איזה יופי של תירגול אני עכשיו אתרגל אותו יום יום עד שעמידת אמות תהיה מנת חלקי....🥰 לרכוס את הצלעות משנה את כל התמונה מעצים את הלחץ על האמות וכפות הידיים. תודה לך תודה. אין מילים
מלכה 👑 כיף לתרגל איתך. מכל התרגולים שעשיתי עם יוטיוב עד היום, 5 שנים, אני אוהבת רק שתי מתרגלות/מורות ואת אחת מהן 💛 היה תירגול מושלם ברמה שבא לי חודש לעשות רק אותו כל יום 🙏🏽 תודה
היי לאה יקרה, את מקסימה. עשית הקדמה מעולה. ובכלל את חזקה ומחזיקה את התרגול באופן מרשים ונעים. אני מתרגלת הרבה שנים ולומדת הוראת יוגה עם ציפי נגב עכשיו שנה שנייה. אני עושה כרגע עבודה על התנוחה הזו ונתת לי המון חומר - תודה! משתפת אותך בכמה הארות שעלו לי בתור מורה מתחילה (מרגישה כאילו עשיתי תצפית על השיעור שלך תוך כדי תרגול חח..) הייתי מדגישה בתרגול שלך קצת יותר את הריווח בין הכתפיים לצוואר, ובין השכמות, רתימת השכמות לכיוון האגן, מוסיפה קצת דגש על המולה בנדהה בחלק של קרקעית האגן (מעבר לליבה שעליה כן דיברת), מזמינה לנוח בבאלאסנה בין תרגיל לתרגיל למי שמתעייפת ומקדישה עוד זמן ותנוחות להרפייה. תודה רבה, והמשך מסע מעניין.
היה מרתק ומרענן. הרבה זמן לא העלית סרטון "מכוון מטרה". דווקא צעדתי איתך לאורך כל הדרך, אבל קשה לי להאמין שאצליח לייצב עצמי ללא תמיכה הקיר. תודה גדולה! מחכה לסרטוני המשך
לאה יקרה ואהובה! תודה על הלימוד המהנה..והפעם לימדת אותי לקבל את הפחד מכישלון...הפחד ליפול ...למרות שניסיתי כמה פעמים להרים את הרגליים על הקיר.(בת 57)..ולא הצלחתי...הרגשתי טוב עם עצמי...וזה בזכות המילים והמסר שלך מעבר לתרגול פיזי...אז תודה לך יקירה . מאמינה שיום יבוא וגם אצליח להגיע לעמידת ידיים...אז תודה לך על הכל😘
לאה אני חייבת להודות שאני גרופית שלך לגמרי ואת סוג של סלב אצלנו בסלון , אני מתרגלת איתך כבר חודשים ארוכים על בסיס יום יומי כמעט. משהו בך, באותנטיות , בכנות, בנתינה כנראה ממכר ❤ הלוואי שתפתחי קורס ארוך ומקיף ליוגה , שהוא לא רק למורים , מבטיחה להגיע עד אליך מחיפה! עשיתי את התרגול הזה בפעם הראשונה, היה לי ממש מאתגר ומטלטל בקטע טוב יש לי שאלה - כשאני מניחה את האמות, לוחצת אל המזרן ועולה מעלה עם הרגליים על הקיר , כפות הידיים שלי כאילו מתנתקות ומתקרבות זו לזו ואני לא מצליחה ללחוץ אותן על המזרן ובעצם להשאיר אותם בקו המרפקים.. אשמח לטיפ לתרגול הבא וגם לדעת איך קוראים לסרטון המשך ❤ מיליון תודות!
