Muy buen vídeo aclaratorio. Llevo dos (2) años corriendo con cierta frecuencia. Inicié con PACE de 7min/km y ahora consigo mantener 5k a PACE de 4min/km. Creo que es aceptable considerando que tengo 58 años y sin experiencia previa. El running es sin duda alguna un elixir para el cuerpo y la mente.
FASCINANTES DATOS que hace ya bastante no leíamos aquí de tí ...como todo tu aporte al atletismo, que antes de otra cosa TE AGRADEZCO grandemente por compartírnoslo nuevamente con esa generosidad tan poco común, de hecho solo típico en quien ama en verdad este deporte; en mi caso con 64 años de edad y desde mis tal vez 12 años de edad practicándolo gracias a Dios, AUNQUE ya no en competencia, mas si como una disciplina que con el mismo amor, con respeto a la naturaleza, a las capacidades y obviamente a los conocimientos individuales adquiridos de estudiosos conocedores respetables como en tu caso, nos puede permitir llegar hasta el último día de la vida y si fuera del caso llegar corriendo hasta el cielo .... para darte mi comentario, me gusta el ritmo regulado alrededor de 6min/km excepto cuando hago salida larga a más ó menos 7:00 min/k
Empecé mi cambio a mediados de junio comencé con déficit calórico,pesas y cardio.He perdido 16 kg.Ahora hago pesas de mañana y corro por la tarde cinco km ,empecé hace un mes a correr,pero tardo 50 minutos en hacer los cinco km jajaja bastante lenta..
Sería bueno especificar si con un correo promedio que corre a x pace, cuando dices corre te refieres a ritmo de Competición? Umbral? Rodaje? y si es competición en que distancia, porque la respuesta puede variar mucho. Saludos y gracias por el contenido
Hola Andrés, como siempre de mucha ayuda para los corredores promedios !! Jajajaja Nos gustaría si pudieras subir un entrenamiento. Tipo como el que diste de 6 min calentando 8 ritmo tempo 3 min descanso y 8 ritmo tempo. Me ha servido mucho ese entrenamiento y lo repito casi 15 días
Para saber el ritmo al que yo corro, es el ritmo de zona 2? Pues todas esas velocidades las puedo correr, pero no específicas la distancia o el tiempo minimo a esa velocidad. Por ejemplo yo puedo correr durante 1 hora a ritmo 7:30, pero puedo correr a 6:00 minxkm durante max 20 minutos.
Genial, nunca corro y ahora que lo hice tuve un pace de 8:22 por milla y convirtiendolo a km fueron 5:13 por kilometro, empezaré a correr de ahora en adelante
También el ritmo se puede medir con un reloj normal y corriendo en el carril de 400 m. de una pista olímpica. Por ejemplo mi velocidad de novato es de 9 km/h, lo que es un ritmo (6 min. 40 s)/ km. (22.5 vueltas en la pista).
Tengo una duda. De qué distancia total debe ser la carrera para poder saber cuál es mi pace? No tengo el mismo ritmo para distancias largas que cortas.
Hola Andres. He corrido de manera intermitente desde hace año y medio. Quisiera aprender y mejorar. Brindas algun tipo de asesoría? No creo estar lista para tu aplicación tengo 60 años y estoy en nivel principiante 😟
Tengo una duda, del punto A al pinto B, siempre se corre a la misma velocidad? O se va variando? Primero mas despacio, luego mas rapido, y luego mas despacio, o siempre a la misma velocidad? Gracias. Soy principiante y solo corro 10 min jajaja es mi tope, 1,75 km en 10 min. (Siempre voy "rapido")
@sergioandresdelgado2870 ok, y para principiantes es mejor correr a una misma velocidad del punto A al punto B o da igual como dices? Quiero saber como hacerlo mejor, vi una guia que decia que empezara ligero, luego aumentar por 19 min y luego volver al paso ligero. Que opinas?
