Salut les gars, pourriez vous faire une vidéo en complément de ce dont vous avez parlé dans celle ci sur les différents types de roues en rentrant plus amplement dans les détails svp. Et continué comme ça vous êtes au top!
Les gains en force permettent une amélioration de l’économie de mouvement et améliorent donc l'endurance. A condition que les gains de force soient transférés correctement dans le mouvement de pédalage.
Salut les gars! Pour commencer merci pour vos videos, vos conseils et la bonne humeur que vous y mettez. Pourriez vous faire une vidéo traitant des étirements à réaliser après une sortie svp? Il n’y a pas beaucoup de vidéos traitant du sujet et aucunes ne raconte la même chose. Si vous pourriez faire la lumière sur le sujet 😜. Thx
A 7:43 ... "Garde la vaseline dans le tiroir de ta table de nuit." La grande classe comme on aime ! Genial ! Merci ! Il faut rire au moins une fois par jour ! :)
Bonjour les gars, et félicitation pour vos commentaires agréable à écouter. Pour information le seul endroit où la vaseline pourrait faire c est sur des roulements et que sur les billes,roues jdd. Elle est trop fluide pour la mettre ailleur, comme vous l avez dis il y a des graisses spécifiques pour chaque endroit du vélo. Et ont lubrifiant une chaîne, donc pas de graisse qui retiendrait toutes les poussières 😉. Bonne journée Eric formateur cycle au CNPC
Salut GCN, toujours au top vos vidéos ! Concernant l'engourdissement des pieds (et/ou mains) il y a un syndrome plutôt récurent : le syndrome de Raynaud, lié à la circulation sanguine, pas cool et pour l'instant sans réellement traitement... Si vous trouvez des connaissances aillant réglé ce problème je suis preneur ;-)
Pour les douleurs fréquente de genou des cyclistes bien souvent il y a également un manque d'ouverture, de mobilité et d'amplitude au niveau de la hanche. Cela peut aussi provenir d'un manque de mobilité au niveau articulation de la cheville. La pratique du yoga aide énormément et sera bénéfique pour la récup globale.
Salut ! Merci pour vos réponses 😀 Malheureusement ça n'a pas résolu le problème. J'ai essayé en desserrant les chaussures à fond + mettre des couvre chaussures + remonter les cales. Je me demande si ce n'est pas la selle. Je testerai 😉 En tout cas merci !
Si tu passes du VTT au vélo de route je pencherais plus pour une compression nerveuse dans le bas du dos liée à la posture... J'ai le même problème et j'ai fait plein d'essais... Les chaussures n'y sont pour rien mais avec la selle (largeur, inclinaison...) et la position du bassin on peut soulager ça. Par contre le froid n'est pas la cause principale mais favorise ce genre de symptômes....
Bonjour à vous deux ;),pendant ma dernière sortie vélo j'ai eu une énorme douleur au genou gauche niveau du ménisque, jai consulté mon médecin et le verdict est tombé, je me suis choper le ”fameux ”syndrome de l'essuie glace. Est-ce que ça vous ai déjà arrivé ? Ca fait quasi 1ans que j'ai débuté le vélo de route. Merci beaucoup pour votre réponse et vos vidéos toujours aussi détaillées
Si je peux me permettre de répondre, ça m’est arrivé au début de ma pratique. J’étais posé n’importe comment sur le vélo. arrêt du sport pendant 2semaines+ kiné avec reprise progressive+ étude posturale retul. Depuis plus jamais de tendinite nulle part.
15:24 oui fin tes bora a 50mm c'est des roue a 1200g donc adapter pour grimper et pas exigeant en terme de watt, j'ai des fullcrum en 55mm a 1250g (modèles similaires, pareil que les bora au niveau moyeu et carbone) elle sont plus facile a emmener que mes autres 40, c'est pour dire qu'il faut pas se fier qu'a la hauteur de jante
Hello GCN ! Et merci pour le superbe contenu ! J'ai deux questions ! Alors voilà, déjà qu'est ce que ça veut dire avoir les pédales dans les oreilles ? Et sinon, deuxième question : au risque de paraître bête, je me demande si le benef d'avoir des pédales automatiques est vrai, car je viens de passer dessus et ça m'embête plus qu'autre chose et me donne même l'impression de plus tirer que pousser Merci et des bisous du 31
Hello GCN, merci pour cette belle vidéo ! Pour information, lactate = acide lactique c'est la même chose. De même pour le malate qui correspond à l'acide malique par exemple. Bonne continuation !
