W moim przypadku lekki wzrost siły i dużo lepsza regeneracja. Brałem 2g jednego dnia,a następnego 3g i tak na zmianę. Kupowałem najdroższy kre-alkalyn,i chyba dzięki temu stosowanie niskich dawek też spełniło swoją rolę. Tomek dobrze,że wróciłeś!!
Raczej jestes dobrym responderem, a nie jest to kwestia najdrozszej kreatyny. Ja bym nie przeplacal i bral zwykle mono, co by tam producenci nie obiecywali, a kase przeznaczyl na co innego.
Dzieki za ten material. Akurat zaczalem brac kreatyne i ten króciutki, ale bardzo tresciwy filmik, rozwial moje watpliwosci i potwierdzil ze byl to dobry wybor.
Fajny materiał utwierdzający mnie w przekonaniu że postępuje dobrze, a do kreatyny dodaję jeszcze cytruline i takie połączenie stosuję już od jakiegoś czasu. Pozdrawiam i czekam na kolejne materiały.
Dla mnie najlepsza jest w wersji chlodoroworek kreatyny. Najszybciej ( juz po 2 , 3 dniach ) czuje przyrost mocy w ćwiczeniach , nie mam problemów gastrycznych I najmniej zalewa mnie wodą ( najmniej puchne na twarzy i na brzuchu )
0:39 - czasami pozyskanie niektórych składników z diety jest bardzo trudne lub nawet niemożliwe (mówie tutaj ogólnie, a nie w kontekście pozyskania dobrej sylwetki itd.) - jest to też sprawa indywidualna, ale i tak jest ciężko, bo jakość jedzenia jest słaba lub trzeba by zbyt dużo jeść jeden typ pokarmu. Są też inne przyczyny, ale badziej indywidualne - np. choroby, słaba przyswajalność itd. 1:16 - powiedziałeś bardzo ogólnie i temat raczej wymaga sprecyzowania co do tego gdzie jest najwiecej kreatyny i jak ją dostarczyć, bo ewidentnie mówisz półprawdy z tym 1kg mięsa.
Jak długo można suplementować kreatyne bez przerwy? A jeśli trzeba robić to co ile czasu i ile powinna trwać taka przerwa? Biorę już ze 3 lata z jakąś miesięczną przerwą w wakacje
Tomku, tym razem bym się z Tobą nie zgodził. Magnez i potas trzeba suplementowac, bo w dzisiejszym jałowym Świecie, tych pierwiastków jest za mało w pożywieniu. Dodam że sprawa ma się podobnie z witaminą d3. Bo masło, te sklepowe, go nie posiada już wcale.
Suplementuję monohydrat po śniadaniu i bardzo się cieszę, że robię to prawidłowo. Dzięki Tomek, jak zawsze solidna dawka bezcennej wiedzy! Przy okazji, byłoby świetnie gdybyś pomyślał o odcinku na temat ilości i intensywności treningów na klatkę u początkujących. Opinie na ten temat są bardzo podzielone i jest spory szum informacyjny w tej materii. Pozdrawiam serdecznie! 🙂
Mówi się, że nie ma znaczenia jaka kreatyna, a okazało się po zanieczyszczeniu metalami ciężkimi sfd, że surowiec może być niekoniecznie przebadany. Dlatego wolę wydać więcej i kupuje teraz Creapure. A produktów tej pierwszej marki już nigdy nie tknę.
no niestety, tutaj mówię o substancji ogółem - kreatyna działa i jest bezpieczna. Dalsza część zależy od producenta. Mimo, że nie reklamuje żadnych firm, to nigdy się nie zawiodłem na KFD, allnutrition czy olimpie.
Po orotanie mam większą siłę niże po mono. A przy mono ciezej mi się biega niż przy jabłczanie czy orotanie. Wiedz wybierz kreatynę do uprawianej dyscypliny. I tyle
Czyli jak nie suplementujesz witamin to umrzesz? Firmy suplementację właśnie chcą żebyś tak myślał. Ilość witamin w pożywieniu jest wystarczająca. To nieprawda, że obecnie pożywienie nie ma witam, bo to enzymy niezbędne do ich rozwoju. Gdyby marchewka nie miała witaminy A, nie była by koloru marchewkowego. (Dla przykładu).
@@Tabrox22TomekGrzymski Dlaczego wypisujesz takie bzdury? Przy braku witamin nie umrzesz ale będziesz miał niedobory a to co innego. A czy za kolor marchewki odpowiada wit. A?
To musisz wiedzieć że wzór na siłę grawitacjną jest błędny Fg=G×m×m/r kwadrat bo siła grawitacyjna nie zależy od masy czy ciężkości i odległości bo już Galileusza odkrył że jak weźmiesz dwa kamienie jeden cięższy drugi lżejszy i spuscisz JE z tej samej wysokości to ona spadną na ziemię w tym samym czasie też tak zbadano na księżycu że spuszczono piórko i młotek i ona spadły w tym samym czasie na księżyc choć miały różne masy i ciężkości. O sile wywnioskowałem ja.i siła grawitacji jest stala jaka działa na dużą czy małą mase .kazdy atom jest przyciagany z ta sama sila stała grawitacji czy to od duzych mas czy malych i dlatego przyspieszenie jest tez stale co odkrył galileusz .Nie ma różnicy grawitacyjnej czy jest duża masa czy mała i dlatego ajnsztajn się mylil masa nie zakrzywia czasoprzestrzeni i niema czarnych dziur i fizyki kwantowej bo niema fotonow. ...Grawitacja działa dokładnie tak,że jak mam nad ziemią kulkę o masie jednego atomu to w linii prostej do ziemi z ziemi będzie przyciągana przez 20 atomów mniej więcej a jak do tej kulki dołożę atom z gury do niej to pierwszy atom z kulki ten dolny będzie przyciagany przez 20 atomów z ziemi a drugi atom ten nad tym pierwszym atomem będzie z ziem przyciagany już przez 19 atomów plus ten jeden atom pod nim z kulki tak że też w rezultacie będzie przyciągany przez 20 atomów i dlatego obojentnie jaką mase ma kulka jest przyciągana z tą samą siłą 20 atomów mniejwiecej a to będzie wielkość ile atomów mieści się w pół kilometra .........aby zbadać na ile atomów oddzialowywuje jeden atom należy spuscic kulkę z wysokości około i 5 kilometrów i oglondac jak długo będzie przyspieszać bo po pewnym czasie poruszać się będzie z ruchem jednostajnym prostoliniowym a do tego momentu gdzie to tlumacze na filmikach o grawitacji będzie przyspieszać atom czy kulka .....a także .siła grawitacji nie zależy od masy ani od odleglosci bo zrzucając kulkę przez metr z kilometra lub z dwóch kilometrów to tyle samo przyspieszy.mnie macie na you tubie na kanale boze jehowy nauka i boze jehowy jarek nauka tam na jednym kanale jest jeden naped do ufo a na drugim kanale jest drugi naped do ufo ,,,,,u mnie znajdziesz na kanale na you tube''' boże jehowa nauka '''jak działa napęd do ufo i jest filmik jak zrobić glicerynę oraz jest filmik o neurologi wynagradzania dobra i kary czyli na co i za co umrzesz jest tez filmik jak zrobić darmowa energie oraz jest wiele filmików naukowych z biologi fizyki czy psychologi są tam całkowicie nowe fakty naukowe tez znajdziecie ,jest i filmik co to jest masa ,jest tez filmik system do zmartwychwstania jezusowego czyli jak zmartwychwstawać ,,i za co komu robię depresje a robię ją jak chcą być nieporządni to są bardzo źli ludzie seryjni mordercy a filmowi anty bohaterzy zobacz sobie filmik jak pozyskać darmowa energie z magnesu który się robi ze stopu germanu i magnezu .ten stop magnezu ma z jednej strony większy magnetyzm, z drugiej strony jest mniejszy magnetyzm i jest różnica potencjałów dzięki tym magnetyzmom i prąd płynie w uzwojeniu miedzianym nawiniętym na ten magnes. ,, elektrownie jądrowe bardzo szkodzą bo cały wodur tryt z rozpadu uranu idzie do kominów a potem z para do atmosfery to tak jakby w ciągu roku wybuchło 10000 bomb atomowych a z wodoru trytu robi się cieszka woda jak złączy się on z tlenem a uranu idzie dwa procent do atmosfery z używanego go to tak jakby wciągu roku wybuchły 3 bomby atomowe,,i pada cala fizyka kwantowa bo swiatlo w ciagu sekundy przemieza 300000km to jak by to swiatlo by bylo badane na krudszym odcinku np na 2 m to powinno sie poruszac o tysiace razy szybciej niż na 300000km i obijentnie czy badasz swiatlo w trzech metrach czy w kilometrze to i tak wychodzi ze porusza się 