Dites moi si vous kiffez ce genre de formats, j’ai plein d’idées similaires mais faut voir si ça vous plaît les Bulkydadys, hâte de lire vos retours Bonne nouvelle je vais pouvoir devenir un peu plus actif donc activez la cloche pour la suite Et force pour votre transfo, oubliez pas de débloquer la vidéo GRATUITE 🎁 ou je vous montre comment compter vos calories sans se casser la tête
perso jsuis à 15k de moyenne depuis plus de 6 mois et c'est vraiment quelque chose qui fait parti de ma vie maintenant, je les atteint sans forcer(notamment en marchant entre les series ahah) et c'est vraiment game changer, je conseille à tout l'monde d'avoir un mode de vie actif!
Jme rends compte que tout le long de la vidéo javais le smile en la regardant. Je tourne en general au 10k pas mais comme le dit Baki quand tu fais pas le max essaye d'en faire un max 😇 Bref tu donnes la force et tu motive de ouf. J'ai juste envie de sortir marcher (je le ferai pas il est 23h et la famille dort 😂) et de faire + attention à ce que je mange 💪🏻 force à toi !
Pas évident avec une vie de mère célibataire et travail de bureau à plein temps, j’arrive en moyenne à 7000 pas / jour en multipliant les petites actions. j’ai commandé un tapis de marche pour augmenter un peu 👌 le corps à besoin de mouvement et ce n’est pas négociable 🙃
N'écoutez pas cette histoire de 20 000 pas, c'est complément bidon. Personne dispose de 3 heures tous les jours pour marcher sauf ceux qui te vantent cette méthode. Achetez vous un rameur, c'est le plus optimum temps/dépense calorique.
Salut, Tonton Tarzan, la différence ce fait de fou au niveaun des trapèzes et des épaules! Bien joué à toi la transfo est encore une fois folle ! (ouais ça fait 6 mois je suis pas venu sur la chaine x) )
C’est vraiment un cheatcode, l’été 2022 je taffais a l’usine et je faisais 15-20k pas par jour au taff sous canicule, j’ai perdu 12kg en deux mois (avec entraînement cardio et alimentation surveillée)
Je suis grave sédentaire mais En allant 5 fois par jour à la mosquée je suis à 9000 pas à la fin de la journée mon objectif est 15000 faut j’achète un tapis ou faire une petite marche Insha Allah
@ je comprends, c’est tout à fait normal, mais honnêtement je te jure que c’est vrai, je kiffe tellement tes vidéos dès que tu fais une annonce pour une vidéo, je suis là à l’attendre avec impatience, je te parle sérieux, je te suis depuis le début et vraiment je me régale. Continue comme ça t’es vraiment un bon mec!!!! 😎
C est grace a cette technique que j ai perdu 35 kilos en 1 an + de mini exos d haltères chez moi et des pompes je me suis fait un super corps, passer d un 110 de graisse à un 75 sec . Quelque chose à précisé c est que je faisais de la marche rapide, à jeun sans manger le matin très efficace faire ses 10 000 premiers pas. Ensuite c est important : marcher droit et pas tordu comme on peu avoir la mauvaise habitude, pour faire travailler tte ta sangle abdominale. Ensuite oui il fait avoir le tps, je marchais pour marcher, c est pas aprecier ou adapter à chacun.
@@007blops niveau diete tu étais comment ? Je suis à 10000 pas par j mais je perd que dal alors que j’me trouve assez bas en calories 2100 pour 1M83 ( 88kg)
@@synnostalien8553 10 000 Pas c est pas assez ou faut completer avec bcp de gym et cardio , 10k de marche normale a 4-5 km/h tu brule 250-300 calories max, c est moins qu un croissant ça te donne casi aucune marge sur ton alim , moi je mangeais 2 macdo et 2-3 kebabs par semaine mais meme comme ça j etait tout les jours en deficit calorique marche rapide 10-15 km tt les jours plus exo d alteres et series de pompes casi tt les jours je cramais plus de 3000 calories par jours , toi tu depense pour 2000 . Faut te dépenser plus marcher 10k Pas c est pas assez toi meme tu le vois ça sert juste a légèrement te maintenir , et encore , sans muscu les muscles ils partent vite :)
9:46 euh... pas que à l estomac...😅 toi qui lis ce commentaire, va t intéresser au microbiote, surtout si t interesse à ce que tu manges. Ça et le sommeil, sont les 2 grands sujets sous estimé dans le bien-être et l efficacité du corps. Courage à nous
Merci mon gars tu fais trop plaisir et honnêtement pour une vie de famille c’est très tranquille j’ai l’esprit tranquille et ça régale Après y’a du négatif aussi mais le positif est plus présent
J'en suis à 2000 3000 par jour et quand j'en étais à 10k 14k j'étais mince GG à toi d'avoir tenu 20K par jour c'est pas évident d'être régulier sur ça 🎉
Perso je fais 10000 à 12000 pas/jour + 5 séances de musculation/semaine. Ca m'est déjà arrivé de faire davantage (pratiquement 30000 pas presque d'un coup car randonnée de 18km), par contre ça fatigue de fou et tu reprends en 2-3 jours ce que tu avais perdu par la longue marche. Je fais 1000pas/10 minutes (je fais 1m84 j'ai de longues jambes je suis relativement léger (75kg actuellement)... donc 1h30 pour 10000 pas me paraît bien)
Je te conseille de faire tes pas avec un gilet lesté, j'utilise juste un 6 kg et t'arrives beaucoup plus vite à une dépense calorique satisfaisante. Courage je suis à -15 kilos en 5 mois !
