▷MEJORA tu VISIÓN con estos SENCILLOS ejercicios ✅
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- เผยแพร่เมื่อ 27 เม.ย. 2020
- Pasamos demasiado tiempo delante de pantallas provoca molestias oculares y problemas de visión. Con estos sencillos ejercicios de chikung para los ojos, puedes tratar y prevenir los síntomas de la fatiga visual digital.
LA PRÁCTICA DE ESTOS EJERCICIOS NO EXCLUYEN LA VISITA A UN MÉDICO. TUS PROBLEMAS EN LA VISTA PUEDEN ESTAR DEBIDAS A OTROS MUCHOS MOTIVOS QUE DEBEN SER DESCARTADOS POR UN PROFESIONAL.
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Muchas gracias por estos ejercicios, que ayudan sin ningún costo, que dios te bendiga, para que sigas ayudando a más gente, que lo necesita
Muchísimas gracias a ti por tu comentario, Alberto. Me alegro de ser de ayuda.
@@JavierArnanz 00
Muchas gracias
Mil y mil gracias❤!!!
Gracias a ti!
Debo trabajar en el ordenador muchas horas y últimamente tengo dolor de cabeza y mucho cansancio visual, la primera vez que hice una serie completa el dolor desapareció, ahora la hago tres veces al día, antes de iniciar labores, antes de comer y e la noche mi vida ha cambiado. Gracias infinitas. Tengo la guía pero es bueno mirar el video varias veces a si ayudamos a esta gran labor. me gustaría saber si puede tratar el ojo seco! Gracias
Gracias gracias gracias
Gracias a ti 😊
Gracias!
Excelente Gracias
Gracias a ti, María Isabelle
Gracias, Gracias, Gracias
Gracias,los voy a realizar
Gracias a ti
Muchas gracias una vez más, anoche no pude dormir del dolor, esta mañana me puse a hacer estos ejercicios y con una sola sesión me siento mejor, gracias, gracias, gracias
Me alegro muchísimo de que te haya servido de ayuda, Francisca.
Muchas gracias 😊
Ameno y claro Gracias Javier
Muchísimas gracias, Adela
Gracias
Gracias a ti por dejar tu comentario
Gracias Javier
Gracias a ti por comentar, Sofía
Simplente GRACIAS!!
Gracias a ti por pasarte a comentar!
buen video, muchas gracias
Gracias por comentar, Nicolás
Muchas gracias me funciona de maravilla
Genial. Me alegro mucho e que te haya servido de ayuda.
Para mí estos ejercicios son la prueba absoluta de que entrenar funciona. Los hice hace años cuando empecé a perder vista de cerca y la recuperé. He dejado de hacerlos tan a menudo como antes con la excusa de la falta de tiempo... ¡Voy a volver a la práctica diaria para mantener mi vista de halcón!
La verdad es que tampoco cuesta tanto hacerlos. Yo hago ejercicios sueltos cada dos por tres, para relajar la vista y también funciona.
Hola! Ati te funcionaron estos ejercicios? Y en cuanto tiempo da resultados? Yo estoy recién comenzando con los ejercicios ya que abuse de los aparatos tecnologicos por lo que veo medio borroso y me cuesta enfocar algunas cosas a lo lejos , por lo que me gustaría recuperar mi vista ;( , ojalá respondas! ✨
Yo tambien tengo esa duda, y si es una cura. o solo un alivio😔
@@isiii5372hola ! Pudiste recuperarte ? Te agradecería que me cuentes tu experiencia.
Muchas Gracias por compartir y bendiciones abundantes 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias a ti por comentar. Espero que sirva de ayuda.
Muy interesante lo practicare gracias l
Gracias a ti. Espero que te sirva de ayuda.
Gracias señor ARNANZ, muy didáctico
Muchísimas gracias por dejar un comentario. Me alegro mucho de que resulte de utilidad.
Muchas Gracias excelente
Gracias a ti, Jorge.
