บริหารแก้ปวดเข่าด้านใน (ระยะแรก)

บริหารแก้อาการปวดเข่าด้านในระยะแรก
อาการปวดเข่าด้านในเกิดจากการบาดเจ็บของโครงสร้างที่อยู่ด้านในของหัวเข่า มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีการใช้งานกล้ามเนื้อส่วนนี้ค่อนข้างเยอะ เช่น การวิ่งในท่าที่ผิดหรือมีภาวะเท้าคว่ำ ซึ่งเราจะมีวิธีการ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อฝั่งทางด้านในตั้งแต่ขาหนีบไปจนถึงด้านในของหัวเข่าด้วยการออกกำลังกายแบบเบาๆ ลองมาดูวิธีการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อกันครับ
------------------
👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการทางกระดูก ข้อ กล้ามเนื้อ ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ฟื้นฟูผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง อ่อนแรง
#บัณฑิตคลินิก 🏥จังหวัดอุบลราชธานี ตรวจรักษาอาการ ปวดคอ ปวดหลัง ปวดเข่า หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัดที่ทันสมัย เทคนิคการรักษาทางกายภาพบำบัด-จัดกระดูก 🦴โดยไม่ต้องฉีดยา หรือผ่าตัด💊💉🔪
***********************************
ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด จัดกระดูก ทางเลือกใหม่ของการรักษา "ไม่ฉีดยา ไม่ผ่าตัด" ปรึกษาเราสิครับ
ออฟฟิศซินโดรม เท้าแบน อัมพฤกษ์ อัมพาต ปวดต้นคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพก หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
.
ปรึกษาสอบถาม/จองคิว
☎️ ปล.อยากได้คลิปสอนกล้ามเนื้อมัดไหนคอมเม้นไว้ เดี๋ยวอัพวิธีนวดกับยืดให้นะครับ
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติม/จองคิวรักษา
☎️ โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: / bunditclinic หรือ / bunditpt
TH-cam: / @bunditphysio
Website: www.bunditclinic.com/
👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการ
#ปวดหลัง #ปวดเอว #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดไหล่ #ปวดเข่า #รองช้ำ #บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
🏥 สาขาวาริน จ.อุบลฯ เยื้องรพ.วาริน ตรงข้ามเซเว่นคำนางรวย
⏰เปิดให้บริการเวลา
จันทร์-ศุกร์ 9.00-20.00น.
เสาร์-อาทิตย์ 9.00-18.00น.
🏥สาขาพิบูล จ.อุบลฯ เยื้องบิ๊กซีพิบูล ตรงข้ามชุมสายทีโอที
⏰เปิดให้บริการเวลา
จันทร์-ศุกร์ 16.30น.-20.00น.
เสาร์ 9.00น.-17.00น.
หยุดวันอาทิตย์

[@mirumi23]

เกิดจากออกกำลังกายเหมือนกันค่า ปวดมาหลายวัน พอทำตามหมอเริ่มดีขึ้นแล้วค่ะ จะทำทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@sambai1326]

ปวดเข่าด้านในเหมือนเจ็บเส้น อาการนี้เกิดจาดการไปนวดแผนไทยหมอนวดดึงแล้วมีเสียงดัง ต่อมายกขาใส่กางเกงลำบากงอไม่ค่อยได้

[@kritstory]

ลองทำแล้วครับดีจังครีบอาการเจ็บทุเลาลงเลย
แค่ลองทำตามนิดหน่อยเองครับ
สุดยอด👍👍👍🙋🙋🙋🙏🙏🙏

[@Bunditphysio]

ขอบคุณนะครับ😊

[@kritstory]

@@Bunditphysio ตอนนี้ผมเจ็บเข่าด้านในซ้ายกดเจ็บงอสุดเจ็บ
ขาข้างขวาเคยอุบัติเหตุเดินเขย่งปลายเท้า ฝ่าเท้าผมมีลักษณะแบนราบ กิจวัติชอบวิ่งอแกกำลังกายแต่ปัจจุบันเปลี่ยนมาปั่น.ล่าสุดหยุดไป2สัปดาห์แล้วมาปั้น40โลโดยไม่ได้วอมยืดเหยีนด เลยเจ็บเข่าด้านในครับ
ขอคำแนะนำทำไงหายครับตอนนี้หนุดปั่นแต่อยากกลับไปปั่นครับกลัวเจ็บไม่หายครับ

[@user-ln2wl2vk8s]

ขอบคุณค่ะ

[@ndental-bf2wj]

ขอบคุณมากค่ะ

[@doddor]

ได้ผลดีมาก ทำแล้วหายเลย ขอบคุณ​มาก​ครับ​

[@Songphop-hv9rt]

ขอบคุณมากๆนะครับ

[@Jinda12345]

ขอบคุณมากค่ะ ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@thepwana1235]

ขอบคุณมาก

[@sompong9960]

ขอบคุณค่ะกำลังเป็นพอดี

[@user-kv3ms7dt5b]

ขอบคุณมากได้ประโยชน์มากค่ะ

[@goymoon8573]

