k=Kocham Pani treningi!! i te z płyt, i te z książki, i te z youtuba, ma Pani cudowną osobowość! I posiada Pani dar motywacji, przy Pani zawsze chce się ćwiczyć!! Życzę dalszych sukcesów a wszystkim ćwiczącym powodzenia oraz cudownych efektów!!! Pozdrawiam ;)
dzięki:) daję radę codziennie od ponad tygodnia cisnę:) mnie irytuje to, że kiedyś jeszcze z pół roku temu uprawiałam sport codziennie i nie miałam problemów z równowagą, z podskokami etc mam nerwa sama na siebie, że się doprowadziłam do takiego stanu.. trzymajcie kciuki, żebym nie przerwała walki o piękne ciało!! bo przerywałam już 3 razy:D
Ewcia! Kocham Cię! :D Zrobiłam dzisiaj (kolejny dzień z rzędu) Twojego "Killera" i próbowałam zrobić ćwiczenia jeszcze z tego filmu, ale nie poszło :D Jesteś najlepsza trenerką z jaką miałam przyjemność ćwiczyć. Byłam zapisana do wielu klubów fitness, ale nigdzie, naprawdę NIGDZIE nie uzyskałam żadnych efektów. Z Tobą efekty czuje już po zaledwie 5 dniach ćwiczeń. Dziękuję!
super cwiczenia!!! ja schudłam i wyrobiłam mięsnie jak sie przygotowywałam do testów przyjęcia się do policji ;) nie stety, życie pokrzyzowało plany i od 5 lat mam SM ;P więc wykonuje twoje ćwiczenia troche wolniej. Twój entuzjazm podczas pokazywania ćwiczeń polepszenia chumoru i dodaje entuzjazmu. DZIĘKUJE PS: Ewciu czy ty nie chudniesz za szybko. :* :*
mam 15 lat, w pierwszym treningu dotrwałam tylko do 3 części, ale dzisiaj zacisnęłam zęby i zrobiłam całe 5! mokra i zmęczona, ale szczęśliwa idę pod prysznic - trzymajcie się i walczcie dziewczyny! :)
Ćwiczenia i entuzjazm. Wszystko super. Jednak w moim przypadku (mam dopiero 14 lat, stosuje ćwiczenia z "KILLER'a) muszę wszystko stopniować i odnaleźć własne tępo. Jestem dla siebie wymagająca, więc przestaję ćwiczyć dopiero kiedy nie mam siły się ruszać i wszystko mnie boli. Ale kocham to! Wolę wstać rano, pójść biegać, poćwiczyć z Panią Ewą i zjeść zdrowe śniadanie niż spać do 12 i siedzieć przy komputerze. Pozdrawiam wszystkich korzystających z ćwiczeń Pani Ewy! I Dziękuję!
Ja mam także 14 lat i zaczęłam ćwiczyć od 2 dni :) Na początku dotrwałam do końca 3 części ( było ciężko , ale potem byłam zadowolona ) . Chciałabym dotrwać do końca , ale nie mam takiej silnej woli :) Mam nadzieję , że dam radę ( trzymajcie za mnie kciuki dziewczyny :)
Ja ćwicze codziennie Gwiazdy Killer Skalpel 2 (uwielbiam ) i inne w zależności od czasu myśle ze jak dojde do upragnionej figury to bedzie to 3-4 razy w tygodniu jak na razie nie odpuszczam :)
Przy Skalpelu mowa jest o minimum 3-4 razach w tygodniu :) a ćwiczyć można codziennie, mięśnie regenerują się pomiędzy treningami, czyli te 24 h wystarczą na ich odnowę :)
Zależy od intensywności ćwiczeń, ale takie ćwiczenia jak najbardziej można codziennie. Również zależy jaką dietę stosujemy, to też jest element bardzo ważny jeśli chodzi o regenerację.
