Друзья! Напоминаем, чт сейчас идёт набор на новый поток нашего курса для новичков "От 0 до 15"! 🏃 Специально для зрителей этого видео у нас есть промокод на скидку: smplrn1304 Он действует только до 6 апреля, так что торопитесь на simplerun.ru/ 😉
@@BashBarin Мельдоний с самого начала был кардиопротектором (защищал сердце)+ отличный восстановитель. Я сам его использую для ускорения восстановления после физических нагрузок. Мне не известны никакие объективные научные медицинские исследования, указывающие на то, что он является допингом.
Как же я вам благодарна, Виктор! Вы не представляете что сделали с моим мировоззрением. Когда первый раз вышла на пробежку, где-то 20 минут побегав, я думала что помру. Не смотря на то, что бегала медленно. Была вредная привычка, курение. Лишний вес, хотелось просто отвернуться и никогда себя не видеть. Начала с того, что просто вечером стала выходить на прогулку по часу-полтора гулять. Затем наткнулась на ваши ролики. Спустя месяц начала бегать понемногу. Было всё, и недовольство собой каждый раз капало на мозги, и отсутствие уверенности в своих силах. И желание всё бросить. Никакого инвентаря не покупала, бегала в том, что нашлось. Но день за днём, неделя за неделей я стала замечать благоприятные подвижки. После тренировок по бегу незаметно перестало хотеться курить. В груди была непередаваемая чистота и легкость, от чего сама мысль взять в руки сигарету вызывала ужас и омерзение. Шаг за шагом тело стало выглядеть более интересно, по ощущениям ушло килограмм десять. Из выпуклого в ногах и животе превратилось в приятную глазу фигурку, что даже в расслабленном состоянии живот практически незаметен. Бегала в основном через день, бывает по настроен каждый вечер. Всего 20-25 минут. А результат был сногсшибательный. Но потом пришла летняя жара, бегать стало трудно. Меня затянуло на работу в ночь, и я не смогла правильно соориентироваться и вплести в расписание бег. Вернулись вредные привычки, забылось всё новое, но в душе хранилось это смутное ощущение свободы и лёгкости. И вот спустя два года появилось куча времени на себя. И соответственно малоподвижный ОБЖ. Поскольку основную массу времени провожу дома. Вот, уже практически третий месяц с переменным успехом идут мои тренировки. По ощущениям уже стало легче дышать при наклонах. Появилось ощущение талии. Ушёл жир который превращал тело в тумбочку. Теперь задумываюсь о том, как бы системно-целостные беговые тренирвоки сделать равноценной частью жизни, независимо от расписания жизни, от перемен и прочего. Благодарю! Именно вы показали мне, что бегать - это естественно и здорово!
Бег убивает колени- миф, приведу мой личный опыт, думаю он даёт некоторое представление о том, насколько бег опасен для коленного сустава, я перенес 2 операции на колене, с игровыми видами спорта пришлось завязать, начал бегать год назад с удаленными на 50 процентов менисками и разорванным имплонтантом передней крестообразной связки, то есть мое коленно в таком случае имеет не правильную биомеханику движения, не смотря на это после 8-9 месяцев занятий бегом я перестал ощущать ноющую боль в колене, которая до бега была практически постоянной после часа езды на авто, колено практически полностью перестало реагировать на погоду, бегаю без тутора, мазей и всего прочего, в самых дешёвых кроссах, кстати в самом начале занятий бегом не мог бежать по твердому покрытию, сразу возникала боль, теперь без проблем выбегаю на асфальте 5-7 км и ни какой боли.
Моя дочка беголо после работы возросте 25 после работы стресс синимал , дома беговой дорошке, хвоствальса мне так хорошо, итого через 3 года начилса боли колени, таки сильно боли ,наработы йели держалса,потом ортопеду врач назначил укол, хондропротекторы, наколенники , чут боль прошло , думола опят начил бегот , уже начил боли, потом мрт, тпер боитса даже ходит . вот,артроз хряши стали тонкий.даже самий дорогой красовки не помогли.тпер на работу такси берут, я так 😢🙇молодая смотрит свои туфли,👠🏃🚲уже врач не разрешает.😴
@@likali4769 Ты вообще смотрела ролик? Её колени убил не бег ,а её глупость. Она считала , что бег это так , развлечение , о котором не надо париться. Но результат виден
@@jelobvahtovikхочу Вам подсказать, при беге мышцы выделяют суставную жидкость, нет смысла что то принимать, самое главное не забывайте про рвстяжку после очередного забега.
О! Отличная идея раскрыта в этом выпуске. Я как любитель бегать в своё время за пять лет частых утренних пробежек начал чувствовать боль в коленях во время долгих тренировок. Только тогда я понял, что есть проблемы в технике. Тренировался же без тренера). Искал техники и методы, пробовал разное. Но особо ничего не помогало и боль появлялась на каждой тренировке. А я всегда думал, что бегал трусцой. Не угадал. После вашего выпуска о Каденсе техника пришла в норму сама. Взял ритм 175 bpm и мой беговой шаг стал короче, постановка стопы в момент приземления теперь под центром тяжести, а не перед ним; шагов стало больше, а бежать - легче. И самое главное - боль ушла!!! С тех пор, мужчины, я с вами)) Спасибо за информативный и интересный канал!
Все хорошо. Кроме одного. Почему как-то??? Я жаворонок и бегаю утром. Но бывает такой накал психоэмоциональный!!! Одеваю кроссовки и 30 мин бега- отпускает я
Бег - это молодость! Если можешь бежать, значит все еще хорошо у тебя. А те, кто не может бегать или боится это делать, они просто старики. Даже , если им еще и далеко до пенсии. Мое твердое убеждение. Поэтому, мне вообще не важно, приносит ли мне бег какой то вред или нет. Помереть лучше во время пробежки, чем прикованным к кровати!
