CARA BERNAFAS KETIKA BERLARI

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 95

  • @hazimnyem
    @hazimnyem  3 ปีที่แล้ว +62

    Korang boleh terus ke masa yang aku letak dibawah untuk perbincangan topik.
    2:02 - Bernafas melalui Hidung atau Mulut?
    4:36 - Konsep Pernafasan yang betul dan tepat
    5:45 - Tips dan Cara pernafasan yang betul melalui perut atau dada?
    10:33 - Corak Penrnafasan ratio 3:2, 2:2 atau 2:1?

    • @amirwonder
      @amirwonder 3 ปีที่แล้ว +1

      Bro nk tny.. Kalo pagi buat MAF, ptg buat speed bole ke?.. Tak ganggu hr kite ke utk buat MAF esok harinya.. Nak tau jugak

    • @kamiliakhusaini2302
      @kamiliakhusaini2302 3 ปีที่แล้ว +1

      em nak tanya bernafas melalui hidung nd hembus melalui mulut betul ke?

    • @hidupkeranaallahtaala9679
      @hidupkeranaallahtaala9679 3 ปีที่แล้ว

      @@amirwonderMAF tu ape ye??sory br nak timba ilmu

    • @amirwonder
      @amirwonder 3 ปีที่แล้ว

      @@hidupkeranaallahtaala9679 maximum aerobic function.. Larian santuy2 smbil menjaga heart rate kite.. Aku da 4 mngu buat maf dan ade hasil.. Kne sabar byk

    • @amirwonder
      @amirwonder 3 ปีที่แล้ว +1

      @@kamiliakhusaini2302 Bole jugk gtu..

  • @nussinushtv6563
    @nussinushtv6563 2 ปีที่แล้ว +17

    kalau aku.. untuk larian awal sya akan guna pernafasan hidung hembus ke mulut.
    dan untuk finishing kira dah nak habis lah nak speed lebih .. aku akan bernafas dari mulut dan hembus ke mulut juga..

  • @hamizuljames6128
    @hamizuljames6128 ปีที่แล้ว +4

    guna mulut lagi cepat pewai … Nk sedut boleh guna mulut nk hembus jgn guna mulut sbb cepat penat …

  • @hamakie
    @hamakie 2 ปีที่แล้ว +13

    salaam...nnt buat video tentang contoh2 makanan yg sesuai sebelum joging/berlari...

  • @Ngelesss
    @Ngelesss ปีที่แล้ว +4

    Salam dari Indonesia negra serumpun melayu. Sihat Sejahtera selalu

  • @ziahatecha3085
    @ziahatecha3085 2 ปีที่แล้ว +3

    Saya mau cuba ni aktiviti untuk merentas desa

  • @Ahmad-kz4el
    @Ahmad-kz4el 3 ปีที่แล้ว +10

    Alhamdulillah... Semua bagus bermanfaat kecuali ada sikit je part² yang sedikit mendedahkan aurat... Lebih baik untuk elakkan... Salam kasih...

  • @HaziqSafiyuddin
    @HaziqSafiyuddin 3 ปีที่แล้ว +18

    Terima kasih bro atas perkongsian. Memang betul dah try semua guide tapi bila intensity naik semua rentak caca merba. Ending session selalu habis dengan bernafas pakai mulut, memula je hidung. Tapi setiap kali pakai mulut mesti cramp dekat perut

    • @hazimnyem
      @hazimnyem  3 ปีที่แล้ว +1

      Sama-sama tuan., Moga bermanfaat !

  • @suffin6488
    @suffin6488 7 หลายเดือนก่อน

    terima kasih..lepas tengok video ni saya dah mula bernafas melalui mulut ke mulut

  • @ram2005
    @ram2005 4 หลายเดือนก่อน

    Tipsss AKU sebagai pemain kereta,semakin kita tekan pedal minyak semakin besar bukaan throttle body.. So,
    Kita bernafas ikut keadaan kita berlari... Ada masa kita bernafas guna hidung ketika slow dan ada masa kita perlukan lebih oksigen dengan bantuan dripd mulut kerna melalui hidung xakan ckup utk menampung keperluan bdn kita ketika kita tambah kelajuan.. "kelebihan kepada hidung besar" 😭

  • @ezekiel1018
    @ezekiel1018 ปีที่แล้ว

    Harini merentas desa pagi sy baru tngok

  • @kamenshinji
    @kamenshinji 3 ปีที่แล้ว +8

    mantul..terbaik 👍
    utk aku setakat ni guna hidung lagi ok banding mulut..huhu
    mcm Nyem ckp..setiap org ada corak pernafasan tersendiri 😊

    • @hazimnyem
      @hazimnyem  3 ปีที่แล้ว +7

      Memang betul. Kena cari keselesaan sendiri. Tapi ilmu sains sedut melalui hidung hembus melalui mulut salah satu cara yg bagus. Cumanya kena keep practice dan tiap org tidak akan sama.

