Non, Idnurain disait quand g mal aux jambes je met une dent de moins et quand c mes poumons qui brûlent une dent de plus....Bon je ne suis pas Indurain...:-)
Oui. Indispensable pour progresser. Même pour les sportifs qui ne pratiquent pas la compétition, le fait de progresser augmente le plaisir sur le vélo et permet de varier les sorties.
Merci, très clair les explications sur les zones d’intensité, vous progressez très sensiblement en matière de qualité de contenu , Bravo et continuez comme ça 👍👍
Salut les gars! Super les vidéos, merci!!! Question plus générale : S' améliorer en 3 ou 4 sorties semaine !!!! Aidez nous a planifier un plan d'entraînement structuré!!! Quels enchaînements d' exercices, cycles travail-repos.... Bref comment s'organiser!!!! Merci et continuez!!!!!!
Salut GCN en Français (va falloir que je m 'y fasse :-) ) Encore une bonne vidéo avec des explications simple dans une ambiance bonne enfant ...et le "Best of" final, excellent !! Vivement mardi !
GCN en Français, vous travaillez vos émissions dans quelles zones ;) parce que vous vous améliorez après chacune d'elles. Bravo ! De plus en plus fluides et naturelles ! ça fait plaisir de vous suivre !
Salut je ne comprends pas, vous nous parlez de prendre comme valeur là ftp 20 et vous parlez de calibrer les zones en pma donc un test cp 5 je pense que les zones ftp ne sont pas les mêmes que les zones pma donc je n’ai pas compris sachant que l’on peut avoir un résultat ftp20 qui nous donne le seuil mais qui ne nous donne pas notre pma
Géniale votre émission ! Cool et décontracté, ça fait plaisir d'avoir GCN en Français ! Question VO2 Max et zones.. Est ce que elle diffère ici de celle de la course à pied ?
Cc Livres et sac à dos. Moi qui pratique le trail et qui est un "jeune" cyclo, clairement les zones proposées par cette superbe vidéo de Lolo et Flo sont à considérer comme identiques pour la course à pied. Cool
Bonjour, je suis un jeune licencié de cyclisme ( je vais passer en cadets ) et je souhaitais savoir s'il était possible que vous fassiez une vidéo où vous donnez un programme d'entraînements pour chaque catégorie de jeunes car je ne sais pas vraiment comment m'entraîner quand je roule seul.
@@dietformea amuse toi a calculer tes zones en utilisant les 2 methodes, tu sera surpris de voir la difference de bpm dans les 3 premieres zones ! 😉 attention avec la methode karvonen les % a appliquer ne sont pas les memes.
V les potos ! vidéo top comme dab' ! pour les bosses , le pays Basques , ok , mais chez moi dans les Landes ! pour les bosses , c'est pas ouf ! l'avantage , c'est que dans les lignes droites ! bah tu te cale tranquille !
Beaucoup de bêtises de dites... La PMA est une puissance tenable entre 4 et 6 minutes (et non 1 à 3 minutes). De plus, on ne commence pas à "toxiner" à partir de PMA mais environ à FTP, les systèmes tampon qui vont absorber les ions H+ (acidité intramusculaire) commence à éliminer l'acidité moins rapidement qu'elle n'est créée à partir de FTP, la quantité de ions H+ augmentera de manière exponentielle à mesure que l'on dépasse ce seuil.
Salut les hosmans de c mort vs êtes aux tops !!!!Petite question je bosse au capteur de puissance.J ai un cp5 correct ce qui fait qu' en I 1,2 ,3 ,4 je suis nettement au dessus de la vérité en appliquant les % de PMA ,je suis donc bien moins bon sur les efforts longs que court. Dois je donc adapter mes zones où travailler ds ds les même zones sachant qu un I1 correspond à I2 et ainsi dessuite. La différence entre mon cp5 et mon cp20 étant conséquente. Merci les gars
1 sortir = 1 spécifique ? Pourtant sur beaucoup de livre ou site de préparateur ils disent qu'il faut faire 80% des sorties en endurance fondamentale pour avoir un bon fond et de bonne fondation ! J'espère avoir une réponse sur votre prochaine vidéo. Top vos vidéos enfin des personnes qui maîtrise le sujet et qui ont des vrais connaissance !!
Non, cette vidéo est de la merde sans nom. Si tu les suis tu cours à la catastrophe. Première et dernière vidéo que je visionne (jusqu'à la 7e minute, faut pas déconner) de ces guignols.
