Dzień pierwszy ,czas po świętach zrzucić oponkę :)Jestem przy czwartm filmku po 6 minut.Czuć ,że ćwieczenia nie idą na marne.Leje się ze mnie i serducho bije mocniej.Jutro powtórka.Samo się nie zrobi więc do roboty :)
Dziękuję bardzo za pomoc. Za darmo mogę codziennie ćwiczyć w domu z profesjonalistką :) Jestem szczupła, ale chcę mieć formę i piękne ciało jak Pani :)
"P.S Jeśli masz problemy zdrowotne,zanim zaczniesz,zapytaj o opinie lekarza, fizjoterapeute!!" Jako fizjoterapeuta dziękuję, że o tym piszesz :) Bo często stany pourazowe, bóle kręgosłupa wymagają szczególnej ostrożności :) Uwielbiam Twoje ćwiczenia, serdecznie pozdrawiam!
Matko jedyna, jestem tego samego zdania. Szacunek dla tych którzy dają 5 treningów od strzału zrobić przy pierwszym podejściu... Wymiękłam w połowie 4 treningu. Cel na jutro, wytrzymać do końca. Pani Ewo - dziękuję :-)
10 min tańca na rozgrzewkę, 4 Twoje krótkie treningi i 5 min skakanki. Nie wybrałam 5 treningu, bo żaden nie wydawał mi się możliwy do wykonania po tym co już zrobiłam. Chyba z 10 razy powtarzałam w trakcie ćwiczeń z uśmiechem na twarzy , że jesteś nienormalna, że oszalałaś i że jesteś wariatką:) Dzięki za przyjemny trening!:)
zrobiłam właśnie trening i nie dość że pot ze mnie cieknie strumieniami to jeszcze podczas ćwiczeń czułam się jak mały parowóz! Normalnie Ewka dzięki Tobie dzień bez ćwiczeń dzień stracony
nie lubię monotonii więc każdego dnia mieszam trochę Twoje treningi, zmieniam jedno ćwiczenie na inne :) może też ostatnio nie robiłam codziennie treningu, bo miałam ciężki okres w szkole i mało snu, ale teraz znowu znalazłam motywację i ćwiczę. odkąd się ruszam faktycznie nie zauważam cellulitu :)) i niecierpliwie wyczekuję upływu miesiąca by się zmierzyć :D
jak sobie przez 3 dni pochulałam z Pani treningami to następne 3 nie mogłam sie ruszyć :D ale taki power jak dają te ćwiczenia nie dało mi nic dotąd!!! Super sprawa :)))
przestałam ćwiczyć z 10 minut temu a pot dalej leci,te cwiczenia jeszcze działają! :) jak se pomysle jakie będa rezultaty to az sie znowu chce wyginać i skakać!
uwielbiam te cw 6 min. sa mega intensywne ale o dziwo mam mnóstwo energii po nich :D po killerze to umieram albo po skalpelu ale po tych ćw mam mega dobry humor !!
zdecydowanie czekam na piątą część by móc już sobie zrobić serię 30sto minutową :) i zaczynam ostro ćwiczyć z Ewcią :)))) łiii świetnie że dodajesz takie filmiki !!!
