Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no TH-cam. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
3 meses sem ir para academia, como não tenho previsão de quando vou voltar resolvi voltar a treinar com a olena, o pump surreal, parece que eu fui para a academia, treino matador 🤯
Quem ver esse treino curtinho e acha que é moleza, é porque nunca fez um treino da Olena! Acabei de fazer e estou aqui derretendo de suor...🥵 Não me canso de dizer o quanto você é incrível Olena, obrigada por esses treinos maravilhosos!!!🥰💖💖
Hoje foi um dia tão difícil faz 4 meses que perdi meu doguinho, meu companheiro de todas as manhãs, acordei triste com muita cólica e envergonhada porque com meu ciclo feminino em frente ao meu esposo. Faço atividade com vc todas as manhãs, mas hoje cedo não havia conseguido, já havia visto o vídeo e após tomar um bom banho e dar um limpada na casa consegui te acompanhar mesmo que devagarinho e com muita dor só te ouvir chamar "Guerreira" caio em lágrimas me desafiando, tenho hipotiroidismo e as vezes sinto muito cansaço e não tenho vontade de nada, mas vc tem sido um das minhas maiores forças todos os dias. Obrigada por jamais desisti. Tu és anjo de amor enviado dos céus ❤️❤️❤️❤️❤️ Obrigada por tudo minha guerreira
Olá estou passando o mesmo que vc, também perdi meu dog há 3 meses e essa época de Natal deixa nos mais tristes por perder entes queridos, também não tenho mais minha mãe e esse mês não estou conseguindo seguir a risca os treinos por essa tristeza que invade, mas Deus é grande e nos dará força de continuar se cuide e Deus escreve certo por linhas tortas.Vamos nos cuidar enquanto estamos aqui nesse planeta. 🙏🙏
Parabéns moça! Comtunie assim da pra ver que vc é uma pessoa batalhadora e uma pessoa maravilhosa mesmo não te conhecendo da pra ver pelas suas palavra de força e gratidão!!!
@@dayaneleite6664 poxa moça parabéns! Mesmo perdendo sua mãe e o seu doguinho vc continuo prosseguido sua vida continue assim maravilhosa Deus vai continuar te ajudando para vc conseguir mais e mais!
Obrigada olena, amo seus treinos, faço desde dos meus 13, hoje estou com 15, realmente, foi uma mudança em tanto, hj me sinto bem com meu corpo, não desanimem guerreiras, simbora 😍☝🏻
Estou muito feliz comigo mesma, repetir esse treino duas vezes, cada vez mais me superando. Meu corpo ja mudou muito depois dos treinos da Olena, tenho vontade em fazer im canal para mostrar minha evolução e também incentivar outras mulheres igual a Olena me icentiva todos os dias.
Eu amo fazer exercícios, amo o alívio que da e como faz com que eu me sinta viva, sinto que estou me movimentando para ter uma vida longa e saudável junto das pessoas que amo, mas nem sempre foi assim. Ultimamente essa boa parte da minha vida estava um pouco turbulenta kkkk eu me sentia tonta fazendo os meus treinos e não conseguia ter o desempenho que eu gostaria, acabou que isso me afetou de uma forma negativa, mas eu continuei fazendo aos poucos e me movimentando de leve para não ficar parada... mas isso não mudava o fato de eu ficar triste por não conseguir aproveitar como eu aproveitava antes. Hoje eu consegui fazer esse treino e me peguei chorando depois de terminar.. nenhuma tontura veio e eu não cedi aos meus pensamentos, que pela experiência que eu estava tendo com os treinos, me faziam querer parar de fazer os exercícios para evitar essa tontura. Isso só me relembrou de como a vida é feita de fases.. talvez amanhã eu não consiga treinar como hoje, mas sei que vou continuar arrumando formas possíveis de manter meu corpo vivo.