Hola, espero que estés muy bien Cuando corro no siento ningún dolor, cuando termino de correr a las 2 horas ya no aguanto las rodillas ¿es desgaste o mala técnica de correr? Ojalá me puedas contestar Gracias
@@ramjostar4289 meh prefiero levantar pesos, el cardio me aburre arto, recién llevo 1 mes de gym, ayer saque mis primeros 70 kilos en fondos, y nunca pise gym antes solo entrenaba en un parque de barras :v
@@sebahcalisthenic tanto el entrenamiento de fuerza, como el entrenamiento cardiovascular son importantes, porque ambos tienen beneficios diferentes, el cardio promueve la pérdida de peso mejora el sistema circulatorio, el sistema respiratorio, acelera la recuperación muscular, crea mitocondrias optimizando la energía usada en la fuerza y resistencia, el entrenamiento de fuerza, fortalece el cuerpo previniendo lesiones, y mejora la estética. Para rematar cada uno aporta a mejorar el estado de ánimo produciendo neurotransmisores, reduciendo el colesterol malo, previenen la diabetes, por supuesto habrán beneficios que olvido mencionar. Por sus gustos puede priorizar el entrenamiento de fuerza pero incluso para mejorar en eso también necesita hacer cardio y viceversa
Gracias por el contenido! Y yo que pensaba que con 6 meses de entrenamiento podría llegar a ser un corredor rápido sin experiencia previa en el running =(
Hola necesito una respuesta rápida yo tengo que hacer dos kilómetros en un tiempo pero mi reloj está puesto el ritmo en cadencia cuando estoy corriendo eso es lo mismo pero para hacer un kilometro en seis min a qué ritmo o cadencia tenfo que ir a 10 o a 6
a quien se le pudo ocurrir correr basándose en velocidad Yo cuando arranque ni idea de running pero ya marcaba min/k Endomondo en su epoca o el famoso Runtastic
Hola Andrés soy Juan Carlos de CD México tienes WhatsApp para estar en contacto, sabes como puedo corregir mi pisada últimamente he estado apoyando mucho en el talón y me he sentido un poco de ahí
Pero yo corro a 3:35 por kilometro y es la sexta vez q corro en mi vida.y mantendo hasta 5 kilometros sin parar y ahora lo extendi a 7 kilometros siempre menos de 4 minutoa por kilometro
Tienes unas piernas preciosas 😅 me preguntó cuanto tiempo tiempo tienes que correr seguido a un determinado ritmo, para saber que ese es tu ritmo. Enhorabuena por el vídeo, es muy ameno.
Entrena con ONE:
👉 onerunning.io/
Conexiones disponibles:
👉 Relojes Garmin
👉 Apple Watch
👉 Relojes Coros
👉 Relojes con Wear OS (Samsung, Google, Mobvoi, Xiaomi, Fossil, Casio, Tag Heuer).
Muy buen vídeo aclaratorio. Llevo dos (2) años corriendo con cierta frecuencia. Inicié con PACE de 7min/km y ahora consigo mantener 5k a PACE de 4min/km. Creo que es aceptable considerando que tengo 58 años y sin experiencia previa. El running es sin duda alguna un elixir para el cuerpo y la mente.
Muy bien. Sigue así. Yo con 51 años corro la maratón a 4:06 q es 2h54 después de 7 años
Que bueno volver a ver videos. Son muy buenos no se pierdan otra vez
FASCINANTES DATOS que hace ya bastante no leíamos aquí de tí ...como todo tu aporte al atletismo, que antes de otra cosa TE AGRADEZCO grandemente por compartírnoslo nuevamente con esa generosidad tan poco común, de hecho solo típico en quien ama en verdad este deporte; en mi caso con 64 años de edad y desde mis tal vez 12 años de edad practicándolo gracias a Dios, AUNQUE ya no en competencia, mas si como una disciplina que con el mismo amor, con respeto a la naturaleza, a las capacidades y obviamente a los conocimientos individuales adquiridos de estudiosos conocedores respetables como en tu caso, nos puede permitir llegar hasta el último día de la vida y si fuera del caso llegar corriendo hasta el cielo .... para darte mi comentario, me gusta el ritmo regulado alrededor de 6min/km excepto cuando hago salida larga a más ó menos 7:00 min/k
Encontrar tu canal es lo mejor que le puede pasar a un corredor🙌
Soy corredor promedio 💪 🎉 me consideraba principiante con mi ritmo de 6' 05'' es bueno saber q estoy un escalon mas arriba 👌
Que gusto verte nuevamente acá. 👏🏽 Gracias.
