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ショート見てココに来ました。コロナで激太り、つらいことが色々あってやる気を失ってましたが頑張ろうと思えました。ありがとうございます。
産後太り＆背中や首、肩周りのお肉がきになりだし、こちらの動画に出会い、このくらいなら続けられそう！と一週間毎朝子供を送り出してから続けています。3〜4日ごろからなかなか上がらなかった背中で組んだ手が自分でもわかるくらい上がりやすくなりびっくり！久しぶりにあった友人にも後姿をみてすぐ「あれ！？痩せた？」と言われてすごく嬉しかったです👍毎朝の日課にしてこのまま続けていき、変化を楽しみたいと思います！動画も横向きにやってくれたりして、わかりやすくてリズムもよく、ちょうどいい長さです👍
ショート見て衝撃でした！努力してる人はそれだけで美しい
効果ありました！始める前は背中のぜい肉が掴めてたのに、これを始めたら1週間ほどで掴めなくなりました😮動画を視聴しながら「一緒にやる」感覚なのでがんばれます。ありがとうございます！
ショート見てここに来ました。なんて聞きやすい声と、メリハリある説明。😊頑張ってやってみます。
頑張ってみよかな、て思わせてくれる動画😊❤
大変！仕事の休憩中に5項目目までやったんだけどさ、肩も軽くなって首が伸びた🥺🥹これ、みんな仕事前のウォーミングアップでやるといいよ
さっそくありがとうー‼️ほんっとに背中が熱くなるし終わったら肩周りスッキリするよね🥺❤️
素敵な動画ありがとうございます😊このストレッチ2日しかやってないけど、友人から「なんか痩せた？」と言われるくらい顔周りの浮腫が取れました！！頑張って続けていこうと思います！
えええっそうなんですか？私も効果を期待して頑張ります。
毎日続けるようになったら 肩甲骨の存在がわかるようになりました。
りえさんのこの背筋トレ、凄くやりがいがあって、とても良かったです！
嬉しいです！ありがとうございます🥹❤️
勇気と希望をありがとうございます😭💕今日さっそく 本を買いに行きます📖´-
動画ありがとうございます✨ものすごい肩こりと猫背です。最後の２つが、特に最後については結構きつくてほとんど出来なかったですが、終わった後に背中がぽかぽかしています。続けていくことが大切ですね😊
甘やかしてた身体に刺激を受けました！腕がプルプルいってます😂続けてみますね❤夏服が似合う背中になるぞー
わーい！りえさんの新作UP嬉しいです👏🏻︎💕︎ありがとうございます!今日は日課のプランク→ストレッチをやっておやすみモードになってから見てしまったので明日からやります💪🏻わたしは疲れたり重い荷物を持ったりすると不定期で背中に痛みが出ることがあり日頃から少しずつ鍛えておかねばと思い続けていたので待望の背中トレとても嬉しいです。今まではVoicyで毎日のようにお声は聞いていましたがTH-camデビューされてからほぼ毎日プランク→ストレッチをしていて毎日りえさんに会えるようになり更に親近感湧きまくってます。カッコイイりえさんのお姿目指して楽しみながら頑張ります!