300000km,s tak jest bo swiatlo jest promieniem a nie urojonym fotonem...i tak powinieneś już teraz brać Jodek potasu bo elektrownie jądrowe produkują go o 100000 razy więcej w ciągu roku niż wybuch bomby atomowej...o tym filmik znajdziesz na you tubie na kanale boze jehowa jarek nauka.... Tak to działa że pluton oddaje neutrino jodkowi i on staje się radioaktywny a w elektrowni jądrowej jest pręt z plutonu i dookoła niego jest woda razem z nieszkodliwym korkiem i ten Jodek przepływają koło prętu zbiera z niego neutrino i staje się radioaktywny a potem ta woda rozgrzana przez rdzeń trafia pod turbiny i JE obraca i później unosi się do gury i wydostaje się przez komin do atmosfery i nas truje , ,,,,,,i produkuja elektrownie polon radioaktywny bo z woda z oceanu dostaje się on do reaktora i jest naswietlany polon przez pluton i przyjmuje z niego nautrino i staje się radjoaktywny ,,,,,,,,,,,,,,czy z rozpadu uranu przy plutonie powstaje tryt a on laczy się z tlenem i powstaje cieszka woda lub sam uran wydostaje się z pretow do wody w reaktorze a z tamtad przez komin do atmosfery więc elektrownie jadrowe szkodza i zyd niechce ich zlikwidowac bo pisalem o tym 2 lata temu do abasadora ich i popelnia w ten sposub ludobujstwo trujac nas...Z cukru robi się glicerynę pod ciśnieniem się gotuję go i do wzadku wzuca wtedy puszczą wiązanie i już GLICERYNA tak rafinerowany cukier na trociny i do pudełka po witaminach i masz dynamit a trotyl to GLICERYNA związana z kwasem mlekowym czyli proszkiem do pieczenia z zawiesiny się go bierze pokiszeniu ogórków..Do trotylu jeszcze węgiel można dodać itp.a wystarczy zakręcić pojemnik w którym gotuję cukier I już jest odpowiednie cisnienie...W organizmie GLICERYNA nazywa się kwasem programowym dla ukrycia że to GLICERYNA a glicerynę to całkiem inny związek chemiczny niż GLICERYNA a GLICERYNA robi się z cukru i ten najdroszy lek na stwardnienie za milion to GLICERYNA I kwas mlekowy złączony ja go w domu robię w 5 minut i za 15 zł bo biorę glicerynę i proszek do pieczenia bo to kwas mlekowy a tez to jest trotyl czyli gliceryna i proszek do pieczenia i dodaje sie jeszcze wegiel a cukier I kwas mlekowy czyli proszek do pieczenia to antybiotyk duomox na stwardnienie bierze się zwiaski z fosforem bo go brak wtedy jest bo umarły upały się mitochondria spalania FOSFOLIPID i każdy antybiotyk ma fosfor w składzie jak np w cebuli jest kwas fosforowy to inaczej witamina D i ją z cukrem się laczy i jest antybiotyk z cebuli ale słaby bo bakterie uzależnione i przyzwyczajone są do kwasu fosforowego a zwiaski z fosforem wykańczają mitochondria wchodzą na miejsce cukru czy FOSFOLIPID czy bialka czy tłuszczy które się w niej spalaja i mitochondria się wykańcza bo niema substancji do spalania...A glicerynę robi się z rafinerowanego cukru czyli w temperatuze 130 stopni Celsjusza pod ciśnieniem się go gotuję czyli w zamkniętym zakrętka pojemniku i wtedy wiązanie puszczą i to już gliceryna i to na trociny I do pudełka po witaminach mulsujacych i to już dynamit..A dystymie dostaje kazdy niechrzescijan czyli ma co pieć sekund uczucie niepokoju lub przykrości by nie umial drugiej osobie spojzec w oczy I by film nudził więc się nawruc I odrazu ci przejdzie lub do 3 lat ccgftyy
Warto poeksperymentowac z kreatynami. Na mnie dziala w sumie to nazwy nie pamietam. Z USA chyba mix najlepszych kreatyn. Mono i jablczan jakos mnie tak nie biora. Pozdro i zdrowia zycze
Tomaszu kupiłem Twoją książkę, żeby wspierać takich ludzi jak Ty... Jeżeli mogę prosić Cię o jedno, to oprócz Twojego Autografu, poproszę o dopisek który MEGA mi się z Tobą kojarzy... "Najpierw skaczę z przepaści, a później w trakcie spadania myślę jak wyhodować skrzydła, żeby się nie rozbić o ziemię tylko odlecieć", może to przekręciłem, ale napisz to swoimi słowami poproszę...😉
Tomek, sorry ale nie ma najmniejszej możliwości, żeby dostarczyć ADEK z jedznia. Potrzeba nam ogeomnych ilości chormonu D3 i jest to po prostu NIEMOŻLIWE. Brałem swego czasu będąc w bardzo złym stanie zdrowia 150 000 jednostek witaminy D3. To samo z magnezem. Potrzebujemy go bardzo dużo. Też dobre Omega 3. Nie wiem do jakiej diety masz dostęp ale powiedzmy sobie wprost - gleby są wyjałowione a owoce/warzywa opryskane takim świństwem, że ostatnie co zawierają, to witaminy.
Tomek a czy poleciłbyś jakiś monohydrat? Testowałem parę preparatów różnych firm i mam wrażenie, że pewne wybory były lepsze jakościowo od drugich i to niekoniecznie te droższe. Dopiero później gdy troszkę poszperałem, to dowiedzialem się, że i monohydrat sobie nierówny, gdyż jest to przeważnie inny surowiec. Tak więc masz może jakiś sprawdzony?
Brałem kilkanaście lat krete, ale niedawno pojawiły się ogromne problemy z żołądkiem. Potworne bóle brzucha połączone ze wzdęciem. Zmienilem rodzaj kreatyny mono z creapure na mono z biotecha. Bez poprawy. Po dluzszej przerwie nawet po jednej dawce znów ogromne bóle... Ktoś tak miał?
@@Tabrox22TomekGrzymski zawsze było 4-5g, ostatnio po dłuższej przerwie wziąłem właśnie połowę Miarki,max 3g. I ból przez półtora dnia. Może faktycznie za mało piję, może warto spróbować z jedzeniem,ale tyle lat brałem i nic się nie działo, 40 stuknęła i takie cuda heh. Czy mogłem nabyć jakaś nietolerancję? Spróbuje jeszcze jabłczan ew. Pozdro mistrzu!
hejka wszystkim, od niedawna zauważyłem uczulenie na kretę (zmieniłem z marki Optiumum Nutrition na Universal) ta sama sytuacja, brałem kretę od 18 r życia, nigdy nie miałem takiego czegoś, moje spostrzeżenia podpowiadają że wpływ krety na mój organizm zaczęły się od momentu *landemii gdy brakowało krety na rynku, jeden ze sprzedawców powiedział mi że Chiny wstrzymały dostarczanie jednego ze składników krety, więc mam wrażenie że kreta wróciła na rynek ale z innymi związkami chemicznymi, na razie odstawiłem.
Kreatyny nie powinno sie brać jeśli ma sie slabe nerki , duzo ludzi sie nie bada i nie wie o tym. Może i jest pomocna , sam bralem ale za mało zaznaczane sa kwestie badan ktore powinny byc wykonane przed taka suplementacja poniewaz mozna jeszcze bardziej poglebic problem nefrologiczny. Suplementuj ale madrze. Sylwetka nie jest wazniejsza od zdrowia
jest część osób z wysokim jej stężeniem wejściowym, w takim przypadku może nie zadziałać. Jednakże w większości przypadków, jest to kwestia braku notowania progresu i zbyt mały efekt, żeby dostrzec go "na oko".
naprawde nie ma znaczenia jakiej firmy jest kreatyna? nie ma roznicy pomiedzy kreatynami np z biedronki czy rossmanana, a Animalem, BiotechUsa czy tez MultiPower?
Jestem chudzielcem i chciałbym wspomóc suplementacja swój organizm żeby nie tracić na masie tylko utrzymać to co jest ewentualnie przytyć. W takim przypadku korzystniejsze dla mnie będzie sięganie po kreatynę czy wystarczy wpi?
@@jakubgogola3414 nie wiem czy opłaca się dodawać kreatynę jak się nie ćwiczy, ale na pewno nie zaszkodziłaby, na mózg też pozytywnie działa, możesz wypróbować przez jakiś czas i zobaczyć
Próbował ktoś łączyć monohydrat i jablczan w tym samym czasie np miesiąc mono i następny miesiąc lub dłużej jablczan kreatyny?posiadam resztkę mono i nową puchę jablczan i zastanawiam się jak połączyć
nie ma to znaczenia, możesz łączyć, jeść sam monohydrat itd. To co działa na końcu to fosfokreatyna i wolna forma kreatyny. Forma jej podania nie ma znaczenia.