bez przesady rozumiem jak ktoś ma zakwasy, to zrobi sobie przerwę, ale to tylko 30 minut, ja ćwiczę codziennie, z dnia na dzień prościej i już efekty są ;-) a po drugie, ćwiczymy dla siebie, a nie dla jakiś facetów! p.s. Ewa nie zamierzam wyłączać Twojego głosu, jesteś świetna! :))
Nie powinno się ćwiczyć codziennie , ale różnie to bywa. Słuchaj swojego organizmu obserwuj go jak reaguje na dzień po treningu. Osobiście myślę , że maksimum to 4 x w tygodniu. Przede wszystkim regularna praca + mała dieta i będziesz mieć gwarantowane efekty. Pamiętajcie , że nie raz trzeba na nie poczekać troszkę czasu! Dziewczyny warto wakacje są coraz bliżej a my chłopcy tez chcemy mieć na czym zawiesić oczko. A wiec trzymam za was kciuki! Pozdrawiam Michał! :)
Na bank można codziennie ćwiczyć aeroby - bieganie, pływanie, rower (średnie tempo, ale długi trening). Co do ćwiczeń z większym zaangażowaniem mięśni. Moim zdaniem można ćwiczyć codziennie, ale najlepiej każdego dnia inną partię mięśniową. Tak, żeby dana grupa mięśni miała 1,2 dni na regenerację. Ciekawe co na to Ewa ;) Pozdrawiam i trzymam kciuki za rezultaty :)
A czy zjadłaś na 1.5h przed treningiem jakiś posiłek ? Ja swój pierwszy trening zrobiłam na czczo i non stop miałam mdłości. Polecam kupić książkę Ewci, tam jest mnóstwo porad, jak zaczynać, co robić by nie nabawić się kontuzji. Pozdrawiam i życzę wytrwałości :)
11 ปีที่แล้ว
Ja sobie tak to napisałem ! nie denerwujcie się ! sciskam !
Witam, nie ma tu podpisanych filmików na co te ćwiczenia są, np, na uda, łydki, brzuch itd. czy mógłby mi ktoś wysłać filmik z ćwiczeniami na uda u łydki ? (wyszczuplające) z góry dziękuję i życzę miłych treningów :)
Witam ,Ja ważę 100 kg. i niestety większości ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać .Kiedyś chodziłam na fitness i po kilku lekcjach wylądowałam w szpitalu z zapaleniem stawów .Droga Ewo proszę o jakiś zestaw dla grubasek :)) Gorąco pozdrawiam
Pani Ewo, w jednym ćwiczeniu trzymamy się na stopach (deska, bodajże), jeśli boli mnie trochę kręgosłup (zaczynam) mogę je robić na ugietych kolanach (jak pompkę damską?)? mam troszkę 'zmęczony' jeździectwem kręgosłup : )
boze to jest gorsze niz skalpel a wyglada tak niewinnie,,,, juz po 2 6-cio minutowkach lecial ze mnie pot jak woda spod prysznica,,,, a po 4 6-cio minutowkach lezalam niezywa na dywanie,,
Ja też mam mdłości po takich ćwiczeniach a trenuję 6 razy w tygodniu w klubie fitness na przemian trening siłowy i cardio. Nie zależy to od jedzenia przed po czy w trakcie... Mój organizm nie nadąża dotlenić się w takim szybkim tempie i robi mi się słabo za to mogę biec na bieżni 8 km i słabo mi się nie zrobi. Znajdź sobie inny rodzaj ćwiczeń najlepiej.
przecież ewa mówi, że 5 treningów trzeba sobie wybrać. a nie musi być 60 min, żeby były efekty. wiem, bo ewę przerabiam już od 4 miesięcy i efekty są super.
