Так, как 80% Ваших тренировок - это медленный бег, а как мы знаем, медленный бег должен быть в той же пульсовой зоне, что и разминка) Спасибо, Виктор за очень интересное видео!
Ilya Gerasimov Совсем необязательно. Медленный бег это бег до 80% от максЧСС. А это первые 3 пульсовые зоны. Разминку можно делать и в 1-й и во 2-й, а базовую тренировку в 3-й. А потом сделать заминку во 2-й и 1-й. Получается своеобразная лесенка
@@kurnosik2903 Это был ответ на вопрос в конце ролика. Ну можно разминаться и в 1 зоне, конечно, но для хорошо физически подготовленного человека это не имеет принципиального значения.
Зачем разминаться перед медленным бегом ? Верно, незачем. Ты 80% бегаешь в медленном темпе. В остальных случаях это может быть интервальная тренировка или спринт. Именно перед ними ты разминаешься.
Чувак, в первых твоих видео про цель год или два назад ты не очень открыто себя вел, снобизм какой-то присутствовал. А сейчас я автоматом лайк воткнул и подписался. Прям контент, так держать, старайся. смотреть приятно)))
Из раза в раз поражаюсь фантазии авторов, с примерами работы нашего организма!! ) Вы огромные молодцы! Спаасибо за такой трепетный подход к донесению информации! Продолжайте в том же духе! Успезов вам!
Как все хотят футболку на халяву, просто повторив предыдущий комментарий. Виктору огромное спасибо за видео. Как всегда всё очень интересно и доступно. Добра всем.
Помню здоровенных мужиков с качалки в Кузьминках, они переодеваются, заходят в парную на 3-5 минут и стоят "разогреваются"))) Говорят - а херли силы тратить, уже размялись😂😎
100 лет+ есть такая возрастная категория, для соревнований в беге =) Например, Орвилл Роджерс побил мировой рекорд в 102 года. Начал бегать только в 50 лет, вдохновившись одной книгой. Никогда не поздно! Он говорил: "Как замечательно, как здорово быть живым. Я действительно наслаждаюсь жизнью."
Эй.. после этого видео, ты мой любимый видеоблогер !! Возможно ты заставил заплакать несколько сотен веганов, но я всегда считал, что триатлон не для овощефилов :)
Офигенный канал!!! Доходчиво, аргументированно, наглядно объясняются все аспекты бега. Что касательно вопроса про отсутствие разминки перед тренировкой, то наверное все дело в том, что ты разминаешься уже когда выходишь из подъезда, спускаешься по ступенькам, доходишь до, так сказать, точки старта, потому что простая ходьба - это тоже движение, которое требует некоторого "смазывания". Интенсивная немного ускоренная ходьба в течении 10-15 минут перед началом медленного бега - тоже неплохая разминка, которая прогревает.
Виктор,почему после нагрузок сводит мышцы? А также почему бывают судороги у бегунов? Если это нехватка витаминов и определенных элементов,то каких?Что нужно съесть,чтобы быстро восстановиться и не было таких эффектов во время нагрузок и после них?
Я никогда не пишу гневных комментариев и не «хейчу», но и позитивные комментарии я пишу редко. Ты просто красавец, объяснил все доходчиво с наглядными примерами и теперь без разминки даже бегать не хочется!
Чтобы я мог отправить футболки, Александр Сарыгин, K8, Сергей Бадиков и Элеанора Тер свяжитесь со мной через TH-cam по этой ссылке: youtu.be/addme/3GPBu0DBWqnMVVRSus1mSIcCYLhX4A Друзья, ну а новый вопрос: почему, несмотря на всю важность разминки, я не делаю ее специально в 80% своих тренировок?
Потому что эти тренировки начинаются с медленного бега что по сути и является разминкой! 10-15 минут все беговые должны начинаться с медленного бега в восстановительном темпе!
Я думаю, так как тренировка начинается с минимального темпа в течение 10 минут ,это и является своего рода разминкой, а дальше темп увеличивается в зависимости от того как ты планируешь провести тренировку.
#ответ Потому что вы тренируетесь по принципу 80/20 80% лёгких тренировок, не требующих разминки 20% - средней и тяжёлой интенсивности перед которыми нужно хорошенько размяться
Очень и очень информативный ролик, очень наглядные примеры. А главное с заботой о подписчиках, я не разминался никогда, хотя с темпом 6:00 стараюсь бегать всегда тазобедренный сустав километров через 5 болеть начинает. Надеюсь разминки исправят ситуацию, но может ещё что-то подскажите?