לאה את מדהימה!!!! יש לי קבוצה בפייסבוק בתחום כושר ותזונה תפרסמי את העמוד המדהים הזה!! אני לאט לאט נכנסת לעולם היוגה בגלל משבר אישי וקשה שעברתי..ואת פשוט מדהימה היום עשיתי כבר 2 אימונים שלך!!!! בא לי לבוא אלייך פיזית❤
בשמחה נעמה:)💜 איך היה לך? יש שיעור שמבוסס על דברים שעבדנו עליהם בתרגול הזה: th-cam.com/video/O3AxQMOF8JU/w-d-xo.html - עובדים פה על ההכנה ואת יכולה לקראת הסוף כשמרימים רגל רגל ללכת אל הקיר ולנסות לעלות:)
@@leayoga היה ממש כיף ומלמד! גיליתי על עצמי שיש לי את הכוחות ואני חושבת שיש איזשהו מחסום להחזיק באיזון בלי הקיר.. ישתחרר לאט לאט.. החלק של ההרמה של הרגליים בלי הקיר זה החלק שאני ממש תקועה בו
ממש מרגישים את העבודה על כל הגב העליון והשכמות זה מטורף! כשלא הצלחתי להחזיק הרבה זמן על הקיר צחקתי עם עצמי וזה בזכותך! אם אני רוצה להמשיך לעבוד על העמידה הזאת את ממליצה לי לחזור כל פעם על כל הסרטון או רק על החלק האחרון שבו ממש עושים את העמידה? תודה רבה❤
בשמחה עדי:) והבריחה של המרפקים החוצה זה באמת החלק *הכי* קשה בתנוחה, ככל שתתרגלי ותחזקי את חגורת הכתפיים ואת החיבוק של המרפקים פנימה אחד אל השני זה ישתפר. תמשיכי לתרגל, לאט לאט זה ישתפר:) 💜 ובתרגול המשך שאעלה לעמידת אמות אעשה עוד עבודה על המרפקים
היי לאה המקסימה והנעימה לאוזן, חיפשתי תרגול לעמידת אמות ומאד אהבתי את הדיוק שלך וההסברים המפורטים לדייקנות. אני מתרגלת יוגה כמה שנים בודדות, מנוסה בעמידת ראש ועמידת ידיים אבל תמיד היה לי קושי גמישותי בעמידת אמות. אנסה כמה פעמים את התרגול המדהים הזה ומקווה להצליח. רציתי לשאול אם יש לך תרגול לגמישות הגב שכן אני מצליחה לעשות גשר אבל מרגישה מאד נוקשה בגב שנובע לדעתי מחוסר גמישות. אשמח לדעתך מה עליי לעשות, מציינת שאני בת 43 מאד חזקה אבל הרבה פחות גמישה. תודה רבה לך 💕
הי לאה, זו כבר פעם שלישית שאני עושה את התרגול והוא מעולה. אני מתרגלת מאד ותיקה (יותר מ-20 שנה!) וזו תנוחה שתמיד היתה קשה לי. אני עושה עמידת ראש וידיים והקושי לא נובע מפחד. התרגול פה מעולה ועדיין בחלק שבו מתקרבים עם הברכיים לקיר ואמורים לעלות עם הרגליים למעלה - משהו לא קורה. הגוף שלי לא מבין אין להרים את הרגליים. כל ניסיון נגמר בנפילה ואני תוהה מה הגוף לא מבין. מאיפה הדחיפה לתנועה (אני לוחצת עם הרגליים והאמות ואין התרוממות - מקווה שזה ברור). אשמח לעזרה! ותודה לך על השיעורים האלה
היי נטע! כשאת מנסה לדחוף ונופלת - לאן את נופלת? ולאן הרגליים עצמן דוחפות? לתוך הקיר? יש לי שני רעיונות: 1) תנסי לעשות את אותו הדבר אבל בעמידת ידיים - תתיישבי עם הפנים לקיר כשכפות הרגליים שלך צמודות לקיר, תסמני את המקום של עצמות הישיבה שלך ובקו הזה צריכות להיות כפות הידיים, ואז באותו אופן שהדרכתי פה לעלות - תעלי לעמידת ידיים. יכול להיות שבגלל שעל הידיים המוח שלך יודע להיות את תצליחי כאן לדחוף ותביני מה ההרגשה של הדחיפה. 2) אופציה נוספת היא שתצלמי את עצמך בוידאו ותשלחי לי את הסרטון ואולי מהצד יהיה לי עוד איזה טיפ שיוכל לעזור לך את יכולה לשלוח לי ל- leahutzleryoga@gmail.com 💜
יש איזה קליק לפעמים, כי המשקל נופל או מחוץ לעצם של המרפק או בפנים (כי קשה להיות ממש עליה), לזה התכוונת? ככל שמתחזקים ומתפתחת הדחיפה למטה לתוך המזרן זה פחות יציק
ספרו לי בתגובות איך היה לכן: איפה היה קשה? נפל איזה אסימון מעניין? מחכה לשמוע:)💜
נפלאה! מקצוענית! פשוט תענוג לתרגל איתך! א י ך ל א ה כ ר ת י ע ד ע כ ש י ו
מזל שיש את אדם, כפרה עליו
לאה, תודה רבה !