Muchas gracias por este video,
Gracias a ti por tomarte un momento para comentar
Exc!!!muchas gracias
Muchísimas gracias a ti por pasarte a comentar
Gracias por compartir esto, lo necesitaba
Gracias a ti por comentar. Espero que te esté sirviendo de ayuda.
Excelentes consejos. Muchas gracias!! Saludos desde Argentina!
Gracias a ti! Espero que te sirvan de ayuda
Muchas gracias. Muy útil 😊. Me ha gustado mucho la recopilación de todos los ejercicios oculares. Son similares a los ejercicios que recomienda Marina en su canal Visión Natural. Os recomiendo que le echéis un vistazo. De nuevo, gracias😁
Gracias me encantaron y los estoy haciendo y me siento muy bien 🙏🏻
Excelente! Me alegro muchísimo de que sirva de ayuda.
Excelente video!!!!
Gracias, Elliott!
Gran aporte, muchas gracias.
Con gusto ☺️
muchisimas gracias por los ejercicios
De nada! Espero que te sirvan de ayuda, Teresa.
Muy bueno!! muchas gracias!!!!
Gracias a ti por comentar, Pablo.
millones de gracias, de corazón
Gracias a ti, Marta. 😊
Mil gracias que DIOS lo bendiga graciass
Me alegra que le ayuden, Elvira
Mil gracias
Gracias a ti. Espero que te sirva de ayuda
Gracias...por transmitir tus conocimientos ... Son excesivamente útiles...
Gracias a ti ☺️
Gracias dr
Gracias a ti por comentar
Eres un genio gracias
Gracias a ti. Me alegra ser de ayuda.
Gracias......Estupendo
Buenas noches!!
Muchas gracias a ti, Marisa. Espero que te ayude
Que Dios te bendiga siempre
Un placer ser de ayuda, Gladys ☺️
Excelentes ejercicios gratitud eterna por compartirlo recibe sin limites en todas las áreas de tu preciosa vida
Muchas gracias a ti por tomarte un momento para dejar tu comentario. Espero que te sean muy útiles.
Excelentes
Gracias. Saludos
Gracias 👍
Gracias a ti por comentar.
Si, funciona
Me alegra que te haya servido de ayuda.
Muchas Gracias 😘❣❣❣❣👀
Gracias a ti por dejar un comentario
MichisimS gracias me han servido excelentemente para mi vista que la tenía muy cansada😍🥰
Me alegro muchísimo de que te haya servido de ayuda.
Excelente
Muy buenos
Me alegro de que te gusten.
Genial! Ejercicios fáciles de hacer y me han ayudado a mejorar la visión en momentos de trabajo. Muchas gracias!
Me alegro muchísimo. Gracias por compartir tu experiencia
Buenas tardes.Muchas gracias.Excelente clase.Saludos desde un trocito de Granada.
Gracias a ti, Ángeles.
Muchas gracias yo hago esto casi todo y mi bista se me ha amejorado muchas gracias
Excelente, Josefa! Me alegro mucho que te sirva de ayuda
thanks rropeseje...
Muchas gracias. Que es bueno para bajar la presión ocular. Gracias por ayudarme 🙏
Hola Lilia. Me alegra que te ayude. Un saludo!
exclente
Excelente video, con información muy valiosa y muy bien explicada! Son los ejercicios más completos que he encontrado! Muchas gracias por difundir de manera tan eficiente y agradable! Saludos cordiales desde Argentina!! 😊🇦🇷
Gracias, Carmen. Espero que le puedas sacar partido. Lo importante es la práctica regular. Un abrazo
Me funcionó hoy lo puse en práctica y me siento la vista más activa 20 minutos cuando te sientas abatido y ya esta ready gracias hermano póngalo en práctica gente
Excelente! Me alegro muchísimo
Gracias 💕🌹 Gracias 💗🎁 Gracias🌈💐❤️🍀🎶🌹
Me alegro mucho de que te sirva de ayuda
Muy buenos ejercicios. Hoy he hecho mi primera sesión y lo voy a incorporar a mi rutina. He leído sobre lo beneficiosos que resultan. Ya me lo recomendó el oftalmólogo hace años; ahora es el momento!!!!