спасибо за видео, очень полезно, на самом деле, надо учиться бегать с умом и ответственно подходить к этому занятию, я как-то без подготовки стала бегать и столкнулась с проблемой судорог и спазмов в икроножных мышцах, особенно по ночам, врач сказала, что такое бывает от недостатка магния в организме, пропила курсом водорастворимый магний диаспорал, через неделю судороги прошли, теперь бегаю аккуратно)
1) вы идете до место бега , в следствие разогреваетесь2) компрессионная одежда разогревает в какой то степени их 3)Температурный режим окружающей среды и 4 ) может быть вы делаете комплекс упражнений до бега
Спасибо за отличный анализ беговой нагрузки на организм и физиологических аспектов, связанных с бегом. Имея за плечами приличный стаж использования бега как составной части тренировочного процесса, могу с уверенностью согласиться с вашими выводами и рекомендовать ваши советы для использования как начинающими так и достаточно опытными бегунами. Ролик сделан грамотно по стилю, польза материала - несомненная. Желательно поданный материал если не изучить, то хотя бы внимательно перечитать пару-тройку раз. Не повредит, однозначно. Удачи вам в методических изысканиях и побольше благодарных бегунов, пользующихся с успехом вашими советами.
Не делаешь разминку потому что медленный бег - это и есть лучшая разминка, наполнение кровью мышц, смазка суставов. А вот разные растягивания и вытяжения нужно делать на уже разогретой тушке.
Приветствую! Добавьтесь, пожалуйста, в чат с Вашего аккаунта (хотим связаться, чтобы отправить Вам посылку): youtu.be/addme/5yusdj3PvR_VoPV1ad7uIfmHgnLAtg
Автор молодец. Представьте для каждого выпуска он придумывает креативит как бы обьяснить доступным языком нам всем почему так лучше а по другому нет. Как говорится ты просек тему если можешь обьяснить это даже ребенку.
Всё чётко 👍👍👍......подписываюсь!!! А ещё, Покажите, расскажите, как правильно, бегать или заниматься спортивной ходьбой!? ,ведь с позвоночной грыжей далеко не убежишь ).....надеюсь вы меня поняли)
обязательно нужно медленный спокойный бег 5-10 минут для разминки , для разогрева мышц, суставов и связки а потом уж разгоняться на полчаса медленным бегом это разумно и грамотно доя сохранения мыщц и связок в здоровом состоянии
Как у нас говорят "Сильному не нужно, слабому не поможет" ну а если серьезно то легкий кросс это и есть разминка, а вот перед скоростными,силовыми и так далее нужно легко побегать и сделать ОУ)
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
вот объяснил-так объяснил,я еще негде таких пояснений не видел,лайк репост подписка!
Потому, что 80% тренировок это медленный бег, это и есть разминка
Здравствуйте! А я думаю, как разминкой, так и основной тренировкой...
@@Granat4927Смотря как вы бегаете.
Ты прям физик в сфере бега:) Так доходчиво объясняешь, класс! Формат подобрал годный, продолжай в том же духе.
Благодарю!;)
Так, как 80% Ваших тренировок - это медленный бег, а как мы знаем, медленный бег должен быть в той же пульсовой зоне, что и разминка)
Спасибо, Виктор за очень интересное видео!
Ilya Gerasimov Совсем необязательно. Медленный бег это бег до 80% от максЧСС. А это первые 3 пульсовые зоны. Разминку можно делать и в 1-й и во 2-й, а базовую тренировку в 3-й. А потом сделать заминку во 2-й и 1-й. Получается своеобразная лесенка
@@kurnosik2903 Это был ответ на вопрос в конце ролика. Ну можно разминаться и в 1 зоне, конечно, но для хорошо физически подготовленного человека это не имеет принципиального значения.
Зачем делать разминку перед бегом если ты перед ним уже проплыл 3,8 км и проехал на велосипеде 180 км)
чтобы жизнь медом не казалась!)
В точку;))
Футболку человеку)))
Da vse 4 fudbolki
Юмор класс!
