Комментаторы, а вам не все равно, фарм/химик человек или нет? Главное, что он все правильно и доходчиво разъясняет и показывает, а не истерит, не захлебывается слюной и не заставляет вас принимать его веру. Уважайте чужой труд! Чаще вспоминайте золотое правило "Не нравится? Не смотри". Всем мира и добра!
Да просто прогу которую он мне напишет, она не сделает мне тело как у него!так как я без фармы тренюсь. Фарма позволяет делать ошибки(неправильное составленная программа)а вот в натураху ты не имеешь права на ошибку!!Я был однажды на тёмной стороне(совсем недолго), но подорвал здоровье и теперь только внатураху.
Ты бред пишешь, видно, что ты далек от ББ. Объсняю, то, что работает на фарме не работает для натуралов. Этот дядя на фарме и значит его упражнения эффективны для химиков. Так тебе понятно?
max smith,мне аж интересно,какие упражнения будут эффективны ТОЛЬКО для химиков,а какие ТОЛЬКО для натуралов) Смешно блять просто. У химиков объём и интенсивность тренинга может быть выше,лучше восстановление,постоянный синтез белка,но,за всё это потом придётся платить) Но всё таки,не делятся упражнения на "натуральные" и "химические"
@@mm-jz5vy ну раз тебе интересно - объясню. Для натуралов важны базовые упражнения, вызывающие большой выброс анаболических гормонов. Химикам можно не париться на этот счет. В этом вся разница при выборе эффективных упражнений. Теперь тебе понятно?
Ярослав, спасибо огромное за великолепно продуманный и подаваемый материал! Вы один из немногих (не побоюсь этого слова, лучших) тренеров, кого очень приятно слушать, смотреть и, самое главное, вы Великолепный мотиватор! Именно благодаря Вашим видео я начал избавляться от своего "широкого внутреннего мира" и такой же "широкой кости"! Еще раз спасибо и удачи!!!
Голову обязательно прижать к лавке,при подъёме головы облегчается работа бицепса,работать надо одновременно двумя руками,нагрузка от двух гантель на организм суммарная,то есть де гнтели по 10 кг.это нагрузка на организм 20 кг!,перекос тела при подъёме на одну руку опасен ,может быть травма!!!
Уважаемый Ярослав Брин! Один важный момент. Коленки желательно сжатыми держать, как девочка. :) Чтобы широко раздвинутые ноги не мешали проводить гантели максимально близко к корпусу, не заставляли разворачивать предплечья наружу или отводить локти в стороны, чтобы не задеть бедра гантелями. Вы же типа тренер. Обращайте внимание на Ваши ошибки и не допускайте их на видео. Спасибо.
ВСЁ ПЕРЕПУТАЛ (( СМЕШНО СЛУШАТЬ ))) ОБА ПУЧКА РАСТЯГИВАЮТСЯ ХОРОШО ПРИ НАКЛОННОМ СГИБАНИИ, НО ВНУТРЕННЯЯ, А ТОЧНЕЕ КОРОТКАЯ ГОЛОВКА РАСТЯНЕТСЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВНЕШНЯЯ, ТАК КАК ЕЁ КРЕПЛЕНИЕ НЕ ОГИБАЕТ ПЛЕЧЕВУЮ КОСТЬ, А ПРИКРЕПЛЯЕТСЯ К ЛОПАТКЕ НАПРЯМУЮ В ОТЛИЧИИ ОТ ДЛИННОЙ ГОЛОВКИ. УГОЛ СКАМЬИ НУЖНО ВАРЬИРОВАТЬ ТАК, ЧТОБ НЕ БЫЛО ПЕРЕРАСТЯЖЕНИЯ БИЦЕПСА, ТАК КАК ПЕРЕРАСТЯНУТЫЙ БИЦЕПС ОСЛАБЕВАЕТ И В ПОМОЩЬ В СТАРТОВОЙ ПОЗИЦИИ ВКЛЮЧАЮТСЯ СИНЕРГИСТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕГКА СНИМУТ РАСТЯЖЕНИЕ ДВИЖЕНИЕМ И ПОТОМ ТОЛЬКО В ПОЛНУЮ СИЛУ ВКЛЮЧИТСЯ БИЦЕПС - НО ЭТОГО ДОПУСКАТЬ НЕЛЬЗЯ И ЛУЧШЕ ЗАВЕДОМО НАЙТИ УГОЛ, ГДЕ СЕРЕДИНА И СТАРТ ТОЛЬКО ЗА СЧЁТ ДВУГЛАВОЙ ПЛЕЧА. ВОТ БРИН УМНИК, НО ВСЁ ТАКИ ПРАКТИК СО СЛАБОЙ ТЕОРИЕЙ И ЧУВСТВА МЫШЦ (((
Делаю поочередно стоя на бицепс, показатели начали расти , когда подобрал вес,для 4 подхода по 8 раз на каждую руку, именно в конце должно еле еле сделаться и заболеть мышцы, соблюдая технику. И поднимая немного выворачивать кисть.