  • @puteriandrianna1889
    @puteriandrianna1889 3 ปีที่แล้ว +4

    Alhamdulillah lepas saya tengok video ni dalam acara lari pun saya dapat nombor 1

  • @amirulhafiz4456
    @amirulhafiz4456 2 ปีที่แล้ว +3

    terima kasih sifu

  • @zahiyahyahaya3226
    @zahiyahyahaya3226 4 หลายเดือนก่อน

    Terima kasih sgt manafaat

  • @jullrafaell9832
    @jullrafaell9832 3 ปีที่แล้ว +2

    Sy terbiasa 2 @ 3 langkah tarik 1 nafas, 1 @ 2 langkah hembus masa berlari

  • @starscream4898
    @starscream4898 3 ปีที่แล้ว +6

    Sangat membantu.👍🏻

  • @mohdFzn08
    @mohdFzn08 3 ปีที่แล้ว +5

    Salam Ramadan Al-Mubarak
    Setelah sekian lama menunggu dtg juga content pernafasan semasa berlari👌👌👌👌👍👍👍👍

    • @hazimnyem
      @hazimnyem  3 ปีที่แล้ว +1

      Alhamdulillah moga bermanaat tuan.

  • @kamarudinmohdsalleh2736
    @kamarudinmohdsalleh2736 3 ปีที่แล้ว +3

    Tq sifu!

  • @dreadlessdream
    @dreadlessdream 3 ปีที่แล้ว +3

    Basic renang pun sama. Amik mulut buang idong 👍👍👍 good tips.

    • @hazimnyem
      @hazimnyem  3 ปีที่แล้ว +1

      Betul tuan

  • @hakimihasril
    @hakimihasril 2 ปีที่แล้ว +1

    Kalau lari kat taman yg dok kat bandar baik guna hidung je sebab asap Keta tak sihat tapi kalau lari dlm kampung pakai mulut pun ok sebab kampung aku memang ditutup pokok je tak getah pokok buah🤣

  • @Permatayglesap
    @Permatayglesap 3 ปีที่แล้ว +9

    Hi nyem, Saya skang dalam umur 20an hampir ke 30an, lot of ppl bgtau kalau kita selalu berlari akan affect kita punya lutut dalam jangka masa panjang. Kemungkinan umur 40 dh x leh lari akibat impak berlari, sendi lutut sering “terhentak” atau “bergesel”.
    How to prevent this? I would love to still run even umur i 50 years old. Harap dapat pencerahan. Maybe a whole video on this. Thanks nyem

    • @tengkuaisyah3615
      @tengkuaisyah3615 3 ปีที่แล้ว +5

      hi musaddiq,posture dan cara berlari yg betul amat penting utk jaga lutut dalam jangka masa yg panjang,my dad dari muda jogging at least 5km everyday at work(he works as lecturer sukan so no wonder pegi kerja pon jogging) and untill now(he’s going to 6series already) dia tk pernah ada masalah lutut or sendi hehe

    • @kingdarkworkout123babahakh9
      @kingdarkworkout123babahakh9 2 ปีที่แล้ว +1

      Aku masih trauma dgn lutut brgesel..waktu tu aku PJ kt skolah..tiba² lutut bergesel time stretching..mybe aku lma x jogging kot sbb time kecik² dulu aku slalu brlari & xde masalah lutut pun

    • @aanjoay.9056
      @aanjoay.9056 2 ปีที่แล้ว

      Maybe perlukan pengambilan calcium yg cukup

    • @izaizkandar
      @izaizkandar ปีที่แล้ว

      My kawan usia dah 61 still running pace 6, gila tak gila 😂

  • @zikrizikribinrozman2585
    @zikrizikribinrozman2585 2 ปีที่แล้ว +2

    Terima kasih bang atas ilmu perkongsian itu 👍👍

  • @ikhmalikhram2190
    @ikhmalikhram2190 4 หลายเดือนก่อน

    Aku selalu kalau nak tambah speed sikit mesti rase senak pinggang adeh.