Блин, я это всё знаю, но всё равно залип на этом видео. Автор такие интересные, наглядные примеры показывает, что просто космос
Видео огонь, было бы здорово так же подробно посмотреть про заминку
Самое понятное и наглядное представление пользы и необходимости разминки. Супер!!
потому что ты ТИГР, а тигр не разминается перед охотой!)
потому что выступает в цирке
браво !!!! самое полезное ,что можно было встретить в интернете
Зачем разминаться перед медленным бегом ? Верно, незачем. Ты 80% бегаешь в медленном темпе. В остальных случаях это может быть интервальная тренировка или спринт. Именно перед ними ты разминаешься.
Чувак, в первых твоих видео про цель год или два назад ты не очень открыто себя вел, снобизм какой-то присутствовал. А сейчас я автоматом лайк воткнул и подписался. Прям контент, так держать, старайся. смотреть приятно)))
Вижу новое видео автоматом ставлю лайк😀 как всегда аналогия на высшем уровне!👍
Спасибо!
Так люблю, когда вы эти опыты показываете. Сразу все понятно, и проникает прямо вглубь. Так здорово! Спасибо
Потому что 80% Ваших тренировок - это медленный бег. Спасибо большое за то, что грамотно и доказательно все разъяснили. Все просто и понятно.
Из раза в раз поражаюсь фантазии авторов, с примерами работы нашего организма!! ) Вы огромные молодцы! Спаасибо за такой трепетный подход к донесению информации! Продолжайте в том же духе! Успезов вам!
Ваш канал - просто Класссс! Спасибо! Ведущий Красавчик!
Спасибо за видео 💪 лучший канал для любителей бега 🏃🏻♂️
Классно , спасибо. Начал смотреть недавно , но залип . Продолжайте в том же духе , круто и полезно.
Вот это Крутое Видео!!!!! Ну вы молодцы и Ваша] Команда, ну очень заряжает на разминку перед бегом!!!
Молодец! Много наглядных примеров, что в свою очередь помогает лучше понимать материал. Так держать)
Вчера наткнулась на этот канал. Кайфую, спасибо!
Отлично, большое спасибо за проделаный вами труд, очень полезно и интересно. Побольше такого контента!
Спасибо что вы есть. Каждая передача даёт знания и радость в беге.
Как все хотят футболку на халяву, просто повторив предыдущий комментарий. Виктору огромное спасибо за видео. Как всегда всё очень интересно и доступно. Добра всем.
Помню здоровенных мужиков с качалки в Кузьминках, они переодеваются, заходят в парную на 3-5 минут и стоят "разогреваются"))) Говорят - а херли силы тратить, уже размялись😂😎
Наткнулся на ваш канал и смотрю уже 5 видео. За подачу и объяснение огромный респект, как в научных передачах!) Молодцы!)
Смотрю все видео, простые и очень важные беговые истины Виктор объясняет «на пальцах»! Очень понятно!
Иллюстрация просто супер!
Отличное видео! Все объясняет четко и понятно. Не возникнет желания не разминаться.
Вы такой молодец!!! Вас очень приятно и интересно слушать!!! Очень доходчиво и понятно рассказываете!
очень классно объяснили! Я вам очень благодарен! Спасибо!
Успехов вам и удачи во всем!!
Четкое обьяснение, наглядно очень.
Действительно просто для понимания.
Спасибо автору, ценный видос...👍
Разминку делаешь с утра , заряда хватает на весь день , молодец)
Включаю дополнительно беговые к основным тренировкам. Сенкс за грамотный расклад))👍🏻
Разминаться не только перед бегом нужно,а в любом виде тренинга и спорта вообще))
100 лет+ есть такая возрастная категория, для соревнований в беге =)
Например, Орвилл Роджерс побил мировой рекорд в 102 года. Начал бегать только в 50 лет, вдохновившись одной книгой. Никогда не поздно! Он говорил: "Как замечательно, как здорово быть живым. Я действительно наслаждаюсь жизнью."
Лучший канал. Якутия смотрит.
