골반과 고관절 스포츠 체형교정운동을 한방에 끝낸다. 허리(척추) 골반 어깨 목 옆구리통증은 연결되어 있다구!! for 질병예방(feat 나는 왜 한쪽면만 다 아플까)
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024
- 기승전운동 홈페이지 neuromecha.kr
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/ @theneuromechanic_ex
기승전운동의 운동목적은 환자(질병/손상)가 아닌
생활 속 통증이나 불편감을 가진 사람의 셀프이완,
질병 및 근육통 예방을 위한 정밀한 운동방법의 방향성 제시와 정보제공입니다.
의료적 진단/치료가 아닌 일반인의 체형운동과학입니다.
주의(Warning&Disclaimer):
1:1 트레이닝이 아니기 때문에 운동 후 근골격계 피드백(증상)과
모든 경우의 수와 개인의 모든 특성을 고려할 수 없습니다.
그러므로, 모든 운동은 각자의 책임하에 실시하는 것입니다.
신체의 문제에 대해 책임져 드릴 수 없습니다.
가장 대표적이고 전형적인 체형에 따른 기본적인 운동의 방향성을
다루는 콘텐츠라고 생각하시면 됩니다.
불안한 분은 무작정 따라하지 마시고 참고만 하시기 바랍니다.
몸에 문제가 있는 분은 병원진단을 받고 의료진이 생활 속 운동이 가능하다고 할 때
천천히 따라하실 수는 있습니다.
운동과학(Exercise Science)원리:
섬세한 이완과 올바른 스트레칭 방법!
정교한 움직임으로 체형관리하는 방법을
운동과학(기능해부학/생체역학/운동생리학)을 기반으로 알려드립니다.
끝까지 듣고 올바로 꾸준히 하시면
몸관리(통증감소,체형관리)에 도움이 되실 겁니다~
안전하고 과학적인 스포츠성 자세 및 체형 개선운동!
기승전운동의 생체과학 스토리!
일상생활에서 오는 통증을 올바른 자세와 동작(운동)으로 완화!
Music & Sound Effects :
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Intro sound
Krzysztof Pietras IPI number: 00742598217 Zaiks Poland.
Golden Shark IPI number 384548327 ASCAP USA
발음엄청좋으시네요 듣기가좋네요
감사합니다~^ ^ 더 좋은 콘텐츠가 되도록 노력해갈게요.
설명너무.감사하네요.유트뷰방송중.가장확실하고알찬내용.알아듣기도넘쉬우네요
감사합니다~!!^ ^
감사히 잘봤습니다^^
첫단계 풀어 주기는 해봤는데 아프면서 시원하네요
효과좋아요~귀차니즘이라 제스스로 걱정인데
해볼께요
핫팅영~^^
부담없이 "20초만 해보자"라고 생각하고 시작을 하면 하게 되실거에요~^ ^
영우님도 화이팅하세요~! 감사합니다.
정곡을 찔러주는 내용을 들으니
간만에 사무치네요
ㅋㅋㅋ 잘 지내심요?
너무 빠져듭니다 선생님^^
고맙습니다~^ ^
역시 내공이 대단하시다라는 것이 느껴지네여 ^^
아이구~ 감사합니다~^ ^ 운동도 해보세요.
좋은설명감사합니다ㅎ
별말씀을요~
기승전 운동님 안녕하세요
평발깔창진실 영상보고 댓글 남깁니다.
저는 거골 경사각 10도 정도인 평발입니다.
왼발후족부 외반각이 12.7도
오른발 이 5도입니다.
축구를 좋아하는데 후족부 외반이 가속화 될까봐 못한지 한달 되었습니다.
기승전 운동님의 평발교정운동을 열심히 따라하고 멤버십도 고려중입니다.
보행시에 사용할 오소틱스 맞춤깔창을 사려고 하는데 축구 같은 러닝 운동할때 축구화용 맞춤 인솔을 쓰는것은 위험하겠죠? 그냥 축구를 안하는게 맞을까요?
과한 운동을 피하는 것이 부상을 막는 방법이긴 합니다.
안정적인 운동이 우선이죠.
잘 안되지만 너무 시원해요!!
자신이 할 수 있는 무리되지 않는 범위내에서 하세요~^ ^
좋아요 10개 누르고 싶다
감사합니다~^ ^ 관리 잘 하세요~
와^^ 감사합니다
선생님
감사드립니다
열심히 따라 해 보겠습니다😊
넵~ 무리없이 따라해보시기 바랍니다.
고급동작 시에 내려올때 골반에서 소리가 나면서 부딪히는 느낌이 든다면 근육 이완을 해야할까요??
아마 장요근의 타이트함이 아닐까 추정됩니다.
두번째 동작 할 때 양쪽 엉덩이가 바닥에 닿아야 하나요?
그리고 멤버쉽 가입하면 만나서 몸상태 검사 받는 건가요?