Część 1 i 2 bardzo przyjemna, przy 3 czuję że zaczynam ćwiczyć, przy czwartej zaczyna się ze mnie lać i zamiast ćwiczyć dalej, ja idę pod prysznic...Jak napisałam, tak teraz zrobię :D
Dziękuję bardzo za odpowiedź, no będę musiała próbować chyba, ale póki co nie mogę się nawet raz podnieść :D No nic , nie ma co narzekać tylko działać. Dziękuję jeszcze raz, że poświeciłaś czas żeby mi odpowiedzieć i gratulacje dla Ciebie za dotychczasowe osiągnięcia, pozdrawiam ciepło! :)
jesteś niesamowita, wiesz dlaczego? :) co innego, kiedy widzę, że ćwiczenie nie sprawia Ci większej trudności, choć to może źle brzmi.. dzisiaj pierwszy raz widziałam to zmęczenie na Twojej twarzy i absolutnie Cię podziwiam! nie dość, że sama się nie poddajesz to jeszcze mnie motywujesz! brawa! :)
Kasiu i masz racje! kiedys próbowałam ale odpusciłam bo mnie normalnie mięsnie bolały... zaczełam znowu,nie poddałam sie,pierwszy raz masakra ale kolejny był coraz łatwiejszy!!! a teraz nawet nie czuje jak sie wyginam :)
jesteś naprawdę szalona z tymi ćwiczeniami :) a Twoje ćwiczenie jest moim wyrzutem sumienia, dlatego coraz trudniej jest mi się opierać przed ćwiczeniem z Tobą ;p nie chcę obiecywać, ale może od jutra będziemy się częściej spotykać jutra ;) a Tobie szczerze gratuluję serca do tego :)
Robie codzienie skalpel, teraz na przemian z powyższym treningiem 30-minutowym. Od 3 tygodni stosuję diete:5 posiłków, nie smażę, nie słodzę, 2l wody dziennie. Moj cellulit był mały, ale widoczny. Jednak dieta zaczęła działać dopiero wtedy, gdy zaczełam ćwiczyć. Widoczne zmiany na udach i pośladkach, najgorzej idzie z dolną partia brzucha ale teraz jestem już tak nastawiona na ćwiczenia że nie odpuszczę :D Powodzenia dziewczyny, Ewka nie kłamie, a bolące pośladki przynoszą tyyyyle szczęścia :D
a ja się cieszę i tym motywuję! przerażały mnie filmiki kiedy ja umierałam a Ewa z uśmiechem wykonywała wszystko jakby to było robienie kanapki z masłem, trafiało mnie wtedy :P wolę posapac razem z Ewą :P
Ja nie dawałam rady się podnieść w 3 ćwiczeniu bo mi nogi uciekały i spinałam się strasznie ale sprawiłam sobie matę i nagle mnie olśniło że jednak mogę! Dziewczyny, głowa do góry i próbować, w końcu się uda :D
hahaha! powodzonka :) Ja się dopiero zbieram do ćwiczeń,których nigdy nie lubiłam ale na dworze kicha z pogodą a dupka rośnie więc trzeba się ruszyć stacjonarnie :D
Ktoś kto "dekade" nie ćwiczył, nie musi wykonywać tych ćwiczeń w takim tempie jak Ewka. Mniej powtórzeń wolniejsze tempo i dasz sobie radę. Tylko jest jedno ale TRZEBA TEGO CHCIEĆ !!! A nie szukać dziury w całym.
Dzięki za to, że jesteś Ewka. Dzięki Tobie moje ciało się pięknie zmienia, ale wiesz czego mi zawsze brakuje w Twoich treningach? kiedy robimy brzuch, to części typowo na dolną część brzucha, bo górę - nad pępkiem mam już wyrzeźbioną, skosy widać, a pod pępkiem taka mała fałdka, która niewiele sie zmniejsza :( a chciałabym własnie ją zgubić!! pozdrawiam.
wlasnie sa motywujace! myslisz ze dla ludzi ktorzy nie cwiczyli dekade cwiczenia maja byc lzejsze? wlasnie nie! zeby bylo widac efekty trzeba sie nameczyc, napocic a pozniej po prostu pasc ze zmeczenia. Mnie motywuje cos czego nie daje rady wykonac bo chce dazyc do celu i kiedys za miesiac albo za pol roku podniose ta noge wyzej niz teraz.
pierwszy dzień, zrobiłam 2,5 zestawu i umieram :> na dodatek ćwiczenie z bioderkami mój tłusty kot uznał za zachętę do zabawy, wskoczył mi na brzuch i stwierdził, że można tu poleżeć ^^ tak czy inaczej - jutro wracam zrobić przynajmniej 3 sześciominutówki :P
Dziś ćwiczyłam z Tobą pierwszy raz,ale dostałam wycisk!!Ćwiczyłam z moim czteroletnim synkiem i półtoraroczną córcią. Oni też Cię kochają!! Zrzuciłam po ostatniej ciąży 40 kg,teraz czas na modelowanie! Mam problemy Z Twoim ulubionym ćwiczeniem i z brzuchami-nie mogę się podnieść!!!! Siara! Moze jest jakaś alternatywa dla tego ćwiczenia,zeby wzmocnić mięśnie kręgosłupa? ŻYCZĘ WSZYSTKIM FANOM EWCI WYTRWAŁOŚCI! :)
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 3]](http://i.ytimg.com/vi/hCsshQynUWA/mqdefault.jpg)
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 3]](/img/tr.png)
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 5]](http://i.ytimg.com/vi/3inY0h526cI/mqdefault.jpg)
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 6]](/img/n.gif)
Ewuniu, wracam po 8 latach do tych cwiczen. W 6 minutówkach jest MOC i MAGIA. Uwielbiam:)
Uwielbiam to jej "Uf, uf, uf, uf, uf..." na samym końcu XD To mnie pozytywnie rozwala :D
Ewka, jesteś super!
