Добрый вечер.! Интересно было послушать о мышлениях икак можно за три нелели перестроить себя на нормальный сон. Интересам послушала. Это темы наверное всех волнует и молодых и пожилых. Благодарю будем перестраиваться. Лайк+💯 С уважением До новых встреч🙋♀️🌷
Слушаю канал Романа и поняла, что мне надо не к сомнологу, а к психологу. Потому что Роман ответил на все мои вопросы, а рекомендации его я не выполняю.
Здравствуйте, Вы стали для меня как родные,я из Баку, я врач, мне 46 лет, впервые в жизни столкнулась с проблемой -бессоница, невропатолог рекомендует снотворное имован, не решаюсь, очень хочу попробовать Ваши методы, надеюсь поможет
Методы доктора наверняка хорошие.А что делать тем людям кто живёт с родственниками и ходить по квартире нельзя.и свет зажигать на кухне нельзя.стоять рядом с кроватью.?
Здравствуйте !!!Уменя заболевания Щитовидной железы !Аутоиммунный тиреодит! Тоже тревожность ! Бессонница замучила ! Пью атаракс ! Но не помогает к сожалению !!
Доктор тут внизу Вы на вопрос .про то что в 2 часа ночю встает и не может снова заснуть , ответили ,что часто это депрессия и часто нужно еще и антидепрессаннты пить . Подскажите пожалуйста а если Неврастения 3 -я фаза ( читал ,что очень похож на депрессию , но тут не лечат уже антидепрессантами , то тоже при неврастении , синдрома хронической усталости тоже просыпаються или нет ? Это от чего просыпаеться ночью и не может спать двльше , Кортизол выше или от чего ? Есть ли у вас видео про Бессоницу и Неврастению , синдром менеджера ?
Лучше обсудить эту проблему в рамках полноценной консультации. Переписки в ютубе малополезны для решения проблемы, потому что надо тщательно разобраться. Консультацию можно провести в Центре медицины сна в Москве или онлайн. Подробная информация о порядке проведения консультаций здесь: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
Здравствуйте у меня после стресса были бесы они после больницы пропало но появилось проблема когда я пыталась сида заснуть у меня наченает расширяется и именьшатся шар фиолетовый а опять я не хочу идти в поликлинику
...просто никто толком не знаком с истинным христианством (православием) и истинной молитвой. Поэтому сегодня люди и ищут где-то там в Тибете релаксации и медитации. Трава соседа всегда зеленее. Узнавайте глубже православие и паралельно используйте КПТ.
Ни две недели, а целых пол года я жду отключения ко сну. Я не щасыпаю как раньше, вроде стресса нет как раньше. Уже и на работу вышла, устаю вроде но ни как, усталось страшная. Куда делось всё, засыпания нет.
Нужно провести обследование и выяснить, какие причины бессонницы актуальны у вас. Можно обсудить эту проблему в рамках полноценной консультации. Консультацию можно провести в Центре медицины сна в Москве или онлайн. Подробная информация о порядке проведения консультаций здесь: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
10:24 почему нарушение мышления? Если человек много дней плохо засыпает и к вечеру у него появлиются мысли что он сейчас не уснет, это нарушение мышления? Да вроде это нормальное мышление, основанное на предыдущем, негативном опыте.
Это точно, надо просто выполнять.. Можно опираться на книгу-самоучиталь "Как победить бессонницу?". Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/.
Спасибо конечно за ответ профессор, но все равно не понятно. Точно что? Что это нормальное мышление? Но в видео вы говорите обратное. Хотелось бы разобраться, а не просто выполнять.
Спасибо за чудесный стрим :) Есть вопрос. Можно ли, проходя когнитивно-поведенческую терапию бессонницы, перед сном, находясь в кровати, слушать аудиомедитации? Заметил, что я часто отлично под них засыпаю. Но беспокоюсь, что потом всё-равно не смогу без них засыпать
а ложться в одно и то же время обязательно? у меня диагноз рассеянный склероз, бессоница с 17 лет, сейчас мне 34 года, я уже чувствую что умираю, ребенком не могу заниматься,чувствую себя плохой мамой,про поведение поняла; но бывают моменты, когда приходят гости или какие то перегрузки и если что то со сном немного налаживается, то после таких эмоц всплесков сон уходит, сплошные мигрени...также уже на инвалидности по зрению( оно ухудшается изза опять же рассеянного склероза). и после нескольких ночей без сна, начинает болеть голова и глаза....т е нужно полностью исключить все тревоги, гости и прочие моменты( хотя ведь это невозможно...) как вы думаете , в моем случае , можно что то сделать, если есть сопутствующее заболевание?
