Przy rekomendacji spożycia kofeiny, chodziło oczywiście o 3-6 mg na kilogram masy ciała, a nie 0.3-0.6 :) przepraszam za błąd! a, i dajcie znać jak spróbujecie!:)
pamietaj ze pilkarz to glownie wytrzymalosciowo musi trzymac forme,wysokie tempo w cardio,wysokie vo2 max,by nie zdychac po 10 minutach biegania.Napewno polecilbym wapno,magnez,omega3 do jedzenia,w przypadku pierwszych dwoch sprawdz zestawienie miesieczne z fitatu czy Ci brakuje,jesli tak,suplementuj,oby codziennie,zeby dbac o kosci i brak kontuzji.To z mojej strony.pozdrawiam ps. mozesz dodac jablczan kreatyny,bo monohydrat bedzie bardziej na pompowanie miesni,a pierwsza nawodni fajnie miesnie.
5:59 1) Sód nie transportuje glukozy tylko jest transportowany razem z nią w kotransporcie 2) Sód sam w sobie nie obkurcza naczyń 3) Obkurczenie naczyń to nie jest poprawa waskularyzacji. Wręcz odwrotnie, "pompa", czy "użylenie" to rozkurcz naczyń 4) Podnosi, a nie przyspiesza ciśnienie krwi, co właśnie jest odpowiedzialne za wypełnienie naczyń i widoczne użylenie ;)
1) tutaj chodziło mi głównie o transporter sglt-1 ;) 2) możliwe, w którymś podręczniku do fizjologii czytałem, że obkurcza łożysko naczyniowe, mogłem się pomylić. 4) zgadza się Trochę z tym sodem namieszałem, tak czy siak, pomaga przy osiąganiu waskularyzacji. ;) dzięki za konstruktywną krytykę!
Jak najbardziej się pod tym podpisuje, próbowałem już różnych przedtreningówek i najlepiej czuje się po cytrulinie którą biore z kofeiną i do tego kreatyna cały czas, nic więcej moim zdaniem nie trzeba ;)
Mordeczko jesteś skromny ale jesteś Kotem w tym co robisz!!! Szacunek za tą skromność i przede wszystkim za robotę. Mam nadzieję że pozostaniesz jaki jesteś i nie dasz się nigdy kupić przez żadną zjebaną firmę mającą na celu tylko wyciąganie hajsu od ludzi a różnych propozycji na pewno masz mnóstwo i będziesz miał więcej z racji wiedzy jaką posiadasz. Robisz sobie świetną markę swoją uczciwością i jeśli taki pozostaniesz to duże pieniądze też przyjdą. Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję że jesteś ;)
bardzo, bardzo dziękuje! coś niesamowitego przeczytać taki komentarz, nawet nie wiesz jak to doceniam! zawsze stawiam na autentyczność i cieszę się, że ktoś to szanuję! pozdrawiam również!:)
Wielki szacun dla ciebie że pomimo dużych zasięgów i możliwości zarobku na reklamowaniu supli, mówisz zupełnie szczerze jak jest. tak samo propsy za filmik " 90% twoich efektów na siłowni", widać że jesteś człowiekiem zdrowego rozsądku. Pozdrawiam
Dzisiaj pierwszy raz spróbowałem przedtreningówki które proponujesz i generalnie kozak! Cytrulina + kofeina + woda z solą. Na początku treningu nie czułem różnicy, a nawet wydawało mi się ze nie mam formy, ale po kilku seriach nagle załączyła się turbina i 3 sekundy do setki! Wytrzymałość + 30%, siła jakieś +10%, a żyły jak rzeka Amazonka 🙂
Zgadzam się w 100% dodatkowym plusem jest jeszcze brak "niezbyt miłego" uczucia w żołądku jakie występuje u sporej liczby osób po zażyciu skomplikowanej w składzie przed treningówki. Po niektórych zamiast walczyć z żelazem człowiek walczy przez pierwszą połowę treningu z pawiem co już się całkiem mija z celem.
Dobra pompa na treningu 1.żelazo-transportuje tlen.dotlenia komorki.lepsze ukrwienie.mniejsze zmeczenie. 2.krealkalyn- zbuforowana kreatyna.zwieksza objetosc komorek miesniowych .laduje glikogenem.dluzsze dzialanie w komork.miesniowych nawet o kilkadziesiat procent od zwyklej kreatyny. 3.Inozyna-mniej kwasu mlekowego w miesniach poprawa skurczu i rozkurczu miesni (nie mylić z inozytolem) 4.cytrulina arginina-rozszerza naczynia krwionosne.działa synergicznie z pozostalymi .wiecej miejsca dla krwi tym samym tlenu w żyłach.m.lepsza pompa.mniejsze zmeczenie .szybka regeneracja . 5.kofeina dla zwiekszenia cisnienia krwi.w postaci kawa napoj energ.lub tabl.
Super filmik tym bardziej ze to nie tylko pompa przed treningiem ale jakie zdrowy jest taki sok dla organizmu... pozdrawiam i dzięki za takie super informacje
Dzięki , dzięki za tę infiemację Tomaszu . Mi nie przeszkadza cena przed treningówek nawet ale nie lubię tego pieczenia skóry które jest dość mocne po niektórych z nich . Sprobujemy teraz cytrulina plus kofeina lub guarana . Pozdrawiam :) .
Ja polecam gliceryne roślinna z 1litrem wody pół godziny przed treningiem (1-2) łyżeczki na litr wody gliceryny-mozna kupić na allegro to jest pompa dopiero!!!
Jesteś dla mnie potwierdzeniem mojej wiedzy jaką nabyłem latami interesując się tematyką suplementacji, ćwiczeń i diety. Polecam ten kanał żadnej ściemy nie ma.
