Solo 20 segundos todos los días y MEJORA TU VISIÓN con este EJERCICIO ridículamente fácil
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- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2024
- En el mundo actual, donde la tecnología es una constante en nuestra vida cotidiana, la salud visual ha cobrado una importancia crítica. ¿Sabías que hay estrategias simples y efectivas que pueden mejorar significativamente tu visión sin necesidad de recurrir constantemente a lentes o tratamientos costosos? En este artículo, exploraremos cómo la correcta nutrición, ejercicios específicos para los ojos y la adecuada exposición a la luz pueden marcar una diferencia sustancial en nuestra salud ocular, siguiendo las claves para REGENERAR TU VISIÓN.
Primero, hablemos de nutrición. La alimentación juega un papel crucial en la salud de nuestros ojos. ¿Pero cuáles son los nutrientes esenciales para una buena visión? La vitamina A, conocida por su papel fundamental en la visión nocturna, se encuentra en abundancia en alimentos de color naranja como las zanahorias y en verduras de hoja verde como las espinacas. Los antioxidantes, como la luteína y la zeaxantina, protegen los ojos del daño por luz y se encuentran principalmente en vegetales de hoja verde y en algunos pescados y frutas. El zinc, la vitamina C y la vitamina E son otros nutrientes vitales que contribuyen a retardar la degeneración macular y la aparición de cataratas, presentes en carnes, frutas cítricas y aceites vegetales, respectivamente. Sin duda, conocer cómo Mejorar La Vista Naturalmente comienza por una alimentación consciente y dirigida a fortalecer nuestra visión.
Ahora, pasemos a los ejercicios para los ojos. En nuestra era digital, la fatiga visual se ha convertido en un problema común debido a las largas horas frente a pantallas. ¿Cómo podemos combatir esto? Ejercicios tan sencillos como el parpadeo frecuente, la práctica de enfocar objetos a diferentes distancias y movimientos oculares pueden fortalecer la visión y reducir la fatiga. Un ejercicio muy recomendado es el 20-20-20, que consiste en mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos, ideal para quienes pasan mucho tiempo frente a computadoras. Este es un Ejercicio genial para mejorar tu vista y un ejemplo perfecto de Mejora Tu Visión (con Un Consejo Ridículamente Fácil de aplicar).
La hidratación y el descanso también son aspectos cruciales para el bienestar de nuestros ojos. Dormir bien y mantenerse hidratado contribuye a reducir la sequedad ocular y a recuperar la vista de las tensiones diarias. Recuerda que la prevención mediante chequeos regulares con profesionales de la visión es esencial para detectar a tiempo cualquier problema y actuar en consecuencia.
En conclusión, mejorar tu visión es posible con prácticas sencillas y cambios en el estilo de vida. Al integrar una dieta rica en nutrientes esenciales, realizar ejercicios oculares regularmente, proteger tus ojos de la luz perjudicial y mantener hábitos de descanso y hidratación adecuados, estarás tomando pasos significativos hacia una mejor salud visual. Recuerda, cuidar de tus ojos es cuidar de tu ventana al mundo, y con estos consejos sobre cómo mejorar la vista naturalmente, estarás en camino hacia una visión regenerada y fortalecida.
0:00 Hay muchas formas de cuidar los ojos
2:08 La importancia de la vitamina A
2:51 2 antioxidantes muy importantes
3:44 Beneficios del zinc en la visión
4:09 Vitamina C y E
5:33 Omega 3
6:03 Ejercicios para los ojos
10:05 ¿El sol daña los ojos?
13:25 Las gafas para cuidar los ojos
14:28 ¿Cómo dejar descansar los ojos?
15:38 Ejercicio 20 20 20
18:00 Estas a tiempo de cambiar
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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LISTA DE CONSEJOS
1. Mantén un equilibrio saludable con la exposición al sol, evitando la sobreexposición pero sin llegar al extremo de evitarlo por completo.
2. Utiliza lentes claros con protección ultravioleta para cuidar los ojos de la exposición al sol, sin que sean oscuros.
3. Sobre lo anterior, evita el uso prolongado de lentes oscuros o de gafas transition que se oscurecen automáticamente, ya que afectan la mecánica ocular normal.
