#GCNRépond. J’ai une question, j’ai 14ans je fais 1m58 pour 38kg je n’arrive pas à prendre du poids sans prendre trop de gras comment pourrais je faire
#GCNRépond Quelle charge d'entraînement conseillez vous pour un cadet (distance, vitesse moyenne, intensité...) sachant que j'ai commencé en septembre je fais 60-65 km à environ 28-29 de moyenne et environ 45 sur de l'intensité 30-30 j'ai une course en juin et je ne connais pas du tout le niveau
auriez vous quelques conseils sur des étirements avant et après une sortie .très bien votre chaine très varié sans prise de téte il y a même de l'humour
Super com,pour les néophytes comme moi,c'est bon de prendre vos conseils, perso suis intéressé par l ultra distance maintenant, vu lon âge Merci pour tout
Merci pour la vidéo. Avez vous une vidéo spécifique sur les temps de récupération durant l'effort? J'ai tendance à aller trop loin sans pause et à générer des contractures
J'ai une question loesque je me met en danseuse sur mon velo a un certaine endroit du pedalier grand ou petit plateau et bah sa "craque" seriez vous expliqué sa et me dire comment l'enlever
Demontez le moyeu de la roue arrière, nettoyez le et regraissez le, le bruit avait disparu pour moi, si c'est bien du même bruit qu'on parle. Le problème venait apres nettoyage au jet d'eau pour moi, depuis je fais le nettoyage de ma roue au chiffon humide.
Merci pour vos vidéos, belle équipe !Ma question porte sur un problème mécanique.Avez-vous des techniques pour démonter sa selle lorsque la tête de vis est foirée (outils de mauvaise qualité 😅)? Merci d'avance!
Bonjour, Je viens vers vous en vous demandant votre avis . je fais une coupure de +- 25 jours de vélo car en vacances mais je compte faire du footing quasi tous les jours voir 1 sur 2 et donc je me demandais si je vais devoir recommencer à zéro pour récupérer mon niveau . Le jogging va t il compenser l arrêt total du vélo durant une longue période ? Bien à vous Ps. J adore ce que vous faites , vos conseils et vidéos sont supers .
#gcnrepond J'ai des points de côté parfois en roulant. C'est du a quoi ? Et comment le faire partir ou le prévenir pour ne pas en avoir. Merci. #gcnrepond quels sont les meilleurs etirement a faire quand on fait du vélo ? Avant et après sortie. Merci.
Attention la remarque sur le café est aussi pertinente, car le café comme le thé est diurétique, donc cela deshydrate aussi. Café à foison pendant une sortie, je dirais non.
@@lesecqalexandre5988 Il n'y a pas de cadence idéale, c'est propre à chacun, ceux qui te diront le contraire font des généralités qui ne sont qu'un point de départ. Avec un capteur de cadence tu peut déjà voir à quel cadence tu es bien selon la configuration du terrain, ce peut être différent sur le plat ou en montée. Fais des essais... Quelques minutes en sur cadence, idem en sous cadence et puis affines pour trouver TA/TES cadence.s idéale.s.
#GCNrepond En sortie loisir / rando est-ce que vous connaissez des moyens de communications efficaces pour se parler si on ne reste pas toujours groupés (montée de cols, bruits de fond de voitures etc ...).
Bien sur, tu as des courses qui s’appellent des cyclosportives, ou tout le monde peut participer, tu payes ta participation et tu peux participer, donc bien sur
#GCNrépond Bonjour à tous, Je viens d'être opéré de la cheville, et j'ai qu'une hâte, c'est de refaire du sport. Aurevoir le basket malheureusement ... mais bonjour le vélo ! Quels seraient vos conseils pour bien choisir un vélo ? Bien sûr, j'ai pris mes mesures, je pense voir quelle taille il me faudrait. Mais à part ça, et selon les budgets évidemment, qu'est-ce qui fait qu'un vélo X est mieux qu'un vélo Y ? Désolé si vous avez déjà répondu à cette question, je dévore les vidéos de votre chaîne que depuis récemment ( depuis ma période de convalescence en fait ) , mais je suis devenu un fan en très peu de temps ! Merci pour vos vidéos qui transpirent la bonne humeur ! ( Qui sait, un jour je ferai peut être un Bretagne - Pays Basque en vélo ! )
#GCNrépond Tiens j'ai une autre question : comme je disais dans le message d'avant, je viens de me faire opérer de la cheville ( 3 ligaments de rompus mine de rien ... ) Qu'est-ce que vous me conseillez pour bien reprendre le vélo ? Je viens de passer 1 mois sans poser le pied au sol, encore 1 mois et demi sans sport ... c'est long !