dziewczyny czy któraś wie jak nazywa się program który odlicza Ewie czas?? :) P.S: Wiem, że pewnie pytanie było setki razy ale nie chce mi się czytać wszystkim komentów:)
Jak dokładnie nazywa się ten stoper? Patrzyłem na gogle play pod haslem "interval timer" ale wyskakuje dość sporo i żaden nie wygląda tak jak ten.. Pani Ewo bardzo proszę o podpowiedź :D
Czy to naprawdę da się schudnąć po 30 dniach , ćwicząc 30 minutówki ? :) Dziewczyny dajcie odpowiedź będę wdzięczna :D Dla mnie jest strasznie ciężko , ale chcę zmienić swoje życie i staram się jak mogę , za mną jak na razie 3 dzień zaliczony ale tylko 3 części :) Nie daję rady tak od razu 5 heh :P Ale myślę , że z czasem dam radę ? Jak myślicie ? :*
no dobrze, wszystko pięknie z tymi treningami itd..... tylko proszę wytłumaczcie mi jedną rzecz... czemu nie można ściągnąć treningów na komputer?? tak, tak wiem - jest książka z płytą... ale jestem "nieszczęśliwą" posiadaczką komputera bez wejścia na cd a mieszkam w kraju gdzie youtube jest blokowany więc oglądanie "na bieżąco" nie wchodzi w grę ;( korzystam z innych treningów, innych osób, a szkoda bo tyle fajnego się słyszy o efektach treningów Ewy :(
2:16 jeżeli bolą kolana, jeżeli boli kręgosłup... taaak, jeśli lądujecie na prostej nodze tak jak wasza trenerka to zycze powodzenia waszym stawom na dłuższą metę....
jest to możliwe ale nie da się tego osiągnąć w miesiąc, dwa, trzy ... Do tego trzeba porządnego treningu, systematyczności i odpowiednio zbilansowanej diety. Ewa nie ćwiczy od wczoraj, ładnie wyrzeźbione ciało to nagroda za lata systematycznej pracy nad sobą. Pamiętaj aby dany zestaw ćwiczeń nie wykonywać dłużej niż przez miesiąc, po tym czasie najlepiej zmienić ćwiczenia i ich intensywność. Organizm potrzebuje zmian bo inaczej nic nie osiągniemy, a wręcz przeciwnie - będziemy stać w miejscu :)
Po skończonym treningu chciałam przybić żółwika z Chodakowską (z ekranem) ale nieświadomie zamiast "żółwik Chodakowska" powiedziałam "brzuszek Chodakowska" ;-; these exercises make me crazy
Wiesiek, czytaj ze zrozumieniem. -_- co najmniej pięć treningów po 6min. Masz z tym problem to co robisz na tej części UTube? zacznij ćwiczyć a nie tylko krytykować to na pewno zobaczysz efekty :D
To jest do zrobienia, 3 kg to na pewno. Nie wiem ile chcesz schudnąć. Dodaj do tego dietę ale niezbyt restrykcyjną musisz przecież mieć siłę ćwiczyć :)
Ja sie modle, zeby moja zla energia, czyli wszystkie przeklenstwa i zlosc, nie dochodzily do Ewy :P bo co ja sie nazloszcze podczas cwiczen to tylko ja wiem.
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 7]](http://i.ytimg.com/vi/GJGxkGMzSqY/mqdefault.jpg)
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 7]](/img/tr.png)
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 9]](http://i.ytimg.com/vi/9zFp62CKSbY/mqdefault.jpg)
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 10]](http://i.ytimg.com/vi/gyEpeY616ik/mqdefault.jpg)
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 1]](/img/n.gif)
k=Kocham Pani treningi!! i te z płyt, i te z książki, i te z youtuba, ma Pani cudowną osobowość! I posiada Pani dar motywacji, przy Pani zawsze chce się ćwiczyć!! Życzę dalszych sukcesów a wszystkim ćwiczącym powodzenia oraz cudownych efektów!!! Pozdrawiam ;)
zajebiste! Ewa daj nowa 6-minutowke!