ショートから来ました！やってみてビックリ！そんなに激しい動きをしているわけではないのに、体の中からポカポカしました。あと背中が軽くなります。タオル一本でゆっくりとした動きなので続けられそうです！
この動画いいですね早速やってみます😊
素晴らしい！
今日ショート動画初めて拝見しました🤯素晴らしいです！私も同年代で流石に焦って運動始めましたが、食事のコントロール＆ルーティーンに手こずって筋力は上がってきてるもののなかなか体重が落ちません😭食事の紹介動画も興味あります❣️
AM8:25 りえさん！おはようございます今日は、雨で☔️ウォーキング行けないので、こちらのトレーニングやりました。背中スッキリして気持ちいいです。最後の動き難しかったけど、毎日すれば、出来るようになると思います。頑張ります💪🏻ありがとうございます😃❤今日もどうぞ良い1日にしてね💕
ありがとうございます☺️一緒にコツコツ頑張りましょうー💕
前回の動画で背中トレをリクエストしたのですが、早速アップしてくださり嬉しいです！これは効きますが腰への負担も考えたメニューで日々のトレーニングに取り入れやすいですね。今日から毎日、続けてみます！💪
そうなんです！腰に負担なく背中にきっちり効くトレーニングなのでぜひぜひ続けていただけると嬉しいです🥰
とても分かりやすい説明だし、とてもいい声です♪TH-camまで始めてほんとすごいです‼️わたしも諦めずに、ダイエットを継続します😊
ありがとうございます🥰一緒に頑張りましょうね💪🔥
効きます！効きまくります！りえさんのストレッチ、プランクから初めてやっと背筋トレをやる気になりました😂まだ前より動けているので、このまま続けていきます！
4:51 このあたりから、明日筋肉痛になりそうなくらいキツかったです😂終わったあと、汗かきましたし、短時間で達成感ありますね。私もショート動画からやってきました。挫折するたびに辛くなってたので、また頑張れそうです！
美しいです。フォームがとても綺麗で見惚れます。15キロほど太ってしまったので頑張って痩せようと思います。
今朝はストレッチ、プランクと進めてこれを最後に。最後のうつ伏せが上がらなくてマットの上でジダバタ💦背中は気をつけてストレッチしないと固まりやすい場所だけに今回の動画はとても参考になります！👏😊精進します。
私も猫背と巻き肩改善でよくやってるメニューです☺️ぜひ一緒に習慣にしていきましょうー💪
ゆっくり動かすことで伸びて気持ちが良いです！終わった後、爽快でした✌️続けて頑張ります！
トライしてくださりありがとうございます😍
今日から頑張ってみます💪😃
今日ねこくらさんの本買いました😉
本を迎えてくださりありがとうございます‼️少しでもお役に立てますように…✨
はじめまして！インスタでいつも見てました笑ずーっと宅トレサボっていたのを再開しましたが、あちこちの衰えがすごいです😢特に背筋、最後のぜんぜんできませんでした〜😢体幹もヘニャヘニャですが。これからがんばります！ありがとうございます❤️
チャレンジしてくださりありがとうございます！一緒に頑張りましょうねー💪💕
りえさん、こんにちは😊きのう背中トレやってみました🎉そうしたら、今朝起きた時に肩甲骨まわりと肩が軽くスッキリして、気持ちいいです♪うつ伏せで両手を上げるストレッチは全く腕が上がらなかったので…「あがらんわー！」っと叫びながら大笑いしました。上がるように続けていきますー😊
現代人の背中はすぐに硬くなるので、ぜひ習慣にしてほぐしながら動かして一緒にすっきりとした後ろ姿を手に入れましょうねー！
背中の筋トレは初心者じゃないから出来るだろ～思ってたのが甘かった❗️😂笑めちゃめちゃキツい‼️でも、まだまだ自分を追い込めるんだ(成長出来るんだ)！！って感じで燃えてきました🔥🔥🔥ってか、燃えました🤣ねこくらねえさん、ありがとうー❤️💪🏻やっぱり説明が分かりやすいです🤗
一緒に頑張りましょうねー😂💪💕
しゃがむのしんどかったけど楽しかったです🫶
ここしんどいですよね😂私もここで一気にキツくなります💪
こんにちは、本も購入しました、ねこくらさんよりは、ずっと年上ですが、頑張りたいと思いますちなみに、膝手術したばかりなので、しゃがみとか、膝立てとかはできませんが、出来るところは、無理せずやりたいとおもいます私は、北海道在住です
インスタ毎回楽しく拝見してます。エアロバイクすごい！って思ってオブジェだったものを引っ張り出してがんばってますがねこくらさんは腰痛大丈夫でしたか？気をつけてたポイントとかあったら教えて下さい！
夫さんがチャレンジしていたのを見て動画のアップを楽しみにしていました〜！早速チャレンジ。タオルを胸の前に〜引く〜の動きがキツ〜い！🤣最後のうつ伏せが上半身、あら？上がらん…なんじゃこれ💦継続して取り組みますー😂
ありがとうございますー！チャレンジしてくださり嬉しい☺️💕
少し前にインスタで背中トレのことを教えて頂いてからのこの動画は凄く嬉しい😍🥰8分なのにキツい🤣🤣背中使えてなかった証拠🙃これからは毎日のメニューに入れました😚若干筋肉痛です🤣🤣
ありがとうございます！一緒に後ろ姿を若返らせましょうー！
自分用🏋️0:15