Очень познавательно,качественно 👍💪💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
Спасибо, очень интересно слушать и смотреть на примеры ;)
Эй.. после этого видео, ты мой любимый видеоблогер !! Возможно ты заставил заплакать несколько сотен веганов, но я всегда считал, что триатлон не для овощефилов :)
Спасибо))))
Офигенный канал!!! Доходчиво, аргументированно, наглядно объясняются все аспекты бега. Что касательно вопроса про отсутствие разминки перед тренировкой, то наверное все дело в том, что ты разминаешься уже когда выходишь из подъезда, спускаешься по ступенькам, доходишь до, так сказать, точки старта, потому что простая ходьба - это тоже движение, которое требует некоторого "смазывания". Интенсивная немного ускоренная ходьба в течении 10-15 минут перед началом медленного бега - тоже неплохая разминка, которая прогревает.
Виктор,почему после нагрузок сводит мышцы? А также почему бывают судороги у бегунов?
Если это нехватка витаминов и определенных элементов,то каких?Что нужно съесть,чтобы быстро восстановиться и не было таких эффектов во время нагрузок и после них?
Сходите к нервапатологу
БЛАГО дарю за полезные знания!)
Короче разогревайся и скорость бега наращивай постепенно!
Спасибо за информативное видео! Приятно и полезно смотреть Ваши видео👍👍👍
Спасибо большое за такое чёткое пояснение .
Как всегда очень познавательно. Молодец! Лично меня колено периодически мучает, пью желатин регулярно, помогает.
Я никогда не пишу гневных комментариев и не «хейчу», но и позитивные комментарии я пишу редко. Ты просто красавец, объяснил все доходчиво с наглядными примерами и теперь без разминки даже бегать не хочется!
Такте видео нужно мелким на уроке физкультуры показывать ! Качественно и доступно.
Потому что 80% тренировок на низком пульсе.
Ставь лайк если думаешь также =)
БЕГАЕТЕ МЕДЛЕННЫМ ТЕМПОМ -это и есть разогрев для тела
Вроде всё очень просто,но многие пренебрегают разминкой,спасибо за данное видео я уверен оно многих спасёт
Очень нужный и полезный контент! Спасибо!
Чтобы я мог отправить футболки, Александр Сарыгин, K8, Сергей Бадиков и Элеанора Тер свяжитесь со мной через TH-cam по этой ссылке: youtu.be/addme/3GPBu0DBWqnMVVRSus1mSIcCYLhX4A
Друзья, ну а новый вопрос: почему, несмотря на всю важность разминки, я не делаю ее специально в 80% своих тренировок?
Victor Osokin в 80% случаев твои беговые тренировки проходят в легком темпе, ты разогреваешься во время бега 😁
К стати, а сколько тебе лет ?
Потому что эти тренировки начинаются с медленного бега что по сути и является разминкой! 10-15 минут все беговые должны начинаться с медленного бега в восстановительном темпе!
@@АндрейБочкарев-ш6в недавно справил юбилей)
Александр и Элеонора со мной связались, но из-за того, что я поздно закрепил комментарий Сергей и К8 нет. Жду)
Я думаю, так как тренировка начинается с минимального темпа в течение 10 минут ,это и является своего рода разминкой, а дальше темп увеличивается в зависимости от того как ты планируешь провести тренировку.
#ответ
Потому что вы тренируетесь по принципу 80/20
80% лёгких тренировок, не требующих разминки
20% - средней и тяжёлой интенсивности перед которыми нужно хорошенько размяться
Потому что не очень люблю себя! Но я исправлюсь! Спасибо!
Обычно лайки не ставлю, но тут просто всё понятно и интересно смотреть!
Сколько работы для видоса проделано, браво, очень информативно, благодарю вам
Отличный канал по своему функционалу!Лайк!Подписка!
Очень и очень информативный ролик, очень наглядные примеры. А главное с заботой о подписчиках, я не разминался никогда, хотя с темпом 6:00 стараюсь бегать всегда тазобедренный сустав километров через 5 болеть начинает. Надеюсь разминки исправят ситуацию, но может ещё что-то подскажите?
Привет !Бегаю с утра,перед бегом занимаюсь ходьбой для разогрева мышц
Отлично, всё наглядно 👍
Невероятный человек! Вам надо лекции в вузах вести. Подписался))
Спасибо за видео
очень качественное видео
респект
Молодец.Хорошо объяснил.
Теперь перед бегом буду в горячей ванне сидеть 5 минут )))
Лучше час
Ты прав))) так гораздо луче.
Спасибо.
Вы супер Тренер!
Спасибо большое за это видео! Проделан огромный труд! Вы молодец!
О, так я правильно делаю, что разминаюсь медленным бегом 😍
Отличный канал, с хорошей подачей материала, автору-респект!!!