Muchas gracias por esto. Hoy me enfoqué en el ritmo y mi tiempo mejoró en 0´:30" por kilómetro. Voy a seguir trabajando en esto. Gracias otra vez.
Volviste!!!
Además cuando empiezo a correr, empecé el viernes pasado y es increíble.
Gracias tus videos son geniales, sigue por favor 🙏🏻
Este es el video que necesitaba como principiante ♥
¡Que gran video! Sigue así, amigo. Tienes un nuevo suscriptor. 👏🏽
Gracias, excelente información.
Gracias por la informaciòn, que gusto volver a ver tus videos, saludos desde Mèrida, Mex.
Excelente lección. Gracias.
Interesante el aporte 👍👍
Bienvenido de vuelta. Espero haya más videos 😊
Se extrañaba master
Qué gusto volver a ver un video tuyo. Pura información de calidad 💪🏻
Empecé mi cambio a mediados de junio comencé con déficit calórico,pesas y cardio.He perdido 16 kg.Ahora hago pesas de mañana y corro por la tarde cinco km ,empecé hace un mes a correr,pero tardo 50 minutos en hacer los cinco km jajaja bastante lenta..
Excelente y muy claro, en tus ejemplos, así se aprende mejor, saludos Andrés, desde México
Excelente, excelente cómo siempre
Me encantan tus videos!! He mejorado mucho desde que te sigo
Gracias, justo estaba buscan esa explicación.
Postdata: me encantó el perrito de fondo!!
Sería bueno especificar si con un correo promedio que corre a x pace, cuando dices corre te refieres a ritmo de Competición? Umbral? Rodaje? y si es competición en que distancia, porque la respuesta puede variar mucho.
Saludos y gracias por el contenido
Eres un gran Maestro
Like desde España🇪🇸. Buen martes a todos.
Que gran vídeo!! Gracias me sirvió para saber que no soy tan malo corriendo! Jajajaja. Muchas gracias, majo! 😊😊😊…
Gran información Andrés, saludos desde Los Sauces CHILE.
Hola Andrés, como siempre de mucha ayuda para los corredores promedios !! Jajajaja
Nos gustaría si pudieras subir un entrenamiento. Tipo como el que diste de 6 min calentando 8 ritmo tempo 3 min descanso y 8 ritmo tempo.
Me ha servido mucho ese entrenamiento y lo repito casi 15 días
Excelente video
Para saber el ritmo al que yo corro, es el ritmo de zona 2? Pues todas esas velocidades las puedo correr, pero no específicas la distancia o el tiempo minimo a esa velocidad. Por ejemplo yo puedo correr durante 1 hora a ritmo 7:30, pero puedo correr a 6:00 minxkm durante max 20 minutos.
Excelente explicación
muy bueno!!!
Gracias Profe Andrés
❤🎉 gracias por el video
Excelente información!!
Genial, nunca corro y ahora que lo hice tuve un pace de 8:22 por milla y convirtiendolo a km fueron 5:13 por kilometro, empezaré a correr de ahora en adelante
En que parte graban estos videos? La locación debe ser a las afueras de Bogotá. Me gustaría saber donde es
muy buen video y que tremenda camiseta sacaste hoy. RasenBall Leipzig immer weiter! Saludos
También el ritmo se puede medir con un reloj normal y corriendo en el carril de 400 m. de una pista olímpica. Por ejemplo mi velocidad de novato es de 9 km/h, lo que es un ritmo (6 min. 40 s)/ km. (22.5 vueltas en la pista).
Wow tengo un promedio de 5min/km. Empecé a correr hace 4 meses, tengo 36 años, y hasta ver este video creí que no estaba en buen nivel. Gracias
Nome pierdo tus videos voy bien mi ritmo es de 5:18 x kilometro falata mejorar saludos desde merida yucatan
Buenísima explicación
Excelente vídeos!!!!
Cuando hay maraton en Colombia?
