Dlaczego budzisz się o 3 w nocy?

[@agnieszkakwasniewicz]

Tak 2do 3 ciej to ta najczęstsza pora wybudzania. Dzięki za porady!

[@LukaszBadurek]

Ja dokładnie tak mam! Kto też tak ma?

[@biaystorczyk8913]

👍🙋

[@TerrsaJagodzinska]

Ja tesz tak mam, budzę się o trzeciej w nocy ale to jest pewnie stres

[@elzbietab5787]

Trzeba się modlić jak się budzi w nocy ,zle duchy ,mają na nas wpływ.

[@ruinsruins9921]

dzięki za ciekawostkę do prezentacji o rytmie okołodobowym i zaburzeniach zegara biologicznego

[@WiecznieNieNasycony]

Melatonina+ashwagandha i nie będziesz się budzić w nocy)

[@Laru89]

No to teraz spróbuj odstawić melatoninę i zobaczysz, co się stanie. Nie będziesz w stanie zasnąć, bo wyreczasz szyszynkę

[@WiecznieNieNasycony]

@@Laru89 Wiele razy odstawiałem, to jest mit Nie prawda malatonina to nie testosteron branie jej nie blokuje produkcji przez organizm.

[@Karubus-dq8pr]

@@Laru89 glupoty piszesz kto ci naopowiadal takich bzdur?
melatotina na pewno jest duzo mniej szkodliwa niz leki nasenne ktore wiele osob bierze jak cukierki i po odstawieniu melatoniny 3 dni organizm potrzebuje na powrocenie do normy to jak by mowic ze po odstawieniu kawy nie bedziesz wstanie wstac z lozka

[@aleksanderkrzyzak458]

​@@Laru89😅😅 widać że się znasz 😂😂😂

[@eviq52]

@@Karubus-dq8pr A po cóż tu agresja. Każdy organizm jest inny

[@ultrasone8450]

Pobudka o 3 w nocy to często rozwalona wątroba/glikemia, glukagon i kortyzol skacze górę i masz pobudkę żeby nie wpaść w hipoglikemie.

[@eviq52]

Generalnie wątrobę mam w miarę zdrową ani glu.. ani hipergli…. nic takiego, a godz 2:58 i pobudka

[@biaystorczyk8913]

@@eviq52 U mnie to samo.

[@Pablo-pk2qi]

O 3ciej to ja chodze spać, więc sie nigdy w środku nocy nie obudze ;p

[@oswaldchrapec6732]

Ja notorycznie budzę się o 3 a z okna widzę kawałek cmentarza i nie boję się gdyż wiem że to wina organizmu.A duchy oczywiście istnieją ale to osobny temat.Kto wierzy niech się pomodli a nie boi.

[@Stixi1x]

Włoski BIOTAD PLUS kto stosował?

[@asiaplyt225]

Ja budze się o 3.30 żeby dojechać do pracy na 6

[@DJSBSofficial]

Każdej nocy budzę się około 4:00-4:15. Próbowałem już rytuałów, wyciszenia, magnezu, ashwagandy, nie pomaga kompletnie nic... 😢

[@eviq52]

Ja też dokładnie tak mam. Nawet dokładnie ta faza głębokiego snu trwa 1,5 godziny. A wybudzenie o 3 to już norma, następnie czytanie z telefonu około 2 godziny i zasypianie ponowne na 2 godziny. I tak kurczę w kółko / i krzyżyk/

[@biaystorczyk8913]

@@eviq52 Współczuję 😥,bo trudno później funkcjonować

[@kensonkenson2546]

Ja słyszałem że są 4 cykle, a nie "5-6" i że trwają po 90-120min w zależności od człowieka

Mogą być 4, może być 6 :-) Jak śpisz 6h, to na więcej niż 4 cykle nie będzie czasu 😜 Trwać mogą tak jak napisałeś, bardzo różnie - w zależności od pory nocy i od osoby. Im bliżej poranka, tym cykle się wydłużają, ale te pierwsze często trwają właśnie około 90 minut. Choć jak wyżej - to zależy :)

[@gramdobrzewcs5961]

Ja przebudzam się w okolicach od 4 do 5, z pewnością tło emocjonalne, ma ktoś pomysł jak się z tym uporać? Regularnie od 2 miesięcy co noc to samo.

[@orjoki8593]

masz odpowiedź w pytaniu🙂. warto rozmawiać, powodzenia

[@eviq52]

Ja tak mam kilka lat a stan się nasila przy stresie za dnia

[@biaystorczyk8913]

@@eviq52 Dokładnie 👍👍👍

[@JanKowalski-ls9zb]

Dziękuję Ci bardzo za ten filmik. Dzięki niemu nie będę musiał już tracić czasu na czytanie Twojej książki.

[@JanKowalski-ls9zb]

Od razu widać że nie jesteś żadnym ekspertem od snu.

[@Astrofaza]

Diabeł na 100%

[@anetamagdalena3053]

O 3 w nocy moja opaska notuje wysoki stres 🤷‍♀️

To by się zgadzało z tym, co w filmie mówię o kortyzolu 😕

[@TyAddrian]

Ja o 2-3 to dopiero oczy zamykam, a gdzie jeszcze do pobudki o 9-10. Tytuł to clickbait, ja śpię dopóki się nie obudzę.

[@Dajmanable]

To diabeł 😈

[@kris6975]

Mam z tym problem..tylko że idę spać o 19 i wstaje właśnie o 3 w nocy. Jestem wyspany i wypoczęty

To po prostu 8 przespanych godzin, nie ma co się dziwić, że organizm więcej nie potrzebuje 😄