Claro que si. Verás que bien te vienen.
me ha encantado, Javi! me pasó el enlace Paloma, mil gracias!
Me alegro mucho. ¡Ahora a utilizarlo!
Este es el mejor video para relajar los ojos, los sentía cansados, y secos. Despues de hacer los ejercicios mis ojos estan humedos y descansados. Mil gracias 😊
Mil gracias a ti por comentar, Ofe. Me alegra que te haya servido de ayuda.
Felicitaciones, por compartir con nosotros tus conocimientos.
Muchísimas gracias por tu comentario, Juan. Espero que te sirva de ayuda.
Me justaria que diera ejercisio sobre las cataratas gracias soy Delia de Ecuador y tengo 66 años ❤
hola, e abusado mucho del computador en los ultimos 2 años, este ultimo pase por muchos estres y ansiedad y ahora cuando ando delante del computador se me tensa la cara y el cuello en cuestion de minutos, tampoco ando comiendo carne, sera deficiencia de zinc, fatiga visual o causado por la ansiedad que pase (ya la supere) me podian ayudar en este caso esta rutina?
Hola, seguro que puede ayudarte en alguna medida, pero deberías consultar a un médico para asegurarte de que no hay un problema mayor.
gracias amigo saludos desde Cali Colombia ,tengo presbicia ,astigmatismo ,y hipertrofia ,me puedes indicar ejercicios para estos problemas .......voy a practicar tu video ,todos los dias ...muchas gracias..
Por años mantuve mi visión por medio de ejercicios, después lo deje , es momento de volver a hacerlo gracias
Me alegro mucho de que te animes a retomarlo.
genial
Me alegro de que te guste, Omar
4:42
Muchas gracias yo padezco de mucha reaequedad e incluso vdrtigo estos ejercicios son una maravilla
Me alegro muchísimo de que sean de ayuda
Siiii gracias a usted por ayuda
joder es muy bueno, en especial si trabajas mucho en la pc
Me alegro de que te venga bien!
Excelente información joven gracias a ti y gracias a jehova Dios el hacedor del ojo maravilloso organo
XD
Gracias a la madre evolución
Muchisimas gracias. Excelentes informaciones. Tengo una duda. Utilizo antojos de grado. En el ejercício de enfoque y acomodación deben ser hechos sin las gafas?
Muchas gracias si me sirvio
Excelente, Ariana. me alegro muchísimo
Hola! En cuanto tiempo tuviste resultados? Y cuántas veces a la semana/día haces los ejercicios?
@@isiii5372 lo aconsejable es hacerlos una vez al día y los resultados dependen de cada persona y del tipo de síntomas. A mi, por ejemplo, cuando tengo los ojos congestionados de trabajar mucho con el ordenador, con una sola vez ya noto alivio. Si se ha perdido visión por fatiga, lleva más tiempo. Lo importante es ser constante.
@@JavierArnanz ahh ok muchas gracias. Ami me cuesta enfocar los ojos y veo borroso dependiendo la distancia , por lo que no sabía que sería lo adecuado , voy a seguir haciendo los ejercicios constantemente , espero tener resultados! 😀✨
Están muy bien estos ejercicios, se agradecen. Los hice todos, menos los de guiñar, que nunca me ha salido. Gracias por el vídeo !
Muchas gracias, Ernes. Me alegra que te gusten
Que bueno. Tienes ejercicios específicos para presbicia ? tengo 46 y voy claramente a peor
Buenas. Estos ejercicios son para la presbicia. Practica a diario y notarás mejoría.
Hola Doc ! Puede generar incluso tics ?? Sufro resequedad picason, dolor de cabeza, y me a generado una serie de tics similares a los ejercicios del globo ocular !! El oftalmológo siempre lo mismo que no tengo nada !!
Hola mil gracias. Siento que el telefono, y ansiedad o estres por pandemia me ha caudado esos desenfoques parte de dolor de cabeza. Gracias por su video.