бег это невероятное удовольствие, настолько что очень похоже на наркоманию, к примеру сегодня так хотел бегать что бегал два раза) А иногда мне кажется что мне хреново если я не бегаю.
Всем привет. Бегать начал в 30 лет. Уже три года. Не фанатично, в свое удовольствие. Вес сбросил и тело стало подтянутым здоровья только прибавилось. Жене нравиться для дочери хороший пример. Вот и весь ответ на вопрос О ВРЕДЕ БЕГА))
совет: "делайте все правильно и с умом" универсален не только для бега, а для всего в жизни)) но, к сожалению, людям свойственно делать ошибки и никакие видео не помогут, это человеческая природа
Начал бегать и через 3 недели сделал интенсивную тренировку , так сказать проверить что уже могу , потом через 3 дня решил поставить рекорд по дальности (спасибо страве) и пробежал первую 10. На следующих тренировках начал чувствовать неприятные ощущения в стопе и правой ягодице ( вот четвёртый день без пробежек , не делайте как я , слушайте Виктора. Много - не значит лучше
Люди, которые не занимаются бегом в силу своей лени и комплексов просто напросто завидуют тем, кто занимается и выдумывают весь этот бред, потому что им это выгодно.
Мне 45. Когда я летом бегаю в шортах- меня 70% не понимают. Почему я огород не сажу🙈 в целом отношение не очень 😂. Если бы шла с пивом утром, одобрения было бы больше
Да,бег = это не игрущки... и табуреткой можно ушибиться. Просто надо немножко головой думать...Бег - мощнейшее,непобедимое оружие,которое творит с вами все,что захотите.НО! Разве ядерное оружие доверяют неучам и балбесам? Первое,что сделали дерьмократы в девяностых - начали разрушать систему клубов бега... то,что сейчас пихают взамен - очередная высадка на Луну
Виктор привет,спасибо за видео,с Вашии канал действительно познаешь бег с другой стороны,все супер,продолжайте в том же духе👍,в основном мои коллеги которые любят алкогль и сигареты говорят мне,зачем тебе нужен бег,а ты знаешь что у сердца есть срок работы как у лампочки включение и выключение,вот ты бегаешь сердце быстрее бьется и ресурс твоего сердца укорачивается,а я им говорю,я ж не напрягаю себя,бегаю в удовольствие пульс на минималках,другой даже сказал зачем тебе бег убьешь колени потом будут вылетать лучше пошли с нами в качалку,я отказался,в итоге ноги я бегом укрепил колени болели по начало бега теперь все норм,за то у него штангу поднимал теперь с плечом проблемы то ли вывих то ли что,так что бегать друзья в удовольствие как говорит об этом Виктор Осокин✋👍💪
@@Перевозчик74М начала с одного раза в неделю, по субботам, мне удобнее рано утром, когда вся семья спит. Затем в 2019 году держу темп пн - 5 км, чт - 5 км, суббота - 8 или до 15 км, как время позволяет. Сахар не ем ( стараюсь), Мучное стараюсь не есть. Бег только натощак. Участвую в полумарафонах, но Москва, видимо, в этом году отмечается...
Перевозчик74 М так держать, у меня улучшения начались только через полтора года, только не насилуйте себя, только в удовольствие! Можно для начала и раз в неделю)))
Практически 3 года испытывала боль в голеностопном суставе. Вечная борьба с лишним весом в тренажёрном зале, на групповом фитнесе, но из-за лишнего веса и мифов о вреде бега не пробовала бег, как регулярный вид тренировок. В январе начала пробежки по субботам, начала с 1,5-2 км очень медленным темпом, а в течение недели делала базовую йогу. Через месяц полностью прошла боль в голеностопе. С мая уже 3 раза в неделю медленно пробегаю 5 км и вес плавно уходит, а главное - никаких болей. Так что, друзья, не бойтесь попробовать, самое страшное, что может произойти - вам понравится;)))
О как я Вам благодарна за то что вы сделали этот ролик!!! Я до последнего думала что бегать с лишним весом категорически нельзя, так как это убьёт мои колени.
Мой травматолог сказала мне, что если я и дальше продолжу бегать в свои 25, я этим себя убью. И вообще, говорит, спорт придумали, чтобы отвлечь молодежь от политики. Лучше, говорит, на грядках время проводить. Но мне то 32, значит не так все и плохо)))))
Спасибо! 👍 В первую очередь ,надо чтобы вес был идеальный !правильная постановка стопы под себя, ну и работа стопой !в общем техника важна и тогда все будет хорошо 👌 плюс правильно ложиться спать и не злоупотреблять быстрыми углеводами ,чтобы не было сбоя гормонов. Бегаю с часами Garmin! полностью весь анализ виден ,провожу разные тренировки💪🏾
Прошу сделайте видео при беге с остеохондрозом или сколиозом. У меня позвонки друг на друга надавливают, ибо жидкости между ними нету, и болит жутко весь плечевой пояс. Само собой, ни один врач мне помочь не смог.
Касаемо коленей, у меня знакомый ему уже 92 года, бегал он с детства до лет 85. Сейчас конечно только ходит. Колени в полном порядке. И да, бегал он марафоны и марафон 24 часа.
Спасибо 🙏 большое за то,что меняете образ мышления с негативного на позитивный в отношении бега )) я тоже ,как и многие,был подвержен «пропаганде» и мифам(( но благодаря вам ,изменил своё отношение к бегу и теперь получаю от него удовольствие и рекомендую заниматься им другим
Бро! Короче, сначала думал, что мне нечего написать. Потом понял, что есть что: было 2 травмы - хронический вывих голеностопа (всю юность скакал на скейте). То есть голеностоп регулярно раз в год в результате того, что я наступал на неровную поверхность, не ожидая этого - вывихивался, да и без активно действующего вывиха давал о себе знать. После каждого вывиха связка опухала и болела в течении недели или двух. Вторая травма была связана с горными лыжами. Как-то на плохо отрегулированных крепах, я жестко уебался на Чегете. Прямо совсем. Лыжа отстегнулась позднее чем должна была. В результате к голеностопу прибавилась травма колена. Колено не вывихивалось, но также постоянно болело. Когда началась самоизоляция, я с опаской и кучей фиксаторов для большного колена и голеностопа начал бегать. Болел голеностоп и колено в процессе бега и после. Сейчас, спустя 4 месяца не болит ни то ни другое. Бегаю без фиксаторов. Бег - это круто ) Но, конечно, в "низкой пульсовой зоне", в большом количестве, хороших кроссовках и с хорошим настроением, в других случаях бег однозначно вреден.
