Danke für das Video! Ich finde es wirklich toll, wie du alles erklärst und dass du so viele verschieden Übugen vorschlägst. Eins der besten Videos zu dem Thema meiner Meinung nach und richtig gut, dass du immer wieder an das eigene Körpergefühl und -vertrauen appelierst! Vielen lieben Dank!
Hallo. Ich bin ursel Mimkes, 64 Jahre jung und habe vor zwei Wochen ein künstliches Kniegelenk bekommen. Ich habe jetzt grade zwei Videos von dir gesehen und aktiv mitgemacht. Alle Übungen konnte ich noch nicht mitmachen aber die meisten sind mir gut bekommen. Ich werde auf jeden Fall weiterüben, um meine Beweglichkeit wieder herzustellen und bedanke mich für die tollen Übungen. Ich bin sehr an weiteren Videos interessiert.
Mir helfen die Übungen auch sehr, ich bin froh, diesen Kanal gefunden zu haben. Was noch toll wäre, ich habe mir eine Schonhaltung angewöhnt und traue mich nicht mehr, Treppenstufen normal runterzugehen oder mich selbstständig auf den Boden zu setzen und wieder aufzustehen. Ohne Hilfe. Das wäre echt super, wenn sowas noch kommt. Ansonsten, top und weiter so o🍀sowie alles Gute und Gesundheit im m neuen Jahr. Wir haben dich bei Insta auch abonniert 👍
Dankeschön ❤ die sind einfach Übung aber sehr hilfreich. Ich muss die Knieschiene langsamen wenig zum tragen aber keine manuell Therapie oder Krankengymnastik bekommen.
Ich wurde vor ein paar Wochen operiert und habe vorallem mit den genannten verklebungen und "Verkürzungen" zu kämpfen. Die Übungen sind einfach nur klasse! Vielen Dank fürs teilen 🥰 wirklich sehr hilfreich!!!
Vielen Dank für dieses Video. Nach einer Meniskus Op im letzte Sommer und anschliessender Physio, durfte ich nach verschiedenen Erkrankungen keinen Sport machen. Jetzt fange ich wieder an,allerdings ist mein Kmie wieder auf dem Stand vom letzten Hetbst...oft geschwollen und recht unbeweglich. Zum Fahrradfahren habe ich jetzt eine gute Ergänzung für zuhause. Vielen Dank!!!
Hallo Nic, danke für diesen Kommentar! Ich wünsche weiterhin gute Besserung und viel Power für die kommenden Monate, Fahrradfahren ist ein super Training für das Kniegelenk :) Bei Rückfragen stehe ich weiterhin gerne zur Verfügung. VG
Klasse Präsentation, der Augenkontakt bringt positive Energie rüber, und die Hinweise haben mir fachlich und praktisch wirklich etwas gebracht. Kleine Optimierungsmöglichkeit: Besseres Mikrofon mit weniger Hall.
Hallo Susan, Vielen Dank für das Feedback! Am Ton haben wir bei neueren Videos in der Praxis schon etwas gearbeitet, es ist aber sicherlich weiter noch Verbesserungspotential :) LG !
Vielen vielen Dank! :) Über das Feedback freu ich mich sehr und vor allem darüber dass trotz der Länge des Videos sich der ein oder andere die Zeit nimmt. Bei Rückfragen zum weiteren Verlauf oder ähnlichem gerne melden. Alles Gute für die nächsten Wochen!
vielen Dank für die Tipps, diese simplen Übungen können ja wirklich ohne Aufwand, quasi überall durchgeführt werden....sowie für den Gedankenanstoß der Selbsttriggerung!!
Super Tobi...gut erklärt...war echt erschrocken...mache gerade das Training mit Patrick B. ...konnte in der ersten Woche gar nicht knieen...jetzt schon viel besser...vielen Dank für das Video
Hallo Tobias, Ich habe soeben dein tolles Video gefunden und BITTE Dich um Hilfe. Ich habe Innenbänderriss, ich habe Orthese 6 Woche lang getragen, 2 Woche Kruken und jetzt laufe ich fast 2 Woche ohne. Trotz täglichen Übungen (paar Stunde verteilt)bekomme ich Druck von meinem Orthopäden und Physiotherapeuten, dass ich so schlecht laufe und nur etwa 90 Grad das Knie beugen kann! Bin am Boden zestört ich fühle mich wie ein Versager!😢 Das Knie nach dem Übungen und Massagen ist so schnell schteif, dass es mich am richtigen Laufen verhindern. Meine Frage ist liegt das an mir, meinen Übungen oder liegt das an etwas anderem? Ps. Das schonnverhalten hat noch nicht ganz nachgelassen. Ich danke im Voraus Viele Grüße Dorota
Hallo Tobi, ich grase gerade TH-cam ab, nachdem ich am 3.8. die Besprechung des MRT-Befundes von meinem Knie hatte. Am 5.6. hatte ich mir mein rechtes Knie verdreht, seitdem Schwellung, Erguss und Bewegungseinschränkung mit Instabilität (war deshalb keinen Tag krank geschrieben, hatte drei Wochen Urlaub danach). - Vorderes Kreuzband komplett gerissen. - Horizontaler Riss im Innenmeniskus. - Bakerzyste (die ich aber nicht merke). Ich arbeite in einem Krankenhaus und war dort zur Sprechstunde beim Kniespezialisten, der mir natürlich eine OP mit Glättung des Meniskus und eine Kreuzbandplastik nahegelegt hat. Er meinte auf meine Einwände, man könne auch noch später operieren, aber ich soll mir nicht jahrelang Zeit lassen. In diesem Jahr kommt für mich auf keinen Fall in Frage. Mein Knorpel sieht gut aus (bin 53 Jahre jung und betreibe keinen Sport). Ich kann mir aber keine Bewegungseinschränkungen erlauben, weil ich drei Hunde aus dem Tierschutz habe und die eine Hündin lässt sich von anderen Menschen nicht anfassen. Ich bin eh großer Fan von Selbstheilungskräften und werde so gut es geht eine Arthroskopie vermeiden! Danke, dass du und andere Übungen zur Verfügung stellst!
Macht es sinnn mehrere verschiedene übungen zu benutzen während man in z.b. der ersten Phase ist? Ode reicht es wenn ich quasi in der ersten phase auch nur dir erste übung mache?