Ярослав Брин Я хочу Вас поблагодарить за очень полезные советы. Это очень полезное упражнение. У меня спина не совсем здорова ,а такой способ подьёма помогает её разгрузить и добиться хороших результатов с гораздо меньшим весом , чем стоя. Это стало лдним из обязательных моих упражнений. Успехов Вам .
Ярослав спасибо вам очень подробно и понятно все обьясняете. Не просто обьясняете как надо делать но и как не надо, почему так или иначе делать не стоит. Что не мало важно. Так как если у человека остаются вопросы ему приходится дальше искать ответы на них. А при просмотре Ваших роликов Ярослав вопросов не остается. Благодарю вас за это...
Брину как всегда большой поклон и уважение! Но я не могу понять, почему в других видео ты склоняешь людей не делать упражнения сидя, так как это лишняя ненужная нагрузка на спину (у большей половины россиян которая и так сколиозная) и лично я с этим абсолютно согласен! А в этом видео я прям опечалился, увидев что ты сам ещё не определился с этим фактом))
Ярослав привет, нашел твои видосы и заинтересовало... ты не можешь сделать (собрать/подобрать) видео для людей которые стеснены в пространстве ( типо квартира,подводная лодка,камера тюрьмы) и не имеют много железа и пространства , а например только гантели... и хотят эти люди похудеть или просто достойно и здорово выглядеть... было бы супер и я думаю что я не один такой... мне 46 лет и я как сказал выше стеснен пространством ...а хочется скинуть килограммы и быть здоровым!!!👍👍👍 Может сделаешь для нас хорошую подборку? Заранее благодарю ... подписался и слежу за новинками 🤝🤝🤝
Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня вот какая проблема, сделал УЗИ локтя с наружной стороны есть два маленьких надрыва, сухожилия,могу ли я всё же делать некоторые упражнения,такие как,жим лёжа, бицепс, например те от которых я не ощущаю дискамфорт.Спасибо.
+илья Бородин а тут смотреть надо. Либо перетрен. Либо нагрузки не хватает. Либо общая нагрузка на тело маленькая, например качаете только руки, а спину не дорабатываете. Посмотрите книгу Руки Титана Роберта Марка Стюарта, там хорошая стратегия для рук.
Если бы пришлось выбрать только одно упражнение на бицепс,я бы выбрал только подъём гантели одной рукой на скамье Скотта с углом 80 градусов!Как только я его прочувствовал,больше ни каких других не делаю.
скамья скотта- довольно опасное упр. для бицухи, чуток перебор с весом, тут же связка в локте- травмируется, и пришёл локоть гольфиста или если на-подъёме - локоть теннисиста (эпиконделит) а запустил - здравствуй артроз... с гантелями это правильное решение...!
Здравствуйте, Ярослав! Когда делаю упражнения на бицепс с гантелями, правый бицепс вообще не работает. Например, подъем гантели с упором на ногу. Такое чувство. что рука сгибается за счет толи плеча, толи спины. Ничего не могу понять. Штанги пока нет, т.к. занимаюсь дома. Может, что нибудь подскажите... Заранее спасибо.
