Простое и чудесное упражнение для улучшения подвижности грудного отдела позвоночника!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 มี.ค. 2021
- osteopat.ua/volshebnaya-table...
В последнее время мы, люди, сидим все больше и распрямляемся все меньше. Удивительным образом при этом хотим иметь красивую осанку, нести себя с достоинством. Это простое (и приятное) упражнение позволит вам противостоять всей тяжести сидячего образа жизни, полноценно дышать и противостоять стрессам (как это все связано с подвижностью грудного отдела - смотрите в видео).
Что бы улучшить осанку бесполезно постоянно себе напоминать и ругать, стараясь расправить плечи - они через полминуты вернутся в прежнее положение. Но если регулярно растягивать переднюю фасциальную линию тела (см. упражнения) - мышцам спины не надо будет напрягаться, что бы держать себя прямо, с них уйдет перегрузка, они перестануть болеть.
2:30 О важности мобильности грудного отдела: 4 неочевидных плюса для всего тела
5:00 Первое упражнение (стоя)
8:58 Второе упражнение (лежа)
11:47 Третье упражнение (динамическое)
Замечательные упражнения!!!
И демонстрация ПРОФЕССИНАЛЬНАЯ!!!
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПОМОЩЬ ЛЮДЯМ
Спасибо за отзыв)
@@osteopatua Вам огромное спасибо за то что помагаете нам быть здоровыми.
Спасибо, больше за упражнения. Проблема именно в грудном отделе. Обязательно буду делать. Благодарю.
Спасибо за упражнения !
Спасибо большое за ваш канал и освещаемые темы!
Упражнение сделал 2 раза, стало сразу легче дышать, при выполнении были неприятные ощущения в грудном отделе позвоночника и, как ни странно, в голенях спереди и сзади :)
Благодарю вас буду выполнять.
Мне понравилось первое упражнение. Особенно смотреть, как вы делаете.....
Спасибо! Буду пробовать 👍
Спасибо большое ! Будем ждать еще видео !
Я приловчился по другому - на ночь ложусь на твердый пол на тонкое одеяло. И лежу минут 30-40, пока дремать не начну. Тогда тело расслабляется и позвоночник выпрямляется. И гиперлордоз и кифоз. Это еще для более ленивых метод ))). За пол года осанка подровнялась хорошо.
В статике у стены больше 15-20 сек пока не получается 😆, и руки правда немеют немного, и дышать сложновато... Есть над чем поработать))) Посмотрим через 2 недели)
Можно меньше стараться и будет больше чем 15-20 сек, надо себя любить))))
Прошло пять месяцев. Каковы результаты? :)
💪🏻🙏🏻👍🏻
Почему так мало лайков??
Можно ли делать эти упражнения диспластикам? Спасибо
Можно. С тем нюансом, что дисплатику нужно вдвойне внимательно слушать свое тело. Прислушиваться и не продавливать себя больше, чем нужно. Скорее всего, у человека с ДСТ прогиб будет хорошим. Скорее всего, ему это будет даже приятно. И человеку с ДСТ можно делать это упражнение меньше по времени (но точно без резких движений и инерции), но тут скорее есть смысл смотреть по своим ощущениям.
Доктор, что думаете если делать упражнение с утяжелителями на руки на табуретке?
Дмитрий, из описания не понятно каким образом Вы собрались делать упражнение. Если имеется в виду, что табуретку Вы хотите использовать вместо кубиков или валика - это небезопасный вариант. В положении лежа на полу нам важно ощущать стабильность и быть способными расслабиться. Предположу, что на табуретке этого не получится. Кроме того, табуретка слишком широка - нам нужен валик более узкий, который мы можем положить под середину или верхнюю часть лопаток. На табуретке Вы просто будете давить спиной на ее жесткие грани и страдать зря. В моей жизни в этом упражнении табуретке нет места) Вы можете решать сами, но это будет совсем другое упражнение.
При ГЭРБ можно эти упражнения делатъ?
Можно. Иннервация желудка отчасти исходит и от грудных сегментов спинного мозга. поэтому улучшение подвижности позвонков и микроциркуляции в области межпозвонковых соединений могут положительно повлиять на функции ЖКТ. Как и любое упражнение делать его стоит в вашем ритме и с той амплитудой, которая для вас возможна и комфортна.
Добрый день. Скажите, могла ли возникнуть боль в ступне после этих 3-х упражнений? Появилась сразу после начала и не проходит.
Здравствуйте. Не думаю, что эти процессы как-то связаны. Но если все же пытаться как-то связать, то теоретически, работая с мобильностью позвоночника мы в какой-то степени активируем заднюю поверхностную фасциальную линию (согласно концепции Анатомических поездов), и эта линия - она начинается от основания пальцев стопы, идет по подошве. Таким образом работа с фасциями грудного отдела может быть связана со стопой. Но, честно говоря, это уж слишком натянуто, я не думаю, что это так. Может быть вместе с этим вы еще что-то начали делать, или все просто совпало. Если бы у меня такое случилось, я бы точно не связывала это упражнение с болью в стопе.
Здравствуйте вы можете сказать Нам остеофид что такое боль пожалуйста какой-то видео нибудь отправьте
Здравствуйте, я рассказывала про остеофиты в этом видео (особенно с 3:25)
th-cam.com/video/DfbtJj7Z2yE/w-d-xo.html