Danke Dir für das Video, besonders hilfreich fand ich die Mithilfe der Hände, dadurch kann man sehr achtsam das Knie in die Streckung bringen und zusätzlich noch Verspannungen/Verkürzungen minimieren. Funktioniert alles, nur die Seitenlage mit Ferse Richtung Knie sagt mein Körper nein. Habe Angst, dass die Miniskusnaht reißt! (OP war vor 3 Wochen) Sonnengrüße Andrea
Vielen Dank. Meine KreuzbandOP ist zwar 20 Jahre her (Vorderes durch Teile der Patellasehne verschraubt), aber in der Beugung fehlen mir ganz wenige Grad. Diese bräuchte ich aber um bspw. in der Hocke oder im Fersensitz sitzen zu können. Das geht bisher nur mit einem Spannungsschmerz und Gewichtsverlagerung auf das gesunde Knie. Kann ich diese letzten cm noch rauskitzeln oder besteht die Gefahr das Kreuzband zu überdehnen ? Oder kommt die Beugung aus anderen Muskelgruppen die verkürzt sind ? Danke !
vor n paar wochen hab ich mir am knie die bänder überdehnt (beim mtb fahren gestürzt xD) .. gut zu wissen, dass ich n paar der hier beschriebenen übungen unbewusst beim TV kucken/ schlafen gehen gemacht hab xD - z.B. das mit dem handtuch einrollen und fuß drauf legen ^^
Moin Christopher, Ja manchmal sind's die einfachen Übungen, die am sinnvollsten sind. Der Physiotherapeut erfindet den Körper ja auch nicht neu 😁 Schönes Wochenende! VG
Bin auch vor zwei Wochen mit dem Fahrrad gestürzt , Glück im Unglück Diagnose nur eine Kreuzbandzerrung im Knie. Erste Arzt hat punktiert da Hämatom ( Blutansammlung) im Knie war.. Schmerzhafter Prozess , arbeitsunfähig geschrieben,trage Schiene. Soll Knie kühlen, Bein wenig belasten, hochlagern. Ab wann kann oder hast du diese Übungen gemacht? Über eine Rückantwort würde ich mich sehr freuen. Lg
Hatte eine Atroskopie (Plica+Knorpel). Das Knie ist nach einer Woche angeschwollen. Darf ich in die Schwellung massieren, oder ist dies kontraproduktiv?
Hallo ،ich habe eine Knie OP Knorbelglatung gehabt und ich muss jets auf 90 grad kommen, wen ich die übung mache ich setse mich und muss das bein hinted siegen muss ich mit die halbe hüfte hoch Weil das sieht such sehr was kann ich machen oder warm is das bitte um ratschlag wie ich weiter machen kannund wie lange dauert das?.danke dir
Erst mal gute und wichtige Übungen für das Knie, fühlt sich echt gut an. 14 Tage nach meinem vorderen kreuzband riss (nur das kreuzband betroffen) komme ich fast zu 100% in Beugung und Streckung. Mal sind die Schmerzen etwas stärker oder schwächer, ich denke das liegt an der Tagesform und wann man die Übungen macht. Ich werde mich nicht operieren lassen. Möchte das Knie konservativ wieder stabiel und sicher bekommen. Aktuell würde ich sagen das mein Knie recht stabiel ist (habe auch nur eine leichte v. Schublade) in knapp 2 Wochen startet meine physiotherapie mal schauen was mich da noch erwartet. Wen jemand sich konservativ mit seinem vorderen kreuzband ruptur auseinander gesetzt hat teilt mir eure Meinungen und Erfahrungen gerne mit. ;)
Hi, erstmal gute Besserung :) Schau dir unbedingt diese beiden Videos an: th-cam.com/video/1Ya73O2N4gw/w-d-xo.html th-cam.com/video/UXcCbQ-5ths/w-d-xo.html
hättest du mal bock über Insta zu schreiben? Seit Oktober habe ich auch einen KB erlitten und gehe momentan auch den konservativen Weg. Würde mich freuen wenn wir uns austauschen könnten :) Instagram: meert7_
Hallo Frank, befinde mich grade in einer ähnlich Situation wie du. Hat es bei dir ohne OP funktioniert oder musstest du dich im Nachhinein doch operieren lassen? Lg
@@d.grunwald8667 hey, ich habe mich nach 2 jahren noch immer nicht operieren lassen komme gut damit zurecht sport ich auch kein problem. Manchmal schmerzt das Knie das wäre wen man sich operieren würde aber denke ich auch der fall. Muss man schon selber entscheiden was einem lieber ist, eine op ist aufjeden fall kein muss.
Hallo, erstmal vielen Dank für das Video. Die Übungen scheinen mir sinnvoll und ich werde die zur Streckung auf jeden Fall ausprobieren. Ich hatte keine Knie-OP, aber trotzdem ist meine Kniestreckung ziemlich mies. Sollte man die Übungen jeden Tag machen?
Hallo Tobias Habe eben dein Video gesehen Mein Problem ist das ich einen außen Bänderriss hatte .Das Band wurde entfernt im Zuge eine leichte Arthrose am Knie ebenso.Mein Problem ist das ich dadurch eine fetten Bluterguß habe und mein Bei nach 3 Wochen immernoch sehr dick ist. Meine erste Physio hatte ich vor 4 Tagen die sehr schmerzhaft war als mein Physio mir das Bein krummgebogen hat.Ich laufe seit 1 Woche ohne Gehilfen.Bei Kniebeugen komme ich gerade mal bis 90 Grad😢Mein Therapeut sagt wir müssen was tun sonst bleibe mein Bein steif 😢😢LG
Hi Tobias, ich hatte vor 6 Wochen eine Knie Op: Arthroskopie rechts mit Naht des Retinakulums in outside-in-Technik, Resektion einer Plica mediopatellaris , Teilresektion Hoffa-Körper bei z.N. Patellaluxation rechts mit Ruptur des medialen Retinakulums. Ich hatte bislang eine Knieorthese 2 Wochen 20 grad, 2 Wochen 45 grad und zuletzt 2 Wochen 60 grad. Physiotherapie erst 6 Wochen post op, sprich ab nächste Woche. Heute beim Arzt gewesen, meine Bewegung beschränkt sich auf 30-40 grad, 40 eher mit massiven Schmerzen. Kann ich deine Übungen auch ausführen? Streckung ist kein Problem. Vielen Dank ❤
Tolle Übungen. Gibt es auch eine Übung zur Mobilisation der Kniescheibe (nach Innenband-Naht und Ersatz von vorderem und hinterem Kreuzband)? Die ist bei mir noch recht unbeweglich und das Gewebe um das Knie herum ist auch noch was verhärtet. Danke schön! :)
Bin vor zwei Wochen mit dem Fahrrad gestürzt , Glück im Unglück Diagnose nur eine Kreuzbandzerrung im Knie. Erste Arzt hat punktiert da Hämatom ( Blutansammlung) im Knie war.. Schmerzhafter Prozess , arbeitsunfähig geschrieben,trage Schiene. Soll Knie kühlen, Bein wenig belasten, hochlagern. Ist es sinnvoll diese Übungen zu machen und wenn ja wann? Über eine Rückantwort würde ich mich sehr freuen. Lg
Hi Cosima kazak, ich werde auf deine Frage ausführlich in einem meiner nächsten Livestreams eingehen (falls du es nicht schaffst live dabei zu sein, kannst du dir das Video im Nachhinein auch einfach nochmal anschauen), ansonsten kommt es natürlich darauf an, welche Zeiten dir dein Arzt in Aussicht gestellt hat. Grundsätzlich sollte aber eine schmerzfreie Bewegung sinnvoll sein, um einfach den Stoffwechsel des Kniegelenks anzuregen. D.h. leichte Übungen, die einigermaßen schmerzfrei möglich sind, halte ich für durchaus sinnvoll (soweit vom Arzt nicht aus konkreten Gründen "verboten"). Sinnvoll ist dann aber ein Aufbau von leicht ---> schwer, d.h. ich würde dir nicht empfehlen mit den schwierigen Übungen direkt zu starten. Ist das Knie erstmal aus der Akutphase raus (womit nach 2 Wochen zu rechnen ist), braucht es definitiv Bewegung und Aktivität. VG Tobias
Hallo, Kann nur 30 Grad beugen, mehr schaffe ich nicht. Deswegen sind für mich die Hälfte der Übungen nicht durchführbar. Hatte vor 12 Wochen OP tibiakopffraktur 8 Wochen danach keine Belastung, oder Beugung. Jetzt stagniert alles, habe keine Oberschenkel und Unterschenkel Muskulatur. Hast du da noch einen speziellen Tipp oder ein Video darüber. Du erklärst sehr gut und hilfreich, danke dafür.