מקצועית ברמות!! תודה על השפע❤❤
את מורה בחסד, תודה 🙏🏼
תודה🥹🧡
איזה יופי של תירגול
אני עכשיו אתרגל אותו יום יום עד שעמידת אמות תהיה מנת חלקי....🥰 לרכוס את הצלעות משנה את כל התמונה מעצים את הלחץ על האמות וכפות הידיים.
תודה לך תודה.
אין מילים
וואי יופי הרגשת את זה!!! איזה מהמם🥰
ממשיכה איתך.
כל יום.
כל יום
את נהדרת מקסימה
היי לאה, תרגול מעולה! אשמח לעוד תרגולים שעובדים על חגורת הכתפיים והזרועות
בשמחה עירית:) ובטח, יעלו עוד💜
מלכה 👑 כיף לתרגל איתך.
מכל התרגולים שעשיתי עם יוטיוב עד היום, 5 שנים, אני אוהבת רק שתי מתרגלות/מורות ואת אחת מהן 💛 היה תירגול מושלם ברמה שבא לי חודש לעשות רק אותו כל יום 🙏🏽 תודה
וואי תמר איזה כיף לשמוע! יאללה עדכני איך מתקדם:)💜
היי לאה יקרה, את מקסימה. עשית הקדמה מעולה. ובכלל את חזקה ומחזיקה את התרגול באופן מרשים ונעים. אני מתרגלת הרבה שנים ולומדת הוראת יוגה עם ציפי נגב עכשיו שנה שנייה. אני עושה כרגע עבודה על התנוחה הזו ונתת לי המון חומר - תודה! משתפת אותך בכמה הארות שעלו לי בתור מורה מתחילה (מרגישה כאילו עשיתי תצפית על השיעור שלך תוך כדי תרגול חח..) הייתי מדגישה בתרגול שלך קצת יותר את הריווח בין הכתפיים לצוואר, ובין השכמות, רתימת השכמות לכיוון האגן, מוסיפה קצת דגש על המולה בנדהה בחלק של קרקעית האגן (מעבר לליבה שעליה כן דיברת), מזמינה לנוח בבאלאסנה בין תרגיל לתרגיל למי שמתעייפת ומקדישה עוד זמן ותנוחות להרפייה. תודה רבה, והמשך מסע מעניין.
היה מרתק ומרענן. הרבה זמן לא העלית סרטון "מכוון מטרה". דווקא צעדתי איתך לאורך כל הדרך, אבל קשה לי להאמין שאצליח לייצב עצמי ללא תמיכה הקיר. תודה גדולה! מחכה לסרטוני המשך
Stay in the moment🙂
תהני מהקיר, תלמדי ממנו💜
באהבה יעל😘
@@leayoga אשתדל ליהנות מהקיר :) רציתי לשאול אם עמידת אמות "נחשבת" קשה / קלה יותר מעמידת ראש?
בדיוק מה שלא מצאתי באף מקום אחר
תודה לך!
יש איזה כיף!:)💜
וואי לאה תודה!
עזרת לי ממש, אני לקוחה קבועה😉
איזה כיף לשמוע שמרית:) בשמחה💜
תודה רבה לך שיעור על שיעור ממלא ומספק, הקושי שהיה לי היה בתרגילי הרגליים שאיני מצליח להעלות ל90 מעלות מבלי שהאגן יתרומם (כנראה משהו בגב התחתון)
יואווו ממש אשמח שתמשיכי בסרטונים על תנועות הפוכות וגם לשלב באימונים
יעלו בהמשך:)🌿
היה ממש טוב והדרגתי, אוהבת את התרגול הזה מאוד;) תודה רבה אין כמוך😊❤❤
יופי איזה כיף לשמוע! בשמחה מעיין:)💜
לאה יקרה ואהובה! תודה על הלימוד המהנה..והפעם לימדת אותי לקבל את הפחד מכישלון...הפחד ליפול ...למרות שניסיתי כמה פעמים להרים את הרגליים על הקיר.(בת 57)..ולא הצלחתי...הרגשתי טוב עם עצמי...וזה בזכות המילים והמסר שלך מעבר לתרגול פיזי...אז תודה לך יקירה . מאמינה שיום יבוא וגם אצליח להגיע לעמידת ידיים...אז תודה לך על הכל😘
זהבה אני מעריצה אותך!!! פשוט אלופה!! שימחת אותי ממש!!💜
תודה! ממש יש סיכוי שאחזק את הזרועות ואת חגורת הכתפיים (אם אתמיד בתירגול😊),❤
ברור שכן!
@@leayoga
ברור!
אחרי ההשקעה שלך - הכל תלוי רק בי, והגישה והמקצועיות שלך מסייעים לי לא לוותר!