+Андрей Попов с упором на ногу, это называется концентрированные сгибания на бицепс. Одно из бесполезных упражнений. Если есть одна гантеля, то можно просто стоя делать попеременно подъемы с супинацией. Хотя не вижу смысла качать одни бицепсы, а одной гантелей прорабатывать остальные мышечные группы очень долго на сбор-разбор гантели.
+Ярослав Брин Делаю упражнения двумя гантелями. Не чувствую напряжения бицепса. Хотя на следующий день и через день при сгибании руки есть болевые ощущения в бицепсе. Вчера я делал бицепс. Пробовал сидя как в Вашем видео, но как то плохо получается. Может бицепс совсем слабый поэтому так?
Андрей Попов в начале лучше не экспериментировать с упражнениями, т.к. сложно поймать сокращение и работать только необходимой мышечной группой. Стандартные сгибания стоя в самый раз. Не чувствуете напряжения это не страшно. Кто-то же сгибает руку в локтевом суставе. Со временем почувствуете.
очень классно все рассказываешь, Ярослав, но наверное было бы лучше, если бы ты все таки когда0-нибудь упомянул в каком-нибудь ролике о том что ты занимаешься не натурально (для тех, кто не знает значения этой фразы , поясню - это значит заниматься с использованием анаболических стероидов и других препаратов, не считая спортивного питания). большинство обычных людей не понимают, что не смогут выглядеть так же внатурашку, поэтому было бы логичнее всех об этом предупредить, ибо обычный человек, занимающийся в зале так или иначе грезит о такой же форме. я ничего не имею против использования фармакологии, так сказать какждый др*очит как он хочет, но все же большинству людей будет намного проще оценивать свои возможнеости и не питать ложных надежд на такие кондиции и формы, как у тебя, но натурально
ни чего нового и ни чего особенного. данное упражнение хорошо как завершающее что бы растянуть бицепс и добить . без больших весов не будет больших рук тем более у натурала .
Ой бляя, ну вы че ребят, это нужно для того чтобы увеличить растяжение бицепса, он проходит более большой путь, чем стоя, и тем самым нагрузка на бицепс еще больше.
Комментаторы, а вам не все равно, фарм/химик человек или нет?
Главное, что он все правильно и доходчиво разъясняет и показывает, а не истерит, не захлебывается слюной и не заставляет вас принимать его веру.
Уважайте чужой труд!
Чаще вспоминайте золотое правило "Не нравится? Не смотри".
Всем мира и добра!
Да просто прогу которую он мне напишет, она не сделает мне тело как у него!так как я без фармы тренюсь. Фарма позволяет делать ошибки(неправильное составленная программа)а вот в натураху ты не имеешь права на ошибку!!Я был однажды на тёмной стороне(совсем недолго), но подорвал здоровье и теперь только внатураху.
@@vadnaddan Так у тебя есть Денчик для тренинга в натураху, чё ты тут ноешь то)
Ты бред пишешь, видно, что ты далек от ББ. Объсняю, то, что работает на фарме не работает для натуралов. Этот дядя на фарме и значит его упражнения эффективны для химиков. Так тебе понятно?
max smith,мне аж интересно,какие упражнения будут эффективны ТОЛЬКО для химиков,а какие ТОЛЬКО для натуралов)
Смешно блять просто.
У химиков объём и интенсивность тренинга может быть выше,лучше восстановление,постоянный синтез белка,но,за всё это потом придётся платить)
Но всё таки,не делятся упражнения на "натуральные" и "химические"
@@mm-jz5vy ну раз тебе интересно - объясню. Для натуралов важны базовые упражнения, вызывающие большой выброс анаболических гормонов. Химикам можно не париться на этот счет. В этом вся разница при выборе эффективных упражнений. Теперь тебе понятно?
Очень грамотно, доходчиво, без лишней болтовни 👍👍👍
Ярослав, спасибо огромное за великолепно продуманный и подаваемый материал!
Вы один из немногих (не побоюсь этого слова, лучших) тренеров, кого очень приятно слушать, смотреть и, самое главное, вы Великолепный мотиватор!
Именно благодаря Вашим видео я начал избавляться от своего "широкого внутреннего мира" и такой же "широкой кости"!