Hi vielen Dank! Ganz konkret zu deinem Fall habe ich bisher kein passendes weiteres Video. Würde dir auf jeden Fall empfehlen individuelle Hilfe durch Physiotherapie vor Ort in Anspruch zu nehmen :) Gute Besserung!
Ich habe nach Knie Tep im September 2023 plötzlich einen stechenden Schmerz auf der Knie Innenseite. Immer nur bei den ersten 3 / 4 Schritten, da kann ich kaum auftreten, danach wird es besser. Das habe ich jetzt erst seit 3 Woche, davor war alles in Ordnung. Was kann ich tun? Ist echt deprimierend. Mein Physio bekommt es nicht in den Griff. Kann ich selbst was machen?
Das kann ich leider nicht beurteilen aus der Ferne. Sollte man sonst nochmal jemand anderes drauf schauen lassen. Ist nicht schlimm auch mal den Physiotherapeuten zu wechseln oder auch beim Arzt eine zweite Meinung einzuholen LG Tobias
Moin Tobias sehr interessant. Ich habe am Montag ein komplett neues Knie bekommen. Streckung geht schon ganz gut. Auf der Motorschiene ca 50grad. Aber ohne schiene bekomme ich keine Beugung hin. Hast du eine Idee ? Schön Gruß Klaus
Lieber klaus, Das dauert seine Zeit :) seit Montag ist noch nicht viel Zeit vergangen. Kann nur empfehlen dir Physiotherapie aufschreiben zu lassen, falls du nicht sowieso auch eine Reha machst. Gute Genesung! :)
@@k1meyer kenne ich nicht, nein. Aber Knie endoprothesen sind mittlerweile so ein Standard, dass sich für gewöhnlich alle damit wunderbar auskennen. 👍🏻
Hallo. Nach einer osteopathischen Behandlung ist wohl im Zug der Erstverschlechterung mein Knie stark geschwollen und fast bewegungsunfähig . Darf ich deine Übung mit dem Fuß nach vorne schieben machen?
Hi, das kann ich leider nicht beurteilen aus der Ferne. Bei einer starken Schwellung sollte unbedingt nochmal Rücksprache bei der zuständigen osteopathie gehalten werden. Lg
Hallo, das kann man so pauschal leider nicht sagen, ich nenne mal ein paar Möglichkeiten, ohne aber auch nur im Ansatz zu wissen, ob eine davon auf dein Problem zutrifft! 1) Nährstoff/Elektrolytemangel: Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium 2) Überlastung 3) Funktionelle Störung des unteren Rückens. Dort wo die Nerven herlaufen, die dann auch deine Oberschenkelmuskeln versorgen, kann es theoretisch etwas Ärger geben. :) Grundsätzlich erstmal kein Grund zur Sorge, wenn sich das Problem nicht von selbst löst aber im Zweifel natürlich immer mal individuell vorstellen bei deinem Arzt oder Heilpraktiker des Vertrauens! LG
@@TobiasHagedorn Danke für deine Einschätzung! Meinst du mit Arzt zwangsläufig Orthopäde? Oder welche Fachrichtung? Die sind nämlich meistens komisch! Und Hömöopathie ist privat...
Hallo, woran kann es liegen wenn es direkt im Knie ab einem gewissen Beugungsgrad wie ein schnippsen gibt. Weiterhin Krepitationsgeräusche Hintersee Patella bzw am oberen Rand und Schmerz im distalen Oberschenkel bei Beugung? Vordere Kreuzbandplastik OP ist nun ca. 1/4 Jahr her, Vollständige Beugung ist noch nicht erreicht. Zweimal Reha und fast einmal komplett Physio KG sind durch, aber es bessert sich nicht so richtig. Oben beschriebene Symptome sind seit Ende der 2. Rehaphase da.
Hi, kann man leider so mit den Informationen und ohne Untersuchung nicht sagen. Ich empfehle dir damit nochmal zu einem Physiotherapeuten vor Ort zu gehen, der gut ausgebildet ist. VG Tobi
ich hatte vor 4 Wochen eine Meniskusteilentfernung + Knorpelbegradigung. Ich kann mein Knie weder ganz ausstrecken noch über 90 Grad beugen. (sicher auch durch Schonhaltung länger vor der OP). Von diesem Video kann ich nur die erste Übung zum Beugen machen und ein oder zwei Übungen für die Streckung. ist das ausreichend oder gibt es noch andere Übungen? Ich habe ein Sitzfahrrad zuhause und mache das auch, habe aber das Gefühl, dass es mir danach hinter der Kniescheibe mehr weh tut. Ich bin frustriert und wahrscheinlich auch zu ungeduldig.
Hallo Birgit, Du solltest dir ein Rezept für Physiotherapie holen und dir individuelle Übungen vor Ort zeigen lassen. 4 Wochen ist erstmal noch eine recht kurze Zeit nach dem Eingriff, also etwas geduldig bleiben und vor Ort Hilfe holen :) VG
Hallo, spricht nichts gegen, höchstens das individuelle Schmerzempfinden. Bei einem degenerativen Meniskusschaden gibt es jedoch keine Bewegungsverbote :)
@@TobiasHagedorn Danke für die Antwort. ich bekomme meistens am nächsten Tag Schmerzen. Mich würde mal die wissenschaftliche Basis für diese Art Empfehlungen interessieren. Wo kann ich nachlesen, was man mit (degenerativem) Meniskusschaden "darf" ?
Dafür benötigst du keine Studien. Jedes Gelenk profitiert von einem vollumfänglichen Bewegungsausmaß. Dies gibt alleine die Basis der Gelenksphysiologie vor. "Verbote" bzw Bewegungslimitationen können eine Rolle spielen bei einem Zustand nach Operation für einige Zeit. Bei degenerativen Veränderungen sind diese dahingehend zu "ignorieren", als dass sie nie Auslöser für eine bewusst gewählte Bewegungseinschränkung darstellen sollten (außer natürlich der Schmerz schränkt dich so sehr ein, dass du eben diese Bewegungen eben nicht mehr machen möchtest). Die Physiologie des Meniskus ist mit der des Gelenkknorpels vergleichbar und benötigt für den Erhalt der Struktur und Funktion einen regelmäßigen Wechsel zwischen Be- und Entlastung, um den Transport von Nährstoffen, bzw den allgemeinen Stoffwechsel, zu garantieren. Eine Degeneration entsteht auch i.d.R. nicht durch zu viel Belastung sondern häufig eher durch zu wenig. Die Quintessenz sollte sein: bei Degeneration immer so viel bewegen wie möglich und nicht zum Anlass nehmen eine falsche Sorge entstehen zu lassen, dass man nun irgendwas "kaputt" machen könnte. Dies entspricht nicht der Realität. Wichtig ist aber natürlich, dass du individuell für dich schaust was noch möglich ist und was nicht. D.h. eine Übertreibung ist ebenso wenig erwünscht wie das betroffene Knie verkümmern zu lassen (drastisch formuliert) VG
@@TobiasHagedorn Es erscheint mir widersprüchlich, zu sagen, dass man sich nichts kaputt machen könne, aber andererseits es auch übertreiben kann. Was genau meinst Du also damit? Auch würde mich interessieren, wie Du zu der Aussage kommst, die Sorge vor weiteren Schäden sei nicht gerechtfertigt. An dieser Stelle widersprichst Du - denke ich - der Schulmedizin, auf deren Basis Du bis dahin argumentiert hast. Danke für Deine Mühe bisher.
