@@bacarrezavichopara nada. Solo ha de plantearse bien... me refiero a que considerando los músculos implicados, se le ponga nota a cada ejercicio para su músculo objetivo versus otras variantes que tengan el mismo enfoque
La verdad se nota el esfuerzo que día a día le pones a los vídeos, este con respecto al último q subiste se nota demasiado el cambio en la edición, sigue así crack
Que buen video, va directo al grano con la tier list, y no como otros canales que te cuentan una historia de todo tipo y 10 minutos recien dicen todo, buen video hermano.
Que buen video Me sirve mucho como guía a mejorar en los antebrazos Estaría chido que si hicieras un vídeo con los mejores ejercicios para mejorar la fuerza en pulsos
Aparte de flexiones con los dedos en punta, tambien flexiones pero con el puño cerrado: yo que entreno boxeo y me dolia las muñecas ya solo dando golpes a la bolsa, las flexiones con puño cerrado, junto con curls invertidos y de muñecas, me ayudaron a que las muñecas aguanten más y se resientan muchos menos cuando golpeo
me gusto la tier list y la mayoria de ejercicios del tier s los uso en mis rutinas y me funcionaron muy bien, me gustaria que haga una tier list para obtener fuerza en el arwrestling
Puedes hacer un de grip? Me serviría mucho y ojalá poder hacer todos los ejercicios pero falta material,el ultimo ejercicio de la s se puede hacer con mochila tmb
La caminata de jardinero es excelente para los trapecios principalmente. Pero tanbién para los antebrazos, yo en mi trabajo tenia que llevar pesos todos los dias unas 11 cuadras, y la fatiga que me quedaba en los antebrazos era enorme, más que nada en los tendones. Yo lo recomiendo. Creo que es un buen ejercicio para empezar calentando antes de hacer los ejercicios aislados
Yo pienso, y varias personas dicen que antes en empezar en pulsos debes tener músculo base, por lo cual yo diría que si, lo que yo hago es el curl invertido de bicep, después el curl invertido prono sentado, y después hago mi rutina de top roll, (eso los lunes, porque lunes es de top roll, martes hook, miércoles descanso, y jueves y viernes lo mismo que lunes y martes) ahora, el día de hook antes de hacer la rutina de hook yo hago el curl de espaldas de muñeca, (espero me hayas entendido a cuál me refiero) después el curl de muñeca sentado supino, y ya después la rutina de hook, no meto muchos ejercicios de ante brazo, por tiempo, y porque ya en ejercicios de arm wrestling trabajas antebrazo, (si quieren que pase mi rutina de hook y top roll me dicen) pero ahí trabajas lo básico, flexores, extensores y supinadores, bueno eso sería lo que yo hago jeje, espero me haya dado a entender, y que te sirva esta info, saludos !
amigo, buenisimo video, fundamentado y todo, pero lo que si estoy en total desacuerdo es en la escalada, dentro de los deportes en los que se puede ganar muchisima fuerza en el antebrazo, creo que es uno de los mejores (ademas del armwrestling), aunque si es cierto que se trabajan los musculos de la espalda, el antebrazo es lo mas fundamental al estar 5, 6, 2 o inclusio 10 horas colgado en una montaña de 200 metros, te vi mal con la escalada pero muy bien con todo, saludos
Si, de acuerdo contigo pero un estímulo que no se puede progresar progresivamente, (como en el caso de un ejercicio de gym subirle peso) que además utiliza otros músculos y que no puedes controlar tus series/reps no podía estar más alto por muy efectivo que sea. Gracias por el apoyo, un saludo !💪🏽
las pinzas que dices llevo un mes usandolas y me van genial, las combino con un trasto llamado powerball que tambien me esta dando buen resultado para el tema tendiditis.
En el culr muñeca sentado con barra me truenan las manos al hacer repeticiones, siento que es por la anatomía de mis manos, ¿crees que es mala técnica o debería evitarlo porque ni cuerpo no se adapta a la posición?v 💪💪
Uno que faltó en la lista y que me da muy bien resultado, balancear la muñeca en posición de curl de martillo con una barra pequeña, muy bien resultado, probadlo!