เป็นอยู่เลยค่ะ ขอบตุณมากๆที่ทำคลิปดีๆแบบนี้

[@sumsungsumsung8928]

ตรงใจ..
เป็นตรงนี้พอดีค่ะ
ขอบคุณมาก...
😘😘😘

[@printfoil2630]

ผมก็เป็นครับถ้าวิ่งเกิน15โล จะปวดมากๆ พอลองทำแล้วรู้สึกเลือดไหลผ่านไปที่เท้าเลยครับ

[@user-nw8ht5ub8h]

ลองทำแล้วดีขึ้นจริงค่ะขอบคุณค่ะ

[@NPK---dt2lh]

กำลังเสิร์ซหาวิธีแก้ไขเจอคลิปนี้ตรงกับอาการที่เป็นอยู่ จะลองทำตามดู ขอบคุณค่ะ

[@Kattieyoutube]

ขอบคุรมากๆเลยค่ะ ทำเรื่อยแล้วเริ่มหายปวดแล้วค่ะ

[@rattakarnkultanasriroj1366]

หากเอ็นเข่าอักเสบ สามารถใช้ท่านเหล่านี้ได้ไหมคะ

[@noppolyimlamai4501]

ต้องทำทุกท่าไหมครับ หรือเลือกทำท่าใดท่าหนึ่งครับ

[@krumorunner]

มีโอกาสหายขาดไหมครับ

[@user-qz6fk7xr5b]

ทำบ่อยๆจะหายขาดไหมคับ

[@user-en2eb2pf1k]

ขอบคุณมากคะตอนยังไม่ทำปวดมากพอทำปุบอบ้ายังชั่วเลยคะหาวปวดเลยค่ะขอวคุณที่เอาวิธีดีฟมาบอก

[@jutipornnimnual7075]

ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทำได้ไหมค่ะ

[@user-uz2ud6jc4k]

ดีจังได้ความรู้อีกแบบขอบคุณมากคุณหมอ

[@user-ri7up9uv5j]

ขอบคณุมากจ้าตอนนี้กำลังเป็นอยู่จ้า

[@sangphachanchasihalay97]

🙏🙏🙏😥😥😥

[@user-og2nt8dx4j]

ปวดขฝหัวเข่า.ปวดร้าว.นอนไม่หลับเลยค่ะปวดมาก

[@pornpenlaoviwat7216]

คุณหมอคะ ดิฉันนั่งพับเพียบสวดมนต์คะ เป็นข้างเดียวคือข้างขวา เวลานั่งพับไปทางขวาทีไร ก็จะเจ็บแปบด้านในเข่าคะ ขอลองทำนะคะ ท่าที่1 ยกได้ไม่มากเหมือนในคลิบคะ และต้นขาที่อยู่บนจะรู้สึกตึงมาก ยกทั้งหมดได้ 5 ครั้งก็ไม่ไหวแล้ว ท่าที่ 2 ทำได้ 20 ครั้ง ต้นขาเป็นตะคริว ท่าที่ 3 ทำได้ แต่ขาจะสั่นมากคะ ท่าที่ขาหุบเข้าออก ขาข้างที่เจ็บด้านในเข่า ทำได้ 2 เซต เข้าเซต 3 ได้ 3-4 ขาก็พับคะ แบบนี้จะทำอย่างไรต่อคะ

[@kunjaw]

นาทีที่ 4:12 อันตราย อาจลื่นไถลได้ ไม่ควรแนะนำแบบนี้

[@sirimahoontrakool7124]

ทำข่างทีาปวดใช่ไหมคะ

[@Bunditphysio]

ใช่ครับผม

[@true4genuinefair890]

เจ็บตรงจุดที่ชี้ตอนช่วงนาทีที่ 1แป๊ะเลย เรื้อรังหลายปี บางทีเสียวแปล๊บบางท่าทาง // คลีนิคอยู่ที่ไหนคะ

[@infinixsmarthd4283]

ฝสน

[@user-cp5fx8ie1s]

Fz e

[@user-bj6xf4im4z]

คุณหมอคะดิฉันเป็นจุดตรงเข่าด้านใน .ช้ลูกปะคบสมุนไพรปะคบตรงจุดได้ไหมคะ

[@Bunditphysio]

ได้ครับถ้าไม่มีอาการอักเสบหรือบวม

[@samatjak129]

ปวดตึงเข่าด้านในพับขาไม่สุดตึง อาการนี้เป็น กะดูกหัวเข่าเสื่อม
หรือเส้นตึงครับ กดหาทางใลนไม่เจอครับ

[@Bunditphysio]

อาจจะต้องตรวจโดยละเอียดร่วมด้วยนะครับเพราะเกิดได้จากหลายสาเหตุอยู่ครับผม ถ้ามีอาการปวดผิดปกติ กระทบกับชีวิตประจำวันแนะนำพบคุณหมอหรือนักกายภาพบำบัดร่วมด้วยได้นะครับ

[@samatjak129]

@@Bunditphysio ขอบคุณมากครับเป็นมา5วันแล้ว พรุ่งนี้ต้องไปตรวจแล้วครับ

[@rudeerakttpron3664]

ขอบคุณค่ะ