4. Utiliza lentes claros con protección ultravioleta para proteger los ojos específicamente de la luz blanca durante el uso de pantallas.
5. Usa gafas protectoras adecuadas al realizar actividades al aire libre o deportes (ciclismo, montañismo) que puedan representar riesgos para los ojos.
6. Da descanso y mantén la hidratación adecuada de los ojos, incluyendo un adecuado descanso nocturno (sueño) y consumo suficiente de agua.
7. Realiza el ejercicio "20-20-20" cada 20 minutos, consistente en enfocar la vista en un objeto distante durante 20 segundos para evitar la fatiga visual. Recuerda parpadear al usar pantallas.
8. Programa chequeos regulares con el oftalmólogo y el optómetra para monitorear la salud ocular y detectar cualquier problema temprano.
9. Evita hábitos perjudiciales para la salud ocular, como fumar para evitar enfermedades asociadas, como la ceguera y las cataratas.
10. Consume alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, pimientos y frutas anaranjadas.
11. Incorpora antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, presentes en vegetales de hojas verdes y algunos otros vegetales.
12. Incluye zinc en la dieta a través de mariscos y carnes, para beneficiar la función de la retina.
13. Consume alimentos ricos en vitamina C, como cítricos y fresas, para reducir el riesgo de daño en la retina y cataratas.
14. Incorpora vitamina E mediante aceites vegetales, nueces y semillas para proteger las células del ojo.
15. Consume ácidos grasos omega-3 presentes en pescados grasos (sardina, salmón), semillas de linaza y chía para proteger la retina.
16. Realiza ejercicios para los ojos, como movimientos oculares variados y circulares, mirar en diferentes direcciones, etc. Esto para mantener la movilidad y salud ocular.
17. Practica ejercicio físico regularmente por sus beneficios indirectos en mejorar la salud ocular.
Gracias ❤
Muchas gracias 🙌🏻
Muchas gracias
Mil gracias 😊
Gracias 🙂
Hola doctor, tiene razón , tengo varios meses de hacer los ejercicios y hace una semana el oftalmólogo me graduó mis lentes pues tenía menos graduación y los anteriores ya no me servían, deje el azúcar y las harinas refinadas, hago ejercicio diariamente y compré mis lentes para evitar la luz azul, hago mi alimentación como usted nos ha enseñado y me siento muy bien. Tengo 66 años y me veo de menos edad. Gracias por guiarnos, Dios lo bendiga, saludos de Encarnación de Díaz Jal. México.
Pues yo no te conozco! 😂😂😂 Casi todos nos sentimos de menos edad, hast que otro nos mira. Verdad Dr.?
Felicitaciones! La edad es un número! Y nos sentimos como queremos y nos cuidamos! Yo le creo!! Bendiciones 🙏🌹
Que maravilla leer lo que usted comentó, yo tengo su misma edad y qué trabajo me cuesta dejar de comer. Saludos y bendiciones desde Cuba. Si hago ejercicios, practico taichi y camino, pero cerrar boca me cuesta mucho.
B tardes por favor donde consigo esos lentes para la luz azul?
Muchas gracias Dr.Excelente información.El señor le bendiga.
Yo soy testigo que todos esos consejos funcionan, yo aplico esos tips y pasé de usar gafas a no necesitar. ❤
Me podrías decir por favor si hacés ejercicios para los ojos y cuáles? Gracias.
@@jonjo5434 sí hago ejercicios, básicamente los que dijo el doc, hay aplicaciones en Google que sirven para eso. Pero básicamente girar los ojos, moverlos hacía todos los lados, parpadear rápido, enfocar hacia lo lejos y uno de estar mirando hacia al sol con los ojos cerrados en las primeras horas de la mañana. Espero te sirva, saludos.
Qué tan bueno dime truquitos aparte de estos mil gracias desde medellín Colombia 😊
@@jonjo5434 si claro, yo la verdad me guío con una aplicación de Google. Pero básicamente es hacer movimientos circulares, hacia los lados, las esquinas, parpadear rápidamente por 1 minuto, cerrar los ojos fuertemente y después abrirlos bastante. Y también hago algo que me dijo mi oftalmólogo que es en las primeras horas de la mañana mirar hacia el sol pero con los ojos cerrados, por 1 minuto. Espero te sirva, saludos.
