便秘解消に逆効果な食べ物（一見よさそうだけど実はダメな健康的な食品）

[@ElusiveHappiness]

なるほど！胃下垂なので、不溶性食物繊維を取るとお腹が張りまくってつらかったのですね！
IBSですし、カビもあるかも。
ためになる情報をいつもありがとうございます😊❤

[@tier1flyer680]

オートミール、大麦、玄米、納豆、ヨーグルトを多く摂るようになって便秘が解消されてきたので、この調子で続けたい
根菜類をほとんど食べてないので今後多く食べたい

[@toshi-bs8pb]

たしかに、かぼちやは便秘によくききますね、
かぼちや毎日炊くのは
大変ですね。
時々買って食べるようにします。ありがとうございました、

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

こちらこそありがとうございます！

[@悩み坊や-v3y]

2024年2月28日（水曜日☀14時31分）水溶性食物繊維が良いですね。参考になりました。ありがとう御座いました🙇‍♂

[@user-gv5rm3tf4e]

勉強になりました。
他では、こんにゃくが水溶性だと意見が割れたりしてますがどうなんでしょうか😢

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

なんと素敵な質問！
昔ながらの製法で作られている場合は水溶性がおおくなりますが、水酸化カルシウムを使っていると不要性が多くなります。スーパーのこんにゃくのほとんどは後者なので不要性が多いこんにゃくがほとんどだと私は考えています。

[@Ruwapre2409]

こんにゃくが不溶性だったの驚きです。
芋栗かぼちゃは水溶性メインなのですね！
逆だと思ってました。

[@6250kitty]

有り難うございます。水溶性メインに食します。

[@yumi9976]

納豆はどうなのでしょう？水溶性？

[@えりか-o8h]

だからか！
大豆とか
おからとか
食べると絶対お腹張るし…
なんで…？と思ってたけど
不溶性の取りすぎだったんですね😢
勉強なりました😊