Oi Olena, tudo bem ? Me chamo Acsa e tenho 16 anos aos 15 eu quis começar uma vida mais saudável e com isso quiz começar a praticar exercícios mas sempre fui muito magra, entao encontrei seu canal e hj aos 16 eu so tenho a te agradeçer amo tds os seus treinos, nos dias que nao faço fico chateada, mas hj ja vejo resultados principalmente nas minhas pernas q é o meu foco ... Alem de q me sinto super bem ao final de cada treino, no inicio nao conseguia fazer ate ao final no ritmo hj faço junto com vc ate o fim ... Parabens pelo trabalho 💖💖💖
Fechei um mês com a Olena e eliminei 4 quilos mto bem distribuídos. Só façam que o resultado vem 💪🙏 Missão Natal, Ano Novo e entrar 2025 de uma forma diferente
Oi Helena desde cedo eu sempre fui apaixonada por exercício sempre fazia exercício físico no TH-cam mas nunca conseguia ter um resultado então encontrei você e comecei a te assistir já vejo muito resultado na minha perna aonde é meu total hoje eu me sinto mais forte com a minha autoestima mais alta consigo finalmente me olhar no espelho e não ter vergonha do meu corpo porque muito gordinha e sofria muito bullying na escola então hoje eu tenho 14 anos e tenho orgulho do meu corpo e muito obrigado😢❤
Olena, queria te agradecer por esses treinos totalmente gratuitos . E Difícil encontrar pessoas humildes como vc ,além de trazer o treino traz alegria ,obrigada mesmo .🥰♥️😘
Acabei de fazer esse treinão intenso, e fiquei totalmente cansada, mas satisfeita kkkkk..... Ameiiii esse treino Olenaa!!! Você é uma guerreira maravilhosa 😍. Irei continuar com seu treinos intensos e maravilhososss que causam a melhor dor kkkkkkkkk. Gratidão por seus treinos e por seus incentivo durante eles ❤❤
Eu sou novata meu nome é Gessy moro em Alagoas do município de Olho d'água Grande comecei hoje e tenho dois filhos e peso 50 quilos e já estou amando. Quero meu corpo saudável e pernas e bumbum crescido e lindos.
Terminei de fazer o desafio guerreira fit 2 ...e agora tô começando esse comeceino desafio com 90 e agora tô com 78...quero perder pelo menos mais 8 até o natal💪💪💪..obrigada Olena,seus treinos são os únicos que me deram resultado...com alimentação balanceada e seus treinos estou chegando lá ❤
Olena !! Sem palavras pra agradecer tudo que vc faz por nós. Tudo gratuito como se tivéssemos um personal trainer todos os dias e com uma motivação que é simplesmente sensacional !!! Quando já estou derretida de suor e cansaço ven vc e nos chama de guerreira ,maravilhosa e diz q conseguimos 😅 e aí é só obedecer e ver os resultados 💪😍 Deus abençoe muito vc e sua família 🙏🏻 conte comigo !! Bora guerreira ❤ gratidão!!!!!!
Treino concluído em plena segunda dia 19 de dezembro de 2022 às 16:45 Obrigada Olena por me ajudar a treinar em casa e não desistir a pesar dos desafios do didia... ameii🥵🥰
Sempre volto nos treinos esse eu gosto muito é bem intenso e rápido pra quando estou com pressa pra alguma coisa 😊 Amo vc Olena Deus abençoe sua vida e sua família pelo bem que vc nos faz ❤
Eu amo a olena Mas smp q a gente vai pra pro exercício da parede a olena invés de contar fica dando força "1..Bora guerreira,..vc consegue....aguenta...quase... lá...bora...vamos....2 " Oque era 15 segundos se torna 30. Eu faço chorando de ÓDIO 😂😂😂😂😂😂😂 mas vale super apena. É gratificante o resultado. E desafio minha própria mente ❤️
Essa mulher é maravilhosa!!! Sempre que não posso ir à academia, venho aqui e faço um treino matador com as aulas maravilhosas dela!!! Você é incrível. 😍😘😘😘
Gente que treino MA-RA-VI-LHO-SO com todas as letras, pra se ter uma idéia eu não aguentei e tive que fazer mais um circuito, pq eu amei esse treino simmm 🥰💕 Olena poderosa nos entregando tudo nesse projeto ❤️🔥💪😍
🌃🤘🥰Minha horinha sagrada para treinar é à noite (ou madrugada) e em nada interfere no meu descanso- pelo contrário! Meu relógio biológico não é nada convencional..😅..fora trabalho acumulado +estudos+processos novos que encurtam o dia!!! 💪🥰 DEIXO DITO: os treinos da Olena foram um grande divisor de águas na minha vida! Mudei a intensidade e vontade no ano pandêmico, quando ñ se podia ir à academia, e realmente nunca mais quis ir. Treino em casa, como bem e isso garante minha SUSTENTÁVEL QUALIDADE DE VIDA! Muita GRATIDÃO A ESSA NOSSA GUERREIRA! #SOMOSTODASOLENA🤜🤛🥰
Os treinos da Olena me salvam qdo não consigo ir na academia! Procuro fazer direitinho. Tenho mantido meus níveis hormonais com exercícios de força, tenho 53 anos. Sinto-me disposta e zero dores. Gratidão minha querida Olena🎉❤
Amei esse treino ,minha querida instrutora ,te acompanho já aqui há 3 anos . Parei com a academia . Parabéns pela dedicação que nos traz tudo de bom e uma transformação mesmo ,para quem se determina e faz .bjjus
assim como nos outros vídeos, estou aqui deixando o meu feedback. Amei o treino, já estou treinando há uns meses com a Olena e só tenho a agradecer por ela estar disposta a nos ajudar com esses vídeos. 02/02/23 ✅ 28/02/23 ✅ 10/04/23 ✅ 25/04/23 ✅ 22/05/23 ✅ (Progredi o treino e fiz +1 série= 4 séries) 🎉 Voltei, depois de muito tempo parada. Voltei para ficar 😅🙌🏼 06/11/23 ✅
Esse treino é maravilhoso, se vc não for iniciante faça ele com o outro de 50 minutos de glúteos, posterior e panturrilha 🥵 eu fiz e minhas pernas estão super treinadas e maravilhosas 😂 Amei a experiência depôs de meses sem fazer seus treinos ❣️❣️
serve eu fazer primeiro o outro e depois esse?pq se eu fizer esse primeiro eu morro pro outro😂..aí juntando os dois e ainda fazendo um cardio depois,vc acha q da um resultado legal??