@flexflex5853 je le fais depuis deux mois, c'est un effort la première semaine, le cardio monte un peu plus mais maintenant je suis habitué et mon bpm reste très stable. Chacun trouve ses solutions, moi celle là me convient très bien.
perso, je marche une partie de mon trajet du matin : 3k pas, je marche sur ma pause dej 5k, je marche sur le chemin pour aller au sport et en rentrant chez moi je termine à 10-12k. Vrai game changer dans une sèche car ça ne donne pas faim et ce n'est pas difficile, c'est une question d'organisation.
Enormmmmme , 0.6 kg de perdu. PS: tu as dit que l'on était en Novembre 2025 😂😂😂. Je suis à 7 séance de sport par semaine avec du vélo ou 12 à 15k par jour. Je dois dire que je suis sec et musclé depuis que j'ai inclus du vélo 5 fois par semaine à raison de 10-12k par jour en plus de ma séance du matin à jeûn 😉. Je suis contre ce confort d'aujourd'hui. Je t'encourage vivement imtarzan à continuer à marcher et 15k c'est très bien 😊👍. Tu va changer de physique dans quelques mois tu verras 😉.
Fais déjà 15 000 par jour c est fesable et les résultats sont là ! (J'en suis a 4 mois 7j/7j et super résultats). Sur une semaine c est trop court ppur avoir des résultats visibles
je rajouterais maintenant que je suis accros a la marche depuis plus de 3 ans, s'est devenue psychologique, j'ai besoin de faire 15000 pas tout les jours juste pour le plaisir de marché PS j'ai aucun problème de poids, c'est juste le plaisir de marché en ville et en dehors
Je vois pas trop de différence mais tu dois te sentir mieux et être fier de toi. Dans la tête tu as ton apparence qui a changé et c’est je trouve parfois le plus dur.
Salut Est-ce que tu pourrais nous faire une vidéo? Comment compter ses calories facilement. Et rapidement à faire tous les jours. Parce que j'avoue, c'est une corvée qui est grave, chiante. En tout cas, continue tes vidéos incroyable. Ta grave évolué depuis je te suis depuis quasiment le début. Continue comme ça, mon frère.
Arrêtez de nous les briser avec vos 20 000 pas, ce n'est juste pas adapté pour 99% des gens. C'est bien pour Baki car il dépense des calories sans épuiser ses muscles pour ses entraînements. Son métier, c'est de s'entraîner, il a toute la journée pour le faire comme toi qui est influenceur. Il est beaucoup plus rentable de faire du rameur par exemple.
Cool comme sujet, pareil que Baki jtrouve que la course à pied et très energivore et t'as bcp de fatigue, mal au genou donc c'est bien pour la performance genre &X semaine ou du fractionné mais pour la perte de poids tu cours 15' et après tu marches c'est bien. En plus t'es dans une grande ville, t'as grave de coin à visiter c'est un luxe, perso ma ville est petite donc chiant de faire tjrs les mêmes coins
Depuis quelques temps j'alterne entre longue marche et footing et la marche m'aide pour le cardio et tout ce qui est articulation solidité des os, la marche c'est très sous côté mais il faut se forcer un peu a marcher plus longtemps pour des efforts plus visibles
Je le fais en une fois les 20k pour répondre à ta question juste des tours de ville le soir de 21h à minuit c’est marrant que tu sortes une vidéo sur ça je pensais être le seul à me taper des deter marche pour perdre le poids
yop mon Tarzan, perso je marche 30k steps jours, c'est vraiment simple quand tu game , 1h de marche sur tapis a 5km c'est 7080 steps, donc gamer 4h par jour en marchant c'est 28320 steps easy, sans compté le boulot de serrurier j en tape facile 12k, il y a des jours je fait 50k steps quand je game 5/6 h dans la journée, ca me permet de manger 4200 calorie jour pour 1m70 et rester sec comme un scorpion , gl hf
Sur une semaine le différence est pas flagrante mais ce genre de projet c’est sur des mois et des mois si tu fais ça genre 1 mois tu perds facile 2kg. Sur 5 mois tu perds tes 10kg environ .
Déjà bravo. Pour la différence physique, en fait c'est pas ouf mais ouais on voit une petite différence physique sur la taille (de dos ça se voit mieux) et une petite différence aussi sur les obliques et les pecs, bon c'est léger mais on voit un peu quand même. En même temps c'est que 7 jours du coup c'est normal que la différence soit pas dingue. Tu devrais faire une photo avant après au bout d'un mois, là on verra vraiment c'est certain 👍 Au fait merci pour la vidéo à débloquer sur les calories, je l'ai téléchargé aussi l'appli que tu as conseillé. Ça fait une semaine que je compte mes cal et avec mes 2 entraînements de crossfit par semaine ça va donner des résultats c'est clair 👍 Du coup en suivant ton exemple je vais réintroduire la marche dans ma routine. 👍👍👍👍👍
intérêt des steps en prise de masse mis à part débloquer la faim et améliorer la digestion ? parceque je suis à 17k steps depuis 2 mois pour 3400cal mais j'ai la dalle et fatigue dans les jambes h24 ca en est contre productif ?