Kapsaicyna działa i to na galowo- potęguje działanie kofeiny. Sam, gdy potrzebuje, aby kawa mnie mocniej wystrzeliła, nie zwiększam porcji produktu, tylko po prostu zapijam nią odrobine ostrej papryki w proszku i czuć róznice. Pozdrawiam
Mocna dawka Yerby tj 5-8 zalań gdzie sypie 3/4 do naczynka. Super pomaga, nakręca i poprawia samopoczucie na cały dzień przy regularnym piciu no i nie chemia :D
Sok z buraka jest popularny wsrod kolarzy szosowych. Sa specjalne shoty skondensowanego, np. w 30ml buteleczkach, ktore mozna zabrac do kieszeni na dluzsza jazde. Tylko nie wolno z nim przesadzac, bo jest udowodnione, ze moze spowodowac tworzenie sie kamieni nerkowych. 1-2 razy na tydzien mozna przykoksic, ale nie czesciej.
powiem tak, Twoja propozycja daje lekke pobudzenie i jest ok dla kogoś kto nie jest zmeczony przed treningiem. po za tym dobra przedtreningowka daje kopa i wyrywa z butów, po 20 min cięzko usiedzieć w miejscu, czuć jak rośnie w tobie energia, ćwiczę 10 lat mam trochę pojęcia o dietach, treningach, suplach itd. kofeina, cytrulina, trochę soli nigdy nie da nawet 1/4 efektu dobrej przedtreningowki (nie bede wymieniał nie chce robić reklamy) :) moja skromna opinia ale wiadomo też że na każdego ta sama rzecz zadziala inaczej
Dobre info kilka już zastosowałem i działa!Tylko zapomniałeś dodać że trzeba te suple połączyć z minimum 2&3 dni dobrego snu przed treningiem bo bez tego lipa !!Testowałem Pozdro
Ciekawe, dopiero odkryłem kanał ale podoba mi się co mówisz i sposób w jaki mówisz. Kupuję dzisiaj sok z buraka, kofeine w tabletkach i postaram się pamiętać odpowiedzieć jak zadzialało. Sok z buraka bardziej mnie przekonuje niż proszek niewiadomego pochodzenia :)
Na mnie najlepiej dziala APS Mesomorph stara wersja z geranium ... zamówilem sobie 8 puszeczek I robie cycle 2 miesiace on 2 off a jak jest of biore HIGH KICK a potem meso kopie az milo probowalem STIMULA tez jest ok , ale ogolnie bez Geranium nic mnie nie smazy :)
ja polecam zjesc z pol kilo gotowanych burakow przed snem to rano obudzimy sie z mega energia. dziala szczegolnie wtedy jezeli na codzien mamy deficyt warzyw w diecie
05:06 Powiedziałeś, że azotany nie są szkodliwe. Możesz to jakoś rozwinąć? Pytam bo ostatnio głośno jest o urządzeniu SOEKS badającym poziom azotanów w produktach żywnościowych. Producent podaje, że: " Azotany same w sobie mogą być szkodliwe, gdyż w przewodzie pokarmowym zmieniają się w rakotwórcze nitrozoaminy. Lecz to nie wszystko. Azotany świadczą o jakości produktu gdyż pokazują z jak intensywnej uprawy/hodowli pochodził. Azotany są głównym związkiem, który trafia do roślin w trakcie nawożenia - ich ilość świadczy na ile umiejętnie rolnik nawoził pole i czy nie stosował zbyt wysokich dawek nawozów. W uprawach intensywnych zawsze stosowane są również pestycydy. Dodatkowo intensywne opryski pestycydami które mają postać oleistą zmniejszają uwalnianie azotanów z produktów, więcej ich gromadzi się w środku. Intensywne nawożenie prowadzi też do zmniejszenia wartości odżywczej roślin. Rośliny intensywnie nawożone często są "napompowane" aby miały większą masę ale jednocześnie mają o wiele mniej składników odżywczych (roślina nie jest w stanie nadążyć z ich produkcją). W mięsie azotany pochodzą z dwóch źródeł - intensywna hodowla i pasze złej jakości oraz dodatki konserwujące do mięsa. Wysoka zawartość azotanów w tym przypadku może świadczyć właśnie o "hodowli przemysłowej" lub że mięso było nastrzykiwane środkami konserwującymi. Ryby i owoce morza z miejsc zanieczyszczonych ściekami i odpadami również mają zwiększoną zawartość azotanów gdyż ścieki zawierają odchody i resztki organiczne będące nawozem (wszystkie rozkładające się resztki organiczne powodują powstawanie związków azotu). Problemem są też nawozy które są spłukiwane z pól do zbiorników wodnych."
Mam 45 lat I zaczynam swoja 3 przygode z przemiana , dwie poprzednie sie nie udaly . Twoja wiedza jest ogromna , duzo duzo duzo bardzo dobrego materialu!! A na Gwiazdke zakupuje ebook bedzie co czytac przez swieta a i inwestuje w Twoj trening online i do roboty . Trafilem na Twoj kanal przypadkiem ale nie zaluje . Pozdrawiam z Wielkiej Brytanii
Od lutego jadę na takiej przed treningowce. Kreatyna, beta, cytrulina,aakg,coffeina,tyrozyna pompa jest ogromna do tego beta i kreatyna codziennie od poczatku ciągle progresuje
Cytruline akurat stosuję od jakiegoś czasu i fajnie działa. Kiedyś słyszałem już właśnie o wodzie z solą, ale byłem do tego sceptycznie nastawiony. Po Twoim filmie postanowiłem spróbować i muszę Ci podziękować :D Lepsza pompa, mniejsze uczucie zmęczenia i nawet nie wiedziałem, że mam tyle żył na nogach
ja jeszcze dodaje do wody glicerynę roślinną albo syntetyczna z apteki 10 gram na pół litry wody gliceryna dobrze nawadnia mięśnie pompa jest niesamowita stary zapomniany sposób a naprawdę działa
Sok z buraka kupiony. :) Gliceryna również. :) Dzisiaj pójdzie przed treningiem kofeina + sok z buraka 330 ml + woda ze szczyptą soli. Jutro przed treningiem pójdzie kawa + gliceryna + woda z solą. Z efektów się pochwalę... ;)
Tomek Grzymski Tak mi przysmakował sok z buraków, że zapomniałem o glicerynie i dzisiaj ponownie poszedł przed treningiem sok. Gliceryna będzie dopiero w sobotę. Mogę powiedzieć tylko tyle, że sok z buraków działa bo dawno nie miałem takiej pompy w bicepsie. :)
Pierwszy Twoj filmik który obejrzałem. Dobrze się Ciebie słucha. Zacząłem grzebać w temacie bo własnie bylem zmuszony podjac kilka trenigow bez "przedtreningowki" nie wyobrazalem sobie treningu bez niej. Ale takie sie odbyły i o dziwo nie bylo roznicy. Mocna kawa przed treningiem i jazda. Jutro kupuje to co tutaj polecasz i testuję:) pozdrawiam i zostawiam suba
A ile ważysz ze bierzesz 5-7g cytruliny? A co myslisz o braniu cytruliny przed bieganiem? Badz po treningu siłowym czy tez po bieganiu, dla polepszenia regeneracji?
