Make Strong WRIST. Strength, Flexibility and Decrease Pain
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Strong wrists play a very important role in life. The stronger your wrists, the more weight you can lift, the more you can do pull-ups, your handshake will be stronger, and you will also protect your hands from unexpected injuries.
Thanks to this workout, you will not only make your wrists stronger, but also increase their flexibility and eliminate pain if any.
Don't forget the most important thing: be sure to do a good warm-up before any type of physical activity, and especially before training your arms. In the video I showed great warm-up exercises and also 4 basic exercises for strong wrists.
Advertising. JSC "RANBAXI". INN 7720508094. erid: 2VtzqwHGaNb
Look for BRUSTEL in pharmacies in your city.
And in the online pharmacy EAPTEKA using the promo code “WILDMOOSE” you will receive a 20% discount from me!
Link to order BRUSTEL at a discount clck.ru/38R3Rt
Instagram / los_strong90
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More details:
/ @wildmoose
Чтобы быть сильным - нужно прокачивать свои слабые места! Работаем товарищи! 😁😁👍👍
Мой слаби места ето я*цо 😂как его прокочат 🤨
Пераемнасць - ключ да поспеху❤
Лайк
❤
Привет. Красавчег однозначно! Можешь ещё рассказать чем и как ты питаешься?
Хорошо, когда есть такие парни, которые мотивируют , очень хорошо прокачал своё тело,молодчик
Я знаю много упражнений на предплечья, но не знал о самом простом, что надо обязательно разминаться перед тренировкой, чтобы избежать травмы, буду обязательно пользоваться особенно на предплечья. И это видео обязательно попадёт в плейлист "Тренировки"
Весь канал Лося можно закинуть в плейлист "Тренировки")
Não serve só para aquecimento não,eu estou com o braço queimado aqui, fassa concentrado para vc ver.
Не знал, что нужно разминаться, это странно, это же база...
не всем дано , что автор делает , надо смотреть на вес и подбирать под себя другие упражнения , что одному дается легко , то другого травмирует из за разностей телосложения . у меня вес 120 кг я так лопатой запястья тренирую , можно взять за конец лопаты одной рукой и покрутить 20 раз вверх вниз, доводя до поднятия лома ) можно несколько тонн снега с реагентами лопатой перекидать или летом столбы бурить , но отжиматься со своим весом на тыльной стороне ладошек , это убьет руки )
@@eugeneugen4610 лучше всего бегом разминаться , но беда в том , что после , допустим , 7 км бега тренировать ничего не захочется 🤣
я работал в Швейцарии на распределении товаров в коробках заказанных по интернету. Так вот начинал я без подготовки, а упаковка макс. может быть 25кг и я в течение дня к вечеру уставал, однако через полгода мои руки, особенно до локтей довольно здорово утолщились и видны стали все мышечные переплетения, свою работу я выполнял легко и не уставал. Когда я отработал так год и три месяца, то заметил, что сила моя начала уменьшаться, начали поднывать мышцы, фаланги пальцев при их движении тоже ныли, как бы вывихнутые, в локтях также стала чувствоваться боль. К моему счастью к этому времени у меня хорошо подтянулся разговорный немецкий и я на этой же фирме перешёл на ремонт эл. инструмента и перестал тягать тысячи коробок в один день руками. Полгода болели фаланги и год сухожилия в локтях. Вывод таков, что тяжести хороши до какого-то момента, избыток убивает и мышцы, и конечности, и здоровье.
чем более тяжелые физ упражнения тем больше и лучше надо отдыхать. ясное дело что ежедневная работа не дает возможности отдыхать телу.
Да, по этому важно уйти от таких работ еще в молодости. Я в 42 попал на стройку и через месяц у меня уже все кисти воспалились. Это не укрепление, а износ тела, а потом ты идешь на свалку.
Отжимания на тыльной стороне ладоней - боль!))) Спасибо за ролик!
Ты мотивируешь многих👍большое спасибо.
СУПЕР! СПАСИБО БОЛЬШОЕ! 🏆
Спасибо за упражнения😊
Хорошие упражнения! Акцент на разминку, дабы избежать травм - особое уважение!🔥👍
Короче пока делал разминку, устал, уснул, ну его нахрен этот спорт) Красавчик, много полезного всегда нахожу в твоих видео!