3:13 je suis choqué, mon apple watch elle affiche 783kcal après 1h02 de marche pour 6,28km, 136bpm moyen et la vitesse moyenne 10’00”/km tout pile. Je fais 1m90 pour 110kg. Perso j’enlève 24% de la valeur pour la diète, suite à une étude que j’avais lu et qui avait comparé plusieurs montres connectées avec la mesure directe en CO2 d’air expulsé.
Difficile de juger sur une semaine. Le test sur 1 mois c'est peut être plus parlant mais faut vraiment du temps pour faire autant de pas dans une journée
Le problème de la course a pied c'est que ça consomme trop d'energie et ça donne ultra faim après contrairement a la marche qui certe va être plus long a faire mais consomme peu d'energie
Ça fait maintenant 6 mois que j’oscille entre 20-21k steps/jour. Au début effectivement on peut avoir des petites douleurs tendineuses au niveau des jambes mais j’ai l’impression que le corps finit vite par s’y faire. Pareil pour la fatigue. Maintenant c’est devenue ma norme et j’ai plus de difficulté pour les faire. Faut juste réussir à s’organiser par contre. 3h c’est pas rien non plus
Faut toujours garder son tel avec soi pour que même les pas chez soi compte. C'est sûr si tu prends ton tel que dehors lol plus tu sera Legé plus tu les feras facilement et plus rapidement. Je pouvais pas en faire 20000 au départ tout les jours..Perso j'ais du mal à faire moins de 20000 aujourd'hui. Le contraire. Les gars je suis descendu de 91 à 76kg pour 176cm. Abdos bien visible et sans descendre en dessous de 2800 calories. 15000 à 28000 pas par jour en plus de la musculation. C'est magique les steps. Grâce à toxicity sa les mecs
Frère tu as perdu 600 g pas 500g, félicitations tu es très motivé mais attention au surmenage, les douleurs aux genoux c'est long à guérir. Bon courage dans ta perte de poids
Peut être au niveau des obliques oui Après c'est pas méchant mais faire de la musculation et faire autant de marche ça n'a pas de sens Gère mieux ton alimentation, ce sera mieux 😉 Au final, mieux vaut garder l'essentiel
c'est pas juste de la marche c'est permettre un confort dans lalimentation en échange de temps c'est un cercle vertueux, je te conseil la vidéo de lucas gouiffes là dessus
Personnellement avec mon taff, je fais quotidiennement environs 13 000 pas en 8h de taff tu le voit même pas passer, ensuite j’enchaîne avec ma séance de muscu, et je finis 1h de cardio j’arrive aux alentours des 20k facile par jour voir meme 25k par jour, quand je travail pas muscu + marche tapis pour au minimum avoir 10k par jour
Ce que j'en pense c'est que concrètement 0.6kg sur une semaine ca peut très bien juste etre de la fluctuation, je suis sûr qu'on s'est déjà tous pesé 2 jours d'affilé et que la différence était plus grande que 0.6kg, le lendemain à peine. Bref c'est une bonne habitude a avoir sur le long terme (si on tient et qu'on a le temps) mais suis pas archi convaincu des résultats perso
marche tranquille : - 100 pas par minute - 6000 pas par heure - 1h40 -> 10000 pas - Environ 6,7km Marche active : - 125 pas par minute - 7500 pas par heure - 1h20 -> 10000 pas - Environ 7,5km Course à pied : - 175 pas par minute - 10500 pas par heure - Environ 10km (EF) J’ai jamais comprit pourquoi tous les « influenceurs » parlent en pas et non en kilomètre. C’est à mon sens + de valeur. Tu peux faire 10 000 pas en marchant à 4km/h. Ça n’aura pas le même impact qu’une personne qui fait le même nombre de pas mais à + de 6km/h.