Nie pijam kawy. Wzielem 400 mg koffeiny 45 minut przed treningiem. Jestem na redukcji i myslalem ze rozniose ta silownie! Twoje rady to swietna sprawa. (moglbys poruszyc temat "progresu" w treningu 5x5?)
Wiem Tomek, ogladalem. Zapytam konkretnie. Zwiekszam ciezar, w efekcie nie robie 5x5, tylko np po 4 powtorzenia zamiast 5. Mam dobic 6 seria z mniejszym ciezarem, czy podchodzic tak dlugo do ciezaru az osiagne 5 powtorzen w 5 seriach?
Jak tylko usłyszałem o cytruline zacząłem stosowac miksa z kreatyną przed treningiem coś pięknego ... robisz dobra robotę więcej takich materiałów polecam twój kanał gdzie tylko mogę 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Woda z sola zatrzymuje wode w organizmie co jest bardzo wskazane, ponieważ nawadnia caly organizm, nie tylko miesnie. Przed wszystkim dziala na poziomie komorkowym. Jak juz solic, to sola kamienna nieoczyszczona z przed milionow lat, poniewaz zawiera w sobie tez sladowe ilosci mineralow, ktore sa niezbedne do prawidlowego funkcjonowania organizmu. Pozdrawiam
@@charleswolf1812 piję wodę z solą, tzn szczypta soli (Kłodawskiej) na szklankę wody od 2017 roku. 5-6 szklanek dzi e nie. Nigdy Nie dostałem sraczki. Nie używam soli sklepowej. Nie dość, że jest oczyszczona z minerałów, to jeszcze nafaszerowana chemikaliami. Woda z solą pomaga oczyszczać komórki. Pozdrawiam
Merytoryka podparta rzetelną wiedzą. Super materiał. Sam też robię "mixy" i jest moc nie wspominając o ekonomii 😉 Pozdrawiam serdecznie. Mam jeden film u siebie ale może Cię zainteresuje. 😉Udanej niedzieli.
Bardzo fajny film, na pewno wypróbuję tę metodę na pompe, ale co do przedtreningowek to jest strata kasy i uważam że jak ktoś nie ma siły i ochoty iść na siłownię i musi szprycowac się chemią to niech lepiej zostanie w domu.
Tak oglądam i widzę ze polecane są produkty sponsorowane.Ludzie kiedys trenowało sie bez tych bzdetów nie było tego i Szwarcenegery były maczo.Te wszystkie odzywki to kit .Przyrost masy czy rzeźba to 80% odżywianie .
Czesc ;) Tomku a jesli mam zamiar laczyc cytruline z arganina to jak dawkowac ? Dalej w tym przedziale cytrulina pd 3-7 g oraz arginina od 3-8g czy jezeli łącze jedno z drugim to brac w tego nizszego przedzialu ? Z gory dzięki za odpowiedz ;) pozdrawiam ! 🙂
Super, testowałem i naprawdę warto i dużo taniej wychodzi jakby spojrzeć na jak długo okres wystarcza. Poznałem twój profil dzięki szmexiemu i cieszę si bardzo że jest kolejny gość który ma poukładane w głowie. Świetna robota!
👋 Takie pytanie. Arginine jem codziennie 2g. W dni treningowe przed treningiem 4g cytruliny plus 3g argininy. Czy to przesada? Co poltorej albo dwa miesiace robie sobie przerwe totalna od kreatyny czy argininy czegokolwiek. Tylko jedzenie i woda. Robie bardziej to wszystko po probach na sibie. Jakies rady? Dzieki. Pozdrawiam. 👋
Tyrozyna działa -im bardziej na pusty żołądek tym lepiej. Daje uczucie skupienia na treningu. Sama kofeina nie daje takiego efektu jak w połączeniu z tyrozyną
Tomek Grzymski Wiem, ale jak dla mnie to sama kofeina - zwłaszcza jak weźmiesz jej dużo, czy połączysz przypadkowo z kawą to daje takie jakieś uczucie niepokoju itd. a kofeina + tyrozyna robi fajną robotę- zwłaszcza jak ktoś trenuje na czczo - tyrozyna najlepiej działa na pusty żołądek. Dlatego według oczywiście mnie ( każdy jest inny ) nie ma sensu wydawać kasy na przedtreningówki bez tyrozyny. można łączyć tak jak Ty pokazałeś i kupić np. tabsy. Fajny patent z sokiem z buraka - muszę spróbować. Wyciągi z czerwonych buraków znajdują się w niektórych stakach przed treningowych. Pozdrawiam
protect 4880 A co tu sądzić skoro poleca ten trening gość z 5 lv poliquina który wycisnął 200 na klate NATURALNIE i wyszkolił wielu zawodników? Odpowiedź nasuwa się sama, nie wiem co tu Tomek miałby tu 'sądzić' bo nie podważy jego efektywności. Jeżeli ja miałbym wtrącić swoje 3 grosze to powiem że ten trening jest bardzo ciężki, ale rezultaty są adekwatne do wysiłku. Jednak przez to że jaki jest ciężki niewiele jest też osób gotowych się na niego zdecydować. Robiąc 10 serii martwych ciągów czy siadów ma się ochotę wyzionąć ducha.
zależy dla kogo. Objętość to jest pewien przedział, zależy od twojego celu, stażu, diety, predyspozycji, stresu.. także dla każdego to będzie wyglądało nieco inaczej. To, że czołówka coś robi, wcale nie oznacza, że to będzie dobre dla typowego Kowalskiego ... ;)
Zgadzam się ze wszystkim oprócz dodawania soli do wody, w przeciętnej diecie soli i tak jest za dużo. Sodu raczej nam nie zabraknie. Pod Mikroskopem niedawno nagrał o tym filmik gdzie to wszystko wyjaśnił.