@@anaolgavelilla245 si claro, yo la verdad me guío con una aplicación de Google. Pero básicamente es hacer movimientos circulares, hacia los lados, las esquinas, parpadear rápidamente por 1 minuto, cerrar los ojos fuertemente y después abrirlos bastante. Y también hago algo que me dijo mi oftalmólogo que es en las primeras horas de la mañana mirar hacia el sol pero con los ojos cerrados, por 1 minuto. Espero te sirva, saludos
Excelente Dr Jaramillo
Soy Optometrista y todos sus consejos son muy acertados
Jajaja pero se va a la optometría y no dicen nada de eso 😃
@@Afrodita3 jaaaaaaaaaaa
Mi ídolo..... Entregado a hacer el bien, lo admiro.... Dios lo bendiga y proteja Dr. Jaramillo 🙏🤗
X2
X3
Ídolo es Dios
Es un excelente médico.
Eso hacen los buenos médicos.
Recomendar frutas y verduras (y/o suplementos)
Recomendar ejercicios y en general recomendar la sabiduría de la naturaleza.
Recordemos que los malos medicos solo recetan fármacos, que alivian una cosa pero arruinan otra.
Dejad la adoración humana.
Pero que gran Doctor es este ser humano, tantos consejos que nos da y gratis, gracias Doctor que DIOS lo bendiga a usted y a su familia
Muchas gracias Doctor por estos consejos, estoy en exámenes para la cirugía de catarata en mi ojo izquierdo, uso lentes progresivos y son de los que se oscurecen , voy a colocar mientras tanto en práctica sus consejos he sido modista toda mi vida.....Dios lo bendiga por su existencia🙏
Es canal que vale pena mirarlo, científico!!
Dios te ha puesto en ese lugar,para tanta gente que lo necesita.Estas muy bendecido.Conserva tu humildad,sinceridad,y amor a Dios y al projimo.
A veces olvidamos el valor de nuestros ojos y lo afortunados que somos de poder ver el universo.... muchas gracias por este video
Dios lo bendiga y cuidé siempre Dr Carlos Jaramillo.❤❤❤💖⭐
Este doctor es más que adorable ❤ fue una suerte encontrarlo
Yo hice ejercicios oculares durante 1 mes todos los días... Y dejé definitivamente los anteojos... Llevaba 15 años usándolos. A mis 40 veo cada vez mejor 😊
Cuáles son eses ejercicios?
Hola, podrías compartir los ejercicios....?
Gracias
@claubur333
Los haces con los anteojos puestos?
Tengo ojos secos y me gustaria saber sobre los ejercicios para mejorar mi vision los podria compartir bendiciones
Dr increible Yo q vivo aca en CA. He ido a oftalmologos y optometrist. Pero nunca me Han dado Tan mejor explication
Son tan automatos. Disculpe no todos pero no tienen paciencia y solo te ven como un numero. Yo sufro de ojos secos y trabajo de oficinista. Y uso lentes con protection pero igual sigo con mucha molestia. Gracias x sus consejos.
Excelente conclusión... si vas a estar pegado a la pantalla escoge contenido que te aporta!!! ❤
Muchas gracias Dr. Jaramillo
Mi querido doctor Jaramillo, gracias Usted es una persona fuera de serie, que Jehová Dios lo bendiga y cuide siempre a Usted y a su linda familia, saludos 👋desde Quito Ecuador
Me agradó mucho toda la explicación. Tengo mácula degenerativa. Estoy haciendo ejercicios oculares y he recuperado un 10% de vista. Para los que les cuesta reducir alimentos, pueden probar como yo a beber un vaso de 200 ml. ( una quinta parte de 1 litro) de agua antes de comer algo, eso reducirá algo el apetito y será más llevadera la reducción de la ración de comida. Tengo 82 años. Un saludo desde España.
