LES GLUCIDES en MUSCULATION
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Dans cette vidéo, je vous explique tout sur les glucides en musculation.
Faut-il éviter les glucides en musculation ou seulement certains sont à éviter ?
Y'a-t-il des moments propices à consommer des glucides en musculation ?
C'est là tout le sujet de cette vidéo qui, je l'espère, vous aidera.
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Merci pour la vidéo très instructive je cherche depuis un moment des renseignements sur les glucides et votre vidéo a répondu à toutes mes questions . Merci
Merci Rudy pour cet éclaircissement !
Enfin une réponse claire et précise.
Salut Rudy, merci pour cette vidéo et les précisons sur le passé "graisseux"... Je ne comprenais pas pourquoi les divers calculateurs me situaient à environ 2800 kcal pour une sèche alors que c'était "trop" par rapport à min ressenti. .. bcp de vidéos sont faite en prenant des personnes sèche ou qui ont été sèche toute leur vie... Grâce à cette vidéo j'y vois plus clair donc merci !
Bonjour Rudy, j'ai une question à poser par rapport aux passées graisseux, je suis jeune j'ai 19 ans et ai un lourd passe graisseux je ne suis plus spécialement gras aux alentours de 13-15% maintenant, grâce à une grosse perte de poids, je fais de la musculation et fait attention à ce que je mange maintenant depuis presque 1 an, mais depuis 2 ans je suis plutôt mince suite à la perte de poids, peut on faire oublier ce passé graisseux à notre corps, faire disparaître ces cellules graisseuses avec le temps et en faisant attention à son alimentation à ses macros etc avec 5,6 entrainements/semaine et bien sûr si c'est possible en combien de temps plus ou moins ?
Merci d'y répondre toi ou quelqu'un connaissant bien le sujet☺️
Merci pour ta vidéo, en effet, sur TH-cam et même dans le réel (amis collègues) je me suis laissé séduire par les programmes avec une limitation conséquente des glucides. Résultat, je n'avais plus d'énergie.
Perso j'ai pas de passé graisseux mais ma coach m'avait conseillé de diminuer drastiquement les glucides. Elle avait plus ou moins raison. J'ai perdu beaucoup de gras certes ... mais le problème constaté (heureusement assez rapidement) c'est que je perdais vraiment en force durant les exercices et très très fatigué à la fin de la séance. Aujourd'hui j'essaie d'ajuster au quotidien, ma ration en glucide pour être au top durant l'entraînement, et cela suivant mon programme sachant que j'ai d'autres activités en parallèle qui me demande beaucoup d’énergie.
Grossièrement, les glucides agissent comme combustible du gras.
Je suis d'accord pour dire que c'est au cas par cas les glucides et qu'on ne peut faire de règle générale.
Merci beaucoup vos conseils sont plus fiables et réal mieux que allmuscution
ENACT HAMZA all musculation et rudy coia ont fait pas mal de vidéos ensemble.
Ne dénigrons pas All musculation ils sont de très bon conseils.
Bon courage Hamza 👍🏼
Et force à toi
Salut Rudy merci pour la vidéo qui repend a des questions que je me pose depuis 1 ans, ben j’ai 43 ans et en suivant un programme pour la masse à l’âge de 34 ans j’ai pris du gras, j’etait un ectomorphe mai actuellement des que je m’oublie je graisse il y’a 6 mois en suivant un programme de masse le même problème est survenue cela est dû au glucide et à ces programme de prise de masse. Et conseil à mes amis les quarantenaire si vous n’êtes pas des professionnels de body éviter ces programme de masse. Et si vous avez de conseil à me donner je vous remercie d’avance et bon courage à tous dans la quête des fibre.