y'a un rapport de taille de poids etc si t'as des jambes longue tu vas faire des pas beaucoup plus long donc l'énergie dépensé au kilomètre va être plus incertaine que l'énergie dépensé au pas qui elle ne se base pas sur une distance mais bien un nombre de répétitions
Hello Tarzan. Tu as eu une opération ou une blessure sous le nombril? On ne vois jamais ton bas du ventre quand tu nous montre des avant/après, tu remonte ton pantalon toujours très haut, c'est difficile de voir l'ensemble de l'évolution du coup
Y'a une diff entre l'avant et l'après, tu t'es un peu affiné. Après niveau poids c'est assez stable vu que t'as continué la musculation mais je pense que pour ceux qui veulent perdre du gras, le combo bonne alimentation + 15 000 pas / jour + jeûne intermittent voire OMAD t'auras de vrais résultats en 2 semaines
perso je trouves les steps banger l'idéal pour moi c'est des 30min à 1h de marche l'idéal entre faire tes steps et ne pas avoir de fatigue et essayer de faire tout plein de trajet a pied (courses aller au boulot, a la salle ect) pour ne pas perdre trop de temps juste pour marcher comme le dit baki tu pourrais marché moins et manger moins mais t'aurais bcp moins d'energie et donc une depense naturelle plus faible et pour les gourmands compliqué de gerer la faim surtout n'oublie pas que ton corps il s'adapte mais pas des le premier jour et pas non plus au bout d'une semaine et que meme si tu marche 20k pas/jours ton corps va pas consommé autant de cal direct apres 20k si c'est bcp deja commencé par 10k puis 15k marché entre les series c'est vachement bien je trouve ca permet de recuperer
Salut les tarzans. Moi ça m’arrive de faire les 20 000 pas en une seule fois. C’est vrai que ça représente quand même environ 3 heures de temps. Mais je ne suis pas très régulier. Par contre Im Tarzan, tu dis que faire 20 000 pas correspondent à 1000 k calories. Je te trouve bien optimiste car je dirais que ça représente plutôt (en vrai) à entre 540 kcal et 840 kcal. Bon courage à tous pour la marche 😉😉😉
Dites moi si vous kiffez ce genre de formats, j’ai plein d’idées similaires mais faut voir si ça vous plaît les Bulkydadys, hâte de lire vos retours
Bonne nouvelle je vais pouvoir devenir un peu plus actif donc activez la cloche pour la suite
Et force pour votre transfo, oubliez pas de débloquer la vidéo GRATUITE 🎁 ou je vous montre comment compter vos calories sans se casser la tête
Échange des calories contre du temps, incroyable cette phrase est tellement vraie
« C’est ça le business »
"Le dos d'un mec qui fait du cheval" c'est trop... 🤣. tu régales
T’as vu les dorsaux bien contactées sur le cheval 🐎😂
Lucas gouiffes pourrait t'apporter pas mal de connaissances une vidéo avec ça serait top
perso jsuis à 15k de moyenne depuis plus de 6 mois et c'est vraiment quelque chose qui fait parti de ma vie maintenant, je les atteint sans forcer(notamment en marchant entre les series ahah) et c'est vraiment game changer, je conseille à tout l'monde d'avoir un mode de vie actif!
Ta eu quoi comme résultat niveau santé et physique ?
@@aynou9728 l'endurance, jambes moins lourde, meilleur cardio sur de longue marche, mon record perso 38km pour 42k pas en un peut plus de 5h30
la team Fissure on est là ⚡ #GBZ
Bravo Tarzan t'es deter, 20k steps c'est plus fatiguant que ça en a l'air
Team Akatsuki
La team ringard tu veux dire
Mec je suis ta transformation en temps réel et tu fais des progrès impressionnants ! Je suis trop content pour toi.
Merci pour le passage mon frérot !
@@Kiibiki sa fait très très longtemps on vont avez pas vu ensemble LA JUNGLE ET LE BUFFLE
Le youtuber dokkan qui a percé en balle
Le duo inattendu que tout le monde méritait 🔥
Jme rends compte que tout le long de la vidéo javais le smile en la regardant. Je tourne en general au 10k pas mais comme le dit Baki quand tu fais pas le max essaye d'en faire un max 😇
Bref tu donnes la force et tu motive de ouf. J'ai juste envie de sortir marcher (je le ferai pas il est 23h et la famille dort 😂) et de faire + attention à ce que je mange 💪🏻 force à toi !
Enfin la video je l’attend depuis hier comme un chomeur
Mdrrr t’es un bon régale toi bien bro
Pas évident avec une vie de mère célibataire et travail de bureau à plein temps, j’arrive en moyenne à 7000 pas / jour en multipliant les petites actions. j’ai commandé un tapis de marche pour augmenter un peu 👌 le corps à besoin de mouvement et ce n’est pas négociable 🙃
C’est déjà très bien
Ben moi je fais à peine 50 pas par jour je travail chez moi 😢
Tu as trop de chance de pouvoir marcher
N'écoutez pas cette histoire de 20 000 pas, c'est complément bidon. Personne dispose de 3 heures tous les jours pour marcher sauf ceux qui te vantent cette méthode. Achetez vous un rameur, c'est le plus optimum temps/dépense calorique.
Achète un tapis de marche et un bureau assis-debout. 👌
« Sauf si tu marche comme Hal dans Malcolm « t’es un bon 😂
Les vrais ont la réf 😂😂
Excatement 👍😂
Salut, Tonton Tarzan, la différence ce fait de fou au niveaun des trapèzes et des épaules! Bien joué à toi la transfo est encore une fois folle ! (ouais ça fait 6 mois je suis pas venu sur la chaine x) )
Daron’ tu es bon , ça te fais du bien de marcher : courage tu es sur le bon chemin … une fan . Mille bisous à Tarzan Baby 😊😊
Merci pour ce banger, force à toi pour tous tes objectifs 🦾 qu’الله vous accorde le meilleur dans cette expatriation !
Franchement super videos clair net , chill , merci bcp pour les travaux tu es le goat
C’est vraiment un cheatcode, l’été 2022 je taffais a l’usine et je faisais 15-20k pas par jour au taff sous canicule, j’ai perdu 12kg en deux mois (avec entraînement cardio et alimentation surveillée)
Excellente vidéo, je kiff trop le concept !!