@@cartmansuperstar nein, es ist nicht widersprüchlich. Du wirst mit normalen Bewegungen keinen Schaden anrichten oder dein Knie zerstören. Das Gelenk ist trotz Degeneration für Bewegung gemacht und es sollte eines der primären Ziele sein, die Bewegung so gut es geht zu erhalten. Und damit kommen wir auch schon wieder zum Knackpunkt, weswegen man es auch übertreiben kann. Übertreiben ist hier im Sinne von _Schmerz_ gemeint, nicht im Sinne von _Schaden_. Wenn gewisse Übungen bei dir einen nachhaltigen Schmerz auslösen, der dich auch am Folgetag noch begleitet, die Bewegung aber durch die Übung trotzdem nicht besser wird, ist es ggf. (!) an der Zeit diese Übung aus dem Repertoire zu nehmen, da der Schmerz den du zu ertragen hast in keinem Verhältnis zum Nutzen steht. Du hast dann "übertrieben", trotzdem aber keinen Schaden am Kniegelenk angerichtet. Schmerz ≠ Schaden (!) Ich widerspreche damit auch nicht der Schulmedizin. Das ist wie gesagt Grundlagen Physiologie und du wirst vermutlich keinen Mediziner finden, der bei einer "Degeneration des Meniskus" davon abrät das Knie zu bewegen. In die Hocke zu gehen ist am Ende des Tages ja nichts weiter als eine weite Beugung des Kniegelenks (die natürlich nicht um jeden Preis möglich sein muss).
Tolles Video habe am 11.11.2020 ein Knietep bekommen leider kann ich noch keine Treppe laufen bekomme keine Kraft in das Bein und bin im Moment in einem Tief
Hallo Angelika, unbedingt am Ball bleiben! Solche Durchhänger gibt es, da bist du nicht alleine. Schau dir gerne auch mal das andere Video zum Thema "Knie Tep Übungen" auf meinem Kanal an. LG
Das kenne ich nur zu gut. 2 Athrokopien in nur 3 Monaten, erfolglos. Kurz danach Schlittenprothese eingesetzt, es wurde schlechter. Im Januar diesen Jahres die fünfte Knieoperation in 19 Monaten, dabei Schlittenprothese raus und gekoppelte Vollprothese rein. Schmerzen im Knie so gut wie keine mehr,aber im Oberschenkel. Beugung maximal 7Grad möglich, bei Streckung fehlen 15 Grad. Kann zumindest seit 2 Wochen kurze Strecken ohne Krücken gehen, ein kleiner Erfolg. Mache seit Monaten 2 bis 3 mal die Woche Krankengymnastik, Massage, Lymphdrainage, Stromtherapie und Fango. Auch habe ich seit 3 Monaten eine Motorschiene Zuhause die ich täglich 3 mal nutze. Irgendwie komme ich bei der Beweglichkeit nicht weiter. War aber in den 3 Rehas die ich wegen dem Knie gemacht habe auch so. Im Tagesverlauf gab es kleine Erfolge die dann über Nacht wieder verloren waren. Alles in allem hantiere ich mittlerweile 27Monate mit meinem Knie, 5 Operationen in 19 Monaten und 4 mal Reha. Von daher kann ich verstehen wenn jemand in ein Loch fällt und ein Tief durchlebt
Mein Knie fühlt sich an,als wäre ein Gummiband ganz eng drum herum. Tag 5 nach Meniskus op. Weh tut das nicht aber ich habe Angst das da was reißt bei den Übungen.
Das tut mir leid zu hören. Schmerz ist nicht immer ein Zeichen dafür, dass es etwas schief gelaufen ist. Am besten vor Ort Unterstützung durch persönliche Physiotherapie holen. :) VG
!["สนธิ" ห่วงมีขบวนการปกป้อง "ทนายตั้ม" : [THE MESSAGE]](http://i.ytimg.com/vi/2GQNp3EoMc0/mqdefault.jpg)
![[LIVE] นาทีนี้ต้องพี่ทนาย | ทนายแก้ว vs ทนายไพศาล | #คุยให้เด็กมันฟัง EP.47 (02/11/67)](http://i.ytimg.com/vi/HmquaO-PL_M/mqdefault.jpg)
Danke für das Video! Ich finde es wirklich toll, wie du alles erklärst und dass du so viele verschieden Übugen vorschlägst. Eins der besten Videos zu dem Thema meiner Meinung nach und richtig gut, dass du immer wieder an das eigene Körpergefühl und -vertrauen appelierst! Vielen lieben Dank!
Tausend Dank ❤️❤️❤️
Hallo. Ich bin ursel Mimkes, 64 Jahre jung und habe vor zwei Wochen ein künstliches Kniegelenk bekommen. Ich habe jetzt grade zwei Videos von dir gesehen und aktiv mitgemacht. Alle Übungen konnte ich noch nicht mitmachen aber die meisten sind mir gut bekommen. Ich werde auf jeden Fall weiterüben, um meine Beweglichkeit wieder herzustellen und bedanke mich für die tollen Übungen. Ich bin sehr an weiteren Videos interessiert.
Mir helfen die Übungen auch sehr, ich bin froh, diesen Kanal gefunden zu haben. Was noch toll wäre, ich habe mir eine Schonhaltung angewöhnt und traue mich nicht mehr, Treppenstufen normal runterzugehen oder mich selbstständig auf den Boden zu setzen und wieder aufzustehen. Ohne Hilfe. Das wäre echt super, wenn sowas noch kommt. Ansonsten, top und weiter so o🍀sowie alles Gute und Gesundheit im m neuen Jahr. Wir haben dich bei Insta auch abonniert 👍
Hallo Tobias,
vielen Dank für die hilfreichen Übungen und die sehr sympathische Art und Weise der Erklärungen! Das motiviert und macht Mut! 👍👍
Freut mich sehr!
Vielen herzlichen Dank für die sehr guten Übungen. Sie helfen mir sehr 🎉
Ich finde es toll das Übungen für jede Phase dabei sind. :)
Danke für das Feedback :)
Kniebeweglichkeit verbessern ohne extra Geräte. Super 😀👍
Super erklärte Übungen! Danke für die Hinweise für den Einsatz der Hände! Funktioniert toll und hilft ungemein
Freut mich, danke für den lieben Kommentar :)
Dankeschön ❤ die sind einfach Übung aber sehr hilfreich. Ich muss die Knieschiene langsamen wenig zum tragen aber keine manuell Therapie oder Krankengymnastik bekommen.
Ich wurde vor ein paar Wochen operiert und habe vorallem mit den genannten verklebungen und "Verkürzungen" zu kämpfen. Die Übungen sind einfach nur klasse! Vielen Dank fürs teilen 🥰 wirklich sehr hilfreich!!!