А главное, эти мифы распространяют те, кто боится формировать у себя полезные привычки. Несмотря на то, что я стала классно выглядеть в свои 43 мне все равно говорили, что какой-то там тренер кому-то сказал , что женщинам как раз и вреден бег, убивает позвоночник))) . О господи, ну ведь все когда-то умрем, так лучше я проживу большую часть своей жизни счастливой, и в любимом занятии - беге, под классную музыку в классных наушниках. Когда я еще могу покайфовать столько времени на своей волне))). Особенно, если учесть, что мне сейчас под 60💪😂🔥. Вот бегаю прследний год систематично по 7-11 км после большого перерыва, и еще и работаю на новой интеллектуальной работе в молодом коллективе. 😂. Да, и еще, я легко включилась в бег и незаметно для себя, т.к.умею и люблю, и приседания каждое утро последние 7 лет по 100-200 раз,они мне заменяли бег на определенном этапе жизни. И велосипед по 15-30 км каждый день. Бег - это восторг и счастье.
Понравилась отсылка с яичницей к каналу HowToBasic. Хорошие темы берёте. Мне было бы намного проще начинать с вами несколько лет назад. Манера подачи - то, что доктор прописал!
Вешу 103кг бегать начал в 107, бегаю с 2012 года. В самом начале колени болели на 2км, постепенно увеличивал до постоянно пробегаемой дистанции 10 км колени доют о себе знать после 8км, но за сутки все востанавливается нормально.
Пока самое страшное, что я слышала, что стираются позвонки при беге, т.к они ударяются друг о друга, желеобразное вещество с возрастом все меньше и меньше и позвонки все больше и больше трутся о друг друга , а бег этот процесс еще убыстряет. Но слухов много, так это или не так, я не знаю и знать не хочу, бегаю, пока бегается, вижу 90 летних которые бегают, неужели их позвонки еще не стерлись вконец))? Скока можно бегать)), вижу толстых бабулек, которые вдавились в диван их позвонки целы)? Но они кряхтят, пыхят, сопят, там болит, тут болит, там скрутило и все в таком духе, либо бегать в 90 как бодрячек, иметь розовые щечки разве это не кайф, иметь возможность в 90 бегать???? Вообщем, бегаю уже 3 год, хотя занимаюсь с весами, но бег это что то особое, что то для души, сложно описать, рано утром, заря занимается, еще виднеется Луна, но на смену ей идет Солнце, воздух утренний, свежий, бодрящий, если лес есть, там еще можно застать оленей, щебет птиц, вообщем, кто начал бегать, втянулся, как правило не оставляют бег, важно знать свое тело, на что оно годится, знать свои показатели, будет ли бег сейчас оптимален или нет, т.е умный подход, а не дай дураку помолиться, он и лоб расшибет, пока что на своем опыте вижу только положительные результаты, да, бывают сбои когда особенно прыти много, а мышцы уже взмолились и говорят : "стоп, плиз, стоп", но ты как угарелый несешься в горку, что б вдохнуть навозного воздуха на лошадиных фермах, потом конечно нужен отдых и восстановление, но кто тут виноват? Конечно не бег))))
Джефф Кавальер сказал, что кардио не приносит такой пользы, как силовые тренировки. Все остальные подхватили эту информацию и цитируют. Отсюда и сложилось такое мнение. Я бегаю уже 10 лет. Это лучшая привычка, какую только можно пожелать. Всем советую.
Бегать начал в 35. Сейчас 41 и на многих стартах зарубаюсь с молодыми,а уж в категории практически что ни старт так подиум. Бегаю много на низком пульсе 120+-
Самое страшное что постоянно надо повышать дозу. Когда я первый раз пробежал десятку я уснуть не мог из-за шалостей нервной системы. Теперь бегаю через день 10-12 км и сплю как убитый. Сейчас что бы получить эмоции как тогда от первой десятки, нужно бежать 25+км. И это за 10 мес. бега. Сбросил 24кг, прокачал выносливость очень сильно, тяжелые сумки из магазинов теперь не вызывают одышку, поднять ребенка по лестнице на 4 этаж, без вопросов и одышки. Это просто чудеса как меняется организм за всего лишь 10 мес постоянного бега через день.
Здравствуйте! У меня протрузия крестцово-поясничной области позвоночника ( почти грыжа). Пару лет назад летом начинал бегать и испытывал серьёзные проблемы с позвоночником после пробежек. Перешёл на быстрый шаг, проблем с позвоночником не повторялось. В этот сезон начал бегать, внимательно "прислушиваясь" к пояснице. Если ощущал дискомфорт, переходил на шаг, но через пару сотен метров дискомфорт уходил и я снова бежал. На вашем канале пересмотрел много видео и изменил технику бега: положение стоп при бегу, темп бега, всегда делаю десятиминутную разминку всего тела. Сейчас неприятных ощущений при беге и после него стало меньше. Бегаю три раза в неделю по 4 км по асфальту в медленном и среднем темпе. Мне 60 лет. Благодарю за ваши видеоуроки!