Después de 2 años y medio mi ritmo es de 3' 58" . Me ha costado mucho esfuerzo pero se disfruta al mismo tiempo.
Buen video, ahora veo que era de los rápidos, lastima que ya no corro.
Ese pana si sabe explicar
Tengo una duda. De qué distancia total debe ser la carrera para poder saber cuál es mi pace? No tengo el mismo ritmo para distancias largas que cortas.
Ya te extrañábamos acá, Andrés.
Todos tus reels de instagram podrían ser Shorts de TH-cam. *wink-wink.
Gracias! Andres, tiene un buen ritmo para rascarse el perro 😉
Nah yo empecé hace 5 meses y ya llego a 5min/km en 5k y 4/km en 2k, con una buena tecnica, persistencia y disciplina se logra en menos tiempo
Yo era corredor de 3:30 en el 5000 es super difícil llegar a ese nivel
Que ejercicios recomiendas para no lastimar el talón de y correr más suelto
Zona 3 y zona 4 qué tan beneficioso es correr así, en intervalos.
Hola Andres. He corrido de manera intermitente desde hace año y medio. Quisiera aprender y mejorar. Brindas algun tipo de asesoría? No creo estar lista para tu aplicación tengo 60 años y estoy en nivel principiante 😟
En 2 meses corri 10km por hora a 20km por hora solo corro 1 hora media marathon 21km
Me emocione mucho al escuchar esto ,cuando empeze corria 1k×10min.
Grande
Bueno días tengo una carrera el 27 de octubre q entre namiento puedo acer
Tengo una duda, del punto A al pinto B, siempre se corre a la misma velocidad? O se va variando? Primero mas despacio, luego mas rapido, y luego mas despacio, o siempre a la misma velocidad? Gracias. Soy principiante y solo corro 10 min jajaja es mi tope, 1,75 km en 10 min. (Siempre voy "rapido")
No importa si varía o no, al final del kilómetro te va a dar a que ritmo corriste el kilómetro
@sergioandresdelgado2870 ok, y para principiantes es mejor correr a una misma velocidad del punto A al punto B o da igual como dices? Quiero saber como hacerlo mejor, vi una guia que decia que empezara ligero, luego aumentar por 19 min y luego volver al paso ligero. Que opinas?
Cuánto tiempo, hay que apoyar gente🙏🏻
Dilos pues!!! Es mi grito de guerra cuando estoy corriendo, te lo debo a ti. Muchas gracias maestro!!
El grito correcto es PILOS PUES......
Hola, espero que estés muy bien
Cuando corro no siento ningún dolor, cuando termino de correr a las 2 horas ya no aguanto las rodillas ¿es desgaste o mala técnica de correr? Ojalá me puedas contestar
Gracias
No encuentro el video que hable de entrenamientos específicos
Para cuándo el soporte para Coros en la app?
7km por hora es principiante? Chale estoy peor que un principiante 😔
😂tranqui yo empece peor como a 5k por hora hace como 8 años, solo se necesita ganas de entrenar y constancia.
Jajaja
Y desanimate más, yo llegue 18 x hora en 2 semanas (ya tenía condición previamente xq me mandaban cardio pesado en el gimnasio)
@@ramjostar4289 meh prefiero levantar pesos, el cardio me aburre arto, recién llevo 1 mes de gym, ayer saque mis primeros 70 kilos en fondos, y nunca pise gym antes solo entrenaba en un parque de barras :v
@@sebahcalisthenic tanto el entrenamiento de fuerza, como el entrenamiento cardiovascular son importantes, porque ambos tienen beneficios diferentes, el cardio promueve la pérdida de peso mejora el sistema circulatorio, el sistema respiratorio, acelera la recuperación muscular, crea mitocondrias optimizando la energía usada en la fuerza y resistencia, el entrenamiento de fuerza, fortalece el cuerpo previniendo lesiones, y mejora la estética. Para rematar cada uno aporta a mejorar el estado de ánimo produciendo neurotransmisores, reduciendo el colesterol malo, previenen la diabetes, por supuesto habrán beneficios que olvido mencionar. Por sus gustos puede priorizar el entrenamiento de fuerza pero incluso para mejorar en eso también necesita hacer cardio y viceversa
Buenas makina
Llevo un mes corriendo y tengo ritmo de 4.07 en 5k y 4.23 en 10k
Me desespero porque siento que casi no he mejorado en las últimas dos semanas😿😿😿😔
😮 Casi llegó a corredor rápido 😅 4:30min/km he logrado sostenerlo en 10k en un mes tengo medio maratón veremos como me va con ritmo a 5min/km😊
Gracias por el contenido! Y yo que pensaba que con 6 meses de entrenamiento podría llegar a ser un corredor rápido sin experiencia previa en el running =(
Jajaja yo también
Por qué te fuiste? Gracias por regresar
Una duda es posible q un corredor pase de novato a rapido en tan solo en meses y no en años ?