Has una tierlis de agarre plz,natha el hand grip wue tengo ahora es ajustable 60kg y no se si es mejor wue esos que tu tienes me recomiendas,mira yo soy de Uruguay y en mercado libre de Uruguay no hay de esos hand grips.gracias te quiero mucho 🙌🏿🙌🏿
Hermano que gran video, me servirá de mucha ayuda. Mas bien sabras que estuve entrenando casi 3 meses el antebrazo tres veces semanal y no vi resultados. Porque crees que se deba?
Tier S (Los mejores ejercicios para antebrazos): 1 Curl de muñeca sentado con barra: Es el favorito, permite una sobrecarga progresiva fácil y aísla bien los antebrazos 2 Curl inverso con barra Z: Trabaja muy bien los antebrazos y también un poco los bíceps. 3 Colgarse de la barra: Ayuda a descomprimir la espalda y pone en total presión los antebrazos. 4 Twist de muñeca: Aunque es lesivo y no recomendado, se menciona en el video. 5 Curl martillo en predicador: Añade estabilidad y permite enfocar mejor el braquiorradial. 6 Curl martillo en polea baja: Extender completamente la polea es muy efectivo. 7 Ejercicio de pronación con cinturón de judo: Mejora el músculo pronador y da una apariencia más grande al antebrazo. Tier A (Ejercicios buenos pero con alternativas mejores): 8 Caminatas de granjero: Recomendado, pero hay mejores opciones. Curl muñeca inverso con mancuernas: Permite sobrecarga progresiva y es una buena opción para trabajar los extensores. Curl martillo clásico: Es un ejercicio increíble, pero hay variantes mejores. 11 Rodillo para antebrazos: Muy bueno, pero es difícil conseguir el material necesario. 12 Hang grips: Excelentes para mejorar la fuerza de agarre. Fat grips: Hacen el agarre más grueso y son útiles para trabajar los antebrazos. (es IA, supongo que es obvio pero depronto hay gente que se enoja por eso)
Serie buena idea lo de la tier de pulsos, yo he entrenado para pulsos por 6 meses y a duras penas he ganado a unas cuantas personas, no sé si es por mi entrenamiento o los ejercicios :'v
En el culr muñeca sentado con barra me truenan las manos al hacer repeticiones, siento que es por la anatomía de mis manos, ¿crees que es mala técnica o debería evitarlo porque mi cuerpo no se adapta a la posición?
En hipertrofia los Fat grips puede que queden a deber un poco, sin embargo, en fuerza, con su uso constante, te hace duplicar tus resultados, o incluso un poco más.
Me gusta que el video ha ido a lo directo y al grano, sin introducciones largas ni explicaciones muy detalladas. Gracias natha!
BANCO
muy buen video hermano!!! nuevo sub!
Los voy a aplicar. Gracias, Natha.
AHORA TIERLIST DE MEJORES EJERCICIOS PARA PULSOS
Ojalá y vea este comentario we
SIII porfavorr
Hagan los de akimbo: coger una o más bandas elásticas y tirar, aunque también ya sabes la técnica
que tambien lo aplique el ajaja
Boton Tierlist de ejercicios para fuerza de pulso ----->
Eso es muy subjetivo
@@bacarrezavichopara nada. Solo ha de plantearse bien... me refiero a que considerando los músculos implicados, se le ponga nota a cada ejercicio para su músculo objetivo versus otras variantes que tengan el mismo enfoque
La verdad se nota el esfuerzo que día a día le pones a los vídeos, este con respecto al último q subiste se nota demasiado el cambio en la edición, sigue así crack
Lo que se nota es la miniatura xd
Por favor, necesitamos el tier list de ejercicios para pulsos, tengo unos cuantos ya, pero se me hace complicado muchos por tema naterial
Muchas gracias por toda la información sobre entrenamiento de antebrazo. Muy claro todo y súper útil.
Era el vídeo que necesitaba, gracias Natha!