Ta pozytywna energia od Ewy to podstawa sukcesu.
dzięki:) daję radę codziennie od ponad tygodnia cisnę:)
mnie irytuje to, że kiedyś jeszcze z pół roku temu uprawiałam sport codziennie i nie miałam problemów z równowagą, z podskokami etc mam nerwa sama na siebie, że się doprowadziłam do takiego stanu.. trzymajcie kciuki, żebym nie przerwała walki o piękne ciało!! bo przerywałam już 3 razy:D
Ewcia! Kocham Cię! :D Zrobiłam dzisiaj (kolejny dzień z rzędu) Twojego "Killera" i próbowałam zrobić ćwiczenia jeszcze z tego filmu, ale nie poszło :D Jesteś najlepsza trenerką z jaką miałam przyjemność ćwiczyć. Byłam zapisana do wielu klubów fitness, ale nigdzie, naprawdę NIGDZIE nie uzyskałam żadnych efektów. Z Tobą efekty czuje już po zaledwie 5 dniach ćwiczeń. Dziękuję!
uwielbiam 6-cio minutówki ! swieta sprawa , dziekuje !!!!
super cwiczenia!!!
ja schudłam i wyrobiłam mięsnie jak sie przygotowywałam do testów przyjęcia się do policji ;) nie stety, życie pokrzyzowało plany i od 5 lat mam SM ;P więc wykonuje twoje ćwiczenia troche wolniej. Twój entuzjazm podczas pokazywania ćwiczeń polepszenia chumoru i dodaje entuzjazmu. DZIĘKUJE
PS: Ewciu czy ty nie chudniesz za szybko. :* :*
Wielki podziw,widocznie moja kondycja jest w opłakanym stanie .
super! dokładam dziś do zestawu. Ewa, Uwielbiam !
to jest zdecydowanie moja ulubiona część
mam 15 lat, w pierwszym treningu dotrwałam tylko do 3 części, ale dzisiaj zacisnęłam zęby i zrobiłam całe 5! mokra i zmęczona, ale szczęśliwa idę pod prysznic - trzymajcie się i walczcie dziewczyny! :)
Powiem tak, w trakcie ćwiczeń Cię nienawidzę, ale po ćwiczeniach Cię kocham:)
Ćwiczenia i entuzjazm. Wszystko super. Jednak w moim przypadku (mam dopiero 14 lat, stosuje ćwiczenia z "KILLER'a) muszę wszystko stopniować i odnaleźć własne tępo. Jestem dla siebie wymagająca, więc przestaję ćwiczyć dopiero kiedy nie mam siły się ruszać i wszystko mnie boli. Ale kocham to! Wolę wstać rano, pójść biegać, poćwiczyć z Panią Ewą i zjeść zdrowe śniadanie niż spać do 12 i siedzieć przy komputerze. Pozdrawiam wszystkich korzystających z ćwiczeń Pani Ewy! I Dziękuję!
Ja mam także 14 lat i zaczęłam ćwiczyć od 2 dni :) Na początku dotrwałam do końca 3 części ( było ciężko , ale potem byłam zadowolona ) . Chciałabym dotrwać do końca , ale nie mam takiej silnej woli :) Mam nadzieję , że dam radę ( trzymajcie za mnie kciuki dziewczyny :)
Uwielbiam panią :)
Ja ćwicze codziennie Gwiazdy Killer Skalpel 2 (uwielbiam ) i inne w zależności od czasu myśle ze jak dojde do upragnionej figury to bedzie to 3-4 razy w tygodniu jak na razie nie odpuszczam :)
Dzięki :). I nawzajem!
jaa ale wycisk :O .. kocham to !
Dieta +treningi = wspaniałe efekty
total fitness-moje ulubione cwiczenia:)
Ewa jesteś SUPER!:)
jesteś wspaniała
Jak się fajnie patrzy jak ktoś ćwiczy a jak samemu trzeba sie ruszyć to jest trudniej. Ale faktycznie Ewa jest motywująca. :)
przerobię dziś wszystkie części :) zobaczymy jak bardzo jest męczące :)
Ewcia super ^^ wesolutkich świat :*
Ja mam 5 dzień treningów po 40 minut... I już czuję się świetnie! :D
Codziennie, 10 dni i bedzie rezultat. Tak, to motywuje.