엉덩이가 바닥에 안닿아도 됩니다. 유연성은 사람마다 다르니까요. 멤버십은 온라인 서비스입니다. 멤버십 영상과 해당 영상의 '더보기'의 블로그를 참고해주시면 감사하겠습니다.
선생님 안녕하세요
일자허리가 되면 골반 뒤쪽 장골능이 위로 올라가나요?? 흔히 일자허리는 골반 후방경사로 오는것으로 알고있는데 골반이 후방경사되면 오히려 장골능이 아래로 내려가는것이 아닌가요??
전 누우면 바닥에서 허리가 주먹이 들어갈만큼 허리가 떠서 골반전방경사인줄 알았는데 오히려 장골능라인이 뒤로 올라간 일자허리라고 해서
바닥에서 허리가 많이 뜨는데도 불구하고 장골능라인의 변형으로 인해 일자허리가 될 수 있나요??
전방경사인지 후방경사인지 확인해봐야 알 수 있지만 특별한 경우일 수도 있습니다.
일자허리를 가지고 계신 분들은 거의 골반의 경사가 후방경사 또는 중립인 경우가 많아요.
네 답변 감사합니다!
선생님, 작년에 왼쪽 허리를 다친 이후로 왼쪽 다리가 길어지면서 다리가 짝짝이 느낌이 나며, 그래서 자세가 몸이 오른쪽으로 기울어지는 증세가 나타납니다. 이럴 때는 저는 무엇을 해야할까요? 병원에선 모르겠다는 답을 합니다
질병이나 손상이 아닌 경우에는 균형을 맞추는 통합적인 운동이 필요합니다.
발목과 골반, 척추 모두 중요합니다. 자신의 약화된 부위가 어딘지 뻣뻣한 부위가 어딘지 이해가 선행되어야 하고요. 그래야 심각한 불균형과 근골격계 질병을 예방할 수 있어요.
멤버쉽 어떻게 가입하나요?
th-cam.com/video/xafJ3-Bs4M0/w-d-xo.html
해당영상을 참고하시기 바랍니다.
정보감사드립니다
저는72세된 남자입니다
오른쪽 역구리가 10여년전부터 아품을느껴 정형외과 한의병원 등에서
치료를 밭았으나 통증이 가라않지않아 매우 고통스러울때가 많아요
특히 낫에 낫잠을 자다일어나면 엽구리가 아파 숨이멈출정도로 아품을 느낌니다
아침에 일어날때는 좀 덜 불편하구요
병원 한방 에서는 일시적인 치료 정형외과에서는 갈비와 갈비 사이에 염증 이있어서
한방에서는 근육에 염증이 있다구 하면서 치료 밭았으나 별 효과가없어
선생님의 동영상보구 따라 해볼려구요
코로나로 병원에 가기도 쉽지않구
엽구리 위치는 오른쪽 몸통 중간 갈비뼈 입니다
좋은 운동법 있는지요
저는 운동을 주로 골프를 하구있구요
좀 말 어귀가 부족하여 죄송하구요
선생님의 유투브 진인들과 공유 하려구요
감사합니다 대전에서
동작할때 허리가 안서요 요추와 골반이 통째로 앞으로 둥글게 c자형태로 말려있는 느낌이 나요 요가학원에서는 제가 허리가 짧아서 남들이랑 유연성은 똑같아도 앞뒤로 좌우로 휘어질 길이가 짧아서 그렇다는데 이런경우도 있나요?
신체의 길이보다는 척추와 골반의 적절한 가동성이 나오는 것은 중요합니다. 그렇지 않은 경우 과한 동작을 피하는 것이 상책이에요. 관절의 기능을 조금씩 개선해나가는 것은 필요하실거에요.
자세하고 알아듣기 쉽게 설명해 주셔서 정확하게 와 닿습니다 좋은 일로 중생 구제해 주심에 감사드려요 저는 골반은 자유로운데 무릎 내측에 통증이 있습니다 나이는 67세이지만 유연성은 있는 편입니다
그런데 병원에서 연골이 없다고 합니다 그래도 스쿼트등 하체운동은 할 수 있습니다
운동으로 무릅 내측 통증도 잡을 수 있을까요
이미 노화로 인하여 연골이 없는 상태에서 스쿼트 를 하실땐 무게 없이 무리되지 않도록 조심하셔야 합니다.
@@TheNeuromechanic_ex 감사합니다
1단계 동작시 엉덩이가 바닥에서 떨어진상태인건가요????
붙일 수 있으면 붙이세요~ 유연성의 개인차이는 있습니다
유투버오래오래해주세요😢
지속적으로 만들겠습니다
무릎안좋은 사람이 시행해도 될꺄요?
허벅지 앞/뒤/옆, 종아리를 이완하는 것이 우선입니다.