Еще раз спасибо и удачи!!!
спасибо за добрые слова
Голову обязательно прижать к лавке,при подъёме головы облегчается работа бицепса,работать надо одновременно двумя руками,нагрузка от двух гантель на организм суммарная,то есть де гнтели по 10 кг.это нагрузка на организм 20 кг!,перекос тела при подъёме на одну руку опасен ,может быть травма!!!
@@BrinVIDEO все таки локти держим в стороны?...чтоб приводить гантель к груди?...прямо поднимать не получится гантель цепляет бедро....
Отличные уроки коротко и ясно
Доступное объяснение , это мастерство!!! Плюс демонстрация. Нужно всегда говорить сколько времени делать подход и сколько отдыхать для набора массы
Спасибо за короткий и информативный видеоурок!
Уважаемый Ярослав Брин! Один важный момент. Коленки желательно сжатыми держать, как девочка. :) Чтобы широко раздвинутые ноги не мешали проводить гантели максимально близко к корпусу, не заставляли разворачивать предплечья наружу или отводить локти в стороны, чтобы не задеть бедра гантелями. Вы же типа тренер. Обращайте внимание на Ваши ошибки и не допускайте их на видео. Спасибо.
ВСЁ ПЕРЕПУТАЛ ((
СМЕШНО СЛУШАТЬ ))) ОБА ПУЧКА РАСТЯГИВАЮТСЯ ХОРОШО ПРИ НАКЛОННОМ СГИБАНИИ, НО ВНУТРЕННЯЯ, А ТОЧНЕЕ КОРОТКАЯ ГОЛОВКА РАСТЯНЕТСЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВНЕШНЯЯ, ТАК КАК ЕЁ КРЕПЛЕНИЕ НЕ ОГИБАЕТ ПЛЕЧЕВУЮ КОСТЬ, А ПРИКРЕПЛЯЕТСЯ К ЛОПАТКЕ НАПРЯМУЮ В ОТЛИЧИИ ОТ ДЛИННОЙ ГОЛОВКИ. УГОЛ СКАМЬИ НУЖНО ВАРЬИРОВАТЬ ТАК, ЧТОБ НЕ БЫЛО ПЕРЕРАСТЯЖЕНИЯ БИЦЕПСА, ТАК КАК ПЕРЕРАСТЯНУТЫЙ БИЦЕПС ОСЛАБЕВАЕТ И В ПОМОЩЬ В СТАРТОВОЙ ПОЗИЦИИ ВКЛЮЧАЮТСЯ СИНЕРГИСТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕГКА СНИМУТ РАСТЯЖЕНИЕ ДВИЖЕНИЕМ И ПОТОМ ТОЛЬКО В ПОЛНУЮ СИЛУ ВКЛЮЧИТСЯ БИЦЕПС - НО ЭТОГО ДОПУСКАТЬ НЕЛЬЗЯ И ЛУЧШЕ ЗАВЕДОМО НАЙТИ УГОЛ, ГДЕ СЕРЕДИНА И СТАРТ ТОЛЬКО ЗА СЧЁТ ДВУГЛАВОЙ ПЛЕЧА.
ВОТ БРИН УМНИК, НО ВСЁ ТАКИ ПРАКТИК СО СЛАБОЙ ТЕОРИЕЙ И ЧУВСТВА МЫШЦ (((
молодец ) первый раз вижу правильное исполнение этого упражнения. еще бы ноги на подставку и вообще идеал. и в негативе я бы помедленнее опускал
вот смотрю на тебя и не могу поверить что такое возможно. Красавец! мотивируешь
Грамотно и лаконично. Спасибо за советы
Делаю поочередно стоя на бицепс, показатели начали расти , когда подобрал вес,для 4 подхода по 8 раз на каждую руку, именно в конце должно еле еле сделаться и заболеть мышцы, соблюдая технику. И поднимая немного выворачивать кисть.
объем бицепса внушает доверие, да и само упражнение известное в кругах бодибилдинга - вообщем крутяк! 👍🏻🔥
4:00 уот-так -уот....уот-так -уот)))) сразу Шурика вспомнил))
прям угарнул, когда услышал
Absolutely ))
по-моему он это сказал спецом...
