ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เจอครูดีเข้าแล้ว กำลังฝึกวิ่งระยะ 10k มาสามเดือนแล้วได้ประมาณ 1 ชม.15นาที ต่อไปจะลองเอาการฝึกตามวิธีที่บอกไว้ ไปฝึกตามเป้าดังนี้1)วิ่งเร็วเวลา 6/กม. ระยะ 1กม.สลับมาวิ่งช้าลงเวลา 8/กม.ระยะ 1 กม. จนครบระยะทางรวม 10 กม.(ไม่รู้ว่า การทำความเร็ว 6/กม.จะควบคุมให้สม่ำเสมอตลอดระยะ 1 กม.ได้หรือไม่)2)ฝึกการวิ่งไกล 12 กม.ให้ได้เวลาเฉลี่ย 7.5/กม. การฝึกจะวิ่ง 3วันหยุด 1วันต่อเนื่องกันไป ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ยินดีครับ ลองไปฝึกดูนะครับ สงสัยอะไร แอ๊ดไลน์มาได้นะครับ 0629253599
ขอบคุณครับ อธิบายเข้าใจง่าย จะลองนำไปปรับใช้ครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณเข้าใจง่ายดีครับ
ขอบคุณครับ อยากอธิบายมากกว่านี้ แต่กลัวไม่เข้าใจ
อธิบายได้เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมาก กำลังฝึกเดินวี่งอยู่
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณครับ ยินดีครับ
สุดยอดเลยครับ 👍👍
ขอบคุณครับ ทำคลิปแบบบ้านๆครับ
คนสุรินทร์เหมือนกันครับ อ .ปราสาท ครับ วิ่งเหมือนกันครับ จากคนที่เป็นมะเร็งครับ
ออครับ ยินดีที่ได้รู้จักครับ ผมคนท่าตูม ติดตามเฟสบุ๊คผมได้นะครับสุทธิศักดิ์ ตระกุล แสนดี
ยินดีครับ
ติดตามครับ กำลังกลับมาวิ่งใหม่ครับ
แจ๋วๆ
ไม่มีเวลาทำคลิปเลยครับพี่นนท์
ขอบคุณมากครับ ได้แนวทางดีๆ ในการซ้อมแล้ว รบกวนถาม ใช้อุปกรณ์อะไรในการถ่าย clip ครับ อยากลองถ่ายบ้างครับผม
กล้อง Gopro
ขอบคุณมากครับ
@@KWRNrunning ติดตามครับ fc บุรีรัมย์ ครับ
@@KWRNrunning ถ้ามีอะไรเกี่ยวกับการวิ่ง จะขอคำชี้แนะนะครับ
แอดบินครับ แนะนำรีวิวเส้นทางวิ่ง รร.ห้วยมะไฟ-นำ้ตกอ่างช้างน้ำหน่อยครับ บรรยากาศดี มีเนินกำลังดีครับ เสาร์-อาทิตย์
ถ้ามีโอกาสจะไปรีวิวให้ครับ
@@KWRNrunning ช่าวนี้ เสาร์-อาทิตย์ อาจารย์กับภรรยาไปวิ่งเบาเส้นนั้นด้วยครับเจอประจำ
พี่ครับ สอนตั้งนาฬิกา ให้มันหยุดตอนวิ่งจบ ให้ทีครับ garmin ต้องเข้าไปตั้งตรงไหน
เอาจริงๆ มันไม่จำเป็นนะครับ เรากดหยุดเอาเอง สะดวกกว่าครับ
เป็นคำแนะนำที่ดีเลยครับผมจะนำไปลองฝึกครับ ผมมีเวลาวิ่งตอนเย็นแค่อาทิตย์ละ3วัน จันทร์ พุธ ศุกร์ วิ่งวันละ8-10โล ควรจะฝึกซ้อมยังไงครับ
เน้นเก็บยาว และ สไตรสั้นๆ
@@KWRNrunning ขอบคุณครับ
ขอแนวทาง 21 km. Sup2 หน่อยครับ
ได้ครับมีโอกาส เดี่ยวทำคลิปให้ครับ
ขอsub1 สำหรับhalf marathonหน่อยครับ
ฮาล์ฟsub 2 หรือป่าวครับ
