什麼運動都有好處，當然也要報藥，注意飲食，三管齊下才有用，只用超慢跑，發夢。

[@tyctyc9123]

醫病一定係選擇平價，可行，隨時隨地做到的方法，先至有効
步行，熱水，夕陽，多餐少食，易消化的多類新鮮食物，排毒，開心就少病

[@lokszekwok8266]

多謝分享筋膜炎適合天慢跑嗎？

[@lovehreat]

講父母果part講得特別好！！！（

[@yansamliving]

多謝你支持

[@moonkieyue8839]

請問先生！果個秒鐘怎樣下載！🙏🏻🙏🏻🙏🏻