А я Папича вспомнил
Гантели как у нас в зале. Упражнение супер пупер. Привет из Алматы
Обязательно выполнять упражнение поочерёдно для каждой руки, или можно поднимать обе гантели одновременно?
+Hell Fox можно одновременно
Ярослав Брин Спасибо
Ярослав Брин Я хочу Вас поблагодарить за очень полезные советы. Это очень полезное упражнение. У меня спина не совсем здорова ,а такой способ подьёма помогает её разгрузить и добиться хороших результатов с гораздо меньшим весом , чем стоя. Это стало лдним из обязательных моих упражнений. Успехов Вам .
Вес когда большой будет не сможешь на 2 сразу и раскачка будет) делай по одной
Не актуальный вопрос вообще
Ярослав спасибо вам очень подробно и понятно все обьясняете. Не просто обьясняете как надо делать но и как не надо, почему так или иначе делать не стоит. Что не мало важно. Так как если у человека остаются вопросы ему приходится дальше искать ответы на них. А при просмотре Ваших роликов Ярослав вопросов не остается. Благодарю вас за это...
Очень понравились Ваши рекомендации!
большое спасибо очень доходчивые объяснения и полезные коментарии.
Коротко и ясно!
Отлично все объясняешь.
Брину как всегда большой поклон и уважение! Но я не могу понять, почему в других видео ты склоняешь людей не делать упражнения сидя, так как это лишняя ненужная нагрузка на спину (у большей половины россиян которая и так сколиозная) и лично я с этим абсолютно согласен! А в этом видео я прям опечалился, увидев что ты сам ещё не определился с этим фактом))
4:02 "вот так вот,вот так вот.." кого-то мне напомнил ))
Хоть кто то знает как правильно делать и может это нормально объяснить
Тебе за 4 года чем помогло?
пресс охуенный
Fuck OFF
+
А сразу двумя руками можно поднимать или лучше по одной?
Ярослав, доброго времени суток! Скажите Ваше мнение по поводу сауну после тренировки или в дни между тренировок?!
Чётко без воды
Эх, лет 12 назад мне бы так кто объяснял, глядишь и толк бы был ))
На мой взгял эффективнее всего для этого упражнения брать нейтральный хват чтобы задействовать не только внешный бицепс а еще и брахиалис.
Ярослав, прошу сообщить, нужно ли при выполнении данного упражнения брать большие веса или же здесь за весами гнаться не надо а главное техника?
в любом упражнении главное техника. Техника правит миром а не грубая сила.
Где-то я уже такое видел, ах да у Борисова.
Пресс у чувака мечта каждого!👍👍👍
Ярослав привет, нашел твои видосы и заинтересовало... ты не можешь сделать (собрать/подобрать) видео для людей которые стеснены в пространстве ( типо квартира,подводная лодка,камера тюрьмы) и не имеют много железа и пространства , а например только гантели... и хотят эти люди похудеть или просто достойно и здорово выглядеть... было бы супер и я думаю что я не один такой... мне 46 лет и я как сказал выше стеснен пространством ...а хочется скинуть килограммы и быть здоровым!!!👍👍👍 Может сделаешь для нас хорошую подборку? Заранее благодарю ... подписался и слежу за новинками 🤝🤝🤝
Лайк за видос,чувак ты на гантельном заводе ролик снимал?
Тело идеальное. Сколько вам лет?
Крутой обзор!!!!
Спасибо. Очень эфективно.
Уот так уот:)
Вы супер!! Спасибо
Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня вот какая проблема, сделал УЗИ локтя с наружной стороны есть два маленьких надрыва, сухожилия,могу ли я всё же делать некоторые упражнения,такие как,жим лёжа, бицепс, например те от которых я не ощущаю дискамфорт.Спасибо.
Ярослав, достаточно ли для рук 1 тренировки в неделю?уперлись не растут
+илья Бородин а тут смотреть надо. Либо перетрен. Либо нагрузки не хватает. Либо общая нагрузка на тело маленькая, например качаете только руки, а спину не дорабатываете. Посмотрите книгу Руки Титана Роберта Марка Стюарта, там хорошая стратегия для рук.