А я встал с дивана и от того как это тяжело выглядит упал от потери сил
Омега - 3 тоже помогает против воспалений и в гвоздике много антиоксидантов, тоже борються с воспалениями)😊
Admirable, nadie nunca explico y aconsejo tan bien que motive e inspire como Ivan. gracias
traduzam, não sei falar está língua.
Mas o último exercício, caso não tenha pesos, pode ser utilizado uma vassoura, pegando na ponta do cabo e para diminuir o peso é só pegar mais para o meio da vassoura.
Видел довольно много различных видео с различными вариантами, но не один из авторов этих уроков, не упомянул про разминку.
Тебе Рахмет!
Запястья мои слабые места, стоит обязательно попробовать сделать такую тренировку, спасибо тебе 💪🔥🫶
Ты все равно её не сделаешь
@@mydreamisfreedomбаза.
Thank you ❤
We also want a workout to get biceps veins 💪
Лось молодец 👍
Good job my friend💪 greetings from Poland 🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱
Показал самые травмоопасные упражнения ( кроме гантельки) и вставил рекламу, огонь! Новички! Вперёд к травмам связок!!!!
А какие норм разминающие упражнения по твоему мнению тогда?
@@CHERNILNIkCHICHEK те, в которых в суставе происходит физиологическое движение в полной амплитуде - сгибание-разгибание. Во всех этих отжиманиях на вывернутых кистях идет просто давление на сустав весом, а сустав сам по себе не работает, а в поворотах гантели в последнем упражнении работает вообще плечевой сустав, а не запястье.
He aprendido demasiado, muy buen trabajo en sus rutinas, gracias !
Спасибо вам Евгений за добрый хороший пример как младшему так и старшему поколению
За полезные и практичные тренировки
За мотивацию заниматься собой и быть сильнее
Благодаря вам после долгого перерыва приступил к физкультуре и тренировкам, появилась энергия для труда и дел и жизненных сил теперь хватает в достатке, чего без спорта не бывало
Всего вам доброго и хорошего
🙏🤝
you are incredible my friend i follow you when ever i can im 77 years
Привет
Сними пожалуйста обучалку про то, как отжиматься на одной руке
А я буквально вчера думал: "Какие же у меня слабые запястья..." и тут ЛОсь выкатил видосик. Спасибо🤝Пошёл бомбить))
Спасибо ты лучший❤😊
Даст Бог, дай Бог Вам здоровья и благополучия
Это гениальный человек который видимо был рожден приносить пользу людям !!!!
Приятно слышать как человек советует отжиматься на передних костяшках!!!! Сколько я с блогерами ругался когда они в своих видео отжимались на задних костяшках ! Спасибо за видео!
В чем разница?
@@mydreamisfreedom разница в том , что когда человек отжимается на передних костяшках у него рука находится строго перпендикулярно полу, а когда на задних костяшках тогда есть изгиб в запястье. И ещё все ударники отжимаются на передних костяшках так как удар приходится именно ими и их нужно укреплять.
Я тоже только на кулаках отжимаюсь,после операции на связках только так
@@СергейПереяслов-ч7яа вот тут ты не прав, друг. Просто сам возьми свою кисть, и посмотри, делая упор, где кисть заламывается меньше. Спойлер - это костяхи 3,4,5 пальцев, упираясь в них, кисть практически прямая. За счет этого удар «кружкой» гораздо жестче, но и травмоопасней для пястных костей, тк позволяет донести удар с большей силой
@@claymor903Честно скажи, ты это трезвый писал? Ты вообще о чём, какой удар кружкой?
Простые упражнения на предплечья- белье отжимать , палочку крутить и бутылку 19 л за горлышко поднимать, перетаскивать или просто держать..
Привет, алейкум, я азербайджанец, смотрю ваши видео и стараюсь смотреть ваши видео
После отжиманий иногда болят запястья. Буду разминать. Спасибо.