לאה אני חייבת להודות שאני גרופית שלך לגמרי ואת סוג של סלב אצלנו בסלון , אני מתרגלת איתך כבר חודשים ארוכים על בסיס יום יומי כמעט.
משהו בך, באותנטיות , בכנות, בנתינה כנראה ממכר ❤
הלוואי שתפתחי קורס ארוך ומקיף ליוגה , שהוא לא רק למורים , מבטיחה להגיע עד אליך מחיפה!
עשיתי את התרגול הזה בפעם הראשונה, היה לי ממש מאתגר ומטלטל בקטע טוב
יש לי שאלה - כשאני מניחה את האמות, לוחצת אל המזרן ועולה מעלה עם הרגליים על הקיר , כפות הידיים שלי כאילו מתנתקות ומתקרבות זו לזו ואני לא מצליחה ללחוץ אותן על המזרן ובעצם להשאיר אותם בקו המרפקים.. אשמח לטיפ לתרגול הבא
וגם לדעת איך קוראים לסרטון המשך ❤
מיליון תודות!
לאה את מדהימה!!!! יש לי קבוצה בפייסבוק בתחום כושר ותזונה תפרסמי את העמוד המדהים הזה!! אני לאט לאט נכנסת לעולם היוגה בגלל משבר אישי וקשה שעברתי..ואת פשוט מדהימה היום עשיתי כבר 2 אימונים שלך!!!! בא לי לבוא אלייך פיזית❤
וואי אני הכי אשמח בעולם!!💜💜
לאה זה ממש מעולה! תודה רבה לך!! אשמח ממש לעוד סרטונים בסגנון :D
ובאמת כיף שזה כאן ואפשר לחזור אליו כמה שרוצים :)
בשמחה יפעת:):)
תודה רבה על הסרטון! בנוסף יש לי שאלה, הייתי שמחה אם היית מסבירה איך נופלים נכון. לדעתי זה חלק חשוב מאוד גם כדי לא להיפצע וגם כדי להתגבר על הפחד
תרגול מדהים!!! תודה על כל הנתינה של השיעורים המדהימים האלו!!
יש שיעור המשך?
בשמחה נעמה:)💜 איך היה לך?
יש שיעור שמבוסס על דברים שעבדנו עליהם בתרגול הזה: th-cam.com/video/O3AxQMOF8JU/w-d-xo.html - עובדים פה על ההכנה ואת יכולה לקראת הסוף כשמרימים רגל רגל ללכת אל הקיר ולנסות לעלות:)
@@leayoga היה ממש כיף ומלמד! גיליתי על עצמי שיש לי את הכוחות ואני חושבת שיש איזשהו מחסום להחזיק באיזון בלי הקיר.. ישתחרר לאט לאט.. החלק של ההרמה של הרגליים בלי הקיר זה החלק שאני ממש תקועה בו
ממש מרגישים את העבודה על כל הגב העליון והשכמות זה מטורף!
כשלא הצלחתי להחזיק הרבה זמן על הקיר צחקתי עם עצמי וזה בזכותך!
אם אני רוצה להמשיך לעבוד על העמידה הזאת את ממליצה לי לחזור כל פעם על כל הסרטון או רק על החלק האחרון שבו ממש עושים את העמידה?
תודה רבה❤
איזה נעים לשמוע! באהבה:) ממליצה לחזור על התרגול כי ההכנות והחימומים מכינים לחלק האחרון, בלי שהגוף מוכן גם העמידה תרגיש אחרת ופחות מוכנה
💚💛💚💛💚
💜🙌🏻
היה תרגול מעולה (: לגוף ולנפש. יש בנושא הזה את הסרטון הזה ואת הסרטון מיום 4 של מסע היוגה רק או שיש לך עוד לתרגל בנושא?
כיף לשמוע🥰 התרגול הזה עובד על הדברים האלו יותר בפלואו:) : th-cam.com/video/O3AxQMOF8JU/w-d-xo.html
תודה על התרגול! באופן אישי לי נורא קשה לשמור על המרפקים והידיים באותו מקום, מרגישה שהמרפקים בורחים לי החוצה והידיים פנימה
בשמחה עדי:) והבריחה של המרפקים החוצה זה באמת החלק *הכי* קשה בתנוחה, ככל שתתרגלי ותחזקי את חגורת הכתפיים ואת החיבוק של המרפקים פנימה אחד אל השני זה ישתפר. תמשיכי לתרגל, לאט לאט זה ישתפר:) 💜 ובתרגול המשך שאעלה לעמידת אמות אעשה עוד עבודה על המרפקים
היי לאה המקסימה והנעימה לאוזן, חיפשתי תרגול לעמידת אמות ומאד אהבתי את הדיוק שלך וההסברים המפורטים לדייקנות.
