Los Mejores y Peores Ejercicios para ArmWrestling (Tier list Pulsos)
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2025
- La Tier list de lucha de brazos que todos me pedían!!
Mis HandGrips / Rutina de agarre:
handgripsn.com
Si necesitan cualquier cosa mi insta es: nathaa_c
(comenten su duda primero)
Los Mejores y Peores Ejercicios para ArmWrestling (Tier list Pulsos)
Top S
1:24 Curl Muñeca Unilateral
2:33 Ejercicio de Pronación
3:54 Ejercicios de Agarre
4:30 Dominadas de 90°
5:35 Rising
6:01 Backpressure
7:38 JM Press (recuperación)
Este información vale millones llevo 3 meses en el Armwrestling mejoré entre un 30% - 40% y ahora con este video me va ayudar mucho más
Vamos !!
@@Natha_cbro Si hago Curl Con mochila Me ayuda?
@@F.A.F.A.FEditzzse hace con lo que tenga xd
Yo una ves le dije lucha de brasos a un tipo y era fuertisimo le gane pero me lesione la muñeca por 4 meses
@@VladimirRibera-fv9wx joder, recupérate entonces
Muchas gracias bro, ya nos hacía falta un vídeo así. deberías hacer videos de pulsos más largos
Gracias !! Lo tendré en cuenta
contenido de la mas alta calidad
Ay tu marido Natha 😆
XD @@Natha_c
Excelente calidad de vídeo en todos los aspectos, y muy útil; ojalá continúes subiendo esta clase de vídeos de manera regular. Saludos, Natha.
Gracias bro !
Gracias, estás aportando bastante a este deporte amigo! Saludos desde Mexico 💪🏼💪🏼
Grande nata gracias por tu rutina ❤❤
Gracias por ver !
Muchas gracias amigo. ¡Comencé en la lucha de brazos hace 4 meses y este video me ayudó mucho a mejorar mi hoja de entrenamiento! ¡Un abrazo desde Brasil🇧🇷! Sin límites 💪🏻🔱
Natha has sido una motivacion y ayuda para mi mejora en el Armwrestling, eres tremendo hermano saludos!
Natha eres impresionante para tu edad todo lo que haces , sigue así elevas a nuestra generación solo crece no envejecas nunca
¡Gracias por tanto Natha! Por eso es que siempre vas a contar con nuestro apoyo, pronto te conoceré campeón. un abrazo.
Mil gracias!
Te le agradecemos mucho estaré esperando más vídeos así ❤
Gracias por compartirle tu conocimiento y experiencia a la gente que quiere mejorar en este deporte
Yo empece a entrenar armwreling a los 11 años ahora llevo 5 años entrenando
Te sigo desde hace poco. Excelente vídeo!
Mil gracias!
Thank you so much! You served as an example for me in my training.
Llevo unos 3 meses entrenando duro para arm wrestling haciendo varios de estos ejercicios, y he notado un gran progreso en mi fuerza para pulsos, de un mes a otro pude ganarle a un chico del gym que me habia ganado facilmente. Entreno mas para fuerza que para hipertrofia pero aun asi mis brazos tambien han ganado buen tamano y se ven fuertes, principalmente mis antebrazos.
Algunos en el gimnasio me ven un poco raro por la forma en que entreno y los ejercicios que hago. En el gimnasio al que voy parece que soy el unico que entrena para arm wrestling, les pasa lo mismo?
si me pasa lo mismo 😅
Algún ejercicio de ese que recomiendes?
Holaa hermanoo llevo 8 años y medio entrenando calistenia, y la verdad me sirvio muchisimo las dominadas a un brazo y eso, pero el 7 de diciembre ire x 1ra vez a un evento de armwrestling en -75kg
...tengo 19 dias para prepararme especificamente❤🔥🇦🇷
llevo esperando este video, gracias hermano
Gracias por tomarte el tiempo de hacer este vídeo eres un grande Bro💪💪💪💪
Gracias a ti por verlo !
Excelente nata video muy útil solo me hubiese gustado que mencionaras el Devon Lift
Entra en poronacion a través del pulgar bro !
El video que esperaba desde hace tiempo, empezó mi novela xd
Nata se q jodo mucho, pero sera q puedes hacer un vídeo explicando como planificar la rutina específica en el arwerstling
Siii por fin la tier list😊
Ya subio video mi inspiración
3:03 natha tirando factos, ese ejercicio lo hacen muchos armwrestlers aquí de latam
En LATAM son pobres 😂😂😂
si es efectivo, pero desde otro ángulo ( algo mas diagonal ) ya que como lo hace natha no es tan bueno
Yo he visto algunos de tu entreno y te sigo en todas las redes sociales
Admiro a las personas que tienen esa disciplina en no dejar de ir al gym llevo 3 meses seguido que vengo pagando sin ir, me di cuenta que tendria un fisicazo muy buena forma pero me falta esa disciplina
Sería super útil un video sobre como adaptar el estilo de lucha dependiendo de la genética de nuestros brazos y/o cuerpo
Has video de como combinas los entrenos de armwrelesting y la hipertrofia
Porque soy principiante en el deporte y se me complica combinar el entreno de armwrelesting y la hipertrofia
Buena idea bro ! Lo tendré en cuenta.
