이완을 아직 안해보신 거 같은데.. 이완을 먼저 해보심이 어떨까요.. 단, 척추질환이 없는 경우입니다. 불안하거나 문제가 될 것 같으면 따라하지 마시고 병원의 진료를 먼저 받아 손상/질병이 있는지 확인하시고 질병이 없을시 천천히 따라하시기 바랍니다. 척추가 뻣뻣한 경우 기립근의 근육도 과하게 뻣뻣해져서 통증이 올 수도 있다는 점 참고하세요.
예...좋은 말씀이구요...운동하셔야합니다...7년째 고생하고 치료는 다 받아봤지만 , 운동이 최고 였습니다..헬스가 최고인듯 합니다..팔다리 두개가 동시에 움직이는 운동...따로 움직이는 걷기 수영 필라테스 등등은 아닌것 같구요...근육의 불균형으로 체형이 틀어져, 다른 동작에 쓰이는 근육을 사용하다보니 몸 전체 발란스가 틀어지더군요...큰근육 작은근육을 동작에 맞게 사용하시기 바랍니다
많이 힘드시죠.. ㅠㅠ 과거에 아파본 경험이 있어 그 아픔 공감합니다.. 우선 잘 풀어보세요~ 현재는 비대면으로 콘텐츠에 집중하고 있습니다. 기승전운동 콘텐츠를 꾸준히 보고 따라 해보시길 바래요. 운동은 통합적으로 해줘야 더 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 근골격계 통증은 중력에 눌려 오는 경우가 대다수입니다. 과학적인 운동으로 올바른 몸을 만드는 여정입니다~^ ^
최곱니다. 선생님 말씀 증상이 딱 나인데. 병원치료 신경주사. 약치료 받아도 완전히 낫지않아 힘들었는데 아프지 않은 오른쪽다리는 폼롤러를 해도 통증하나 없었고 아픈 왼쪽은 폼롤러 굴릴때마다 고함 질렀어요 몇번 하고 나서 확인 하니 그동안 통증이 하나 없었어요. 신기할 따름이죠. 앞으로 지속적으로 이동작 따라 하겠습니다. 감사합니다
이런 주옥같은분을 이제야 발견한건지.. 잘본다는 병원을 가도 차도가 크게 없었는데. 여러 영상을 보고 해보고 있는데 정말 효과 너무 좋습니다. 설명도 어느영상보다 자세하구요. 제 몸을 이미 다 보시고 얘기하시는거 같아요. 같은 증상으로 흔하게 접할수 있는 영상들과 비교해서 왜 통증완화가 없었는지 얘기해주시니 개인적으론 더 좋네요. 통증부위와 전혀 관련없는 부위가 안좋아도 아플수있군요 정말 감사합니다.. 많은분들이 보셨으면 좋겠습니다. 앞으로도 좋은 영상 계속부탁드려요~ 끝까지 열심히 볼께요
헐 뭐지; 엉덩이 위에 있는 뒷골반이 너무 뻐근하면서 아프고 허벅지랑 종아지 발가락까지 저릿하길래 관련 스트레칭 따라했는데도 스트레칭 할때뿐이고 바로 통증이 다시 올라오길래 이분거 뭔가 신박해보여서 따라하니 진심 통증이 없어짐....;;; 폼롤러 아래위 왔다갔다 왼쪽 오른쪽 10번씩 했는데 통증이 나앗어요...
저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
어디에도 없는 소중한 영상입니다 외측광근. 생각도 못했어요 평소에도 필라테스나 요가할때 폼롤러가 닿기만해도 너무 아팠던 부위였습니다. 집에서 폼롤러를 굴릴때도 소리를 지르며 문지를 정도인데.. 여길 꼭 풀어줘야 한다는 생각은 못했는데 저림의 해결책으로 꼭 필요하다는걸 알았네요. 근거있고 논리적인 설명 정말 감사드립니다 기승전운동 최고에요~~!!!
선생님 평소에는 괜찮은데요 어깨 운동 후면 벤트 오버 레이즈 할때 자세를 잡고 하다 보면 다리가 저린데요 평소에 둔근 근육도 키워주고있는데 둔근을 키워서 오히려 이런걸까요? 평소 생활할때는 전혀 이상없습니다 궁금하네요 후면이 다리저림으로 인해 요즘 자극을 못받으니 짜증도 나고 스트레스네요 혹시 제 질문이 우문이 아니였다면 조언좀 부탁드립니다 ㅜ 항상 스트레칭하고 신경쓰고는 있어요
선생님 안녕하세요. 저는 몇개월 넘게 엉덩이통증 과 발가락 저림과 다리가 찌릿한 통증으로 힘든상태에 있는중 병원에서 허리협착이란 진단으로 한달여전 시술을 받았지만 그이후 약봉용하면서 통증감소만 느껴질뿐 시술전하고 똑같이 통증이 더 심해지고 있습니다. 어떤근본치료가 안되는지 궁굼합니다.ㅜㅜ
다리끝 절임 증상이 나타나서 여러 동영상을 찾아보고 따라했는데 선생님이 말씀해주신 방법으로 해보니 바로 저린증상이 없어졌어요. 당장은 폼롤러가 없어서 말씀해주신 부위를 풀어주는 느낌으로 주물렀는데 정말 신기하게 없어졌어요 감사합니다.