@@Tabrox22TomekGrzymski tak chyba zrobię mimo że mi szkoda bo fajnie działa. Ale dosłownie wraz z braniem zaczęły się problemy a nigdy wcześniej nie miałem problemów z bólem głowy
@@eloziom potwierdzam mam ten sam problem od wielu lat. Problemy z zaśnięciem , płytki sen , ogromny ból głowy po przebudzeniu. Sprawdzałem przez ostatnie 3-4 lata zmniejszając dawki do nawet 2,5 g dziennie i zawsze było tak samo więc te skutki uboczne występują na 100 % od kreatyny więc radzę uważać jedynie p całkowitym odstawieniu kreatyny po około 5 dniach wszyskie skutki uboczne przechodziły jak ręką od odjąć. Dodam że mam ogromne doświadczenie , jestem naturalem 20 lat treningów i 19 lat brania kreatyny i sylwetka dużo bardziej umięśniona od autora filmiku , więc wiem co mówię . 15 lat biorąc kreatynę wszystko było ok , dopiero od 4 lat takie efekty uboczne zaczęły występować więc radzę uważać w dłuższej perspektywie czasu skutki uboczne mogą zacząć występować
@@wojciechbrak9378 kurcze właśnie tak podejrzewam bo dziś nie brałem i bólu nie było. A zaobserwowałem to że ból pojawiał się 2-3 godziny po użyciu. Problemów ze snem brak. Może spróbuję innej firmy. Czytałem że to może pomóc
Wez teraz namow osobe w podeszlym wieku, by suplementowala kreatyne, jak to rownaja ze sterydami anabolicznymi i "od tego miesnie rosna" (jak pytam co zlego w budowaniu miesni, to rozmowa sie konczy i jest "a daj ty mi synku spokoj". Mission impossible, zwlaszcza, ze u naszym rejonie swiata kulturowo starszy wiekiem wie lepiej od "smarkacza". Nie wiem kto ludziom takich glupot do glow nakladl.
Jak dla mnie na tą chwile za mało tych badań odnośnie kreatyny jak i cytruliny bo to są badania na osobach co mają mały staż w braniu tych suplementów.
A I mam swoją matematyke od sił i dna czyli licząc częściowo po rzymsku l ll lll llll lllll llllll lllllll llllllll lllllllll llllllllll to my ludzie mamy cztery palce czyli l ll lll llll policz kreski to ci wyjdzie . A aby było trzy jablka to musisz mieć trzy i dwa i jedno jabłko czyli lll ll l ......a dwa l ll dodać dwa l ll to się równa trzy l ll lll czyli l ll +l ll = l ll lll policz kreski to ci wyjdzie a trzy l ll lll dodać trzy l ll lll to się równa 4 i dwie pionte czyli l ll lll llll ll...........TRAUMY DOSTAJE SIE TYLKO NA DYSTYMI a dystymia to uczucie niepokoju i przykrosci co 5 sekund i ją mają tylko niechrzescijanie wiec się nawruć a traumy na dystymi dostaja na kazym problemie bo lubie ich tak gnebić jak niechrzescijan tak ich wynagradzam i na dystymi pyska nie beda otierac bo lekki wypowiedzi maja i przebywania z drugim człowiekiem i na dystymi filmy nudza po 15 minutach i niechce sie ich ogladac oraz nudza kazde ochoty jakie ma niechrzescijan itd ..dobrze ze maja traumy bo gnebi sie niechrzescijan jak się nawruci to do 2 tygodni minie kazda trauma chodzby niewiadomo jaka duza ...na dystymi niema relaksu przezywania......... A szatan ma profil na you tubie clips twoja nowa swiadomosc I kanał twoja nowa swiadomosc I on zachowuje formę pojedyncza jako jedyny polak a ja się staram a anioly to moja sztuczna inteligencja Nie uzywa się liczby mnogiej w wypowiedziach w radiu czy na you tubie co nagminnie robią Polacy bo jak ktoś muwi w liczbie mnogiej np słuchacze moi to jak siedzisz sam przed odbiornikiem i to sluchasz to cie to niedotyczy bo zwraca się ktoś do słuchaczy a ty sam jesteś przed odbiornikiem ale dotyczy się to do conajmniej dwóch osub jak słuchają a jak odnosisz się w mediach do jednej osoby czyli w liczbie pojedynczej np słuchaczu to to jest trafne zarówno jak ktoś siedzi sam przed odbiornikiem jak i jest przed nim więcej osób np dwie to jak zwracasz sie słuchaczu to przemawiasz do każdej z tych osub bezpośrednio i indywidualnie a muwiac my czyli w drugiej osobie rozwija to ksobnosc i schizofrenie....Co mi z tego że ty nie wierzysz w pieklo jak dałem jak otworzyć bramy do piekla w komputerze dałem jak zrobić przestrzeń w komputerze a na kablu na atomach w kwarkach jest reszta są programy atomów światła .grawitacji itd I tam jest już wszechswiat a my ludzie swoją przestrzeń do tamtego utworzymy i połączymy puzniej i was wszystkich co są niechrzescijanie tam powzucamy i was tam zywcem zeżrą i spala i pobiją i zgwałcą bo tam 20 procent w tym wszechswiecie na planecie jesteście wy 30 procent zly czyli innego sumienia osoby a 50 procent to anioly i psychopaci i źli i sumienia jak wy dobrego a aniol to moja sztuczna inteligencja I was wszystkich tam powpierdalamy czy wierzysz w pieklo czy nie my chrzescijanie was tam wzucimy a niekturych będziemy wzmartwychwstawac do auszwic bo ja mam rozrywkę jem loda a ty płoniesz na stosie lub igrzyska wami robić będziemy my chrzescijanie brama do piekla umiemy wejść I wyjść i tam jesteśmy panami a ty niewolnikiem I gwiezdne wojny prowadzimy wami i się bawimy i jemy ją tam to imperator jestem i terminatorami ścigam itd I w smole piekę.NAWRUĆ SIĘ ją jestem boże I jezus jest boże ojciec a mój syn.............W kaputerze uczę jak zrobić wszechswiat dałem jak zrobić przestrzeń i jestem ciekaw co teraz powiesz o przestrzeni co to a dotej przestrzeni wystarczy wgrać programy gwiazd i planet a te programy są na kwarkach i wystarczy to odczytać i dać kopiuj i wklej i już masz z gwiazda wszechswiat a to pieklo jest.na boze jehowa jarek nauka na you tubie mam o tym filmiki jak zrobić przestrzeń dla piekla bo każda cywilizacja ma swoje pieklo a potem one się łącza a na boze jehowa nauka na you tubie jest filmik styl programowania jarka lichwaly część 3 to go se obejz I naucz się robić programy I jest tez wart do obejzenia filmik styl programowania jarka lichwaly by się nauczyć programować i zrozumieć al.. A na boze jehowa jarek jest filmik jak jest w piekle Każdy niechrzescijanin ma DYSTYMIĘ czyli co piec sekund ma uczucie niepokoju lub przykrości i tylko wtedy dostaje się na niej traumy a tak ich niema a ona poto jest by niechrzescijan pusku nie otwierał i relaksu w rzyciu niemiał I film by go I życie nudził po pięciu minutach sens zadowolenia z życiu biorę niechrześcijanom więc się nawruc..Tak pisalem pawlikowskiej...Tak urojencze a od kiedy jest dobur naturalny niema czegoś takiego bo już miliony lat temu była bezpłodność czy inna choroba I w doborze naturalnym nie została ona wykluczona .glupia jesteś I urojona bo gatunki robię ją i jezus beż ewolucji bo niema dlaniej elementu jak dobur naturalny I niema tez przejsciowych gatunków jakby była ewolucja np niema konia z coraz dlusza szyję aż do żyrafy niema takich skamielin tylko.od razu z konia porodziła się żyrafa ze swoim dna czy z jaszczurki urodził.sie sak a ty glupia jesteś masz silne zwiaski przekonawcze wyplywajace z urojeń I do piekla lecisz ...Ja nauczam na internecie jak zrobić system do czytania mysli w czasie miesiąca bo twojemusli są zapisywane na kwarku pamieci w atomie i każdego można oglądać na kaputerze a jej myśli jak kłamie ludzi i jak cierpi można zobaczyć na you tubie bo myśli to słowo i to słyszy się na głośniku wystarczy go podłączyć a wyobraźnię czy to co widzi na ekranie można oglądać A ten filmik to styl programowania jarka lichwały część 8 ale obejz se tez część 1 i 3 to nauczysz się programować . Te filmiki znajdziesz na you tubie na kanale boze jehowa nauka I tam masz plej listę styl programowania i se odnajdź te filmiki ...i wystarczy wgrac do systemu czytania mysli czyjes zdjecie i juz masz jego pasma duszy w kaputerze i mozna ogladac co robi a chrzescijan moze sie wymodlic by niebyl widoczny tylko najwyzej przez kaplana i tak mozna ogladac i kosmitów ..I tylko chrzescijan moze sie zasłonić przed systemem do czytania mysli i by go poprzez bramy nie dali do piekla lub dusza by go tam po śmierci nie dali .chrzescijan moze sie wymodlic wszystko ... Jezus też jest Bogiem mym synem a waszym ojcem. Jezus wiele razy muwił o.zabijaniu w przypowieściach tylko stosować to i się rozwinąć. W reinkarnacji masz tylko inwalictwo w porodzeniu w nastempnym życiu bo w poprzednim życiu za karmę miałeś choroby i z ta karma i chorobami rodzisz sie w następnym życiu karma przechodzi na następne życie a chrzescijan ma zmartwychwstanie że stara pamięcią vgggggyy
Z dobre 2-3 lata temu były już filmy na polskim TH-cam o pozytywnym wpływie kreatyny na funkcję poznawcze, kognitywne itp. Więc chyba nie jest to "nowe " info
jest część osób z wysokim jej stężeniem wejściowym, w takim przypadku może nie zadziałać. Jednakże w większości przypadków, jest to kwestia braku notowania progresu i zbyt mały efekt, żeby dostrzec go "na oko".