Bonjour a vous, ok pour les zones mais vos entrainements sont expliqués avec votre echelle d’effort de 1 a 9. Il serait bien de nous dire les correspondances entre les 2. Merci
Entre 75 et 80%. L ideal est de faire un test pour mesurer sa pma et un autre pour son seuil. Plus tu es puncheur, plus l ecart entre Pma et seuil est grand. Plus tu es grimpeur_rouleur, plus l'écart sera proche
Il n'y a pas de lien direct entre les 2 permettant de calculer l'un à partir de l'autre de manière fiable, il faut faire un test comme dit @@laforcetranquille9283
Salut ! La grande classe cette chaîne ! J’ai effectué un test à l’effort il y a environ 10 ans... on est d’accord que le seuil et les autres données ne sont plus d’actualité et plus exploitables ?
Salut les gars, une petite remarques : je trouve que dans vos explications des fois vous perdez un peu trop le fil de ce que vous voulez dire. Exemple : quand Florian reprend une question d'un viewer "On travaille dans quelles zones pour progresser dans quel domaine", puis donne en exemple les cacahuètes, Loïc s'en tient à répondre sur les cacahuètes et résultat on a une réponse incomplète (comment je fais progresser les autres zones ?). Voila c'est un exemple mais j'ai déjà remarqué ça, pour moi il faudrait un peu plus structurer vos réponses. Mais à part ça j'aime bien vos vidéos avec un bon état d'esprit, je continuerai à regarder !
L'un n'est pas l'autre , moi j'ai un coeur qui monte rapidement et redescent trés rapidement du coup en moyenne lors de mes sorties de plus de 3h30 mon coeur est a 170 pour un max de 192 et j'ai 53 ans :)
Merciiiii, je comprends mieux maintenant 😁😁😁 Après j'ai une question : comment mesurer sa PMA quand on a pas de grandes côtes à proximité ? Est-ce important de connaître toutes ces statistiques (sachant que je débute le vélo, je suis minime 1 😅) ?
Salut, c'est chouette une chaine en français. Vous ferez des vidéos sur la mécanique? Je voudrais acheter un canyon, mais n'y connais rien en mécanique. Du coup j'ai un peu peur d'acheter le canyon et de galérer avec les entretiens du vélo.
Ça manque de clarté et de détails... Je trouve dommage de parler de test FTP et de ne pas du tout exploiter le sujet derriere, un sujet difficile aujourd'hui est la définition des zones , on retrouve des références avec %PMA et %FTP. Votre présentation fait référence aux %PMA, ça aurait été plus clair de présenter le test PMA. Et les zones i6 et i7 aurait peut être pu être un peu mieux défini avec la durée des effort i6 1'/1'30 et i7
Bonjour, Pourquoi définir les zones en %PMA plutôt que %FTP ? Je sais qu'en théorie il est plus pertinent d'utiliser le %PMA pour le travail sur les hautes intensités mais les majorités des systèmes d'entraînement utile %FTP. Sinon bravo pour votre chaîne. Essayez peut être de moins vous couper la parole en organisant un poil plus vos interventions. Pas évident à soogner j'ai le même problème 😉
Vidéo inutiles pleines d'approximations et d'erreurs.... Antoine Vayer a parfaitement défini les différentes zones il y a des années déjà, quel intéret de faire une vidéo sur le sujet à côté de la plaque ?
Est-ce que vous êtes assis à deux mètres ? Avec la COVID 19, au Québec, vous devriez animer à deux mètres ou alors avec 😷. Est-ce différent en France la distanciation physique ?
Stop se satisfaire de deux français sur le podium, pinot doit gagner le criterium suite à l abandon de Bernal et roglic il lâche encore une fois quand il faut conclure, il faut comment a se poser des questions !!
Utilisez vous les zones d’intensité durant vos séances d'entraînement?
Non, Idnurain disait quand g mal aux jambes je met une dent de moins et quand c mes poumons qui brûlent une dent de plus....Bon je ne suis pas Indurain...:-)
Oui. Indispensable pour progresser. Même pour les sportifs qui ne pratiquent pas la compétition, le fait de progresser augmente le plaisir sur le vélo et permet de varier les sorties.
Non, puisque je ne savais pas le niveau d'intensité de chaque zone maintenant je vais pouvoir les utiliser, merci
j’arrive pas a aller dans le rouge
Oui mais uniquement sur HT trop dangereux sur la route
Je cherche depuis longtemps une explication claire des différentes zones de puissance! Merci infiniment !!! Vous faites un super boulot !
