Спасибо, Настя! В каждом Вашем видео нахожу для себя новую информацию! Уже месяц делаю жим ногами именно СИДЯ (по рекомендации тренера для прокачки ягодиц! 😅) но я ничего кроме мышц переднего бедра не ощущала! Теперь благодаря Вам я узнала о том что нужно делать жим лёжа! Фацит: не слушай тренера, посмотри Настю 🥰
Привет. А я как раз делаю жимы с высокой постановкой ног, но в тренажере сидя, не знала, что это больше на ноги нагрузка. Буду перемещаться на тренажер с положением лежа, спасибо большое за подсказку, Анастасия!
Спасибо большое за Ваш труд!! Анастасия, я смотрела Ваш сториз в инсте про пресс, как всегда очень информативно, Вы смогли бы снять небольшое видео, как правильно делать вакуум, показать Вашу тренировку для красивой талии!!
Я не давно заметила что, когда я шагаю, то не до конца ставлю стопу, а именно мои пальцы могут слегка оставаться в пространстве. Как только я стала прижимать пальцы ног к полу, у меня стал включаться "поджопник"). Также про пальцы ног говорил кинезиолог:" "Хотите красивые ягодицы, включайте в работу стопы, включая пальцы ног обязательно. Также вспоминаю ваши слова про поджопник, что он влияет на форму ягодиц👍. Спасибо)
Анастасия, Спасибо! у меня остался 1 вопрос - Платформа и спинка должны быть параллельны или вместе образовывать определенный угол? Не знаю как описать, но ведь платформа тоже может быть опущена ниже или выше.
спинку ставим так чтобы смочь поставить пятки максимально высоко по платформе, а саму платформу просто опускайте максимально на себя чтобы не скользить
Настя скажите,вижу вы терпировали плеч.сустав,это от боли? Или вы так обезовашиваете себя от травм на этот сустав.Спрашиваю потому что у меня после разводок он болит.
Анастасия, пересмотрела многие ваши видио, вы делаете упражнения для ягодиц очень быстро, так нужно? Мне просто советовали наоборот делать медленне как бы прожимая, я в растерянности.
По росту ориентироваться. Чем ниже рост, тем выше спинка. Выставляете так чтобы Вам хватало длины ног спокойно снимать и ставить платформу , не отрывая таз от спинки.
Попросите тренера для подстраховки в первый раз, а попробуете, будет вашим любимым тренажером. Проверила на себе. Он всегда казался массивно-угрожающим, а потом попробовала, правда без весов пока, он сам по себе 50 кг весит и теперь жду с ним встречи с нетерпением
Почему после выполнения упражнения очень сильно чувствуется поясница, при чем даже после того, как я ее подготовила гиперэкстензией и приседаниями без веса в многоповторке? Я поясницу не отрываю, а наоборот плотно прижимаю. Подкладывание под спину полотенца/валика не помогает…
Спасибо за наглядное повторение и особенно за разъяснения по поводу различных тренажёров! Вы как тренер высшый пилотаж 😃💐
Спасибо, Настя! В каждом Вашем видео нахожу для себя новую информацию! Уже месяц делаю жим ногами именно СИДЯ (по рекомендации тренера для прокачки ягодиц! 😅) но я ничего кроме мышц переднего бедра не ощущала! Теперь благодаря Вам я узнала о том что нужно делать жим лёжа! Фацит: не слушай тренера, посмотри Настю 🥰
☺️👌🏻
Спасибо вам огромное за ваш труд. Мне 50 лет🤫я только недавно стала фанаткой тренажерного зала.
Невероятно полезное объяснение. Благодарю!
Повторений много не бывает😁,особенно полезной информации от профессионала!👍👍👍😉
Лучшее объяснение !!! Спасибо ❤
Не обращала внимания, что сидя и лежа это разные положения 😅😅 соответственно и разный результат
😍🫶🏻
Супер! Наверное единственное толковое видеообъяснение как правильно делать упражнения в жиме лёжа на тренажёре! Спасибо большое!
Очень нравится такая рубрика!
Всё подробно и понятно 👍
😉👌
Отличная информация, благодарю Вас 💖🌷
Привет. А я как раз делаю жимы с высокой постановкой ног, но в тренажере сидя, не знала, что это больше на ноги нагрузка. Буду перемещаться на тренажер с положением лежа, спасибо большое за подсказку, Анастасия!
Красивая и полезная Анастасия 💛💛💛
Ура! Ура! Техника упражнений. Супер! ❤❤❤❤❤❤❤
А у меня спинка в зале не регулируется 😥
Настя,спасибо за подробности!❤
Настя , спасибо огромное за видео . Супер . Будем ждать 👍🏽
Анастасия , спасибо! Не могла найти информацию , которая у вас в ролике 👍🏻 Благодарю за пояснение разницы между тренажерами 👍🏻
🥰🤝
Спасибо. Объяснили все очень доступно.