Saludos natha lo estaba esperando 💪
Rompí mi primera lata con esta rutina
Pero era un tierlist
@@LarratcyplecovSe puede usar como rutina los ejercicios de tier s
Porfa haz una tierlist para pulsos
Chambeando ando
Chambeando andamos
Chambeando andamos
Chambeando andamos
Que buen video, va directo al grano con la tier list, y no como otros canales que te cuentan una historia de todo tipo y 10 minutos recien dicen todo, buen video hermano.
El Seba gracias por estos consejos Nathan
Broooo sigue subiendo contenido nos ayudas mucho, muy bien video
Necesitaba esta tier list,gracias por hacerla🙏
Esoooooo tierliiiist a darle durisimo al antebrazo💪
Que buen video
Me sirve mucho como guía a mejorar en los antebrazos
Estaría chido que si hicieras un vídeo con los mejores ejercicios para mejorar la fuerza en pulsos
Haz la Tier list de Armwrestling bro!!!.... Muy buen video
Aparte de flexiones con los dedos en punta, tambien flexiones pero con el puño cerrado: yo que entreno boxeo y me dolia las muñecas ya solo dando golpes a la bolsa, las flexiones con puño cerrado, junto con curls invertidos y de muñecas, me ayudaron a que las muñecas aguanten más y se resientan muchos menos cuando golpeo
Excelentr video natha haz uno de trapecios
Que crack, video super conciso y directo.
me gusto la tier list y la mayoria de ejercicios del tier s los uso en mis rutinas y me funcionaron muy bien, me gustaria que haga una tier list para obtener fuerza en el arwrestling
Puedes hacer un de grip? Me serviría mucho y ojalá poder hacer todos los ejercicios pero falta material,el ultimo ejercicio de la s se puede hacer con mochila tmb
Saludos desde México carnal🫡
imaginate hacer todos 💀
El diablo! ☠️
Por favor amigo 9:26 sube la tierlist de ejercicios de pulsos te lo agradeceríamos mucho crack
Buen vídeo. Podrías decirme dónde se pueden encontrar campeonatos de pulso o clubes en España? Saludos
El dice haveces pero puedes buscar por ig
espero un vídeo donde sea una guía definitiva completa para romper latas 😢
buen video bro saludos desde Argentina
7:04 que pasa si lo hago con una mancuerna solo que la agarro de la esfera y no fierro como de costumbre? ¿Tendremos resultados similares?
La caminata de jardinero es excelente para los trapecios principalmente. Pero tanbién para los antebrazos, yo en mi trabajo tenia que llevar pesos todos los dias unas 11 cuadras, y la fatiga que me quedaba en los antebrazos era enorme, más que nada en los tendones. Yo lo recomiendo. Creo que es un buen ejercicio para empezar calentando antes de hacer los ejercicios aislados
Tengo todos los s y a 😊,Nathan sería bueno que hicieras una listas para ejercicios para armwresling
Estaba queriendo retomar el entreno de antebrazo y me acorde del niño que parte nueves y cocacolas con la mano 😂
Muy buen video podrias hacer lo mismo pero con ejercicios especificos para pulsos
Natha porfa sube mejores ejercicios para pulsos
Buen video bro, alguien me puede contestar está pregunta, si entrenas amwesling tengo que hacer ejercicio de amwesling y aparte antebrazo
Yo pienso, y varias personas dicen que antes en empezar en pulsos debes tener músculo base, por lo cual yo diría que si, lo que yo hago es el curl invertido de bicep, después el curl invertido prono sentado, y después hago mi rutina de top roll, (eso los lunes, porque lunes es de top roll, martes hook, miércoles descanso, y jueves y viernes lo mismo que lunes y martes) ahora, el día de hook antes de hacer la rutina de hook yo hago el curl de espaldas de muñeca, (espero me hayas entendido a cuál me refiero) después el curl de muñeca sentado supino, y ya después la rutina de hook, no meto muchos ejercicios de ante brazo, por tiempo, y porque ya en ejercicios de arm wrestling trabajas antebrazo, (si quieren que pase mi rutina de hook y top roll me dicen) pero ahí trabajas lo básico, flexores, extensores y supinadores, bueno eso sería lo que yo hago jeje, espero me haya dado a entender, y que te sirva esta info, saludos !