Widzę że sporo rzeczy z Ostrovitu który z reguły nie działa i mówię to z doświadczenia oraz z opinii klientów. 400 kofy pobudza jak 200 jakiejkolwiek innej firmy, Cytrulina nie pompuje w ogóle, zero różnicy na treningu po 10g cutruliny z Ostrovitu a na treningu bez. Z innych firm, pompe czuć było już i po 3 gramach ;) Tak że wolę sobie machnąć jakąś zaufaną przedtreningówkę, niż wydawać kasę na placebo czyt. Ostrovit. A najlepszy stack przedtreningowy to kofeina, efedryna, johimbina, geranium, cytrulina ;)
Jeżeli chodzi o reklamowanie produktów to nie było by to niczym dziwnym , KFD posiada w swojej ofercie np BCAA a otwarcie w filmie na temat tego suplementu przyznali ze jest on zbędny i jego działanie jest znikome.
Ja próbowałem Amix Cell UP, tam jest wszystko o czym mówiłeś :) ale dla mnie za mocne, nie ma mowy żeby całego shota wypić, za duże pobudzenie, może dlatego, że nie piję na co dzień kawy. Z tańszych rzeczy to Firesnake Onyx. Może coś wypróbujesz Tomek i napiszesz co o tym myślisz :)
Przy rekomendacji spożycia kofeiny, chodziło oczywiście o 3-6 mg na kilogram masy ciała, a nie 0.3-0.6 :) przepraszam za błąd! a, i dajcie znać jak spróbujecie!:)
Tomek Grzymski a dla osoby ktora trenuje po pracy. Lub wieczorem... taka dawka kofeiny to na bank brak snu.
nie stosować na 6h przed snem ( okres półtrwania kofeiny w organizmie) ;)
dziala,ja pije 2-3litry kawy dziennie wiec cofeina juz nie dziala pobudzajaco bo sie przyzwyczailem,tylko jako spalacz
Witam czy moglbys mi polecic suplementy dla piłkarza czy przedtrenigowka spełni swoją role w tym sporcie? Prosze o odpowiedź . pozdrawiam
pamietaj ze pilkarz to glownie wytrzymalosciowo musi trzymac forme,wysokie tempo w cardio,wysokie vo2 max,by nie zdychac po 10 minutach biegania.Napewno polecilbym wapno,magnez,omega3 do jedzenia,w przypadku pierwszych dwoch sprawdz zestawienie miesieczne z fitatu czy Ci brakuje,jesli tak,suplementuj,oby codziennie,zeby dbac o kosci i brak kontuzji.To z mojej strony.pozdrawiam
ps. mozesz dodac jablczan kreatyny,bo monohydrat bedzie bardziej na pompowanie miesni,a pierwsza nawodni fajnie miesnie.
5:59
1) Sód nie transportuje glukozy tylko jest transportowany razem z nią w kotransporcie
2) Sód sam w sobie nie obkurcza naczyń
3) Obkurczenie naczyń to nie jest poprawa waskularyzacji. Wręcz odwrotnie, "pompa", czy "użylenie" to rozkurcz naczyń
4) Podnosi, a nie przyspiesza ciśnienie krwi, co właśnie jest odpowiedzialne za wypełnienie naczyń i widoczne użylenie ;)
1) tutaj chodziło mi głównie o transporter sglt-1 ;)
2) możliwe, w którymś podręczniku do fizjologii czytałem, że obkurcza łożysko naczyniowe, mogłem się pomylić.
4) zgadza się
Trochę z tym sodem namieszałem, tak czy siak, pomaga przy osiąganiu waskularyzacji. ;) dzięki za konstruktywną krytykę!
Wojtek Marynowski podejrzewam że chodzi o odkurzanie naczyń skórnych
Jak najbardziej się pod tym podpisuje, próbowałem już różnych przedtreningówek i najlepiej czuje się po cytrulinie którą biore z kofeiną i do tego kreatyna cały czas, nic więcej moim zdaniem nie trzeba ;)
Mordeczko jesteś skromny ale jesteś Kotem w tym co robisz!!! Szacunek za tą skromność i przede wszystkim za robotę. Mam nadzieję że pozostaniesz jaki jesteś i nie dasz się nigdy kupić przez żadną zjebaną firmę mającą na celu tylko wyciąganie hajsu od ludzi a różnych propozycji na pewno masz mnóstwo i będziesz miał więcej z racji wiedzy jaką posiadasz. Robisz sobie świetną markę swoją uczciwością i jeśli taki pozostaniesz to duże pieniądze też przyjdą. Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję że jesteś ;)
bardzo, bardzo dziękuje! coś niesamowitego przeczytać taki komentarz, nawet nie wiesz jak to doceniam! zawsze stawiam na autentyczność i cieszę się, że ktoś to szanuję! pozdrawiam również!:)
Popieram! Chłopak na medal.
cenzor1999 Ale się jakiś cymbał/cymbałka wpisała :D Ale dobre to...
To czy da sie kupic to pewnie kwestia ilosci $ i tyle ...
Zamówiłem pół tony buraków jutro maja przyjść i wyciskam soki.
Życiowe pasje XD
potrzebujesz pracownika szukam pracy xd chętnie powyciskam soki dobra spina nie jest zła }:-D>XD
Wielki szacun dla ciebie że pomimo dużych zasięgów i możliwości zarobku na reklamowaniu supli, mówisz zupełnie szczerze jak jest. tak samo propsy za filmik " 90% twoich efektów na siłowni", widać że jesteś człowiekiem zdrowego rozsądku. Pozdrawiam
Burak również polecam. Akurat ja stosowałem sok z buraka przed HIIT i normalnie w pale się nie mieści jakie to warzywo robi cuda. Polecam
Dzisiaj pierwszy raz spróbowałem przedtreningówki które proponujesz i generalnie kozak! Cytrulina + kofeina + woda z solą. Na początku treningu nie czułem różnicy, a nawet wydawało mi się ze nie mam formy, ale po kilku seriach nagle załączyła się turbina i 3 sekundy do setki! Wytrzymałość + 30%, siła jakieś +10%, a żyły jak rzeka Amazonka 🙂
Ja do tego lece na Biotad Plus dla nie rewela
Powinieneś dostać jakąś nagrodę za uświadamianie ludzi i mówienie PRAWDY.
Szanuję
Sok z buraka jest wogóle magiczny . Polecam i to nie tylko na ukrwienie mieśni .