Właściwości kreatyny i cytruliny pozna ten, kto je dobrze stosuje czyli odpowiednio dawkuje. A że efekty są nie tylko w mięśniach to mogę potwierdzić na własnym przykładzie bo nic poza tym i białkiem nie stosuję. Tomek pozdrawiam robisz świetną robotę. Tak trzymaj💪
I nadole se obejz bo dopisałem...nie mądry... kreatyna to złączona fenyloalanina z cukrem a fenylo.alanina to glikogen z trzustki i on laczy się z cukrem i to kreatyna czyli tyrozyna i z niej tworzy się tyroksyna a z niej powstaje hormon wzrostu czyli trujjodotyroksyna i to ma wpływ już na mięsień i tyle a nie ze spala się w mięśniach kreatyna bo wcale I za dużo kreatyny to jest dużo chormonu wzrostu ktury powodował w młodości że puzniej ci się zmineralizowaly kości czyli urosles większy to jak jesteś duży i masz go za dużo to ten chormon odpineralowywuje kość do postaci podobnej jak w młodości ale wtedy powstaje ostereoporoza .i dlatego im wiecej cukru jesz tym wiekszy jestes ...a wam wstyd za te herezje....wystarczy kole pić 15 minut przed siłownia i czasie treningu I dostarczysz 10 razy więcej kreatyny niż suplementujac ...u mnie na kanale na you tubie boze jehowa nauka obejz o tym filmik o tarczycy a jak chcesz nowość co się dzieje jak będziesz suplementowal progesteron a będzie mięsień 4 razy większy niż po testosteronie ale z nim najlepiej stosować progesteron czyli tabletkę dzień po to o tym i jak będziesz wyglondal jest tam filmik takiej osoby to obejz se filmik tu daje do negocjacji link..... th-cam.com/video/j_KDTn7MCg8/w-d-xo.htmlsi=MwoWWnxOPeN0Nclw. .................A link do tarczycy to ten .......th-cam.com/video/RGUo3RnSRz8/w-d-xo.htmlsi=H4_VHF_2QUmng1Qy. Tu dopis do filmiku o miesniu rozwoju bo tam pierwszy raz tym sie zajolem i w jakaniu opowiadam w zastanowieniach bo to byla moja nowa wiedza .....Ścięgień z dwanaście fibrali dzieli się na 4 ścięgna po 3 fibrale i każdy z tych ścięgien dogrywam do siebie 9 fibrali tak ze robi się 4 ścięgna po 12 fibrali i stosuje się to tak przez dwa tygodnie go biez i puzniej przez 2 miesiące ćwicz i powtuz proces tak duzo aż mięsień będzie ci odpowiadał.....i na kanale boze jehowa nauka znajdziesz i filmik jak dzisla napęd do ufo
W moim przypadku lekki wzrost siły i dużo lepsza regeneracja. Brałem 2g jednego dnia,a następnego 3g i tak na zmianę. Kupowałem najdroższy kre-alkalyn,i chyba dzięki temu stosowanie niskich dawek też spełniło swoją rolę. Tomek dobrze,że wróciłeś!!
Raczej jestes dobrym responderem, a nie jest to kwestia najdrozszej kreatyny. Ja bym nie przeplacal i bral zwykle mono, co by tam producenci nie obiecywali, a kase przeznaczyl na co innego.
Dzieki za ten material. Akurat zaczalem brac kreatyne i ten króciutki, ale bardzo tresciwy filmik, rozwial moje watpliwosci i potwierdzil ze byl to dobry wybor.
W końcu trafiłem na dobry kanał dotyczący treningu/suplementacji. Miło się słucha i wyciąga wnioski. Będę wracał często 👋🏼
Podoba mi się to! Fajnie by było zobaczyć więcej podobnych filmików aby człowiek mógł się w prosty i łatwy sposób nauczyć! Pozdro :D
Dobrze, że przypomniałeś!
dzięki!
Krótko i na temat. Bez zbędnego bla bla bla. Takie filmiki lubię. 👍
dzięki :)
Fajny materiał utwierdzający mnie w przekonaniu że postępuje dobrze, a do kreatyny dodaję jeszcze cytruline i takie połączenie stosuję już od jakiegoś czasu. Pozdrawiam i czekam na kolejne materiały.
posłuchane, dzięki, a książka zamówiona 😎😎
Wielkie dzięki :)
Fajnie za dalej jesteś naturalem,tak trzymaj!
Mądrego to aż miło posłuchać ❤
dziękuję!:)
Dla mnie najlepsza jest w wersji chlodoroworek kreatyny. Najszybciej ( juz po 2 , 3 dniach ) czuje przyrost mocy w ćwiczeniach , nie mam problemów gastrycznych I najmniej zalewa mnie wodą ( najmniej puchne na twarzy i na brzuchu )
Super filmik, krótki i na temat👍
Dziękuję
@@Tabrox22TomekGrzymski mam jeszcze pytanie, czy w dni gdzie nie mam wysiłku fizycznego też powinienem brać kreatynę?z góry dziękuję za odpowiedź
Dzieki za wyjasnienie,pozdrawiam
Zdrówka Tomek.
Ze sportowym pozdrowieniem 🫡
0:39 - czasami pozyskanie niektórych składników z diety jest bardzo trudne lub nawet niemożliwe (mówie tutaj ogólnie, a nie w kontekście pozyskania dobrej sylwetki itd.) - jest to też sprawa indywidualna, ale i tak jest ciężko, bo jakość jedzenia jest słaba lub trzeba by zbyt dużo jeść jeden typ pokarmu. Są też inne przyczyny, ale badziej indywidualne - np. choroby, słaba przyswajalność itd. 1:16 - powiedziałeś bardzo ogólnie i temat raczej wymaga sprecyzowania co do tego gdzie jest najwiecej kreatyny i jak ją dostarczyć, bo ewidentnie mówisz półprawdy z tym 1kg mięsa.
Dzięki za uwagę:) tak, uprościłem temat, bo i tak nie da się spożywać rekomendowanych ilości kreatyny z pożywienia, chyba, że na diecie carnívore. 😁
Jak długo można suplementować kreatyne bez przerwy? A jeśli trzeba robić to co ile czasu i ile powinna trwać taka przerwa? Biorę już ze 3 lata z jakąś miesięczną przerwą w wakacje
Jak zawsze filmik sztos krótko i na temat💪 pozdro 💪
dziękuję:)
Tomku, tym razem bym się z Tobą nie zgodził. Magnez i potas trzeba suplementowac, bo w dzisiejszym jałowym Świecie, tych pierwiastków jest za mało w pożywieniu. Dodam że sprawa ma się podobnie z witaminą d3. Bo masło, te sklepowe, go nie posiada już wcale.
Żeby suplementowac potas najpierw trzeba zbadać jego poziom jego nadmiar w organizmie powoduje spowolnienie pracy serca więc trzeba z tym uważać.
Suplementuję monohydrat po śniadaniu i bardzo się cieszę, że robię to prawidłowo.
Dzięki Tomek, jak zawsze solidna dawka bezcennej wiedzy!
Przy okazji, byłoby świetnie gdybyś pomyślał o odcinku na temat ilości i intensywności treningów na klatkę u początkujących. Opinie na ten temat są bardzo podzielone i jest spory szum informacyjny w tej materii.
Pozdrawiam serdecznie! 🙂
Mówi się, że nie ma znaczenia jaka kreatyna, a okazało się po zanieczyszczeniu metalami ciężkimi sfd, że surowiec może być niekoniecznie przebadany. Dlatego wolę wydać więcej i kupuje teraz Creapure. A produktów tej pierwszej marki już nigdy nie tknę.
no niestety, tutaj mówię o substancji ogółem - kreatyna działa i jest bezpieczna. Dalsza część zależy od producenta. Mimo, że nie reklamuje żadnych firm, to nigdy się nie zawiodłem na KFD, allnutrition czy olimpie.
Mi niestety po kreatynie to siku się często chce 👀ale zażywam codziennie i progress jest👌 pozdrowionka
Potwierdzam, też tak mam
W sensie że masz pełny pęcherz czy po troszku sikasz?
Serdecznie pozdrawiam z Olsztyna.
Po orotanie mam większą siłę niże po mono.
A przy mono ciezej mi się biega niż przy jabłczanie czy orotanie.
Wiedz wybierz kreatynę do uprawianej dyscypliny. I tyle
Tomek , jakiej firmy kreatynę kupić?
Z pożywienia pozyskasz wszystkie witaminy ale w ilości niewystarczającej do zdrowego życia więc suplementacja jest niezbędna. Amen.