+Ярослав Брин спасибо
Молодец Иркутянин!
От души 👍
Если бы пришлось выбрать только одно упражнение на бицепс,я бы выбрал только подъём гантели одной рукой на скамье Скотта с углом 80 градусов!Как только я его прочувствовал,больше ни каких других не делаю.
скамья скотта- довольно опасное упр. для бицухи, чуток перебор с весом, тут же связка в локте- травмируется, и пришёл локоть гольфиста или если на-подъёме - локоть теннисиста
(эпиконделит) а запустил - здравствуй артроз...
с гантелями это правильное решение...!
@@Газни-и5р по этому я и не делаю его с большими весами.
Спасибо все четко объяснили и понятно.
А стоя эффективны упражнения на бицепс??
Травмопасны уж точно. Надо с средними весами, и подконтрольно.
Крутое упражнение на битцуху.💪💪💪💪💪
H.,.
Лучший !
Большое спасибо.
Ярослав подскажите какие книги стоит почитать,ну типа библий бодибилдинга?
Djo Koker почитай знаешь что, "Библию Бодибилдинга", хорошая книга.
Мне одному показалось или это вот так вот было)))
Лучше Объясните Сколько килограмм гантеля поднимаете больше Покажите чем говорить
А смысл? Так ему лучше обьяснять
А может эффективнее молотки в таком положении на длинную...? И ближе к корпусу ещё гантели будет
Ярослав. Спасибо. Отлично. Добавь музыку на фон. А то гудит что то.
изначально фон не делал, а как на ютубе добавить не нашел, только если полностью дорожку поменять.
нашел, но получается через одно место: th-cam.com/video/4O0lizXy-Fg/w-d-xo.html&edit=vd
Лучше сразу шумы вырезать и фон накладывать
Почему нельзя сразу две гантели поднимать ?
При жимах со штангой на верх груди на наклонной,какие лучше брать хваты?чтобы в локте 90 градусов было или чем шире тем лучше?
4:02 понравилось Сашке Невскому
так если на внешний , зачем тогда супинировать? делай молот
Ярослав, а почему ты перестал снимать видео о тренинге?
Здравствуйте, Ярослав! Когда делаю упражнения на бицепс с гантелями, правый бицепс вообще не работает. Например, подъем гантели с упором на ногу. Такое чувство. что рука сгибается за счет толи плеча, толи спины. Ничего не могу понять. Штанги пока нет, т.к. занимаюсь дома. Может, что нибудь подскажите... Заранее спасибо.
+Андрей Попов с упором на ногу, это называется концентрированные сгибания на бицепс. Одно из бесполезных упражнений. Если есть одна гантеля, то можно просто стоя делать попеременно подъемы с супинацией. Хотя не вижу смысла качать одни бицепсы, а одной гантелей прорабатывать остальные мышечные группы очень долго на сбор-разбор гантели.
+Ярослав Брин Делаю упражнения двумя гантелями. Не чувствую напряжения бицепса. Хотя на следующий день и через день при сгибании руки есть болевые ощущения в бицепсе. Вчера я делал бицепс. Пробовал сидя как в Вашем видео, но как то плохо получается. Может бицепс совсем слабый поэтому так?
Андрей Попов в начале лучше не экспериментировать с упражнениями, т.к. сложно поймать сокращение и работать только необходимой мышечной группой. Стандартные сгибания стоя в самый раз. Не чувствуете напряжения это не страшно. Кто-то же сгибает руку в локтевом суставе. Со временем почувствуете.
какая гиря на видео у вас в руках (вес)?
А дышать правильно как?? вдох на подьём,выдох на опускание??
а как насчет обратных углов (ну как бы в наклоне ВПЕРЕД)? т.е. на скамью в этом случае надо будет лечь животом.
где шея?
посоветуйте какойто сэт из упражнений с гантелями, для дома) и как часто их делать)
+I am Batman зачем сет? Одного более чем. Подъем гантелей стоя на бицепс) Классика.