Si tu ne sais pas la longueur ni difficultés reste en endurance dans la monter, avant de partir si tu a prévue un parcours tu peux regarder sur Strava les segment de monter et savoir la longueur.
Quand je fais des sortie et qu’il ne fait pas forcément chaud j’ai du sel qui sort sur les joues et et se met sur les jugulaires du casque. C’est grave et y a t’il une solution ?
Que pensez vous des cyclistes qui utilisent un camelback à la place des bidons? Perso venant du vtt je trouve cela top et procure une autonomie bien plus grande. Quand je croise des coursiers il y’a toujours un sourire en coin 😏
J’utilise un Camelback en VTT mais des bidons en route. C’est vraiment plus agréable de rouler sans rien sur le dos. Il est de plus plus facile de se ravitailler en liquide sur la route. Et puis le Camel, c’est du poids superflus et de la perte aéro.
@@brunoj6146 ok pour l’aero mais le poids tu dois bien mettre une sacoche sous ta selle avec le matos de réparation. Et pendant les fortes chaleurs cela reste au « frais » plus longtemps. Sur des sorties de 2h ok mais après cela devient limite. Merci pour ton commentaire constructif.
@@olivierdefooz7817 Sacoche minimaliste quasi invisible avec une chambre tubolito, une cartouche de gaz et détendeur. C’est toujours plus léger qu’un Camel back qui fait en plus transpirer du dos. En VTT, je pars en autonomie totale. Sur route, on peut facilement ravitailler en chemin sans trimbaler des kg de liquide.
J'ai toujours préféré que ce soit mon vélo qui porte les poids plutôt que mes épaules. C'est plus agréable physiquement (selon moi), moins chaud, plus aéro, et en cas de chute il n'y a pas de point dur dans le dos qui augmente le risque de blessure.
Habituellement je ne prends que des bidons, mais je viens de tester un sac de type trial sur une longue sortie de 500 bornes sur un week-end de 4 jours et par précaution j’ai pris bidon + poche de 1,5 litre d’eaux et franchement bien content de l‘avoir pris car beaucoup de commerces étaient fermés. Je tiens juste à signaler que le temps était pourrie avec du vent et de la pluie et je pense que lorsque le temps dépasse les 25/30 degrés tu peux facilement avoir le dos en âge, autre remarque je ne suis pas sensible au mal de dos mais sur des longues sorties cela peux chez certains être un problème.
Quelles questions vous souhaiteriez voir abordée?
#GCNRépond. J’ai une question, j’ai 14ans je fais 1m58 pour 38kg je n’arrive pas à prendre du poids sans prendre trop de gras comment pourrais je faire
#GCNrépond Comment bien prendre ses virages en descente moi j'ai peur
#GCNRépond Comment éviter les crampes ?
#GCNRépond Quelle charge d'entraînement conseillez vous pour un cadet (distance, vitesse moyenne, intensité...) sachant que j'ai commencé en septembre je fais 60-65 km à environ 28-29 de moyenne et environ 45 sur de l'intensité 30-30 j'ai une course en juin et je ne connais pas du tout le niveau
#GCNRépond Salut les mecs cool ces gcn repond
Je voulais savoir si les bains froids font bien récupérer ?
auriez vous quelques conseils sur des étirements avant et après une sortie .très bien votre chaine très varié sans prise de téte il y a même de l'humour
Bonne idée
Merci pour les conseils de Pro sur les étirements.
Tour de France 2010 où Contador attaque Andy Schleck sur un saut de chaîne
J'aimerai une vidéo sur le "taillage" de barbe, vous avez tous les deux de très belles barbes, quelle est votre secret ? ;)
Fertiligene :)
Un soin de taillage, pommade et soin une fois par mois au barbier
vous pouvez faire une videos pour des exercices pour ados ?
Super com,pour les néophytes comme moi,c'est bon de prendre vos conseils, perso suis intéressé par l ultra distance maintenant, vu lon âge
Merci pour tout
Super vidéo merci
Très bonne vidéo merci pour les conseils.
Duo toujours sympa
salut j'avais une question par rapport au blessures quelle est selon vous la meilleure facon pour revenir d'une blessure ? (genre fracture etc...)
Merci pour la vidéo. Avez vous une vidéo spécifique sur les temps de récupération durant l'effort? J'ai tendance à aller trop loin sans pause et à générer des contractures
Merci
#GCNrepond 👋🏾 que me conseiller vous pour bien m’échauffer avant de prendre le départ ?
J'ai une question loesque je me met en danseuse sur mon velo a un certaine endroit du pedalier grand ou petit plateau et bah sa "craque" seriez vous expliqué sa et me dire comment l'enlever
Demontez le moyeu de la roue arrière, nettoyez le et regraissez le, le bruit avait disparu pour moi, si c'est bien du même bruit qu'on parle.