@@lorranaaaf oi Simm Faço exercícios só em casa Já faz mais de ano Já vejo resultados sim Eu era sedentária qualquer mudança de hábito menor que seja já faz diferença Invista em cronograma já montados como esse dela do projeto Natal fit 2 Desculpa a demora em responder ❤❤❤
@@melsilva8672 com certeza Se fizer esse primeiro é arriscado não fazer mais nenhum 😂 Se quiser investir num cardio também tá valendo Só não estrapole nos treinos ok 😂 Pois desse forma em vez de se ajudar vc pode se prejudicar com o excesso de exercícios Boa sortee ❤
Estou muito feliz, e sou muito grata pela Olena, comecei os treinos dela e em menos de uma semana eu já vi grandes resultados, e fazia anos que eu não conseguia ganhar massa, Olena muito obrigada ❤❤🎉
Gente eu ja fiz esse treino e eu tive resultados sim eu fiquei fazendo por 2 meses sem parar porem fiquei relxada e desanimei pq tem treinos que são puxados e eu fazia vários tbm de glúteos, braços e etc.😊❤
@@sarabeatriz9257 Olá! 3/21 significa que a Olena criou um projeto com vários treinos específicos para cada parte do corpo, com uma duração de 21dias. O 3 neste caso é referente ao 3°dia do treino.😉
@@sarabeatriz9257 estás inscrita no canal dela? Se sim é só entrares no site dela, depois procuras: projetos, é o primeiro que aparece como PROJETO NATALFIT2 e lá tens toda a sequencia de treinos do cronograma.
Olá pessoal pensei que não iria conseguir concluir mas a Olena nos faz ter força e terminar. Obrigada te sigo faz um tempo te admiro demais 💕 você é a minha inspiração que Deus te abençoe e sua família
E necessário treino com tênis?eu na maioria dos meis treinos eu n uso o tênis!!.. Tenho 17 anos e estou no foco de ter um corpo perfeito ate final de ano kkkk...curte para me motivar 😂 bom
Bom dia olena voltei hoje para dizer que consegui fazer o treino junto com você obrigada mais uma vez por ajuda tantas pessoas com seu com seus treinos 🙏❤️
Estou amando olena, você postando mais vídeos, porquê fasso seu treino completo seguindo você passo à passo. Esta semana sonhei treinando com vc, fiquei super triste porque foi só um sonho😢
Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO)
que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no TH-cam.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
treinar com ela tem me ajudado com a depressão, muito obrigada pelos treinos ❤
3 meses sem ir para academia, como não tenho previsão de quando vou voltar resolvi voltar a treinar com a olena, o pump surreal, parece que eu fui para a academia, treino matador 🤯
eai deu resultado dps d qnt tempo?