אני מתרגלת יוגה כמה שנים בודדות, מנוסה בעמידת ראש ועמידת ידיים אבל תמיד היה לי קושי גמישותי בעמידת אמות.
אנסה כמה פעמים את התרגול המדהים הזה ומקווה להצליח.
רציתי לשאול אם יש לך תרגול לגמישות הגב שכן אני מצליחה לעשות גשר אבל מרגישה מאד נוקשה בגב שנובע לדעתי מחוסר גמישות.
אשמח לדעתך מה עליי לעשות, מציינת שאני בת 43 מאד חזקה אבל הרבה פחות גמישה.
תודה רבה לך 💕
אני חדשה
אולי תנסי את התרגול הזה? th-cam.com/video/gzwATIMjDHM/w-d-xo.html
@@leayoga תודה אני אנסה סליחה שאני מגיבה לך על זה מאוחר מדיי
הי לאה, זו כבר פעם שלישית שאני עושה את התרגול והוא מעולה. אני מתרגלת מאד ותיקה (יותר מ-20 שנה!) וזו תנוחה שתמיד היתה קשה לי. אני עושה עמידת ראש וידיים והקושי לא נובע מפחד. התרגול פה מעולה ועדיין בחלק שבו מתקרבים עם הברכיים לקיר ואמורים לעלות עם הרגליים למעלה - משהו לא קורה. הגוף שלי לא מבין אין להרים את הרגליים. כל ניסיון נגמר בנפילה ואני תוהה מה הגוף לא מבין. מאיפה הדחיפה לתנועה (אני לוחצת עם הרגליים והאמות ואין התרוממות - מקווה שזה ברור). אשמח לעזרה! ותודה לך על השיעורים האלה
היי נטע! כשאת מנסה לדחוף ונופלת - לאן את נופלת? ולאן הרגליים עצמן דוחפות? לתוך הקיר? יש לי שני רעיונות:
1) תנסי לעשות את אותו הדבר אבל בעמידת ידיים - תתיישבי עם הפנים לקיר כשכפות הרגליים שלך צמודות לקיר, תסמני את המקום של עצמות הישיבה שלך ובקו הזה צריכות להיות כפות הידיים, ואז באותו אופן שהדרכתי פה לעלות - תעלי לעמידת ידיים. יכול להיות שבגלל שעל הידיים המוח שלך יודע להיות את תצליחי כאן לדחוף ותביני מה ההרגשה של הדחיפה.
2) אופציה נוספת היא שתצלמי את עצמך בוידאו ותשלחי לי את הסרטון ואולי מהצד יהיה לי עוד איזה טיפ שיוכל לעזור לך
את יכולה לשלוח לי ל- leahutzleryoga@gmail.com
💜
@@leayoga אני חושבת שזה הולך ומשתפר. הבעיה לדעתי היתה בחיפה של הידיים. היום כבר הצלחתי לעלות! תודה לאה
היוש יש חלק 2 ?
תודה רבה על השיעור! לא מצאתי את שיעור ההמשך, אפשר קישור?
היי יעל:) לא היו שאלות ספציפיות מהשיעור הזה אז לא היה בסוף המשך:)
מקווה בהמשך
תודה לאה!
התקלף לי כל העור במרפק. זה תקין? תודה רבה על השיעור המעשיר
לפעמים קורים דברים כאלו בגלל החיכוך עם המזרן, בהדרגה העור מתחשל וזה כבר לא קורה
רציתי לדעת איפה התרגול הממשיך שמתרגלים עמידת אמות בלי קיר
היי, עשיתי את התרגול ושמתי לב שזה כואב לי במרפקים, כאילו משהו שם לא נכון, למרות שהקפדתי על ההנחיות. כאילו זה יוצר לי איזה קליק במרפקים
יש איזה קליק לפעמים, כי המשקל נופל או מחוץ לעצם של המרפק או בפנים (כי קשה להיות ממש עליה), לזה התכוונת? ככל שמתחזקים ומתפתחת הדחיפה למטה לתוך המזרן זה פחות יציק
זה ממש קשה
נכון עדיה זה תרגול יחסית מתקדם [הכוונה בכותרת היא למי שמנסה להתחיל לעבוד על עמידת אמות אבל שכן יש לה רקע בתרגול]