Le problème venait apres nettoyage au jet d'eau pour moi, depuis je fais le nettoyage de ma roue au chiffon humide.
Je précise aussi que je pensais aussi que c etait mon pédalier mais au final c'était le moyeu pour moi
@@ludovickbiau8749 le moyau cnest bien les pignons ?
J'ai eu ça ! C'était la roue arrière !
@@RapNewsHD ok je vous remercie si le bruit ne s'en va pas alors je vérifierais le pedalier
Bonne journée
Merci pour vos vidéos, belle équipe !Ma question porte sur un problème mécanique.Avez-vous des techniques pour démonter sa selle lorsque la tête de vis est foirée (outils de mauvaise qualité 😅)? Merci d'avance!
Bonjour a vous deux Petite question quel sont la marque de vos pneus respectifs et dimmantion merci
Préparation, rouler, bières
Sympa le trio d'une sortie 🤣
Bonjour,
Je viens vers vous en vous demandant votre avis . je fais une coupure de +- 25 jours de vélo car en vacances mais je compte faire du footing quasi tous les jours voir 1 sur 2 et donc je me demandais si je vais devoir recommencer à zéro pour récupérer mon niveau .
Le jogging va t il compenser l arrêt total du vélo durant une longue période ?
Bien à vous
Ps. J adore ce que vous faites , vos conseils et vidéos sont supers .
#Gcnrépond Comment attaquer en montagne intelligemment sans trop se fatigué?
Trop cool les #gcnrépond 😻
#GCNrepond En compétition, comment savoir quand prendre le relais à l’avant du peloton, quelles sont les règles de bienséance ?
Ou ont peut acheter des gels?
Depuis avril je suis en court et en maillot à manche courte mdr je comprends pas comment vous faites pour pas exploser de chaud
La même 😂😂
Les vieux, ils sont en longs du 1 janvier au 31 décembre xD
@@pippinsurunvelo5022 😂😅
#gcnrepond
J'ai des points de côté parfois en roulant. C'est du a quoi ? Et comment le faire partir ou le prévenir pour ne pas en avoir.
Merci.
#gcnrepond quels sont les meilleurs etirement a faire quand on fait du vélo ? Avant et après sortie. Merci.
il faut que tu expire bien tout l'air que tu as et pour ne pas en avoir il faut boir et bien expirer
Il faut pas porter de masque 😅
@@zakrzewskithomas6413 tkt pas je le porte déjà bien assez au boulot
Attention la remarque sur le café est aussi pertinente, car le café comme le thé est diurétique, donc cela deshydrate aussi. Café à foison pendant une sortie, je dirais non.
Salut, quelle cadence de pédalage faut-il maintenir pour un effort optimal ?
La cadence idéal c'est 90.
@@valentinr3800 merci
@@lesecqalexandre5988 Il n'y a pas de cadence idéale, c'est propre à chacun, ceux qui te diront le contraire font des généralités qui ne sont qu'un point de départ.
Avec un capteur de cadence tu peut déjà voir à quel cadence tu es bien selon la configuration du terrain, ce peut être différent sur le plat ou en montée.
Fais des essais... Quelques minutes en sur cadence, idem en sous cadence et puis affines pour trouver TA/TES cadence.s idéale.s.
@@smedvedowsky merci pour les conseils
Comment savoir quel quantité de bidons il faut ?
Moi qui m'habille pour faire du vélo :
Novembre - Décembre : Tout long
Janvier : Cuissard court, le reste long
Février - Octobre : TOUT COURT BLQ xD
J’ai graille la notif😂😂
Moi presque 😌
#GCNrepond En sortie loisir / rando est-ce que vous connaissez des moyens de communications efficaces pour se parler si on ne reste pas toujours groupés (montée de cols, bruits de fond de voitures etc ...).
Je ne fais pas de vélo en club mais est ce que les non pratiquant (club) peuvent participer à des compétitions?
Bien sur, tu as des courses qui s’appellent des cyclosportives, ou tout le monde peut participer, tu payes ta participation et tu peux participer, donc bien sur
Sur certains course oui il faut juste une attestation de ton médecin il me semble
@@GabrielEust oui il me semble que c’est ca
@@_mat.trlt_8149 Merci.
Oui si tu prends un pass cyclisme sur une journée pour participer à une course.
Vous pouvez faire une vidéo , 24h avec Mathieu van der poel si possible 😉
First like et premier vu. Continuez comme ça Flo et Loïc. Vous êtes les boss
Toujours des conseils intéressants pour se balader « en » vélo, euh pardon « à » vélo .
perso, j'étais plutôt spécialiste des échappées en facteur.... continuer sur le même rythme quand tout le monde se relève... :)
Hmmm, Wout van aert fait bcp de course à pied aussi !