많은 분들이 보셨으면 좋겠어요.
폼롤러로 꼭 안하셔도 되죠~ ^ ^ 근육의 위치를 알고 충분히 풀어주면 도움이 된답니다.
좋아지셨다니 저도 기쁘네요~
지속적이고 더 좋은 효과를 보시기 위해선 척추와 골반도 중요해요.
스웨이백 체형운동 올려놓은 것들 보고 참고하세요~ ^ ^
감사합니다.
폼롤러 어디서 삽니까?
@@문-z5f 온라인에 엄청 많아요. 폼롤러가 없어도 작은 공같은 걸로 문질러 주셔도 됩니다.
힘은 좀 들죠..
폼롤러를 구입하신다면 하드한걸로 구입하세요.
소프트한건 변형이 잘 되요.
이학정ㅇ
오늘 부터 열심히 해볼려구요
쌤 말씀해주신데로...지금 허리디스크로 고생 중이라서요 감사합니다
감사합니다
하체 풀어줄때 폼롤러랑 마사지볼 투어게인꺼 쓰는데 괜찮습니다
활동할때는 같이 구매한 고관절보호대 사용하는데 평소에 아파서 힘들었는데 엄청 좋았습니다
허리가많이앞아서돌아눕기도힘들고씻본과엉치가 넌미스해요저도선생님방법대로해보고좋아졌으면좋겠어요다음영상에서 허리앞아서움직이지못하는분들을위해서영상부탁합니다
이완을 아직 안해보신 거 같은데.. 이완을 먼저 해보심이 어떨까요..
단, 척추질환이 없는 경우입니다.
불안하거나 문제가 될 것 같으면 따라하지 마시고
병원의 진료를 먼저 받아 손상/질병이 있는지 확인하시고
질병이 없을시 천천히 따라하시기 바랍니다.
척추가 뻣뻣한 경우 기립근의 근육도 과하게 뻣뻣해져서 통증이 올 수도 있다는 점
참고하세요.
감사합니다
5개월넘게 아파서 통증 맛사지
받으며다녔는데 감사합니다
좀 좋아지셨나요? 올바른 이완과 운동은
일정부분 도움이 되실겁니다. 감사합니다.
잘 봤습니다
제가 겪고있는 통증과 흡사하네요
좋은 정보감사 합니다
감사합니다. 이완해보세요~ 많은 분들이 효과를 보셨어요.^ ^
저도아픈지오래됐는데 이영상보고 롬플러라는걸알았는데 알고보니 집에2개가있어서바로 보고따라합니다 열심히해볼께요 감사합니다
잘되었네요. 폼롤러는 단단한게 보다 좋습니다.
부드러운거라도 그냥 하시면 되요~^ ^
저와증상이아주똑같네요류마티스관절염알은지너무오래되서염즘이심해서그런줄알고물리치료만다니는데엉덩이부터둿다리종아리발바닥줘가나서고통스럽습니다어디로찿아가나요
예...좋은 말씀이구요...운동하셔야합니다...7년째 고생하고 치료는 다 받아봤지만 , 운동이 최고 였습니다..헬스가 최고인듯 합니다..팔다리 두개가 동시에 움직이는 운동...따로 움직이는 걷기 수영 필라테스 등등은 아닌것 같구요...근육의 불균형으로 체형이 틀어져, 다른 동작에 쓰이는 근육을 사용하다보니 몸 전체 발란스가 틀어지더군요...큰근육 작은근육을 동작에 맞게 사용하시기 바랍니다
운동말고 치료방법 없읍니까있다면 어느고장 병원입니까
병원이나 치료가 아닙니다. 생활상 통증을 해소하고 질병을 예방하는 운동방법이에요.
저도 만이아파서 해볼게요
감사합니다
선생님 장경인대를 일부 같이 풀수밖에 없을텐데 괜찮나요??
몸이 이상이 없는 이상 같이 하면 좋죠~ 무린 마시고요.
그냥 걸었는데 왼쪽 엉덩이부터
다리 까지 신경이 둔해지고 뻑뻑해지고
마비된 느낌 있었는데 감사합니다.
'신경의 움직임 = 근육의 움직임' 입니다~ ^ ^
근육이 뻣뻣해지면 심할 경우 마비같은 느낌이 들죠.
근육이 버티고 버티다가 너무 힘들어하는 거에요.
생활속에서 이렇게 올바른 관리를 하시면
근육통예방과 질병예방도 됩니다.
건강한 운동하세요~ 감사합니다.
@@TheNeuromechanic_ex ?
선생님 정말꼼꼼히 설명 잘하시네요 이해가는데 추천해주신운동 열심히해보겠습니다 감사합니다.
타이트한 근육을 부드럽게 만들어 놓고 운동하는 것이 중요합니다.^ ^
저두 똑같이 아픈데 정형외과 전문의 한테 가봐야 합니까 알려주세요
문제가 심할 경우엔 가서 확인하셔야죠.
많은 회원가운데 이런 증상으로 가도 아무런 의학적 소견을 못받는 분들이 태반입니다.
영상의 이완은 해보셨나요?
댓글들을 확인해보세요. 수많은 분들이 감탄한 이완법이에요.
