Barre, Ballet fitness adaptado en osteoporosis
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- En esta clase de Barre, te voy a enseñar adaptaciones del ballet con principios de estabilidad y movimiento de pilates adecuados para tu cuerpo si tienes osteoporosis. Los ejercicios son seguros, te ayudarán a mejorar la movilidad, mejorarás la postura y te divertiras entrenando conmigo.
❤︎ Permíteme guiarte y enseñarte la magia del ballet adaptada para ti ❤︎
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Si quieres disfrutar de más rutinas para la osteoporosis, únete a la escuela virtual en www.osteomujer.com
A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento,
❤︎ En el primer nivel obtendrás ejercicios para acondicionar tu cuerpo, mejorar tu postura y entrenaremos tu equilibrio, daremos los primeros pasos al entrenamiento de la fuerza osteo-muscular en general.
❤︎ En el segundo nivel obtendrás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos. Nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.
Costos de la escuela:
💰 Un pago único por nivel de entrenamiento de tan solo 30 US y tendrás acceso cuantas veces quieras a cada nivel por 3 meses.
Me gustan tus ejercicios y la forma en que los guias. Muy recientemente me diagnosticaron osteoporosis además tengo una discopatía lumbar, escoliosis y sifosis. Me puedes ayudar? Los ejercicios pueden ser los mismos?
Gracias por tu respuesta.
Hola Alba, claro que si te puedo ayudar! A ti con tu caso y a muchas mujeres, visita la página web de la Escuela Virtual 👉 osteomujer.com
Que alegría haberte encontrado. Si bien practico actividad física tu le das un giro más específico para mi dolencia. La artrosis y la osteoporosis. No le tengo miedo y trato de moverme todo lo que puedo. Gracias
Mayi por favor por hacerte una consulta...puedes ayudarme a aumentar mi masa muscular...estoy bien baja de peso...tengo problemas de osteoporosis y artrosis...a la espera de tu contestación..mil gracias
@@MayiHealth reitero. Para osteoporosis de cadera, no está contraindicado abrir hacia el costado?
Que hermosa sesión, gracias por tu generosidad al compartir tus conocimientos 🎉❤😊
Este ejercicio me gusta hacerlo 👍aunque no sufro . gracias por compartir saludos 🖐️ desde Argentina 🇦🇷
Desde Chile saludos. Muy buena clase. Que útil y delicado. Hago pilates pero recién fui diagnosticada con osteoporosis ambas caderas. No voy a claudicar asi que haré esta clase y otras más porque no voy a dejar que esto me gane!!!
Hola, hola, tengo días siguiendo tus videos tengo esteopenia, seguiré haciendo tus rutinas, excelente día.
Me en canto esta rutina : es muy aliviante y relajante, gracias Mayi hermosa como siempre .😘🤗
Muchas gracias por compartir tus conocimientos.🌹
Eres maravillosa !! Tengo osteoporosis de cadera y de columna . Gracias por esos ejercicios. Que Dios te bendiga siempre . Desde Montevideo . Uruguay
Buenos días Mayo, !!!! Me encantaron tus rutinas , tengo ,65 años y tengo problemas en mi coxis, y no me dolió nada, al contrario, disfrute mucho tus rutinas.
Que Dios te Bendiga por compartir tus conocimientos, yo no me dejó, soy abuela, y disfruto mucho la vida y busco ejercicios que me ayuden a estar mejor.
Me encantó. Gracias, Gracias, Gracias
Lo comparto contigo es muy relajante sus movimientos y voz
❤ Genial rutina, vengo de hacer la de las rodillas, mil gracias Jimena, bendiciones.
Muchas gracias Jimena muy saludables Dios la bendiga
Oírte ya me relaja, disfruto cada práctica contigo.Siempre agradecida.♥️
Sos una genia Jimena! Muchas gracias! Tengo Osteoporosis y no quiero tomar medicamentos, quiero fortalecer huesos y músculos. Te encontré hoy y ya hice una de tus clases, te seguiré en todas! 🇦🇷
Paola vaccareza no tomas medicamento? Y como vas, qué suplementos tomas? Y que tan bien te ha ayudado los ejercicios? Perdón tanta pregunta me acaban de detectar osteoporosis y tampoco quisiera tomar medicamentos 🥺
Excelentes clases! No tengo Osteoporosis pero me lastimo muy fácil al hacer ejercicio. Tus rutinas me encantan porque me ejercito sin lastimarme. Muchas gracias!!
Excelente Mayi, mil gracias, bendiciones
Buenas noches. Tengo más de 60 años, 5 años con osteoporosis. Excelentes ejercicios me dolió mucho mi zona lumbar y la espalda como ardor, pero los hice, con pequeña dificultad. AGRADEZCO tan excelente clase. DTB, ta me suscribí, saludos desde México.
Que maravilla de ejercicios. Gracias por tu dedicacion y por tu ayuda
Me encanta tu didáctica, la suavidad con que hablas y el diseño de los ejercicios. Gracias!