  • @tariqmohdazhar3441
    @tariqmohdazhar3441 3 ปีที่แล้ว +1

    Nice info

    • @hazimnyem
      @hazimnyem  3 ปีที่แล้ว +1

      Welcome bro

  • @ammarrais7355
    @ammarrais7355 3 ปีที่แล้ว +3

    Nk tny, mcm mane nk control bile angin penuh bila tgh jogging. Heran betul.

  • @ahmadfarhie567
    @ahmadfarhie567 3 ปีที่แล้ว +2

    buleh bagi tip tak makan sebelum jogging atau selepas jogging

    • @hazimnyem
      @hazimnyem  3 ปีที่แล้ว

      InsyaAllah masih dlm progress content itu.

  • @KYORI157
    @KYORI157 3 ปีที่แล้ว +1

    tq for info..

    • @hazimnyem
      @hazimnyem  3 ปีที่แล้ว

      Welcome tuan. Moga bermanfaat

  • @vvdkl5234
    @vvdkl5234 2 ปีที่แล้ว +4

    Bang blh share tips x saya Ade IV nk kene perform larian 2.4KM tapi saya dah lama betul x berlari...mcm mne nk start?

    • @Dawg_barber
      @Dawg_barber 9 หลายเดือนก่อน +1

      2.4 km je?ak 7 km

    • @vvdkl5234
      @vvdkl5234 9 หลายเดือนก่อน +1

      @@Dawg_barber saya bukan regular pelari bang .....saya buat pon sebab nk lulus ujian fizikal spa polis gitu je

  • @aminsyazwan6391
    @aminsyazwan6391 3 ปีที่แล้ว +1

    Tq bro. Nice job

    • @hazimnyem
      @hazimnyem  3 ปีที่แล้ว

      Welcome tuan. Moga bermanfaat

  • @noorazlan5584
    @noorazlan5584 ปีที่แล้ว

    Selesa untuk sya 2:1

  • @azizulazizandroid
    @azizulazizandroid 3 ปีที่แล้ว +6

    adakah teknik pernafasan yg kurang efisen mempengaruhi Heart Rate yg tinggi/rendah semasa berlari

  • @zetyazuan6194
    @zetyazuan6194 2 ปีที่แล้ว

    Kalau kena berlari ketika selsema mcmana ye

  • @anwark1488
    @anwark1488 2 ปีที่แล้ว +1

    Masalah saya kalau baring, sebelum tarik nafas tu, perut dah lagi tinggi dari dada 😢

    • @yass4rt
      @yass4rt ปีที่แล้ว

      Haha sama..kena kuat senaman dan jaga pemakanan baru hilang

  • @amirulaiman8504
    @amirulaiman8504 3 ปีที่แล้ว +4

    blh suggest x bro kasut yg ngam utk long distance @ marathon..xsakit tumit @ankle

    • @hazimnyem
      @hazimnyem  3 ปีที่แล้ว +8

      New Balance Fresh Foam 1080v11
      Hoka One One Clifton Edge
      Brooks Hyperion Tempo
      Nike ZoomX Vaporfly Next%
      Nike React Infinity Run Flyknit 2
      ini antara best shoes tp harga mahal

  • @x.amrusabiq6195
    @x.amrusabiq6195 2 ปีที่แล้ว +2

    5:45

  • @akidazami
    @akidazami ปีที่แล้ว

    Exhale masa baring tu kekuar ikut mulut kan bang?

  • @nuralia_1468
    @nuralia_1468 3 ปีที่แล้ว +77

    Saya kalo tengah lari kan mesti semput pastu sekejap dh penat haisss...dri dulu sampai skrg merentas desa xpernah menang selalu dpt no.11🗿

    • @cudauda6496
      @cudauda6496 2 ปีที่แล้ว

      Perokok lah ni atau pun hisap vape

    • @cudauda6496
      @cudauda6496 2 ปีที่แล้ว +9

      11 dari 11 ke

    • @tokjahat5424
      @tokjahat5424 2 ปีที่แล้ว +3

      Aku penah dpt no 1 tapi sekali je pastu tkde dh main kt no 10+ 😌

    • @nurhafiznurhafiz1096
      @nurhafiznurhafiz1096 2 ปีที่แล้ว +3

      @@cudauda6496 11 dari 10

    • @hakimihasril
      @hakimihasril 2 ปีที่แล้ว

      @@tokjahat5424 hahahaha dulu masa sk kiranya second player aaaa aku ni🤣🤣🤣asyik no2 je sebab no 1 kering Siot memang laju gila dia lari berat 40 🤣dia terbang aku ni berat 50 memang tak dapat potong aaa