Salut les gas !
Une vidéo sur l'alimentation (avant, pendant, après) pourrait être intéressant !
Testostérone en perf' 3 x par semaine 👌
10µg de erythroprotéine 24h avant chaque sortie.
Ainsi qu'une prise régulière d'EPO
Merci, très clair les explications sur les zones d’intensité, vous progressez très sensiblement en matière de qualité de contenu , Bravo et continuez comme ça 👍👍
Vidéo intéressante, la puissance est essentielle, notamment dans l’ultradistance où le cardio devient obsolète
Vous êtes vraiment génial ! Il était temps d'avoir GCN en français 🇨🇵
Géniaux ...
Salut les gars!
Super les vidéos, merci!!!
Question plus générale :
S' améliorer en 3 ou 4 sorties semaine !!!!
Aidez nous a planifier un plan d'entraînement structuré!!!
Quels enchaînements d' exercices, cycles travail-repos....
Bref comment s'organiser!!!!
Merci et continuez!!!!!!
C'est de mieux en mieux! Continuez à nous régaler!
Bravo pour les explications !!!
Salut GCN en Français (va falloir que je m 'y fasse :-) ) Encore une bonne vidéo avec des explications simple dans une ambiance bonne enfant ...et le "Best of" final, excellent !! Vivement mardi !
@Florian Chabbal Euhhh, c'est qui Florian et Loïc?...:je rigole! Tout ça, n 'enlève en rien à votre dynamise à animer cette chaîne!
GCN en Français, vous travaillez vos émissions dans quelles zones ;) parce que vous vous améliorez après chacune d'elles. Bravo ! De plus en plus fluides et naturelles ! ça fait plaisir de vous suivre !
Vous faites le show.......
Super vidéo merci pour votre travail !
Merci Messieurs la chaîne est bien partie. On attend la suite. Par contre les tables D4 ça fait un peu cheap 🤭
Trop bon la fin. Et merci pour les conseils.
Super émission les gars
Assez brouillon ces explications sur les zones d'entrainement. Bon courage aux debutants 🤭
Ah bah ouais, Archi débutant j’ai rien compris... faut être équipé de fou en matériel type montre cardio et cie pour connaître tout ces éléments 😅
Merci pour cette info!
super merci c carrément plus claire comme ça mon commentaire aura servi pas qu"a moi:)
Oui un new show
Bonjour pourriez vous parlez des réglages du vélo pour bonne position voire d étude posturale
les videos sont top
Top 👍 merci
Vous pourriez faire une vidéo présentation de vos vélo ? Sinon super chaîne 👌👍
Oui enfin ces cher un capteur de puissance
Ce serait sympa de faire une vidéo sur le sweetspot
slt est ce que vous pouver faire une video sur l entrainement en home trainer svp
Bible du cyclisme joe friel ! Achetez les gars.
Quelle est votre vo2max? Cela serait interessant pour nous donner une idée .
Est ce que quelqu'un connaît le nom de la musique de présentation du maillot Arkea Samsic 2020 ?
Salut, comment on fait quand on ne
connait pas sa fréquence cardiaque max et
qu'on n'a pas de capteur de puissance ?
Salut je ne comprends pas, vous nous parlez de prendre comme valeur là ftp 20 et vous parlez de calibrer les zones en pma donc un test cp 5 je pense que les zones ftp ne sont pas les mêmes que les zones pma donc je n’ai pas compris sachant que l’on peut avoir un résultat ftp20 qui nous donne le seuil mais qui ne nous donne pas notre pma
Bonjour quand je roule je suis à 110 bpm est 178 au max c est normal
Pourquoi pinot n'a pas porte le maillot jaune dans la dernière étape ?
Est-il possible d'adapter vos exercices pour la montagne à un vélo d'appartement ? Et si oui comment
Géniale votre émission ! Cool et décontracté, ça fait plaisir d'avoir GCN en Français ! Question VO2 Max et zones.. Est ce que elle diffère ici de celle de la course à pied ?
Cc Livres et sac à dos. Moi qui pratique le trail et qui est un "jeune" cyclo, clairement les zones proposées par cette superbe vidéo de Lolo et Flo sont à considérer comme identiques pour la course à pied. Cool
@@dominiquepare6447 Au top. Merci pour votre réponse. Belle saison de sport alors !
