ชนะวงจรวิตกกังวล โดยหยุดเลี้ยงลิงในสมอง ตอน1

00:00 เริ่มต้น แนะนำหนังสือ
01:30 เจาะสมองของคนวิตกกังวล
03:00 Case Study ตัวอย่างจริงจากชีวิตผู้เขียน
06:09 3 ความคิดที่ทำให้วิตกกังวล
06:35 ข้อ 1 ทนต่อความไม่แน่นอนไม่ได้
07:43 ข้อ 2 นิยมความสมบูรณ์แบบ
09:32 ข้อ 3 รับผิดชอบจนล้นเกิน
10:49 4 ขั้นตอนในการแก้วิตกกังวล ขั้นที่ 1 เปลี่ยนค่านิยม
11:48 ขั้นที่ 2 ยอมรับความรู้สึกที่ต้องรู้สึก
13:14 เทคนิคการอยู่กับอารมณ์ลบที่เราต้องรู้สึก
14:28 ขั้นที่ 3 เปลี่ยนความคิด จาก "คิดแบบลิง" เป็น "คิดแบบเปิดกว้าง"
16:28 ขั้นที่ 4 เปลี่ยนพฤติกรรม จาก "กลยุทธ์เอาตัวรอด" เป็น "กลยุทธ์เปิดกว้าง"
🚩🚩ต่อตอนที่ 2 คลิก!!🔻🔻
ชนะวงจรวิตกกังวล ตอน 2 ตัวอย่างจริงจากเหตุการณ์ความกังวลหลายรูปแบบ หยุดเลี้ยงลิงในสมอง
• ชนะวงจรวิตกกังวล ตอน 2...
สนใจหนังสือ :
หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ
shope.ee/8KSyMh5OFx

[@satchukornaukrit3820]

ขอบคุณมากๆครับ สำหรับคลิปคุณภาพ.🙏❤️

[@meditation360degree]

ขอบคุณมากๆๆ ค่ะ ตั้งใจทำคลิปนี้มาก อ่านเยอะหน่อย เพราะไม่อยากให้ข้อมูลตกหล่น รอชมตอน 2 ต่อนะคะ จะเป็นการนำ 4 ขั้นตอนนั้นมาใช้จริงยังไงค่ะ

[@danaijetawattana8939]

ปกติผมจะใช้การนั่งสมาธิ ในวันทำงานจะพยายามรู้ลมหายใจเนืองๆ แต่ช่วงหลังภาระงานหนักมากทำให้มีภาวะวิตกกังวลเกิดบ่อยขึ้น จะลองเพิ่มเทคนิคในคลิปนี้ดูครับ ขอบพระคุณมากครับสำหรับคลิปดีๆแบบนี้

[@meditation360degree]

ขอบคุณมากๆค่ะ ชื่นชมจากใจเลยค่ะที่งานหนักก็ยังนั่งสมาธิ สุดยอดมากๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ยังมีตอน 2 กำลังทำค่ะ จะเอา 4 ข้อนั้น มาใช้ในแต่ละเหตุการณ์ยังไงค่ะ

[@user-sg4ko5fj5p]

มันใช่อาการของโรคย้ำคิด ย้ำทำรึป่าวคะ

[@meditation360degree]

การย้ำคิดย้ำทำมีความวิตกกังวลเป็นสาเหตุค่ะ ความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการได้หลายอย่างค่ะ ย้ำคิดย้ำทำเป็นหนึ่งในนั้น

[@kunpiedachotnunsakull3575]

ตอน 2 จะโหลดมาเมื่อไหร่คะ อยากดูเร็วๆน่ะค่ะ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ

[@meditation360degree]

มาแล้วค่ะ เพิ่งอัพเสร็จสดๆร้อนๆ
th-cam.com/video/9ytV_btk6ks/w-d-xo.html