Le lactate c'est la base de l'acide lactique c'est à dire qu'il a un H+ en moins, c'est donc différant. Si nous étions amenés à produire de l'acide lactique nôtre PH sanguin augmenterait beaucoup trop lors d'un effort, ce qui serait totalement nocif pour notre corps. Le lactate permet au contraire certaines réactions chimiques qui permettent à nôtre corps de mieux s'adapter à l'effort. Rien est sûr quant-à la corrélation taux de lactate/mal de jambes. Pour en savoir plus allez voir la video très intéressante de blablareau au labo concernant ce mite.
Bonjour voilà j ai 53 ans . après avoir arrêté le vélo en août et opéré du ménisque ( anse de sceau ) en décembre comment reprendre le vélo , que me conseillez vous sachant que je suis inscrit à Lille Hardelot le 22 mai . merci pour vos conseils bonne continuation ....
Concernant les compléments alimentaires protéinés, certes c'est mieux d'obtenir ses besoins en protéines journaliers avec les repas, mais les compléments ne "bousilleront" pas vos reins ! (Si oui comment ? les a priori ont la vie dure) Faites évidement attention à la qualité des compléments que vous achetez, ceux ci peuvent être interessants si vous consommez peu de protéines pendant les repas (si vous etes dépendants de la cuisine de vos parents par exemple), en dessous de 1g/kg de poid de corps par jour, ça commence à faire peu pour un cycliste, pourquoi pas prendre un petit shaker au gouter, vos reins le supporteront bien ! :)
Pour les pieds, ca peut etre semelles trop souples ou calles mal positionnées, ca appuie sur les veines sous le pied et ca coupe la circulation donc endormissement. La calle doit etre positionnée dans laxe de la malléole
#gcnrepond est ce que les vélos font une grande différence dans les courses minimes/cadets car j'ai l'impression que c'est les plus beaux vélo qui gagnent
c’est encore jeune pour avoir du matériel de haute gamme, vers juniors c’est plus interessant. minime/cadet ce qui fera la différence c’est surtout la puberté qui en avantage + que d’autres
Merci pour la vidéo. Pour le mal au genou sur la 2ème sortie après une 1ère de 150km, est-ce que notre ami n'aurait pas trop forcé tout simplement ? Plus clairement, trop d'efforts sur une periode courte, donc pas assez de récupération, donc tendinite ?
C'est sur ! À chaque début de saison on a mal un peu partout. En plus si ça deuxième sortie c'est 150 km alors la... Une vérification du réglage de cale serait comme même pas mal 😉
Dans la continuité de la discussion qui se termine à 15:33 je vous recommande la chaine Vélo Mag et notamment celle de Mathieu qui parle de la physique des roues hautes ou basses. c'est très intéressant dans l'ensemble. voici: th-cam.com/video/MItzhsWjWRU/w-d-xo.html
Bonjour je sais pas si vous lisez les coms mais j’ai un soucis, j’ai une maladies des os, ce qui me déforme mon bras droit, celui ci a été opérer 3x et ma jambes droite aussi a un problème, jai 33mm de plus sur la droite que la gauche donc problème 😂 je mesure 1,78 sur la jambe gauche et 1,81 environ sur la droite, donc compliquer pour choisir un vélo, mon dos se déforme du à cette différence de taille et sur le vélo je force que d’un côté. Mon problème pour y remédié c’est soit me faire couper la jambes pour réduire la taille en coupant le fémur et tibia ou mettre des cales sous mes chaussure ou alors mettre des pedales de hauteur différente 😂
Salut les gars j'ai remarqué que de nombreux pro (y compris alaphilipe) avaient des cicatrices derrière les genoux en haut des ischo . La raison pourrait elle être une opération !
Salut l’équipe, concernant la durée de vie d’un casque je ne suis pas vraiment de votre avis, la durée de vie d’un casque est de cinq à partir de sa date de fabrication. Après libre à chacun de faire ce qu’il veut, mais prendre des risques vue le prix d’un casque je pense que l’on peut l’éviter.