"le david le djo la tetine de ses morts" j'ai explosé bordel
Bonjour, je suis un jeune licencié de cyclisme ( je vais passer en cadets ) et je souhaitais savoir s'il était possible que vous fassiez une vidéo où vous donnez un programme d'entraînements pour chaque catégorie de jeunes car je ne sais pas vraiment comment m'entraîner quand je roule seul.
FC max est différent en vélo que celle en CAP?? La mienne 190 en CAP 170 en vélo
Salut la team
Pour le calcul de de la FC max est ce que vous vous basez sur le calcul karvonen ?
Fais un effort jusqu à ce que t en peuves plus et tu auras ta fc max
@@thibaudsmits398 je me suis mal exprimé, pour vos calculs FC en % du max est ce que vous prenez en compte la méthode karvonen
@@dietformea personnellement non je fais un simple pourcentage ( 204 de fc max donc zone 4 (90/95%) me fait entre 183 et 193 bpm)
@@dietformea amuse toi a calculer tes zones en utilisant les 2 methodes, tu sera surpris de voir la difference de bpm dans les 3 premieres zones ! 😉 attention avec la methode karvonen les % a appliquer ne sont pas les memes.
V les potos ! vidéo top comme dab' ! pour les bosses , le pays Basques , ok , mais chez moi dans les Landes ! pour les bosses , c'est pas ouf ! l'avantage , c'est que dans les lignes droites ! bah tu te cale tranquille !
Beaucoup de bêtises de dites... La PMA est une puissance tenable entre 4 et 6 minutes (et non 1 à 3 minutes). De plus, on ne commence pas à "toxiner" à partir de PMA mais environ à FTP, les systèmes tampon qui vont absorber les ions H+ (acidité intramusculaire) commence à éliminer l'acidité moins rapidement qu'elle n'est créée à partir de FTP, la quantité de ions H+ augmentera de manière exponentielle à mesure que l'on dépasse ce seuil.
En fait si j'avais tiré des chiffres de mon cul, j'aurais eu plus de chances de sortir de bons chiffres que ceux présents dans cette vidéo...
Salut les hosmans de c mort vs êtes aux tops !!!!Petite question je bosse au capteur de puissance.J ai un cp5 correct ce qui fait qu' en I 1,2 ,3 ,4 je suis nettement au dessus de la vérité en appliquant les % de PMA ,je suis donc bien moins bon sur les efforts longs que court. Dois je donc adapter mes zones où travailler ds ds les même zones sachant qu un I1 correspond à I2 et ainsi dessuite.
La différence entre mon cp5 et mon cp20 étant conséquente.
Merci les gars
Comment repartir l effort sur une montée plus dure au début qu a la fin
@Florian Chabbal merci beaucoup
C est de l alactique non ?
Mon strava me donne des valeurs caculées de 350/360w de moyenne (je fais 95kg/1m91) est-ce farfelu ou classique ??
C'est beaucoup mais, Si tu roules régulièrement C'est pas déconnant
Of course
1 sortir = 1 spécifique ?
Pourtant sur beaucoup de livre ou site de préparateur ils disent qu'il faut faire 80% des sorties en endurance fondamentale pour avoir un bon fond et de bonne fondation !
J'espère avoir une réponse sur votre prochaine vidéo.
Top vos vidéos enfin des personnes qui maîtrise le sujet et qui ont des vrais connaissance !!
Non, cette vidéo est de la merde sans nom. Si tu les suis tu cours à la catastrophe. Première et dernière vidéo que je visionne (jusqu'à la 7e minute, faut pas déconner) de ces guignols.
Bonjour a vous, ok pour les zones mais vos entrainements sont expliqués avec votre echelle d’effort de 1 a 9. Il serait bien de nous dire les correspondances entre les 2. Merci
la FTP correspond a combien de la PMA ? En effet j'ai fait un test FTP 20 mais j'ai du mal a connaître les zones puisque vous parler des % de PMA
Entre 75 et 80%. L ideal est de faire un test pour mesurer sa pma et un autre pour son seuil. Plus tu es puncheur, plus l ecart entre Pma et seuil est grand. Plus tu es grimpeur_rouleur, plus l'écart sera proche
Il n'y a pas de lien direct entre les 2 permettant de calculer l'un à partir de l'autre de manière fiable, il faut faire un test comme dit @@laforcetranquille9283
pour calculer les zone de 1 à 4 utilise %ftp en revanche pour les zones de 5-7 utilise %pma, donc vaut mieux faire les deux test
Salut ! La grande classe cette chaîne ! J’ai effectué un test à l’effort il y a environ 10 ans... on est d’accord que le seuil et les autres données ne sont plus d’actualité et plus exploitables ?