Когда я служил в армии наш взводный был просто помешан на беге. Наш взвод каждое утро бегал кросс 3км, независимо от времени года и погодных условий, кроме воскресенья. А в воскресенье марш-бросок 7,5 км с оружием и снаряжением. И все это не в брендовых кроссовках и спортивных костюмах, а в кирзачах и военной форме. Тогда я его люто ненавидел за это. За то теперь, кода я по утрам бегаю в сквере в спортивной форме, я вспоминаю с благодарностью своего ст. лейтенанта .
Виктор, у вас на мой взгляд крайне информативные ролики по бегу. А как насчет плавания, велосипеда? Вы ведь триатлонист. Было бы интересно узнать от вас побольше в этих дисциплинах
Друзья!
Напоминаем, чт сейчас идёт набор на новый поток нашего курса для новичков "От 0 до 15"! 🏃
Специально для зрителей этого видео у нас есть промокод на скидку: smplrn1304
Он действует только до 6 апреля, так что торопитесь на simplerun.ru/ 😉
Упомяните про мельдоний как отличный восстановитель для любителей. Сами, кстати, используете?
А при грыжах можно бегать?
@@piter_Ivanov когда это он стал восстановителем?
@@BashBarin Мельдоний с самого начала был кардиопротектором (защищал сердце)+ отличный восстановитель. Я сам его использую для ускорения восстановления после физических нагрузок. Мне не известны никакие объективные научные медицинские исследования, указывающие на то, что он является допингом.
Откуда взял исследование о том, что бег заменяет рецептурные антидепрессанты?
Мне рассказывали, что когда начинаешь бегать то начинаешь залипать на подобных Ютуб каналах, а это вредно для глаз.
Так и есть, Тимофей, так и есть ...
😄😄😄
😂
@@Kartashov_Nikita а есть канал "бегущий почтальон" ?!
Как же я вам благодарна, Виктор! Вы не представляете что сделали с моим мировоззрением. Когда первый раз вышла на пробежку, где-то 20 минут побегав, я думала что помру. Не смотря на то, что бегала медленно. Была вредная привычка, курение. Лишний вес, хотелось просто отвернуться и никогда себя не видеть. Начала с того, что просто вечером стала выходить на прогулку по часу-полтора гулять. Затем наткнулась на ваши ролики. Спустя месяц начала бегать понемногу. Было всё, и недовольство собой каждый раз капало на мозги, и отсутствие уверенности в своих силах. И желание всё бросить. Никакого инвентаря не покупала, бегала в том, что нашлось. Но день за днём, неделя за неделей я стала замечать благоприятные подвижки. После тренировок по бегу незаметно перестало хотеться курить. В груди была непередаваемая чистота и легкость, от чего сама мысль взять в руки сигарету вызывала ужас и омерзение. Шаг за шагом тело стало выглядеть более интересно, по ощущениям ушло килограмм десять. Из выпуклого в ногах и животе превратилось в приятную глазу фигурку, что даже в расслабленном состоянии живот практически незаметен. Бегала в основном через день, бывает по настроен каждый вечер. Всего 20-25 минут. А результат был сногсшибательный.
Но потом пришла летняя жара, бегать стало трудно. Меня затянуло на работу в ночь, и я не смогла правильно соориентироваться и вплести в расписание бег.
Вернулись вредные привычки, забылось всё новое, но в душе хранилось это смутное ощущение свободы и лёгкости.
И вот спустя два года появилось куча времени на себя. И соответственно малоподвижный ОБЖ. Поскольку основную массу времени провожу дома. Вот, уже практически третий месяц с переменным успехом идут мои тренировки. По ощущениям уже стало легче дышать при наклонах. Появилось ощущение талии. Ушёл жир который превращал тело в тумбочку. Теперь задумываюсь о том, как бы системно-целостные беговые тренирвоки сделать равноценной частью жизни, независимо от расписания жизни, от перемен и прочего. Благодарю! Именно вы показали мне, что бегать - это естественно и здорово!
Вчера посмотрел около 5 видео.Сегодня утром уже бежал)Хотя раньше и не думал начинать,спасибо!)
Мужик контент всё лучше и лучше)
Да, это так! Но мЫшца, а не мышцА! Режет слух.
Бег убивает колени- миф, приведу мой личный опыт, думаю он даёт некоторое представление о том, насколько бег опасен для коленного сустава, я перенес 2 операции на колене, с игровыми видами спорта пришлось завязать, начал бегать год назад с удаленными на 50 процентов менисками и разорванным имплонтантом передней крестообразной связки, то есть мое коленно в таком случае имеет не правильную биомеханику движения, не смотря на это после 8-9 месяцев занятий бегом я перестал ощущать ноющую боль в колене, которая до бега была практически постоянной после часа езды на авто, колено практически полностью перестало реагировать на погоду, бегаю без тутора, мазей и всего прочего, в самых дешёвых кроссах, кстати в самом начале занятий бегом не мог бежать по твердому покрытию, сразу возникала боль, теперь без проблем выбегаю на асфальте 5-7 км и ни какой боли.
Моя дочка беголо после работы возросте 25 после работы стресс синимал , дома беговой дорошке, хвоствальса мне так хорошо, итого через 3 года начилса боли колени, таки сильно боли ,наработы йели держалса,потом ортопеду врач назначил укол, хондропротекторы, наколенники , чут боль прошло , думола опят начил бегот , уже начил боли, потом мрт, тпер боитса даже ходит .
вот,артроз хряши стали тонкий.даже самий дорогой красовки не помогли.тпер на работу такси берут, я так 😢🙇молодая смотрит свои туфли,👠🏃🚲уже врач не разрешает.😴
@@likali4769 , желаю здоровья вашей дочери, желаю чтоб Господь исцелил ее колени.
@@likali4769 Ты вообще смотрела ролик? Её колени убил не бег ,а её глупость. Она считала , что бег это так , развлечение , о котором не надо париться. Но результат виден
Моему Деду 80 лет до цех пор бегает не колени не спинка не болит👍и мне 35 лет начал бегать 5 лет назад,очень хорошо чувствую себя Слава Богу!!!!