Настенька Вы лучшая
🫶🏻
Спасибо большое за Ваш труд!!
Анастасия, я смотрела Ваш сториз в инсте про пресс, как всегда очень информативно, Вы смогли бы снять небольшое видео, как правильно делать вакуум, показать Вашу тренировку для красивой талии!!
Спасибо, Настя!👍🤝😊
Большущее вам спасибо❗🌺🌺🌺
❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо 😊 Доверяю только вам)
Настя, благодарю. :-))
Спасибо Настя 🤗
Спасибо за видео!
Спасибо за полезное видео
Класс 👍
Огромное спасибо
Умничка, очень хорошо
Я не давно заметила что, когда я шагаю, то не до конца ставлю стопу, а именно мои пальцы могут слегка оставаться в пространстве. Как только я стала прижимать пальцы ног к полу, у меня стал включаться "поджопник"). Также про пальцы ног говорил кинезиолог:" "Хотите красивые ягодицы, включайте в работу стопы, включая пальцы ног обязательно. Также вспоминаю ваши слова про поджопник, что он влияет на форму ягодиц👍. Спасибо)
Дуга и рейка, почему бы не показать то, что обьясняете?
Спасибо тебе большое 😍😍😍
Анастасия, рассмотрите, пожалуйста, технику сгибания ног лёжа. У нас в зале нет такого тренажёра, есть сгибание стоя, и сгибание сидя, обратный жим.
Что там рассматривать? Легла и сгибай.
У Насти есть такое видео
th-cam.com/video/TCLEM7xjdb0/w-d-xo.html
Спасибо!
Качковская 👍🏻😂😂😂 спасибо ❤️
Анастасия, Спасибо! у меня остался 1 вопрос - Платформа и спинка должны быть параллельны или вместе образовывать определенный угол? Не знаю как описать, но ведь платформа тоже может быть опущена ниже или выше.
спинку ставим так чтобы смочь поставить пятки максимально высоко по платформе, а саму платформу просто опускайте максимально на себя чтобы не скользить
🤩👍🤗
Полезные советы даешь
Благодарю за видео ❤
Если рост 161 см то ноги надо ставить выше к краю или ниже ? ( для ягодиц )
👍👍👍
Здравствуйте! Есть ли смысл делать вместе жим платформы под углом и жим платформы сидя на одной тренировке?
Здравствуйте, нет )
❤
Здравствуйте, а что делать если тренажер изначально очень тяжелый 54 кг? Чем можно заменить это упражнение ?
Приседания и выпады
Доброго дня) а как понять какой наклон самой платформы нужен? (Не спинки)
Максимально опускайте на себя для всех
👍🙏
Настя скажите,вижу вы терпировали плеч.сустав,это от боли? Или вы так обезовашиваете себя от травм на этот сустав.Спрашиваю потому что у меня после разводок он болит.
У меня была травма, когда снимали видео. Острый период
Выпуск 🔥🔥🔥
Анастасия, пересмотрела многие ваши видио, вы делаете упражнения для ягодиц очень быстро, так нужно? Мне просто советовали наоборот делать медленне как бы прожимая, я в растерянности.
Я использую плиометрику, этот способ подходит только для высокого уровня тренированности 💖
Здравствуйте, когда делаю почему-то отлетаю вверх тазом при жиме и потом болит поясница
Снизьте рабочий вес и прижмите таз)
Это всё замечательно, только вот я уже сколько залов обошла и спинка нигде не регулируется.
Сколько я залов обошла, а ещё не видела ни одного жима, где-бы не регулировалась спинка 😀
Сбоку ручка
Как понять насколько спинку выставлять?
По росту ориентироваться. Чем ниже рост, тем выше спинка. Выставляете так чтобы Вам хватало длины ног спокойно снимать и ставить платформу , не отрывая таз от спинки.
Это единственный тренажёр в зале, который я почему-то боюсь, и предпочитаю избегать 😢
Попросите тренера для подстраховки в первый раз, а попробуете, будет вашим любимым тренажером. Проверила на себе. Он всегда казался массивно-угрожающим, а потом попробовала, правда без весов пока, он сам по себе 50 кг весит и теперь жду с ним встречи с нетерпением
а если спинка не регулируется т. е. зафиксирована?
Теоретически, если высота не устраивает можно свернуть коврик в несколько шаров и подложить
Почему после выполнения упражнения очень сильно чувствуется поясница, при чем даже после того, как я ее подготовила гиперэкстензией и приседаниями без веса в многоповторке? Я поясницу не отрываю, а наоборот плотно прижимаю. Подкладывание под спину полотенца/валика не помогает…
1) поднимите спинку выше
2) прижимать надо бедра, попу.
3) поясница же в естественном положении с небольшим прогибом ( ЕСТЕСТВЕННЫМ)
♥️♥️♥️