@@TheNeuromechanic_ex 저도ㅜㅜ너무아픈데ㅜㅜ의사분들이 원인을 못찾으세요ㅜㅜ
골프치면서 왼쪽다리 햄스트링쪽이 당기더니 시간지나면서 발바닥이 져려서 계속 고생이였는데 방금 마사지건으로 바로 해보니 통증과 저림이 완화되었습니다ㅎ 꾸준히 하봐야겠어요
감사합니다
통증과 저림이 완화되어 기쁩니다~ 무리마시고 꾸준히 잘 관리하시기 바랍니다.
오 저가 그런되요...허벅지 뒷쪽에...병원가서 물어봐야 하나 싶엇는데.....
스퀏할때 왼쪽다리 뒷벅지 앉을때마다 찌릿찌릿하고 종아리 윗쪽 외측에도 찌릿해서 며칠간 엉덩이만 열나게 맛사지 했는데 안되서.. 알고보니 이거였군요.아니나 다를까 폼롤러로 맛사지 해보니까 왼쪽만 넘 뭉쳐서 아파죽을뻔했는데 바로 효과봤습니다.진짜 군더더기 없이 좋은 정보 잘 설명해주셔서 감사합니다.
효과 좋죠~^ ^ 꾸준히 하시고
기승전운동의 '스웨이백 척추체형운동'카테고리 영상들 참고하시기 바랍니다.
결국엔 통합적인 운동으로 이어져야 효과적인 관리가 될 수 있어요~
@@TheNeuromechanic_ex 네 알겠습니다.감사합니다!
선생님! 저는 걸을때마다 엉치통증 이 있는데 설명하신것 따라하면 되나요?
최근에 올린 발바닥 내측통증 영상 참고하세요.
엉치는 천장관절입니다. 이완과 함께 정교하고 통합적인 운동이 필요할 수 있습니다. 무린마세요.
감사합니다
선생님 설명하시는것 똑같이 아파요 다리까지 통증이 심해요 넘 아파 선생님찾아가서 상담하고싶어요.
많이 힘드시죠.. ㅠㅠ
과거에 아파본 경험이 있어 그 아픔 공감합니다..
우선 잘 풀어보세요~
현재는 비대면으로 콘텐츠에 집중하고 있습니다.
기승전운동 콘텐츠를 꾸준히 보고 따라 해보시길 바래요.
운동은 통합적으로 해줘야 더 효과를 볼 수 있기 때문입니다.
근골격계 통증은 중력에 눌려 오는 경우가 대다수입니다.
과학적인 운동으로 올바른 몸을 만드는 여정입니다~^ ^
최곱니다.
선생님 말씀 증상이 딱 나인데.
병원치료 신경주사. 약치료 받아도 완전히 낫지않아 힘들었는데
아프지 않은 오른쪽다리는 폼롤러를 해도 통증하나 없었고
아픈 왼쪽은 폼롤러 굴릴때마다 고함 질렀어요
몇번 하고 나서 확인 하니 그동안 통증이 하나 없었어요.
신기할 따름이죠.
앞으로 지속적으로 이동작 따라 하겠습니다.
감사합니다
다행입니다. 모든 통증이 질병은 아니죠.
신체의 불균형과 근육의 뻣뻣함으로
심한 통증도 올 수 있어요.
올바른 근육관리로 질병을 예방하시기 바랍니다.
감사합니다.
우와 진짜대박이예요
좀전까지아파서 누워서잠도못잘정도였는데 한번했는데 잠이쏟아지네요 감사합니다
병원가서주사맞아도 도수치료도 소용없던게 선생님덕분이예요 너무감사합니다 전이제 잘수있을것같네요 좋은밤되세요
도움이 되셔서 다행입니다.
병이 아니니까 치료가 아니라, 이완과 운동으로 통증해소가 가능한 겁니다.^ ^
안녕하세요 어제 장시간 앉아있다가 엉덩이에 쥐가 났는데 몇시간동안 지속되다가 오늘 잠까지 설쳐서 유튜브 찾다가 선생님 영상을 찾고 마침 집에 폼블러가 잇어서 당장 따라했습니다. 거짓말처럼 저린게 사라졌습니다. 정말 감사합니다 구독과 좋아요했어요 ㅋㅋㅋ
좋아지셔서 다행입니다~ ^ ^ 저도 기쁘네요~
꾸준히 이완하고 스웨이백 척추체형 영상도 보고 따라해보세요.
몸을 더 안정화시키고 건강해질 수 있습니다. 감사해요~!
@@최정순-p3u 폼롤러에요~ ^ ^
디스크팽윤인데ㅠ
저운동해도될까요?
와~대박 열심히 따라해 보겠습니다
아들이 사주더라고요
열심히 따라서 해볼께요
감사함니다
꾸준히 해보세요~^ ^ 스웨이백 척추체형 영상도 보세요.
결국엔 척추운동을 같이 해줘야 합니다.
어디서구입하나요 저도해볼러구요
@@최-f8e ㅋㅋㅋ 전 쿠팡서 사줫어요 ㅋㅋ
그것도 좋지만 걷는것도 좋다고 생각함니다
첨엔 엄청 아파여ㅠㅜ
@@주신희-c9u 아 네 감사합니다
제가 겪고 있는게 바로 이거예요. 폼롤러 당장 구입 해야 겠어요. 구독 좋아요 ~👍
폼롤러를 구입할 땐 Hard한 걸로 구입하세요.