Zone 1 = endurance de base
Zone 2/3 = EMA
A quand un club GCN en Français sur strava ?
Question, est-il plus précis de faire un test sur 1h plutôt que 20 minutes ?
Florian Chabbal D'accord merci, je vais partir sur l'option d'une heure alors 👍
#gcnrepond quel compteur et capteur de puissance conseillé vous à un budget de 500€. Merci de votre réponse et continuez comme ça
Ça va certainement être du Garmin.
zone 2 c'est plutot 65%-75%fc max
Salut les gars, une petite remarques : je trouve que dans vos explications des fois vous perdez un peu trop le fil de ce que vous voulez dire. Exemple : quand Florian reprend une question d'un viewer "On travaille dans quelles zones pour progresser dans quel domaine", puis donne en exemple les cacahuètes, Loïc s'en tient à répondre sur les cacahuètes et résultat on a une réponse incomplète (comment je fais progresser les autres zones ?). Voila c'est un exemple mais j'ai déjà remarqué ça, pour moi il faudrait un peu plus structurer vos réponses. Mais à part ça j'aime bien vos vidéos avec un bon état d'esprit, je continuerai à regarder !
Bjr, c est la dame de la voiture que vous critiquer. C est plutôt sur l ' organisation non ?
Entièrement d'accord avec toi........
C'est le signaleur qui est responsable ,il n'est même pas digne d'agir sur une course UFOLEP.
L'un n'est pas l'autre , moi j'ai un coeur qui monte rapidement et redescent trés rapidement du coup en moyenne lors de mes sorties de plus de 3h30 mon coeur est a 170 pour un max de 192 et j'ai 53 ans :)
Merciiiii, je comprends mieux maintenant 😁😁😁 Après j'ai une question : comment mesurer sa PMA quand on a pas de grandes côtes à proximité ? Est-ce important de connaître toutes ces statistiques (sachant que je débute le vélo, je suis minime 1 😅) ?
Je confirme 👏👏🦵
J'ai rien compris à la video...
C'est un peu confus les gars ! Avec des schémas on gagnerait certainement en clarté.
Votre coin au pays basque c le pic de jarra non si c pas sa vous pouvez me dire j habite au pays basque
Salut, c'est chouette une chaine en français.
Vous ferez des vidéos sur la mécanique?
Je voudrais acheter un canyon, mais n'y connais rien en mécanique. Du coup j'ai un peu peur d'acheter le canyon et de galérer avec les entretiens du vélo.
Ça manque de clarté et de détails...
Je trouve dommage de parler de test FTP et de ne pas du tout exploiter le sujet derriere, un sujet difficile aujourd'hui est la définition des zones , on retrouve des références avec %PMA et %FTP. Votre présentation fait référence aux %PMA, ça aurait été plus clair de présenter le test PMA. Et les zones i6 et i7 aurait peut être pu être un peu mieux défini avec la durée des effort i6 1'/1'30 et i7
Bonjour,
Pourquoi définir les zones en %PMA plutôt que %FTP ? Je sais qu'en théorie il est plus pertinent d'utiliser le %PMA pour le travail sur les hautes intensités mais les majorités des systèmes d'entraînement utile %FTP.
Sinon bravo pour votre chaîne. Essayez peut être de moins vous couper la parole en organisant un poil plus vos interventions. Pas évident à soogner j'ai le même problème 😉
Un sujet complexe bien massacré par les présentateurs. Bonne chance à ceux qui ne connaissent pas le sujet...
Vidéo inutiles pleines d'approximations et d'erreurs.... Antoine Vayer a parfaitement défini les différentes zones il y a des années déjà, quel intéret de faire une vidéo sur le sujet à côté de la plaque ?
Est-ce que vous êtes assis à deux mètres ? Avec la COVID 19, au Québec, vous devriez animer à deux mètres ou alors avec 😷. Est-ce différent en France la distanciation physique ?
En comparaison avec la vidéo originale de GCN, celle-ci est bien pourrie!
Stop se satisfaire de deux français sur le podium, pinot doit gagner le criterium suite à l abandon de Bernal et roglic il lâche encore une fois quand il faut conclure, il faut comment a se poser des questions !!
Vous rien 😢😢😢
Super intéressant merci