@Juliauai eu parei dps de um mês kkkkk
Quem ver esse treino curtinho e acha que é moleza, é porque nunca fez um treino da Olena! Acabei de fazer e estou aqui derretendo de suor...🥵 Não me canso de dizer o quanto você é incrível Olena, obrigada por esses treinos maravilhosos!!!🥰💖💖
Concordo com você!!!! São minutos que parecem horas.....rsrs ...dia seguinte ,a dor é forte 😄👏👏👏
Vdd
Eu morro na metade kk
Amor os seus treinos 😘 cadê a sua filha sua mãe tá tudo mundo bem 👏👏
Dps q a gente executa e no dia seguinte tbm q a gente tá só o bagaço da cana kkkkkkk👏🏻👌🏼🥵🤤
Hoje foi um dia tão difícil faz 4 meses que perdi meu doguinho, meu companheiro de todas as manhãs, acordei triste com muita cólica e envergonhada porque com meu ciclo feminino em frente ao meu esposo. Faço atividade com vc todas as manhãs, mas hoje cedo não havia conseguido, já havia visto o vídeo e após tomar um bom banho e dar um limpada na casa consegui te acompanhar mesmo que devagarinho e com muita dor só te ouvir chamar "Guerreira" caio em lágrimas me desafiando, tenho hipotiroidismo e as vezes sinto muito cansaço e não tenho vontade de nada, mas vc tem sido um das minhas maiores forças todos os dias. Obrigada por jamais desisti. Tu és anjo de amor enviado dos céus ❤️❤️❤️❤️❤️ Obrigada por tudo minha guerreira
Olá estou passando o mesmo que vc, também perdi meu dog há 3 meses e essa época de Natal deixa nos mais tristes por perder entes queridos, também não tenho mais minha mãe e esse mês não estou conseguindo seguir a risca os treinos por essa tristeza que invade, mas Deus é grande e nos dará força de continuar se cuide e Deus escreve certo por linhas tortas.Vamos nos cuidar enquanto estamos aqui nesse planeta. 🙏🙏
Parabéns moça! Comtunie assim da pra ver que vc é uma pessoa batalhadora e uma pessoa maravilhosa mesmo não te conhecendo da pra ver pelas suas palavra de força e gratidão!!!
@@dayaneleite6664 poxa moça parabéns! Mesmo perdendo sua mãe e o seu doguinho vc continuo prosseguido sua vida continue assim maravilhosa Deus vai continuar te ajudando para vc conseguir mais e mais!
@@Liliaazxssss obrigada pelas palavras chegou num bom momento eu está a precisando.
Sucesso pra vc Daniele ❤
Sofri, mas concluí 💪🏼 Vamos até o fim, guerreiras!!!
a sensação de voltar a treinar é indescritível🙌🏻
Completamente banhada de suor isso que é um treino curto e eficiente!
Muito bom treino dela
Deu resultado em quanto tempo?
Voltando com tudo hoje ,consegui ganhar 3 kilos treinando bem certinho e comendo igual um pedreiro .
Em quanto tempo?
Eu querendo emagrecer 😢.
Eu tbm, em um mês só. E olha q sempre fui magrinha e ruim pra engordar
@@Connie_dosestudosce treina a quanto tempo?
@@GeaneSilva-x8yTreino de musculação e cardio+ ingerir menos calorias
Obrigada olena, amo seus treinos, faço desde dos meus 13, hoje estou com 15, realmente, foi uma mudança em tanto, hj me sinto bem com meu corpo, não desanimem guerreiras, simbora 😍☝🏻
Etapas:
Aquecimento: 0:30
1° exercício: 1:34
2° exercício: 3:46
3° exercício: 5:15
Isometria na parede: 5:50
4° exercício: 6:30
Descanso após concluir o primeiro circuito: 8:00
1° Exercício: 8:40
2° exercício: 10:00
3° Exercício: 11:20
Isometria na parede: 11:45
Adoro quem faz esse resumo ❤
aa
Obrigada 💋 por mais comentários assim.
eu recomendo vocês a ouvirem as orações do pastor antônio junior ele não fala de religião mas sim da palavra de Deus ❤❤❤
@@vitoriaJogos-cg4ovtambém né linda a gente ora depois treina né? Ou quem é da igreja não pode se cuidar ?
Perninhas fritando , mas grata por tanto❤️🙌🏻
O treino dela sem dúvidas é um dos melhores e mais matador 😮💨😮💨👏
Estou muito feliz comigo mesma, repetir esse treino duas vezes, cada vez mais me superando. Meu corpo ja mudou muito depois dos treinos da Olena, tenho vontade em fazer im canal para mostrar minha evolução e também incentivar outras mulheres igual a Olena me icentiva todos os dias.
Em casa ?
Para mim a Number One …. Meninas sigam a Olena . Ela é perfeita ❤
Eu amo fazer exercícios, amo o alívio que da e como faz com que eu me sinta viva, sinto que estou me movimentando para ter uma vida longa e saudável junto das pessoas que amo, mas nem sempre foi assim.
Ultimamente essa boa parte da minha vida estava um pouco turbulenta kkkk eu me sentia tonta fazendo os meus treinos e não conseguia ter o desempenho que eu gostaria, acabou que isso me afetou de uma forma negativa, mas eu continuei fazendo aos poucos e me movimentando de leve para não ficar parada... mas isso não mudava o fato de eu ficar triste por não conseguir aproveitar como eu aproveitava antes.