그리고 폼롤러가 아니어도 허벅지 외측을 문질러 보시면
비슷한 효과를 볼 수 있답니다.
@@TheNeuromechanic_ex 좋은정보 감사합니다~~🙏
감사합니다 정말 도움되었습니다
도움이 되셔서 다행입니다.
이런 주옥같은분을 이제야 발견한건지..
잘본다는 병원을 가도 차도가 크게 없었는데. 여러 영상을 보고 해보고 있는데 정말 효과 너무 좋습니다. 설명도 어느영상보다 자세하구요.
제 몸을 이미 다 보시고 얘기하시는거 같아요. 같은 증상으로 흔하게 접할수 있는 영상들과 비교해서 왜 통증완화가 없었는지 얘기해주시니 개인적으론 더 좋네요.
통증부위와 전혀 관련없는 부위가 안좋아도 아플수있군요 정말 감사합니다.. 많은분들이 보셨으면 좋겠습니다.
앞으로도 좋은 영상 계속부탁드려요~ 끝까지 열심히 볼께요
조금은 다른 유익한 콘텐츠를 만들고 싶었습니다.
첨에는 쉽지 않았죠. 좋게 봐주시고 효과를 보시는 것 같아 기쁘네요~ 앞으로도 다양하고 질높은 서비스로 노력하겠습니다. 고맙습니다.
1달 동안 병원에서 해결못한 걸 여기서 한반에 해결하네요. 태어나서 유튜브댓글 처음 달아요
질병이 아니니까요~^ ^ 올바른 이완과 운동으로
알수 없는 통증을 해소할 수 있는 방법이 무척 많습니다.
그러면 질병도 예방된답니다. 댓글 달아주셔서 감사해요~^ ^
알아듣기 쉽게 그림으로 해석해주셔서 좋았어요 감사합니다
고맙습니다 🙏
헐 뭐지; 엉덩이 위에 있는 뒷골반이 너무 뻐근하면서 아프고 허벅지랑 종아지 발가락까지 저릿하길래 관련 스트레칭 따라했는데도 스트레칭 할때뿐이고 바로 통증이 다시 올라오길래 이분거 뭔가 신박해보여서 따라하니 진심 통증이 없어짐....;;; 폼롤러 아래위 왔다갔다 왼쪽 오른쪽 10번씩 했는데 통증이 나앗어요...
통증 해소를 축하드립니다~^ ^
대박... 저는 허리가 안좋은줄 알고 계속 허리 위주 스트레칭 했는데 나아지지 않아서 혹시나하고 골진 저림을 검색해서 선생님 말씀대로 하니 효과가 오지네요... ㅜㅜ
효과가 좋으셔서 다행입니다~^ ^ 꾸준히 관리하세요
족욕이 도움이 될까요?
요 ,롤러는 어디에서 사는건가요?
아시는분 답글 주세요
쿠팡 등 온라인 사이트 많아요
저도엉덩이근육이운동잘못했나많이 아판는데좋은 정보감사합니다
꾸준히 이완하고 운동하시는게 답입니다
덕분에 외측광근 마사지 해서
저림증상 많이 좋아 졌어요
감사합니다.
구독하고 갑니다.
다행입니다. 고맙습니다~
감사합니다 저는다리가 저리고 허리도아프고 아주심합니다 선생님을 만나려면 어떻게 해야됩니까
아주 심하시면 병원진료를 받으시기 바랍니다.
혹시나 있는 질병은 확인하실 필요는 있어요.
척추에 문제가 없는 상태에서
뻣뻣한 근육을 풀어 주셔야 합니다.
생활상의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.
정말 효과 많이 봤습니다. 많은 방법 다 해보았는데 저에게 이 원인이라는 것을 알았고 해보니 효과 만점입니다. 신뢰합니다!!!
효과를 보셔서 저도 기쁩니다. 몸은 계속
관리해주셔야 합니다. 올바른 이완과 강화는
질병과 통증을 예방하여 삶의 질이 높아집니다~
감사합니다!!
@@TheNeuromechanic_ex 선생님이 설명하시는 모든것이 다 저한테 해당되는데요 좋은 말씀 감사합니다 저도 펌롤러로 많이 풀고 편함을 느낌니다 열심히 하겠습니다 감사합니다
@@이상인-j1e 도움이 되셨으면 하는 바램입니다. 운동은 치료가 아니라 통증완화와 질병의 예방인 점 참고하세요. 올바른 이완과 운동은 근골격계의 불안정을 안정정적으로 해줍니다.
선생님저는앞쪽무릎허벅지쪽이 저림증상잇읍니다5.1분리증이잇으면 이스트레칭
해도되.나요?
질병에 적용하는 운동은 아닙니다. 생활상 통증을 해소하기 위해서 하시면 됩니다.
@@TheNeuromechanic_ex 네잘앗겟읍니다
일자척추도관련된된운동이나
스트레칭도올려주시면감사하겟읍니다^^**
전 척추수술 한지 7개월
됐는데5ㆍ4ㆍ3 번에 6개 핀을 박았습니다 지금는 지팡이 을 집고 다니니데 오른쪽 엉치부터 엄지 발끝까지
저리고 통증으로 잠도 제데로 못자고 수면제를 먹기도 하고
이런 상태 입니다
파스를 애용하고
어떤 운동을 해야할까요
수술/손상/질병이 있는 분에게 적용하는 운동은 아닙니다.