Czyli jak nie suplementujesz witamin to umrzesz? Firmy suplementację właśnie chcą żebyś tak myślał. Ilość witamin w pożywieniu jest wystarczająca. To nieprawda, że obecnie pożywienie nie ma witam, bo to enzymy niezbędne do ich rozwoju. Gdyby marchewka nie miała witaminy A, nie była by koloru marchewkowego. (Dla przykładu).
@@Tabrox22TomekGrzymski Dlaczego wypisujesz takie bzdury? Przy braku witamin nie umrzesz ale będziesz miał niedobory a to co innego. A czy za kolor marchewki odpowiada wit. A?
To musisz wiedzieć że wzór na siłę grawitacjną jest błędny Fg=G×m×m/r kwadrat bo siła grawitacyjna nie zależy od masy czy ciężkości i odległości bo już Galileusza odkrył że jak weźmiesz dwa kamienie jeden cięższy drugi lżejszy i spuscisz JE z tej samej wysokości to ona spadną na ziemię w tym samym czasie też tak zbadano na księżycu że spuszczono piórko i młotek i ona spadły w tym samym czasie na księżyc choć miały różne masy i ciężkości. O sile wywnioskowałem ja.i siła grawitacji jest stala jaka działa na dużą czy małą mase .kazdy atom jest przyciagany z ta sama sila stała grawitacji czy to od duzych mas czy malych i dlatego przyspieszenie jest tez stale co odkrył galileusz .Nie ma różnicy grawitacyjnej czy jest duża masa czy mała i dlatego ajnsztajn się mylil masa nie zakrzywia czasoprzestrzeni i niema czarnych dziur i fizyki kwantowej bo niema fotonow. ...Grawitacja działa dokładnie tak,że jak mam nad ziemią kulkę o masie jednego atomu to w linii prostej do ziemi z ziemi będzie przyciągana przez 20 atomów mniej więcej a jak do tej kulki dołożę atom z gury do niej to pierwszy atom z kulki ten dolny będzie przyciagany przez 20 atomów z ziemi a drugi atom ten nad tym pierwszym atomem będzie z ziem przyciagany już przez 19 atomów plus ten jeden atom pod nim z kulki tak że też w rezultacie będzie przyciągany przez 20 atomów i dlatego obojentnie jaką mase ma kulka jest przyciągana z tą samą siłą 20 atomów mniejwiecej a to będzie wielkość ile atomów mieści się w pół kilometra .........aby zbadać na ile atomów oddzialowywuje jeden atom należy spuscic kulkę z wysokości około i 5 kilometrów i oglondac jak długo będzie przyspieszać bo po pewnym czasie poruszać się będzie z ruchem jednostajnym prostoliniowym a do tego momentu gdzie to tlumacze na filmikach o grawitacji będzie przyspieszać atom czy kulka .....a także .siła grawitacji nie zależy od masy ani od odleglosci bo zrzucając kulkę przez metr z kilometra lub z dwóch kilometrów to tyle samo przyspieszy.mnie macie na you tubie na kanale boze jehowy nauka i boze jehowy jarek nauka tam na jednym kanale jest jeden naped do ufo a na drugim kanale jest drugi naped do ufo ,,,,,u mnie znajdziesz na kanale na you tube''' boże jehowa nauka '''jak działa napęd do ufo i jest filmik jak zrobić glicerynę oraz jest filmik o neurologi wynagradzania dobra i kary czyli na co i za co umrzesz jest tez filmik jak zrobić darmowa energie oraz jest wiele filmików naukowych z biologi fizyki czy psychologi są tam całkowicie nowe fakty naukowe tez znajdziecie ,jest i filmik co to jest masa ,jest tez filmik system do zmartwychwstania jezusowego czyli jak zmartwychwstawać ,,i za co komu robię depresje a robię ją jak chcą być nieporządni to są bardzo źli ludzie seryjni mordercy a filmowi anty bohaterzy zobacz sobie filmik jak pozyskać darmowa energie z magnesu który się robi ze stopu germanu i magnezu .ten stop magnezu ma z jednej strony większy magnetyzm, z drugiej strony jest mniejszy magnetyzm i jest różnica potencjałów dzięki tym magnetyzmom i prąd płynie w uzwojeniu miedzianym nawiniętym na ten magnes. ,, elektrownie jądrowe bardzo szkodzą bo cały wodur tryt z rozpadu uranu idzie do kominów a potem z para do atmosfery to tak jakby w ciągu roku wybuchło 10000 bomb atomowych a z wodoru trytu robi się cieszka woda jak złączy się on z tlenem a uranu idzie dwa procent do atmosfery z używanego go to tak jakby wciągu roku wybuchły 3 bomby atomowe,,i pada cala fizyka kwantowa bo swiatlo w ciagu sekundy przemieza 300000km to jak by to swiatlo by bylo badane na krudszym odcinku np na 2 m to powinno sie poruszac o tysiace razy szybciej niż na 300000km i obijentnie czy badasz swiatlo w trzech metrach czy w kilometrze to i tak wychodzi ze porusza się 300000km,s tak jest bo swiatlo jest promieniem a nie urojonym fotonem...i tak powinieneś już teraz brać Jodek potasu bo elektrownie jądrowe produkują go o 100000 razy więcej w ciągu roku niż wybuch bomby atomowej...o tym filmik znajdziesz na you tubie na kanale boze jehowa jarek nauka.... Tak to działa że pluton oddaje neutrino jodkowi i on staje się radioaktywny a w elektrowni jądrowej jest pręt z plutonu i dookoła niego jest woda razem z nieszkodliwym korkiem i ten Jodek przepływają koło prętu zbiera z niego neutrino i staje się radioaktywny a potem ta woda rozgrzana przez rdzeń trafia pod turbiny i JE obraca i później unosi się do gury i wydostaje się przez komin do atmosfery i nas truje , ,,,,,,i produkuja elektrownie polon radioaktywny bo z woda z oceanu dostaje się on do reaktora i jest naswietlany polon przez pluton i przyjmuje z niego nautrino i staje się radjoaktywny ,,,,,,,,,,,,,,czy z rozpadu uranu przy plutonie powstaje tryt a on laczy się z tlenem i powstaje cieszka woda lub sam uran wydostaje się z pretow do wody w
reaktorze a z tamtad przez komin do atmosfery więc elektrownie jadrowe szkodza i zyd niechce ich zlikwidowac bo pisalem o tym 2 lata temu do abasadora ich i popelnia w ten sposub ludobujstwo trujac nas...Z cukru robi się glicerynę pod ciśnieniem się gotuję go i do wzadku wzuca wtedy puszczą wiązanie i już GLICERYNA tak rafinerowany cukier na trociny i do pudełka po witaminach i masz dynamit a trotyl to GLICERYNA związana z kwasem mlekowym czyli proszkiem do pieczenia z zawiesiny się go bierze pokiszeniu ogórków..Do trotylu jeszcze węgiel można dodać itp.a wystarczy zakręcić pojemnik w którym gotuję cukier I już jest odpowiednie cisnienie...W organizmie GLICERYNA nazywa się kwasem programowym dla ukrycia że to GLICERYNA a glicerynę to całkiem inny związek chemiczny niż GLICERYNA a GLICERYNA robi się z cukru i ten najdroszy lek na stwardnienie za milion to GLICERYNA I kwas mlekowy złączony ja go w domu robię w 5 minut i za 15 zł bo biorę glicerynę i proszek do pieczenia bo to kwas mlekowy a tez to jest trotyl czyli gliceryna i proszek do pieczenia i dodaje sie jeszcze wegiel a cukier I kwas mlekowy czyli proszek do pieczenia to antybiotyk duomox na stwardnienie bierze się zwiaski z fosforem bo go brak wtedy jest bo umarły upały się mitochondria spalania FOSFOLIPID i każdy antybiotyk ma fosfor w składzie jak np w cebuli jest kwas fosforowy to inaczej witamina D i ją z cukrem się laczy i jest antybiotyk z cebuli ale słaby bo bakterie uzależnione i przyzwyczajone są do kwasu fosforowego a zwiaski z fosforem wykańczają mitochondria wchodzą na miejsce cukru czy FOSFOLIPID czy bialka czy tłuszczy które się w niej spalaja i mitochondria się wykańcza bo niema substancji do spalania...A glicerynę robi się z rafinerowanego cukru czyli w temperatuze 130 stopni Celsjusza pod ciśnieniem się go gotuję czyli w zamkniętym zakrętka pojemniku i wtedy wiązanie puszczą i to już gliceryna i to na trociny I do pudełka po witaminach mulsujacych i to już dynamit..A dystymie dostaje kazdy niechrzescijan czyli ma co pieć sekund uczucie niepokoju lub przykrości by nie umial drugiej osobie spojzec w oczy I by film nudził więc się nawruc I odrazu ci przejdzie lub do 3 lat ccgftyy
Warto poeksperymentowac z kreatynami. Na mnie dziala w sumie to nazwy nie pamietam. Z USA chyba mix najlepszych kreatyn. Mono i jablczan jakos mnie tak nie biora. Pozdro i zdrowia zycze
W dzien treningowy do sniadania cytrulina po ok godzinie trening i po treningu kreatyna?Poprawnie?🤔
Tomaszu kupiłem Twoją książkę, żeby wspierać takich ludzi jak Ty... Jeżeli mogę prosić Cię o jedno, to oprócz Twojego Autografu, poproszę o dopisek który MEGA mi się z Tobą kojarzy... "Najpierw skaczę z przepaści, a później w trakcie spadania myślę jak wyhodować skrzydła, żeby się nie rozbić o ziemię tylko odlecieć", może to przekręciłem, ale napisz to swoimi słowami poproszę...😉
Wielkie dzięki 🙏 🙏🙏🙏
Możecie polecić jakąś firmę z dobrą kreatyną? Ostatnio SFD miało wpadkę z rtęcią... aż strach ten proszek zjadać. Może olimp? Jakieś inne typy?