Hoje eu consegui fazer esse treino e me peguei chorando depois de terminar.. nenhuma tontura veio e eu não cedi aos meus pensamentos, que pela experiência que eu estava tendo com os treinos, me faziam querer parar de fazer os exercícios para evitar essa tontura. Isso só me relembrou de como a vida é feita de fases.. talvez amanhã eu não consiga treinar como hoje, mas sei que vou continuar arrumando formas possíveis de manter meu corpo vivo.
Treino curto e intenso , estou pingando ... Pra quem diz que não tem tempo esse treino é excelente
Olena, faz uma playlist de exercícios para hipertrofia para serem feitos em 30 dias todos os dias com 1 dia de descanso. Adoro seus treinos!
Não pode amiga, a hipertrofia vem do descanso se vc fizer e não descansar não adianta
Ela tem já, só entrar no site dela no Google, tem os cronogramas completos e descanso no domingo. 😊
Oi Olena, tudo bem ? Me chamo Acsa e tenho 16 anos aos 15 eu quis começar uma vida mais saudável e com isso quiz começar a praticar exercícios mas sempre fui muito magra, entao encontrei seu canal e hj aos 16 eu so tenho a te agradeçer amo tds os seus treinos, nos dias que nao faço fico chateada, mas hj ja vejo resultados principalmente nas minhas pernas q é o meu foco ... Alem de q me sinto super bem ao final de cada treino, no inicio nao conseguia fazer ate ao final no ritmo hj faço junto com vc ate o fim ... Parabens pelo trabalho 💖💖💖
Vou treinar a noite 🙏🏼🔥 sempre treino as 22h, quando meus dois filhos pequenos estão dormindo. Mãe solo 🙂
Eu tbm colega.
Nada contra , mas treinar pela manhã é melhor. O corpo recupera mais e o sono nso fica agitado
@@vanuzapereira4408 meu nenê tem apenas 5 meses e a noite é melhor pra mim..😊
@@amandasousa6245 entendo.
treinar muito tarde interfere no sono
Fechei um mês com a Olena e eliminei 4 quilos mto bem distribuídos. Só façam que o resultado vem 💪🙏 Missão Natal, Ano Novo e entrar 2025 de uma forma diferente
Por mais profissionais como a Olena 🤗
Oi Helena desde cedo eu sempre fui apaixonada por exercício sempre fazia exercício físico no TH-cam mas nunca conseguia ter um resultado então encontrei você e comecei a te assistir já vejo muito resultado na minha perna aonde é meu total hoje eu me sinto mais forte com a minha autoestima mais alta consigo finalmente me olhar no espelho e não ter vergonha do meu corpo porque muito gordinha e sofria muito bullying na escola então hoje eu tenho 14 anos e tenho orgulho do meu corpo e muito obrigado😢❤
Olena, queria te agradecer por esses treinos totalmente gratuitos . E Difícil encontrar pessoas humildes como vc ,além de trazer o treino traz alegria ,obrigada mesmo .🥰♥️😘
Acabei de fazer esse treinão intenso, e fiquei totalmente cansada, mas satisfeita kkkkk..... Ameiiii esse treino Olenaa!!! Você é uma guerreira maravilhosa 😍. Irei continuar com seu treinos
intensos e maravilhososss que causam a melhor dor kkkkkkkkk. Gratidão por seus treinos e por seus incentivo durante eles ❤❤
Pesava 45 kilos, seguindo os treinos dela (certinho) e em um mês ganhei 2 kilos, estou muito feliz ❤
Moça conforme foi passando o tempo vc mudou o tanto que treina tipo aumentou a carga ? Pq queria ganhar massa só treinando o mesmo que a olena passa
@@claudiasilva-s3uno começo, vc começa só com o treino do teu corpo, dps que seu corpo se acostumar, vc pode começar utilizar a carga
Eu sou novata meu nome é Gessy moro em Alagoas do município de Olho d'água Grande comecei hoje e tenho dois filhos e peso 50 quilos e já estou amando. Quero meu corpo saudável e pernas e bumbum crescido e lindos.
Gente, achei que não ia ser pesado kkk mas tô pingando!! Maravilha!! Amo os desafios dela, me supero sempre!!
Que honra...
Finalizar o treino completo sem perder um passo seu FOI ÓTIMO...Obrigado.
Melhor que a Olena não existe... Amo cada treino 😍 obg q Deus te proteja sempre 🙌🏼
A olena é uma querida amo ela já são dois meses com essa maravilhosa essa mulher merece tudo de mais bonito❤️
Minha inspiração, faço Seus treino a 9 meses após o parto...