Je suis grave sédentaire mais En allant 5 fois par jour à la mosquée je suis à 9000 pas à la fin de la journée mon objectif est 15000 faut j’achète un tapis ou faire une petite marche Insha Allah
Merci à toi tu m'as motivé et je constate que si on le veut on le peut ❤
Bravo mec ta bien évolué continue comme sa t’es sur la bonne route
Baki qui regarde lucas Gouiffes c'est sur
le raptor en parlait y’a deja 3 ans mdr
@emperorvice si tu veux mais tu c'est toi même quand 2024 si on parle c'est en partie grâce à Lucas (surtout pour des gens d'autres milieu comme baki)
Le seul défaut que je te reproche, c’est que tu ne fais pas assez de vidéos parce que c’est un régal tes vidéos, franchement il me régale
Merci beaucoup tu fais trop plaisir, ma vie privé a été un peu chaotique hahaha mais je vais devenir bien plus régulier a partir de maintenant
@ je comprends, c’est tout à fait normal, mais honnêtement je te jure que c’est vrai, je kiffe tellement tes vidéos dès que tu fais une annonce pour une vidéo, je suis là à l’attendre avec impatience, je te parle sérieux, je te suis depuis le début et vraiment je me régale. Continue comme ça t’es vraiment un bon mec!!!! 😎
Merci la notif !🫡
Ah mais tres clean le frerot. Le gap entre maintenant et le passage chez Nassim!
En vrai encore 3-5 kg tu vas etre découpé.
Merci mon gars j’avoue que ça a pas mal avancé même si c’est pas la transfo la plus rapide
Je pense que autour de 80kg ça va être bien découpé
C est grace a cette technique que j ai perdu 35 kilos en 1 an + de mini exos d haltères chez moi et des pompes je me suis fait un super corps, passer d un 110 de graisse à un 75 sec . Quelque chose à précisé c est que je faisais de la marche rapide, à jeun sans manger le matin très efficace faire ses 10 000 premiers pas. Ensuite c est important : marcher droit et pas tordu comme on peu avoir la mauvaise habitude, pour faire travailler tte ta sangle abdominale. Ensuite oui il fait avoir le tps, je marchais pour marcher, c est pas aprecier ou adapter à chacun.
@@007blops niveau diete tu étais comment ? Je suis à 10000 pas par j mais je perd que dal alors que j’me trouve assez bas en calories 2100 pour 1M83 ( 88kg)
@@synnostalien8553 10 000 Pas c est pas assez ou faut completer avec bcp de gym et cardio , 10k de marche normale a 4-5 km/h tu brule 250-300 calories max, c est moins qu un croissant ça te donne casi aucune marge sur ton alim , moi je mangeais 2 macdo et 2-3 kebabs par semaine mais meme comme ça j etait tout les jours en deficit calorique marche rapide 10-15 km tt les jours plus exo d alteres et series de pompes casi tt les jours je cramais plus de 3000 calories par jours , toi tu depense pour 2000 . Faut te dépenser plus marcher 10k Pas c est pas assez toi meme tu le vois ça sert juste a légèrement te maintenir , et encore , sans muscu les muscles ils partent vite :)
@@synnostalien8553Augmentez votre métabolisme, en buvant bcp d'eau, ou de l'eau tiède a jeun matin
Trop bien tu reviens bien
9:46 euh... pas que à l estomac...😅 toi qui lis ce commentaire, va t intéresser au microbiote, surtout si t interesse à ce que tu manges.
Ça et le sommeil, sont les 2 grands sujets sous estimé dans le bien-être et l efficacité du corps.
Courage à nous
Je kiff tonton tarzan j’espère que tu es épanoui à Dubai, je te suis pour qui tu es et pas pour ce que tu fait t’es un bon
Référencement ❤
Merci mon gars tu fais trop plaisir et honnêtement pour une vie de famille c’est très tranquille j’ai l’esprit tranquille et ça régale
Après y’a du négatif aussi mais le positif est plus présent
J'adore les vidéos comme ça ❤
J'en suis à 2000 3000 par jour et quand j'en étais à 10k 14k j'étais mince GG à toi d'avoir tenu 20K par jour c'est pas évident d'être régulier sur ça 🎉
Ça sert surtout à rien de marcher tant
Sauf en cas de compétition dans le domaine
en avril dernier j'ai fait un moi entier a 20k pas et plus par jour
@@doclove1437 sa sert a avoir le ventre plat mon gars
@@sebastiencomtet9542 GG à toi
Banger la vidéo
voila du contenu UTILE !
Incroyable 🙏
Perso je fais 10000 à 12000 pas/jour + 5 séances de musculation/semaine. Ca m'est déjà arrivé de faire davantage (pratiquement 30000 pas presque d'un coup car randonnée de 18km), par contre ça fatigue de fou et tu reprends en 2-3 jours ce que tu avais perdu par la longue marche. Je fais 1000pas/10 minutes (je fais 1m84 j'ai de longues jambes je suis relativement léger (75kg actuellement)... donc 1h30 pour 10000 pas me paraît bien)
Je te conseille de faire tes pas avec un gilet lesté, j'utilise juste un 6 kg et t'arrives beaucoup plus vite à une dépense calorique satisfaisante. Courage je suis à -15 kilos en 5 mois !
C’est pas utile pour du long terme.
L’intérêt de la marche c’est que ça doit pas être une contrainte ou te fatiguer, ni même être un effort.
