Muy bueno tus videos. Una pregunta, sustituir las tiradas largas largas! con ciclismo como lo ves? Para evitar tanto impacto. Claro que alguna tirada si abría que hacer Saludos
Jose Moreno Te diría que depende. Si es para maratón mejor correr porque enseñas a tus músculos , tendones, articulaciones, etc el trabajo que tiene que realizar.
Excelentes consejos. Llevo 1 año corriendo y sobre mayo estaba estancado en 4:30 en los 10k pues me puse a hacer extensivos a 140 pulsaciones y de 6 minutos el km ahora estoy en 5:20 haciendo 2 entrenos de estos a ala semana de unos 10km cada uno. Cual crees que puede ser ahora mi ritmo en una media maratón (hice dos en marzo en 1:40)? ahora en anaeróbico estoy si bajo de 4 minutos el km. Muchas gracias por tus vídeos.
Daniel Lozano Cruz sería hacer algún tipo de test. A ver que tal! No sabría decirte cuál esxactamente. Tengo un vídeo de una tabla de tiempos de Jack daniels, que te puede decir el tiempo estimado. Échale un vistazo
Alberto Morcu ok ya vi la tabla, que por cierto es bastante buena. Tengo que hacer un test de 5k y si hago 19:35 puedo entrenar para correr media maraton (que es favorable la Elvas-Badajoz) en 1:30. Ya es nivel alto, o hacer 10k en 41 minutos. Muchas gracias¡¡¡
Si somos novatos ¿como sabemos nuestro ritmo de carrera ?Tome la velocidad media de mis medias maratones y le subí de 15 a 20 segundos.Aunque las tiradas largas suelo ir a 5:30/5:45 y la segunda mitad a 5:15/5:30 para Max 20 km.Si es más juego cada 5 km .
Muchos hacen ese esquema de dividir las tiradas en etapas a diferentes ritmos. A mi eso me cuesta, no me agrada. Prefiero darle a un ritmo parejo. Yo uso el Plan FIRST. Abrazo
No muchas gracias.... Yo normalmente siempre hago el largo casi a ritmo de marathon. Y es como tú dices.. Prácticamente compito todas las semanas. Voy ha hacer como tú dices.... Lo frcmentaré. Por lo menos en tres ritmos. Muchas gracias
Los expertos dicen que un ERROR muy grande hacer tiradas largas de 30 km, las tiradas deben hacerse por tiempo, máximo 2 horas y si me apuras 2:15. Si en ese tiempo eres capaz de hacer 30 km perfecto, pero sino tiradas de 30 km y cerca de las 3 horas es una locura, como preparación a la maraton. Dicho por Abel Antón que creo que sabe un poco del tema
Muy buena estrategia de tiradas largas compañero 👍👍👍
De lujo.....creo que con eso está todo dicho.
Poco más se puede decir, si. No se si me queda algo por comentar de maraton
Bien explicado, clarito y sin pelotudeces.
Muy clara tu explicación Alberto!
Gracias Carlos J. Fernández 😀
Si señor!!! buenos consejos!!!
Fuerza Y Piernas yeaaaaa!!! 😅
Muy bueno tus videos.
Una pregunta, sustituir las tiradas largas largas! con ciclismo como lo ves? Para evitar tanto impacto. Claro que alguna tirada si abría que hacer
Saludos
O
Jose Moreno Te diría que depende. Si es para maratón mejor correr porque enseñas a tus músculos , tendones, articulaciones, etc el trabajo que tiene que realizar.
muchas gracias Alberto, ahi buscando el dato bueno como siempre, yo en mi caso la tirada larga es: a lo que veo que aguanto, ja, ja.
hola morcu!
tengo una pregunta
cuántos km recomendarías de tiarada larga para una preparación de un 10k??
No Brain No Gain te diría que te fueras a los 12/15 km a ritmo tranquilo. Para 10km como que no es tan necesario. Pero si recomendable.
Excelentes consejos. Llevo 1 año corriendo y sobre mayo estaba estancado en 4:30 en los 10k pues me puse a hacer extensivos a 140 pulsaciones y de 6 minutos el km ahora estoy en 5:20 haciendo 2 entrenos de estos a ala semana de unos 10km cada uno. Cual crees que puede ser ahora mi ritmo en una media maratón (hice dos en marzo en 1:40)? ahora en anaeróbico estoy si bajo de 4 minutos el km. Muchas gracias por tus vídeos.
Daniel Lozano Cruz sería hacer algún tipo de test. A ver que tal! No sabría decirte cuál esxactamente. Tengo un vídeo de una tabla de tiempos de Jack daniels, que te puede decir el tiempo estimado. Échale un vistazo
Alberto Morcu ok ya vi la tabla, que por cierto es bastante buena. Tengo que hacer un test de 5k y si hago 19:35 puedo entrenar para correr media maraton (que es favorable la Elvas-Badajoz) en 1:30. Ya es nivel alto, o hacer 10k en 41 minutos. Muchas gracias¡¡¡
Buen video Alberto! 💖Pregunta, que piensas de doblar entrenamiento el mismo dia , a veces no hay mucho tiempo
Marisol sin problema. Puedes doblar o correr al día siguiente como hago yo
Excelente consejo... Saludos
Molesko gracias compañero. 💪
buen video!!
Si somos novatos ¿como sabemos nuestro ritmo de carrera ?Tome la velocidad media de mis medias maratones y le subí de 15 a 20 segundos.Aunque las tiradas largas suelo ir a 5:30/5:45 y la segunda mitad a 5:15/5:30 para Max 20 km.Si es más juego cada 5 km .
Echa un vistazo a este vídeo a ver si te puedo ayudar con el. ;)
th-cam.com/video/e1oWsu6TRjA/w-d-xo.html
Para una carrera de 50km ¿cuantos km tendria la tirada larga?
Pufffff ni idea compañero. Aquí ya me pierdo... Mejor a un entrenador. Porque lo que yo te diga que es bueno para tí puede ser malo para otro.
Para un 5 km cuánto sería un fondo?
Pues no sabría realmente responder algo cierto a esta pregunta.
Un 5k cambia la cosa.
Se prepara de diferente manera.
Muchos hacen ese esquema de dividir las tiradas en etapas a diferentes ritmos. A mi eso me cuesta, no me agrada. Prefiero darle a un ritmo parejo. Yo uso el Plan FIRST. Abrazo
Bocha Al final, lo que más cómodo se sienta uno, verdad?
No muchas gracias.... Yo normalmente siempre hago el largo casi a ritmo de marathon. Y es como tú dices.. Prácticamente compito todas las semanas. Voy ha hacer como tú dices.... Lo frcmentaré. Por lo menos en tres ritmos. Muchas gracias
Diego Muñoz Mateos 😊😊😊
Los expertos dicen que un ERROR muy grande hacer tiradas largas de 30 km, las tiradas deben hacerse por tiempo, máximo 2 horas y si me apuras 2:15. Si en ese tiempo eres capaz de hacer 30 km perfecto, pero sino tiradas de 30 km y cerca de las 3 horas es una locura, como preparación a la maraton. Dicho por Abel Antón que creo que sabe un poco del tema