Estou amando treinar em casa contigo, obrigada pelo incentivo!🙏🥰
ELA É A MELHOR!!!! FAÇA SEUS TREINOS E USUFRUA DOS RESULTADOS, EU TÔ VICIADA NOS TREINOS DESSA MARAVILHOSA ❤️
Os treinos da olena são mágicos kkk a adorooo.. e o principal os resultados são incríveis.
Terminei de fazer o desafio guerreira fit 2 ...e agora tô começando esse comeceino desafio com 90 e agora tô com 78...quero perder pelo menos mais 8 até o natal💪💪💪..obrigada Olena,seus treinos são os únicos que me deram resultado...com alimentação balanceada e seus treinos estou chegando lá ❤
Olena !! Sem palavras pra agradecer tudo que vc faz por nós. Tudo gratuito como se tivéssemos um personal trainer todos os dias e com uma motivação que é simplesmente sensacional !!! Quando já estou derretida de suor e cansaço ven vc e nos chama de guerreira ,maravilhosa e diz q conseguimos 😅 e aí é só obedecer e ver os resultados 💪😍 Deus abençoe muito vc e sua família 🙏🏻 conte comigo !! Bora guerreira ❤ gratidão!!!!!!
Maravilhoso
Treino concluído em plena segunda dia 19 de dezembro de 2022 às 16:45
Obrigada Olena por me ajudar a treinar em casa e não desistir a pesar dos desafios do didia...
ameii🥵🥰
Estava afastada dos treinos há 6 meses... Voltei e agora meu esposo começou a treinar comigo! 💕💕💕
Sempre volto nos treinos esse eu gosto muito é bem intenso e rápido pra quando estou com pressa pra alguma coisa 😊 Amo vc Olena Deus abençoe sua vida e sua família pelo bem que vc nos faz ❤
Eu amo a olena
Mas smp q a gente vai pra pro exercício da parede a olena invés de contar
fica dando força
"1..Bora guerreira,..vc consegue....aguenta...quase... lá...bora...vamos....2 "
Oque era 15 segundos se torna 30. Eu faço chorando de ÓDIO 😂😂😂😂😂😂😂 mas vale super apena. É gratificante o resultado. E desafio minha própria mente ❤️
verdade 😂
Achei q só eu ficasse assim😂
😂😂😂 simmm
Kkkkkk verdade
@@eui.s.a7252 cara eu xingo muitoooooooo! Kkkkkkkk
Essa mulher é maravilhosa!!! Sempre que não posso ir à academia, venho aqui e faço um treino matador com as aulas maravilhosas dela!!! Você é incrível. 😍😘😘😘
Já ganhei muita massa muscular com os seus treinos muito obrigada por existir ☺️.
Oie! Pode me mandar o seu antes e depois pfvr?
@@elzinhaby6718 Também quero ver
Meu corpo está mudando pra melhor com seus vídeos! Me ajuda muito no dia a dia como mãe e estudante! Além de economiza meu tempo !! Gratidão 🙏🏻
PINGANDO !! Foi assim que terminei o treino maravilhoso!! ♡
Só treino com você, e é um treino melhor que o outro e já estou há mais de 10 meses fazendo os seus, o resultado impecável 😍
Oi boa tarde tudo bem vc só faz os treinos dela e como agente paga pelos treinos em casa obrigada.
Superandooo! Olena, você se superando no treino, na animação e na motivação. Sempre te acompanho. Parabéns pelo seu trabalho 🥰
Amei o treino e o canal, motivadora demais, não dá nem vontade de parar. me senti vencedora por concluir
Gente que treino MA-RA-VI-LHO-SO com todas as letras, pra se ter uma idéia eu não aguentei e tive que fazer mais um circuito, pq eu amei esse treino simmm 🥰💕 Olena poderosa nos entregando tudo nesse projeto ❤️🔥💪😍
Eu amo esses treinos intensos e curtos ! Me salva muitooo dias que não vou na academia 🫶🏼🚀
Obga sua lindas💕💖
Acabei de fazer e estou super suada,já tinha me esquecido como os seus exercícios são bons.Estou de volta
Meu Deus, que treino foi esse,😍😍😍. Mal consigo levantar, mas foi muito bom.
Que bom que encontrei esse canal.
SUPERAÇÃO!! Essa é a palavra que define esse treino
Amei!! Curtinho mas matador 🥵
3/21 ✔
🌃🤘🥰Minha horinha sagrada para treinar é à noite (ou madrugada) e em nada interfere no meu descanso- pelo contrário! Meu relógio biológico não é nada convencional..😅..fora trabalho acumulado +estudos+processos novos que encurtam o dia!!!
