Ярослав, с большим интересом смотрю Ваши ролики. Полезные, информативные. Сам стараюсь держать себя в форме, регулярно упражняясь с гантелями и штангой, несмотря на то, что молодые годы остались позади (мне 54).
Жим одной рукой включается трицепс очень хорошо и качается неплохо. Но от одного тренера я слышал, что лучше локоть вперёд уводить, а не в бок. Насколько это правильно?
эх, вот бы комплекс упражнений на все мышцы, чтобы каждое из них задействовало максимально большое количество мышц, грубо говоря половину пресса, другое другую половину и так далее, чтобы минимальное количество, но самых, так сказать, универсальных, как это)
не знаю, у меня лично никаких проблем нет, поднимаешь по ротатору в исходное положение, дошел до отказа - помог второй прислонить гантелю к дельте, движение схоже армейским жимом. Работаю с весом 18-24 на одну руку.
Робяты, растянутая мышца плохо включается в работу, длинная головка как раз таки и растягивается, а подъем гантели из за головы преимущественно происходит за счет латеральной головки
Трицепс состоит из 3 пучков (внутренний, внешний и средний ) и вот длинная головка ... Длинная головка это 4 пучок ? Или это один из 3 пучков ? Или это вообще уже не о трицепсе ?
Приятель с весом хорошо за 100 кг делает его на разы с полуторной гирей. Делает из-за головы в бок. (можно еще делать от спины вперед, так легче) Конечно, не совсем чисто работает, но ближе к франц. жиму, чем к обычному жиму. Рассказывает, что видел француз. жим из-за головы в бок с 2-пудовой гирей. Говорит, что близок к этому, перед новым годом обещал показать на 3- 5 раз. Сам вешу за 80. Несколько раз 16 кг стоя вперед разгибаю одной. В сторону не проверял. Можно еще ладонью вниз руку развернуть - тяжелее будет выполнять.
Все верно! гиря 24 кг, движение, как 2:44 вбок. Только друг пониже локоть держит, ну этим многие качки грешат, когда с большим весом франц. жим выполняют. Весит 135 кг, животик, 50 лет. Сейчас восстанавливает форму после года почти без тренировок. Дома тянет становую, приседает, жмет лежа. На работе, он охранник, когда все уходят, берет гирю и развлекается с ней: франц. жим, концентрир. подъемы на биц. И разводка стоя в стороны упаковок с бумагой на дельты (кг по 16, наверное). Не химик убежденный. Приседал 240, тянул 270, жим 165. Сейчас 105 потихонечку жмет на разы - это чтоб было понятно с чем его франц. жим сравнить. Да, и показал 28 кг. на 6 раз из-за головы.
Все верно! гиря 24 кг, движение, как 2:44 вбок. Только друг пониже локоть держит, ну этим многие качки грешат, когда с большим весом франц. жим выполняют. Весит 135 кг, животик, 50 лет. Сейчас восстанавливает форму после года почти без тренировок. Дома тянет становую, приседает, жмет лежа. На работе, он охранник, когда все уходят, берет гирю и развлекается с ней: франц. жим, концентрир. подъемы на биц. И разводка стоя в стороны упаковок с бумагой на дельты (кг по 16, наверное). Не химик убежденный. Приседал 240, тянул 270, жим 165. Сейчас 105 потихонечку жмет на разы - это чтоб было понятно с чем его франц. жим сравнить. Да, и показал 28 кг. на 6 раз из-за головы.
Ярослав, отличная форма! Ролики максимально информативны и не затянуты. Рад, что наткнулся на этот канал!
01:06 сбой системы)))
все четко и понятно без лишних слов!!!!!!!!!!!!
Ярослав, с большим интересом смотрю Ваши ролики. Полезные, информативные. Сам стараюсь держать себя в форме, регулярно упражняясь с гантелями и штангой, несмотря на то, что молодые годы остались позади (мне 54).
54 только начало
все профессионально,доступно！ форма класс. спасибо .завтра в зал！ура！
Дай бог тебе здоровья,супер крутой !!!!!!!
Сам делаю это упражнение, все чувствую, спасибо за инфу.
отжимания на трицепс от скамьи вообще огонь упражнение!
После "пролога" фм4м вообще не верится что это один и тот же человек. Красавец, хуле !
Отлично! Чётко, лаконично!
Жим одной рукой включается трицепс очень хорошо и качается неплохо. Но от одного тренера я слышал, что лучше локоть вперёд уводить, а не в бок. Насколько это правильно?
эх, вот бы комплекс упражнений на все мышцы, чтобы каждое из них задействовало максимально большое количество мышц, грубо говоря половину пресса, другое другую половину и так далее, чтобы минимальное количество, но самых, так сказать, универсальных, как это)
Отличное упражнение, но в варианте "стоя" с ростом весов остро встает проблема сброса гантели, особенно если работаем на отказ.