Для суставов принимаете что то?
@@jelobvahtovikхочу Вам подсказать, при беге мышцы выделяют суставную жидкость, нет смысла что то принимать, самое главное не забывайте про рвстяжку после очередного забега.
Если вы были моим физруком в школе,то я бы точно поехал уже на олимпийские игры
Нет
Физрук бухал?
тоже заметил что даже на велоспорте не правильно нас тренировали я еще тогда подозревал что ну не то че то
в школе вообще не учили бегать х_х только тупые нормативы.
Нет
О! Отличная идея раскрыта в этом выпуске. Я как любитель бегать в своё время за пять лет частых утренних пробежек начал чувствовать боль в коленях во время долгих тренировок. Только тогда я понял, что есть проблемы в технике. Тренировался же без тренера). Искал техники и методы, пробовал разное. Но особо ничего не помогало и боль появлялась на каждой тренировке. А я всегда думал, что бегал трусцой. Не угадал. После вашего выпуска о Каденсе техника пришла в норму сама. Взял ритм 175 bpm и мой беговой шаг стал короче, постановка стопы в момент приземления теперь под центром тяжести, а не перед ним; шагов стало больше, а бежать - легче. И самое главное - боль ушла!!! С тех пор, мужчины, я с вами))
Спасибо за информативный и интересный канал!
А почему мужчины???
Побежал в 45! Чувствую себя крепче, чем в 30.
Вот и я говорю! Не верят!
Побежал в 31. Чувствую себя лучше чем в 17. Скинул 24 кг веса за 10 мес.
В 46 начал,-28 за семь месяцев,до этого 25 лет пил,курил.ВСЕМ БЕГ🤙
Foma Run как часто и какие длительности тренировок? Если не секрет)
Я как-то по утрам бегала, потом на работе могла с трудом сидеть🤣 так хорошо мне было, все внутри горело от счастья
Так и есть! Продолжайте
А от счастья ли?
Все хорошо. Кроме одного. Почему как-то??? Я жаворонок и бегаю утром. Но бывает такой накал психоэмоциональный!!! Одеваю кроссовки и 30 мин бега- отпускает я
А я перед сном бегаю...Тоже класс.Тихо ,красиво,свежо.Потом в душ и сплю,как девочка😘
А ещё, когда начинаешь бегать, то вырабатывается специальный гормон, который заставляет всем рассказывать, о том что ты бегаешь...
Бег - это мой наркотик. Обожаю бегать.
Занимался в школе бегом. Спустя 15 лет, решил возобновить тренировки. Очень этот канал мне помогает плавно войти спорт😃
Начать бегать никогда не поздно
5:25
Клуб анонимных бегунов
изменения сердца после малоинтенсивных тренировок обратимы, а после высокоинтенсивных?
@@chiboreache смотря какие высокоинтенсивные тренировки
Начал бегать регулярно, в течении 1,5 года бросил курить и пить. Чувствую себя очень хорошо👍🏼
Бег - это молодость! Если можешь бежать, значит все еще хорошо у тебя. А те, кто не может бегать или боится это делать, они просто старики. Даже , если им еще и далеко до пенсии. Мое твердое убеждение. Поэтому, мне вообще не важно, приносит ли мне бег какой то вред или нет. Помереть лучше во время пробежки, чем прикованным к кровати!
Конечно вреден!!! В воскресенье после кросса я снял с себя двух клещей.
👌
Как???
Я каждое утро по пять - семь снимаю) Им нравится упругое разогретое тело бегуна🤣
Надеюсь прививку сделали.
Это норма. Вообще-то, каждый раз надо осматриваться
бег это невероятное удовольствие, настолько что очень похоже на наркоманию, к примеру сегодня так хотел бегать что бегал два раза) А иногда мне кажется что мне хреново если я не бегаю.
Бег реально помогает выйти из дипрессии, рождает позитивные мысли в голове и даёт мотивацию, чтобы быть продуктивным в различных сферах
Кстати, продолжительная езда на велосипеде тоже
Кстати, тем более нам надо бегать во время карантина, а то психоз начнется...
@@ЛарисаХворова-ш5с Да, без этого не обошлось бы))
Посмотрел одно видео еще в декабре и с НГ бегаю как испуганный, жду видосики от тебя Витёк, всё лучше и лучше контент.
Ярый фанат!
Супер,
все понятно и доступно рассказываешь, начал получать удовольствие от бега...ждем следующий выпуск!!!)))
Бег вреден для окружающей среды, так как спортсмен потребляет больше кислорода и больше выделяет углекислый газ
Человек вообще вреден для окружающей
😂
Как я раньше не догадывался,что мозг бьётся о черепную коробку))) А вообще понравилась аналогия с неправильной яичницей
Я в сорок лет начал бегать,прошёл год,чувствую себя намного лучше.
Всем привет. Бегать начал в 30 лет. Уже три года. Не фанатично, в свое удовольствие. Вес сбросил и тело стало подтянутым здоровья только прибавилось. Жене нравиться для дочери хороший пример. Вот и весь ответ на вопрос О ВРЕДЕ БЕГА))
Спасибо. После просмотра один позитив! Сразу хочется рвануть на пробежку. Один затык-это карантин! Спасибо за посыл! Бег это реально здорово!
Начала бегать в прошлый четверг, чувствую себя как огурчик. Это опасное дело, народ, я теперь огурец!
Ваш канал я обожаю, для меня это канал который эволюционирует, движется вперёд...
совет: "делайте все правильно и с умом" универсален не только для бега, а для всего в жизни))
но, к сожалению, людям свойственно делать ошибки и никакие видео не помогут, это человеческая природа
проблема не в ошибках, а в нежелании их исправлять, ну или хотя бы даже увидеть
Мне 45 лет. Последние 5 лет мучился коленными суставами. Через месяц регулярного бега просто забыл про них.