Zgadzam się w 100% dodatkowym plusem jest jeszcze brak "niezbyt miłego" uczucia w żołądku jakie występuje u sporej liczby osób po zażyciu skomplikowanej w składzie przed treningówki. Po niektórych zamiast walczyć z żelazem człowiek walczy przez pierwszą połowę treningu z pawiem co już się całkiem mija z celem.
zgadza się!
Dobra pompa na treningu
1.żelazo-transportuje tlen.dotlenia komorki.lepsze ukrwienie.mniejsze zmeczenie.
2.krealkalyn- zbuforowana kreatyna.zwieksza objetosc komorek miesniowych .laduje glikogenem.dluzsze dzialanie w komork.miesniowych nawet o kilkadziesiat procent od zwyklej kreatyny.
3.Inozyna-mniej kwasu mlekowego w miesniach poprawa skurczu i rozkurczu miesni (nie mylić z inozytolem)
4.cytrulina arginina-rozszerza naczynia krwionosne.działa synergicznie z pozostalymi .wiecej miejsca dla krwi tym samym tlenu w żyłach.m.lepsza pompa.mniejsze zmeczenie .szybka regeneracja .
5.kofeina dla zwiekszenia cisnienia krwi.w postaci kawa napoj energ.lub tabl.
Super filmik tym bardziej ze to nie tylko pompa przed treningiem ale jakie zdrowy jest taki sok dla organizmu... pozdrawiam i dzięki za takie super informacje
Najlepsza przedtreningowka jest strzal tescia w szatni przed silka
Lord Black taaaaa. Szczególnie długiego estra którego poczujesz po kilku dniach...
Kronikarz Wrobel oczywiscie ktos musial nie zrozumiec zartu
hahaha xD
xDD
W latach 90 znalem typa to bral amfetamine .wyniki robil. Pozniej spal 5 dni. Doslownie
Dzięki , dzięki za tę infiemację Tomaszu . Mi nie przeszkadza cena przed treningówek nawet ale nie lubię tego pieczenia skóry które jest dość mocne po niektórych z nich . Sprobujemy teraz cytrulina plus kofeina lub guarana . Pozdrawiam :) .
Ja polecam gliceryne roślinna z 1litrem wody pół godziny przed treningiem (1-2) łyżeczki na litr wody gliceryny-mozna kupić na allegro to jest pompa dopiero!!!
Zgadzam sie, sam tak robilem
Jesteś dla mnie potwierdzeniem mojej wiedzy jaką nabyłem latami interesując się tematyką suplementacji, ćwiczeń i diety. Polecam ten kanał żadnej ściemy nie ma.
dziękuje bardzo!!
Kapsaicyna działa i to na galowo- potęguje działanie kofeiny. Sam, gdy potrzebuje, aby kawa mnie mocniej wystrzeliła, nie zwiększam porcji produktu, tylko po prostu zapijam nią odrobine ostrej papryki w proszku i czuć róznice.
Pozdrawiam
Mocna dawka Yerby tj 5-8 zalań gdzie sypie 3/4 do naczynka. Super pomaga, nakręca i poprawia samopoczucie na cały dzień przy regularnym piciu no i nie chemia :D
Sok z buraka + szczypta soli = żyły na knadze xD
XDDDDD
XDDD
Kapitalne są Twoje rady dotyczące ćwiczeń. Konkretnie przedstawiona garść informacji, brawo! 😏
dziękuje!:)
Sok z buraka jest popularny wsrod kolarzy szosowych. Sa specjalne shoty skondensowanego, np. w 30ml buteleczkach, ktore mozna zabrac do kieszeni na dluzsza jazde. Tylko nie wolno z nim przesadzac, bo jest udowodnione, ze moze spowodowac tworzenie sie kamieni nerkowych. 1-2 razy na tydzien mozna przykoksic, ale nie czesciej.
powiem tak, Twoja propozycja daje lekke pobudzenie i jest ok dla kogoś kto nie jest zmeczony przed treningiem. po za tym dobra przedtreningowka daje kopa i wyrywa z butów, po 20 min cięzko usiedzieć w miejscu, czuć jak rośnie w tobie energia, ćwiczę 10 lat mam trochę pojęcia o dietach, treningach, suplach itd. kofeina, cytrulina, trochę soli nigdy nie da nawet 1/4 efektu dobrej przedtreningowki (nie bede wymieniał nie chce robić reklamy) :) moja skromna opinia ale wiadomo też że na każdego ta sama rzecz zadziala inaczej
@@charleswolf1812 haha fakty
Super kupiłem sobie składniki do przedtreningówki i jestem pozytywnie zaskoczony to działa. Efektywność wzrasta wow!!!
cieszę się!
Dobre info kilka już zastosowałem i działa!Tylko zapomniałeś dodać że trzeba te suple połączyć z minimum 2&3 dni dobrego snu przed treningiem bo bez tego lipa !!Testowałem Pozdro
Ciekawe, dopiero odkryłem kanał ale podoba mi się co mówisz i sposób w jaki mówisz. Kupuję dzisiaj sok z buraka, kofeine w tabletkach i postaram się pamiętać odpowiedzieć jak zadzialało. Sok z buraka bardziej mnie przekonuje niż proszek niewiadomego pochodzenia :)
I jak?😁
@@michvcz20 Sok z buraka ciężko dodstać, zostałem przy przedtreningówkach :P
Tomek wiedza TOP💪👌 fajnie że ją przekazujesz i dzielisz się nią z widzami👏
Od paru dni zacząłem oglądać Twoje filmy i pierwsze skojarzenie rzeczowo i na temat! Masz widzę głowę na karku :) 🖖.
Na mnie najlepiej dziala APS Mesomorph stara wersja z geranium ... zamówilem sobie 8 puszeczek I robie cycle 2 miesiace on 2 off a jak jest of biore HIGH KICK a potem meso kopie az milo probowalem STIMULA tez jest ok , ale ogolnie bez Geranium nic mnie nie smazy :)
ja polecam zjesc z pol kilo gotowanych burakow przed snem to rano obudzimy sie z mega energia. dziala szczegolnie wtedy jezeli na codzien mamy deficyt warzyw w diecie
Najlepszy taki kanał na TH-cam! Stary zostan taki jaki jesteś! ;)
bardzo dziekuje!:) zostanę:)
Ja piję 2 mocne kawy przed treningiem i jem 2 tabletki zielonej herbaty. Działa na mnie bardzo dobrze
05:06 Powiedziałeś, że azotany nie są szkodliwe.