Молодец лось.укрепление запястий это очен хорошо твои видео радуют меня каждый день,так как я по им тренеруюсь.спасибо тебе огромное ❤
Ну и как успехи , так же выглядишь
Ты кому
Brave strong man thanks very much 💪👏🤝
Встал резко с дивана, потемнело в глазах и прочитал прокачка запчастей)
Вот хорошо и детально всё показал бро👍 спасибо
Лайк в плейлист
Είσαι πρότυπο αδερφέ μου.
Χαιρετισμούς από Ελλάδα 🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷
Восхищаюсь, нет слов-одни выражения. Человек объединил и слиял жизнь со спортом, работать пожарным и в одно и то же время быть культуристом это не легко👍
Я не культурист😅
@@WildMoose ой, я имел в виду не культуризм-bodybuilding, а как эстетичное и красивое тело. Уверен, были бы цели у вас и на культуризм, без результатов не остались бы)
@@WildMoose Очень давно так называли бодибилдинг. Кажется такое название пришло к нам из франции... Ещё называли "атлетическая гимнастика"...
كوتش السلام عليكم انا لا اتقن هذه اللغه وسامحني من فضلك ارجو الرد على هذه الاسئله بالعربيه انا امارس رياضه الركض الوزن 92 وطول 92 ومريض ضغط الدموي مرتفع منذ مده لكن هذه هوايتي في الرياضه وابحث على حلول للتخلص من هذا الداء العين الضغط المرتفع واتباع نظام غذائي ❤❤❤❤❤ الرجاء التواصل معي الرد على الاسئله
@@WildMooseстриптезёр?
О, запястья! То что мне нужно сейчас как никогда! Спасибо!)
Огромное спасибо за твой вклад в спорт, за твой контент, за уроки и подсказки!!!
Обнял, поднял и обратно поставил)))
Insane bodycontrole💪tremendous strength and insanely beautiful❤️❤️💪💪👏🏻👏🏻
Ты маладец что снимаешь такие видио я уже стал другим всё тела поменялась за 3 месяца уважаю снимай больше 🤝🤝💪💪
Merci !
Спасибо за такие крутые упражнения!
Привет.
Запили пожалуйста, видео, как научиться отжиматься в стойке на руках.
Присоединяюсь.
Обычно когда они в порядке, берёшься хватом за края гимнастических брусьев так чтобы кисти тыльной стороной упирались в торцы, и с такого положения на весу поджав ноги делаешь выход кистями, когда так получится тогда всё в порядке! Берегите здоровье с молоду 👆🤝
Ты лучший Лось которого я когда-либо видел 👍
🫎
Очень дикий Джон!
Спасибо большое тебе за упражнения 👍
People who don't know the language but still watching
Thank you very much!
Ручищщи дай бог каждому.
Thanks for sharing it with us 👍👍👍
Я запястья и предплечья разменая с помощья обычного черенка прокручивая его сначала в небольшой амплитуде потгм побольше. И даже локти включаются тогда с сухожилиями, рекомендую. И даже для памбинга подходит
Дзякуй, мой трэнер, за старанне. Спадзяюся, будзе відэа з практыкаваннямі для аб'ёму. Дзякуй ад усяго сэрца ❤❤
"Гусиные лапки" 6:18 мое любимое, но вот разминка внимание оБЯЗАТЕЛЬНО!💪💪💪💪💪💪💪💪
На счёт геля. Реклама точно в попад, реально. Сам пользуюсь уже несколько лет и рекомендации себя оправдывают. Особенно после работы когда тело болит и напряженно как стальной канат, вот тогда в самый раз.
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤
Qué maravilla son tus enseñanzas. Qué maravilloso eres tú. Gracias. Abrazo querido amigo.
Brother please make a video on effective lower abs workout please brother. Love from INDIA
Красава Жека,люблю твои разговорные видео ,прям годнота,и тренировка топ , спасибо большое.🔥👍🔥👍🔥👍
Спасибо за упражнение супер
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤👍😴💪
Канкредная тирнировку испосибо брат❤
Женя это все круто,но давай тренировку ног.
Он её не знает
@@Владимир-ю7ф5в Всмысле?