@flexflex5853 je le fais depuis deux mois, c'est un effort la première semaine, le cardio monte un peu plus mais maintenant je suis habitué et mon bpm reste très stable. Chacun trouve ses solutions, moi celle là me convient très bien.
perso, je marche une partie de mon trajet du matin : 3k pas, je marche sur ma pause dej 5k, je marche sur le chemin pour aller au sport et en rentrant chez moi je termine à 10-12k. Vrai game changer dans une sèche car ça ne donne pas faim et ce n'est pas difficile, c'est une question d'organisation.
Enormmmmme , 0.6 kg de perdu.
PS: tu as dit que l'on était en Novembre 2025 😂😂😂.
Je suis à 7 séance de sport par semaine avec du vélo ou 12 à 15k par jour.
Je dois dire que je suis sec et musclé depuis que j'ai inclus du vélo 5 fois par semaine à raison de 10-12k par jour en plus de ma séance du matin à jeûn 😉.
Je suis contre ce confort d'aujourd'hui.
Je t'encourage vivement imtarzan à continuer à marcher et 15k c'est très bien 😊👍.
Tu va changer de physique dans quelques mois tu verras 😉.
Fais déjà 15 000 par jour c est fesable et les résultats sont là ! (J'en suis a 4 mois 7j/7j et super résultats). Sur une semaine c est trop court ppur avoir des résultats visibles
Dire qu’à une époque t’avais fait l’équivalent de 5 journées de marche comme ça en à peine 24h mdrrr t’étais trop en avance sur la concu en fait
J’étais trop déterminé, je pensais que ça allait me faire atteindre 1Million d’abonnées en une vidéo j’étais trop fou 😂😂
@@ImTarzanGrizzly Mdrrr les vidéos « manger bleu pendant 24h », « boire que du redbull pendant une journée » c’était nimp mais on rigolait bien
je rajouterais maintenant que je suis accros a la marche depuis plus de 3 ans, s'est devenue psychologique, j'ai besoin de faire 15000 pas tout les jours juste pour le plaisir de marché
PS j'ai aucun problème de poids, c'est juste le plaisir de marché en ville et en dehors
1:45 « Nous sommes le 4 novembre 2025 » imtarzan est de retour vers le futur 😂
Je vois pas trop de différence mais tu dois te sentir mieux et être fier de toi. Dans la tête tu as ton apparence qui a changé et c’est je trouve parfois le plus dur.
Salut Est-ce que tu pourrais nous faire une vidéo? Comment compter ses calories facilement. Et rapidement à faire tous les jours. Parce que j'avoue, c'est une corvée qui est grave, chiante. En tout cas, continue tes vidéos incroyable. Ta grave évolué depuis je te suis depuis quasiment le début. Continue comme ça, mon frère.
Oups. J'avais pas vu. Tu as tout mis dans la vidéo, merci. MDR
Bonne vidéo!
À la fin de la journée travaille je fini entre 8000 pas et 11000 il m’en reste que 10000. Le travail c’est la santé!
Lucas et gbz ❤
arrêtez de vous palucher avec ces deux guignol là. Ce n'est pas eux les inventeurs des 20k pas.
Arrêtez de nous les briser avec vos 20 000 pas, ce n'est juste pas adapté pour 99% des gens. C'est bien pour Baki car il dépense des calories sans épuiser ses muscles pour ses entraînements.
Son métier, c'est de s'entraîner, il a toute la journée pour le faire comme toi qui est influenceur. Il est beaucoup plus rentable de faire du rameur par exemple.
C'est pas faux.En plus c'est bien plus complet comme activité.
Allahumma barik mon frère 🫶
Cool comme sujet, pareil que Baki jtrouve que la course à pied et très energivore et t'as bcp de fatigue, mal au genou donc c'est bien pour la performance genre &X semaine ou du fractionné mais pour la perte de poids tu cours 15' et après tu marches c'est bien.
En plus t'es dans une grande ville, t'as grave de coin à visiter c'est un luxe, perso ma ville est petite donc chiant de faire tjrs les mêmes coins
Depuis quelques temps j'alterne entre longue marche et footing et la marche m'aide pour le cardio et tout ce qui est articulation solidité des os, la marche c'est très sous côté mais il faut se forcer un peu a marcher plus longtemps pour des efforts plus visibles
Oh mec ça me régale « à part si tu marches comme Al dans malcolm » ! Incroyable la réf mdrrr Quand je sort cette ref personne capte
Hahaha c’est que l’élite qui capte la réf
Je le fais en une fois les 20k pour répondre à ta question juste des tours de ville le soir de 21h à minuit c’est marrant que tu sortes une vidéo sur ça je pensais être le seul à me taper des deter marche pour perdre le poids
yop mon Tarzan, perso je marche 30k steps jours, c'est vraiment simple quand tu game , 1h de marche sur tapis a 5km c'est 7080 steps, donc gamer 4h par jour en marchant c'est 28320 steps easy, sans compté le boulot de serrurier j en tape facile 12k, il y a des jours je fait 50k steps quand je game 5/6 h dans la journée, ca me permet de manger 4200 calorie jour pour 1m70 et rester sec comme un scorpion , gl hf
Gg
Yo petite question parce que je me dis jvais pouvoir gamer un max aussi 🤣🤣 tu as quoi comme tapis mon chef ?
purée, malheureusement on est vraiment pas tous égaux concernant la perte de poids, 😅 bon courage
Sur une semaine le différence est pas flagrante mais ce genre de projet c’est sur des mois et des mois si tu fais ça genre 1 mois tu perds facile 2kg. Sur 5 mois tu perds tes 10kg environ .