Możesz to jakoś rozwinąć?
Pytam bo ostatnio głośno jest o urządzeniu SOEKS badającym poziom azotanów w produktach żywnościowych.
Producent podaje, że:
"
Azotany same w sobie mogą być szkodliwe, gdyż w przewodzie pokarmowym zmieniają się w rakotwórcze nitrozoaminy. Lecz to nie wszystko. Azotany świadczą o jakości produktu gdyż pokazują z jak intensywnej uprawy/hodowli pochodził. Azotany są głównym związkiem, który trafia do roślin w trakcie nawożenia - ich ilość świadczy na ile umiejętnie rolnik nawoził pole i czy nie stosował zbyt wysokich dawek nawozów. W uprawach intensywnych zawsze stosowane są również pestycydy. Dodatkowo intensywne opryski pestycydami które mają postać oleistą zmniejszają uwalnianie azotanów z produktów, więcej ich gromadzi się w środku. Intensywne nawożenie prowadzi też do zmniejszenia wartości odżywczej roślin. Rośliny intensywnie nawożone często są "napompowane" aby miały większą masę ale jednocześnie mają o wiele mniej składników odżywczych (roślina nie jest w stanie nadążyć z ich produkcją).
W mięsie azotany pochodzą z dwóch źródeł - intensywna hodowla i pasze złej jakości oraz dodatki konserwujące do mięsa. Wysoka zawartość azotanów w tym przypadku może świadczyć właśnie o "hodowli przemysłowej" lub że mięso było nastrzykiwane środkami konserwującymi.
Ryby i owoce morza z miejsc zanieczyszczonych ściekami i odpadami również mają zwiększoną zawartość azotanów gdyż ścieki zawierają odchody i resztki organiczne będące nawozem (wszystkie rozkładające się resztki organiczne powodują powstawanie związków azotu). Problemem są też nawozy które są spłukiwane z pól do zbiorników wodnych."
Mam 45 lat I zaczynam swoja 3 przygode z przemiana , dwie poprzednie sie nie udaly . Twoja wiedza jest ogromna , duzo duzo duzo bardzo dobrego materialu!! A na Gwiazdke zakupuje ebook bedzie co czytac przez swieta a i inwestuje w Twoj trening online i do roboty . Trafilem na Twoj kanal przypadkiem ale nie zaluje . Pozdrawiam z Wielkiej Brytanii
Dzięki Michał. Powodzenia w zmianie swojej sylwetki :)
Dziękuję jesteś super gość
Od lutego jadę na takiej przed treningowce. Kreatyna, beta, cytrulina,aakg,coffeina,tyrozyna pompa jest ogromna do tego beta i kreatyna codziennie od poczatku ciągle progresuje
Ile masz lat?
Cytruline akurat stosuję od jakiegoś czasu i fajnie działa. Kiedyś słyszałem już właśnie o wodzie z solą, ale byłem do tego sceptycznie nastawiony. Po Twoim filmie postanowiłem spróbować i muszę Ci podziękować :D Lepsza pompa, mniejsze uczucie zmęczenia i nawet nie wiedziałem, że mam tyle żył na nogach
cieszę się bardzo, że mogłem się do tego przyczynic! :D
ja jeszcze dodaje do wody glicerynę roślinną albo syntetyczna z apteki 10 gram na pół litry wody gliceryna dobrze nawadnia mięśnie pompa jest niesamowita stary zapomniany sposób a naprawdę działa
Zestawik zamowiony. Jestem ciekaw jak na mnie zadziala. Dobrze sie Ciebie slucha, duza wiedza!
dziękuje!:) daj znać jak było:)
Kolego, i jak? Zadzialalo?
chyba umarł od tej przedtreningówki haha
Krążą legendy, że po tej przedtreningówce dostał takiego kopa, że nakurwia na siłce bez przerwy do dziś dzień.
Sok z buraka kupiony. :) Gliceryna również. :)
Dzisiaj pójdzie przed treningiem kofeina + sok z buraka 330 ml + woda ze szczyptą soli.
Jutro przed treningiem pójdzie kawa + gliceryna + woda z solą.
Z efektów się pochwalę... ;)
i co lepsze?
Tomek Grzymski Tak mi przysmakował sok z buraków, że zapomniałem o glicerynie i dzisiaj ponownie poszedł przed treningiem sok. Gliceryna będzie dopiero w sobotę.
Mogę powiedzieć tylko tyle, że sok z buraków działa bo dawno nie miałem takiej pompy w bicepsie. :)
Tomek Grzymski Pompa podobna po glicerynie (10g) jak po soku z buraka (330ml).
Osobiście używam przetreningówki raz na jakiś czas i wtedy rzeczywiście daje świetne rezultaty.
Taaak sok z buraka jest the best! Kilka razy ratował mnie przed treningiem 😀 o dziwo nie każda siłownia ma przedtreningowki z cytruliną 😜
Pierwszy Twoj filmik który obejrzałem. Dobrze się Ciebie słucha. Zacząłem grzebać w temacie bo własnie bylem zmuszony podjac kilka trenigow bez "przedtreningowki" nie wyobrazalem sobie treningu bez niej. Ale takie sie odbyły i o dziwo nie bylo roznicy. Mocna kawa przed treningiem i jazda. Jutro kupuje to co tutaj polecasz i testuję:) pozdrawiam i zostawiam suba
dziękuje:)
Mówisz prosto i do rzeczy , a nie pierdolenie tych pseudo trenerów persolanych.
dziękuje!:)
HMB działa!
Jak zwykle u Ciebie znajduje coś ciekawego :-) Mam nadzieje że zaskoczysz nas jeszcze nie raz. Powodzenia :-)
cieszę się bardzo!:)
Ziomek jesteś profesjonalistą w tym co robisz!! gratki więcej takich filmików
najlepszy mix to 20 g glicerolu + jakiś pobudzacz + niacyna w formie kwasu nikotynowego , no i można dodać np. cytruline
A ile ważysz ze bierzesz 5-7g cytruliny?
A co myslisz o braniu cytruliny przed bieganiem?
Badz po treningu siłowym czy tez po bieganiu, dla polepszenia regeneracji?
Na pewno skorzystam z tych sposobów wielkie dzięki💪😉
do usług:) daj znać jak było:)
dobijmy do 10 tysięcy ludziska, łapy w górę, świetny materiał! :)!