Freut mich zu hören!! :)
Weiterhin gute Besserung!
LG
Wunderbare übungen ich habe halt immer Schmerzen, bei den Übungen.
Toll...ich bin gerade in der Ausbildung und deine Vieos sind super hilfreich.Danke🙂
Vielen Dank für die sorgfältige Erklärung der tollen Übubgen.
Sehr gerne 🙋🏻♂️
Hallo Tobias, vielen Dank, ganz toll erklärt und sehr hilfreich für mich ! 👍😊
Vielen Dank für dieses Video. Nach einer Meniskus Op im letzte Sommer und anschliessender Physio, durfte ich nach verschiedenen Erkrankungen keinen Sport machen. Jetzt fange ich wieder an,allerdings ist mein Kmie wieder auf dem Stand vom letzten Hetbst...oft geschwollen und recht unbeweglich. Zum Fahrradfahren habe ich jetzt eine gute Ergänzung für zuhause. Vielen Dank!!!
Hallo Nic,
danke für diesen Kommentar! Ich wünsche weiterhin gute Besserung und viel Power für die kommenden Monate, Fahrradfahren ist ein super Training für das Kniegelenk :) Bei Rückfragen stehe ich weiterhin gerne zur Verfügung.
VG
Klasse Präsentation, der Augenkontakt bringt positive Energie rüber, und die Hinweise haben mir fachlich und praktisch wirklich etwas gebracht.
Kleine Optimierungsmöglichkeit: Besseres Mikrofon mit weniger Hall.
Hallo Susan,
Vielen Dank für das Feedback!
Am Ton haben wir bei neueren Videos in der Praxis schon etwas gearbeitet, es ist aber sicherlich weiter noch Verbesserungspotential :)
LG !
Super coole Tips für mein Knie nach meinem vorderen Kreuzbandriss
Vielen vielen Dank! :) Über das Feedback freu ich mich sehr und vor allem darüber dass trotz der Länge des Videos sich der ein oder andere die Zeit nimmt. Bei Rückfragen zum weiteren Verlauf oder ähnlichem gerne melden.
Alles Gute für die nächsten Wochen!
vielen Dank für die Tipps, diese simplen Übungen können ja wirklich ohne Aufwand, quasi überall durchgeführt werden....sowie für den Gedankenanstoß der Selbsttriggerung!!
Sehr gerne 😊 freut mich!
Sehr gut erklärt. Ich verspreche mir sehr viel davon. Vielen Dank zunächst einmal.
Super Tobi...gut erklärt...war echt erschrocken...mache gerade das Training mit Patrick B. ...konnte in der ersten Woche gar nicht knieen...jetzt schon viel besser...vielen Dank für das Video
Hallo Thomas,
Danke für deinen Kommentar! Alles gute für dich und schön, dass es besser wird :)
Dran bleiben!
LG
Danke für die Infos...ich werde morgen gleich loslegen mit einigen davon.Meine Beugung und Streckung braucht noch Übung
Hallo Tobias,
Ich habe soeben dein tolles Video gefunden und BITTE Dich um Hilfe. Ich habe Innenbänderriss, ich habe Orthese 6 Woche lang getragen, 2 Woche Kruken und jetzt laufe ich fast 2 Woche ohne. Trotz täglichen Übungen (paar Stunde verteilt)bekomme ich Druck von meinem Orthopäden und Physiotherapeuten, dass ich so schlecht laufe und nur etwa 90 Grad das Knie beugen kann! Bin am Boden zestört ich fühle mich wie ein Versager!😢 Das Knie nach dem Übungen und Massagen ist so schnell schteif, dass es mich am richtigen Laufen verhindern. Meine Frage ist liegt das an mir, meinen Übungen oder liegt das an etwas anderem?
Ps. Das schonnverhalten hat noch nicht ganz nachgelassen.
Ich danke im Voraus
Viele Grüße Dorota
Super Sache, danke für das Video.
Hallo Tobi,
ich grase gerade TH-cam ab, nachdem ich am 3.8. die Besprechung des MRT-Befundes von meinem Knie hatte. Am 5.6. hatte ich mir mein rechtes Knie verdreht, seitdem Schwellung, Erguss und Bewegungseinschränkung mit Instabilität (war deshalb keinen Tag krank geschrieben, hatte drei Wochen Urlaub danach).
- Vorderes Kreuzband komplett gerissen.
- Horizontaler Riss im Innenmeniskus.
- Bakerzyste (die ich aber nicht merke).
Ich arbeite in einem Krankenhaus und war dort zur Sprechstunde beim Kniespezialisten, der mir natürlich eine OP mit Glättung des Meniskus und eine Kreuzbandplastik nahegelegt hat.
Er meinte auf meine Einwände, man könne auch noch später operieren, aber ich soll mir nicht jahrelang Zeit lassen.
In diesem Jahr kommt für mich auf keinen Fall in Frage.
Mein Knorpel sieht gut aus (bin 53 Jahre jung und betreibe keinen Sport).
Ich kann mir aber keine Bewegungseinschränkungen erlauben, weil ich drei Hunde aus dem Tierschutz habe und die eine Hündin lässt sich von anderen Menschen nicht anfassen.
Ich bin eh großer Fan von Selbstheilungskräften und werde so gut es geht eine Arthroskopie vermeiden!
Danke, dass du und andere Übungen zur Verfügung stellst!
Wünsche dir für diesen Weg Alles Gute 🍀
Schau dir gerne auch mal meine Videos zum Thema Kreuzbandriss an.
Liebe Grüße!
@@TobiasHagedorn die habe ich mir schon runtergeladen. ;-)
Danke ich hab viel von dir gelernt 👏
Freut mich :)!
Leider ich kann noch nicht beugen meine Knie ist noch sehr geschwollen . Ist der 4 Woche nach OP . Ich probiere weiter . DANKE 🙏
Macht es sinnn mehrere verschiedene übungen zu benutzen während man in z.b. der ersten Phase ist? Ode reicht es wenn ich quasi in der ersten phase auch nur dir erste übung mache?
Danke Dir für das Video, besonders hilfreich fand ich die Mithilfe der Hände, dadurch kann man sehr achtsam das Knie in die Streckung bringen und zusätzlich noch Verspannungen/Verkürzungen minimieren. Funktioniert alles, nur die Seitenlage mit Ferse Richtung Knie sagt mein Körper nein. Habe Angst, dass die Miniskusnaht reißt! (OP war vor 3 Wochen)
Sonnengrüße Andrea
Vielen Dank. Meine KreuzbandOP ist zwar 20 Jahre her (Vorderes durch Teile der Patellasehne verschraubt), aber in der Beugung fehlen mir ganz wenige Grad. Diese bräuchte ich aber um bspw. in der Hocke oder im Fersensitz sitzen zu können. Das geht bisher nur mit einem Spannungsschmerz und Gewichtsverlagerung auf das gesunde Knie. Kann ich diese letzten cm noch rauskitzeln oder besteht die Gefahr das Kreuzband zu überdehnen ? Oder kommt die Beugung aus anderen Muskelgruppen die verkürzt sind ? Danke !
Hi,
kann man so pauschal nicht beantworten wo das Problem besteht.
Am besten mal vor Ort Hilfe von einem Physiotherapeuten holen.