เเรงจังครับเอาซับ1เลยหรอ55
Rocket x ..ใส่แล้วเป็นอย่างไรครับแอด
ดีเลยครับ ยังไม่มีเวลาทำคลิปเลยครับ
อยากทำได้ครับ
ลองฝึกดูครับ
ขอบคุนสำหรับคลิปดี ให้นักวิ่งมือใหม่แบบผมนะครับกำลังจะถามวา่ พี่คนสุรินทร์ หรือ บุรีรัมย์ ? (คำตอบอยู่ในคลิปแล้ว)#ผมอยู่สุรินทร์ เหมอืนกัน ครับ
@@KWRNrunning ขอช่องทางไว้ ติดต่อ พุดคุย ได้มั้ยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้จากโค้ช ครับ
ยินดีครับ ขอบคุณครับ
พี่ใช้นาฬิการุ่นอะไรครับ
การมิน ฟอรันเนอร์ 745 ครับ
แนะนำนาฬิกาข้อมือที่ใช้วิ่งหน่อยครับ
กามิน ฟอรันเนอร์ ครับ รุ่นไหนก็ได้
ขอเทคนิคที่ทำฟื้นตัวเร็วหน่อยครับสำหรับนักวิ่งพี่หยุดซ้อมไปนาน
ได้ครับ เดี่ยวทำคลิปแนะนำให้นะครับ เบื้องต้น ควรวิ่งเบาๆไปก่อนสัก 1 อาทิตย์ ไม่เน้นระยะทาง เน้นเวลารวม 40-60 นาที พอเริ่มทนได้ ให้เริ่มวิ่งไกล แต่เบาๆ แล้วค่อยเอาความเร็ว
ตามด้วยคนครับ ผมเคยเป็นนักวิ่งระยะไกลแต่เลิกซ้อม5ปีแล้วจะกลับมาวิ่งอีก
@@vahein0596 ค่อยๆปรับตัวครับ เริ่มจากเบาๆก่อน
ขอทริค 1km ในpace3.30 หน่อยครับ
ลงคอร์ด สไตล์ จบครับ
@@KWRNrunning ตอนนี้ลง 400*5 300*4 200*3 อยู่ พอได้ไหมครับ
ได้ครับ แต่ได้คนแหละอย่าง
@@KWRNrunning " ลงคอร์ด สไตล์ " มีคลิปสอน อธิบายไหมครับ
ถ้าอยากได้ 10 k sub 1 5k เรา ควร sub เท่าไหร่ครับ
5k ควร sub 30 ครับ
นาฬิกายี่ห้ออะไร ราคาด้วยครับ ขอบคุณครับ
นาฬิกา GARMIN ครับ สวนราคา ขึ้นอยู่กับกับรุ่น ครับ
นาฬิการุ่นไรครับ
กามิน ฟอรันเนอร์ 965
11โลชั่วโมง40😂
เดี่ยวก็เก่งครับ
วิ่งsub1ได้ครับ แต่หัวใจไปโซน4-5ตลอดเลย ทำไงดีครับ
หัดวิ่งเร็วระยะสั้นๆครับ สัก 100 เมตร ทำสลับไปเรื่อยๆสัก 10-15 ครับ
@@KWRNrunning 100mพัก หรือ 100จ็อกต่อครับ แล้วควรวิ่งเพทไหนครับ อยากทำsub1ให้ HR zone 2-3
วิ่ง 100 เมตร พัก 30 วินาที เพชควรเร็วกว่าเพชเป้าหมาย 10-15 วินาที ถ้าต้องการสับ 60 นาที ก็ควรวิ่ง 100 เมตรที่เพช 5:45
@@KWRNrunning ขอบคุณครับโค้ช วันนี้จะเอาไปฝึก🏃♂️
อย่าเรียกโค้ชเลยครับ เรียกน้องบินพอครับ
เจอครูดีเข้าแล้ว กำลังฝึกวิ่งระยะ 10k มาสามเดือนแล้วได้ประมาณ 1 ชม.15นาที ต่อไปจะลองเอาการฝึกตามวิธีที่บอกไว้ ไปฝึกตามเป้าดังนี้
1)วิ่งเร็วเวลา 6/กม. ระยะ 1กม.สลับมาวิ่งช้าลงเวลา 8/กม.ระยะ 1 กม. จนครบระยะทางรวม 10 กม.(ไม่รู้ว่า การทำความเร็ว 6/กม.จะควบคุมให้สม่ำเสมอตลอดระยะ 1 กม.ได้หรือไม่)
2)ฝึกการวิ่งไกล 12 กม.ให้ได้เวลาเฉลี่ย 7.5/กม.