Uwielbiam Cię za to że dziś moje nogi i pupa krzyczą z bólu przy jakiejkolwiek czynności:) Chcę więcej!
Dzień pierwszy ,czas po świętach zrzucić oponkę :)Jestem przy czwartm filmku po 6 minut.Czuć ,że ćwieczenia nie idą na marne.Leje się ze mnie i serducho bije mocniej.Jutro powtórka.Samo się nie zrobi więc do roboty :)
Dziękuję bardzo za pomoc. Za darmo mogę codziennie ćwiczyć w domu z profesjonalistką :) Jestem szczupła, ale chcę mieć formę i piękne ciało jak Pani :)
"P.S Jeśli masz problemy zdrowotne,zanim zaczniesz,zapytaj o opinie lekarza, fizjoterapeute!!" Jako fizjoterapeuta dziękuję, że o tym piszesz :) Bo często stany pourazowe, bóle kręgosłupa wymagają szczególnej ostrożności :) Uwielbiam Twoje ćwiczenia, serdecznie pozdrawiam!
najciezszy a zarazem najlepszy trening z dostepnych 6 minutowek! Polecam
Matko jedyna, jestem tego samego zdania. Szacunek dla tych którzy dają 5 treningów od strzału zrobić przy pierwszym podejściu... Wymiękłam w połowie 4 treningu. Cel na jutro, wytrzymać do końca.
Pani Ewo - dziękuję :-)
Dopiero zaczynam,to mój pierwszy trening:D Dałaś popalić, bolą mnie wszystkie mięśnie. Dziękuję,mobilizujesz mnie:)
Podziwiam Cię Ewuniu! Ja nie jestem w stanie zrobić trzeciego ćwiczenia a to akurat to Twoje ulubione ;-) ale z resztą już sobie powoli radzę.
początek - to z cwiczeń wiecznej młodosci - fantastyczne
Filmiki z tej serii pokazały mi w jakiej drastycznie kiepskiej kondycji jest moje ciało. Dzięki Pani Ewo.
Ale ja nie wytrwałam do końca!!! Pies mnie zaczął lizać po twarzy i się przewróciłam na samym końcu!!!!
Łączymy się z Tobą w Twoim bólu.
Może uśpij tego wstrętnego psa, co? :D
Wi pies zawsze przeszkadza kiedy akurat włanczam chodakowską
10 min tańca na rozgrzewkę, 4 Twoje krótkie treningi i 5 min skakanki. Nie wybrałam 5 treningu, bo żaden nie wydawał mi się możliwy do wykonania po tym co już zrobiłam. Chyba z 10 razy powtarzałam w trakcie ćwiczeń z uśmiechem na twarzy , że jesteś nienormalna, że oszalałaś i że jesteś wariatką:) Dzięki za przyjemny trening!:)
zrobiłam właśnie trening i nie dość że pot ze mnie cieknie strumieniami to jeszcze podczas ćwiczeń czułam się jak mały parowóz! Normalnie Ewka dzięki Tobie dzień bez ćwiczeń dzień stracony
Ło Boże, zrobiłam wszystkie 4 i po prostu umieram! Pot leje mi się z czoła strumieniami. Dziękuję Ewuś :*
Dokładnie :*
Ale i tak nie przestane!
Ta satysfakcja i ENDORFINY!!!
Dzięki Ewa
Ja juz po minucie mam dosc,ale trzymam sie jakos!to jest jakis hardkor,ale przyjemny.Kocham za to cie Pani Ewo!