무릎의 손상이나 질병이 있는 경우 추천하지 않아요.
불편감 정도일 경우에 최소한의 범위로 무리없이 하시고
불안하면 안따라하셔도 됩니다.
선생님 lv2영상에서 무릎을아무리굽혀도 뒤로보낸쪽 엉덩이가 뜨는데 그럼 lv1꾸준히하면 닿을까요?
우선 lv1만 꾸준히 서서히 늘려가세요~ 무리하지 마시고요. 이완부터 꼼꼼히 잘하시고요
감사합니다!!!
8:50 자세에서 엉덩이 뼈가 둘 다 바닥에 닿아야 하나요?
6:42 자세 시작
선생님 센타가 어디인가요
neuromecha.kr
홈페이지 참고부탁드립니다.
너무나 멋집니다 최고
감사합니다~!!^ ^
설명은 잘해주시는데 동작이어려워요. 메커니컬 골반, 무릎, 발목 문제가 좀있어서.
어려운 동작은 건너뛰고 하셔도 됩니다.
내가 할 수 있는 동작만 무리없이 하셔도 되요.
딱 제 얘기라 간만에 댓글다네요😢
제가
허리숙이면 왼쪽등이 좀 불룩한 척추측만인데 오른쪽이 전체적으로 아프거든요.
위 운동은 허리가 반듯하게 하는게 포인트같은데 저같은 가벼운(병원에서 그렇게 표현하더군요;;)척추측만의 경우에는 해도 상관없을까요?
보통 30도가 넘어가면 의료쪽에서는 질병으로 간주하는 것으로 알고 있어요.
병원에서 수술을 권하거나 심각한 질병이라고 하는 경우 운동을 권하지 않습니다.
왜냐하면 척추의 움직임 자체가 나올 수가 없거든요.
5~10도 정도는 운동을 해서 그렇게 과하게 휘는 것을 예방해야 합니다.
하지만, 바로세우기님의 상태를 제가 정확히 알수 없어서 정확한 답을 드리긴 애매하네요 ^ ^;
기승전운동의 모든 운동은 방향성입니다.
@@TheNeuromechanic_ex
답변 감사드려요😊
30도까지 되진 않습니다
스스론 측만인거 자체를 아예 인식못하고 있었으니까요
디스크가 있다고 해서 따져보니 측만증도 있단걸 알게 되었죠
더 휘지않으려면 운동을 하는게 낫단 생각이 드네요 ~
2번째 단계는 한 쪽이 뒷목이 당기네요ㅠ
불균형이 있으면 한쪽 목이 더 당겨요
무릎이 아파서 접히는게 한계가 잇어서 이동작이 매우 어렵더라구요 고관절스트레칭이 좋긴한데 그러다보니 자세가 틀어지는데 그럴땐 어떻게하는게 좋을까요?
허벅지 앞쪽 무릎 상단부위까지 충분히 풀어주는 것이 중요합니다. 그리고, 이 동작이 쉬운 동작이 아니죠.. 무리가 되면 가장 기본적인 동작을 무리없이 하시면 되고요. 운동은 나자신에게 어려운 동작을 하는게 아닙니다~^ ^
쇼파 같이 높은 곳에 무릎을 올려놓고 하면 됩니다
선생님 평소 왼쪽 어깨와 뒷승모근이 엄청 땡기고, 거울을 봤을 때 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 더 올라와있어요. 그리고 안으로 말려있습니다. 그럼 무조건 왼쪽 골반은 내려가 있나요??
저같은 경우는 왼쪽 골반은 후방회전되어있다고 들었어요. 실제로 선생님께서 알려주신 장요근 스트레칭을 할때도 왼쪽이 훨씬 시원해요. 왼쪽 허벅지도 무척 시원합니다.
오른쪽 다리는 피스톨 동작을 하든 아니면 런지를 하든 골반부터 무릎 모두 안으로 말려요. 오른쪽 어깨는 쫙 펴져있고, 안으로 말려있지도 않습니다. 오른쪽 발아치가 무너져있는 것 같아요.
가만히 누워서 보면 발끝도 왼쪽다리가 바깥을 쳐다보구요.
이런 경우는 대체 어떤 경우 인가요? ㅜㅜ
골반과 발과 관련된 여러 근육들의 불균형이라고 추정됩니다.
올바른 이완과 운동으로 무리없이 관리해 나가셔야 합니다.
아히.그렇구나...샤워기 호스!
👍👍👍
자세한 설명은 좋은데 동작설명시 영어표현보다 이해하기쉽게 이완 긴장(수축)등 이런표현을 쓰면 좋을거 같아요.
참고하도록 하겠습니다. 감사합니다.
아니요 오히려 영어가 더 좋습니다. 이유는 전문가들은 알죠. 한국어로 된 전문용어들은 의미전달이 굉장히 어렵기때문이죠. 영어로 부탁드려요.