Con todo respeto Dr. Es usted un hombre guapísimo,, lo sigo y me encanta todo su contenido; al igual que usted amo y cuido mucho mi Salud al grado de adueñarme de mi propia salud, Ya tenemos una afinidad en común, Gracias por compartirnos tan valioso conocimiento en todos sus videos
Me declaró fan #1 de Ti
Un fuerte abrazo
Saludos desde Sonora, México 🇲🇽
Bt, doctor es usted una eminencia, ni los oftalmologos le dan esos buenos consejos, me han operado tres veces de un ojo y nunca me han dicho lo que puedo hacer ,desde Cuba moron
Él es el único doctor que conozco que hace su trabajo a pleno.
La verdad Dr.,su piel, su cutis,hablan x si sólos. El cambio en sus hábitos realmente funcionan. Tiene una piel muy saludable.
Yo fumaba mucha marihuana y pensé que le hacía bien a mi cuerpo que las cosas me salían mejor que me concentraban mejor pero no me dañaba mi salud yo solo
Siempre doy gracias a Dios cada ves que veo y escucho sus consejos... Gracias doctor Dios lo bendiga...
Que voz tan clara y armoniosa y que concejos tan acertados, que debemos aplicarlos, es usted un verdadero profesional, se le nota su vocación no como otros médicos que ni lo miran a uno en una consulta, por eso la pereza para ir a ver como está nuestra salud.
Gracias continúe así mis respetos doctor Jaramillo.
Gracias por brindarnos toda su sabiduría doctor...gracias por compartir y ayudarnos tanto!!! Abrazo grande y fuerte desde Argentina!!!Bendiciones mi querido doctor!
Felíz Día del Médico!!! Dios te Bendiga!!! ❤
Dr. Usted es lo mejor que ha dado Dios a la humanidad
Gracias Doc. Sí es cierto Olvidamos lo más importante que es nuestra Salud. Bendiciones 😊🙏
Buenas tardes!
Que bueno poder estar presente en este video. .Gracias.
Dr.Jaramillo excelente información. He querido siempre tener una consulta personal con usted. Me respondieron a la entrada del edificio donde usted tiene su consultorio que era imposible, porque sólo se asignan citas hasta dentro de 5 años, la respuesta se me hizo bastante incoherente, sin embargo espero que usted vea este comentario y clarifique si es verdad. Gracias, Dios🙏🏻🙏🏻🙏🏻 y la Virgen 🙏🏻 siempre lo bendigan.
Es verdad, por la demanda d pacientes q tiene
Este doctor se merece todo lo bueno en la vida por compartir sus conocimientos con la humanidad a pro del bienestar
gracias doctor como siempre usted tan amable y ayudandonos a cuidar nuestra salud , bendiciones para usted saludos desde España
Eres Único doctor el todo poderoso lo cuide y bendiga enormemente 🌹
Totalmente de acuerdo tengo 59 años, vivo en Canadá Québec.
Una vez x año me haga exámenes de mis ojos dentista, y mi Dr general.
Hago ejercicio 5 dias x semanas ejercicios de fuerza y cardio hit, mu nutrición es vegetal y debés en cuándo pollo orgánico o salmon salvaje ❤💪🦵🥑🍏🍅🫘🫚🫛🥦
Excelente y gracias ,sus consejo ,son objetivos , gracias buen día doctor.
Mil BENDICIONES 🙏 doctor por sus valiosos conocimiento.
Gracias Doctor por su excelente dirección. Quiero pedirle el favor de hacer un video, respecto del tipo de agua que debemos beber, qué tipo de filtros caseros debemos usar, mil gracias
Admirable como siempre!!!!!! Gracias Dr. no nos damos cuenta lo afortunados que somos por tenerle a nuestro alcance . Gracias❤
Me encanta tanto la información aportada como el mensaje final que siempre transmite, la base son TODOS nuestros hábitos. ¡Mil gracias!
Muchisimas gracias Carlos!! Siempre compartiendo contenido de valor 🙏
Gracias Dr Dios lo bendiga
Divinoooooo divino como siempre. La verdad. Lo voy hacer . Gracias mi bello Dr.
Me encanta escuchar sus consejos. Lo felicito Doctor, siempre preocupándose por nuestra salud.
Y nuevamente.....
MUUUUUCHAS GRACIAS POR TODA ESTA INFORMACIÓN! ❤❤❤❤❤❤❤❤
Que Dios lo bendiga por todo lo que nos cuenta para beneficiar nuestra salud. ❤
Gracias doctor excelente educación información me encanta la visión natural su valiosa ayuda para mejorar mi salud visual
Gracias mi queridisimo Dr.