Podrożała w pandemii i teraz wojna średnio o 100%gross kreatyn ma dodatki smakowe czy taurynę i nie wiadomo co to jest
Tauryna jest o k
Tomek, sorry ale nie ma najmniejszej możliwości, żeby dostarczyć ADEK z jedznia. Potrzeba nam ogeomnych ilości chormonu D3 i jest to po prostu NIEMOŻLIWE. Brałem swego czasu będąc w bardzo złym stanie zdrowia 150 000 jednostek witaminy D3. To samo z magnezem. Potrzebujemy go bardzo dużo. Też dobre Omega 3. Nie wiem do jakiej diety masz dostęp ale powiedzmy sobie wprost - gleby są wyjałowione a owoce/warzywa opryskane takim świństwem, że ostatnie co zawierają, to witaminy.
A co Tomku sądzisz o suplentacji tryptofanu? To ostatnio modny suplement.
To czemu podczas cyklu czesciej musze sikać?
Czy to odpowiedni zestaw przedtreningowy czy dodalbys cos jeszcze?
-Kleik ryzowy
-kawa
-cytrulina
Tomek a czy poleciłbyś jakiś monohydrat? Testowałem parę preparatów różnych firm i mam wrażenie, że pewne wybory były lepsze jakościowo od drugich i to niekoniecznie te droższe. Dopiero później gdy troszkę poszperałem, to dowiedzialem się, że i monohydrat sobie nierówny, gdyż jest to przeważnie inny surowiec. Tak więc masz może jakiś sprawdzony?
Nie chce socjalnie polecać jakiś firm, ale duże marki raczej nie pozwolą sobie na wtopy. KFD, Olimp itd
@@Tabrox22TomekGrzymski SFD jest tu chyba wyjatkiem? ;)
A co sądzisz o suplementacji kreatyną pod kątem biegów długodystansowych? Takich trwających 1-2 godziny, czyli gdzieś do półmaratonu włącznie.
Lepsza wówczas będzie beta - alanina.
Przy takich biegach nie warto
Brałem kilkanaście lat krete, ale niedawno pojawiły się ogromne problemy z żołądkiem. Potworne bóle brzucha połączone ze wzdęciem. Zmienilem rodzaj kreatyny mono z creapure na mono z biotecha. Bez poprawy. Po dluzszej przerwie nawet po jednej dawce znów ogromne bóle...
Ktoś tak miał?
Jaką dawkę kreatyny bierzesz? Może pomóc podzielenie jej na dwie mniejsze porcje i spożywanie do posiłku :)
@@Tabrox22TomekGrzymski
zawsze było 4-5g, ostatnio po dłuższej przerwie wziąłem właśnie połowę Miarki,max 3g. I ból przez półtora dnia. Może faktycznie za mało piję, może warto spróbować z jedzeniem,ale tyle lat brałem i nic się nie działo, 40 stuknęła i takie cuda heh. Czy mogłem nabyć jakaś nietolerancję? Spróbuje jeszcze jabłczan ew.
Pozdro mistrzu!
hejka wszystkim, od niedawna zauważyłem uczulenie na kretę (zmieniłem z marki Optiumum Nutrition na Universal) ta sama sytuacja, brałem kretę od 18 r życia, nigdy nie miałem takiego czegoś, moje spostrzeżenia podpowiadają że wpływ krety na mój organizm zaczęły się od momentu *landemii gdy brakowało krety na rynku, jeden ze sprzedawców powiedział mi że Chiny wstrzymały dostarczanie jednego ze składników krety, więc mam wrażenie że kreta wróciła na rynek ale z innymi związkami chemicznymi, na razie odstawiłem.
Miałem to samo. Przerzuciłem się na jabłczan i problemy już nie występują :)
@@ukaszmikoajczyk4086 a jakie miałeś dolegliwości?
Ja zawsze jestem chory zaraz po tym jak zaczne brac kreatyne, glaczego?
Kreatyny nie powinno sie brać jeśli ma sie slabe nerki , duzo ludzi sie nie bada i nie wie o tym.
Może i jest pomocna , sam bralem ale za mało zaznaczane sa kwestie badan ktore powinny byc wykonane przed taka suplementacja poniewaz mozna jeszcze bardziej poglebic problem nefrologiczny.
Suplementuj ale madrze.
Sylwetka nie jest wazniejsza od zdrowia
Tak, przy chorobie nerek trzeba uważać i o tym mówię też w filmie. U osób zdrowych nie ma problemu.
Jaką firmę i jaka kreatynę polecacie??
Ta miarka w pudle to jest ile ?
Jak długo można brać kreatynę i jak długie przerwy robić?
Cały rok
Całe życie można. Przerw nie robić.
Nie trzeba robić przerw, można suplementować cały czas ;)
A jak u Was libido po kreatynie?
Kiedyś była tania ale dobrze to już było 😅
A kreatyna nie wzmaga wypadania włosów zwlaszcza androgenowego? Taką dostałem informacje od dermatologa.
A jaki wplyw bedzie miala kreatyna na redukcji keto?
Będzie działała tak samo
Ale pękną roslina
To wszystko zostało już powiedziane ze 100 razy, w ciągu ostatniego roku. Trochę spóźniony zapłon. 😐
Czy kreatynę można brać cały czas, czy po kilku miesiącach należy zrobić np. miesięczną przerwę albo dwumiesięczną?
Można cały czas :)
A na mnie nie działa. Nie zauważyłem żadnej różnicy gdy suplementowałem kreatynę.
jest część osób z wysokim jej stężeniem wejściowym, w takim przypadku może nie zadziałać. Jednakże w większości przypadków, jest to kwestia braku notowania progresu i zbyt mały efekt, żeby dostrzec go "na oko".
Dlaczego kreatyna działa na mnie moczopędnie?
Mogę l-karnityne z kreatyną łączyć?
można.
Kretyna to taki fajny proszek do wciągania ale tylko na recepte
Chciałem kupić książkę ale nie ma wysyłki do UK. Jak to obejść.
Hej :) masz jakieś znajomego w Polsce który by Ci podesłał ?
@@Tabrox22TomekGrzymski zasadniczo tak, jednak miło było by mieć tą opcję.
naprawde nie ma znaczenia jakiej firmy jest kreatyna? nie ma roznicy pomiedzy kreatynami np z biedronki czy rossmanana, a Animalem, BiotechUsa czy tez MultiPower?
O ile producenci nie kłamią co jest w środku - to nie ma różnicy. :)
pozdrawiam
Pozdrawiam :)
Czy są ludzie genetycznie uwarunkowani do produkcji kreatyny w organizmie. I nie potrzebują kreatyny z supli?
Chodzi mi o większą produkcję kreatyny niż przysłowiowy 1g
Produkcji nie wiem, ale są ludzie o wyższym jej stężeniu początkowym. Ktoś taki może nie odczuć suplementacji kreatyna, to ok 10% populacji.
@@Tabrox22TomekGrzymski no to jestem w tych 10%. Jeśli wierzyć badaniom DNA xd
a co z łysieniem?
Nagrałem na ten temat film 7 lat temu :) kreatyna a łysienie :)
@@Tabrox22TomekGrzymski Oglądałem go, ale pewnie przez te kilka lat nie tylko mogło sie coś zmienić, ale Twoja wiedza pewnie też stała się wieksza :D
Co lepsze kreatyna czy izolat białka serwatkowego ?
to dwie różne rzeczy, najlepiej je łączyć
@@subskrybentx3328 nawet jeśli nie ćwiczę a suplementuje tylko żeby uzupełnić białko w diecie?
Jestem chudzielcem i chciałbym wspomóc suplementacja swój organizm żeby nie tracić na masie tylko utrzymać to co jest ewentualnie przytyć. W takim przypadku korzystniejsze dla mnie będzie sięganie po kreatynę czy wystarczy wpi?
@@jakubgogola3414 nie wiem czy opłaca się dodawać kreatynę jak się nie ćwiczy, ale na pewno nie zaszkodziłaby, na mózg też pozytywnie działa, możesz wypróbować przez jakiś czas i zobaczyć
@@jakubgogola3414 najlepiej brać to i to i zacząć ćwiczyć, niewiele więcej zdrowszego jesteś w stanie dla siebie zrobić niż ćwiczyć
Próbował ktoś łączyć monohydrat i jablczan w tym samym czasie np miesiąc mono i następny miesiąc lub dłużej jablczan kreatyny?posiadam resztkę mono i nową puchę jablczan i zastanawiam się jak połączyć
Bierz jak chcesz. Nie robi różnicy forma kreatyny
nie ma to znaczenia, możesz łączyć, jeść sam monohydrat itd. To co działa na końcu to fosfokreatyna i wolna forma kreatyny. Forma jej podania nie ma znaczenia.