ショートから来ました❤参考にします✨
楽しみにしていた背中トレ嬉しい\♪♪/詳しく解説つきでありがたいです😊最後がキツかったけど、背中が熱くなってめちゃスッキリしました✨継続してやろうと思います✊🏻❤️🔥
ありがとうございます！一緒にコツコツ頑張りましょうねー😍💪
いつも楽しくみさせていただいています。楽しい🟰継続だと思っています。レシピ本も早速予約させていただきました。もう直ぐ届くと思います❤質問ですが、最後に楽しそうに踊られているのは、TH-camですか？良ければ教えていただきたいです。
ありがとうございます🥹！最後のダンスはNintendo Switchのjustdanceというゲームです！🤭💕
りえさん、初めまして。本日りえさんのTH-camを初めてみました。すごいダイエットですね。りえさんはジムには行っているんですか？筋トレなどはしているんですか？身体もかなり柔らかくなっていますよね。ヨガとかも行っているのですか？質問ばかりですみません。私も、やっとダイエットに目覚めました。って100回くらい言ってます😅趣味ダイエット。特技リバンド✌️
ショートから来ました。諦めていたけど頑張ろっと。登録しました。
今日はじめてトライしました！
初めてコメントします。50歳主婦です😅最後のうつ伏せからの両腕上げ、え？っというくらい体がびくともしません😂床からうでが全く離れないのです😮続けていたら離れるようになるのでしょうか。未来が想像できないのですが😅
なります！私もはじめはまともになにひとつできませんでした🥺できないなりに、あきらめずコツコツ←本当にこれだけが、変化の種です！無理しすぎて怪我のないようにだけ気をつけてください🥹
りえさん💕遅ればせながら先程こちらのトレーニングを行いました✨腕が上がらないのはだいぶ肩周りがガチガチなんですよね💦チリツモで頑張ります✨お風呂上がりにやると幾分が体も動きやすいような気がします❤
現代人の肩周りは放っておくとすぐに硬くなるので習慣にしていくと、少しずつ腕も上がるようになります💪一緒に頑張りましょうー！！
@@nekokurarie_ch りえさん💕お返事嬉しいです😆ありがとうございます♪頑張ります✊
1回やっただけで効いてる感じがしてすごくいいです私は骨格ストレートタイプなので毎日やりすぎると二の腕に筋肉がつきすぎる気がするんですが、週にどの程度のペースでされていましたか？
硬くて背中丸まります。あぐらもきちんとできないですが続けるべきですよね😢
TH-cam楽しみにしてます。しゃがんだトレーニング、背中は効いてますが、左首と足首も効いてました。いらないら力がはいってるんですよね力の抜き方わからん。継続するのみですかね
しゃがむ姿勢はなかなか難易度が高いので、慣れないうちはお尻下にクッションを置いてもいいと思います！
ガチガチすぎて後半全然できない😂
ウェアはどちらのものを主にお使いですか？
もっとアップしてください！希望の星です！！
ありがとうございます🥹
背中だけ、やっただけなのに、さっきから、暑い暑い😅
途中に広告入らないようにしてほしいです😂中断しないといけなくなるので😂
りえさん、体操始めたばかりの頃、体調崩したりしませんでしたか？また、途中さぼったりしてまた、再開すると体調崩したり。
運動し始めは慣れないゆえに自律神経のバランスが変わり、疲労感を得やすいと言われてます。睡眠をしっかり取ると改善されます☺️
@@nekokurarie_ch ありがとうございます！助かります！
背中トレのはずなのに、背中じゃなくて腕や肩周りがしんどかったです😂背中はそこまで何も感じなかった😢これって上手く身体を動かせていない証拠でしょうか？💦
最初は肩まわりが硬い場合が多く、肩甲骨から動かせずそれによって腕や肩で動かしている方が多いです💦続けていくことで柔軟性も上がり、だんだん肩甲骨から動かす感覚が掴めるので、無理のない範囲で続けてみてください！背中トレでもありますが、肩まわりのストレッチにもなりますし、そこから背中に繋がっていきます☺️痛みの出ない痛気持ちいい程度で続けてみてください💪
@@nekokurarie_ch ありがとうございます😭
背中に効くというより肩と首辺りが痛くてきついです💦 力が入りすぎだったりやり方が合ってないのでしょうか…
最初はどうしても腕のみで動かしてしまうので、腕の付け根（肩甲骨）から動かす意識をして首が前に落ちてると首にも負担がかかるので、頭を背骨の延長線に置くよう見てください☺️
0:15
最後のやつがどう頑張ってもできません😭
25歳女です。上がっている動画全てやってみました。元々宅トレしていて、1年かけて５kg痩せましたがたった今計測１年かけて５kg太ってしまいました。やったーー！（何をやっているんだ自分）どうりでトレーニング中体が重いわけだ😅凹んでもいられないので兎にも角にも運動しろーーー！ですね！トレーニングのポイントが分かりやすく、元82kgということで説得力もあり、やる気が出ました！ねこくらりえchでもトレーニングしつつ夏にビキニ着られるように今日から宅トレをルーティーンにしていきます😊１ヶ月半でどれだけ変われるか楽しみです。ここのコメント欄で結果報告します。健康的に痩せるぞ！