병원치료와 물리치료가 완전히 마무리 된 후 매우 천천히 안정화운동을 하셔야 합니다.
대박 코로나 부작용인줄알앗는데 이거 스트레칭하자마자 증상 사라짐.. 감사합니다.
다행입니다. 이완의 효과가 좋죠~^ ^ 건강하세요
3년 전 하신 걸 지금 보고 있습니다. 감사합니다 가르켜주신 대로 했더니 통증이 완화되네요.
다행입니다~! 관리 꾸준히 하셔야해요
골반부터 엉치쪽해서 무릎앞쪽다리부터 발목앞까지 당깁니다. 요것도 이상근 문제일까요?
그럴 수도 있죠. 다른 복합적인 원인도 따릅니다.
ㅠㅠ고맙습니다 앉으면 엉덩이가 자꾸 화끈화끈거려서 도대체 뭔가했는데 옆허벅지 좀 굴려주니 완화되네요.. 고맙습니다
저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
너무 감사합니다 방사통으로 고생하고 있었거 돈은 돈대로 시간은 시간대로 소비하고 있었는데 그어떤 치료보다 효과 직빵이네요
올바른 근육의 이완과 운동은 통증을 완화하는데 큰 도움이 됩니다~^ ^
오래서 있어서 일햇어 아픈줄 알앗는데 이상근 이거였군요
한개의 근육이 신체여러군데 영향을 미칠 수 있죠.
그래서 균형이 중요하답니다~^ ^ 결국 통합적인 운동이 필요합니다.
오른쪽.엉치가.너무아파요.구독하고.갑니다
진짜네요!!!!!!!!!! 와 감동 ㅠㅠㅠㅜㅜ 열심히 풀어줘야지 ㅜㅜ
꾸준히 이완하시고 스웨이백 척추교정운동 영상 시리즈를 같이 보시면 더 도움이 되실겁니다.
결국에 운동으로 연결이 되어야 건강을 챙길 수 있어요~^ ^
감사합니다.
척추분리로 전방전위증, 추간판탈출증으로 양쪽다리가 너무 저려서 걷는것도 힘듭니다 좋은 운동은 없을까요?
질병과 손상은 병원에서 치료하시는 것이 좋습니다. ㅠㅠ
저는수술후발목이 감각은있는대 움직이을못합니다 어떻게 치료하나요답좀주세요?
선생님 혹시 왼쪽 무릎바로위 바깥쪽허벅지가 남의살처럼 감각이 둔한상태인데 이 운동이 도움이될까요? 허리에는 문제가없다네요ㅠ
평발성 발목인 경우에 그럴 수 있습니다.
체중을 실었을 때 무릎의 회전이 걸려 무릎외측의 근육이 늘어나면서 타이트해져 있을거에요.
서서히 이완하면 완화될 수도 있습니다.
@@TheNeuromechanic_ex 네 선생님 그럼 폼롤러로 증상이 있는 한쪽다리(왼쪽)의 둔한감각이 느껴지는 곳을 이완시켜야할까요? 아님 선생님이 말씀해주신 외측광근을 이완시켜야할까요?
@@ycs9220 둘다 해야하는 것이 맞긴 합니다만, 온라인상 확인해보지 않았기 때문에 확실히는 말씀 못 드립니다.
굉장히 유용하고 설멍을 참 알아듣기 쉽게하시네요~
구독!
감사합니다~^ ^
3
유리겔라가 수저 휘는것보다 더더 신기합니다~감사합니다♡
과찬이십니다~^ ^ 올바른 이완과 운동은 통증을 완화하는데 도움이되죠~
감사한 마음에 댓글답니다.
엉덩이 쿡쿡찌르는 통증. 다리저림 발생한지 2주 정도 되었고, 발생3일간 일상생활 도중, 억!헉! 수시로 통증발생.. 유튜브 찾아보니 척추협착증상 매우 비슷하여 관련운동찾아했습니다.
1주일정도 지나니 통증이 약해지긴하나
뭔가 틀어지고, 눌려져서 계속불편통증.
그러다 이 영상보고 따라해보려는데
폼롤러없어서 잼병으로 굴려서 문지르기.
종아리쪽도 문지르기.
어젯밤에 마사지 하고 잤는데.
오늘 왕복 40분거리 도보 했는데.
아픈거 잊고 집에 와서야 통증이 없는거 깨달음!!!
매우 감사합니다 😊
다들 해보세요.!!
호전되셔서 저도 기분이 좋습니다~^ ^
무리마시고 꾸준히 관리해나가셔요~
몇달동안 고생해서 이것저것 스트레칭이랑 운동 다 해봤는데 지금 한번 하고 너뮤무 편해졌어요 감사합니다 ㅠㅠ
다행이네요~^ ^
효과가 좋네요... 정말 감사합니다.
도움이 되셔서 다행입니다
구독하고 열심히 배워야겠네요
넵 고맙습니다.
고관절이틀어진거라 운동만으로안돼지않나요? 도수치료받아야하는거아닌가요?
저도고관절과엉덩이사타구니 통증으로8년간 잠을설치고있습니다
정형외과가서 엑스레이받았는데 아무이상없다고돌려보내고 통증이더심해져서 걸을때 사타구니쪽이 걸리는듯한통증에 죽을꺼같아요ㅜㅜ 너무아파서 주먹으로때립니다
오금이 당겨서 앉았다 일어나믄 다리를 못펴요
한참 걸어야 게우 걷지요
같은 운동으로 풀면 되나요?