LG
Das ist bei mir genauso... aber erst seit 1 Jahr und ohne OP. Ich schätze, so wird es wohl bleiben...
vor n paar wochen hab ich mir am knie die bänder überdehnt (beim mtb fahren gestürzt xD) .. gut zu wissen, dass ich n paar der hier beschriebenen übungen unbewusst beim TV kucken/ schlafen gehen gemacht hab xD - z.B. das mit dem handtuch einrollen und fuß drauf legen ^^
Moin Christopher,
Ja manchmal sind's die einfachen Übungen, die am sinnvollsten sind. Der Physiotherapeut erfindet den Körper ja auch nicht neu 😁
Schönes Wochenende!
VG
Bin auch vor zwei Wochen mit dem Fahrrad gestürzt , Glück im Unglück Diagnose nur eine Kreuzbandzerrung im Knie. Erste Arzt hat punktiert da Hämatom ( Blutansammlung) im Knie war.. Schmerzhafter Prozess , arbeitsunfähig geschrieben,trage Schiene. Soll Knie kühlen, Bein wenig belasten, hochlagern. Ab wann kann oder hast du diese Übungen gemacht? Über eine Rückantwort würde ich mich sehr freuen. Lg
Danke für das Video und die Mühe
Darf ich die Übungen auch bei akutem Knieproblem mit Verdacht auf Meniskus Aussenseite durchführen. Danke
Hatte eine Atroskopie (Plica+Knorpel). Das Knie ist nach einer Woche angeschwollen. Darf ich in die Schwellung massieren, oder ist dies kontraproduktiv?
Hallo ،ich habe eine Knie OP Knorbelglatung gehabt und ich muss jets auf 90 grad kommen, wen ich die übung mache ich setse mich und muss das bein hinted siegen muss ich mit die halbe hüfte hoch Weil das sieht such sehr was kann ich machen oder warm is das bitte um ratschlag wie ich weiter machen kannund wie lange dauert das?.danke dir
Erst mal gute und wichtige Übungen für das Knie, fühlt sich echt gut an.
14 Tage nach meinem vorderen kreuzband riss (nur das kreuzband betroffen) komme ich fast zu 100% in Beugung und Streckung. Mal sind die Schmerzen etwas stärker oder schwächer, ich denke das liegt an der Tagesform und wann man die Übungen macht. Ich werde mich nicht operieren lassen. Möchte das Knie konservativ wieder stabiel und sicher bekommen.
Aktuell würde ich sagen das mein Knie recht stabiel ist (habe auch nur eine leichte v. Schublade) in knapp 2 Wochen startet meine physiotherapie mal schauen was mich da noch erwartet.
Wen jemand sich konservativ mit seinem vorderen kreuzband ruptur auseinander gesetzt hat teilt mir eure Meinungen und Erfahrungen gerne mit. ;)
Hi,
erstmal gute Besserung :)
Schau dir unbedingt diese beiden Videos an:
th-cam.com/video/1Ya73O2N4gw/w-d-xo.html
th-cam.com/video/UXcCbQ-5ths/w-d-xo.html
hättest du mal bock über Insta zu schreiben? Seit Oktober habe ich auch einen KB erlitten und gehe momentan auch den konservativen Weg. Würde mich freuen wenn wir uns austauschen könnten :) Instagram: meert7_
Hallo Frank,
befinde mich grade in einer ähnlich Situation wie du.
Hat es bei dir ohne OP funktioniert oder musstest du dich im Nachhinein doch operieren lassen?
Lg
@@d.grunwald8667 hey, ich habe mich nach 2 jahren noch immer nicht operieren lassen komme gut damit zurecht sport ich auch kein problem. Manchmal schmerzt das Knie das wäre wen man sich operieren würde aber denke ich auch der fall.
Muss man schon selber entscheiden was einem lieber ist, eine op ist aufjeden fall kein muss.
@@MGprodukt
Das freut mich sehr zu hören und macht ein wenig Hoffnung.
Danke das du nach über einem Jahr so schnell geantwortet hast. 🙂
Hallo, erstmal vielen Dank für das Video. Die Übungen scheinen mir sinnvoll und ich werde die zur Streckung auf jeden Fall ausprobieren. Ich hatte keine Knie-OP, aber trotzdem ist meine Kniestreckung ziemlich mies. Sollte man die Übungen jeden Tag machen?
Hallo Jen,
ja genau, jeden Tag am besten!
LG
Super Video. Vielen Dank! Ich habe seit 3 Jahren Arthrofibrose. Streckung 25 Grad und 65 Beugung. Sind diese Bewegungen/Übungen auch was für mich?
Grundsätzlich ja, würde mir aber bei der Arthrofibrose immer individuelle Hilfe und Beratung holen!
Lg
Hallo Tobias
Habe eben dein Video gesehen
Mein Problem ist das ich einen außen Bänderriss hatte .Das Band wurde entfernt im Zuge eine leichte Arthrose am Knie ebenso.Mein Problem ist das ich dadurch eine fetten Bluterguß habe und mein Bei nach 3 Wochen immernoch sehr dick ist.
Meine erste Physio hatte ich vor 4 Tagen die sehr schmerzhaft war als mein Physio mir das Bein krummgebogen hat.Ich laufe seit 1 Woche ohne Gehilfen.Bei Kniebeugen komme ich gerade mal bis 90 Grad😢Mein Therapeut sagt wir müssen was tun sonst bleibe mein Bein steif 😢😢LG
Hi Tobias,
ich hatte vor 6 Wochen eine Knie Op: Arthroskopie rechts mit Naht des Retinakulums in outside-in-Technik, Resektion einer Plica mediopatellaris , Teilresektion Hoffa-Körper bei z.N. Patellaluxation rechts mit Ruptur des medialen Retinakulums.
Ich hatte bislang eine Knieorthese 2 Wochen 20 grad, 2 Wochen 45 grad und zuletzt 2 Wochen 60 grad.
Physiotherapie erst 6 Wochen post op, sprich ab nächste Woche. Heute beim Arzt gewesen, meine Bewegung beschränkt sich auf 30-40 grad, 40 eher mit massiven Schmerzen.
Kann ich deine Übungen auch ausführen? Streckung ist kein Problem.
Vielen Dank ❤
Hi Diana,
mit Rücksicht auf die Vorgaben und deinen Schmerz spricht grundsätzlich erstmal nichts gegen.
Wünsche Dir eine baldige Besserung!
LG :)
Danke dir 😊
Tolle Übungen. Gibt es auch eine Übung zur Mobilisation der Kniescheibe (nach Innenband-Naht und Ersatz von vorderem und hinterem Kreuzband)? Die ist bei mir noch recht unbeweglich und das Gewebe um das Knie herum ist auch noch was verhärtet. Danke schön! :)
Hey :) gibt es, hab ich bisher jedoch noch kein Video zu gemacht. Kommt auf meine Liste! ;-)
LG
unbedingt. Ich habe das gleiche Problem. Ich komme einfach nicht über 100 Grad😢
Bin vor zwei Wochen mit dem Fahrrad gestürzt , Glück im Unglück Diagnose nur eine Kreuzbandzerrung im Knie. Erste Arzt hat punktiert da Hämatom ( Blutansammlung) im Knie war.. Schmerzhafter Prozess , arbeitsunfähig geschrieben,trage Schiene. Soll Knie kühlen, Bein wenig belasten, hochlagern. Ist es sinnvoll diese Übungen zu machen und wenn ja wann? Über eine Rückantwort würde ich mich sehr freuen. Lg
Hi Cosima kazak,
ich werde auf deine Frage ausführlich in einem meiner nächsten Livestreams eingehen (falls du es nicht schaffst live dabei zu sein, kannst du dir das Video im Nachhinein auch einfach nochmal anschauen), ansonsten kommt es natürlich darauf an, welche Zeiten dir dein Arzt in Aussicht gestellt hat. Grundsätzlich sollte aber eine schmerzfreie Bewegung sinnvoll sein, um einfach den Stoffwechsel des Kniegelenks anzuregen. D.h. leichte Übungen, die einigermaßen schmerzfrei möglich sind, halte ich für durchaus sinnvoll (soweit vom Arzt nicht aus konkreten Gründen "verboten").