Важнее соблюдать время подъема. Жестко ограничивать время сна при подобных заболеваниях нельзя. Соблюдайте все общие рекомендации, делайте техники релаксации, аэробные нагрузки - по физическим возможностям. Персональные рекомендации по медикаментозному лечению могу давать только при полноценной консультации : www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Сплю через ночь ( через день) уже много лет. В сонную ночь сплю 10-12 часов. В бессонную ночь не удаётся уснуть до утра, днем сплю 3- 5 часов. Несмотря на то , почти весь день проспала - ночь будет сонная.после сонной ночи не хочется спать днем , но и ночью не уснуть. Как спать ежедневно?
Попробуйте начать с соблюдения режима: фиксированное время подъема, исключение дневного сна. Соблюдайте рекомендации из книги"Советы по здровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf Если эффекта не будет, обращайтесь на консультацию www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Здравствуйте. Можно досыпать днем вместе с ребенком. Желательно привлекать на помощь по уходу за младенцем родственников или няню. Почитайте книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: bs-youtube.ru/buzunov. Можно применять травяные чаи (ромашка, мелисса, мята). Техники из когнитивно-поведенческой программы тоже можно применять, только без жесткого ограничения времени сна
Скажите пожалуйста, не могу спать из-за того, что мозг не отключается. Постоянно лезут мысли в голову. Если даже усну, то просыпаюсь снова от того, что в голову лезут мысли. На всём на этом депрессия. Уровень серотонина очень низкий. Как быть? Спасибо
Это бессонница. У меня то же самое. Нужно сконцентрироваться на какой-либо интересной фантазии или проекте и постепенно мысли начнут обрастать кусками из подсознания и при какой-то очередной попытке все и уйдет в подсознание в виде сна. А при просыпании среди ночи ни в коем случае не концентрироваться на этом обстоятельстве, а лучше, усилием воли, если остались какие-то воспоминания о только что прерванном сне, вяло опять в него окунуться и через несколько минут опять заснете.
Вот посмотрите видео "Техники релаксации против бессонницы и тревоги" th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html Персональные рекомендации могу давать только после полноценной консультации, запись: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Док, у меня бессоница обусловлена ранними пробуждениями и сразу патологической бодростью, а затем разбитостью и сонливостью в течении дня. Засыпаю вовремя, и в целом быстро, сон без медикаментов может продолжаться не более 5 часов. Наверно когнитивно поведенческая терапия тут бессильна?
Описанные симптомы весьма характерны для депрессии. В такой ситуации может потребоваться сочетание антидепрессантов с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), иногда возможно проведение КПТ без антидепрессантов. Индивидуальные рекомендации могу дать после полноценной консультации: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Почитайте книгу "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf И посмотрите записи двух прямых эфиров по этой теме: th-cam.com/video/NGx6TNSktdg/w-d-xo.html th-cam.com/video/UABpMXdjyec/w-d-xo.html
Я думаю что у меня проблема.Я боюсь что я опять проснусь ночью.посплю два часа и просыпаюсь.но уже вообще не засну..надо прислушаться ивыполнять условия
Точно, нужно просто выполнять рекомендации. Можно опираться на книгу "Как победить бессонницу?". Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/.
Заранее спасибо Вам !!
Я всегда жду с нетерпением Ваши передачи. Спасибо!
Пожалуйста
Спасибо Вам.
Добрый вечер.! Интересно было послушать о мышлениях икак можно за три нелели перестроить себя на нормальный сон. Интересам послушала. Это темы наверное всех волнует и молодых и пожилых. Благодарю будем перестраиваться. Лайк+💯 С уважением До новых встреч🙋♀️🌷
Тема действительно актуальна. Спасибо за интерес и добрые слова
Я хочу сказать, что Роман Вячеславович иногда может говорить такие фразы, которые убирают мысли, вызывающие многолетнюю тревогу.
