自由泳「四种错误打腿」找到你打腿差的原因

[@frankzhang4953]

整理一下：
1 不能主动弯膝。应该膝盖自然弯曲，由大腿带动小腿过程中的水阻形成。
2 不能打腿幅度过大。应该中速时30-40公分，快速时10-15公分。
3 不能刻意上抬小腿打出水面。应该是身体位置平衡之后自然打出水面。
4 不能锄头脚。应该自然弯曲脚踝。

[@goswim8082]

难得

[@我們這一佳]

謝謝教練

[@wkang88]

受教了。非常感谢！

[@nawinlin1783]

请教，我这认知是不是正确？
一路自学过来的体会：
因为目标是长距离，一直在打二次腿。
开始体会到大腿和划手的合力，打腿为配合划手的发力，打腿用力幅度也相对较大。速度最快也就百米1：40左右，感觉腿带来的阻力也比较大。
最近尝试减小打腿的发力和幅度。
突然感觉，掌握了大腿和划手的合力后，现在要反而是要把划手和大腿的发力断开。打腿归打腿轻打，
而划手靠转肩，转动只到腰部，保持臀部和腿下半身的水平。
这样感觉打腿的阻力和身体流线型好很多，百米也进步到1：30左右。

[@biyu5090]

請問教練~
我穿蛙鞋可游多趟自由式，很注意姿勢，不穿蛙鞋只游50米就很喘，不知怎練才好？

[@stevel2435]

放鬆腿部打水，不然消耗太多，就會吃力。然後呼吸要足夠，先讓划水手吃到力，身體自然前沖，就不會太依賴打腿。個人經驗

[@youyicunna9883]

great❤

[@aprilc7587]

希望你们能有英文翻译，我孩子看不懂中文

[@Jax86688]

如何增加腳踝的柔軟度?

[@chantodd6240]

可以脚背平贴再地上，保持跪姿，然后坐在你的脚底上。

[@Jax86688]

謝謝回答 我練習一下

[@OWEN-i8m]

天天坚持 很痛苦

[@goswim8082]

正确 成人练习时间看坚持。能坐下吗

[@williamwhe]

为什么错误打腿前进也那么快，我现在就是不前进。。。

[@fai9499]

👍👍👍💪💪💪