ありがとうございます！一緒にがんばりましょうー！！
最初は見るだけ！と思ってだけど暑くてちょうどタオルを首にかけていたので何気に一緒にしてたけど、工程ちょっといっぱいすぎだたか続かないよな！と思っていた所、しゃがんだり、うつ伏せになったり…体制が大幅に変わった所でムリ！ヤダ！で６項目でやめた！１日すら続かんかった（笑）途中までやってみた私、ご苦労さま（笑）
ショートで最近知りました！エクササイズ動画は結構みてやる方ですが、ねこくらさんの動画凄く良かったです！！もっと見たいです⸜(◍ ´꒳` ◍)⸝︎︎
ありがとうございます🙏💕
結構きついいい
年いくと痛々しいな😂
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素敵な動画ありがとうございます😊
このストレッチ2日しかやってないけど、友人から「なんか痩せた？」と言われるくらい顔周りの浮腫が取れました！！頑張って続けていこうと思います！
えええっ
そうなんですか？
私も効果を期待して頑張ります。
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嬉しいです！ありがとうございます🥹❤️
勇気と希望をありがとうございます😭💕
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最後の２つが、特に最後については結構きつくてほとんど出来なかったですが、
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素晴らしい！
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ありがとうございます😃❤
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とても分かりやすい説明だし、
とてもいい声です♪
TH-camまで始めて
ほんとすごいです‼️
わたしも諦めずに、
ダイエットを継続します😊
ありがとうございます🥰一緒に頑張りましょうね💪🔥
効きます！効きまくります！りえさんのストレッチ、プランクから初めてやっと背筋トレをやる気になりました😂まだ前より動けているので、このまま続けていきます！
4:51 このあたりから、明日筋肉痛になりそうなくらいキツかったです😂
終わったあと、汗かきましたし、短時間で達成感ありますね。
私もショート動画からやってきました。挫折するたびに辛くなってたので、また頑張れそうです！
美しいです。
フォームがとても綺麗で見惚れます。15キロほど太ってしまったので頑張って痩せようと思います。
今朝はストレッチ、プランクと進めてこれを最後に。最後のうつ伏せが上がらなくてマットの上でジダバタ💦背中は気をつけてストレッチしないと固まりやすい場所だけに今回の動画はとても参考になります！👏😊精進します。
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ゆっくり動かすことで伸びて気持ちが良いです！終わった後、爽快でした✌️続けて頑張ります！
トライしてくださりありがとうございます😍
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本を迎えてくださりありがとうございます‼️少しでもお役に立てますように…✨
はじめまして！インスタでいつも見てました笑
ずーっと宅トレサボっていたのを再開しましたが、あちこちの衰えがすごいです😢
特に背筋、最後のぜんぜんできませんでした〜😢体幹もヘニャヘニャですが。これからがんばります！
ありがとうございます❤️
チャレンジしてくださりありがとうございます！一緒に頑張りましょうねー💪💕
りえさん、こんにちは😊
きのう背中トレやってみました🎉そうしたら、今朝起きた時に肩甲骨まわりと肩が軽くスッキリして、気持ちいいです♪うつ伏せで両手を上げるストレッチは全く腕が上がらなかったので…「あがらんわー！」っと叫びながら大笑いしました。上がるように続けていきますー😊
現代人の背中はすぐに硬くなるので、ぜひ習慣にしてほぐしながら動かして
一緒にすっきりとした後ろ姿を手に入れましょうねー！
背中の筋トレは初心者じゃないから出来るだろ～思ってたのが甘かった❗️😂笑めちゃめちゃキツい‼️でも、まだまだ自分を追い込めるんだ(成長出来るんだ)！！って感じで燃えてきました🔥🔥🔥ってか、燃えました🤣ねこくらねえさん、ありがとうー❤️💪🏻
やっぱり説明が分かりやすいです🤗
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ここしんどいですよね😂私もここで一気にキツくなります💪
こんにちは、本も購入しました、ねこくらさんよりは、ずっと年上ですが、頑張りたいと思います
ちなみに、膝手術したばかりなので、しゃがみとか、膝立てとかはできませんが、出来るところは、無理せずやりたいとおもいます
私は、北海道在住です