Тоже ищете коммент от "бег вреден"?
Подловил меня:)
Вы для меня стали лучшими мотиваторами в беге!
как всегда четко и по существу. Спасибо Витя!
Начал бегать и через 3 недели сделал интенсивную тренировку , так сказать проверить что уже могу , потом через 3 дня решил поставить рекорд по дальности (спасибо страве) и пробежал первую 10. На следующих тренировках начал чувствовать неприятные ощущения в стопе и правой ягодице ( вот четвёртый день без пробежек , не делайте как я , слушайте Виктора. Много - не значит лучше
Дружище,у тебя замечательные видео! Вчера перед пробежкой наткнулся на твой канал, подписка! Спасибо!!
Как всегда на высоте!!! Смотрю на одном дыхании)
Мне говорили, что я стану ниже на 10-20 см потому что постоянно "падаю" но ноги и вдавливаю себя в землю🤣
Вы создаете образ очень грамотного и успешного человека. Приятно и интересно вас слушать, Все четко, по факту, и с хорошей подачей. Спасибо!
Большое спасибо просто за ваши труды.
Люди, которые не занимаются бегом в силу своей лени и комплексов просто напросто завидуют тем, кто занимается и выдумывают весь этот бред, потому что им это выгодно.
Поверьте, не завидуют, а искренне сочувствуют
@@jeniajass если он весит 60кг, то почему бы и нет, вдруг еще и бегать правильно умеет...
Мне 45. Когда я летом бегаю в шортах- меня 70% не понимают. Почему я огород не сажу🙈 в целом отношение не очень 😂. Если бы шла с пивом утром, одобрения было бы больше
Да,бег = это не игрущки... и табуреткой можно ушибиться. Просто надо немножко головой думать...Бег - мощнейшее,непобедимое оружие,которое творит с вами все,что захотите.НО! Разве ядерное оружие доверяют неучам и балбесам? Первое,что сделали дерьмократы в девяностых - начали разрушать систему клубов бега... то,что сейчас пихают взамен - очередная высадка на Луну
Мне кажется они абсолютно не завидуют. Я как бы недавно начал бегать, и даже в мыслях этого не было..
Виктор привет,спасибо за видео,с Вашии канал действительно познаешь бег с другой стороны,все супер,продолжайте в том же духе👍,в основном мои коллеги которые любят алкогль и сигареты говорят мне,зачем тебе нужен бег,а ты знаешь что у сердца есть срок работы как у лампочки включение и выключение,вот ты бегаешь сердце быстрее бьется и ресурс твоего сердца укорачивается,а я им говорю,я ж не напрягаю себя,бегаю в удовольствие пульс на минималках,другой даже сказал зачем тебе бег убьешь колени потом будут вылетать лучше пошли с нами в качалку,я отказался,в итоге ноги я бегом укрепил колени болели по начало бега теперь все норм,за то у него штангу поднимал теперь с плечом проблемы то ли вывих то ли что,так что бегать друзья в удовольствие как говорит об этом Виктор Осокин✋👍💪
С помощью бега я вылечила ЭКСТРАСИСТОЛИЮ! Спасибо Богу и бегу, и дай мне, Господи, сил бегать долгие годы!
Светлана, скажите в каком режиме и с какой интенсивностью Вы бегаете? Тоже есть такая проблема.
@@Перевозчик74М начала с одного раза в неделю, по субботам, мне удобнее рано утром, когда вся семья спит. Затем в 2019 году держу темп пн - 5 км, чт - 5 км, суббота - 8 или до 15 км, как время позволяет. Сахар не ем ( стараюсь), Мучное стараюсь не есть. Бег только натощак. Участвую в полумарафонах, но Москва, видимо, в этом году отмечается...
@@Перевозчик74М бегу медленно, темп 5,55 - 7,10 . Средний 6,15
Огромное спасибо, начал бегать. Три раза в неделю по 30-35 минут.
Перевозчик74 М так держать, у меня улучшения начались только через полтора года, только не насилуйте себя, только в удовольствие! Можно для начала и раз в неделю)))
Практически 3 года испытывала боль в голеностопном суставе. Вечная борьба с лишним весом в тренажёрном зале, на групповом фитнесе, но из-за лишнего веса и мифов о вреде бега не пробовала бег, как регулярный вид тренировок. В январе начала пробежки по субботам, начала с 1,5-2 км очень медленным темпом, а в течение недели делала базовую йогу. Через месяц полностью прошла боль в голеностопе. С мая уже 3 раза в неделю медленно пробегаю 5 км и вес плавно уходит, а главное - никаких болей. Так что, друзья, не бойтесь попробовать, самое страшное, что может произойти - вам понравится;)))
Благодарю Вас, Виктор! Бег мне только приносит удовольствие!!!
Если грамотно бегать, то кайф тебя догонит, а 👑 вирус - нет.
Спасибо, Виктор. Ваши видео здорово мотивируют.
О как я Вам благодарна за то что вы сделали этот ролик!!! Я до последнего думала что бегать с лишним весом категорически нельзя, так как это убьёт мои колени.
Шикарный канал ❤️❤️❤️, молодцы 💪💪💪. Бег это - Жизнь 🏃❤️😁
Спасибо за отличные советы! Вас приятно слушать!
Очень полезный канал, реально не мало полезной инфы )
Надо было этот выпуск снимать вместе с каналом "Бег вреден"😁))))
Мой травматолог сказала мне, что если я и дальше продолжу бегать в свои 25, я этим себя убью. И вообще, говорит, спорт придумали, чтобы отвлечь молодежь от политики. Лучше, говорит, на грядках время проводить. Но мне то 32, значит не так все и плохо)))))
Я второй год бегаю 3-4 км утром ! Вес 110 кг рост 180 и все нормально с коленями и спиной ! Очень нравится ,настроение супер
@@JohnDoe_777 кто знает кто знает... быть может что один называет бегом для другого быстрая ходьба )))
Лучше похудеть, чтобы в будущем не было проблем с теми же коленями и спиной.ИМХО.