การฝึกจะวิ่ง 3วันหยุด 1วันต่อเนื่องกันไป
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ยินดีครับ ลองไปฝึกดูนะครับ สงสัยอะไร แอ๊ดไลน์มาได้นะครับ 0629253599
ขอบคุณครับ อธิบายเข้าใจง่าย จะลองนำไปปรับใช้ครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณเข้าใจง่ายดีครับ
ขอบคุณครับ อยากอธิบายมากกว่านี้ แต่กลัวไม่เข้าใจ
อธิบายได้เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมาก กำลังฝึกเดินวี่งอยู่
ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณครับ ยินดีครับ
สุดยอดเลยครับ 👍👍
ขอบคุณครับ ทำคลิปแบบบ้านๆครับ
คนสุรินทร์เหมือนกันครับ อ .ปราสาท ครับ วิ่งเหมือนกันครับ จากคนที่เป็นมะเร็งครับ
ออครับ ยินดีที่ได้รู้จักครับ ผมคนท่าตูม ติดตามเฟสบุ๊คผมได้นะครับ
สุทธิศักดิ์ ตระกุล แสนดี
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ
ติดตามครับ กำลังกลับมาวิ่งใหม่ครับ
ขอบคุณครับ
แจ๋วๆ
ไม่มีเวลาทำคลิปเลยครับพี่นนท์
ขอบคุณมากครับ ได้แนวทางดีๆ ในการซ้อมแล้ว รบกวนถาม ใช้อุปกรณ์อะไรในการถ่าย clip ครับ อยากลองถ่ายบ้างครับผม
กล้อง Gopro
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ
@@KWRNrunning ติดตามครับ fc บุรีรัมย์ ครับ
@@KWRNrunning ถ้ามีอะไรเกี่ยวกับการวิ่ง จะขอคำชี้แนะนะครับ
แอดบินครับ แนะนำรีวิวเส้นทางวิ่ง รร.ห้วยมะไฟ-นำ้ตกอ่างช้างน้ำหน่อยครับ บรรยากาศดี มีเนินกำลังดีครับ เสาร์-อาทิตย์
ถ้ามีโอกาสจะไปรีวิวให้ครับ
@@KWRNrunning ช่าวนี้ เสาร์-อาทิตย์ อาจารย์กับภรรยาไปวิ่งเบาเส้นนั้นด้วยครับเจอประจำ
พี่ครับ สอนตั้งนาฬิกา ให้มันหยุดตอนวิ่งจบ ให้ทีครับ garmin ต้องเข้าไปตั้งตรงไหน
เอาจริงๆ มันไม่จำเป็นนะครับ เรากดหยุดเอาเอง สะดวกกว่าครับ
เป็นคำแนะนำที่ดีเลยครับผมจะนำไปลองฝึกครับ ผมมีเวลาวิ่งตอนเย็นแค่อาทิตย์ละ3วัน จันทร์ พุธ ศุกร์ วิ่งวันละ8-10โล ควรจะฝึกซ้อมยังไงครับ
เน้นเก็บยาว และ สไตรสั้นๆ
@@KWRNrunning ขอบคุณครับ
ขอแนวทาง 21 km. Sup2 หน่อยครับ
ได้ครับมีโอกาส เดี่ยวทำคลิปให้ครับ
ขอsub1 สำหรับhalf marathonหน่อยครับ