Bello por dentro y por fuera.
Gracias lindo doctor por todos sus consejos importantes de salud ❤
Gracias, siento en cada palabra, tu amor por ayudar. ❤❤
Grandioso Dr. Carlos Jaramillo gracias su profesión y orientación verdaderamente útil. Abrazo
Cuanta sabiduría en cada una de sus palabras doctor!!!
Acudi al oftalmólogo y al optometra para valoración preventiva por cansancio ocular y me descubrieron un desprendimiento de retina que me tuvieron que tratar con cirugía con láser de urgencia porque según el retinologo que me operó, era bastante grande. El próximo lunes tengo cita de valoración post Cx. Dios quiera que todo haya quedado bien porque aún continuo con el cansancio ocular; probaré de nuevo con los ejercicios oculares y empezaré a comer más sano. Muchas gracias por sus consejos Doctor, Dios le bendiga!! 🙏♥️
Canales que verdaderamente te aportan, éste es mi Canal favorito,, he aprendido cantidad para cuidar mi salud y la de mi madrecita, gracias Doctor Carlos Jaramillo ❤
Gracias Doctor. Soy optómetra, especialista en salud ocupacional, y toda esta información que usted aporta es un tesoro. Gracias 😊
Me encanta Dr como hizo un resumen de todo el cuidado que debemos dar a nuestro cuerpo y honrar es máquina perfecta que nos fue entregada para vivir, muchas gracias. ❤️
Dr. Carlos, como le agrdezco por este mensaje, justo cuando lo necesitaba, estoy pasando ahora por una doble vision, descartado esclerosis o algun dano el ojo, de acuerdo a mi examen estoy bien, segun lo que me dijeron es por mi edad. pero lo encuento muy molesto este problema, tanto asi que pense volver hacerme otro MRI para descartar, siento mis ojos tensionados, pesados y mi cabeza, encontre fatiga visual, y ahora su mensaje, pondre todo en practica. mil gracias 🤓
Hola me puedes enviar tu correo electrónico? Porfa
Te quiero preguntar por la suscripción con el doc Jaramillo gracias
Querido DoctorJaramillo graciaaaas, sus comentarios siempre son súper interesantes y útiles para cuidar de nuestra salud
BENDICIONES
Excelente, humanista y profunda explicación que nos permite interiorizar tan importantes mensajes. Gracias Dr Carlos, Bendiciones
Gracias por tomarte todo el tiempo en investigar y ayudarnos ❤❤❤
Un cordial saludo estimado Dr gracias al Bendito Creador por qué da conocimiento a personas como usted para instruir al pueblo, que el Padre Eterno le otorgue más bendiciones.
Muchas gracias doctor Jaramillo ❤
Hola Doctor, muchas gracias por enseñarnos a vivir mejor. Yo me cuido todo el tiempo, hago lo que puedo hacer para sanar y vivir muchísimo mejor, me encanta dejarme guiar por los profesionales como usted para estar súper bien! Tengo 65 años y no estoy medicada con absolutamente nada.. Solo la naturaleza son mis verdaderos medicamentos . Muchas gracias!!
Dr , es ud un medicazo .Explica perfectamente todos los problemas de salud . Me admira su gran talento y conocimientos. Gracias
Que lujo!!! Poder escuchar y ver sus vídeos, es un lujo . No hay nadie que de tan buenos consejos como Vd. que afortunados somos teniéndole a nuestro alcance estando tan lejos.
Gracias Dr. Jaramillo. ❤❤
Mil y mil gracias Dr, ud es un ser maravilloso. DIOS LOS BENDIGA ❤
Me gusto el final de la charla. Un gran consejo para las nuevas generaciones.
Gracias!
Gracias Dr
Por su apoyo para nuestra sanación de cada parte de nuestro cuerpo.
Cuanto bien hace a la humanidad ,henorme ente agradecida ,Dios lo bendiga.
😮 Que cierto que bueno y esperanzador ud siempre excelente cientufico pedagogico mil gracias
Excelentes recomendaciones Doctor, muy agradecida, Dios lo bendiga en abundancia 🙏🏼😇💓
Muy agradecida Dr. Jaramillo. Muchas gracias. Saludos en salud desde Panamá.