Racja w 200 % !!! Pozdrawiam i dziekuje , bo sprawilas ze ruszylam wreszcie tylek z fotela :) Ewa jestes superrrrrrrr !!!!!
Bardzo mnie zmotywowałaś swoim komentarzem-dzięki!
po 7 dniach uzależniłam się od tych ćwiczeń! jest super :) wielkie dzięki Ewka :*
nie lubię monotonii więc każdego dnia mieszam trochę Twoje treningi, zmieniam jedno ćwiczenie na inne :) może też ostatnio nie robiłam codziennie treningu, bo miałam ciężki okres w szkole i mało snu, ale teraz znowu znalazłam motywację i ćwiczę. odkąd się ruszam faktycznie nie zauważam cellulitu :)) i niecierpliwie wyczekuję upływu miesiąca by się zmierzyć :D
trzeba zaczynać pomału :) jak zaczynałam dałam rade zrobić 2 treningi, nie więcej, po 8 dniach robię 4 ! wszystko przychodzi z czasem :)
Wykończyłaś mnie dzisiaj,swietne te 6 minutowki!moja mniejsza krewetka ćwiczyła że mną:-)dzięki Ewa
jesteś cudowna. uwielbiam Cię w tej części. nie ćwiczenia, ale CIEBIE ;) nie sposób zrezygnować, gdy do nas mówisz ;)
jak sobie przez 3 dni pochulałam z Pani treningami to następne 3 nie mogłam sie ruszyć :D ale taki power jak dają te ćwiczenia nie dało mi nic dotąd!!! Super sprawa :)))
Ewa! Swietne sa te cwiczenia! Prosze nagraj jeszcze jedna czesc.
przestałam ćwiczyć z 10 minut temu a pot dalej leci,te cwiczenia jeszcze działają! :) jak se pomysle jakie będa rezultaty to az sie znowu chce wyginać i skakać!
uwielbiam te cw 6 min. sa mega intensywne ale o dziwo mam mnóstwo energii po nich :D po killerze to umieram albo po skalpelu ale po tych ćw mam mega dobry humor !!
nigdy się tak nie spociłam :) normalnie z rąk mi kapało! nie poddam się,3 razy dziennie i normalnie będzie wow!!! Ewciu... lovciam
Strasznie mnie motywujesz Ewo.. Od dzisiaj zaczynam treningi. Pozdrawiam :)
Jakim cudem po tygodniu ćwiczeń nie mam cellulitu? No jakim? A takim, który nazywa się Ewa!!!! Kobieto Ty jesteś moim mistrzem :D:D:D
Dzisiaj zaczęłam. Dotrwałam do końca! Do zobaczenia jutro :)
zdecydowanie czekam na piątą część by móc już sobie zrobić serię 30sto minutową :) i zaczynam ostro ćwiczyć z Ewcią :)))) łiii świetnie że dodajesz takie filmiki !!!
Część 1 i 2 bardzo przyjemna, przy 3 czuję że zaczynam ćwiczyć, przy czwartej zaczyna się ze mnie lać i zamiast ćwiczyć dalej, ja idę pod prysznic...Jak napisałam, tak teraz zrobię :D
Dziękuję bardzo za odpowiedź, no będę musiała próbować chyba, ale póki co nie mogę się nawet raz podnieść :D No nic , nie ma co narzekać tylko działać. Dziękuję jeszcze raz, że poświeciłaś czas żeby mi odpowiedzieć i gratulacje dla Ciebie za dotychczasowe osiągnięcia, pozdrawiam ciepło! :)
Jestem moją Idolką :) :* Właśnie zaczyną przygodę z filmikami i ostro ćwiczę :D Cholernie mi się to podoba
jesteś niesamowita, wiesz dlaczego? :)
co innego, kiedy widzę, że ćwiczenie nie sprawia Ci większej trudności, choć to może źle brzmi..