Świetny materiał 💪👍 napewno wypróbuję i dam znać czy działa. Problem mam tylko z sokiem z buraka bo go nie trawie.
dziękuje!:)
Nie pijam kawy.
Wzielem 400 mg koffeiny 45 minut przed treningiem.
Jestem na redukcji i myslalem ze rozniose ta silownie!
Twoje rady to swietna sprawa.
(moglbys poruszyc temat "progresu" w treningu 5x5?)
dzięki:) na temat progresu nagrywałem juz filmy :)
Wiem Tomek, ogladalem.
Zapytam konkretnie.
Zwiekszam ciezar, w efekcie nie robie 5x5, tylko np po 4 powtorzenia zamiast 5. Mam dobic 6 seria z mniejszym ciezarem, czy podchodzic tak dlugo do ciezaru az osiagne 5 powtorzen w 5 seriach?
Musze sprawdzić ten domowy przepis na pompę :D Dzięki i pozdrawiam! :D
Jak tylko usłyszałem o cytruline zacząłem stosowac miksa z kreatyną przed treningiem coś pięknego ... robisz dobra robotę więcej takich materiałów polecam twój kanał gdzie tylko mogę 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
bardzo dziękuje!:)
Woda z sola zatrzymuje wode w organizmie co jest bardzo wskazane, ponieważ nawadnia caly organizm, nie tylko miesnie. Przed wszystkim dziala na poziomie komorkowym. Jak juz solic, to sola kamienna nieoczyszczona z przed milionow lat, poniewaz zawiera w sobie tez sladowe ilosci mineralow, ktore sa niezbedne do prawidlowego funkcjonowania organizmu.
Pozdrawiam
@@charleswolf1812 piję wodę z solą, tzn szczypta soli (Kłodawskiej) na szklankę wody od 2017 roku. 5-6 szklanek dzi e nie. Nigdy Nie dostałem sraczki. Nie używam soli sklepowej. Nie dość, że jest oczyszczona z minerałów, to jeszcze nafaszerowana chemikaliami. Woda z solą pomaga oczyszczać komórki. Pozdrawiam
Przyjemnie się ogląda twoje vlogi.dużo konkretów.tak trzymać!!!👊
Pozdro!
Dla mnie super :) dzięki za głębokie wdrażanie się w temat..
Ps Sok z buraka napewno przetestuje..
Oby więcej takich ciekawostek ;)
Pozdro
Merytoryka podparta rzetelną wiedzą. Super materiał. Sam też robię "mixy" i jest moc nie wspominając o ekonomii 😉 Pozdrawiam serdecznie. Mam jeden film u siebie ale może Cię zainteresuje. 😉Udanej niedzieli.
dziękuje!:)
Ile należy brać cytruline oraz kreatynę (przez ile tygodni?) I na ile należy odstawić je aby organizm odpoczął?
Dzięki, jak zwykle krótko i na temat:)
dziękuje:)
pytanie o kofeinę: co w kwestii uzależnienia organizmu od kofeiny i tego że jest substancja psychoaktywną ?
Świetny materiał, wypróbuję. Pozdrawiam
daj znać jak tam :)
Tomek Grzymski a co myślisz o zastąpieniu kofeiny w tabsach Guaraną? Niekoniecznie tabletki tylko np. mieloną?
wolniej się wkręca, ale tez dłużej działa. Przed treningiem będzie lepsza kofeina ;)
Tomek Grzymski Dzięki za odpowiedź :)
Nareszcie ktoś mówi prawdę o suplach. Dzięki za to !
Super wiedza! Dzięki wielkie!
Jack 3D wersja USA czyli stara wersja na rynek amerykański. Robi robotę normalnie kosa.
cytruline tez mam :-))))) bo slyszalem ze działa jak wiagra :-)
Bardzo fajny film, na pewno wypróbuję tę metodę na pompe, ale co do przedtreningowek to jest strata kasy i uważam że jak ktoś nie ma siły i ochoty iść na siłownię i musi szprycowac się chemią to niech lepiej zostanie w domu.
ale dlatego tez nie proponuje przedtreningówek ;)
Arbuz duzo cytruliny zawiera, zwlaszcza tez zielony miąższ ktory zwykle sie zostawia
Super konkretne video, 10/10
Tak oglądam i widzę ze polecane są produkty sponsorowane.Ludzie kiedys trenowało sie bez tych bzdetów nie było tego i Szwarcenegery były maczo.Te wszystkie odzywki to kit .Przyrost masy czy rzeźba to 80% odżywianie .
Dobry i pouczający materiał!
dziękuje!:)
Fajny filmik. Spróbuję.
A co np. Z guaraną?
I po treningu co podać organizmowi zanim zjem posiłek?
jesteś encyklopedią, dziękuje za pomoc 👊🏼
Czesc ;) Tomku a jesli mam zamiar laczyc cytruline z arganina to jak dawkowac ? Dalej w tym przedziale cytrulina pd 3-7 g oraz arginina od 3-8g czy jezeli łącze jedno z drugim to brac w tego nizszego przedzialu ?
Z gory dzięki za odpowiedz ;) pozdrawiam ! 🙂
Super, testowałem i naprawdę warto i dużo taniej wychodzi jakby spojrzeć na jak długo okres wystarcza. Poznałem twój profil dzięki szmexiemu i cieszę si bardzo że jest kolejny gość który ma poukładane w głowie. Świetna robota!
Ja bez kofeiny lubie nitrobolon bo zle sie czuje z kofeiną.Ale z drugiej z kofeina wydaje mi sie jeszcze wieksza pompa.
Buraczan pompy
XD
Haha
:D
Kutangan
😃😃😃
Kreatyna najlepszy suplement z wszystkich, tylko trza na dobrą trafić. Do tego vitamina D, zielona herbata, pozdrawiam.
Kurde dzięki za info o soku z buraka lecę kupić i na trening😉
Szacuneczek za to co robisz
Wczesniej bralem No Explode BSN i sprobowalem ABE i powiem ze efekt kozacki nawet po jednej miarce
Boli mnie serce od tej kofeiny a pobudza słabiej niż kawa.
Za filmik dostajesz suba. Cytrulina plus kofeina w tabsach dają mega pompę!!! Moja idealna przedtreningówka.
Pozdrawiam
A ja robie wywar z kawy,pieprz ,ostra papryke i doprawiam miodem.I naprawde daje rade.
