CARA WARM UP 5 MIN SEBELUM BERLARI (SESUAI UNTUK BEGINNER)

[@Redzuan-qx3hz]

Terbaikkk

[@hazimnyem]

Warming Up
1. Knee Hug : 0:59 (30 saat, kiri & kanan)
2. Leg Pull : 2:18 (30 saat, kiri & kanan)
3. Quad Stretch : 1:32 (30 saat, kiri & kanan)
4. Standing Leg Swing : 3:24 (30 saat kanan, 30 saat kiri)
5. Leg Cadence : 4:44 (30 saat kanan, 30 saat kiri)
6. Running Skipping : 6:06 (30 saat kanan, 30 saat kiri)
7. Upper Body Strecthing : 7:08 (30 saat)
#FitwithNyem

[@asriabdullah6971]

Tq idola.

[@puaadosman9241]

Terbaik..Tq Bro

[@ajgs2007]

Dah cuba teknik simple ni.. alhamdulillah.. larian saya lebih baik.. Terima Kasih 🤲🏻👍💪🏻

[@mohdsuhaidishafie8089]

Terima kasih atas perkongsian

[@Hazmie-sm3mz]

Done sub

[@daunhitam135]

Tq bro! Ilmu bermanfaat

[@hazimnyem]

Sama2 bro

[@affanhere9900]

Aku main bt ja warm up sebelum joging..x sangka plak sebijik sama apa yg aku buat..😆..thanks bro for the info..ingt lagi first time lari 500m pun dh rsa nak mati.🤣 skrang dh blh lari 4KM..💪🏻💪🏻

[@hazimnyem]

semoga bermanfaat !

[@shuramajid3020]

tqsm bro nyem. banyaknya info best2. thank you sudi kongsi knowledge. semoga menjadi saham di akhirat sana. tq again :))

[@hazimnyem]

Welcome ! Insyaallah

[@_MyYouTubeChannel_]

Tq bro untuk info ni 👍🏼.. Aku subscribe suda ✌🏻

[@samrahmentari659]

otot betis saya selalu trasa sakit slps 20 mnit jog..knp ya

[@mirzamuhaimin7704]

Warm up selain larian boleh ke?

[@ftnsyzwne8721]

Tq for sharing. Btw nak tanya, mcm mana nak elakkan sakit betis ( rse mcm cramp ) mase jogging ? Sebelum jog dh buat warm up.. Atau perkara mcm ni sebenarnya biasa berlaku ?

[@amierasycap4870]

lps kena shin splint bru tgk nie 😢

[@lomangpaneh2136]

Timokasih jang

[@hazimnyem]

Sama-sama tuan !

[@led1816]

great content!!

[@adinshhh4378]

Macam kat uniten , mungkin perasaan saya ja kut haha

[@ahmadshamil3924]

mantap

[@hazimnyem]

Thanks bro ! moga manfaat !

[@budiadam4853]

Salam bossku.. Kalo x warm up.. Terus lari je.. Ok ke bos?? Wlaupun kite memg dh biase lari.. Ade effect ke??

[@hazimnyem]

Boleh je takde masalah. Tp start perlahan. Selalunya mcm hard intensity perlukan warm up.

[@nazifinorazman121]

Next cooling down session! Nice video!

[@hazimnyem]

Thanks. Will do ! Keep support

[@asyrafhaiqal5796]

Thanks for sharing sifu!

[@hazimnyem]

Welcome bro !

[@imanluqman362]

Saya nak tanya running drill buat selepas atau sebelum stretching?

[@hazimnyem]

Boleh buat sebelum atau selepas easy run :-
1. Dicadangkan kalau nak buat selepas adalah dgn warm up strecthing dan easy run dulu baru running drils
2. Atau lakukan running drills sebelum RACE atau latihan workout seperti hills, tempo run, interval.
Kebiasaan orang akan buat sebelum.

[@rozekruzaini2382]

thank youuu Hazim

[@hazimnyem]

Sama2 tuan

[@nooraffendy2044]

tq info bang😁

[@hazimnyem]

Sama-sama tuan., Moga bermanfaat !

[@defourth7135]

Thanks 💯💯

[@hazimnyem]

Welcome !

[@fiaa5203]

Kebas kaki ;)

[@hakeemdanish3407]

Kalau treadmill warm up macam ni jugak ke ?

[@hazimnyem]

Ye boleh tiada masalah nak buat. Tp nak buat 3 daripada semua ini pun ok

[@Aliff190]

bang video cooling down ada?

[@hazimnyem]

InsyaAllah soon dalam perancangan nantikan !

[@Aliff190]

@@hazimnyem baikk, done tekan loceng!

[@FraggotJr]

cooling down please? haha

[@hazimnyem]

Hahaha soon !