Ja też zrobiłam własnie serię 30 minutową. I chciałabym się tego trzymać. Bądź co bądź- idę się wykąpać : ) pozdrawiam i zyczę powodzenia!
zmeczylam sie od samego patrzenia.. ale sprobuje z toba cwiczyc od jutra :-)
Chmm , zawsze uwazalam , ze cie nie lubie , alee ... tu jestes taka naturalna , taka ... ludzka . Chyba zaczne z tb cwiczyc
Przy Skalpelu mowa jest o minimum 3-4 razach w tygodniu :) a ćwiczyć można codziennie, mięśnie regenerują się pomiędzy treningami, czyli te 24 h wystarczą na ich odnowę :)
niesamowita jest :)
Zależy od intensywności ćwiczeń, ale takie ćwiczenia jak najbardziej można codziennie. Również zależy jaką dietę stosujemy, to też jest element bardzo ważny jeśli chodzi o regenerację.
też dołączam się do pytania
masakra genialny ten stoper!
musze się jeszcze Ciebie więcej na oglądać żeby się bardziej zmotywować bo zaczynam i przerywam..:(
bez przesady rozumiem jak ktoś ma zakwasy, to zrobi sobie przerwę, ale to tylko 30 minut, ja ćwiczę codziennie, z dnia na dzień prościej i już efekty są ;-) a po drugie, ćwiczymy dla siebie, a nie dla jakiś facetów! p.s. Ewa nie zamierzam wyłączać Twojego głosu, jesteś świetna! :))
Podziwiam Cię za to, że tak Ci się chce. ;)
Nie powinno się ćwiczyć codziennie , ale różnie to bywa. Słuchaj swojego organizmu obserwuj go jak reaguje na dzień po treningu. Osobiście myślę , że maksimum to 4 x w tygodniu. Przede wszystkim regularna praca + mała dieta i będziesz mieć gwarantowane efekty. Pamiętajcie , że nie raz trzeba na nie poczekać troszkę czasu! Dziewczyny warto wakacje są coraz bliżej a my chłopcy tez chcemy mieć na czym zawiesić oczko. A wiec trzymam za was kciuki!
Pozdrawiam Michał! :)
Pani Ewo, czy mogłaby Pani zrobić filmik lub dodać post o piosenkach do ćwiczeń ?
nie moge oderwac oczu od sciany! a trening boski, 4cm z brzuszka w 10 dni :))))
ja waze prawie 100 kg i robie ten zestaw.. ejst trudno ale daje rade :) [waze 95 ]
Jak zaczniesz od jutra, to już nie zaczniesz w ogóle, albo poddasz się po pierwszych dniach. Jeśli chcesz to zacznij już i ćwicz swoją wolę !
dolaczam sie do pytania ^^
Na bank można codziennie ćwiczyć aeroby - bieganie, pływanie, rower (średnie tempo, ale długi trening). Co do ćwiczeń z większym zaangażowaniem mięśni. Moim zdaniem można ćwiczyć codziennie, ale najlepiej każdego dnia inną partię mięśniową. Tak, żeby dana grupa mięśni miała 1,2 dni na regenerację. Ciekawe co na to Ewa ;)
Pozdrawiam i trzymam kciuki za rezultaty :)
A czy zjadłaś na 1.5h przed treningiem jakiś posiłek ?
Ja swój pierwszy trening zrobiłam na czczo i non stop miałam mdłości.
Polecam kupić książkę Ewci, tam jest mnóstwo porad, jak zaczynać, co robić by nie nabawić się kontuzji.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości :)
Ja sobie tak to napisałem ! nie denerwujcie się ! sciskam !
Haha znam to :) rzucam przekleństwami jak dres :P ale po skończonych ćwiczeniach leżę na podłodze i śmieje sie sama do siebie :)
czy poprzez takie codzienne ćwiczenia można osiągnąć taką sylwetkę jak Pani? : )
moja tez... przez 3 lata praktycznie tylko komputer.... ale ja to robie hociaz jest mi trudno... o to chodzi.. wiec ty tez możesz :)
Witam, nie ma tu podpisanych filmików na co te ćwiczenia są, np, na uda, łydki, brzuch itd.