Pour l engourdissement des pieds il peut être intéressant de voir un podologue car avec des semelles adaptées à sa morphologie les appuis vont changer positivement. Sinon en attendant les semelles en cas d'engourdissement le podologue m'a dit de s'arrêter et de marcher pieds nus quelques minutes.
@@richardx6456 non, le niveau est sûrement plus haut que le mien actuel ; j'ai juste réussi à repousser l'arrivée de la crampes au fil des semaines. Donc c'est ds la durée et la progression de niveau.
@@thomasobsi1285 moi non plus, rarement en courant, sauf si je suis déshydraté (souvent j'en ai le lendemain soirée où j'ai un peu abusé sur la picole 😅)
Les gars j'aime bien votre contenu, sincèrement Par contre l'humour de beauf avec la vaseline c'est le genre de trucs qu'on se balançait dans la cour de récré en CM2, évoluez un peu😑
Je n’avais jamais fait attention à la musique de fond de vos vidéos ! 😂 on dirait de la musique de vieux films 🎥 pornos des années 80/90 🥶😂😂😂 désolé je suis hors sujet 🤙🏻😂
Pour la supplémentation en protéine, si c'est que pour le vélo, à tout âge c'est à éviter pour moi, pas que pour les adultes. Si vous souhaitez pas prendre de masse particulièrement, contentez vous de bien manger au lieu de supplémenter là dessus.
C'est utile pour les personnes qui ont pas trop d'appétit et surtout pour les personnes qui prennent de l'âge, pour éviter de trop faire fondre la masse musculaire notamment.🤗
Outch, c'est Flo qui est amère surtout ... Quelqu'un fait une simple remarque sur la vidéo précédente et il se prend un tacle pour son orthographe puis un autre tacle en fin de vidéo. C'est ultra désagréable envers votre communauté je trouve ...
Salut les gars, pourriez vous faire une vidéo en complément de ce dont vous avez parlé dans celle ci sur les différents types de roues en rentrant plus amplement dans les détails svp. Et continué comme ça vous êtes au top!
On prend note :), merci
@@gcnenfrancais Merci a vous😉
ca fait 10 fois que je leur demande de faire une video sur les roue hautes, il m ont jamais répondu!!!
Les gains en force permettent une amélioration de l’économie de mouvement et améliorent donc l'endurance.
A condition que les gains de force soient transférés correctement dans le mouvement de pédalage.
Salut les gars! Pour commencer merci pour vos videos, vos conseils et la bonne humeur que vous y mettez.
Pourriez vous faire une vidéo traitant des étirements à réaliser après une sortie svp? Il n’y a pas beaucoup de vidéos traitant du sujet et aucunes ne raconte la même chose. Si vous pourriez faire la lumière sur le sujet 😜. Thx
Merci pour votre retour à propos de ma question pour changer de casque. Cordialement, Julien
avec plaisir :)
A 7:43 ... "Garde la vaseline dans le tiroir de ta table de nuit." La grande classe comme on aime ! Genial ! Merci ! Il faut rire au moins une fois par jour ! :)
Merci pour votre réponse, vous êtes super ! Je chercherais une solution qui me convienne pour travailler l'endurance l'hiver.
Bonjour les gars, et félicitation pour vos commentaires agréable à écouter.
Pour information le seul endroit où la vaseline pourrait faire c est sur des roulements et que sur les billes,roues jdd. Elle est trop fluide pour la mettre ailleur, comme vous l avez dis il y a des graisses spécifiques pour chaque endroit du vélo. Et ont lubrifiant une chaîne, donc pas de graisse qui retiendrait toutes les poussières 😉. Bonne journée
Eric formateur cycle au CNPC
Salut Bravo super vidéo, loic fait le métier LOL avec l'alcool en haut à droite de la vidéo LOL 🤣
Salut GCN, toujours au top vos vidéos ! Concernant l'engourdissement des pieds (et/ou mains) il y a un syndrome plutôt récurent : le syndrome de Raynaud, lié à la circulation sanguine, pas cool et pour l'instant sans réellement traitement... Si vous trouvez des connaissances aillant réglé ce problème je suis preneur ;-)
L'engourdissement des pieds peut également venir de la position sur le vélo. Une selle trop basse ou avec trop peu de recul par exemple.