💪🥰 DEIXO DITO: os treinos da Olena foram um grande divisor de águas na minha vida! Mudei a intensidade e vontade no ano pandêmico, quando ñ se podia ir à academia, e realmente nunca mais quis ir. Treino em casa, como bem e isso garante minha SUSTENTÁVEL QUALIDADE DE VIDA! Muita GRATIDÃO A ESSA NOSSA GUERREIRA! #SOMOSTODASOLENA🤜🤛🥰
3/21, estou muito feliz de estar acompanhando esses treinos. Olena me motiva muito a continuar, mesmo que seja de forma remota
Os treinos da Olena me salvam qdo não consigo ir na academia! Procuro fazer direitinho. Tenho mantido meus níveis hormonais com exercícios de força, tenho 53 anos. Sinto-me disposta e zero dores. Gratidão minha querida Olena🎉❤
Sou iniciante, comecei a fazer o exercício dela hoje primeira vez que faço, e cara nunca suei tanto na minha vida viu . Arrasou Olena 👏👏👏
Treino perfeito. Fiz tudo e junto com a Olena. Bom demais.
Estou a 3 semanas treinando com a Olena. Foco!🫵
Acabei gente, nunca suei tanto como hoje nesse treino. Vou fazer por 1 mês esses treinos daqui a 1 mês eu volto. 💪🏻
E como foi?
EAI ???
acho q ela desistiu @@rosanysantos5585
Amoooo os treinos dela, de primeira você não, mas quando começa fazer sentimos logo a diferença! Super recomendo.
Você é a melhor obrigado por existir você está mudando a minha vida e meu corpo
Amei esse treino ,minha querida instrutora ,te acompanho já aqui há 3 anos . Parei com a academia . Parabéns pela dedicação que nos traz tudo de bom e uma transformação mesmo ,para quem se determina e faz .bjjus
Nunca deixa a desejar... pode ser 1 minuto, mas sempre tem resultado. A perna tá estourandoo
Também nunca vou cansar de falar,você ,olena é maravilhosa! Seus treinos deixam a gente pedindo mais! Parabéns pelo excelente trabalho!
Acabei de concluir esse treino, foi super intenso e eu consegui sentir muitoooo o quadríceps
Obrigada Olena por ñ esquecer da gente e fazer esses exercícios maravilhosos
assim como nos outros vídeos, estou aqui deixando o meu feedback. Amei o treino, já estou treinando há uns meses com a Olena e só tenho a agradecer por ela estar disposta a nos ajudar com esses vídeos. 02/02/23 ✅
28/02/23 ✅
10/04/23 ✅
25/04/23 ✅
22/05/23 ✅ (Progredi o treino e fiz +1 série= 4 séries) 🎉
Voltei, depois de muito tempo parada. Voltei para ficar 😅🙌🏼 06/11/23 ✅
Adoro teus treinos Olena! faço com vc há um mês e é a única mulher que me fez persistir durante tanto tempo, parabéns!! ❤️
Esse treino é maravilhoso, se vc não for iniciante faça ele com o outro de 50 minutos de glúteos, posterior e panturrilha 🥵 eu fiz e minhas pernas estão super treinadas e maravilhosas 😂
Amei a experiência depôs de meses sem fazer seus treinos ❣️❣️
oii, vc malha só em casa? Vê resultados, já?
serve eu fazer primeiro o outro e depois esse?pq se eu fizer esse primeiro eu morro pro outro😂..aí juntando os dois e ainda fazendo um cardio depois,vc acha q da um resultado legal??
@@lorranaaaf oi Simm
Faço exercícios só em casa
Já faz mais de ano
Já vejo resultados sim
Eu era sedentária qualquer mudança de hábito menor que seja já faz diferença
Invista em cronograma já montados como esse dela do projeto Natal fit 2
Desculpa a demora em responder ❤❤❤
@@melsilva8672 com certeza
Se fizer esse primeiro é arriscado não fazer mais nenhum 😂
Se quiser investir num cardio também tá valendo
Só não estrapole nos treinos ok 😂
Pois desse forma em vez de se ajudar vc pode se prejudicar com o excesso de exercícios
Boa sortee ❤
Toda vez que estou quase desistindo ela lança uma frase de motivação, obrigada olena vc é demais.
Mais um treino concluído ❤💪
Morri mas passo bem 🤪🔥🔥🔥🔥🔥🔥3 dia do projeto 21 dias, corpo todo dolorido ,mas não vou desistir 💪🏼🔥🔥🔥
Eu comecei hoje o projecto❤
OLENA GRATIDAOOOO! VOCÊ MERECE TUDO DE BOM !!! TE AMO ! Você sempre me anima !
tenho 15 anos e faz 1 ano eu acho que treino com os vídeos dessa linda. eu choro com a motivação que ela consegue passar nos vídeoskkk
qual seu cronograma?