Спасибо!!!
спасибо за видео, очень полезно, на самом деле, надо учиться бегать с умом и ответственно подходить к этому занятию, я как-то без подготовки стала бегать и столкнулась с проблемой судорог и спазмов в икроножных мышцах, особенно по ночам, врач сказала, что такое бывает от недостатка магния в организме, пропила курсом водорастворимый магний диаспорал, через неделю судороги прошли, теперь бегаю аккуратно)
подпишусь ка я, всегда хотелось блювать после бега, теперь буду бегать медленно и внушать себе, что это гораздо лучше))
Спасибо очень все понятно,зачем и почему.
1) вы идете до место бега , в следствие разогреваетесь2) компрессионная одежда разогревает в какой то степени их 3)Температурный режим окружающей среды и 4 ) может быть вы делаете комплекс упражнений до бега
Спасибо за отличный анализ беговой нагрузки на организм и физиологических аспектов, связанных с бегом. Имея за плечами приличный стаж использования бега как составной части тренировочного процесса, могу с уверенностью согласиться с вашими выводами и рекомендовать ваши советы для использования как начинающими так и достаточно опытными бегунами. Ролик сделан грамотно по стилю, польза материала - несомненная. Желательно поданный материал если не изучить, то хотя бы внимательно перечитать пару-тройку раз. Не повредит, однозначно. Удачи вам в методических изысканиях и побольше благодарных бегунов, пользующихся с успехом вашими советами.
Где же Вы были раньше? Никто так понятно не объяснил, что происходит с нами во время бега ❤️
У хороших бегунов эластина в организме в избытке и достаточно начать с лёгкого бега чтобы заменить разминку.
люблю ваши видео!! очень нравится ваш дух)
Спасибо 🙏
Раньше было представление о разминке перед тренировкой - это разогреть мышцы. Не знал, что всё настолько глубоко, автору спасибо
Подписка и колокол! Очень полезно и понятно. Спасибо
Пока ты идешь до стадиона,ты уже разминаешься..))
Теперь жду какие лучше упражнения делать)
Отличное видео. Иначе посмотрел на размнку, спасибо
Потому что в основном медленный бег.
Я вот теперь думаю, как же я умудрилась растянуть ногу на при медленном беге🙈
Зато теперь всегда разминаюсь)
Ну вот хоть кто-то мне объяснил, зачем разминка нужна, ото делай и все, спасибо автору большое
Не делаешь разминку потому что медленный бег - это и есть лучшая разминка, наполнение кровью мышц, смазка суставов. А вот разные растягивания и вытяжения нужно делать на уже разогретой тушке.
Приветствую! Добавьтесь, пожалуйста, в чат с Вашего аккаунта (хотим связаться, чтобы отправить Вам посылку): youtu.be/addme/5yusdj3PvR_VoPV1ad7uIfmHgnLAtg
Автор молодец. Представьте для каждого выпуска он придумывает креативит как бы обьяснить доступным языком нам всем почему так лучше а по другому нет. Как говорится ты просек тему если можешь обьяснить это даже ребенку.
Полезно и доступно. Спасибо!
Классное видео! Спасибо
Спасибо роману гайсину за урок
Всё чётко 👍👍👍......подписываюсь!!!
А ещё, Покажите, расскажите, как правильно, бегать или заниматься спортивной ходьбой!? ,ведь с позвоночной грыжей далеко не убежишь ).....надеюсь вы меня поняли)
отличная режиссура !
Классно что нет никакой навязчивой рекламы!
обязательно нужно медленный спокойный бег 5-10 минут для разминки , для разогрева мышц, суставов и связки а потом уж разгоняться на полчаса медленным бегом это разумно и грамотно доя сохранения мыщц и связок в здоровом состоянии
Виктор, здравствуйте. Я хотел бы проконсультироваться, какую из Ваших программ мне выбрать
Как у нас говорят "Сильному не нужно, слабому не поможет"
ну а если серьезно то легкий кросс это и есть разминка, а вот перед скоростными,силовыми и так далее нужно легко побегать и сделать ОУ)
BiathlonBand.online ору и сбу надо делать после разминки
Очень полезно и информативно)
Снимите видео о разминке. Спасибо
Очень грамотно,просто спасибо.
хорошо все рассказал и показал, спасибо)