dzisiaj pierwszy raz widziałam to zmęczenie na Twojej twarzy i absolutnie Cię podziwiam! nie dość, że sama się nie poddajesz to jeszcze mnie motywujesz! brawa! :)
Kasiu i masz racje! kiedys próbowałam ale odpusciłam bo mnie normalnie mięsnie bolały... zaczełam znowu,nie poddałam sie,pierwszy raz masakra ale kolejny był coraz łatwiejszy!!! a teraz nawet nie czuje jak sie wyginam :)
Ewa ja zrobiłam to co wcześniej wrzuciłaś, i ledwo chodzę:)
Ale mój tyłek jest Ci za to wdzięczny
Pozdarwiam Cię mocno:)
jesteś naprawdę szalona z tymi ćwiczeniami :)
a Twoje ćwiczenie jest moim wyrzutem sumienia, dlatego coraz trudniej jest mi się opierać przed ćwiczeniem z Tobą ;p
nie chcę obiecywać, ale może od jutra będziemy się częściej spotykać jutra ;)
a Tobie szczerze gratuluję serca do tego :)
uwielbiam sie pocic przy Twoich cwiczeniach :D chociaz wiem, ze dawałam z siebie wszystko! :)
Robie codzienie skalpel, teraz na przemian z powyższym treningiem 30-minutowym. Od 3 tygodni stosuję diete:5 posiłków, nie smażę, nie słodzę, 2l wody dziennie. Moj cellulit był mały, ale widoczny. Jednak dieta zaczęła działać dopiero wtedy, gdy zaczełam ćwiczyć. Widoczne zmiany na udach i pośladkach, najgorzej idzie z dolną partia brzucha ale teraz jestem już tak nastawiona na ćwiczenia że nie odpuszczę :D Powodzenia dziewczyny, Ewka nie kłamie, a bolące pośladki przynoszą tyyyyle szczęścia :D
Dziękuję za dzisiaj.. było cudnie..jak zawsze zresztą :)
a ja się cieszę i tym motywuję! przerażały mnie filmiki kiedy ja umierałam a Ewa z uśmiechem wykonywała wszystko jakby to było robienie kanapki z masłem, trafiało mnie wtedy :P wolę posapac razem z Ewą :P
a ja wczoraj powtórzyłam po dwa razy wszystkie 4 części !
Super - dziewczyny wierze w Was!
Ojej, było ostro! Zasapana, ale dotrwałam! Ledwo piszę na klawiaturze :P Dzięki, Ewo! Jutro chcę jeszcze :) Super materiał, podziwiam Cię!
Kolejny fajny zestaw ćwiczeń przydatnych nawet dla panów :)
Ewka twój naramienny Boże
Ja nie dawałam rady się podnieść w 3 ćwiczeniu bo mi nogi uciekały i spinałam się strasznie ale sprawiłam sobie matę i nagle mnie olśniło że jednak mogę! Dziewczyny, głowa do góry i próbować, w końcu się uda :D
Oooomatkoooo! Ale się ze mnie pot leje! :) Ewka, kocham Cię :D
Jak patrzę na Ciebie, gdy jesteś zmęczona, zaczynam się bać! :)))
Męczące jednak moim zdaniem najfajniejsza część :)
Polecisz pofruniesz!:D
Świetne ;D Proszę , dodaj więcej ;)
najlepsza część!! :) a sąsiadami nie trzeba się tak przejmować .. może sami zaczną też ćwiczyc ;)
AWWEEESOMEEEE
Ćwiczymy z Żoną :) brawo za takie dobre ćwiczenia pracuje wszystko :D
Ewcia ! dziękujemy
Ewka jestes super!! wycisk na maksaaaaaaaa :)
Te treningi to i dla Panów są przydatne :)
kurde ile ja bym dała żeby mieć takie cudowne ciałko jak Ewa
Najulubiensze me ćwiczenia kocham po prostu
hahaha! powodzonka :) Ja się dopiero zbieram do ćwiczeń,których nigdy nie lubiłam ale na dworze kicha z pogodą a dupka rośnie więc trzeba się ruszyć stacjonarnie :D
oj odkąd oglądnełam twój filmik zaczełam ostro ćwiczyć.;D
to tez moje ulubione cwiczenie :))
Dasz rade ! ja ćwiczę ponad miesiąc i szukam co raz to cięższych treningów :)
Zaczynając dwa miesiące temu mogłam sie zaledwie podnieść 6razy, teraz już troche wzmocnilam rece i spokojnie 14 razy w serii:)
dzieki !! :) na pewno sprobuje :)))
Jest moc Ewciaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!! :D
Świetne te ćwiczenia:)
super ćwiczenia!
ledwo oddycham!!! ale kocham!!!!