Déjà bravo. Pour la différence physique, en fait c'est pas ouf mais ouais on voit une petite différence physique sur la taille (de dos ça se voit mieux) et une petite différence aussi sur les obliques et les pecs, bon c'est léger mais on voit un peu quand même. En même temps c'est que 7 jours du coup c'est normal que la différence soit pas dingue. Tu devrais faire une photo avant après au bout d'un mois, là on verra vraiment c'est certain 👍
Au fait merci pour la vidéo à débloquer sur les calories, je l'ai téléchargé aussi l'appli que tu as conseillé. Ça fait une semaine que je compte mes cal et avec mes 2 entraînements de crossfit par semaine ça va donner des résultats c'est clair 👍
Du coup en suivant ton exemple je vais réintroduire la marche dans ma routine.
👍👍👍👍👍
intérêt des steps en prise de masse mis à part débloquer la faim et améliorer la digestion ?
parceque je suis à 17k steps depuis 2 mois pour 3400cal mais j'ai la dalle et fatigue dans les jambes h24
ca en est contre productif ?
Je sais pas si ton prob est lier a la marche , mais si t a faim mange en plus grande quantité des aliments moins caloriques .
On tire et on marche on tire et on marche😂😂😂. Ma nouvelle music determination.
3:13 je suis choqué, mon apple watch elle affiche 783kcal après 1h02 de marche pour 6,28km, 136bpm moyen et la vitesse moyenne 10’00”/km tout pile. Je fais 1m90 pour 110kg. Perso j’enlève 24% de la valeur pour la diète, suite à une étude que j’avais lu et qui avait comparé plusieurs montres connectées avec la mesure directe en CO2 d’air expulsé.
😂😂😂😂. tu pourrais mettre le cri de tarzan a l ouverture de la video
C est vraiment dommage qu on sois pas à côté, je t aurais emmener faire des petites randonnées avec moi avec les chiens 😂
20 000 c’est mon minimum, je monte à 34 000 quand je sort courir, ça marche de dingo ! Juste faut pas arrêter
Imad tu serais pas chaud de faire une mini série de vidéos pour participer à un tournoi de jjb ou lutte et nous partager ça ?
Si chui chaud je vais commencer le JJB
Assalamou aleykoum akhy, tu peux faire un vidéo plus détaillée de comment tu as fait pour ton hijra? Barakallahou fik
Difficile de juger sur une semaine. Le test sur 1 mois c'est peut être plus parlant mais faut vraiment du temps pour faire autant de pas dans une journée
mdrrr c’était clairement Baki au début 😂
On capte direct 😂
Mets toi à la course à pied et tu verras que les pas vont plus vite et prennent moins de temps. Peut être compliqué à associer avec la muscu!🙄
Le problème de la course a pied c'est que ça consomme trop d'energie et ça donne ultra faim après contrairement a la marche qui certe va être plus long a faire mais consomme peu d'energie
@@Natsu4495 effectivement, rien n'est jamais simple 🙄
Ça fait maintenant 6 mois que j’oscille entre 20-21k steps/jour. Au début effectivement on peut avoir des petites douleurs tendineuses au niveau des jambes mais j’ai l’impression que le corps finit vite par s’y faire. Pareil pour la fatigue. Maintenant c’est devenue ma norme et j’ai plus de difficulté pour les faire. Faut juste réussir à s’organiser par contre. 3h c’est pas rien non plus
1:27 le dos d'un mec qui fait du cheval 😂😂😂😂
Faut toujours garder son tel avec soi pour que même les pas chez soi compte. C'est sûr si tu prends ton tel que dehors lol plus tu sera Legé plus tu les feras facilement et plus rapidement. Je pouvais pas en faire 20000 au départ tout les jours..Perso j'ais du mal à faire moins de 20000 aujourd'hui. Le contraire. Les gars je suis descendu de 91 à 76kg pour 176cm. Abdos bien visible et sans descendre en dessous de 2800 calories. 15000 à 28000 pas par jour en plus de la musculation. C'est magique les steps. Grâce à toxicity sa les mecs
Yo yo yoo akatsuki à grande échelle 🫶
Frère tu as perdu 600 g pas 500g, félicitations tu es très motivé mais attention au surmenage, les douleurs aux genoux c'est long à guérir. Bon courage dans ta perte de poids
Allah uma barek
très intelligent 👍
"Il va couper du blé"😂 Force aux agriculteurs
La prévention est le meilleur des remèdes et beaucoup de problèmes peuvent être réglé par une sieste.
Team fissure ici ? 🙌
Yo yo yoo
Gg pour la perf , par contre ce qui est chiant c'est que la apple watch ne compte pas les Pas effectués quand on pousse une poussette 😆
Fais le débriefing au bout de 1 mois puis 3 mois pour qu’on ai une bonne idée globale
Bonne idée mais je vais passer a 10-15k pas car sur la longue durée c’est plus soutenable
Peut être au niveau des obliques oui
Après c'est pas méchant mais faire de la musculation et faire autant de marche ça n'a pas de sens
Gère mieux ton alimentation, ce sera mieux 😉
Au final, mieux vaut garder l'essentiel
c'est pas juste de la marche c'est permettre un confort dans lalimentation en échange de temps c'est un cercle vertueux, je te conseil la vidéo de lucas gouiffes là dessus
Au top, une vomideo avec Lucas et Antoine maitenat ça serai top pour partager ton expérience avec eux.