Gracias a ti, Fer. Espero que te sirva de ayuda. La clave es la práctica constante.
@@JavierArnanz Asi es. Gracias.
Muchas gracias, estaba con mucho dolor en los ojos, hice los ejercicios y realmente siento mucho mejor
Genial, Francisca. Muchísimas gracias por compartir tu experiencia.
@@JavierArnanz buenos día estoy experimentando fatiga ocular porq estudio tengo 12 pero el problema Es que ya llevo 2 días estoy practicando ejercicios de descargar el ojo y otros pero no siento que se va es en un solo ojo
@@JavierArnanz cuando siento que voy a llorar no lloro si no es algo como que siento la lagrima salir del ojo y ya
3:50 ejercicios
Saludos soy José
Saludos, José
Muchas gracias me sirvió me dolían mucho mis ojitos ❤
Excelente, Claudia. Me alegra que te haya ayudado.
plancharr los ojos se siente demaciado relajaante,es como q los ojos se activan,los tenia cansados,asi como con sueño y me los activo y el sueño se fue :O demaciado bueno,gracias.
Me alegra mucho que te resulte tan bien. 😉
Me encanta, me quitaron las gafas y me puso el oculista ejercicios parecidos para el enfoque y esto me viene genial. Muchas gracias🥰
Me alegro mucho, Paula. La clave es no dejar de hacerlo para mantenerse.
Me darías los ejercicios porfa 😿
¿En serio te quitaron las gafas?
@@miriamhernandez272 sii, además tenía muy poco en cada ojo
@@paulamariagarciapina2525 ¡Que bien me alegro¡ yo también apenas hace una semana me dijeron que necesito la gafas tengo 0.5 en cada ojo, espero en verdad recuperarme ya que no me gusta usar gafas (jamás las había usado) pero ahorita con lo de la escuela en línea me puse así .😭
Gracias, es cierto que estos ejercicios ayudan y descubrí que al alzar las cejas me hace bostezar y se me humedecen los ojos.
Me alegro que te ayuden. Es normal ese efecto en los ojos y el bostezo. Son respuestas reflejas.
Hola.
Muchas gracias por los ejercicios, me están ayudando. Empecé a ver doble, solo por la mañana y luego visión borrosa que dura una hora, más o menos. Estoy haciendo estos ejercicios y también Qi gong y me sirven. Igualmente voy a ir al oftalmólogo, por las dudas. Pero los ejercicios me ayudaron bastante.
Saludos, desde Buenos Aires, Argentina.
Me alegro muchísimo de que te haya servido de ayuda. ¡Muchas gracias por compartirlo!
Como era tus sintomas parece que tengo lo mismo que tu
@@sourceseller308 Hola. Perdón que no te contesté. Estoy casi igual, todavía sigo viendo doble. Sobre todo a la mañana
Me hicieron una resonancia magnética cerebral y no sale nada raro. El oftalmólogo me dio estos ejercicios y aparte usar un parche en el ojo más débil durante 15 minutos. Confieso que me olvido de hacerlos todos los días pero, a partir de hoy empecé a hacerlos más. Hay una oftalmóloga brasilera en TH-cam, que da otros ejercicios más completos. Mañana empiezo con esos también.
@@martabonino5623Visión doble ,,yo la tuve,,me hice muchos exámenes,,y se llama Diplopia,,eso la ve un Neurólogo,,,yo me sane totalmente
Algún ejercicio paea diplopia monocular?
BOA NO LO PUEDO CREER MI FATIGA REDUCIO MUCHISMO !! MUCHISIMAS GRACIAS!!
Excelente! Me alegro muchísimo de que te sean útiles.
Hola,tengo el mismo problema,te quería preguntar si es que todavía tienes la fatiga visual? Porfa me ayudarías mucho
@@unrandom2887 Recomiendo que vayas al oculista, la fatiga reduce bastante al hacer el ejercicio pero no es una cura, asi que ve al oculista lo antes posible, mi vista esta mucho mejor, es más... mi problema era psicólogico y no algo visual.