LOURD PASSER GRAISSEUX LOLL
J'étais gros durant mon enfance ( jusqu'à mes 15 ans ) , après avoir perdu une quinzaine de Kg j'ai commencé la musculation et la je suis en période de masse donc j'ai pris un gainer , qui naturellement contient beaucoup de glucides, c'est pour ça que je vous demande, en prenant en compte mon passé graisseux, comment réussir ma prise de masse et si je dois faire plus attention aux glucides ?
tout a fait d'accord a propos du passe
Rudy à tout dit exactement merci à toi
Salut Rudy , jai une question a te poser : jai remarquer sur sp que sur les programme intermédiaire 4 jours /semaine , un seul muscle ( par exemple épaule ) était entraîné une foi par semaine , et sur les programme débutant toujours 4j/semaine un seul muscle pouvait être entraîner 2 fois , donc si je suis débutant et que je prends le programme intermédiaire vais-je moins progresser car un groupe musculaire n'est pas assez entraîné chaque semaine ?? ( je suis entre le débutant et l'intermédiaire ainsi qu'adolescent ) merci pour ta réponse et pour toutes tes vidéos et articles :)
Ca va dépendre de comment tu récupères ? :) J'explique cela en détail dans mes Ebooks si jamais tu es intéressé de comprendre :)
***** ah d'accord , je viens de regarder ta vidéos sur les point faibles et je penses m'entrainer 2 fois / semaine que sur les muscles qui sont en points faibles :) merci pour ta réponse
Perso j'ai remarqué qu'a niveau calorique égal j'avais tendance à faire plus de gras avec un régime riche en glucide.
Ceci dit en prise de masse c'est vraiment la grosse galère pour atteindre mon total calorique en low carb, j’agrémente généreusement mes repas d'huile d'olive mais même avec ça je galère, aurais-tu des astuces?
Augmenter les glucides et réduire les lipides, comme je le conseille dans la vidéo ? :)
Si tu as tendance à faire du gras, prends tes glucides autour de ton entrainement et évite d'en consommer trop le soir.
en clair pour une personne comme moi qui a fait 170kg (74kg actuellement) ne peut pas esperer avoir des résultats sans devoir manger moins de 1500 calories par jour?
Déprimant !!
Walry jean-luc Pour moi dans ton cas ce n'est pas une histoire de calorie , mais de glucide. dirige toi sur une alimentation "paleo" , en gardant quelque BON apport en glucide de temps en temps , et tu pourra manger de bonne quantité chaque jours .
Salut Rudy je voulais demander comment vérifie t-on si on doit faire une seche ou pas ?
PS: j'ai 17ans 1m85 pour 72kg
A taille -13, dans 99% des cas, on ne fait pas de sèche :)
j'ai pas compris le " A taille -13" ?
Merci de ta réponse
1m85 - 72 kg :)
Ah ok merci :)
***** A partir de combien doit-on faire une sèche ? Là je dois être à taille -4 ou taille -0 (ça fait tellement de temps que je ne me suis pas mesuré) Mais je dois faire 1m76 pour 72kg
Salut rudy c'etait savoir a quelle niveau je me situer a peu pres voila j'ai 14 ans 70kilo au devlopee coucher je suis a 78 kilo a une rep (pas essayer plus ) et au squat je m'entraine a 70 kilo a 10 rep ( j'ai pas essayer mon max j'ai lue ton article êtes vous fort fait le test mais je ne sais pas si l'age entre en compte
A ton âge je dirais que c'est plutôt prometteur
Salut Rudy, une petite question qui va surement te paraître idiote mais depuis que j'ai commence la musculation je regarde chaque valeur nutritionnel sur se que j’achète et j'ai remarqué qu'il y'avais beaucoup plus de glucides sur par exemple des haricots vert surgelés que ceux en conserve, pourquoi ? Je sais aussi que tu va me conseille de prendre les surgelés car beaucoup moins de sels qu'en conserve mais vu que je veux éviter de prendre trop de "gras" dois-je en prendre moins que si je prenais celle en conserve ? Merci.
Beaucoup plus, c'est combien ? :D Ca doit pas être beaucoup :D
Non j'ai un peu exagérer en effet ^^ mais par exemple pour 100 g en surgelé il y'a 5.2 g de glucides et pour les conserve 2.8 g je sais que c'est minime mais c'est pareil pour les autre légumes et pareil pour le riz quand je le compare au pâte complète ou normal ce n'ai pas pareil ( j'en n'ai un peu marre du riz) ^^
2g de glucides égale 9 kcal et tu le dérange pour ça mdrr.
mddr je galérais vraiment avec ma diète avant mais bon apres quelque tours sur superphysique et cela a été réglé ^^