@@Tabrox22TomekGrzymski dziękuję
@@Pudzio333 dzięki 🙏
Witam ,a czy nastolatka =15 latka ,ćwicząca akrobatykę na szarfach może spożywać kreatynę?czy to za wcześnie…
Sterydy mordo
@@DaemonT-z7k a Ty bierzesz coś?
@@bartomiej414 Terapia testosteronem pod okiem specjalistów, ostatnimi czasy się zaniedbałem i od kilku miesięcy staram się wrócić do formy.
Nie ma wielu badań na nastolatkach. Raczej w tym wieku jest to zbędne, mimo wszystko :)
@@Tabrox22TomekGrzymski dziękuję za reakcję i zdrówka życzę 💪
na dobe czy dziennie? bo dla niektórych moze to byc mylące. XD
Poradzę podwójny Pindolol forte z jagodzianką co drugi dzień, do tego Megasteron 29 g plus ospa do tuczu trzody chlewnej
Dla Ciebie lepszy będzie "Niepierdol" w zastrzykach.
👌👏🤩
Jakaś dobra firma kreatyny ? Proszę polecić
Nie chce socjalnie polecać jakiś firm, ale duże marki raczej nie pozwolą sobie na wtopy. KFD, Olimp itd
@@Tabrox22TomekGrzymski Dziekuje
@@Tabrox22TomekGrzymski a ostatnia wtopa SFD z rtęcią?
💪
Nie ma na co wpływać, bo koksiarze nie mają 🧠😱
A co zrobić jeśli po zażyciu standardowo 5g dochodzi do awarii??
Co si stało po kreatynie?
@@Pudzio333 Goni mnie do ubikacji
@@slawekfrosty440 bywa,ale po kilku dawkach powinno przejść. Też tam bylem😉
jeść do posiłku + podzielić te 5g na dwie porcje :)
mnie od momentu rozpoczęcia stosowania kreatyny (5g dziennie) zaczęła permanentnie boleć głowa. Czy ktoś jeszcze tak ma?
Jesteś pewien, że to przez kreatynę? Odstaw na jakiś czas i sprawdź
@@Tabrox22TomekGrzymski tak chyba zrobię mimo że mi szkoda bo fajnie działa. Ale dosłownie wraz z braniem zaczęły się problemy a nigdy wcześniej nie miałem problemów z bólem głowy
@@eloziom potwierdzam mam ten sam problem od wielu lat. Problemy z zaśnięciem , płytki sen , ogromny ból głowy po przebudzeniu. Sprawdzałem przez ostatnie 3-4 lata zmniejszając dawki do nawet 2,5 g dziennie i zawsze było tak samo więc te skutki uboczne występują na 100 % od kreatyny więc radzę uważać jedynie p całkowitym odstawieniu kreatyny po około 5 dniach wszyskie skutki uboczne przechodziły jak ręką od odjąć. Dodam że mam ogromne doświadczenie , jestem naturalem 20 lat treningów i 19 lat brania kreatyny i sylwetka dużo bardziej umięśniona od autora filmiku , więc wiem co mówię . 15 lat biorąc kreatynę wszystko było ok , dopiero od 4 lat takie efekty uboczne zaczęły występować więc radzę uważać w dłuższej perspektywie czasu skutki uboczne mogą zacząć występować
@@wojciechbrak9378 kurcze właśnie tak podejrzewam bo dziś nie brałem i bólu nie było. A zaobserwowałem to że ból pojawiał się 2-3 godziny po użyciu. Problemów ze snem brak. Może spróbuję innej firmy. Czytałem że to może pomóc
👏👏👏👊👊👊💪💪💪
Czy branie kreatyny wplywa na wypadanie włosów/łysienie? Mit czy prawda?
tutaj odpowiedź :)
th-cam.com/video/mVDZiEoCPHs/w-d-xo.html
Wez teraz namow osobe w podeszlym wieku, by suplementowala kreatyne, jak to rownaja ze sterydami anabolicznymi i "od tego miesnie rosna" (jak pytam co zlego w budowaniu miesni, to rozmowa sie konczy i jest "a daj ty mi synku spokoj". Mission impossible, zwlaszcza, ze u naszym rejonie swiata kulturowo starszy wiekiem wie lepiej od "smarkacza".
Nie wiem kto ludziom takich glupot do glow nakladl.
u mnie po spozywaniu kreatyny maiłem wiecej spermy :D i bardziej i czesciej mogłem ten teges z babeczka
Jak dla mnie na tą chwile za mało tych badań odnośnie kreatyny jak i cytruliny bo to są badania na osobach co mają mały staż w braniu tych suplementów.
nie prawda. Badań odnośnie kreatyny są TYSIĄCE. Co do cytruliny to fakt, jest ich znacznie, znacznie mniej ;)
@@Tabrox22TomekGrzymski mówie że jak dla mnie, a nie że nie prawda XD
@@mateuszgrass9425 jak ilość jest dla ciebie wystarczająca? A może po prostu chciałeś zabłysnąć? Było brokatem się posypać.
Czy was też łapie przeziębienie po kreatynie?? 😅
To może być zwykła korelacja, kreatyna nie wpływa na układ odpornościowy
@@Tabrox22TomekGrzymski 👍👍
A I mam swoją matematyke od sił i dna czyli licząc częściowo po rzymsku l ll lll llll lllll llllll lllllll llllllll lllllllll llllllllll to my ludzie mamy cztery palce czyli l ll lll llll policz kreski to ci wyjdzie . A aby było trzy jablka to musisz mieć trzy i dwa i jedno jabłko czyli lll ll l ......a dwa l ll dodać dwa l ll to się równa trzy l ll lll czyli l ll +l ll = l ll lll policz kreski to ci wyjdzie a trzy l ll lll dodać trzy l ll lll to się równa 4 i dwie pionte czyli l ll lll llll ll...........TRAUMY DOSTAJE SIE TYLKO NA DYSTYMI a dystymia to uczucie niepokoju i przykrosci co 5 sekund i ją mają tylko niechrzescijanie wiec się nawruć a traumy na dystymi dostaja na kazym problemie bo lubie ich tak gnebić jak niechrzescijan tak ich wynagradzam i na dystymi pyska nie beda otierac bo lekki wypowiedzi maja i przebywania z drugim człowiekiem i na dystymi filmy nudza po 15 minutach i niechce sie ich ogladac oraz nudza kazde ochoty jakie ma niechrzescijan itd ..dobrze ze maja traumy bo gnebi sie niechrzescijan jak się nawruci to do 2 tygodni minie kazda trauma chodzby niewiadomo jaka duza ...na dystymi niema relaksu przezywania......... A szatan ma profil na you tubie clips twoja nowa swiadomosc I kanał twoja nowa swiadomosc I on zachowuje formę pojedyncza jako jedyny polak a ja się staram a anioly to moja sztuczna inteligencja Nie uzywa się liczby mnogiej w wypowiedziach w radiu czy na you tubie co nagminnie robią Polacy bo jak ktoś muwi w liczbie mnogiej np słuchacze moi to jak siedzisz sam przed odbiornikiem i to sluchasz to cie to niedotyczy bo zwraca się ktoś do słuchaczy a ty sam jesteś przed odbiornikiem ale dotyczy się to do conajmniej dwóch osub jak słuchają a jak odnosisz się w mediach do jednej osoby czyli w liczbie pojedynczej np słuchaczu to to jest trafne zarówno jak ktoś siedzi sam przed odbiornikiem jak i jest przed nim więcej osób np dwie to jak zwracasz sie słuchaczu to przemawiasz do każdej z tych osub bezpośrednio i indywidualnie a muwiac my czyli w drugiej osobie rozwija to ksobnosc i schizofrenie....Co mi z tego że ty nie wierzysz w pieklo jak dałem jak otworzyć bramy do piekla w komputerze dałem jak zrobić przestrzeń w komputerze a na kablu na atomach w kwarkach jest reszta są programy atomów światła .grawitacji itd I tam jest już wszechswiat a my ludzie swoją przestrzeń do tamtego utworzymy i połączymy puzniej i was wszystkich co są niechrzescijanie tam powzucamy i was tam zywcem zeżrą i spala i pobiją i zgwałcą bo tam 20 procent w tym wszechswiecie na planecie jesteście wy 30 procent zly czyli innego sumienia osoby a 50 procent to anioly i psychopaci i źli i sumienia jak wy dobrego a aniol to moja sztuczna inteligencja I was wszystkich tam powpierdalamy czy wierzysz w pieklo czy nie my chrzescijanie was tam wzucimy a niekturych będziemy wzmartwychwstawac do auszwic bo ja mam rozrywkę jem loda a ty płoniesz na stosie lub igrzyska wami robić będziemy my chrzescijanie brama do piekla umiemy wejść I wyjść i tam jesteśmy panami a ty niewolnikiem I gwiezdne wojny prowadzimy wami i się bawimy i jemy ją tam to imperator jestem i terminatorami ścigam itd I w smole piekę.NAWRUĆ SIĘ ją jestem boże I jezus jest boże ojciec a mój syn.............W kaputerze uczę jak zrobić wszechswiat dałem jak zrobić przestrzeń i