Sinnvoll ist dann aber ein Aufbau von leicht ---> schwer, d.h. ich würde dir nicht empfehlen mit den schwierigen Übungen direkt zu starten.
Ist das Knie erstmal aus der Akutphase raus (womit nach 2 Wochen zu rechnen ist), braucht es definitiv Bewegung und Aktivität.
VG
Tobias
Hallo,
Kann nur 30 Grad beugen, mehr schaffe ich nicht. Deswegen sind für mich die Hälfte der Übungen nicht durchführbar.
Hatte vor 12 Wochen OP tibiakopffraktur 8 Wochen danach keine Belastung, oder Beugung.
Jetzt stagniert alles, habe keine Oberschenkel und Unterschenkel Muskulatur.
Hast du da noch einen speziellen Tipp oder ein Video darüber.
Du erklärst sehr gut und hilfreich, danke dafür.
Hi vielen Dank!
Ganz konkret zu deinem Fall habe ich bisher kein passendes weiteres Video. Würde dir auf jeden Fall empfehlen individuelle Hilfe durch Physiotherapie vor Ort in Anspruch zu nehmen :)
Gute Besserung!
@@TobiasHagedorn vielen Dank für die schnelle Antwort ❣️❣️❣️
Ich habe nach Knie Tep im September 2023 plötzlich einen stechenden Schmerz auf der Knie Innenseite. Immer nur bei den ersten 3 / 4 Schritten, da kann ich kaum auftreten, danach wird es besser. Das habe ich jetzt erst seit 3 Woche, davor war alles in Ordnung. Was kann ich tun? Ist echt deprimierend. Mein Physio bekommt es nicht in den Griff. Kann ich selbst was machen?
Das kann ich leider nicht beurteilen aus der Ferne.
Sollte man sonst nochmal jemand anderes drauf schauen lassen. Ist nicht schlimm auch mal den Physiotherapeuten zu wechseln oder auch beim Arzt eine zweite Meinung einzuholen
LG
Tobias
Sehr gutes Viedo
Vielen Dank ❤️
Moin Tobias sehr interessant. Ich habe am Montag ein komplett neues Knie bekommen. Streckung geht schon ganz gut. Auf der Motorschiene ca 50grad.
Aber ohne schiene bekomme ich keine Beugung hin. Hast du eine Idee ? Schön Gruß Klaus
Lieber klaus,
Das dauert seine Zeit :) seit Montag ist noch nicht viel Zeit vergangen. Kann nur empfehlen dir Physiotherapie aufschreiben zu lassen, falls du nicht sowieso auch eine Reha machst.
Gute Genesung! :)
👍 Ich soll Montag zur Reha in die Klinik in Bad Bramstedt. Hast du mit denen Erfahrung?
@@k1meyer kenne ich nicht, nein. Aber Knie endoprothesen sind mittlerweile so ein Standard, dass sich für gewöhnlich alle damit wunderbar auskennen. 👍🏻
@@TobiasHagedorn super danke
vielen dank
Hallo. Nach einer osteopathischen Behandlung ist wohl im Zug der Erstverschlechterung mein Knie stark geschwollen und fast bewegungsunfähig .
Darf ich deine Übung mit dem Fuß nach vorne schieben machen?
Hi,
das kann ich leider nicht beurteilen aus der Ferne. Bei einer starken Schwellung sollte unbedingt nochmal Rücksprache bei der zuständigen osteopathie gehalten werden.
Lg
Hallo Tobias, mein Oberschenkel zuckt seit kurzem vor dem Einschlafen und auch tagsüber. Ist das eine Überlastung? Was kann ich dagegen tun?
Hallo,
das kann man so pauschal leider nicht sagen, ich nenne mal ein paar Möglichkeiten, ohne aber auch nur im Ansatz zu wissen, ob eine davon auf dein Problem zutrifft!
1) Nährstoff/Elektrolytemangel: Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium
2) Überlastung
3) Funktionelle Störung des unteren Rückens. Dort wo die Nerven herlaufen, die dann auch deine Oberschenkelmuskeln versorgen, kann es theoretisch etwas Ärger geben. :)
Grundsätzlich erstmal kein Grund zur Sorge, wenn sich das Problem nicht von selbst löst aber im Zweifel natürlich immer mal individuell vorstellen bei deinem Arzt oder Heilpraktiker des Vertrauens!
LG
@@TobiasHagedorn Danke für deine Einschätzung! Meinst du mit Arzt zwangsläufig Orthopäde? Oder welche Fachrichtung? Die sind nämlich meistens komisch! Und Hömöopathie ist privat...
Hallo, woran kann es liegen wenn es direkt im Knie ab einem gewissen Beugungsgrad wie ein schnippsen gibt. Weiterhin Krepitationsgeräusche Hintersee Patella bzw am oberen Rand und Schmerz im distalen Oberschenkel bei Beugung? Vordere Kreuzbandplastik OP ist nun ca. 1/4 Jahr her, Vollständige Beugung ist noch nicht erreicht. Zweimal Reha und fast einmal komplett Physio KG sind durch, aber es bessert sich nicht so richtig. Oben beschriebene Symptome sind seit Ende der 2. Rehaphase da.
Hi,
kann man leider so mit den Informationen und ohne Untersuchung nicht sagen. Ich empfehle dir damit nochmal zu einem Physiotherapeuten vor Ort zu gehen, der gut ausgebildet ist.
VG
Tobi
ich hatte vor 4 Wochen eine Meniskusteilentfernung + Knorpelbegradigung. Ich kann mein Knie weder ganz ausstrecken noch über 90 Grad beugen. (sicher auch durch Schonhaltung länger vor der OP). Von diesem Video kann ich nur die erste Übung zum Beugen machen und ein oder zwei Übungen für die Streckung. ist das ausreichend oder gibt es noch andere Übungen? Ich habe ein Sitzfahrrad zuhause und mache das auch, habe aber das Gefühl, dass es mir danach hinter der Kniescheibe mehr weh tut. Ich bin frustriert und wahrscheinlich auch zu ungeduldig.
Hallo Birgit,
Du solltest dir ein Rezept für Physiotherapie holen und dir individuelle Übungen vor Ort zeigen lassen.
4 Wochen ist erstmal noch eine recht kurze Zeit nach dem Eingriff, also etwas geduldig bleiben und vor Ort Hilfe holen :)
VG
@@TobiasHagedorn danke vielmals, das ist vermutlich der einzige weg...