Thank you russian guy, because i really need this for fighting and yes i want a big wrist😊
Ты лучший 😎😎🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Круто мне 56 лет но знал много упражнение рук запястье но это было простое и удобное спасибо большое
Massa seus vídeos, parabéns e muito bom a legenda 👏😊😊
ОЧЕНЬ ХАРОШО УПРАДНЕНЯ УДАЧИ ТЕБЯ БРАТ✊
Estetic 😅, muito bom mano🇧🇷🇧🇷
Спасибо за тренировки!!!Реально хороши,сделай пожалуйста такое же видео только с гантелями или штангой.Спасибо вы ЛУЧШИЙ
Přesně co jsem potřeboval
Faço esse treino em casa, exercícios para ante braços são realmente muito bons, alguns devem ser feitos até a falha por causa da constituição desse músculo que é igual ao da panturrilha que são músculos de fibra vermelha, muito resistentes e fortes para desenvolver por conta das suas fibras. Excelente esse vídeo.
Качал кисти и предплечья скручиванием кистей со штангой с упором в лавку. Месяца 4 качал. Дошел до 50 кг. Однако после очередной тренировки, у меня стали болеть локти с внутренней стороны, там где выступающая кость. И вот уже год я не могу избавится от этой боли, которая возникает при определенном векторе нагрузи. Интересно было бы снять видео про то, как лечить подобного рода травмы.
видать ущемление нервов их в мышцах предплечий тоже не мало
Возможно это эпиканделит
@@ЕвгенийСоловьев-х1з Спасибо автору ветки и вам за раскрытие такой тайны. Не каждый знает об этом, теперь буду внимательнее к упражнениям и ощущениям.
А вообще много раз слышал, что если появляется болевой синдром, нужно ослабить тренировки и тренировать слабое место, но если боль увеличивается, тогда нужна пауза. С мениском я не угадал, а вот плечо прокачал, тоже долго побаливало при глубоком отжимании.
После травмы лучезапястного сустава восстановил его тренировками и каждодневным употреблением хвоща полевого. Там содержится много кремния. Он укрепляет связки и суставы. Продаётся в пакетиках. Без него тренировки давали очень небольшой эффект.
До травматолога не думали звернутися?
Thank you very much for this. You are the KING!!
Greeting from Czech republic.
Видно що ти кайфуєш від спорту, красава🤝💪
Вечер добрый Жека спасибо тебе большое за полезный видео обзор 👍💪✊
bileklerim oldu olası hep inceydi, kemik yapısı, her ne kadar güçlendirmeye çalışsamda kalınlığının değiştiğini göremedim, son olarak geçen hafta futbol oynarken düştüm ve bileğim kırıldı maalesef, şu an kolum alçıda 🫤
Те самые эктоморфы, которые пока делали разминку уже накачали руки 😂😂
Congratulations bro..i from brazil 🇧🇷👊🏾💪🏽
Мне как раз это очень нужно. Благодарю❤❤❤❤
¡Muchas Gracias! Saludos desde la Costa Brava
U r incredible human being, God bless you, lots of love 💕 from India 🎉🎉🎉🎉❤❤❤😊
Terima kasih atas vidio anda,
Itu sangat membantu👍👍👍
Awesome contend, even useful methods to train for armwrstling, greetings from germany!
😮заговорил 😂😂😂 красава!
Категорически приветствую, ✊😎.
Привет.Сделай пожалуйста тренировку со штангой.
Залайкайте чтобы лось увидел
Женя спасибо за пошаговую тренировку! ❤️🔥💪
Great video, thanks for sharing 💪
*Это будет Топ)))*
Міцні руки -це круто😁
Здарово спасибо большое
Вау , классная тренировка. 👍👍👍 Только у меня иногда болит грудная мышца после этой тренировки. Это нормально?
Holaa saludos vamos a por mas 💪 👍💪
Nice 👍👏❣️ Love From India 🙏🇮🇳
Ti ho condiviso in Italy 👏
❤❤❤
Thank You man, good channel, hi from Ecuador 🇪🇨👊
Thank you ao much there's no videos about this subject like your vid
Очень хорошие упражнения, теперь сделайте видео для укрепления коленей 😎💪🏻