jestem ciekaw co teraz powiesz o przestrzeni co to a dotej przestrzeni wystarczy wgrać programy gwiazd i planet a te programy są na kwarkach i wystarczy to odczytać i dać kopiuj i wklej i już masz z gwiazda wszechswiat a to pieklo jest.na boze jehowa jarek nauka na you tubie mam o tym filmiki jak zrobić przestrzeń dla piekla bo każda cywilizacja ma swoje pieklo a potem one się łącza a na boze jehowa nauka na you tubie jest filmik styl programowania jarka lichwaly część 3 to go se obejz I naucz się robić programy I jest tez wart do obejzenia filmik styl programowania jarka lichwaly by się nauczyć programować i zrozumieć al.. A na boze jehowa jarek jest filmik jak jest w piekle Każdy niechrzescijanin ma DYSTYMIĘ czyli co piec sekund ma uczucie niepokoju lub przykrości i tylko wtedy dostaje się na niej traumy a tak ich niema a ona poto jest by niechrzescijan pusku nie otwierał i relaksu w rzyciu niemiał I film by go I życie nudził po pięciu minutach sens zadowolenia z życiu biorę niechrześcijanom więc się nawruc..Tak pisalem pawlikowskiej...Tak urojencze a od kiedy jest dobur naturalny niema czegoś takiego bo już miliony lat temu była bezpłodność czy inna choroba I w doborze naturalnym nie została ona wykluczona .glupia jesteś I urojona bo gatunki robię ją i jezus beż ewolucji bo niema dlaniej elementu jak dobur naturalny I niema tez przejsciowych gatunków jakby była ewolucja np niema konia z coraz dlusza szyję aż do żyrafy niema takich skamielin tylko.od razu z konia porodziła się żyrafa ze swoim dna czy z jaszczurki urodził.sie sak a ty glupia jesteś masz silne zwiaski przekonawcze wyplywajace z urojeń I do piekla lecisz ...Ja nauczam na internecie jak zrobić system do czytania mysli w czasie miesiąca bo twojemusli są zapisywane na kwarku pamieci w atomie i każdego można oglądać na kaputerze a jej myśli jak kłamie ludzi i jak cierpi można zobaczyć na you tubie bo myśli to słowo i to słyszy się na głośniku wystarczy go podłączyć a wyobraźnię czy to co widzi na ekranie można oglądać A ten filmik to styl programowania jarka lichwały część 8 ale obejz se tez część 1 i 3 to nauczysz się programować . Te filmiki znajdziesz na you tubie na kanale boze jehowa nauka I tam masz plej listę styl programowania i se odnajdź te filmiki ...i wystarczy wgrac do systemu czytania mysli czyjes zdjecie i juz masz jego pasma duszy w kaputerze i mozna ogladac co robi a chrzescijan moze sie wymodlic by niebyl widoczny tylko najwyzej przez kaplana i tak mozna ogladac i kosmitów ..I tylko chrzescijan moze sie zasłonić przed systemem do czytania mysli i by go poprzez bramy nie dali do piekla lub dusza by go tam po śmierci nie dali .chrzescijan moze sie wymodlic wszystko ... Jezus też jest Bogiem mym synem a waszym ojcem. Jezus wiele razy muwił o.zabijaniu w przypowieściach tylko stosować to i się rozwinąć. W reinkarnacji masz tylko inwalictwo w porodzeniu w nastempnym życiu bo w poprzednim życiu za karmę miałeś choroby i z ta karma i chorobami rodzisz sie w następnym życiu karma przechodzi na następne życie a chrzescijan ma zmartwychwstanie że stara pamięcią vgggggyy
Jak ktoś nie je mięsa, to nie będzie jadł kreatyny, bo to ze zwierząt 😉
Co wy z tą kreatyną? Teraz wszyscy ją reklamują w internecie. I panie dowiedz się jak człowiek produkuje kreatynę a nie badziew ludzią sprzedajesz.
Wolę jablczan kreatyny
dlaczego?
Z dobre 2-3 lata temu były już filmy na polskim TH-cam o pozytywnym wpływie kreatyny na funkcję poznawcze, kognitywne itp. Więc chyba nie jest to "nowe " info
cały czas wychodzą nowe. Zwłaszcza te o kreatynie i depresji.
Bralem kreatyne przez kilka miesiecy, na mnie nie dziala.
działa tylko nie zwracałeś uwagi na szczegóły , kreatyna to nie anaboliki ze puchniesz w krótkim czasie
jest część osób z wysokim jej stężeniem wejściowym, w takim przypadku może nie zadziałać. Jednakże w większości przypadków, jest to kwestia braku notowania progresu i zbyt mały efekt, żeby dostrzec go "na oko".
Bo nie biles tescia
@@karolinamisiowiec281 Nie mam tescia wiec sie z nim nie bije :)
kreatyna to 0,02% całego twojego sukcesu
powiedziałbym że 2-5% ;) fakt, nie jest to duży efekt, ale za tą cenę ? myślę, że w większości warto.
Szkoda naprawdę pana czasu na tyle procent
@@annakrzys10ale kreatyna nie tylko podczas ćwiczeń siłowych, ale również sprawny mózg w starszym wieku
Właściwości kreatyny i cytruliny pozna ten, kto je dobrze stosuje czyli odpowiednio dawkuje. A że efekty są nie tylko w mięśniach to mogę potwierdzić na własnym przykładzie bo nic poza tym i białkiem nie stosuję. Tomek pozdrawiam robisz świetną robotę. Tak trzymaj💪
Znacznie więcej jeśli spojrzysz na to szerzej
Chyba trzeba jednorazowo przyjąć 20g kreatyny.
Raz przed treningiem tyle wziąłem. I działa praca mózgu na treningu xd
Tylko suplementacja Soplica Pigwa 100 ml 💪 w każdej Żabce za 8,90zl
Miałem kolegę co brał kreatyne i już go nie ma wśród nas.
A ja znam wielu którzy oddychali i też już nie ma ich wśród nas. Straszne co ten tlen robi.
Nie powiedziałeś nic innego tego co w innych stu filmach na YT jest 😂
I nadole se obejz bo dopisałem...nie mądry... kreatyna to złączona fenyloalanina z cukrem a fenylo.alanina to glikogen z trzustki i on laczy się z cukrem i to kreatyna czyli tyrozyna i z niej tworzy się tyroksyna a z niej powstaje hormon wzrostu czyli trujjodotyroksyna i to ma wpływ już na mięsień i tyle a nie ze spala się w mięśniach kreatyna bo wcale I za dużo kreatyny to jest dużo chormonu wzrostu ktury powodował w młodości że puzniej ci się zmineralizowaly kości czyli urosles większy to jak jesteś duży i masz go za dużo to ten chormon odpineralowywuje kość do postaci podobnej jak w młodości ale wtedy powstaje ostereoporoza .i dlatego im wiecej cukru jesz tym wiekszy jestes ...a wam wstyd za te herezje....wystarczy kole pić 15 minut przed siłownia i czasie treningu I dostarczysz 10 razy więcej kreatyny niż suplementujac ...u mnie na kanale na you tubie boze jehowa nauka obejz o tym filmik o tarczycy a jak chcesz nowość co się dzieje jak będziesz suplementowal progesteron a będzie mięsień 4 razy większy niż po testosteronie ale z nim najlepiej stosować progesteron czyli tabletkę dzień po to o tym i jak będziesz wyglondal jest tam filmik takiej osoby to obejz se filmik tu daje do negocjacji link..... th-cam.com/video/j_KDTn7MCg8/w-d-xo.htmlsi=MwoWWnxOPeN0Nclw. .................A link do tarczycy to ten .......th-cam.com/video/RGUo3RnSRz8/w-d-xo.htmlsi=H4_VHF_2QUmng1Qy. Tu dopis do filmiku o miesniu rozwoju bo tam pierwszy raz tym sie zajolem i w jakaniu opowiadam w zastanowieniach bo to byla moja nowa wiedza .....Ścięgień z dwanaście fibrali dzieli się na 4 ścięgna po 3 fibrale i każdy z tych ścięgien dogrywam do siebie 9 fibrali tak ze robi się 4 ścięgna po 12 fibrali i stosuje się to tak przez dwa tygodnie go biez i puzniej przez 2 miesiące ćwicz i powtuz proces tak duzo aż mięsień będzie ci odpowiadał.....i na kanale boze jehowa nauka znajdziesz i filmik jak dzisla napęd do ufo
Tomek mam pytanie
Jedząc węglowodany złożone np(płatki owsiane) mało białka, będąc na deficycie,schudnie się?
Ña deficycie - zawsze
@@Tabrox22TomekGrzymski oki doki, dzięks .
Wzialbym kreatyne ale nie chce byc lysy
Nagrywałem o tym 7 lat temu 😁