ฮาล์ฟsub 2 หรือป่าวครับ
เเรงจังครับเอาซับ1เลยหรอ55
Rocket x ..ใส่แล้วเป็นอย่างไรครับแอด
ดีเลยครับ ยังไม่มีเวลาทำคลิปเลยครับ
อยากทำได้ครับ
ลองฝึกดูครับ
ขอบคุนสำหรับคลิปดี ให้นักวิ่งมือใหม่แบบผมนะครับ
กำลังจะถามวา่ พี่คนสุรินทร์ หรือ บุรีรัมย์ ? (คำตอบอยู่ในคลิปแล้ว)
#ผมอยู่สุรินทร์ เหมอืนกัน ครับ
ยินดีครับ
@@KWRNrunning ขอช่องทางไว้ ติดต่อ พุดคุย ได้มั้ยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้จากโค้ช ครับ
ยินดีครับ ขอบคุณครับ
พี่ใช้นาฬิการุ่นอะไรครับ
การมิน ฟอรันเนอร์ 745 ครับ
แนะนำนาฬิกาข้อมือที่ใช้วิ่งหน่อยครับ
กามิน ฟอรันเนอร์ ครับ รุ่นไหนก็ได้
ขอเทคนิคที่ทำฟื้นตัวเร็วหน่อยครับสำหรับนักวิ่งพี่หยุดซ้อมไปนาน
ได้ครับ เดี่ยวทำคลิปแนะนำให้นะครับ เบื้องต้น ควรวิ่งเบาๆไปก่อนสัก 1 อาทิตย์ ไม่เน้นระยะทาง เน้นเวลารวม 40-60 นาที พอเริ่มทนได้ ให้เริ่มวิ่งไกล แต่เบาๆ แล้วค่อยเอาความเร็ว
ตามด้วยคนครับ ผมเคยเป็นนักวิ่งระยะไกลแต่เลิกซ้อม5ปีแล้วจะกลับมาวิ่งอีก
@@vahein0596 ค่อยๆปรับตัวครับ เริ่มจากเบาๆก่อน
ขอทริค 1km ในpace3.30 หน่อยครับ
ลงคอร์ด สไตล์ จบครับ
@@KWRNrunning ตอนนี้ลง 400*5 300*4 200*3 อยู่ พอได้ไหมครับ
ได้ครับ แต่ได้คนแหละอย่าง
@@KWRNrunning " ลงคอร์ด สไตล์ " มีคลิปสอน อธิบายไหมครับ
ถ้าอยากได้ 10 k sub 1 5k เรา ควร sub เท่าไหร่ครับ
5k ควร sub 30 ครับ
นาฬิกายี่ห้ออะไร ราคาด้วยครับ ขอบคุณครับ
นาฬิกา GARMIN ครับ สวนราคา ขึ้นอยู่กับกับรุ่น ครับ
นาฬิการุ่นไรครับ
กามิน ฟอรันเนอร์ 965
11โลชั่วโมง40😂
เดี่ยวก็เก่งครับ
วิ่งsub1ได้ครับ แต่หัวใจไปโซน4-5ตลอดเลย ทำไงดีครับ
หัดวิ่งเร็วระยะสั้นๆครับ สัก 100 เมตร ทำสลับไปเรื่อยๆสัก 10-15 ครับ
@@KWRNrunning 100mพัก หรือ 100จ็อกต่อครับ แล้วควรวิ่งเพทไหนครับ อยากทำsub1ให้ HR zone 2-3
วิ่ง 100 เมตร พัก 30 วินาที เพชควรเร็วกว่าเพชเป้าหมาย 10-15 วินาที ถ้าต้องการสับ 60 นาที ก็ควรวิ่ง 100 เมตรที่เพช 5:45
@@KWRNrunning ขอบคุณครับโค้ช วันนี้จะเอาไปฝึก🏃♂️
อย่าเรียกโค้ชเลยครับ เรียกน้องบินพอครับ