Muchas gracias Dr por su excelente información desde Cochabamba Bolivia, Bendiciones
Gracias por tantos excelentes consejos Dr Jaramillo, es Usted un ángel, bendiciones 🙏
Gracias doctor Carlos, que consejos tan edificantes.
Jehová te cuide y bendiga
Muchas gracias Dr. Carlos Jaramillo.
Gracias Doctor Jaramillo por esos regalos tan maravillosos que nos brinda con sus videos. Usted es un ángel para todas las personas que lo escuchamos. Gracias por enseñarnos cómo cuidar nuestra salud, nuestros ojos. Muchas bendiciones
GRACIAS DR. Jaramillo por ser tan dedicado en sus explicaciones para crear conciencia en cada un@ del cuidado de nuestra salud.
Gracias también a Carolina por realizar el listado 👏🏻
Saludos desde México.
Gracias Doctor Carlos que gran información, Dios los Bendiga siempre ❤🙏🙏
Doctor, que Dios me lo bendiga, muy agradecida por sus videos maravillosos, por sus grandes enseñanzas tan valiosas, que nos ayudan tanto, Dios lo bendiga con más sabiduría cada día para salvar la vida de tanta gente, gracias por el amor que tiene para las demás personas.
Muchas bendiciones.
Buenas tardes.Hermosa explicación Doctor.Dios lo bendiga siempre!!!
Doctor Jaramillo mil gracias por todos los consejos!!! Usted es el mejor !!
Excelente Dr. Jaramillo . Bendiciones 🙌🙌
Doctor me cayo del cielo y me encanto su forma de explicar
Amo sus videos que nos ayudan a cuidar nuestro cuerpo,nuestra alimentación y el bienestar total! Mil gracias Dr.Jaramillo! 🙌🏼♥️
Doctor Carlos Muchas gracias,Dios te bendiga siempre gracias por tus contenidos tan sabios e importantes en un Despertar ❤❤❤❤❤❤❤❤
Doctor me encanta tu canal!! Eres tan claro en tus explicaciones. Gracias!! Abrazo fuerte!!✨🤗🙏
Muchas gracias Dr. Jaramillo, cada vez uno va aprendiendo y cuidando su salud, un abrazo y muchas bendiciones,muchas gracias por los consejos.
Gracias por su apoyo! Qué gran Doctor. Un fuerte abrazo.
Ufff !!! Qué interesante ! Nadie me habia hablado así, con tanto conocimiento... mil gracias Doctor Carlos !
Excelente aporte !! muchas gracias ya estaba realizando algunos ejercicios, además de cuidar mi alimentación y me siento muy bien
Dr.le agradezco infinitamente por su ayuda,lo seguiré practicando . bendiciones.
Doctor Jaramillo es usted excelente muy agradecida por su labor de transmitir sus conocimientos. 👍🙋🏻♀️🙏
Muchas gracias, Médico por compartir su conocimiento🙌🙏
Excelente Doctor gracias por esos maravillosos consejos.
Gracias Doctor Por siempre informarnos con su sabiduría Dios 🙏 lo Bendiga siempre gracias gracias
Exelente doctor
Que Dios lo bendiga siempre 😊❤
Muchas gracias por tal información tan valiosa. Es muy cierto, con los ojos somos muy descuidados y es hora de darle su importancia como debe ser
Super super super esta conferencia dr Jaramillo
.mil gracias. Bendiciones❤
Excelente video Doctor, usted comparte tanta sabiduría, la recompensa son grandes bendiciones
Gracias Doctor por sus enseñanzas Dios lo bendiga siempre
Muchísimas gracias doctor por su gran aporte a nuestra salud.
Saludos🙏🙏🙏
Dr Carlos usted es todo un profesional inminente que excelente explicación mil y mil Gracias.Dios le siga iluminando y protegiendo para que nos pueda seguir dando consejos de como cuidar nuestro cuerpo que no tiene reemplazo nos da uno solo en la vida. Un Abrazo
Gracias Doctor, mil bendiciones, es de gran ayuda para mi familia