@@Natha_c Me pasa lo mismo. Creo que algo como una rutina semanal de gimnasio enfocada en ambas cosas puede ser muy bueno.
Gracias nata por esta rutina 💪🏻
Tierlist libros desarollo personal natha te quiero❤❤
Tremendos los Nike Dunk High AMBUSH de fondo 👀💪
En mi experiencia entrenar los extensores puede servir cuando quieres evitar ser cupeado, supongo que por eso en el Devon's lift a veces recomienda poner la mano hacia afuera
Muy buen video mano, aunque en lo personal siento que estaria más chido un vídeo de rutina para que eso mismo practiquemos 😊
Natha, me gustaria que hables sobre como mejorar la postura de los hombros' cuello y espalda
Como se llama la barra en la que cargas los discos? min 2:38
La pronacion en el pulgar recomendaría que el pulgar valla encima de los dedos asi usando el musculo del pulgar
5:05 gero arias con razón tiene una fuerza brutal
Gracias bro eres un crack por lo ejercicios💪
El primer video que vi tuyo es en el que rompes las nueces es bueno ver cuánto has crecido 👍
Hola natha, podrias hacer un video explicando todas las tecnicas? digo si se puede, es lo q menos he aprendido y es dificil encontrar buena info en otros lados espero escuches y gracias. :) pd. buen video bro
Dije que en 2 semanas le ganaba a todos del cole por que estaba entrenando en el gym antebrazo biceps y hombros todo enfocado a ganar en pulsos, pero me fue mal y no puede vencer a 3 compañeros. Pero regresare seguire entrenando mas
En tres meses te volves el mas fuerte al menos que haya uno de 100 kilos y sea gordo y fuerte
Haz un vídeo pero que sean con banda de resistencia
La mayoría de los del video los puedes hacer con banda de resistencia, pronacion, rising, supinación, side, back pressure…
Entrenar con gomas si funciona para ser más fuerte en pulso ?@@Natha_c
@@urielmodz4548 es opcional, yo uso mi bolso y puedo hacer ejercicios de pronación, muñeca, supinacion, y extensores.
(También puedes variar manteniéndote colgado en una barra usando las muñecas)
Puedes hacer todo lo que hay en el vídeo si tienes creatividad es cuestión de colocar las bandas en el ángulo de resistencia correcto
@@Natha_cpuedes tirar un pulso con bandas elásticas?
Chulada de video bro
Eres el mejor sigue asi ♥♥
En vez de hacerlo con arroz con que se puede hacer?
3:07 realmente si te ayuda para mejorar el bloque si lo haces de un angulo distinto ( un poco mas en diagonal o mas de lado ) te ayudara mucho a mejorar el bloque. La verdad este ejercicio es muy criticado cuando realmente es muy efectivo, como lo hace natha en el video subiendo con la mancuerna completamente recta esta mal ya que en ese angulo no ayuda mucho.
Cierto bro yo eh visto que devon larrat lo hace y dice que es muy efectivo para la resistencia y tendones
Bro y me recomiendas hacerlo ?? El problema es que el ángulo que tengo es como el de natha no esta en diagonal
@jhonyluo8354 si, realmente ayuda a mejorar bastante si buscas mantener un buen angulo en la lucha y que no ta habran todo el brazo, tambien hay otras variantes de ejercicios que pueden ayudar, te recomiendo que mires varios vídeos de gente profesional para tener un buen conocimiento y mejorar poco a poco en lo que buscas y enfocas.
Natha la rutina de agarre con arroz se puede hacer 2 veces al día? Y otra duda es necesario calentar para hacer eso
the beast just posted 🔥🔥🔥
Yo entrene mucho antebrazo y ahora puedo hacer muchas dominadas ,la verdad que sirven muchos los entrenamiento para el antebrazo
Nata te amo
Seguire los consejos bro eres un grande
te faltó un ejerecicio, bola de peso con asa. Cojes el asa e intentas darle la vuelta a la bola. Todo esto encima de la mesa. Muy buen ejercicio para mejorar muñeca, pronacion, y un poco de agarre ya que el asa que uso yo es muy ancha.
Like si quieres que Natha muestre si rutina semanal de gym
Yo para trabajar mi cup uso un agarre super ancho para atacar también mucho los dedos y evitar que puedan pronarme
bro flexion de muñeca en polea alta? que tan bueno es para mejorar en armwrestling segun tu opinión? saludos ❤💪🔥
grande nata sigue así
Gracias bro 🤜🤛
muy buen video, por cierto, cuantas veces a la semana es recomendable hacer entrenamiento para lucha de brazos?
Podrías hacer una rutina basada en algunos de estos ejercicios?
Buen video bro
Hola natha gran video, si no tengo. Mesa que puedo hacer?