👋 Takie pytanie. Arginine jem codziennie 2g. W dni treningowe przed treningiem 4g cytruliny plus 3g argininy. Czy to przesada? Co poltorej albo dwa miesiace robie sobie przerwe totalna od kreatyny czy argininy czegokolwiek. Tylko jedzenie i woda. Robie bardziej to wszystko po probach na sibie. Jakies rady? Dzieki. Pozdrawiam. 👋
Jesli nagrywales z komorki to odznacz funkcje nagrywaj tak jak widac bo jest odbicie lustrzane z filmu zrobione ;) a film jak zawsze na +, dzieki
Siemanko fajny film 💪💪💪 mam tylko pytanie a propos soku z buraków.... Może być zakwas z buraków zamiast soku ?;) Pozdro
Tyrozyna działa -im bardziej na pusty żołądek tym lepiej. Daje uczucie skupienia na treningu.
Sama kofeina nie daje takiego efektu jak w połączeniu z tyrozyną
przecież powiedziałem że działa :) ale nie jest to nie wiadomo co :)
Tomek Grzymski
Wiem, ale jak dla mnie to sama kofeina - zwłaszcza jak weźmiesz jej dużo, czy połączysz przypadkowo z kawą to daje takie jakieś uczucie niepokoju itd. a kofeina + tyrozyna robi fajną robotę- zwłaszcza jak ktoś trenuje na czczo - tyrozyna najlepiej działa na pusty żołądek.
Dlatego według oczywiście mnie ( każdy jest inny ) nie ma sensu wydawać kasy na przedtreningówki bez tyrozyny. można łączyć tak jak Ty pokazałeś i kupić np. tabsy.
Fajny patent z sokiem z buraka - muszę spróbować. Wyciągi z czerwonych buraków znajdują się w niektórych stakach przed treningowych. Pozdrawiam
z tym burakiem pierwsze słyszę. Stosowałem kiedyś w innych celach zdrowotnych. Jutro testuje+ szczypta soli:D
Woda ,sól Kłodawska cytrulina i beta alanina podczas treningu ,przed samą kofeina.
Swietny film, czy kofeine cytruline mozna stosowac razem i do tego sok z buraka przed treningiem? A czy dobry bedzie swoj zakwas buraczany?
Fajne, fajnie się słucha, jesli chodzi o buraka zgadzam się, i fajnie że onim wspomniałeś, Pozdrawiam!
Tomku mam wagi 110 kg ,wzrostu 185,poproszę o pomoc w sprawie przedtreningówki ,wydaje na nie setki zł,a potrzebuje mega pobudzenia i pompy.
Zrob film co sadzisz o treningu na duzej objetosci - duzych powtorzeniach ale mniejszym ciezarze, np 10x10, ktory proponuje Tucznik, Wodyn itd :)
protect 4880 A co tu sądzić skoro poleca ten trening gość z 5 lv poliquina który wycisnął 200 na klate NATURALNIE i wyszkolił wielu zawodników? Odpowiedź nasuwa się sama, nie wiem co tu Tomek miałby tu 'sądzić' bo nie podważy jego efektywności. Jeżeli ja miałbym wtrącić swoje 3 grosze to powiem że ten trening jest bardzo ciężki, ale rezultaty są adekwatne do wysiłku. Jednak przez to że jaki jest ciężki niewiele jest też osób gotowych się na niego zdecydować. Robiąc 10 serii martwych ciągów czy siadów ma się ochotę wyzionąć ducha.
norbert malecki pół biedy martwy.. Przysiad to masakra xDDD
zależy dla kogo. Objętość to jest pewien przedział, zależy od twojego celu, stażu, diety, predyspozycji, stresu.. także dla każdego to będzie wyglądało nieco inaczej. To, że czołówka coś robi, wcale nie oznacza, że to będzie dobre dla typowego Kowalskiego ... ;)
Dzięki kuuurrrłłłaaa, muszę pomyśleć o tej cytrulinie, dużo słyszałem pozytywnych opinii, kuuurrrłłłaaa.
cenzor1999 a co to kurwa?
Zgadzam się ze wszystkim oprócz dodawania soli do wody, w przeciętnej diecie soli i tak jest za dużo. Sodu raczej nam nie zabraknie. Pod Mikroskopem niedawno nagrał o tym filmik gdzie to wszystko wyjaśnił.
w "przeciętnej diecie". Tak. W diecie sportowca, gdzie znaczna jej część moze zostać wypłukana z organizmu - nie. ;)
Super materiał 🖐
Osobiście stosuje sok z buraków lub blenduje buraki z pomarańczą , na mnie działa super.
Pozdro.
dziękuje!:)
Po tym soku z buraka na 2 h przed treningiem to sie mozna w gacie osr..c i odwodnic jedynie... I najwyzej trening zrobic jutro ;)
Widzę że sporo rzeczy z Ostrovitu który z reguły nie działa i mówię to z doświadczenia oraz z opinii klientów. 400 kofy pobudza jak 200 jakiejkolwiek innej firmy, Cytrulina nie pompuje w ogóle, zero różnicy na treningu po 10g cutruliny z Ostrovitu a na treningu bez. Z innych firm, pompe czuć było już i po 3 gramach ;) Tak że wolę sobie machnąć jakąś zaufaną przedtreningówkę, niż wydawać kasę na placebo czyt. Ostrovit. A najlepszy stack przedtreningowy to kofeina, efedryna, johimbina, geranium, cytrulina ;)
ja tego nie doświadczyłem akurat :) ale tak jak mówię, nie poleca żadnej marki
Jeżeli chodzi o reklamowanie produktów to nie było by to niczym dziwnym , KFD posiada w swojej ofercie np BCAA a otwarcie w filmie na temat tego suplementu przyznali ze jest on zbędny i jego działanie jest znikome.
Pieniądze muszą się zgadzać mordo. Tak czy tak trafi sie idiota który kupi to BCAA i powie, że działa haha. :)
Ja próbowałem Amix Cell UP, tam jest wszystko o czym mówiłeś :) ale dla mnie za mocne, nie ma mowy żeby całego shota wypić, za duże pobudzenie, może dlatego, że nie piję na co dzień kawy. Z tańszych rzeczy to Firesnake Onyx. Może coś wypróbujesz Tomek i napiszesz co o tym myślisz :)