пойду срочно банки качну)
очень классно все рассказываешь, Ярослав, но наверное было бы лучше, если бы ты все таки когда0-нибудь упомянул в каком-нибудь ролике о том что ты занимаешься не натурально (для тех, кто не знает значения этой фразы , поясню - это значит заниматься с использованием анаболических стероидов и других препаратов, не считая спортивного питания). большинство обычных людей не понимают, что не смогут выглядеть так же внатурашку, поэтому было бы логичнее всех об этом предупредить, ибо обычный человек, занимающийся в зале так или иначе грезит о такой же форме. я ничего не имею против использования фармакологии, так сказать какждый др*очит как он хочет, но все же большинству людей будет намного проще оценивать свои возможнеости и не питать ложных надежд на такие кондиции и формы, как у тебя, но натурально
А где вы живёте
Ярослав, покажите как правильно делать Тягу гантели одной рукой!?
+alexxei1988 а где-то есть, закачать надо
буду ждать... спасибо!
Подскажите плиз что за трек играет в ролике, ?
Здравствуйте а я когда это делаю, то у меня страдают плечи и логти. Что я делаю не правильно?
До конца локти не отпускай с гантелей
Ярослав,я дрищ эктоморф 56 кг при росте 165 и я уверен что ты мне поможешь всё изменить! ПОДПИСЬ!!!
Ну что, как успехи?)
Что за трэк в конце??
Благодарю.
вот этого человека натуральный тела
,,Вот так вот,, - не делаем. В мире где-то загрустил один Александр Невский :) :)
Это с каких это пор самое эффективное упражнение?
так можно просто молот делать, будет еще больше на внешнюю
Это упражнение шварц постояно делал😊😊😊
Спасибо
Ярослав может странно но ваше видео слизано, с Дениса Борисова . Он это ещё в 2014 говорил.
+Дмитрий Зотов мы оба слизали из одного источника. Где-то ниже есть ссылки.
Где читинг?
Не буду читать буду делать.
На опускание выдох, на подъёме вдох ;)
D. Czar Всё правильно, только с точностью наоборот. Никогда вдох не делается на подъёме, хотя если хочешь угробить сердце, то можно.
а чосразу двумя неканает???
Где базуки? Методика не работает!)
ни чего нового и ни чего особенного. данное упражнение хорошо как завершающее что бы растянуть бицепс и добить . без больших весов не будет больших рук тем более у натурала .
кто сказал, что Ярослав натурал?))
Никита Мотков Вы все мудаки там? 72кг блядь, какая химия, нужно что-то делать, а не дрочить на диване. Даже живота от гормонов роста нет
как бэ есть живот от гормонов, ты че не видишь чтоли?
@@Valaukar1111 ты посмотри фотки, что это такое. А потом говори.
он у него просто не сильно выраженный, массы то всего 72 кг.
А можно это стоя сделать
Ой бляя, ну вы че ребят, это нужно для того чтобы увеличить растяжение бицепса, он проходит более большой путь, чем стоя, и тем самым нагрузка на бицепс еще больше.
для новичков норм но для зонемаюшихся скучно нудно много слов такто неплохо подсушился
зачем занимающиеся смотрят базовую технику?
совет со стороны- займись шеей. Ну и спасибо за доходчивые разъяснения.
я в курсе)
Как быть не накаченым но иметь более-менее худое тело?Я тренеруюсь но не хочу иметь тело бодибилдера!Может кто подскажет?
Тело бодибил не легко иметь. Занимайся и не парься
А его и не будет 😅
Все правильно говорит! А по поводу Химии и Спортивных добавок, врагу не пожелаю, гадость редкая!!!
Александр Сай Чем тебе спортпит не угодил?
ВООТ ТААААК УУУУУУУУУОТТТТТТТ
Он же химик!
Дамир Низамов а ты дрыщ
Спасибо!
Зачем этот стеройд ходячий рассказывает о спорте???
Звук шипит
VOLK ✊ 💪 👍 👐.
Вот так вот вот так вот
полотенце хотяб подложи,что ж ты как нехороший человек