Так я же провожу психотерапию)
@@Buzunov спасибо, за эфир! очень было интересно.
@@Buzunov за кобру спасибо раньше не слышала.
Пожалуйста :)
Слушаю канал Романа и поняла, что мне надо не к сомнологу, а к психологу. Потому что Роман ответил на все мои вопросы, а рекомендации его я не выполняю.
Чуть больше самоорганизации, и все получится
Здравствуйте, Вы стали для меня как родные,я из Баку, я врач, мне 46 лет, впервые в жизни столкнулась с проблемой -бессоница, невропатолог рекомендует снотворное имован, не решаюсь, очень хочу попробовать Ваши методы, надеюсь поможет
Дерзайте. Потом поделитесь результатами :)
Спасибо, если не получится то обязательно на онлайн консультацию запишусь
Методы доктора наверняка хорошие.А что делать тем людям кто живёт с родственниками и ходить по квартире нельзя.и свет зажигать на кухне нельзя.стоять рядом с кроватью.?
Здравствуйте !!!Уменя заболевания Щитовидной железы !Аутоиммунный тиреодит! Тоже тревожность ! Бессонница замучила ! Пью атаракс ! Но не помогает к сожалению !!
Доктор тут внизу Вы на вопрос .про то что в 2 часа ночю встает и не может снова заснуть , ответили ,что часто это депрессия и часто нужно еще и антидепрессаннты пить . Подскажите пожалуйста а если Неврастения 3 -я фаза ( читал ,что очень похож на депрессию , но тут не лечат уже антидепрессантами , то тоже при неврастении , синдрома хронической усталости тоже просыпаються или нет ? Это от чего просыпаеться ночью и не может спать двльше , Кортизол выше или от чего ? Есть ли у вас видео про Бессоницу и Неврастению , синдром менеджера ?
Лучше обсудить эту проблему в рамках полноценной консультации. Переписки в ютубе малополезны для решения проблемы, потому что надо тщательно разобраться. Консультацию можно провести в Центре медицины сна в Москве или онлайн. Подробная информация о порядке проведения консультаций здесь: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
Здравствуйте у меня после стресса были бесы они после больницы пропало но появилось проблема когда я пыталась сида заснуть у меня наченает расширяется и именьшатся шар фиолетовый а опять я не хочу идти в поликлинику
...просто никто толком не знаком с истинным христианством (православием) и истинной молитвой. Поэтому сегодня люди и ищут где-то там в Тибете релаксации и медитации. Трава соседа всегда зеленее. Узнавайте глубже православие и паралельно используйте КПТ.
Ни две недели, а целых пол года я жду отключения ко сну. Я не щасыпаю как раньше, вроде стресса нет как раньше. Уже и на работу вышла, устаю вроде но ни как, усталось страшная. Куда делось всё, засыпания нет.
Нужно провести обследование и выяснить, какие причины бессонницы актуальны у вас.
Можно обсудить эту проблему в рамках полноценной консультации. Консультацию можно провести в Центре медицины сна в Москве или онлайн. Подробная информация о порядке проведения консультаций здесь: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
10:24 почему нарушение мышления? Если человек много дней плохо засыпает и к вечеру у него появлиются мысли что он сейчас не уснет, это нарушение мышления? Да вроде это нормальное мышление, основанное на предыдущем, негативном опыте.
Это точно, надо просто выполнять.. Можно опираться на книгу-самоучиталь "Как победить бессонницу?". Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/.
Спасибо конечно за ответ профессор, но все равно не понятно. Точно что? Что это нормальное мышление? Но в видео вы говорите обратное. Хотелось бы разобраться, а не просто выполнять.
Спасибо за чудесный стрим :) Есть вопрос. Можно ли, проходя когнитивно-поведенческую терапию бессонницы, перед сном, находясь в кровати, слушать аудиомедитации? Заметил, что я часто отлично под них засыпаю. Но беспокоюсь, что потом всё-равно не смогу без них засыпать
Медитации можно слушать. Даже если привыкнете засыпать под аудио, вреда не нанесет
а ложться в одно и то же время обязательно? у меня диагноз рассеянный склероз, бессоница с 17 лет, сейчас мне 34 года, я уже чувствую что умираю, ребенком не могу заниматься,чувствую себя плохой мамой,про поведение поняла; но бывают моменты, когда приходят гости или какие то перегрузки и если что то со сном немного налаживается, то после таких эмоц всплесков сон уходит, сплошные мигрени...также уже на инвалидности по зрению( оно ухудшается изза опять же рассеянного склероза). и после нескольких ночей без сна, начинает болеть голова и глаза....т е нужно полностью исключить все тревоги, гости и прочие моменты( хотя ведь это невозможно...) как вы думаете , в моем случае , можно что то сделать, если есть сопутствующее заболевание?