@@JohnDoe_777 за питанием видимо не следит. Я сейчас питание тоже не отслеживаю, вес на 95 встал. Хотя ежедневно занимаюсь.
Человек просто поделился эмоциями, а его уже анализировать начали))
@@ОлегЯковлев-е4н ещё один миф)
Спасибо за выпуск! Яичница ТОП)))
Классное и подробное видео - рекомендую всем своим друзьям!!!
Спасибо! 👍 В первую очередь ,надо чтобы вес был идеальный !правильная постановка стопы под себя, ну и работа стопой !в общем техника важна и тогда все будет хорошо 👌 плюс правильно ложиться спать и не злоупотреблять быстрыми углеводами ,чтобы не было сбоя гормонов. Бегаю с часами Garmin! полностью весь анализ виден ,провожу разные тренировки💪🏾
О суставах тоже много слышал ранее. Спасибо, успокоили
Очень мотивируете, спасибо за ваши видео. С женой начали бегать🙂
Прошу сделайте видео при беге с остеохондрозом или сколиозом. У меня позвонки друг на друга надавливают, ибо жидкости между ними нету, и болит жутко весь плечевой пояс. Само собой, ни один врач мне помочь не смог.
за спину глянь канал Бубновского, он всю жизнь таких вылечивает. А для восстановления тканей зайди на левбулдозер.ру
Мозг бьётся о черепную коробку? Пора заканчивать с этим бегом. Да ещё и коронавирус, всё об одном говорит 😀
😂😂😂😂😂
Касаемо коленей, у меня знакомый ему уже 92 года, бегал он с детства до лет 85. Сейчас конечно только ходит. Колени в полном порядке. И да, бегал он марафоны и марафон 24 часа.
Крутой канал! Спасибо ребята, вы молодцы 💪
За суставы особое спасибо.👍👍👍 Не зря подписался.
Люблю ваш канал за информацию которую вы несёте в массы
Спасибо 🙏 большое за то,что меняете образ мышления с негативного на позитивный в отношении бега )) я тоже ,как и многие,был подвержен «пропаганде» и мифам(( но благодаря вам ,изменил своё отношение к бегу и теперь получаю от него удовольствие и рекомендую заниматься им другим
Бро! Короче, сначала думал, что мне нечего написать. Потом понял, что есть что: было 2 травмы - хронический вывих голеностопа (всю юность скакал на скейте). То есть голеностоп регулярно раз в год в результате того, что я наступал на неровную поверхность, не ожидая этого - вывихивался, да и без активно действующего вывиха давал о себе знать. После каждого вывиха связка опухала и болела в течении недели или двух. Вторая травма была связана с горными лыжами. Как-то на плохо отрегулированных крепах, я жестко уебался на Чегете. Прямо совсем. Лыжа отстегнулась позднее чем должна была. В результате к голеностопу прибавилась травма колена. Колено не вывихивалось, но также постоянно болело. Когда началась самоизоляция, я с опаской и кучей фиксаторов для большного колена и голеностопа начал бегать. Болел голеностоп и колено в процессе бега и после. Сейчас, спустя 4 месяца не болит ни то ни другое. Бегаю без фиксаторов. Бег - это круто ) Но, конечно, в "низкой пульсовой зоне", в большом количестве, хороших кроссовках и с хорошим настроением, в других случаях бег однозначно вреден.
Очень вовремя сделали выпуск )))) Как раз под карантин в стране
А главное, эти мифы распространяют те, кто боится формировать у себя полезные привычки. Несмотря на то, что я стала классно выглядеть в свои 43 мне все равно говорили, что какой-то там тренер кому-то сказал , что женщинам как раз и вреден бег, убивает позвоночник))) . О господи, ну ведь все когда-то умрем, так лучше я проживу большую часть своей жизни счастливой, и в любимом занятии - беге, под классную музыку в классных наушниках. Когда я еще могу покайфовать столько времени на своей волне))). Особенно, если учесть, что мне сейчас под 60💪😂🔥. Вот бегаю прследний год систематично по 7-11 км после большого перерыва, и еще и работаю на новой интеллектуальной работе в молодом коллективе. 😂. Да, и еще, я легко включилась в бег и незаметно для себя, т.к.умею и люблю, и приседания каждое утро последние 7 лет по 100-200 раз,они мне заменяли бег на определенном этапе жизни. И велосипед по 15-30 км каждый день. Бег - это восторг и счастье.
Вас ничто не берёт, у меня от таких нагрузок артроз колена.
Понравилась отсылка с яичницей к каналу HowToBasic. Хорошие темы берёте. Мне было бы намного проще начинать с вами несколько лет назад. Манера подачи - то, что доктор прописал!
Вешу 103кг бегать начал в 107, бегаю с 2012 года.
В самом начале колени болели на 2км, постепенно увеличивал до постоянно пробегаемой дистанции 10 км колени доют о себе знать после 8км, но за сутки все востанавливается нормально.
Супер спасибо большое за информацию Я ОБОЖАЮ БЕГАТЬ
Иронично, что первыми развеяли мои стереотипы по поводу вредности бега парни с канала под названием "Бег вреден" :D Спасибо за видео!)
На кликбейт повёлся)
Классное видео, спасибо
Приятно наблюдать за профессионалом в кадре. Его зовут Виктор, и он профессионально опустошил бокал пенного.