Pero puedo darte recomendaciones para que sigas reduciendo esa fatiga ocular y esas son:
No tomar cafeina.
Usar filtros de luz azul en todos los dispositivos (movil,tele,monitor,etc).
No refregarse los ojos, al hacer esto lastimas la cornea del ojo.
Usar gotitas de ojos ( ya sea lubricante o medicamento).
Y si ves que con esto no reduce tu fatiga ve de inmediato al oculista.
@@kannutottv osea ya no tienes este problema?
@@unrandom2887 Nope
José Palencia descucuta
Hola doctor, muy buenos ejercicios, creo tener fatiga visual, ahora con la pandemia pasaba mucho tiempo con la computadora, me comenzaron a arder los ojos y los dolores de cabeza al mismo tiempo, deje los medios tecnológicos y se me controlaron, actualmente solo me arden las comisuras de los ojos, comenzare a hacer estos ejercicios, muchas gracias por recomendarlos
Hola Stefy. Me alegra mucho que te sea de ayuda.
Disculpe en cuánto tiempo se podrá notar una mejoría, si se hacen los ejercicios todos los días?
@@stephanyalfonzo352 Depende del tipo de síntomas. Los provocados por el cansancio muscular de los oculomotores pueden empezar a mejorar desde el principio ya que se produce un aumento del riego sanguíneo. Otros puede llevar algo más de tiempo. No obstante, si después de unas semanas de práctica no notas nada, consulta a un especialista por si tus síntomas no fueran por fatiga visual.
Muchísimas gracias!!! Buen día
Cuidate yo a los 12 años empeze con eso de la fstiga fisual y jo le hice caso ahora tengo 14 y veo como un millon de puntos de colores llendo hacia todas partes y 2 midesopsias aparte tengo vision doble :v
Saludos. Yo tengo problema de unir la imagen. pero yo puedo leer perfectamente. Puedo ver o leer cualquier cosa. Pero de lejos me cuesta un poco unir la imagen pero algunas veces si puedo unirlas.
Hola Carlos. No dejes de ir a un especialista para que te pueda hacer una valoración de tu caso particular.
Muchas gracias los voy a hacer. Una consulta en mi caso uso lentes ya que tengo astigmatismo.. por lo tanto queria saber si para el ejercicio de enfocar debo usar los lentes?
Yo practico los ejercicios de enfoque de ambas maneras, en función del día.
Hola en esta cuarentena estuve mucho tiempo con el móvil ,y como hace 5 días e notado la vista levemente borrosa y cansancio en los ojos ,que podría ser? ,ahora voy a empzar a práctica estos ejercicios a ver si noto mejora en los síntomas que tengo
Al estar mucho tiempo en casa, forzando la vista a distancias cortas y no mirando a largas distancias, los músculos oculomotores y los responsables del enfoque pierden movilidad de la misma manera que se nos agarrota la espalda is pasamos mucho tiempo sin movernos sentados en una silla. Estoy seguro que notarás alivio con la práctica de los ejercicios.
@@JavierArnanz en cuántos días podría notar mejora?
@@angelcaballero4832 Cada persona es diferente. Lo normal es que en unos días empieces a sentir algún cambio, sobre todo a nivel del cansancio en los ojos.
Muchas gracias por compartir estos ejercicios. Los empezaré a hacer ya que paso mucho tiempo en la computadora. Tengo vista cansada / hipermetropía, y un poco de astigmatismo. Tengo dos preguntas, ¿Los ejercicios de enfoque (min 9:21) los debería de hacer con mis lentes o sin ellos?, ¿Cual sería la mejor hora para hacerlos, antes de trabajar o después de trabajar ya en la noche?. Recomienda los ejercicios de enfoque hacerlos con ambos ojos, es decir al mismo tiempo, o ¿ayuda más trabajar con cada ojo?. Mil gracias
Buena, Francisco. Gracias por tu comentario. Lo importante es la práctica constante, así que hay que hacer que nos resulte sencillo. Para agilizar yo hago los ejercicios de enfoque con los dos ojos y hay veces que me quito las lentes y otras no. Depende un poco de como me sienta. Normalmente cuando hay más luz natural tiendo a hacerlo sin ellas, pero es un tema de preferencias y de las dioptrías que tengas. Si no vieras nada sin gafas, hazlo con ellas porque no podrás enfocar a lo lejos.