czy mógłby mi ktoś wysłać filmik z ćwiczeniami na uda u łydki ? (wyszczuplające) z góry dziękuję i życzę miłych treningów :)
Witam ,Ja ważę 100 kg. i niestety większości ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać .Kiedyś chodziłam na fitness i po kilku lekcjach wylądowałam w szpitalu z zapaleniem stawów .Droga Ewo proszę o jakiś zestaw dla grubasek :)) Gorąco pozdrawiam
już ćwiczę :D
Pani Ewo, w jednym ćwiczeniu trzymamy się na stopach (deska, bodajże), jeśli boli mnie trochę kręgosłup (zaczynam) mogę je robić na ugietych kolanach (jak pompkę damską?)? mam troszkę 'zmęczony' jeździectwem kręgosłup : )
Można ćwiczyć codziennie ? Mięśnie nie powinny mieć czasem czasu na regenerację ?
5 razy dziennie, czyli 30 minut, jestem po i padam na twarz, ale mam satysfakcję :)!
w systemie androida jest np. analog interval :)
kolana mogą bolec jeśli ktoś długo nie ćwiczył :) jeżeli będą boleć jeszcze po kilkunastu treningach to jest zły znak
*****
w takim razie musisz udać się do lekarza o poradę.
no to lekarz cię czeka
mięśnie muszą mieć czas na regenerację,dlatego trzeba robić przerwę.Najlepiej ćwiczyć co drugi dzień.
boze to jest gorsze niz skalpel a wyglada tak niewinnie,,,, juz po 2 6-cio minutowkach lecial ze mnie pot jak woda spod prysznica,,,, a po 4 6-cio minutowkach lezalam niezywa na dywanie,,
@spe _ ik moj bóg pisze się z małej
Ja też mam mdłości po takich ćwiczeniach a trenuję 6 razy w tygodniu w klubie fitness na przemian trening siłowy i cardio. Nie zależy to od jedzenia przed po czy w trakcie... Mój organizm nie nadąża dotlenić się w takim szybkim tempie i robi mi się słabo za to mogę biec na bieżni 8 km i słabo mi się nie zrobi. Znajdź sobie inny rodzaj ćwiczeń najlepiej.
Treningi z Panią Ewą Chodakowską bardzo cenię i staram się dobrze je wykonywać, ale czasem po ćwiczeniach mam mdłości. Ktoś może mi coś doradzić?
Trenerka fitness powiedziała mi, że ćwiczyć powinno się 3 razy w tygodniu, bo mięśnie powinny odpoczywać.
Ewaa co to za model butów :) ?
przecież ewa mówi, że 5 treningów trzeba sobie wybrać. a nie musi być 60 min, żeby były efekty. wiem, bo ewę przerabiam już od 4 miesięcy i efekty są super.
dziewczyny czy któraś wie jak nazywa się program który odlicza Ewie czas?? :)
P.S: Wiem, że pewnie pytanie było setki razy ale nie chce mi się czytać wszystkim komentów:)
jak używasz androida to polecam Hit interval training
Co to za aplikacja z tym stoperem ?
Ile treningów robi sie dziennie?
Jak dokładnie nazywa się ten stoper? Patrzyłem na gogle play pod haslem "interval timer" ale wyskakuje dość sporo i żaden nie wygląda tak jak ten.. Pani Ewo bardzo proszę o podpowiedź :D
Czy to naprawdę da się schudnąć po 30 dniach , ćwicząc 30 minutówki ? :) Dziewczyny dajcie odpowiedź będę wdzięczna :D Dla mnie jest strasznie ciężko , ale chcę zmienić swoje życie i staram się jak mogę , za mną jak na razie 3 dzień zaliczony ale tylko 3 części :) Nie daję rady tak od razu 5 heh :P Ale myślę , że z czasem dam radę ? Jak myślicie ? :*
gdzie można kupić taki stoper?