제가 직접 확인해보지 않아 잘은 모르지만,
연관성이 높다고 볼 수 있습니다.
천천히 해보세요. 처음엔 통증이 많이 올 수 있어요~
다른 분들이 남긴 댓글도 확인해보시고요~^ ^
맨발걷기해요 병원다녀두그때뿐 이운동은 본인만 인네하면통층없어져요 제가 그레으니요 시술해두효과못보구 맨발을택했지요 요즘에아니저리니좋네요 여러분 무리말구 네년봄부터시작해요
안녕하세요 선생님 영상보고 운동따라 했더니 정말 신기하게 다리 저림이 줄어 들었습니다. 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
감사합니다.
선생님 말씀대로 해보니 좋은것 같아 감사합니다
꾸준히 하세요~
그리고 '스웨이백 척추체형' 카테고리
영상을 쭈욱 보시면 도움이 많이 되실 겁니다.
감사합니다^ ^
저는 왼쪽 엉덩이에 통증이 있고 왼쪽 다리가 저렸는데 말씀해주신대로 왼쪽 앞 다리를 폼롤러로 마사지 했는데 너무 아프네요 ㅠㅠㅠ 진짜 신기한건 오른쪽은 하나도 안아픕니다 ㅠㅠㅠ 좀 덜 저린거 같아요 꾸준히해서 완치하도록 하겠습니다 너무 감사합니다
통증 자체가 질병은 아니죠.
근육의 개선은 통증의 완화에 도움이 됩니다.^ ^
힘내세요
요새 엉덩이 저려서 검색하다 들어왔는데 이거 폼룰러로 해보니까 허벅지 통증이 극심해더라구요... 꾸준히 해보겠습니다.
통증완화에 도움이 되실겁니다
제 증상이랑 같아요
요즘 한의원을 다니는데 여전히 안 좋아요 ㅎ
잘봐야 겠어요
가장 속시원한 말씀 감사합니딘~^♡^
이완하면 불편한 통증이 사라지면서 편안해지실 겁니다.
어디에도 없는 소중한 영상입니다
외측광근. 생각도 못했어요
평소에도 필라테스나 요가할때 폼롤러가 닿기만해도 너무 아팠던 부위였습니다. 집에서 폼롤러를 굴릴때도 소리를 지르며 문지를 정도인데.. 여길 꼭 풀어줘야 한다는 생각은 못했는데 저림의 해결책으로 꼭 필요하다는걸 알았네요.
근거있고 논리적인 설명 정말 감사드립니다
기승전운동 최고에요~~!!!
근육은 소프트한 조직(연부조직)이기 때문에 부드러워야 하죠. 타이트한 근육으로 인해 다른 근신경에도 영향을 줍니다.
이완을 먼저하고 운동하시면 도움이 되실거에요~^ ^ 고맙습니다.
왼쪽 허벅지 옆과 뒷부분이 많이 저리고 당기는데
왼쪽 허벅지외측을 굴러주면 되는거지요?
선생님 많이 저리네요
네 질병/손상이 아닌 경우 외측을 굴려주면 돼요. 첨엔 무척 아플 수 있어요. 도움은 되실거에요
너무너무 시원하고 아파요. 도움이 많이 되었습니다. 감사해요. 마사지와 함께 허벅지 뒤쪽 근육을 스트레칭 하는 것도 도움이 될까요?
허벅지 뒷 근육이 뻣뻣한 경우는 적절히 이완 후 스트레칭 하시면 됩니다.
양쪽 엉덩이 지독히 쓰리고
화끈거림 대학병원 두 군데를 다녀보고도 mri도 해봐도
원인을 알 수 없음 제대로
앉아 있지도 못하고 엎드려
잔지 5개월 정도입니다
많은 병원을 다녀 보았습니다
의료계의 MRI상은 정상이네요.
이렇게 질병이 없는 상황에 불편감이 있으면
생체역학적(움직임/중력)의 기능적인 측면을
고려하여 섬세하고 정교한 이완과 운동을
병행하셔야 합니다.
이완을 우선 천천히 해보세요
나하고 똑갔네요 그러다가 나는 다리가 자꾸 마비가 되었는데 경락맛사지 받고 70 프로는 낳았어요 참고로 나이는 72 세 여기는 울산 경락은 울산 덕신에서 사기꾼은 아님니다
@@김정숙-i2p4u 나와 같은증상 쥑고싶을만큼
그럼 잘때는 무릎밑에 쿠션 같은걸로 받치고 자야하나요?
누운 자세와는 큰 관련은 없습니다.
폼롤러를 뒤로만 하는줄
알았는데
원장선생님께서 가르켜 주신데로 했더니 저림이 조금 나아진것 같습니다
양쪽 발가락이 저리고 힘이 없어 스틱 집고다녔는데 오늘 처음해보는데 시원하고 효과가 있습니다
시간될때 마다 할려고 합니다
좋은 정보 주셔서 감사합니다
호전이 되신것 같아 기쁩니다. 무리하지 마시고 서서히 관리해가시길 바래요~^ ^
요추추간판탈출증과 이상근 통증증상의 차이점은 뭔가요?