Пока самое страшное, что я слышала, что стираются позвонки при беге, т.к они ударяются друг о друга, желеобразное вещество с возрастом все меньше и меньше и позвонки все больше и больше трутся о друг друга , а бег этот процесс еще убыстряет. Но слухов много, так это или не так, я не знаю и знать не хочу, бегаю, пока бегается, вижу 90 летних которые бегают, неужели их позвонки еще не стерлись вконец))? Скока можно бегать)), вижу толстых бабулек, которые вдавились в диван их позвонки целы)? Но они кряхтят, пыхят, сопят, там болит, тут болит, там скрутило и все в таком духе, либо бегать в 90 как бодрячек, иметь розовые щечки разве это не кайф, иметь возможность в 90 бегать???? Вообщем, бегаю уже 3 год, хотя занимаюсь с весами, но бег это что то особое, что то для души, сложно описать, рано утром, заря занимается, еще виднеется Луна, но на смену ей идет Солнце, воздух утренний, свежий, бодрящий, если лес есть, там еще можно застать оленей, щебет птиц, вообщем, кто начал бегать, втянулся, как правило не оставляют бег, важно знать свое тело, на что оно годится, знать свои показатели, будет ли бег сейчас оптимален или нет, т.е умный подход, а не дай дураку помолиться, он и лоб расшибет, пока что на своем опыте вижу только положительные результаты, да, бывают сбои когда особенно прыти много, а мышцы уже взмолились и говорят : "стоп, плиз, стоп", но ты как угарелый несешься в горку, что б вдохнуть навозного воздуха на лошадиных фермах, потом конечно нужен отдых и восстановление, но кто тут виноват? Конечно не бег))))
Если у тебя плоскостопия или стопа еще ге привыкла бегать, то да.
Крутая передача,класс, спасибо!:-)
Вы меня заразили) вторую неделю бегаю 😎
Начал здороваться со встречным бегунами! Настроение супер! Физкульты!
Люблю тех, которые здороваются с бегущими навстречу людьми)
Люблю мотивационные видео)))
Чувак уже столько времени на симпл ран играет роль начинающего. Поразительный талант оставаться толстым в среде спортсменов
Джефф Кавальер сказал, что кардио не приносит такой пользы, как силовые тренировки. Все остальные подхватили эту информацию и цитируют. Отсюда и сложилось такое мнение. Я бегаю уже 10 лет. Это лучшая привычка, какую только можно пожелать. Всем советую.
алекс искандер Качки очень боятся кардио, потому что оно «сливает массу»
Люблю сам потаскать железо в зале но бег как по мне на порядок лучше в плане тоннуса и пользы организму.
Евгений Александрович, не массу убивает, а то говно, которые они наели на своём ПП 😣
Всё нужно в меру, силовые тренировки тоже полезны, хотя бы чтобы мышцы плечевого пояса не были дряблыми
Интересный выпуск, всю жизнь нахожу новую информацию, зерно истины где то рядом))
Как всегда круто 😎🆒
Бегать начал в 35. Сейчас 41 и на многих стартах зарубаюсь с молодыми,а уж в категории практически что ни старт так подиум. Бегаю много на низком пульсе 120+-
Отличный контент, Супер!
Интересно, Виктор!
Не менее интересен процесс подготовки ваших роликов, начиная с рождения мысли..
Я считаю что беговая зависимость , это скорее плюс чем минус
Подписалась, отличный канал.
Самое страшное что постоянно надо повышать дозу. Когда я первый раз пробежал десятку я уснуть не мог из-за шалостей нервной системы. Теперь бегаю через день 10-12 км и сплю как убитый. Сейчас что бы получить эмоции как тогда от первой десятки, нужно бежать 25+км. И это за 10 мес. бега. Сбросил 24кг, прокачал выносливость очень сильно, тяжелые сумки из магазинов теперь не вызывают одышку, поднять ребенка по лестнице на 4 этаж, без вопросов и одышки. Это просто чудеса как меняется организм за всего лишь 10 мес постоянного бега через день.
Здравствуйте! У меня протрузия крестцово-поясничной области позвоночника ( почти грыжа). Пару лет назад летом начинал бегать и испытывал серьёзные проблемы с позвоночником после пробежек. Перешёл на быстрый шаг, проблем с позвоночником не повторялось. В этот сезон начал бегать, внимательно "прислушиваясь" к пояснице. Если ощущал дискомфорт, переходил на шаг, но через пару сотен метров дискомфорт уходил и я снова бежал. На вашем канале пересмотрел много видео и изменил технику бега: положение стоп при бегу, темп бега, всегда делаю десятиминутную разминку всего тела. Сейчас неприятных ощущений при беге и после него стало меньше. Бегаю три раза в неделю по 4 км по асфальту в медленном и среднем темпе. Мне 60 лет.
Благодарю за ваши видеоуроки!
Слышал о вреде для позвоночника. Надеялся услышать про это а видео
"бег - это всегда тяжело", - каждый раз говорю я себе перед тем, как выйти на пробежку.
Когда я служил в армии наш взводный был просто помешан на беге. Наш взвод каждое утро бегал кросс 3км, независимо от времени года и погодных условий, кроме воскресенья. А в воскресенье марш-бросок 7,5 км с оружием и снаряжением. И все это не в брендовых кроссовках и спортивных костюмах, а в кирзачах и военной форме. Тогда я его люто ненавидел за это. За то теперь, кода я по утрам бегаю в сквере в спортивной форме, я вспоминаю с благодарностью своего ст. лейтенанта .
А я люблю бегать на беговой зимой) книжки слушаю )
Если хочешь быть сильным - бегай! Хочешь быть красивый -бегай! Хочешь быть умным - бегай!
Ребятааа!
Вы лучшие. Спасибо
Интересно, как всегда! Спасибо
Про силовые тренировки тоже нельзя забывать, гантели и т.д.
Виктор, у вас на мой взгляд крайне информативные ролики по бегу. А как насчет плавания, велосипеда? Вы ведь триатлонист. Было бы интересно узнать от вас побольше в этих дисциплинах
Я бегаю через день по 5км со скоростью 10км/ч. Не сказал бы, что это очень медленно, но мне нравится))