amigo, buenisimo video, fundamentado y todo, pero lo que si estoy en total desacuerdo es en la escalada, dentro de los deportes en los que se puede ganar muchisima fuerza en el antebrazo, creo que es uno de los mejores (ademas del armwrestling), aunque si es cierto que se trabajan los musculos de la espalda, el antebrazo es lo mas fundamental al estar 5, 6, 2 o inclusio 10 horas colgado en una montaña de 200 metros, te vi mal con la escalada pero muy bien con todo, saludos
Si, de acuerdo contigo pero un estímulo que no se puede progresar progresivamente, (como en el caso de un ejercicio de gym subirle peso) que además utiliza otros músculos y que no puedes controlar tus series/reps no podía estar más alto por muy efectivo que sea. Gracias por el apoyo, un saludo !💪🏽
toñete chiquito jajaj
Nada que ver
Toñete versión peruana de 40 kg
@@santiago_Lara_trainig Lo digo por copiarle el estilo de tier list de toñete
Pero si toñete le copio a un gringo de seguro @@JoakoCopa
@@raiden5623 Obviamente no se copio de trainer winny. no?
las pinzas que dices llevo un mes usandolas y me van genial, las combino con un trasto llamado powerball que tambien me esta dando buen resultado para el tema tendiditis.
Muchas gracias por tus consejos hermano bendiciones 🔥✝️
En el culr muñeca sentado con barra me truenan las manos al hacer repeticiones, siento que es por la anatomía de mis manos, ¿crees que es mala técnica o debería evitarlo porque ni cuerpo no se adapta a la posición?v
💪💪
Eres el mejor carnal
Si vale la pena mucho este contenido, si haz el de pulso
Gracias por contribuir 💪🤝
brroooo muy bien editado
Un video Para Ganar fuerza de agarré 🦍🔥
Uno que faltó en la lista y que me da muy bien resultado, balancear la muñeca en posición de curl de martillo con una barra pequeña, muy bien resultado, probadlo!
Tier list de pulso plss
Excelente video
Natha me gustaria que hicieras una rutina de antebrazos en casa con 1 mochila
Has una tierlis de agarre plz,natha el hand grip wue tengo ahora es ajustable 60kg y no se si es mejor wue esos que tu tienes me recomiendas,mira yo soy de Uruguay y en mercado libre de Uruguay no hay de esos hand grips.gracias te quiero mucho 🙌🏿🙌🏿
Voy a ver cómo hago mi rutina de esto Bro usaré los a y s
Hola natha yo estoy haciendo el ejercicio pero como no estoy en un gym entonces lo estoy haciendo con el bolso😅
Hola natha as uno de tier list de grip❤
Puedes hacer uno de pulsos ?
Hermano que gran video, me servirá de mucha ayuda. Mas bien sabras que estuve entrenando casi 3 meses el antebrazo tres veces semanal y no vi resultados.
Porque crees que se deba?
La alimentación? O estas haciendo mal los ejercicios.
@@Luciano_thomas eso es mas que todo en etapa de definición.
Bro as la tier list de mejores ejercicios de Armwrestling 🗣️🗣️🗣️
Natta quien crees que gana este 20 de abril Levan o Devon. Yo estoy esperando con ansias ese enfrentamiento 🤩💪
Tier S (Los mejores ejercicios para antebrazos):
1 Curl de muñeca sentado con barra: Es el favorito, permite una sobrecarga progresiva fácil y aísla bien los antebrazos
2 Curl inverso con barra Z: Trabaja muy bien los antebrazos y también un poco los bíceps.
3 Colgarse de la barra: Ayuda a descomprimir la espalda y pone en total presión los antebrazos.
4 Twist de muñeca: Aunque es lesivo y no recomendado, se menciona en el video.
5 Curl martillo en predicador: Añade estabilidad y permite enfocar mejor el braquiorradial.
6 Curl martillo en polea baja: Extender completamente la polea es muy efectivo.
7 Ejercicio de pronación con cinturón de judo: Mejora el músculo pronador y da una apariencia más grande al antebrazo.
Tier A (Ejercicios buenos pero con alternativas mejores):
8 Caminatas de granjero: Recomendado, pero hay mejores opciones.
Curl muñeca inverso con mancuernas: Permite sobrecarga progresiva y es una buena opción para trabajar los extensores.