Pour l engourdissement des pieds, en plus de vos solutions, il peut aussi y avoir en dernier ressort, une mauvaise circulation sanguine aux extrémités
Les cales mal placees qui font que l’appui se fait sur une veine plutot que sur le point d’appui du pied
Faudrait faire une vidéo sur différents type de pneu pour vélo ? Quelle meilleure pneu etc
Pour les douleurs fréquente de genou des cyclistes bien souvent il y a également un manque d'ouverture, de mobilité et d'amplitude au niveau de la hanche. Cela peut aussi provenir d'un manque de mobilité au niveau articulation de la cheville. La pratique du yoga aide énormément et sera bénéfique pour la récup globale.
Salut ! Merci pour vos réponses 😀 Malheureusement ça n'a pas résolu le problème. J'ai essayé en desserrant les chaussures à fond + mettre des couvre chaussures + remonter les cales. Je me demande si ce n'est pas la selle. Je testerai 😉 En tout cas merci !
Si tu passes du VTT au vélo de route je pencherais plus pour une compression nerveuse dans le bas du dos liée à la posture... J'ai le même problème et j'ai fait plein d'essais... Les chaussures n'y sont pour rien mais avec la selle (largeur, inclinaison...) et la position du bassin on peut soulager ça. Par contre le froid n'est pas la cause principale mais favorise ce genre de symptômes....
@@arianef365 Merci :)
Salut les gars, merci pour la vidéo ces questions et réponses à la fois 👍😉🚴♀️
Bonjour à vous deux ;),pendant ma dernière sortie vélo j'ai eu une énorme douleur au genou gauche niveau du ménisque, jai consulté mon médecin et le verdict est tombé, je me suis choper le ”fameux ”syndrome de l'essuie glace. Est-ce que ça vous ai déjà arrivé ? Ca fait quasi 1ans que j'ai débuté le vélo de route. Merci beaucoup pour votre réponse et vos vidéos toujours aussi détaillées
Si je peux me permettre de répondre, ça m’est arrivé au début de ma pratique. J’étais posé n’importe comment sur le vélo. arrêt du sport pendant 2semaines+ kiné avec reprise progressive+ étude posturale retul. Depuis plus jamais de tendinite nulle part.
15:24 oui fin tes bora a 50mm c'est des roue a 1200g donc adapter pour grimper et pas exigeant en terme de watt, j'ai des fullcrum en 55mm a 1250g (modèles similaires, pareil que les bora au niveau moyeu et carbone) elle sont plus facile a emmener que mes autres 40, c'est pour dire qu'il faut pas se fier qu'a la hauteur de jante
Hello GCN ! Et merci pour le superbe contenu ! J'ai deux questions ! Alors voilà, déjà qu'est ce que ça veut dire avoir les pédales dans les oreilles ? Et sinon, deuxième question : au risque de paraître bête, je me demande si le benef d'avoir des pédales automatiques est vrai, car je viens de passer dessus et ça m'embête plus qu'autre chose et me donne même l'impression de plus tirer que pousser
Merci et des bisous du 31
Ça veut dire pédaler trop vite et oui les pédales auto c'est indispensable en route pour moi
C'est parceque tu n'es pas habitué. Une fois que tu prend l'habitude et que tu apprends à pédaler rond, tu te sent handicapé sans pédales auto
un point de coté peut-être d'origine digestive. Conflit entre le débit sanguin lié à la digestion et celui nécessaire à l'effort;
Super
Hello GCN, merci pour cette belle vidéo ! Pour information, lactate = acide lactique c'est la même chose. De même pour le malate qui correspond à l'acide malique par exemple. Bonne continuation !
Le lactate c'est la base de l'acide lactique c'est à dire qu'il a un H+ en moins, c'est donc différant. Si nous étions amenés à produire de l'acide lactique nôtre PH sanguin augmenterait beaucoup trop lors d'un effort, ce qui serait totalement nocif pour notre corps. Le lactate permet au contraire certaines réactions chimiques qui permettent à nôtre corps de mieux s'adapter à l'effort. Rien est sûr quant-à la corrélation taux de lactate/mal de jambes. Pour en savoir plus allez voir la video très intéressante de blablareau au labo concernant ce mite.
Salut les gars, petite question, faut il mettre un chasubles avec un cuissard à bretelles ou on peut mettre les bretelles direct sur la peau ?
Salut les gars, pourquoi les pro mettent des Cottons dans leur nez avant les contre la montre ? Continuez comme ça
Y a un produit sur le coton du type ammoniac qui leur permet d'être plus performant pr le chrono
1:09 j'aurais dit aussi, la semelle pas assez souple ou la chaussure pas assez rigide.