Hola Mayi gracias a Dios por descubrirte tengo el problema
De mis huesos además artritis rematoide y no solo eso hay
Más mi edad 73; podría hacer estas rutinas, antes del diagnóstico
Hacia la zumba pero es algo diferente, a la rutina que tú haces!
Abrazos…❤
Mil gracias,que el Universo Dios te de Muchas Salud y Sabiduria 💕🦋💫❤️
Me encantan tus ejercicios. Que Dios te bendiga👋
Me encanta los ejercicios gracias por tu ayuda.
Eres extraordinaria, tu rutina de ejercicios satisface todas mis inquietudes y me siento feliz de tenerte en mi vida.Besos. SOY DE PERÚ 🤩🤩🤩😘😘
Mil gracias Mayi por todas tus clases tan útiles, que nos ayudan a vernos y sentirnos mejor
Me encantó estos ejercicios, tengo osteoporosis, tengo 76 años, Siganlos poniendo por favor, que tengas lindo día maestra
Gracias por sus clases me ayudan mucho y me gustan
Me encantan todos los ejercicios q nos brindas,sigo siempre este Barre osteoporosis,me va bien y tmb , aumento de masa muscular, gracias
Hace un par de semanas me diagnosticaron osteoporosis en columna, tengo 54 años, revisé esta rutina, la pondré en práctica, se ve segura👍
Qué se puede utilizar en lugar de la banda? No tengo 😢
Gracias por compartir 😊
Excelente gracias por compartir 😊 ❤
Me encanta esta práctica muchas gracias saludos desde la CDM
Buenos días desde Cali hace varios meses llevo haciendo los ejercicios son muy buenos gracias Dios la bendiga. Tengo osteoporosis en L1 y L5 tengo el cuerno del menisco rasgado hace 3 años no me hecho operar por miedo a quede peor he oído muchos comentarios que mientracel dolor no sea muy duro no hay que tocar la rodilla me han aplicado plasma
Gracias, gracias y más gracias por este video !!!
Me encantó esa rutina
Gracias hermosa mujer
Hermosa Mayil que exelencia lo tuyo !! Muchas gracias genia !! te mereces lo mas bello de la vida !!🙅🙆🙅🙅👏👏👏👍👍👍💪❤❤❤❤💝💝💝💝💝💝🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌼🌼🌼🌼🌺🌺🌺🌺🌻🌻🌻
Gracias Mayi, Dios te bendiga
muchas GRACIAS Jimena..... me encantan tus rutinas y me sirven muchisimo.......no es facil encontrar ejercicios seguros para alguien que tiene ya osteoporosis Muchas gracias
Es con mucho cariño
Te admiro!! Eres excelente, muchas gracias por compartir tu gran experiencia. Muchas felicidades
Me encantan tus ejercicios,los hago dos a tres veces x semana,me va bien,son sencillos y muy bien explicados, también hago los recomendados p aumentar masa ósea, muchas gracias ❤❤❤❤
Gracias me encanta sus enseñanzas.
Excelentes ejercicios. Muchas gracias
Hola, soy de Montevideo Uruguay. Hace unas semanas me diagnosticaron osteopotosis. Tus ejercicios me parecen bárbaro..
Muchas gracias por tu tiempo. 19 de mayo 2024❤
Pero qué sitio más maravilloso!, Espectacular!. Gracias Mayi
Maravillosos todos tus videos, quiero decirte que me han cambiado la vida. Me han ayudado mucho, ya que después de que me quitaron la matriz y los ovarios sentía que me estaba entumiendo, gracias a las rutinas que he seguido contigo me han hecho que me sienta de nuevo mejor y me pueda mover!
Además tus comentarios y exortaciones me motivan!
Gracias, gracias!!
Sabes mayin es como ballet tanto que me gusta desde pequeña ese ballet. Muy delicado y es buen ejercicio para osteoporosis no tengo pero el tratamiento que tomo dice la dra que me puede dar por eso me duele el brazo donde me hicieron la stractomia del seno y tengo 8 meses de operada pero hago siempre ejercicio que me lo manda la dra oncologo no permito que me sienta mal gracias bendiciones aca hace mucho frio en Ecuador y me da dolor en los huesos d brazo derecho. Bendiciones lo are ese ejercicio
Me gustó ,gracias por compartir ,saludos
Muchas gracias por tus clases, es bueno encontrar rutinas específicas para la osteoporosis, para no hacerse daño, gracias.
¡Mayi, muchas gracias!❤
Fabuloso este barre,me encanta, lo hago 2 a 3 veces x semana, gracias por ponerlo a nuestra disposición
Mayi muchas GRACIAS.. Definitivamente espectacular, DIOS TEBENDIGA SIEMPRE
Muy buena clase. Muchas gracias
Gracias por compartir tus conocimientos con nosotras. Eres de gran ayuda en mi día a día. Desde Barcelona.
Ximena muchas gracias por el amor que le pones a tus vídeos para ayudar a las mujeres en esta etapa de nuestra vida. Dios bendiga tu vida.