# gcn repond comment faire la semine avant un objectif ? Svp moi
Décidement on parle souvent de moi 7:57
#GCNrépond
Bonjour à tous,
Je viens d'être opéré de la cheville, et j'ai qu'une hâte, c'est de refaire du sport. Aurevoir le basket malheureusement ... mais bonjour le vélo !
Quels seraient vos conseils pour bien choisir un vélo ? Bien sûr, j'ai pris mes mesures, je pense voir quelle taille il me faudrait.
Mais à part ça, et selon les budgets évidemment, qu'est-ce qui fait qu'un vélo X est mieux qu'un vélo Y ?
Désolé si vous avez déjà répondu à cette question, je dévore les vidéos de votre chaîne que depuis récemment ( depuis ma période de convalescence en fait ) , mais je suis devenu un fan en très peu de temps !
Merci pour vos vidéos qui transpirent la bonne humeur !
( Qui sait, un jour je ferai peut être un Bretagne - Pays Basque en vélo ! )
#GCNrépond
Tiens j'ai une autre question : comme je disais dans le message d'avant, je viens de me faire opérer de la cheville ( 3 ligaments de rompus mine de rien ... ) Qu'est-ce que vous me conseillez pour bien reprendre le vélo ? Je viens de passer 1 mois sans poser le pied au sol, encore 1 mois et demi sans sport ... c'est long !
Mais comment on gère sont effort sur une montée inconnue
Si tu ne sais pas la longueur ni difficultés reste en endurance dans la monter, avant de partir si tu a prévue un parcours tu peux regarder sur Strava les segment de monter et savoir la longueur.
J'ai encore des questions en tête.
La dernière vidéo j'ai posé au moins 4 question yen a pas une qui est passée
😂🤣
@Florian Chabbal t'inquiète pas j'adore vos vidéo quand même
Aha les Italiens... Comme au foot, kwa...
J'ai fumer mon père dans une boss grâce à vos conseil d,attaque en cote
Je me suis contré moi-même
Quand je fais des sortie et qu’il ne fait pas forcément chaud j’ai du sel qui sort sur les joues et et se met sur les jugulaires du casque. C’est grave et y a t’il une solution ?
Remplie tes gourdes d électrolytes
vitamines et minéraux...contre les crampes : le cru!!! (jus de légumes, fruits, nois etc..en cru!!) la cuisson fait perdre tout ca
11:19 si parfois sur le polygone pour doubler un peloton, c'est marrant
th-cam.com/video/y2-7ztrFBfg/w-d-xo.html
Que pensez vous des cyclistes qui utilisent un camelback à la place des bidons? Perso venant du vtt je trouve cela top et procure une autonomie bien plus grande. Quand je croise des coursiers il y’a toujours un sourire en coin 😏
J’utilise un Camelback en VTT mais des bidons en route. C’est vraiment plus agréable de rouler sans rien sur le dos. Il est de plus plus facile de se ravitailler en liquide sur la route. Et puis le Camel, c’est du poids superflus et de la perte aéro.
@@brunoj6146 ok pour l’aero mais le poids tu dois bien mettre une sacoche sous ta selle avec le matos de réparation. Et pendant les fortes chaleurs cela reste au « frais » plus longtemps. Sur des sorties de 2h ok mais après cela devient limite. Merci pour ton commentaire constructif.
@@olivierdefooz7817 Sacoche minimaliste quasi invisible avec une chambre tubolito, une cartouche de gaz et détendeur. C’est toujours plus léger qu’un Camel back qui fait en plus transpirer du dos. En VTT, je pars en autonomie totale. Sur route, on peut facilement ravitailler en chemin sans trimbaler des kg de liquide.
J'ai toujours préféré que ce soit mon vélo qui porte les poids plutôt que mes épaules. C'est plus agréable physiquement (selon moi), moins chaud, plus aéro, et en cas de chute il n'y a pas de point dur dans le dos qui augmente le risque de blessure.
Habituellement je ne prends que des bidons, mais je viens de tester un sac de type trial sur une longue sortie de 500 bornes sur un week-end de 4 jours et par précaution j’ai pris bidon + poche de 1,5 litre d’eaux et franchement bien content de l‘avoir pris car beaucoup de commerces étaient fermés. Je tiens juste à signaler que le temps était pourrie avec du vent et de la pluie et je pense que lorsque le temps dépasse les 25/30 degrés tu peux facilement avoir le dos en âge, autre remarque je ne suis pas sensible au mal de dos mais sur des longues sorties cela peux chez certains être un problème.
Les oreillettes, LES OREILLETTES. Vous êtes sourd ou quoi?
Contador c'était en 2010