질병에 대한 전문가는 아닙니다. 디스크 돌출은
병원의 역할이죠. 이상근 증후근은 아직 질병이 아닌 증상입니다.
참고로 디스크를 예방하면 이상근 증후근을
완화할 수 있어요.
그럼 추간판탈출증은 수술을 꼭 해야하는건가요? 제가 추간판탈출증 진단받고 일주일 입원후 퇴원해서 약과 간단한 스트레칭으로 견디고 있어서 그런데 꼭 수술이 필요한병인지 알고싶네요
@@조국대통령만들기운동
수술은 의료진과 본인이 결정하는 겁니다.
의료진이 사진을 보고 판단하겠죠.
근데, 개인병원은 견해가 다를 수 있어요.
시간이 걸리더라도 대학병원이 좀 더 기준이
될 순 있습니다.
기승전운동은 의료적 진단/판단을 할 수도 없고 하지 않습니다.
한달넘게 교통사고로 디스크가 찢어졌다해서
신경외과.한의원 열심히다녔는데 다리저림통증이
사라지지않아 진통제없이 잠도못잤는데
요운동 하루하고 기분탓인가 했습니다.
이틀째 허벅지가 폼롤러에 다이기만해도 넘아팠는데 꾹 참고 했습니다.
3일째 약안먹고 잘수있을정도로 좋아졌습니다.
많은 사람들이 고통없기를 바래봅니다
넘 감사합니다 ~^^
다리저림이 해소되셔서 저도 기쁩니다.
단, 디스크에 대한 치료는 병원에서 잘 마무리하셔야 합니다.
기승전운동은 손상/질병을 치료하진 못합니다.
근육의 과긴장을 올바로 풀 경우에
다리저림 통증은 상당히 완화될 수 있습니다.
감사합니다.
다리저림이 진짜 없어졌어요. 외측광근이 진짜 엄청 딱딱햇어요. 폼롤러하면서 아팠는데 금방 적응되고 풀어졋더니 다리저림도 없어졋어요
체형에 맞는 다른 운동과 통합적으로 해주시면 통증이 더 줄어들고 몸이 조금씩 안정화 될겁니다.
허리 디스크 통증 운동 알려 주세요.
디스크 손상에 대한 운동은 따로 없고, 생활상 통증을 관리하여
질병을 예방하는 운동이라고 보심 됩니다.
좌골신경통의 고관절에서 다리를
움직일때 마다 소리가 나는데 왜
소리가 나는건가요.
소리는 나도 통증은 없습니다.
요가 무리하게 하다가 두달 불편했는데 이영상보고 따라하니 괜찮아 졌습니다. 감사합니다
다행이네요. 요가시 허리과신전은 요추에 상당한 부담이 되니 유의하시고요.
허리디스크 때문에 통증이 있는거면 따라하면 안되나요?
허리디스크를 회복하는 운동은 아닙니다 ㅜㅜ
선생님 평소에는 괜찮은데요
어깨 운동 후면 벤트 오버 레이즈 할때 자세를 잡고 하다 보면 다리가 저린데요
평소에 둔근 근육도 키워주고있는데 둔근을 키워서 오히려 이런걸까요?
평소 생활할때는 전혀 이상없습니다
궁금하네요 후면이 다리저림으로 인해 요즘 자극을 못받으니 짜증도 나고 스트레스네요 혹시 제 질문이 우문이 아니였다면 조언좀 부탁드립니다 ㅜ
항상 스트레칭하고 신경쓰고는 있어요
이미 타이트한 상태에서 근력위주의 운동을 하다보면 그럴 수 있습니다. 이완고 정교한 체형운동이 필요하실수 있어요.
도움이 많이됩니다 감사합니다
감사합니다~
저도 지금 슬쩍 주무르기만했는데도
저림이 완화되네요
감사합니다
운동과학은 진정 효과가 있답니다~^ ^
엉덩이도아프고 발가라많이절여요 장당지도아프구요
디스크지아니면협착증
인지 궁금해요
질병은 병원에서 체크해보시고요.
다리가 그냥 저린 경우는 신체 불균형으로 그럴 수도 있습니다.
선생님 안녕하세요. 저는 몇개월 넘게 엉덩이통증 과 발가락 저림과 다리가 찌릿한 통증으로 힘든상태에 있는중 병원에서 허리협착이란 진단으로 한달여전 시술을 받았지만 그이후 약봉용하면서 통증감소만 느껴질뿐 시술전하고 똑같이 통증이 더 심해지고 있습니다. 어떤근본치료가 안되는지 궁굼합니다.ㅜㅜ
아.. ㅠㅠ
질병 치료는 못하지만,
올바른 이완과 안정화가 통증완화와 관리에 도움이 되실 순 있습니다.
스스로 운동하시기 어려울 수 있으니 참고만 하세요.
힘내십시요.
@@TheNeuromechanic_ex 네 감사합니다.
하...1년걸렸습니다.
도수치료,통증클리닉,한의원,신경주사,지압등등 별의별 치료는 다해봤는데 차도가없어서 포기하고 아픈채로 지냈었는데..새벽에 이 영상보고 1분남짓 따라했더니 통증이 거짓말 같이 사라졌네요..기가차서 웃음이납니다.
하...진짜 감사드립니다..복받으실 겁니다.