Bonjour voilà j ai 53 ans . après avoir arrêté le vélo en août et opéré du ménisque ( anse de sceau ) en décembre comment reprendre le vélo , que me conseillez vous sachant que je suis inscrit à Lille Hardelot le 22 mai . merci pour vos conseils bonne continuation ....
Concernant les compléments alimentaires protéinés, certes c'est mieux d'obtenir ses besoins en protéines journaliers avec les repas, mais les compléments ne "bousilleront" pas vos reins ! (Si oui comment ? les a priori ont la vie dure) Faites évidement attention à la qualité des compléments que vous achetez, ceux ci peuvent être interessants si vous consommez peu de protéines pendant les repas (si vous etes dépendants de la cuisine de vos parents par exemple), en dessous de 1g/kg de poid de corps par jour, ça commence à faire peu pour un cycliste, pourquoi pas prendre un petit shaker au gouter, vos reins le supporteront bien ! :)
Pour les pieds, ca peut etre semelles trop souples ou calles mal positionnées, ca appuie sur les veines sous le pied et ca coupe la circulation donc endormissement. La calle doit etre positionnée dans laxe de la malléole
la prise de protéines (sans en prendre des kilos) ne "bousillent" pas les reins
cf revue de la littérature sur pubmed
sinon, merci++
Video sympathique. les jambes à Lolo sont magnifiques en gros plan...de vrais jambes de cycliste.Question: comment faire pour acheter la tenue GCN ??
Tu te rend sur le GCN Shop
@@arthurboujon6025 merci pour l'info, mais je ne trouver pas la boutique Peux tu m'aider?
#gcnrepond est ce que les vélos font une grande différence dans les courses minimes/cadets car j'ai l'impression que c'est les plus beaux vélo qui gagnent
c’est encore jeune pour avoir du matériel de haute gamme, vers juniors c’est plus interessant. minime/cadet ce qui fera la différence c’est surtout la puberté qui en avantage + que d’autres
@@coralie880 ah ok merci
Merci pour la vidéo. Pour le mal au genou sur la 2ème sortie après une 1ère de 150km, est-ce que notre ami n'aurait pas trop forcé tout simplement ? Plus clairement, trop d'efforts sur une periode courte, donc pas assez de récupération, donc tendinite ?
Jsp
C'est sur !
À chaque début de saison on a mal un peu partout. En plus si ça deuxième sortie c'est 150 km alors la...
Une vérification du réglage de cale serait comme même pas mal 😉
un casque facile à demonter et facile à personnaliser avec toutes les peintures
Dans la continuité de la discussion qui se termine à 15:33 je vous recommande la chaine Vélo Mag et notamment celle de Mathieu qui parle de la physique des roues hautes ou basses. c'est très intéressant dans l'ensemble. voici: th-cam.com/video/MItzhsWjWRU/w-d-xo.html
Bonjour je sais pas si vous lisez les coms mais j’ai un soucis, j’ai une maladies des os, ce qui me déforme mon bras droit, celui ci a été opérer 3x et ma jambes droite aussi a un problème, jai 33mm de plus sur la droite que la gauche donc problème 😂 je mesure 1,78 sur la jambe gauche et 1,81 environ sur la droite, donc compliquer pour choisir un vélo, mon dos se déforme du à cette différence de taille et sur le vélo je force que d’un côté. Mon problème pour y remédié c’est soit me faire couper la jambes pour réduire la taille en coupant le fémur et tibia ou mettre des cales sous mes chaussure ou alors mettre des pedales de hauteur différente 😂
Comment mêler course à pied et vélo dans son entraînement ?
Salut les gars j'ai remarqué que de nombreux pro (y compris alaphilipe) avaient des cicatrices derrière les genoux en haut des ischo . La raison pourrait elle être une opération !
Salut l’équipe, concernant la durée de vie d’un casque je ne suis pas vraiment de votre avis, la durée de vie d’un casque est de cinq à partir de sa date de fabrication.
Après libre à chacun de faire ce qu’il veut, mais prendre des risques vue le prix d’un casque je pense que l’on peut l’éviter.
Essayer des couvre -chaussures pour voir si ça va mieux.