Curl martillo clásico: Es un ejercicio increíble, pero hay variantes mejores.
11 Rodillo para antebrazos: Muy bueno, pero es difícil conseguir el material necesario.
12 Hang grips: Excelentes para mejorar la fuerza de agarre.
Fat grips: Hacen el agarre más grueso y son útiles para trabajar los antebrazos.
(es IA, supongo que es obvio pero depronto hay gente que se enoja por eso)
y la rutina
haz una tier list de fuerza de agarre porfavoooorr
Serie buena idea lo de la tier de pulsos, yo he entrenado para pulsos por 6 meses y a duras penas he ganado a unas cuantas personas, no sé si es por mi entrenamiento o los ejercicios :'v
Heeell yeaaa💪💪
Necesito un tier listo para mejorar la fuerza de pinza de crash y lo dedos
Bro has la tierlist de ejercicio de armwresling
Buen video
rompi mi handgrips 🥲
Porfa hace el tier list de ejercicio de pulso🥺
nuevo video de handgripzilla
Primero 😂
🦾🙏 y 💪🙏 los dos mejor
El de Sam Sulek es una locura
En el culr muñeca sentado con barra me truenan las manos al hacer repeticiones, siento que es por la anatomía de mis manos, ¿crees que es mala técnica o debería evitarlo porque mi cuerpo no se adapta a la posición?
A veces es genética Bro,a mí me truenan haciendo ciertos movimientos o haciendo pulsos pero no me ha pasado nada.
Que buen video Natha, pero bro me marea mucho como mueves las manos tan rapido
a lo mejor son los fps
Haz Todas las TIERLIST que puedas
Sube tier list para subir potencia en la Ñonga
240624
Es lo mismo hacer curl prono y curl martillo?
Hola Natha!
Una pregunta, como cuánto tiempo te llevo poder romper con tus propios dedos una lata?
Bro puedes aser un video de entrenamiento de antebrazo pero en casa porfa😊
deberías hacer una tier para ganar fuerza en pulsos :(
las caminatas de granjero y colgarse de la barra serian isométricos para el antebrazo y es bien sabido que estos no sirven mucho para hipertrofia
Gente alguien sabe porque tengo antebrazos enormes y 90 kilos en el hand grip pero no tengo mucha fuerza de agarre???
Puede ser porque no tienes fuerza en los dedos 🫠
Porque no vendes los cinturón judo?
Natha cuando vuelves a Perú bro
Natha cuanto mides??
Creo que aproximadamente 177 cm
porfavor tier list de pulsos
Yo con mi ejecitador de antebrazos en la mochilla 🗿
junta los dos
Falto también el curl detrás de espalda, creo que lo pondría en el apartado A o hasta el S.
Es el mismo q en el 2 de la tier list
Tier list para ejercicios de Biceps 💀
Y no sólo hagan los de la sección S, también prueben los demás, a cada quién le funcionan algunos ejercicios mejor que a otros.
Top 1 la manuela efectividad 150% 😎
El sentado con barra también sirve para armwrelsting?
como puedo seleccionar los mejores ejercicios para mis rutinas? hay demasiados ejercicios que supuestamente son imprescindibles.
Que grande natha
El ejercicio de pronacion se puede hacer con otra cosa si no hay ese material?
falto el que hace sam sulek en que parece que es un gatito
Puedes hacer uno de pecho y abdomen
Bro se puede agregar peso en las flexiones con dedos digamos si puedes hacer mas de 10 o 20 ???
claro que si como cualquier ejercicio pero el peso que agregues tendria que ser muy progresivo ya que corre el riego de quedarte sin dedos
por favor haz una de los pulsos
Ese aqua de GIO y spice boom
Se viene video de perfumes jajaj esos 2 no están nada mal
En hipertrofia los Fat grips puede que queden a deber un poco, sin embargo, en fuerza, con su uso constante, te hace duplicar tus resultados, o incluso un poco más.