Aaaaaa, pierwszy raz trening :O masakra, niestety nie wytrwałam do końca, ale czuję ból w pośladkach, mam nadzieję, że dam radę ! ;-) Pozdrowienia !
Uwielbiam Cię Ewcia :)
Kurcze, aż chyba jutro zrobię po przebudzeniu.. :) Ale pewnie wymięknę szybko :( :P Jesteś niesamowita!!
Ewuś czy możesz zrobić filmik z ćwiczeniami, które poprawią chociaż troszeczkę wygląd piersi? Wszystkie filmiki i płyty rewelacja
DZIĘKUJĘ!
przeeeewspanialy pomysl z tymi 6-minutowymi filmikami !!
Zazdroszcze, jeszcze w takiej formie nie jestem. Ale dogonię Cię :D:D:D Gratulacje :)
Ktoś kto "dekade" nie ćwiczył, nie musi wykonywać tych ćwiczeń w takim tempie jak Ewka. Mniej powtórzeń wolniejsze tempo i dasz sobie radę. Tylko jest jedno ale TRZEBA TEGO CHCIEĆ !!! A nie szukać dziury w całym.
Miałam tak samo i przerzuciłam się na sześciopak w 6 tygodni z Jillian Michaels. Pomogło :) Polecam :) (trening można znaleźć na TH-cam)
Jesteś genialna ;)
Dzięki za to, że jesteś Ewka. Dzięki Tobie moje ciało się pięknie zmienia, ale wiesz czego mi zawsze brakuje w Twoich treningach? kiedy robimy brzuch, to części typowo na dolną część brzucha, bo górę - nad pępkiem mam już wyrzeźbioną, skosy widać, a pod pępkiem taka mała fałdka, która niewiele sie zmniejsza :( a chciałabym własnie ją zgubić!! pozdrawiam.
super zestawy
Super Ewcia!:):)
dwie 6-cio minutówki i po prostu jestem cała mokra ;o
wlasnie sa motywujace! myslisz ze dla ludzi ktorzy nie cwiczyli dekade cwiczenia maja byc lzejsze? wlasnie nie! zeby bylo widac efekty trzeba sie nameczyc, napocic a pozniej po prostu pasc ze zmeczenia. Mnie motywuje cos czego nie daje rady wykonac bo chce dazyc do celu i kiedys za miesiac albo za pol roku podniose ta noge wyzej niz teraz.
moje ulubione
Świetnie się na Ciebie patrzy Ewusiu :) hehe
zrobilam tylko 3 filmiki;( nie dalam rady....ale jutro zaczynam od nowa mam nadzieje ze z kazdym dniem bedzie lepiej ;) trzymajcie kciuki ;)
Ewka nasza bogini
wystarczy, że tylko oglądnę taki film i już jestem zmęczona
pierwszy dzień, zrobiłam 2,5 zestawu i umieram :> na dodatek ćwiczenie z bioderkami mój tłusty kot uznał za zachętę do zabawy, wskoczył mi na brzuch i stwierdził, że można tu poleżeć ^^ tak czy inaczej - jutro wracam zrobić przynajmniej 3 sześciominutówki :P
te treningi 6 min są gorsze od killera! jak to w ogóle możliwe? :) Ewka jesteś moją Muzą!!!
Od dzisiaj zaczynam :))
kocham Cię i nienawidzę :)
Nie ma sprawy :-)
A ja codziennie mogę więcej!!! ;)
Dziś ćwiczyłam z Tobą pierwszy raz,ale dostałam wycisk!!Ćwiczyłam z moim czteroletnim synkiem i półtoraroczną córcią. Oni też Cię kochają!! Zrzuciłam po ostatniej ciąży 40 kg,teraz czas na modelowanie! Mam problemy Z Twoim ulubionym ćwiczeniem i z brzuchami-nie mogę się podnieść!!!! Siara! Moze jest jakaś alternatywa dla tego ćwiczenia,zeby wzmocnić mięśnie kręgosłupa? ŻYCZĘ WSZYSTKIM FANOM EWCI WYTRWAŁOŚCI! :)
no to zaczynam z Ewcią. :D