Важнее соблюдать время подъема. Жестко ограничивать время сна при подобных заболеваниях нельзя. Соблюдайте все общие рекомендации, делайте техники релаксации, аэробные нагрузки - по физическим возможностям. Персональные рекомендации по медикаментозному лечению могу давать только при полноценной консультации : www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Сплю через ночь ( через день) уже много лет. В сонную ночь сплю 10-12 часов. В бессонную ночь не удаётся уснуть до утра, днем сплю 3- 5 часов. Несмотря на то , почти весь день проспала - ночь будет сонная.после сонной ночи не хочется спать днем , но и ночью не уснуть. Как спать ежедневно?
Попробуйте начать с соблюдения режима: фиксированное время подъема, исключение дневного сна. Соблюдайте рекомендации из книги"Советы по здровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Если эффекта не будет, обращайтесь на консультацию www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Здравствуйте подскажите пожалуйста как избавиться от бессонницы после родов ? Когда нет возможности уделить сну все ночное время
Здравствуйте. Можно досыпать днем вместе с ребенком. Желательно привлекать на помощь по уходу за младенцем родственников или няню. Почитайте книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: bs-youtube.ru/buzunov.
Можно применять травяные чаи (ромашка, мелисса, мята). Техники из когнитивно-поведенческой программы тоже можно применять, только без жесткого ограничения времени сна
Скажите пожалуйста, не могу спать из-за того, что мозг не отключается. Постоянно лезут мысли в голову. Если даже усну, то просыпаюсь снова от того, что в голову лезут мысли. На всём на этом депрессия. Уровень серотонина очень низкий. Как быть? Спасибо
Это бессонница. У меня то же самое. Нужно сконцентрироваться на какой-либо интересной фантазии или проекте и постепенно мысли начнут обрастать кусками из подсознания и при какой-то очередной попытке все и уйдет в подсознание в виде сна. А при просыпании среди ночи ни в коем случае не концентрироваться на этом обстоятельстве, а лучше, усилием воли, если остались какие-то воспоминания о только что прерванном сне, вяло опять в него окунуться и через несколько минут опять заснете.
@@Psyho1977 з
Вот посмотрите видео "Техники релаксации против бессонницы и тревоги" th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
Персональные рекомендации могу давать только после полноценной консультации, запись: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Док, у меня бессоница обусловлена ранними пробуждениями и сразу патологической бодростью, а затем разбитостью и сонливостью в течении дня. Засыпаю вовремя, и в целом быстро, сон без медикаментов может продолжаться не более 5 часов. Наверно когнитивно поведенческая терапия тут бессильна?
Описанные симптомы весьма характерны для депрессии. В такой ситуации может потребоваться сочетание антидепрессантов с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), иногда возможно проведение КПТ без антидепрессантов. Индивидуальные рекомендации могу дать после полноценной консультации: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
@@Buzunov х0
Замечательные ведущие,кому не нравится,сами виноваты.София и Роман апплодисменты!
Спасибо! Приятно, когда такие зрители смотрят.
Плохо точерез день,то через два не сплю уже второй год,после перенесенный двух ковидов
Почитайте книгу "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
И посмотрите записи двух прямых эфиров по этой теме: th-cam.com/video/NGx6TNSktdg/w-d-xo.html th-cam.com/video/UABpMXdjyec/w-d-xo.html
Я думаю что у меня проблема.Я боюсь что я опять проснусь ночью.посплю два часа и просыпаюсь.но уже вообще не засну..надо прислушаться ивыполнять условия
Точно, нужно просто выполнять рекомендации. Можно опираться на книгу "Как победить бессонницу?". Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/.
Вы муж и жена?)
От себя от
А еще на узи что нашли узел на паращитвдной железе
+
+