не знаю, у меня лично никаких проблем нет, поднимаешь по ротатору в исходное положение, дошел до отказа - помог второй прислонить гантелю к дельте, движение схоже армейским жимом. Работаю с весом 18-24 на одну руку.
Толковый человек. Все просто и чотко.
Этим упражнением можно подкачать трицепс на левой руке, если он у меня отстаёт в объеме на 2 см?
Саша Шляпик Да
Разве в таких упражнениях можно до конца разгибать локоть?
качал трицепс 7 кг гантелью, после трени болела короткая головка на обоих руках, но никак длинная, наверно вес маловат
Одной рукой травмоопасно, ребята, ну может сугубо индивидуально антропометрически
Ебааать, мне никогда не нравились визуально качки, но вас я уважаю
Ты женщина ?
Робяты, растянутая мышца плохо включается в работу, длинная головка как раз таки и растягивается, а подъем гантели из за головы преимущественно происходит за счет латеральной головки
какой вес гантели?
Первый брин комам, а я головку люблю полировать...
Трицепс состоит из 3 пучков (внутренний, внешний и средний ) и вот длинная головка ...
Длинная головка это 4 пучок ? Или это один из 3 пучков ? Или это вообще уже не о трицепсе ?
У меня такая белённая нагрузка на пару позвонков где то в спине ппц, когда делаю 2 руками
не новость.но повторение мать учения)))
Все ясно и понятно...спасибо-grazie! !😘😘😘😆 Gaia.Lav
подскажите пожалуйста хорошую программу упражнений на жиросжигание.
Приятно смотреть на форму и видно что разбирается спасибо
Kak vsegda na visote i bez liwnego fluda toljko upraznenie
уважаю все фр.жимы
У меня у одного при этом упражнении плечо включается?
какой вес брать и сколько повторов и подходов?
3-4 подхода по 6-20 повторений
Спасибо за труды ваши. А есть у вас видео как правильно дышать во время выполнения упражнений разных???
Двумя руками на 20 повторений 2 подхода огнь
Супер коротко и ясно!
Спасибо
Ярослав, а вы случайно не русский немец? Просто у вас фамилия редкая таки
нет, ФИО еврейская, а сам я из семейских сибиряков
А можно сидя?
💪
Ну у меня выбора нет .Есть только гантеля и комната
От стероидов все волосы выпали
Норм ты прокачен, бро! 😉 👍
неправильно называть длинную головку бицепса -внешней,а короткую -внутренней,хотя так для обывателей будет понятнее.
нехрена не слушал, меня машина посередине отвлекала
Французский жим гантелей одной рукой...детка!
Кто сколько кг так жмёт?
Приятель с весом хорошо за 100 кг делает его на разы с полуторной гирей. Делает из-за головы в бок. (можно еще делать от спины вперед, так легче) Конечно, не совсем чисто работает, но ближе к франц. жиму, чем к обычному жиму. Рассказывает, что видел француз. жим из-за головы в бок с 2-пудовой гирей. Говорит, что близок к этому, перед новым годом обещал показать на 3- 5 раз.
Сам вешу за 80. Несколько раз 16 кг стоя вперед разгибаю одной. В сторону не проверял. Можно еще ладонью вниз руку развернуть - тяжелее будет выполнять.
ничего не понял, какое он конкретно упражнение делает, и с каким весом, напиши нормально
shadow vasya я так понял гиря 24 кг, упражнение как на 2:44
Все верно! гиря 24 кг, движение, как 2:44 вбок. Только друг пониже локоть держит, ну этим многие качки грешат, когда с большим весом франц. жим выполняют. Весит 135 кг, животик, 50 лет. Сейчас восстанавливает форму после года почти без тренировок. Дома тянет становую, приседает, жмет лежа. На работе, он охранник, когда все уходят, берет гирю и развлекается с ней: франц. жим, концентрир. подъемы на биц. И разводка стоя в стороны упаковок с бумагой на дельты (кг по 16, наверное). Не химик убежденный. Приседал 240, тянул 270, жим 165. Сейчас 105 потихонечку жмет на разы - это чтоб было понятно с чем его франц. жим сравнить. Да, и показал 28 кг. на 6 раз из-за головы.
Все верно! гиря 24 кг, движение, как 2:44 вбок. Только друг пониже локоть держит, ну этим многие качки грешат, когда с большим весом франц. жим выполняют. Весит 135 кг, животик, 50 лет. Сейчас восстанавливает форму после года почти без тренировок. Дома тянет становую, приседает, жмет лежа. На работе, он охранник, когда все уходят, берет гирю и развлекается с ней: франц. жим, концентрир. подъемы на биц. И разводка стоя в стороны упаковок с бумагой на дельты (кг по 16, наверное). Не химик убежденный. Приседал 240, тянул 270, жим 165. Сейчас 105 потихонечку жмет на разы - это чтоб было понятно с чем его франц. жим сравнить. Да, и показал 28 кг. на 6 раз из-за головы.