インスタ毎回楽しく拝見してます。エアロバイクすごい！って思ってオブジェだったものを引っ張り出してがんばってますがねこくらさんは腰痛大丈夫でしたか？気をつけてたポイントとかあったら教えて下さい！
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背中使えてなかった証拠🙃
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ありがとうございます！一緒に後ろ姿を若返らせましょうー！
自分用🏋️
0:15
ショートから来ました❤
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ありがとうございます！一緒にコツコツ頑張りましょうねー😍💪
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りえさん💕
遅ればせながら先程こちらのトレーニングを行いました✨
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お風呂上がりにやると幾分が体も動きやすいような気がします❤
現代人の肩周りは放っておくとすぐに硬くなるので習慣にしていくと、少しずつ腕も上がるようになります💪一緒に頑張りましょうー！！
@@nekokurarie_ch
りえさん💕お返事嬉しいです😆
ありがとうございます♪
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1回やっただけで効いてる感じがしてすごくいいです
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しゃがんだトレーニング、背中は効いてますが、左首と足首も効いてました。いらないら力がはいってるんですよね
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ありがとうございます🥹
背中だけ、やっただけなのに、さっきから、暑い暑い😅
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りえさん、体操始めたばかりの頃、体調崩したりしませんでしたか？
また、途中さぼったりしてまた、再開すると体調崩したり。
運動し始めは慣れないゆえに自律神経のバランスが変わり、疲労感を得やすいと言われてます。睡眠をしっかり取ると改善されます☺️
@@nekokurarie_ch
ありがとうございます！
助かります！
背中トレのはずなのに、背中じゃなくて腕や肩周りがしんどかったです😂
背中はそこまで何も感じなかった😢
これって上手く身体を動かせていない証拠でしょうか？💦
最初は肩まわりが硬い場合が多く、肩甲骨から動かせず
それによって腕や肩で動かしている方が多いです💦
続けていくことで柔軟性も上がり、だんだん肩甲骨から動かす感覚が掴めるので、無理のない範囲で続けてみてください！背中トレでもありますが、肩まわりのストレッチにもなりますし、そこから背中に繋がっていきます☺️
痛みの出ない痛気持ちいい程度で続けてみてください💪
@@nekokurarie_ch ありがとうございます😭
背中に効くというより肩と首辺りが痛くてきついです💦
力が入りすぎだったりやり方が合ってないのでしょうか…
最初はどうしても腕のみで動かしてしまうので、腕の付け根（肩甲骨）から動かす意識をして
首が前に落ちてると首にも負担がかかるので、頭を背骨の延長線に置くよう見てください☺️
0:15
最後のやつがどう頑張ってもできません😭
25歳女です。
上がっている動画全てやってみました。
元々宅トレしていて、1年かけて５kg痩せましたが
たった今計測１年かけて５kg太ってしまいました。
やったーー！（何をやっているんだ自分）
どうりでトレーニング中体が重いわけだ😅
凹んでもいられないので兎にも角にも運動しろーーー！ですね！
トレーニングのポイントが分かりやすく、
元82kgということで説得力もあり、やる気が出ました！
ねこくらりえchでもトレーニングしつつ
夏にビキニ着られるように今日から宅トレをルーティーンにしていきます😊
１ヶ月半でどれだけ変われるか楽しみです。
ここのコメント欄で結果報告します。
健康的に痩せるぞ！
ありがとうございます！一緒にがんばりましょうー！！
最初は見るだけ！と思ってだけど暑くてちょうどタオルを首にかけていたので何気に一緒にしてたけど、工程ちょっといっぱいすぎだたか続かないよな！と思っていた所、しゃがんだり、うつ伏せになったり…体制が大幅に変わった所でムリ！ヤダ！で６項目でやめた！１日すら続かんかった（笑）
途中までやってみた私、ご苦労さま（笑）
ショートで最近知りました！エクササイズ動画は結構みてやる方ですが、ねこくらさんの動画凄く良かったです！！もっと見たいです⸜(◍ ´꒳` ◍)⸝︎︎
ありがとうございます🙏💕
結構きついいい
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