ازاى تعرف | وضع الكرسى | المناسب ليك | وهل هو فعلا مهم ؟

[@AkAz-f6b]

موضوع مهم جدا ومحير المبتدئين
شكراً لك
ابدعت👌🏻

[@مي2]

شكرا شكرا ياكوتش فعلا انا جتني اصابه بمفصل الكتف خلتني اوقف عدة اشهر وابطل اروح للجم وقتها كنت اتمرن على جهاز الصدر وبسبب اني ماضبطت وضع الكرسي جتني الاصابه

[@Ahmed_GSM]

تسلم يا كوتش عندي يومين اتابعك تقريبا كملت كل الحلقات بجد قناتك مفيدة واسلوبك جيد 🙏
تستاهل مليون متابع واكثر 🌷

[@CoachOKA]

شكرا 🙏
كله بالصبر ان شاء الله 💪👌

[@livesport3060]

ياريتك ياكوتش تعمل سلسله من الفيدبوهات وضع الكرسي 10 حلقات كل حلقه 6اجهزه ولا حاجه

[@neosam110]

تسلم يا كوتش

[@أميرةصلاح-د5و]

جزاك الله خيرا

[@CoachOKA]

🥰🥰

[@أميرةصلاح-د5و]

ربنا يبارك فيك ةمعلومات مهمه جدا

[@CoachOKA]

🥰🥰

[@Arsenal___.gunners._____.__..2]

انا منتظر الحلقه كلها علشان تتكلم على الكرسي في تمرينات التشيست😢

[@CoachOKA]

ولا يهمك 😉
انا مش فاكر التسلسل الى فى الحلقة
بص الصدر لو اجهزة فى العالى بتخلى الدراعات فى مستوى الكتف قبل البداية
والمستوى الدراعات فى نصف الصدر عن حلمة الصدر قبل البداية
ولو بار بيبقى تحت عينك البار قبل البداية
طبعا الكرسى هو الى بيتحكم فى كل ده

[@moutazfouad4551]

ربنا يوفقك يا كابتن 🥳 انا متابعك ومواضيعك كلها مفيده وبستفاد منها

[@CoachOKA]

الف شكر 🙏
ويا رب دايما حلقاتى تعجبك ✌️

[@toma1636]

براڤو عليك

[@CoachOKA]

🥰😍

[@HayderQusay]

و ماذا عن تمارين دفع الصدر ، الي يتحمل عليه اقراص و ليس كيبل هل اضبط مستوى الكرسي حتى يصبح مستوى المقبض بمستوى العضله التي احتاج تمرينها مثل عضلة الصدر العلوية في جهاز دفع اعلى هل اضع المقبض بمستواها؟ و الله يعطيك العافيه

[@CoachOKA]

لازم يكون اقل بنسبة بسيطة من مستواها علشان لو فى مستواها او اعلى هيحصل اصتدام بحامل البار
وفى حالة الانخفاض الكتير هيحصل اصابة فى مفصل الكتف وخاصة فى الطالعة الاولى

[@mohamedalharbi5578]

ياليت احد يختصر لنا وشكرا