Una pregunta, estos ejercicios podrían ayudarme a fortalecer o desarrollar un poco mis pantorrillas, las tengo demasiado delgadas🙁 y cada cuánto puedo hacer esta clase?
Gracias por tu respuesta! 🌻
Muchas gracias, tengo osteoporosis, me.parecen muy delicados los ejercicios. Excelente.
Qué descubrimiento!!! Me encantan tus clases , muchas gracias , saludos desde España
Saludos, mi nombre es Luz Celeste. Una vez más, agradecida, tus ejercicios son excelentes. Me encanta la forma como los presentas. Este vídeo está genial. Me han venido muy bien. A través de ti he creado una rutina de ejercicios para todos los días. Muchas Gracias. 💐♥️💐
maravilloso.Sólo que no sé cómo seguir otras de tus clases. Cómo siguen.O cómo las busco. Gracias
Excelente.Tgo.osteoporosis .Te voy a seguir lo que me quede de vida.Gracias
Excelente rutina, buena explicación, música, paisaje,
Me inspira para seguir ,gracias
Maria Ximena decidī probar tus ejercicios para osteoporosis , aunque yo no sufro de eso sÍ tengo artrosis en las dos rodillas. Me sentí muy bien Gracias. Excelentes explicaciones
Realmente fue una clase excelente!!te celebró y abrazo a la distancia😄😄😄
Excelente, 🙏
He terminado mi clase de hoy, estoy como nueva....poco a poco noto que estoy mucho mejor.
🙏
Gracias Mayi buena sesión.
Me siento bendecida con tus rutinas.... gracias
Yo también ✍️👍💕💕
Muchas gracias, muy buenas rutinas, no repite ejercicio por lo cual no es aburrido y además no pasa de media hora suficiente para nosotros , nuevamente mil gracias
Genial, gracias Mayi
Tengo 76 años y tengo osteoporosis, me encantó estos ejercicios tipo ballet, no se cómo seguir tus ejercicios y poder tener comunicación contigo, gracias
La clase genial mli gracias
Me encantan estos ejercicios también tengo osteoporosis y tampoco quiero tomar medicamentos, solo ejercicios y alimentación sana gracias desde Perú
Maravillosos los ejercicios! 👌👍👐💖
Mil gracias por tus amenas clases. recibe mis mejores deseos para ti.
Gracias gracias Mayi bella : hoy amaneci con un poco de dolor en el tobillo ; pero con esta rutina tan acertada ya me paso', Dios te bendiga infinitamente por tu amor a Dios y a todos nosotros 🤗🤗😘😘
Gracias Mayi preciosa : me en canto esta rutina , Dios te bendiga siempre, siempre ...
Gracias Mayi yo tengo espondiloartrosis en la columna bendiciones por compartir 🙏
Hola Mayi
Gracias por esos ejercicios! Tengo 70 años, tengo osteopenia y dolor en las rodillas Solo hago los ejercicios de pie no los acostados en el suelo me cuesta mucho!! solo hay tres que son paradas Me gustaría que pudieses hacer mas de pie!! Gracias y Dios te bendiga!!
Gracias por su ejercicio
❤gracias bella, muy interesantes
Me encanta !!!
muy buena clase GRACIAS
Me encantan tus ejercicios para la osteoporosis
Me encanto muchas gracias tengo an solo 58 años esta rutina me quedo como anillo al dedo, muchas gracias por pensar en nosotros que hermoso paisaje está al fonde soy de la Ciudad de México , de donde eres En vez de la banda elástica utilice unas pequeñas pesas crees que estuvo bien
Muchas gracias muy buenos he interesantes los estoy haciendobyaxque hace poco me diagnosticaron osteoporosis y tengo 7 kilos de sobre peso
extraordinaria clase! soy Josefina. me ha encantado y ayudado,creo que me vendrá bien para mi osteoporosis. Muchísimas gracias!!!
Muchísimas gracias!!
excelente esta clase
Me sentí súper bien.
Gracias ♥️♥️
Tienes rutinas para avanzados🤔
Ya ví que tienes de pilates.
No las he hecho,las haré.
Muy buenos ejercicios y sencillos de seguir, Yolanda
Gracias Magy 😘
Muy bueno gracias por acordarte de los que tienen ostioporosis voy a practicar Dios te bendiga
Gracias por ayudar a tantas personas.
Muy buena clase! Estoy fascinada con tus clases.
Excelente rutina de ejercicios, me encantó
Gracias muy bueno
Muy buena la clase te felicito
Muchas gracias Mayi. Me viene muy bien estos ejercicios y muy bien explicado. Un saludo desde Sevilla España.
Excelente clase Mayi!!
La disfrute mucho, y más que tenía poco tiempo para hacer ejercicio!! Bendiciones desde El Salvador!!🙏
Gracias ☺️ por sus vídeos son exelentes, felicidades 🎉🙏
Muchas gracias, súper clases, excelente maestra!!!
Muchas gracias por tu generoso trabajo.🇦🇷
Muchisimas gracias veo todos tus Videos gracias gracias 🙏💙
Buenísima tu clase!!