  • @irkif-mb7li
    @irkif-mb7li ปีที่แล้ว +1

    kenapa kalau kita lari je mesti rasa sakit kat perut

    • @Dawg_barber
      @Dawg_barber 9 หลายเดือนก่อน

      Sbb kau selalu bernafas ikut mulut

  • @SS-hq1ot
    @SS-hq1ot 3 ปีที่แล้ว +1

    baju nice bos👍

  • @norfaizahbintimahapopkpm-g5481
    @norfaizahbintimahapopkpm-g5481 ปีที่แล้ว

    Just nak tanya...klu sy jog, mesti sy menguap tengah² jog tu ...nape ek

    • @Dawg_barber
      @Dawg_barber 9 หลายเดือนก่อน

      Tu mcm nk tido🤣

  • @clarences.6311
    @clarences.6311 ปีที่แล้ว

    Setakat ni guna hidung je blh tahan lama lari

  • @shamilsalimm
    @shamilsalimm 3 ปีที่แล้ว +6

    Kalau tapak kaki cepat panas waktu jog / running / main bola atas sebab apa bro .

    • @faridbahar7866
      @faridbahar7866 3 ปีที่แล้ว +1

      mungkin kaki anda jenis flat. kene cari kasut sesuai

    • @fakehmaznah619
      @fakehmaznah619 6 หลายเดือนก่อน

      Cari kasut yg sesuai bro😊

  • @azlantornado86
    @azlantornado86 ปีที่แล้ว +1

    Hidung lambat.. mulut cepat 😂

  • @shuramajid3020
    @shuramajid3020 3 ปีที่แล้ว +1

    bro nyem, kalau tengah berlari tiba2 bawah diaphragm rasa sakit/cramp kenapa ek? and macam mana nak elak ia terjadi?

    • @hazimnyem
      @hazimnyem  3 ปีที่แล้ว +5

      side stich ke tu? punca sebenar masih belum kuat lagi. Tapi punca boleh kita lihat adalah makan besar terlalu dekat dgn latihan. ada yg kata minuman buahahn jadi punca juga jika terlalu dkt dgn time nak lari. Makanan tu semua tak sempat dicerna dalam perut menyebabkan berlaku ganguan sedikit dlm flow darah kawasan perut. Sehingga menyebabkan diaphragm juga susah utk fungsi dgn baik. Itu sebabnya kacau pernafasan dan ada rasa cramp waktu mcm tu.

    • @shuramajid3020
      @shuramajid3020 3 ปีที่แล้ว +2

      @@hazimnyem terima kasih atas pencerahan. Selamat hari raya😊

  • @fuckersshit6921
    @fuckersshit6921 2 ปีที่แล้ว +4

    tapi kenapa bila lari berkumpulan kita rasa kurang penat?

  • @afick3588
    @afick3588 3 ปีที่แล้ว

    saya belajar pernafasan air

  • @sonofpharaoh9716
    @sonofpharaoh9716 2 ปีที่แล้ว

    ketika tidur

  • @jullrafaell9832
    @jullrafaell9832 3 ปีที่แล้ว +2

    Sbb lari membongkok menyebabkan pankreas dan usus berlanggar2 menyebabkan sakit masa berlari klu tak silap sy

    • @sazhleyazhar2369
      @sazhleyazhar2369 2 ปีที่แล้ว

      Patut saya berlari selalu senak perut

    • @jullrafaell9832
      @jullrafaell9832 2 ปีที่แล้ว

      @@sazhleyazhar2369 ya. pabila jadi mcm tu, cuba lari secara mendada agar pankreas Dan usus berjauhan

  • @muhammadnurfadlibinrosli5799
    @muhammadnurfadlibinrosli5799 2 ปีที่แล้ว

    Assalammualaikum bang...tak baik guna gambar orang tak tutup aurat tu sebagai content

  • @AABM2302
    @AABM2302 3 ปีที่แล้ว +2

    Assalamualaikum abg bulih share tak apa yg perlu kita mkn sebelum start belari? Terutama sekali semasa puasa ani bang ataupun pada hari biasa bang terima kasih @hazim nyem

    • @hazimnyem
      @hazimnyem  3 ปีที่แล้ว +1

      Biasanya puasa apa kita makan pada malam ke sahur lebihkan air kosong. Dan lebihkan makanan yg mengandungi kalium yg tinggi seperti kurma, pisang. Karbohidrat juga penting beri bekalan yg baik jika ingin berlatih ketika bulan ramadhan.