En cuanto al horario, vuelvo a decir lo mismo, cuando te sea más cómodo. Yo además utilizo algunos de los ejercicios sueltos cuando paso muchas horas trabajando y necesito descansar la vista. Con la experiencia ya sé cual de ellos me viene mejor en cada momento.
@@JavierArnanz Gracias por tu respuesta, y te deseo todo el bien que haces con tus videos multpicados por mil ;)
Muchas gracias llevo sufriendo fatiga ocular ya más de 2 años siempre he parado mucho en las pantallas podía estar hasta 6 horas mirando fijamente y esto me llevo a la fatiga visual lo cual me hizo una vida fea siempre paraba estresado malhumorado con dolores y sensibilidad a la luz desde que práctico estos ejercicios he mejorado en poco tiempo ya puedo hacer una vida casi normal y no dudo que ya me cure con el tiempo muchas gracias por los ejercicios me ha cambiado la vida:)
en serio?
@@mercygomez1649 si ya estoy casi curado :D saludos
@@brandofalconi1322 cuales eran tus síntomas nose si tenga fatiga ocular pero cuando estoy frente a una pantalla me duele la nuca y el dolor baja a mi espalda y eso que uso lentes antireflex aún así no siento que me ayude
@@henrypachecogareca8044 los antireflex no ayudan amigo comprate lentes que tengan filtro de luz azul
@@henrypachecogareca8044 el estres camina a mi me daba en la cara en el cuello y hombros aveces
Buenas tengo fotofobia, en especial a la luz azul, podria mejorar?
Y para rematar , en un platon , ponga agua fria, y meta la carita con los ojitos abiertos y se siente muy bien
Claro que si. Eso ayuda a mejorar la circulación y relajar los ojos.
Hola doctor yo e estado muy estresada y me duele mucho la cabeza y la parte frontal y los hojos empeze con vicion doble y ahora como que se me desbía la vista de lado derecho como que ago biscos y no puedo ver bien esto tiene cura por favor dígame qué puedo Aser
Hola Rosa. Estos ejercicios vienen bien con los primeros síntomas de la fatiga, pero siempre hay que descartar que pueda haber un problema detrás. Siempre es recomendable visitar a un profesional médico.
Doctor el antd ultimo ejercicio es enfoque visual? Se ve borro..
Mi trabajo me exige estar 7 horas frente a un computador, consejos? Lo que mas me molesta es la tension en el ojo, el dolor que se irradia hacia atras
Nicolás, al igual que para prevenir el dolor de espalda al pasar mucho tiempo sentado hay que parar y levantarse y hacer estiramientos, los ojos también hay que descansarlos. A mi me pasa lo mismo y lo que me viene genial es ponerme una cuenta atrás y cada 45 minutos parar y hacer algunos de estos ejercicios. No hace falta hacer la rutina completa, sólo algunas movilizaciones y cambios de enfoque. Si además de vez en cuando puedes mirar al horizonte por la ventana, mucho mejor.
Hola buenas tardes,mi problema es que cuando miro de cerca y de repente paso a mirar de lejos me cuesta enfocar y me da como mareo. No es siempre solo de vez en cuando. Tengo hipermetropia y me dijeron que con el uso de las gafas me mejoraría pero sigo igual. He acudido al oftalmologo y me ha dicho que estoy perfecta, y ando un poco desesperada ya,usted cree que puede ser por la hipermetropia? Gracias
No puedo hacerte un diagnóstico, porque yo no soy un profesional del tema. Pero el enfoque implica cierto trabajo muscular y hacer los ejercicios de manera suave y progresiva puede que le ayude a fortalecer y a mejorar.