도움이 되셔서 저도 기쁘고 뿌듯합니다. 꾸준히 관리 잘 하셔요
너무 잘 설명해주셔서 감사합니다~영상보고 잘 따라 하겠습니다~
하시면 도움이 되실겁니다. 꾸준함이 중요합니다.
스웨이백 척추체형 운동 영상들 참고하세요
롤러 없으면 멀로 대체할수있나요?
허리통증과 오른쪽다리가 늘 저려서 오래앉아있거나 주방에서 한참 서있지 못해요
우연히 기승전 운동 유튜브보게 되서 폼롤러사서 따라해봤어요
엄청 많이 통증이줄어들었어요
진작에 이방법을 알았으면 좋았을겁니다 많이 감사합니다
영상을 보고 직접 해보시는 것이 중요하죠~^ ^
감사합니다.
디스크+척추협착으로 오래서있지못하고 허리다리에 힘이들어가면 엉치뼈와 종아리가 엄청땡기고 기분나쁘게아픕니다.이 증상에도 도움될까요?
디스크의 문제가 있는 분에게 적용하는 운동은 아닙니다.
근육의 타이트함과 불균형으로 다리저림이 생기는 분을 위한 운동이라고 보시면 됩니다.
천장관절증후군때문에 대변볼때 엉덩이 힘을주게되서 힘들어요ㅠㅠ 화장실갈때나 혹은 엉치 힘들어가는 움직임(무리한 일하거나, 무거운택배를 나르거나 등등) 힘들어서 누우면 우두둑 엉치뼈맞춰지는소리들리고 그러고 다시 일어나면 엉치가 빠질거같아서 어기적 일어나서 구부정한자세로 펴지못하고 엉거주춤걸어요 ㅠㅠㅠ 걷다가는 찌리릿 천골,장골 사이 신경이 짜르륵 하고 번개치듯 통증와서 걷다가도 멈춰서 으악하고 깜짝깜짝놀래요
신경치료나 도수치료 체외충격파치료 등등 비용은 비용대로 나오고 ㅠㅠ 호전이없어서 그냥 방치하고 지냈는데 이렇게 유툽으로 관리방법 간단히 설명해주셔서 너무 좋습니다 구독했으니 자주 보러오겠습니당
질병 치료운동은 아니지만 생활상 통증이 있는 경우 효과가 좋습니다. 하지만 결국에 통합적인 운동이 필요합니다. 영상들을 쭉 보시고 나에게 맞는 운동이 어떤건지 판단도 해보세요~^ ^ 감사합니다.
혹시 질병이 있을경우엔 병원에가서 어떻게 말해야하고 무슨 치료를 받으면 될까요?? 이거땜에 자꾸 허리디스크로 착각하셔서 디스크 치료만 받고 있는중입니다..
척추 주변과 허벅지의 근육이 타이트한 경우에 그럴 가능성이 큽니다.
@@TheNeuromechanic_ex 발을 들어올릴때 오른쪽 다리는 높게 올라가는데 왼쪽 다리는 올라가지 않는데요.. 억지로 올리라 하면 굉장히 땡기고 아픕니다. 원인을 알수있을까요?
@@minjae_mj 고관절 굴곡자세에서 타이트함이 있군요. 장요근과 대퇴직근이 타이트하면 발을 들어올리는 범위의 제한이 발생할 수 있습니다.
@@TheNeuromechanic_ex 치료할수 있는 방법이 있을까요??
@@minjae_mj 운동은 치료가 아닌 완화를 통한 질병예방을 합니다. 근육의 타이트함 자체가 질병은 아니에요.
통증케어 유튜버 중에서도 굉장히 좋네요 자주 들리겠습니당
다양한 영상들이 있으니 보고 따라해 보셔요~ ^ ^ 좋게 봐주셔서 감사합니다.
외측광근 마사지하는데 굉장히 아프면서 저릿한게 많이 좋아졌어요 도움주셔서 감사합니다
효과를 보셔서 저도 기쁩니다. 운동은 꾸준히 해주셔야 합니다.
이증상 이 꼭 오른쪽만 나타나나요?
좌측에 나타나는 사람도 있습니다. 불균형에 따라 다르죠.
대단히 과학적이네요
이틀동안계속보다가 구독했어요
응원합니다^^
감사합니다~^ ^
저도다리가저려서잠잘때고통입니다 영상보고 그부분을주무르니너무아퍼내요 아파도계속해야되겠죠
오랫동안 누적될수록 아파요.
운동시간은 얼마 정도 해야 할까요
하루에 몇번을 해야 좋을지 알려주세요
감사합니다
하루에 두번 5분씩 반복하시면 됩니다. 방법을 올바로 따라하는게 중요하고요. 첨엔 근육통증(뻣뻣함)이 있지만 서서히 좋아질겁니다~^^
정확히 허벅지뒷쪽 종아리 발목 저려요 선생님
세상에 선생님 허벅지 대기만햇는데 아파요 조금만햇는데도 시원하네요 열심히 할게요 병원갈려고햇는데 검색하길잘햇네요^^
감사해요
통증이 있다고 모두 질병은 아니죠.
근육통은 이완을 통해서 충분히 완화 할 수 있습니다.
결국 내 체형에 맞는 통합적인 운동이 필요하실 거에요.
진짜 미쳤다.. 효과 개좋아요 감사합니다 ㅜ
쌉가능이죠~^ ^ 관리 잘하셔요~