Pour l engourdissement des pieds il peut être intéressant de voir un podologue car avec des semelles adaptées à sa morphologie les appuis vont changer positivement.
Sinon en attendant les semelles en cas d'engourdissement le podologue m'a dit de s'arrêter et de marcher pieds nus quelques minutes.
Bonjour à tous l'engourdissement des pieds peut venir du fait que les pédales appuient au mauvais endroit sous le pied voir tutos pour ça
Hello les gars,
Par rapport à la question des protéines....sans vouloir vous vexer :-)...faites un petit update :-). Sinon merci pour vous contenus !
salut les gars, un ptit truc contre les crampes dans les cuisses, voilà 2 sorties d'environ 70km ou a environ 5 km de chez moi j ai des crampes...
1 bidon par heure, un gel ou une barre toute les 45 min. Dans les descente en profiter pour s'étirer un peu, et changer régulièrement de position 😉
J'ai des douleurs aux tendons d'Achille après de longues sorties à vélo de route.
Go etude posturale
@@juanitojuanito9264 ok merci
Tu es sûrement sur la pointe des pieds, une hauteur de selle un peu haute peut-être
@@nuradoneo4671 I don't know
Moi, c est les crampes, lorsque je suis avec mon club, en grde intensité sur longue distance ; malgré forte hydratation electrolytes et alimentation
Passé 2h30 3h si je mets de l'intensité j'ai une crampe sous une cuisse. As tu trouvé une solution ? Merci
@@richardx6456 non, le niveau est sûrement plus haut que le mien actuel ; j'ai juste réussi à repousser l'arrivée de la crampes au fil des semaines. Donc c'est ds la durée et la progression de niveau.
Pour les pointes de côté, l'hydratation joue aussi il me semble
Moi j'en ai jamais quand je roule🤔🤔🤔
@@thomasobsi1285 moi non plus, rarement en courant, sauf si je suis déshydraté (souvent j'en ai le lendemain soirée où j'ai un peu abusé sur la picole 😅)
Salut les gars, est ce que vous pensez que les cétones font de vraies différences chez les pros ?
Continuez comme ça vous nous régalez !!
#gcnrepond
Pas compris les lactates dans le café, t'as raison Lolo arrête les blagues comme Flo !
J'ai mal au articulations des jambes c'est quoi sa ?
Merci pour la précision sur le lactate ! petite vidéo pour les plus curieux 🙂 : th-cam.com/video/9XSSycV6K5Q/w-d-xo.html
First ! Merci GCN ❤️
Les gars j'aime bien votre contenu, sincèrement
Par contre l'humour de beauf avec la vaseline c'est le genre de trucs qu'on se balançait dans la cour de récré en CM2, évoluez un peu😑
lolo la bouteille de spiritueux descend pas tres vite derrière
toi!!!
pied engourdie aussi les chaussettes attention si elles serrent
Je n’avais jamais fait attention à la musique de fond de vos vidéos ! 😂 on dirait de la musique de vieux films 🎥 pornos des années 80/90 🥶😂😂😂 désolé je suis hors sujet 🤙🏻😂
Point de côté = crampe du diaphragme du à une mauvaise respiration
Pour la supplémentation en protéine, si c'est que pour le vélo, à tout âge c'est à éviter pour moi, pas que pour les adultes. Si vous souhaitez pas prendre de masse particulièrement, contentez vous de bien manger au lieu de supplémenter là dessus.
C'est utile pour les personnes qui ont pas trop d'appétit et surtout pour les personnes qui prennent de l'âge, pour éviter de trop faire fondre la masse musculaire notamment.🤗
Pourquoi ? Le fait que ce serait néfaste pour les reins est une légende urbaine plus qu'autre chose...
Les gars on est plus de 1980, le régime hyperprotéiné n'a jamais provoqué de dysfonction rénale chez l'individu normorénal, revoyez vos sources.
Outch, c'est Flo qui est amère surtout ... Quelqu'un fait une simple remarque sur la vidéo précédente et il se prend un tacle pour son orthographe puis un autre tacle en fin de vidéo. C'est ultra désagréable envers votre communauté je trouve ...
Les casques il y a la dates d’expiration lol sérieusement 😟 le mien c écrit
Les gars, protéine et reins... Il n'y a aucune preuve de cause à effet...
J utilise la vaseline pour mes tatouages 😂
Huile de coco 😁pour les tatouages