Excelente vídeo amigo apenas salga de la cuarenta quiero prácticar la calistenia mientras tanto ya llevo un mes entero con una app para entrenar todo el cuerpo y estar algo resistente. Saludos
Yo siempre hago 20. Pero el otro dia luego de una semana sin hacer hice una dominada y me ayude levantando las piernas para adelante y me tiró muy fuerte. Grité del dolor y me bajé.. hace 6 dias que estoy con puntadas en toda la panza. Que puede ser y que debo hacer? Gracias
Yo las elevaciones de pierna las hago en anillas y manteniéndome en la dominada arriba y siento como trabajo también espalda baja y más músculos. Es mejor en barra o como las hago yo?
Ambas opciones son correctas y trabajan sobre la musculatura implicada. Al hacerlas mientras realizas la dominada generas un esfuerzo extra sobre los dorsales!
Hola bro! Tal vez no estés activando correctamente el abdomen antes de elevar las piernas o puede que te falte flexibilidad en la zona lumbar, dorsal de la columna. Antes de elevar las piernas activa al máximo el abdomen rotando tu pelvis hacia adentro en un movimiento que se conoce como retroversion de la pelvis. Por otro lado te recomendamos sumar entrenamientos de movilidad o flexibilidad de 2 a 4 veces por semana! Acabamos de liberar un vídeo del tema!
Hola! Lo más probable es que se trate de una tendinopatia en el hombro, pero es imposible determinarlo sin una consulta al médico! Si sentis molestia crónica en ese hombro al realizar distintos movimientos deberías hacer una consulta. En caso de solo ser en este ejercicio podría tratarse de una falta de acondicionamiento. En ese caso disminuye la intensidad realizando el ejercicio con las piernas flexionadas!
Hola! tal vez aun no estas preparado para realizar el ejercicio con piernas extendidas. Para terminar de adaptarte comienza a realizar el ejercicio con las piernas flexionadas hasta poder lograr unas 20 repeticiones prolijas sin demasiadas dificultades.
seguramente te falte fuerza abdominal y compensas cargando la zona lumbar. Fortalece tu abdomen con ejercicios menos intensos y no vas a tener ninguna complicacion!
Estamos subiendo nuevo Material, no te lo pierdas! 👇🏻👇🏻
- RUTINA DE PIERNAS, NIVEL INTERMEDIO -
th-cam.com/video/XgvyDJGJoG4/w-d-xo.html 👈🏻👈🏻👈🏻 💣
Exelente video. Tengo 43 años. Y hace un mes empeze hacer estos ejercicio. Me costo mucho pero voy prgresando.gracias por los tips
Muchas gracias por el apoyo! Éxito con ese entrenamiento !
Gracias hermano en serio me sirve tu video tanto para hoy como para mi futuro
Genial tus tutoriales amigo!! Nuevo sub
Gracias!
Felicidades hermano me suscribo
Excelente video hermano. 👏🏻
Excelente vídeo amigo apenas salga de la cuarenta quiero prácticar la calistenia mientras tanto ya llevo un mes entero con una app para entrenar todo el cuerpo y estar algo resistente. Saludos
Todos al parque a copar esas barras apenas termina la cuarentena!
Yo compre una en 500 varos y ahí la tengo en la pared, estoy poco a poco empezando a hacer dominadas.
Por más q las hago lenta y con control me balanceo...creo q voy a intentar las negativas hasta dominarlas
ESO! Negativas hasta tener mayor control!
Muy bue video
me suscribo y te sigo.
Na amigo re crack
Yo siempre hago 20. Pero el otro dia luego de una semana sin hacer hice una dominada y me ayude levantando las piernas para adelante y me tiró muy fuerte. Grité del dolor y me bajé.. hace 6 dias que estoy con puntadas en toda la panza. Que puede ser y que debo hacer? Gracias
Excelente
Gracias por el apoyo! Volvimos con muchisimo nuevo material!
Mi pregunta es ¿Se trabaja todo el abdomen o solo abdomen bajo?
Hola! se trabaja todo el abdomen en conjunto pero es real que hay mucho estimulo de la zona baja!
De súper, de casualidad alguien sabe como se llama la canción? No se si sea de trap Nation
muchas gracias hermano! No recuerdo en este momento el nombre pero en esa época utilizábamos canciones de no copyright music
Yo las elevaciones de pierna las hago en anillas y manteniéndome en la dominada arriba y siento como trabajo también espalda baja y más músculos. Es mejor en barra o como las hago yo?
Ambas opciones son correctas y trabajan sobre la musculatura implicada. Al hacerlas mientras realizas la dominada generas un esfuerzo extra sobre los dorsales!
Parcero, el agarre es así como lo muestras en el video o también se pueden hacer con el agarre contrario, osea agarre de dominadas supinas?
Hola Hermano! Se puede hacer con agarre supino, prono o neutro, incluso mixto sin problemas. Utiliza el que mejor se te de!
@Calistenia en Español al elevar las piernas mantenemos la cadera nuestra o en retroversion?
En retroversion para activar abdomen y no tensionar lumbar!
Trabaja las piernas este ejercicio tambien?
Porque al hacer este ejercicio me duele mucho la lumbar y me cruje, como si se quedara de piedra
Hola bro! Tal vez no estés activando correctamente el abdomen antes de elevar las piernas o puede que te falte flexibilidad en la zona lumbar, dorsal de la columna. Antes de elevar las piernas activa al máximo el abdomen rotando tu pelvis hacia adentro en un movimiento que se conoce como retroversion de la pelvis. Por otro lado te recomendamos sumar entrenamientos de movilidad o flexibilidad de 2 a 4 veces por semana! Acabamos de liberar un vídeo del tema!
Hola, me duele el hombro izquierdo al hacer este ejercicio, tenes idea de como solucionarlo? Gracias
Hola! Lo más probable es que se trate de una tendinopatia en el hombro, pero es imposible determinarlo sin una consulta al médico! Si sentis molestia crónica en ese hombro al realizar distintos movimientos deberías hacer una consulta. En caso de solo ser en este ejercicio podría tratarse de una falta de acondicionamiento. En ese caso disminuye la intensidad realizando el ejercicio con las piernas flexionadas!
Es recomendable hacerlo todos los dias? Lo hago dia por medio, 4 series se 20 reps
Hola hermano! Cada dos o tres días es lo ideal, así le das tiempo al abdomen a recuperarse!
Esos ejercicios bajan la panza o solo marcan amdomen
Hola! Ambas. Marcar es una consecuencia de bajar la panza!
Los mejores ejercicios para sentir que tu abdomen se está reventando al siguiente día
Asi es!
Por qué me duele las piernas al hacer el ejercicio?
Hola! tal vez aun no estas preparado para realizar el ejercicio con piernas extendidas. Para terminar de adaptarte comienza a realizar el ejercicio con las piernas flexionadas hasta poder lograr unas 20 repeticiones prolijas sin demasiadas dificultades.
muy alta y persistente la musica
Lo tendremos en cuenta!
Yo no puedo estirar las piernas :c soy tieso
:c
Con practica se puede! VAMOS!
Por que me duele la cadera al hacer las negativas?
seguramente te falte fuerza abdominal y compensas cargando la zona lumbar. Fortalece tu abdomen con ejercicios menos intensos y no vas a tener ninguna complicacion!
Xd