Tengo casi un año corriendo y justo hoy me volví promedio alcancé 6 minutos por kilómetro yujuuuu
Hola necesito una respuesta rápida yo tengo que hacer dos kilómetros en un tiempo pero mi reloj está puesto el ritmo en cadencia cuando estoy corriendo eso es lo mismo pero para hacer un kilometro en seis min a qué ritmo o cadencia tenfo que ir a 10 o a 6
Cadencia es la cantidad de pasos que das por minuto mientras corres .. no entiendo tu pregunta
Correr 3km a ritmo de 6min/km es principiante ? Cuánto es lo normal de correr sin detenerse?
Llevo 6 meses corriendo y mi ritmo es de 5:30 min/km, me tengo que considerar promedio o princiapente?
Promedio bueno.
10km en 42:09. Mi récord personal
Para la distancia. Saludos amigos corredores.
No se pero el año q viene tengo q ganar la maraton de brasil si o si, de 6:85 a 3:35 por kilometro
Yo corro a 8:34 y no consigo bajar de eso ni para hacer 3km solo 🥺 siento que estoy enferma o algo
1km cada 7mnt😢 llevo 1 año no avanzó por eso llegue aquí, quiero ir a mi primer carrera 🏃 ❤
Estamos igual ... No te agobies
23 km por hora es la velocidad promedio de un corredor olímpico de 5 km.
Tabla 3:10
a quien se le pudo ocurrir correr basándose en velocidad Yo cuando arranque ni idea de running pero ya marcaba min/k Endomondo en su epoca o el famoso Runtastic
No estoy tan mal, hago 12km por hora 🥲🥲🥲🥲🥲🥲
Moderado 5:27 / t5🤔😂😂😂 voy que me muero a ésa velocidad y tengo 50 años, ése es mí ritmo debcompetencia
Una pregunta, cuál es el costo para un plan de entrenamiento con usted?, gracias!
❤
Hola Andrés soy Juan Carlos de CD México tienes WhatsApp para estar en contacto, sabes como puedo corregir mi pisada últimamente he estado apoyando mucho en el talón y me he sentido un poco de ahí
Si revisarian al perrito? Me generó impotencia verlo rascarse jajajajaja
Pero yo corro a 3:35 por kilometro y es la sexta vez q corro en mi vida.y mantendo hasta 5 kilometros sin parar y ahora lo extendi a 7 kilometros siempre menos de 4 minutoa por kilometro
Yo ando por 5 minutos el KM. 😂
Tienes unas piernas preciosas 😅 me preguntó cuanto tiempo tiempo tienes que correr seguido a un determinado ritmo, para saber que ese es tu ritmo. Enhorabuena por el vídeo, es muy ameno.
El parámetro correcto para saber tu ritmo es correr 10 Km.
Corro 6 minutos el Km aclaro mido 1.65cm y peso 90kg estoy pasado muy, pero llevo un mes entrenando tengo 28 años
Pero corrés 1 solo km. No jodas 😂
Yo corro 5 km en 25 min. Corro a 12 kmh y quiero llegar a 13 kmh
4.5
Y si es 5 .25
Ijole yo llevo 4 años y sigo a 7 y a 6 el kilómetro jajaja
8 en 46.14 estoy mal oq
Soy un corredor novato 😅
Yo corro 5 minutos por km