Estou muito feliz, e sou muito grata pela Olena, comecei os treinos dela e em menos de uma semana eu já vi grandes resultados, e fazia anos que eu não conseguia ganhar massa, Olena muito obrigada ❤❤🎉
Que treino foi esse ! Curtinho mais intenso 👏👏👏👏👏
Maravilhosa... Sempre que treino em casa, eu procuro seus treinos e sempre termino pingando suor!!
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
O que dizer sobre este treino? FAZ para perceber 😅 Obrigada Olena 💖
Amo já faz dois anos que treinos com ela ,amo os desafios, pretendo perder muito peso com seus treinos 😊
Os 20 minutos mais dolorido da vida
Bem isso 😂😂
Pensa numa Super Mulher é Elaaa Olena, quem sou grata desde da pandemia me adpatei a treinar em casa. Bjinhos a vc, Gaia e Família. Boas Festas!
Gente eu ja fiz esse treino e eu tive resultados sim eu fiquei fazendo por 2 meses sem parar porem fiquei relxada e desanimei pq tem treinos que são puxados e eu fazia vários tbm de glúteos, braços e etc.😊❤
Fiz e tô derretendo!
Que maravilhosa!!!!!
Incentivando a gente durante o treino 😍😍
O único nome que te chamo é Olena, a Motivadora! 💗
Grande treino! Curto mas intenso.
3/21👌🏽
WE ARE WARRIORS!!!
🇵🇹🇨🇻
💪🏾🔥💪🏾🔥💪🏾
Oq significa 3/21?
@@sarabeatriz9257 Olá!
3/21 significa que a Olena criou um projeto com vários treinos específicos para cada parte do corpo, com uma duração de 21dias. O 3 neste caso é referente ao 3°dia do treino.😉
@@arianaalves87 vc sabe me dizer em que vídeo começa?
@@sarabeatriz9257 estás inscrita no canal dela? Se sim é só entrares no site dela, depois procuras: projetos, é o primeiro que aparece como PROJETO NATALFIT2 e lá tens toda a sequencia de treinos do cronograma.
Repetindo hoje, com 7 meses de gestação. Muito feliz por ter conseguido acompanhar a Olena. Muito bom. Estou a pingar
cara, eu senti o quadriceps no primeiro circuito de uma forma extraordinária
esse treino simplesmente me deixou com a perna bamba
Olá pessoal pensei que não iria conseguir concluir mas a Olena nos faz ter força e terminar. Obrigada te sigo faz um tempo te admiro demais 💕 você é a minha inspiração que Deus te abençoe e sua família
22/11/23 treino feito com sucesso ✔️ amei ❤️
DERRETENDO POR AQUI
TREINO INCRÍVEL OLENA
COMO SEMPRE ENTREGANDO MUITO PRA NÓS BJS GUERREIRA
E necessário treino com tênis?eu na maioria dos meis treinos eu n uso o tênis!!..
Tenho 17 anos e estou no foco de ter um corpo perfeito ate final de ano kkkk...curte para me motivar 😂 bom
Que treino maravilhosooo,acabei de terminar ,estou muito orgulhosa de mim ,não conseguia terminar os treinos dela ,agora consigo ❤gratidão Olena 💋
Treino de hj feito alguem ai de 2024 ??
Treino de hj feito 23 de janeiro
Treino feito feito 02 de março 🎉🎉
Bom dia olena voltei hoje para dizer que consegui fazer o treino junto com você obrigada mais uma vez por ajuda tantas pessoas com seu com seus treinos 🙏❤️
Como que 20min pode parecer 20:00 horas
Estou amando olena, você postando mais vídeos, porquê fasso seu treino completo seguindo você passo à passo. Esta semana sonhei treinando com vc, fiquei super triste porque foi só um sonho😢
Aqui hoje pra dizer que consegui fazer todo pela primeira vez 😍😍 muito apaixonada
Nunca senti que o meu corpo estivesse doendo tanto, igual com a olena doi, amo ❤❤
Me matou, que venha o próximo! Turma de quem não desiste!!☺️
Comecei minha jornada e estou confiante de que vou conseguir, os treinos são ótimos
Olá oleana eu sou muito sua fã eu sou uma criança acima do peso e comecei a fazer seus treinos e já vi diferença obrigada ❤
Melhor investimento da vidaaa! só tenho a agradecer!