Würde man den einen erneuten kreuzbandriss nach der Op merken spüren?
Normalerweise ja
Fersensitz und Hocke auch bei nicht-operierten degenerativen Meniskusschäden (evtl im Hinterhorn) ?
Hallo,
spricht nichts gegen, höchstens das individuelle Schmerzempfinden.
Bei einem degenerativen Meniskusschaden gibt es jedoch keine Bewegungsverbote :)
@@TobiasHagedorn Danke für die Antwort. ich bekomme meistens am nächsten Tag Schmerzen. Mich würde mal die wissenschaftliche Basis für diese Art Empfehlungen interessieren. Wo kann ich nachlesen, was man mit (degenerativem) Meniskusschaden "darf" ?
Dafür benötigst du keine Studien. Jedes Gelenk profitiert von einem vollumfänglichen Bewegungsausmaß. Dies gibt alleine die Basis der Gelenksphysiologie vor. "Verbote" bzw Bewegungslimitationen können eine Rolle spielen bei einem Zustand nach Operation für einige Zeit. Bei degenerativen Veränderungen sind diese dahingehend zu "ignorieren", als dass sie nie Auslöser für eine bewusst gewählte Bewegungseinschränkung darstellen sollten (außer natürlich der Schmerz schränkt dich so sehr ein, dass du eben diese Bewegungen eben nicht mehr machen möchtest). Die Physiologie des Meniskus ist mit der des Gelenkknorpels vergleichbar und benötigt für den Erhalt der Struktur und Funktion einen regelmäßigen Wechsel zwischen Be- und Entlastung, um den Transport von Nährstoffen, bzw den allgemeinen Stoffwechsel, zu garantieren.
Eine Degeneration entsteht auch i.d.R. nicht durch zu viel Belastung sondern häufig eher durch zu wenig.
Die Quintessenz sollte sein: bei Degeneration immer so viel bewegen wie möglich und nicht zum Anlass nehmen eine falsche Sorge entstehen zu lassen, dass man nun irgendwas "kaputt" machen könnte. Dies entspricht nicht der Realität. Wichtig ist aber natürlich, dass du individuell für dich schaust was noch möglich ist und was nicht. D.h. eine Übertreibung ist ebenso wenig erwünscht wie das betroffene Knie verkümmern zu lassen (drastisch formuliert)
VG
@@TobiasHagedorn Es erscheint mir widersprüchlich, zu sagen, dass man sich nichts kaputt machen könne, aber andererseits es auch übertreiben kann. Was genau meinst Du also damit?
Auch würde mich interessieren, wie Du zu der Aussage kommst, die Sorge vor weiteren Schäden sei nicht gerechtfertigt. An dieser Stelle widersprichst Du - denke ich - der Schulmedizin, auf deren Basis Du bis dahin argumentiert hast. Danke für Deine Mühe bisher.
@@cartmansuperstar nein, es ist nicht widersprüchlich. Du wirst mit normalen Bewegungen keinen Schaden anrichten oder dein Knie zerstören. Das Gelenk ist trotz Degeneration für Bewegung gemacht und es sollte eines der primären Ziele sein, die Bewegung so gut es geht zu erhalten. Und damit kommen wir auch schon wieder zum Knackpunkt, weswegen man es auch übertreiben kann. Übertreiben ist hier im Sinne von _Schmerz_ gemeint, nicht im Sinne von _Schaden_. Wenn gewisse Übungen bei dir einen nachhaltigen Schmerz auslösen, der dich auch am Folgetag noch begleitet, die Bewegung aber durch die Übung trotzdem nicht besser wird, ist es ggf. (!) an der Zeit diese Übung aus dem Repertoire zu nehmen, da der Schmerz den du zu ertragen hast in keinem Verhältnis zum Nutzen steht. Du hast dann "übertrieben", trotzdem aber keinen Schaden am Kniegelenk angerichtet.
Schmerz ≠ Schaden (!)
Ich widerspreche damit auch nicht der Schulmedizin. Das ist wie gesagt Grundlagen Physiologie und du wirst vermutlich keinen Mediziner finden, der bei einer "Degeneration des Meniskus" davon abrät das Knie zu bewegen. In die Hocke zu gehen ist am Ende des Tages ja nichts weiter als eine weite Beugung des Kniegelenks (die natürlich nicht um jeden Preis möglich sein muss).
Kann man auch die Kniebeuge machen bei einer Schlittenprothese?
Grundsätzlich schon, unter Berücksichtigung der individuellen Einschränkungen :)
LG
Tolles Video habe am 11.11.2020 ein Knietep bekommen leider kann ich noch keine Treppe laufen bekomme keine Kraft in das Bein und bin im Moment in einem Tief
Hallo Angelika,
unbedingt am Ball bleiben! Solche Durchhänger gibt es, da bist du nicht alleine. Schau dir gerne auch mal das andere Video zum Thema "Knie Tep Übungen" auf meinem Kanal an.
LG
Das kenne ich nur zu gut.
2 Athrokopien in nur 3 Monaten, erfolglos.
Kurz danach Schlittenprothese eingesetzt, es wurde schlechter.
Im Januar diesen Jahres die fünfte Knieoperation in 19 Monaten, dabei Schlittenprothese raus und gekoppelte Vollprothese rein.
Schmerzen im Knie so gut wie keine mehr,aber im Oberschenkel.
Beugung maximal 7Grad möglich, bei Streckung fehlen 15 Grad.
Kann zumindest seit 2 Wochen kurze Strecken ohne Krücken gehen, ein kleiner Erfolg.
Mache seit Monaten 2 bis 3 mal die Woche Krankengymnastik, Massage, Lymphdrainage, Stromtherapie und Fango.
Auch habe ich seit 3 Monaten eine Motorschiene Zuhause die ich täglich 3 mal nutze.
Irgendwie komme ich bei der Beweglichkeit nicht weiter.
War aber in den 3 Rehas die ich wegen dem Knie gemacht habe auch so.
Im Tagesverlauf gab es kleine Erfolge die dann über Nacht wieder verloren waren.
Alles in allem hantiere ich mittlerweile 27Monate mit meinem Knie, 5 Operationen in 19 Monaten und 4 mal Reha.
Von daher kann ich verstehen wenn jemand in ein Loch fällt und ein Tief durchlebt
Mein Knie fühlt sich an,als wäre ein Gummiband ganz eng drum herum.
Tag 5 nach Meniskus op.
Weh tut das nicht aber ich habe Angst das da was reißt bei den Übungen.
Langsam steigern und vor Ort zur Physiotherapie begleitend :)
LG
@@TobiasHagedorn
Jetzt ist schon alles wieder gut.
Habe nur jetzt Rückenprobleme durch 2 Monate Schohnhaltung 😂🙈
Leider nicht sehr hilfreich wenn ich nicht so gut beugen kann wie du😣😭
Dauert zu lange das Programm, zuviel Gerede, Übungen ok !!
Das ist ja auch kein "Programm" wo jeder jede Übung machen soll, sondern sich für sich individuell einzelne raussucht.
VG
Noch mehr Knie schmerzen bekommen wegen diese scheiß Übungen
Das tut mir leid zu hören.
Schmerz ist nicht immer ein Zeichen dafür, dass es etwas schief gelaufen ist.
Am besten vor Ort Unterstützung durch persönliche Physiotherapie holen. :)
VG