Natha , estoy empezando a practicar armwrestling pero solo por diversión, tengo una duda , como coloco una cinta o lazo para realizar el Devon lift, saludos
400k followers natha🎉
Se puede decir que faltaron ejercicios, pero realmente son solo variaciones de otros.
Yo el back pressure en peso libre prefiero hacerlo al estilo del levantamiento de pronación asi es menos probable que le lesione
El curl con barra inverso para antebrazos nathaa
Natha crack eres un grande
Gracias bro 🤜🤛
buen vídeo bro
donde irian los zottman curls, los curls invertidos y los hammer curls?
Miniatura de loco ❤
Genial Gracias bro bendiciones
Que opinión tienes, hacerca de hacer ejercicio con barras curl, también son buenas?
un ejercicio q te olvidaste muy simple pero muy importante es el curl de biceps con barra, tanto parado como sentado.
Con un buen peso te puede ayudar a aumentar tu fuerza en los pulsos(obiamente aca deberemos sacrificar la tecnica)
Excelente 💪
Falto el ejercicio de bloque de devon larrat ,con el que logro creo que 73 kg,y que levan lo probó y según recuerdo hizo 77
El Devon lift es pronacion a través del pulgar, saludos bro !
@@Natha_c eso si ,va bro
Hay un ejercicio que no apareció, pero que estoy viendo si incluir en mi rutina. No sé cómo se llama ("drop" según chat gpt), pero es exactamente lo opuesto al Riser. ¿Qué tal es ese ejercicio? ¿Serviría para entrenar press?
Se llama chop o ulnar deviation y es muy bueno para mantener la Pronación en un hook. Es decir que te ayudará a atacar muchísimo el bíceps de tu oponente y a jalar con tu espalda, pero para press lo más importante sería supinación con lateral, y muñeca a través de tu meñique y anular
Nata en curl predicador. En mi caso no tengo predicador bro, Estaria bien agarrar la polea desde abajo y de hay levantar el peso y aguantar en 90⁰, no se si sirva, respondeme esa duda bro, gracias
Bro podrias hacer un video sobre cuantas reps y series se tienen que hacer?, o me podrias dar una respuesta corta aqui porfavor
Y ejercicios para hacer en mesa de pulsos? Aparte de el de hermes y el curl de biceps sin rango?
Mañana lo sube ruben tuesta
0:56 ese no era el ejercicio con el que Devon de destrozó el codo?
No, se lo destrozó por entrenar side pressure
Lo dificir es lo material las mayorias que estan en A y S son makinas
Haz uno para el tamaño de los antebrazo por favor
Excelente información
Gracias. Saludos 🤜🤛
Natha si en vez de hacer extensores hago curl inverso puede ser el remplazo para el curl muñeca prono para extensores?
Videos de los godd
Faltaton ejercicios para mejorar la velocidad y potencia, además de isométrico y pliometricos con esos quedaría una lista completa
Natha cuanta frencuencia hay que darle a los tendones, me refiero al video que hiciste sobre esto
Oye natha, que tal el curl de biceps con agarre cerrado en barra z, obviamente para fuerza y no hipertrofia, explosivos y un rango de movimiento corto, tipo cuando levan levanto 165kg, es bueno?
Natha para ti cual es la mejor técnica?
Hola Natha buenas tardes ojalá lo veas . Sería un honor te quería preguntar que debo de hacer con 12 años de edad si puedo entrenar de la misma forma etc
gracias por la información
Nathaaa, cuantas reps y series hago por ejercicio??
El curl radial con cinturón? Con el brazo en bloque
bro yo me enfoco en culturismo pero me gusta mucho este deporte muchos me dicen q tengo potencial asi q entreno armwestling 3 dias a la semana al final de mi rutina de hipertrofia podre progresar? siempre anoto mis reps para tratas de sacar algo mas con los dias entreno en mesa tmb el side presure con agarre ancho sin supinacion por debajo no se como se llaman todos los ejercicios suelen tener nombres raros
Mejor enfocate en 1 una cosa bro
Bro has ejercicios en casa con mochilas porfa 🥺
La pronación también se puede aser con pesa?
Hola soy nuevo me podrías un consejo para empezar
Porfin voy a ser el único honrado voy a ser el más fuerte😈
Tengo manos pequeñas, puedo igualmente llegar a competir en armwesterling?
Claro! Busca a Tim Bresnan
Sin lugar a duda si, adapta tu estilo de lucha a tu genética !
@@Natha_c y qué estilo de lucha me conviene adoptar teniendo en cuenta que tengo manos pequeñas ?
@@sefantino6947lo mejor sería que te especiales en straps (ya sea en hook o toproll) ambos usan mucho los dorsales. Si bien dices que tienes manos pequeñas es probable que tengas un antebrazo corto por lo que un posting toproll en straps sería ideal si te gusta ir por fuera
@@puntopunto9 gracias bro, voy a hacer eso, creo que me decanto más por el hook porque tengo bastante fuerza en bíceps