Personnellement avec mon taff, je fais quotidiennement environs 13 000 pas en 8h de taff tu le voit même pas passer, ensuite j’enchaîne avec ma séance de muscu, et je finis 1h de cardio j’arrive aux alentours des 20k facile par jour voir meme 25k par jour, quand je travail pas muscu + marche tapis pour au minimum avoir 10k par jour
Ce que j'en pense c'est que concrètement 0.6kg sur une semaine ca peut très bien juste etre de la fluctuation, je suis sûr qu'on s'est déjà tous pesé 2 jours d'affilé et que la différence était plus grande que 0.6kg, le lendemain à peine. Bref c'est une bonne habitude a avoir sur le long terme (si on tient et qu'on a le temps) mais suis pas archi convaincu des résultats perso
Perso je me lève à 4h pour faire mes 20000 pas parce que je ne peux pas faire autrement
marche tranquille :
- 100 pas par minute
- 6000 pas par heure
- 1h40 -> 10000 pas
- Environ 6,7km
Marche active :
- 125 pas par minute
- 7500 pas par heure
- 1h20 -> 10000 pas
- Environ 7,5km
Course à pied :
- 175 pas par minute
- 10500 pas par heure
- Environ 10km (EF)
J’ai jamais comprit pourquoi tous les « influenceurs » parlent en pas et non en kilomètre.
C’est à mon sens + de valeur.
Tu peux faire 10 000 pas en marchant à 4km/h.
Ça n’aura pas le même impact qu’une personne qui fait le même nombre de pas mais à + de 6km/h.
y'a un rapport de taille de poids etc si t'as des jambes longue tu vas faire des pas beaucoup plus long donc l'énergie dépensé au kilomètre va être plus incertaine que l'énergie dépensé au pas qui elle ne se base pas sur une distance mais bien un nombre de répétitions
et en sois la diff entre 4 et 6km est plus le niveau de fatigue final mais la dépense est quasi identique
Hello Tarzan. Tu as eu une opération ou une blessure sous le nombril? On ne vois jamais ton bas du ventre quand tu nous montre des avant/après, tu remonte ton pantalon toujours très haut, c'est difficile de voir l'ensemble de l'évolution du coup
Non c'est juste la secte de l'islam
Ça a bien paillé
Y'a une diff entre l'avant et l'après, tu t'es un peu affiné. Après niveau poids c'est assez stable vu que t'as continué la musculation mais je pense que pour ceux qui veulent perdre du gras, le combo bonne alimentation + 15 000 pas / jour + jeûne intermittent voire OMAD t'auras de vrais résultats en 2 semaines
Super vidéos surtout que moi je veux maigrir je fais les pas et je me suis inscrit a la salle de sport Al hamdullilah
Mec, on peut pas voir de résultats tant que tu cacheras la moitié de ton ventre et encore moins les obliques
Tu met toujours du minoxidil ?
perso je trouves les steps banger
l'idéal pour moi c'est des 30min à 1h de marche l'idéal entre faire tes steps et ne pas avoir de fatigue et essayer de faire tout plein de trajet a pied (courses aller au boulot, a la salle ect) pour ne pas perdre trop de temps juste pour marcher comme le dit baki
tu pourrais marché moins et manger moins mais t'aurais bcp moins d'energie et donc une depense naturelle plus faible et pour les gourmands compliqué de gerer la faim
surtout n'oublie pas que ton corps il s'adapte mais pas des le premier jour et pas non plus au bout d'une semaine et que meme si tu marche 20k pas/jours ton corps va pas consommé autant de cal direct
apres 20k si c'est bcp deja commencé par 10k puis 15k
marché entre les series c'est vachement bien je trouve ca permet de recuperer
faut que tu laches pas maintenant et limites essaie de tenir 15k step sur le long terme tu verras la diff
Sinon tu peux faire de la corde a sauter pendant 1h et ça augmente bien la dépense calorique
SALUT imtarzan, peux tu nous dire combien tu paye ton abonnement a la salle ? c'est wellfit ?
💪💪❤️
On veut fasty food sur la chaîne khoyaaaaaaaa
Tooooop
Avec le boulot je fais 25.000 pas par jour travaillé et ça depuis 12 ans .
J'suis gras comme un cochon parce que j'fais pas de diet 😅
Salut les tarzans. Moi ça m’arrive de faire les 20 000 pas en une seule fois. C’est vrai que ça représente quand même environ 3 heures de temps. Mais je ne suis pas très régulier. Par contre Im Tarzan, tu dis que faire 20 000 pas correspondent à 1000 k calories. Je te trouve bien optimiste car je dirais que ça représente plutôt (en vrai) à entre 540 kcal et 840 kcal. Bon courage à tous pour la marche 😉😉😉
Exact qd je fait 20k, en marche rapide en plus ,ma montre m indique que j ai cramer 800 cal , apres je sais pas ce que ça vaut , j ai une watch 5
Dubai Life ? C’est plus chaud la marche. À pied là-bas 😅