5 treningów po 6 min jednego dnia :) 6 min to stanowczo za mało :)
no dobrze, wszystko pięknie z tymi treningami itd..... tylko proszę wytłumaczcie mi jedną rzecz... czemu nie można ściągnąć treningów na komputer?? tak, tak wiem - jest książka z płytą... ale jestem "nieszczęśliwą" posiadaczką komputera bez wejścia na cd a mieszkam w kraju gdzie youtube jest blokowany więc oglądanie "na bieżąco" nie wchodzi w grę ;( korzystam z innych treningów, innych osób, a szkoda bo tyle fajnego się słyszy o efektach treningów Ewy :(
Tylko ponoć wtedy mięśnie nie budują się tak efektywnie, bo popękane włókna mięśniowe nie mają czasu na regenerację. :)
2:16 jeżeli bolą kolana, jeżeli boli kręgosłup... taaak, jeśli lądujecie na prostej nodze tak jak wasza trenerka to zycze powodzenia waszym stawom na dłuższą metę....
czy ten stoper, to nie jest po prostu aplikacja na tablet?
matko, zakochałam się w Twoim brzuchu!
jest to możliwe ale nie da się tego osiągnąć w miesiąc, dwa, trzy ... Do tego trzeba porządnego treningu, systematyczności i odpowiednio zbilansowanej diety. Ewa nie ćwiczy od wczoraj, ładnie wyrzeźbione ciało to nagroda za lata systematycznej pracy nad sobą. Pamiętaj aby dany zestaw ćwiczeń nie wykonywać dłużej niż przez miesiąc, po tym czasie najlepiej zmienić ćwiczenia i ich intensywność. Organizm potrzebuje zmian bo inaczej nic nie osiągniemy, a wręcz przeciwnie - będziemy stać w miejscu :)
No właśnie, chyba zmiana filozofii, bo przy Skalpelu była mowa, że 3-4 dni w tygodniu max.?
Po skończonym treningu chciałam przybić żółwika z Chodakowską (z ekranem) ale nieświadomie zamiast "żółwik Chodakowska" powiedziałam "brzuszek Chodakowska" ;-; these exercises make me crazy
zawsze jak nie mam siły mówie 'odwal się Ewka!!! sama sobie ćwicz....ja poleze' xD
Ile takich treningów robi
fajne te treningi a pokażesz też coś innego np TABATE?
Wiesiek, czytaj ze zrozumieniem. -_- co najmniej pięć treningów po 6min. Masz z tym problem to co robisz na tej części UTube? zacznij ćwiczyć a nie tylko krytykować to na pewno zobaczysz efekty :D
wybierasz 5 treningów, po 6 min + rozgrzewka 5min i wtedy masz trening.
Nie max, tylko minimum 3-4 dni ;)
Aplikacja na ipada to chyba interval timer ale na 100% nie jestem pewna
5 treningów po 6 minut jednego dnia;-)
Da się w jakiś sposob wyszczuplic grube lydki? :
24 godziny powinny wytarczyc :)
To jest do zrobienia, 3 kg to na pewno. Nie wiem ile chcesz schudnąć. Dodaj do tego dietę ale niezbyt restrykcyjną musisz przecież mieć siłę ćwiczyć :)
To nie stoper, to aplikacja na iPada (chyba, ale na 90% to iPad)
Ale jest pianinko.. Kto gra? :D
faceci tez moga to cwiczyć ?:)
Ja sie modle, zeby moja zla energia, czyli wszystkie przeklenstwa i zlosc, nie dochodzily do Ewy :P bo co ja sie nazloszcze podczas cwiczen to tylko ja wiem.
co 24 h trzeba ćwiczyć:) wtedy mięśnie mają czas na regeneracje
Masz na kanale aż 8 i masz wybrać 5 tylko to po co Ci dziewiąta :P
Praktycznie nie da się ćwiczyć "tylko na jedną część ciała".
a cóż to za aplikacja ? :) ktoś wie ?
Wydaje mi się że jest to coś w stylu Tabaty-wpisz w sklepie-powinny być podobne timery :)
przecież Ewa zaleca wybrać 5 treningów, czyli 30 minut, więc nic Twoim mięśniom nie będzie jak codziennie poćwiczysz;)